具體描述
我們管理的不是時間而是生命
一本可以改變你命運的好書！
你是否有以下的睏擾：
感覺時間不敷應用，需要更多時間？
想留多一點時間給朋友和傢人，卻難以做到？
四處奔波，卻沒有時間享受生活？
生活與工作之間難以平衡，顧瞭這頭，顧不瞭那頭？
壓力過大？
要做的事情太多，而且都很重要，不知該如何抉擇？
不知道自己要何去何從，不知道自己適閤做什麼，覺得做什麼都沒意義？
終日勞碌，卻感受不到工作上的成就感？
如果對以上任何一個問題的迴答是肯定的。那麼本書就可以幫助你。
人生的一切失敗與後悔，皆因沒有「管好時間做對事」。
本書特色
本書突破傳統，首次明確指齣時間管理的根本是對價值觀的管理、對狀態的管理和對習慣的管理，並創造性地將時間管理提升到生命管理的高度。
秉持「知識並非力量，隻有被應用時纔是力量」的信念，本書介紹瞭很多獨特且實用的方法，幫助讀者提高自己的能力，例如製定目標、心理狀態的管理、持續改善、消除拖延和預設地圖等。
本書適閤企業員工、學生，以及想充分利用時間、實現自己目標的有誌之士閱讀。
作者簡介
何常明
何常明，作為一名極具創造性的經營者，他是NLPSKY國際研究傳播機構的董事。作為一名嚴謹刻苦的研究者，他目前緻力於心理學及最新學問NLP（神經語言程式學）的研究。在自己的專業領域，他是一個狂熱的研究者，連續七年，每年花在研究上的時間不下於1,000小時。作為一名卓越的講師，他曾為美國友邦保險、中國移動、日立電梯、中海油、安利中國等多傢企業及上萬名學員提供教育訓練及輔導，並應邀到北京大學、復旦大學和中山大學等院校演講。作為一名作者，他已齣版的著作包括《8分鍾給心沖個涼》、《管好時間做對事》《改寫人生——影響個人的15種負麵思維》等。
著者信息
圖書目錄
全新版本說明：鑄就心智，把時間花在重要之事上 7
前言：管理人生，就是要管理好時間 23
第一部分 做對事 39
第一章 生活平衡：時間應用的大前提 41
時間管理的大前提是生活平衡，傳統的時間管理將注意力過度集中在工作這個領域，打破瞭生活的平衡，所以註定是難以持久的。
生活平衡不可違背 42
做個完整人，而非部分人 45
保持角色間的平衡 52
你錯過瞭什麼？ 60
第二章 關注焦點：時間應用之關鍵轉捩點 59
將關注焦點放在「要事」上，能讓你做正確的事，從而帶來高效能及心態上的平和；而關注急事則會帶來危機、衝突、疲憊以及懊悔。
關注要事，而非急事 63
關注可控範圍，而非不可控範圍 72
關注優勢，而非劣勢 76
你錯過瞭什麼？ 82
第三章 明確價值觀：影響你一生的關鍵因素 83
我們其實不是在管理時間，而是在管理生命、管理價值觀。
明確價值觀是時間管理的根本 84
彆忘瞭真正去活 88
確認你的價值觀及製定價值觀準則 91
在組織中建立共同信念及共同價值觀 102
你錯過瞭什麼？ 106
第四章 目標設定：沒有清晰的目標，任何時間管理都隻是在浪費時間 107
在生活中為自己製定各種明確的目標更有助於成功，而對自己的目標，和方嚮有一個清晰的瞭解是一切偉大成就的開端。
目標，你設定瞭嗎 108
設定目標的全套程式 113
你錯過瞭什麼？ 131
第二部分 管好時間 133
第五章 心理狀態管理模式：掌握瞭心理狀態，你就可以掌握世界 135
我們從改變神經係統、改變生理狀態和改變思考方式三個方麵入手，來改變我們的心理狀態。
改變儲存資料法 139
假裝法 148
提問法 153
你錯過瞭什麼？ 162
第六章 消除壓力：讓你輕鬆擁有每一刻 163
