我们管理的不是时间而是生命
一本可以改变你命运的好书！

你是否有以下的困扰：
感觉时间不敷应用，需要更多时间？
想留多一点时间给朋友和家人，却难以做到？
四处奔波，却没有时间享受生活？
生活与工作之间难以平衡，顾了这头，顾不了那头？
压力过大？
要做的事情太多，而且都很重要，不知该如何抉择？
不知道自己要何去何从，不知道自己适合做什么，觉得做什么都没意义？
终日劳碌，却感受不到工作上的成就感？

如果对以上任何一个问题的回答是肯定的。那么本书就可以帮助你。
人生的一切失败与后悔，皆因没有「管好时间做对事」。

本书特色

　　本书突破传统，首次明确指出时间管理的根本是对价值观的管理、对状态的管理和对习惯的管理，并创造性地将时间管理提升到生命管理的高度。

　　秉持「知识并非力量，只有被应用时才是力量」的信念，本书介绍了很多独特且实用的方法，帮助读者提高自己的能力，例如制定目标、心理状态的管理、持续改善、消除拖延和预设地图等。
本书适合企业员工、学生，以及想充分利用时间、实现自己目标的有志之士阅读。

作者简介

何常明

　　何常明，作为一名极具创造性的经营者，他是NLPSKY国际研究传播机构的董事。作为一名严谨刻苦的研究者，他目前致力于心理学及最新学问NLP（神经语言程式学）的研究。在自己的专业领域，他是一个狂热的研究者，连续七年，每年花在研究上的时间不下于1,000小时。作为一名卓越的讲师，他曾为美国友邦保险、中国移动、日立电梯、中海油、安利中国等多家企业及上万名学员提供教育训练及辅导，并应邀到北京大学、复旦大学和中山大学等院校演讲。作为一名作者，他已出版的着作包括《8分钟给心沖个凉》、《管好时间做对事》《改写人生——影响个人的15种负面思维》等。

全新版本说明：铸就心智，把时间花在重要之事上　　7
前言：管理人生，就是要管理好时间　　23

第一部分 做对事　　39

第一章 生活平衡：时间应用的大前提　　41

时间管理的大前提是生活平衡，传统的时间管理将注意力过度集中在工作这个领域，打破了生活的平衡，所以註定是难以持久的。
生活平衡不可违背　　42
做个完整人，而非部分人　　45
保持角色间的平衡　　52
你错过了什么？　　60

第二章 关注焦点：时间应用之关键转捩点　　59

将关注焦点放在「要事」上，能让你做正确的事，从而带来高效能及心态上的平和；而关注急事则会带来危机、冲突、疲惫以及懊悔。
关注要事，而非急事　　63
关注可控范围，而非不可控范围　　72
关注优势，而非劣势　　76
你错过了什么？　　82

第三章 明确价值观：影响你一生的关键因素　　83

我们其实不是在管理时间，而是在管理生命、管理价值观。
明确价值观是时间管理的根本 　　84
别忘了真正去活　　88
确认你的价值观及制定价值观准则　　91
在组织中建立共同信念及共同价值观　　102
你错过了什么？　　106

第四章 目标设定：没有清晰的目标，任何时间管理都只是在浪费时间　　107

在生活中为自己制定各种明确的目标更有助于成功，而对自己的目标，和方向有一个清晰的了解是一切伟大成就的开端。
目标，你设定了吗　　108
设定目标的全套程式　　113
你错过了什么？　　131

第二部分 管好时间　　133

第五章 心理状态管理模式：掌握了心理状态，你就可以掌握世界　　135

我们从改变神经系统、改变生理状态和改变思考方式三个方面入手，来改变我们的心理状态。
改变储存资料法　　139
假装法　　148
提问法　　153
你错过了什么？　　162

第六章 消除压力：让你轻松拥有每一刻　　163

压力是一种状态，在这种状态中，我们的身体和心理失去平衡。
压力对时间管理的影响　　164
压力管理模型　　166
压力管理的核心策略　　168
学以致用　　181
你错过了什么？　　184

第七章 人际沟通：至少佔据80％的时间　　185

传统的时间管理将重点放在独立的「我」上，却很少去关注人际关系，这是违背客观规律的，意味着我们有可能会浪费掉80％的时间。
每个人都是独特的　　186
沟通的意义取决于对方的回应　　188
每个人在当时都做出了力所能及的最佳选择　　190
有效沟通的关键是培养和谐气氛　　191
建立信任之关键　　203
你错过了什么？　　208

第八章 持续改善：只需0.5％，你就可以获得不可思议的力量　　209

「持续改善」这个工具不仅可以推动我们个人走向成功，而且它的威力致使日本仅用了短短几十年，就从二次大战的废墟中，转而成为全球第二大经济强国。
由故事引发的持续改善　　210
只需0.5％，你就可以获得不可思议的力量　　215
心锚设定　　219
实　践　　224
你错过了什么？　　230

第九章 永久消除拖延：创造超强行动力　　231

既然人人都知道拖延是成功的无形杀手，是迈向成功之路中最严重的坏习惯之一，可是为什么还有近90%的人都存在不同程度的拖延呢？
绝不拖延　　232
造成拖延的心理原因　　235
用「痛苦—快乐」原则消除拖延　　238
用催眠消除拖延　　243
你错过了什么？　　255

第十章 预设地图：避免吃「后悔药」　　257

「预设地图」可以让你在做某事前，预先对事情的全貌有详细的了解。它是一个非常好的制定计划的工具，其主要功能是要改变你做事时的习惯行为方式。
预设地图　　258
实践预设地图　　261
迪士尼法　　271
实践迪士尼法　　273
你错过了什么？　　278

第十一章 公正和勇气：生命中最重要的力量　　279

公正和勇气是人生中不可或缺的力量，它们与爱、信任和喜乐被称为是「人生中最重要的5个力量」。拥有了它们，你的人生才能变得幸福快乐。
公 正　　280
勇 气　　289
体验—转识成智　　292
你错过了什么？　　301

附录：传统的时间管理技巧　　303