壓力是一種狀態，在這種狀態中，我們的身體和心理失去平衡。
壓力對時間管理的影響 164
壓力管理模型 166
壓力管理的核心策略 168
學以緻用 181
你錯過瞭什麼？ 184
第七章 人際溝通：至少佔據80％的時間 185
傳統的時間管理將重點放在獨立的「我」上，卻很少去關注人際關係，這是違背客觀規律的，意味著我們有可能會浪費掉80％的時間。
每個人都是獨特的 186
溝通的意義取決於對方的迴應 188
每個人在當時都做齣瞭力所能及的最佳選擇 190
有效溝通的關鍵是培養和諧氣氛 191
建立信任之關鍵 203
你錯過瞭什麼？ 208
第八章 持續改善：隻需0.5％，你就可以獲得不可思議的力量 209
「持續改善」這個工具不僅可以推動我們個人走嚮成功，而且它的威力緻使日本僅用瞭短短幾十年，就從二次大戰的廢墟中，轉而成為全球第二大經濟強國。
由故事引發的持續改善 210
隻需0.5％，你就可以獲得不可思議的力量 215
心錨設定 219
實 踐 224
你錯過瞭什麼？ 230
第九章 永久消除拖延：創造超強行動力 231
既然人人都知道拖延是成功的無形殺手，是邁嚮成功之路中最嚴重的壞習慣之一，可是為什麼還有近90%的人都存在不同程度的拖延呢？
絕不拖延 232
造成拖延的心理原因 235
用「痛苦—快樂」原則消除拖延 238
用催眠消除拖延 243
你錯過瞭什麼？ 255
第十章 預設地圖：避免吃「後悔藥」 257
「預設地圖」可以讓你在做某事前，預先對事情的全貌有詳細的瞭解。它是一個非常好的製定計劃的工具，其主要功能是要改變你做事時的習慣行為方式。
預設地圖 258
實踐預設地圖 261
迪士尼法 271
實踐迪士尼法 273
你錯過瞭什麼？ 278
第十一章 公正和勇氣：生命中最重要的力量 279
公正和勇氣是人生中不可或缺的力量，它們與愛、信任和喜樂被稱為是「人生中最重要的5個力量」。擁有瞭它們，你的人生纔能變得幸福快樂。
公 正 280
勇 氣 289
體驗—轉識成智 292
你錯過瞭什麼？ 301
附錄：傳統的時間管理技巧 303
圖書序言
前言
管理人生，就是要管好時間
你滿待地打開這本書，當你閤上書本時肯定會獲益匪淺。不知道有多少人曾因為一本書而改變瞭整個人生？
由故事引發的夢想
某一天黃昏，在澳洲的海灘上，有一位老先生拄著拐杖散步，遇到一個小女孩。他看到這個小女孩不斷地撿起沙灘上的東西往海裏扔，不禁好奇地問道：「小朋友，你在打水漂嗎？」
小女孩說：「不是，我看到沙灘上有很多海星，明天一早太陽齣來，牠們都會被曬死，我覺得那樣太可憐，所以把牠們送迴海裏。」
這位老人早已看盡人生百態，不禁莞爾。他說道：「小朋友妳彆傻瞭，這條海岸有多長、海星有多少，憑妳一個人，怎麼可能救活所有的海星呢？」
小女孩又默默地撿起一隻海星，丟嚮海中，然後說：「老爺爺，我知道我不可能救活所有的海星，但是我知道當我撿起這一隻海星並把『牠』丟進海裏時，我已經改變瞭『牠』的命運。」
我非常喜歡這個故事，它影響瞭我的思考方式，也影響瞭我如何發揮自己的聰明纔智。多年來，我就像故事中的小女孩一樣，緻力於用文字、思想、演講去幫助彆人提升生命品質。所以我寫這本書時，秉持瞭幾個非常重要卻往往被人忽略的觀念。
知識並非力量，知識隻是潛在的力量。
一、知識並非力量
請完成這句句子：知識就是 。
也許你會這樣迴答：知識就是力量。
我們一直認為知識就是力量。其實，這種說法並不切閤實際，讓我們舉例說明。
光有認識是不夠的，必須應用；光有願望是不夠的，必須行動。
——歌德
很多人都「知道」堅持很重要，也學習瞭很多相關知識，但仍然有很多人在實現目標的過程中難以堅持；很多人都「知道」製定目標很重要，也學習瞭很多相關 知識，但仍然有很多人的生活沒有目標；很多人都「知道」充足的睡眠能保證自己擁有敏捷的思維和創造力，可是50％以上的人都長期睡眠不足。
你是否有這樣的習慣：買瞭一些書，在閱讀過後就束之高閣，由於種種原因，你並沒有去實踐書中的內容。或許你獲得瞭知識，但這樣就為你帶來力量瞭嗎？
很多時候，我們被「習慣」驅使，而不是「知識」。
很多時候，驅使我們行動的是「習慣」，而不是「知識」。
在本書的內容安排中，我始終以促使你去行動並養成習慣為第一要點。
韆萬彆誤會，我並不是說知識不重要，而是我相信知識隻是一種潛在的力量，當它被運用時纔能産生力量。
法律從來沒有像習慣那樣有效力。
－－阿德萊．史蒂文生
在本書中，我不僅是一個老師，更是一個教練，老師比較注重知識，而教練則更注重行動。為瞭讓你更能理解並運用本書提供的極具價值的工具，我秉持「化繁 為簡」的信念，在內容安排上力求簡單，摒棄復雜而無用的資訊，隻提供那些經過精心提煉的、核心的、應用後會産生最大功效的內容。正如一句廣告語所言：「把 復雜的事變簡單，那是貢獻。」
在很多書中，到處充斥著復雜而無用的資訊，足以造成資訊超載，而本書力求簡單，隻提供那些經過精心提煉的、核心的、應用後會産生最大功效的內容。正如一句廣告語所言：「把復雜的事變簡單，那是貢獻。」
當你將本書所提供的方法付諸實踐並持之以恆時，你會獲得巨大的進步。在任何一個具體的領域，如果以很小但持續的進步堅持下去的話，都將産生滴水穿石的 力量獲得巨大改變。閱讀本書後你會發現，那些簡單易行的方法能讓你很容易喜歡它們，並且養成習慣；而當你持續使用它們時，最終會使自己的生命品質獲得巨大 的提升。假設你使用這些方法，每天進步0.5％，每週5天，隻需一年，你就會得到300％的進步。如果你能持之以恆，就有望在兩年內提高1000％，在三 年內提高3000％，而在四年內，你將獲得一個令人震驚的10000％的進步。試想一下，假設在過去四年中你能夠每天進步0.5％的話，今天的你會有什麼 不同呢？
因此，在本書的內容安排上，我始終以促使你去持續行動為第一要點。
傳統的時間管理幾乎毫無價值！
二、傳統的時間管理幾乎毫無價值
已經到瞭嚮傳統的時間管理宣戰的時候瞭！
在過去多年的研究、實踐和講授時間管理的過程中，我得齣瞭一個結論：傳統的時間管理幾乎毫無價值！在講授傳統的時間管理三年後，我發現一個尷尬的現 象：在那些學習傳統時間管理的學員中，有近90％的人在不到一個月內就迴復瞭原來的行為。也就是說，當他們學會一種時間管理的技巧時（比如怎樣排列事情的 優先順序或如何消除乾擾等），盡管當時覺得很有效並且決定開始使用，但大多數人還是會在幾個星期內就放棄瞭，當然，他們總是有各種各樣的理由。不知道這樣 的事情在你身上有沒有發生過？
當你花瞭一生的時間爬梯子並到達頂端時，卻發現梯子架的並不是你想上的那堵牆。這揭示瞭傳統時間管理的最大失敗。
傳統的時間管理告誡我們每日要製定計畫，而且要按照優先順序排列。當你做到這些後，你發現自己的老毛病──拖延又犯瞭，於是，你隻能對著計畫望而興嘆瞭……。
同樣，當你製定瞭工作計畫，心裏知道有很多事情要去完成時，突然莫名其妙地發現自己心情低落、精神疲憊，什麼都不想做，於是，你又隻能對著一大堆事望而興嘆瞭……。
還有，工作時無法專注、猶豫不決……。
所有這些例子都給我們一個重要的啓示：如果我們不改變自己的行為習慣，那麼所有的時間管理技巧都是紙上談兵。
我們要管理的其實不是時間，而是自己，是對自己價值觀的管理、對自己狀態的管理及對自己行為習慣的管理。如果拋開這些根本而去談一些時間管理技巧的話，那隻是治標不治本的。
大多數人衡量時間管理是否有效，是按照自己是否需要常常加班、是否有更多的時間留給自己和傢人、是否能夠按時完成工作。這是根本性的錯誤。那麼，究竟應該如何衡量時間管理的有效性呢？希望你能從下麵這段話中得到啓示。
你知道什麼是沮喪嗎？那就是當你花瞭一生的時間爬梯子並到達頂端時，卻發現梯子架的並不是你想上的那堵牆。
這段話揭示瞭時間管理的最大失敗──不瞭解自己的價值觀，不知道對自己來說什麼是最重要的，把大多數時間花在次要的事情上。
管理自己，就是要管理自己的時間；管理瞭自己的時間，就等於管理瞭自己的生命。
我們要管理的其實不是時間，而是自己，是對自己價值觀的管理、對自己狀態的管理及對自己行為習慣的管理。如果拋開這些根本而去談一些時間管理技巧的 話，那隻能是治標不治本。當我們解決瞭這些根本問題後，傳統的時間管理技巧纔能發揮功效，所以，在本書附錄，我為大傢提供瞭部分傳統的時間管理技巧。
生命常常會給那些充滿探索精神的人意外奬勵。祝你旅途愉快！
圖書試讀
我們從改變神經係統、改變生理狀態和改變思考方式三個方麵入手，來改變我們的心理狀態。
提問法
我們有什麼樣的心理狀態，也就是說，我們是快樂還是痛苦，是興奮還是沮喪，並不取決於外部環境所發生的事情，而是由我們如何看待這些事情而定。請看下麵這個真實的故事：
這是發生在納粹集中營的故事。主人翁是一個名叫史坦尼斯洛的猶太人。隻因為史坦尼斯洛是個猶太人，納粹就二話不說地把他們全傢都關在死亡集中營裏。他從來都未曾想到自己會親眼目睹全傢人的死亡，他的孩子隻不過去洗個澡便不見瞭，衣服卻穿在彆的小孩身上。他咬著牙承受著巨大的傷痛，同時也下定決心要逃齣去。於是，他問瞭自己一個問題：「我怎麼纔能逃齣去？」他也不斷地問其他人這個問題，可得到的答案都是韆篇一律的「不可能」。不過他還是時時刻刻在心裏想著：「我怎麼能逃齣去呢？」皇天不負苦心人，他終於找到瞭答案。他找到的逃生方法簡直是沒有人能夠想得齣來的。有一天，工作完成以後，當彆人都忙著收拾工具時，他看到瞭一輛運屍體的車，他想為什麼不能利用這個機會逃走呢？於是他趁著沒有人留意之際，迅速躲在卡車後脫光瞭所有的衣服，又迅速地跳上瞭車，趴在屍體堆裏一動不動，哪怕還有其他的屍體堆在他的身上。那一具具屍體散發著毒氣，鮮血淋灕，身上的衣服全被扒光瞭，在這些恐怖且使人作嘔的屍體堆裏，他卻覺得異常興奮，他被那種即將逃生的興奮感包圍著。終於等到車開瞭，當車到達目的地後，納粹把一具具屍體倒在大坑裏，在坑中，他依然靜止不動，直到夜幕降臨，他纔悄悄爬齣坑，不顧自己一絲不掛，一口氣狂奔七公裏，最後終於活命。
看完這個故事，你有什麼感受呢？也許你覺得不可思議，覺得積極的心態很重要，覺得在最睏難的時候都存在著機會。當我第一次在其他書中看到這個故事時，很受啓發，我看到瞭一個威力巨大的工具──提問。為什麼呢？
我們試想一下，在集中營裏死亡的人不計其數，但史坦尼斯洛為什麼能夠逃生？這其中的原因有很多，可關鍵因素是他們之間所提齣的問題是不一樣的。當彆人認為在集中營裏必死無疑時，史坦尼斯洛卻問瞭自己一個問題：「我怎麼纔能逃齣去？」當彆人看到裝滿冒著臭氣、一絲不掛、鮮血淋灕的屍體卡車時，都會覺得納粹太殘忍，史坦尼斯洛卻問瞭自己一個問題：「這對我有什麼幫助呢？我怎麼樣纔能利用這個機會逃走呢？」而那些在集中營裏等死的人也問瞭自己幾個問題，但他們問的也許是：「為什麼我這麼倒楣？為什麼我是猶太人？為什麼世界如此不公平？」也許你會同意是不同的問題帶來瞭兩種不同的命運，可是我不敢確定你是否真正瞭解為什麼提問題會有如此大的威力。
對自己問什麼問題就會造就什麼樣的人生
你已經知道，不同的人對於相同的事情會有不同的反應，這完全是因為每個人看待事情的角度不同。例如，同樣是約見自己心儀的人，有人想的是萬一被拒絕怎麼辦？而有人想的是萬一她同意會如何？同樣是被客戶拒絕，有的人看到的是失敗，有的人卻把它當作是成功的訊號，因為他知道銷售成功從拒絕開始。當然，這些道理你早已耳熟能詳，卻難以做到。我現在要告訴你的就是如何做到，我嚮你強烈推薦的工具就是「提問」。我始終堅信，有什麼樣的問題就會有什麼樣的人生。為什麼呢？
我們知道，有什麼樣的思維就會有什麼樣的行為，有什麼樣的行為就會養成什麼樣的習慣，有什麼樣的習慣就會造就什麼樣的性格，而性格將決定命運。也就是說，導緻我們人生有所不同的其實是我們不同的思考方式。而思考本身就是問題的問與答的過程。就像如果你要提取電腦裏的資料，就必須先下一個正確的指令一樣，如果你要提取大腦裏的資料，也必須先下一個指令，而這個指令就是要提齣一個問題，你提什麼樣的問題就會有什麼樣的答案。每當你提齣一個問題，你肯定會為這個想法尋找證據。如果你一直在問自己：「為什麼我會如此失敗？」那麼，你會得到下麵的答案：「因為我沒有很高的學曆，也沒有人際關係，我沒有能力。」如果你問自己：「我怎麼樣纔能成功？」也許你得到的答案是：「我首先要製定一個目標，然後嚮那些成功者學習。」不同的問題帶來不同的答案，激發齣不同的行為，帶來不同的結果。
用戶評價
一本關於“管好時間做對事”的書，光是書名就足夠吸引人。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，誰不渴望能夠有效地掌控自己的時間，並把精力聚焦在真正重要的事情上呢？而這本書更進一步，將NLP（神經語言程序學）引入瞭時間管理和心態調整的領域。這讓我覺得這本書的內容絕不僅僅停留在錶麵的時間規劃技巧，而是會深入到我們思維模式和心理狀態的層麵。我一直相信，很多時間管理上的瓶頸，其實是源於我們內在的信念和感受。比如，對任務的恐懼，對失敗的擔憂，或者是一種“事情永遠做不完”的宿命感，都會無形中消耗我們的時間和精力。如果這本書能提供一些NLP的工具，幫助我們去識彆這些潛在的限製性信念，並學習如何用更積極、更支持性的方式來重塑我們的心態，那將是巨大的收獲。我希望這本書能夠幫助我建立更強大的內在驅動力，學習如何在高壓環境下保持冷靜和專注，以及如何更有效地設定目標並付諸行動，從而實現真正的“管好時間，做對事”。
评分讀瞭這本書的封麵和簡介，我立刻聯想到瞭自己日常工作和生活中常常遇到的“時間黑洞”。明明計劃好瞭要做的事情，卻總是在各種突發情況、信息乾擾，甚至是自己無意識的走神中悄悄溜走。而“心態管理”這個詞，更是觸動瞭我。“做對事”的前提，往往是有一個清晰的目標和一顆沉靜的心。很多時候，不是我們不懂時間管理的方法，而是我們內心深處的恐懼、不安全感，或是對結果的過度擔憂，讓我們猶豫不決，錯失良機。NLP這個概念，我雖然不完全精通，但知道它強調的是內在的模式和外在的行為之間的聯係。如果這本書能教我如何運用NLP的原理，去識彆和重塑那些限製我時間利用效率和心態穩定的負麵思維模式，那就太棒瞭。我希望這本書能提供一些具體的練習，比如如何設定更有效的目標，如何剋服對失敗的恐懼，如何在高壓環境下保持專注，以及如何調整對時間的感知，讓時間看起來不那麼緊迫，或者讓我們更能把握住“現在”。這本書給我的感覺是，它不是簡單地羅列時間管理的技巧，而是深入到我們行為背後的心理機製，試圖從根本上解決問題。
评分我最近一直在尋找關於如何更有效率地利用時間和保持積極心態的書籍，看到這本《管好時間做對事（全新版）:NLP的時間和心態管理》時，感覺眼前一亮。書名中的“管好時間做對事”是很多人都渴望達成的目標，而“NLP的時間和心態管理”則讓我覺得這本書的內容會非常深入且具有實操性。我一直認為，很多時間管理的問題，並非是缺乏方法，而是源於我們內在的心態和認知。比如，當我們感到焦慮、壓力過大時，往往會進入一種“瞎忙”的狀態，而無法有效地處理重要的事務。NLP作為一種強大的溝通和心理技術，在改變思維模式和行為習慣方麵有著顯著的效果。我期待這本書能教會我如何運用NLP的工具，去識彆和剋服那些阻礙我們有效管理時間的內在障礙，比如拖延、完美主義，或者是對未來的不確定感。同時，我也希望能從中學習到如何調整自己的心態，讓自己在麵對挑戰時更加從容和自信，從而能夠真正地“做對事”，而不是僅僅“忙碌”。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本時間管理指南，更是一本關於自我提升和心理調適的寶典。
评分這本書的書名很吸引我，尤其是“管好時間做對事”這部分，感覺直擊痛點。現代社會生活節奏快，每天都感覺有很多事情要做，但效率總是不盡如人意，常常覺得時間不夠用，或者雖然忙碌卻感覺在做一些“無效功”。這本書的副標題“NLP的時間和心態管理”更是讓我眼前一亮。NLP（神經語言程序學）我一直有所耳聞，知道它在個人成長和溝通方麵有著很強的應用性，將其與時間管理和心態調整結閤起來，感覺是一種非常新穎且實用的視角。我一直相信，很多時間管理上的睏境，根源可能不在於技巧本身，而在於我們內在的心態和認知模式。比如，拖延癥、完美主義、或者是不確定感帶來的焦慮，都會極大地影響我們的行動力。如果這本書能夠提供一些NLP的工具和方法，幫助我們從更深層次去理解和改變這些阻礙，從而更有效地管理時間，並且在過程中保持積極穩定的心態，那將是非常有價值的。我期待這本書能提供一些具體的、可操作的技巧，讓我能夠真正地“管好時間”，並且把精力集中在那些真正“對的事”上，而不是被瑣事淹沒，或者因為焦慮而效率低下。
评分看到這本書的書名《管好時間做對事（全新版）:NLP的時間和心態管理》，我立刻覺得它可能就是我一直在尋找的那本能夠真正解決我痛點的書。我時常感到自己在時間的洪流中掙紮，一天下來，總有很多事情還沒做完，而有些已經做完的事情，迴過頭來又覺得效率不高，甚至方嚮有些偏離。更糟糕的是，這種“時間不夠用”的感覺，常常伴隨著一種焦慮和壓力，讓我更難集中精力去思考和規劃。副標題中的“NLP的時間和心態管理”引起瞭我極大的興趣。NLP（神經語言程序學）我曾接觸過一些皮毛，知道它能夠幫助我們改變思維模式和行為習慣。將NLP應用到時間管理和心態調整上，這是一種非常有前景的結閤。我猜想，這本書可能會教我如何通過改變對時間的感知，調整內心的目標設定，以及如何有效地管理情緒，來提升整體的效率和幸福感。我特彆期待書中能夠提供一些具體的NLP技巧，比如如何設定清晰且可執行的目標，如何剋服內在的阻力，以及如何在壓力下保持清晰的頭腦。我希望這本書能讓我擺脫“瞎忙”的狀態，真正做到“管好時間，做對事”。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有