具体描述
我们管理的不是时间而是生命
一本可以改变你命运的好书！
你是否有以下的困扰：
感觉时间不敷应用，需要更多时间？
想留多一点时间给朋友和家人，却难以做到？
四处奔波，却没有时间享受生活？
生活与工作之间难以平衡，顾了这头，顾不了那头？
压力过大？
要做的事情太多，而且都很重要，不知该如何抉择？
不知道自己要何去何从，不知道自己适合做什么，觉得做什么都没意义？
终日劳碌，却感受不到工作上的成就感？
如果对以上任何一个问题的回答是肯定的。那么本书就可以帮助你。
人生的一切失败与后悔，皆因没有「管好时间做对事」。
本书特色
本书突破传统，首次明确指出时间管理的根本是对价值观的管理、对状态的管理和对习惯的管理，并创造性地将时间管理提升到生命管理的高度。
秉持「知识并非力量，只有被应用时才是力量」的信念，本书介绍了很多独特且实用的方法，帮助读者提高自己的能力，例如制定目标、心理状态的管理、持续改善、消除拖延和预设地图等。
本书适合企业员工、学生，以及想充分利用时间、实现自己目标的有志之士阅读。
作者简介
何常明
何常明，作为一名极具创造性的经营者，他是NLPSKY国际研究传播机构的董事。作为一名严谨刻苦的研究者，他目前致力于心理学及最新学问NLP（神经语言程式学）的研究。在自己的专业领域，他是一个狂热的研究者，连续七年，每年花在研究上的时间不下于1,000小时。作为一名卓越的讲师，他曾为美国友邦保险、中国移动、日立电梯、中海油、安利中国等多家企业及上万名学员提供教育训练及辅导，并应邀到北京大学、复旦大学和中山大学等院校演讲。作为一名作者，他已出版的着作包括《8分钟给心沖个凉》、《管好时间做对事》《改写人生——影响个人的15种负面思维》等。
著者信息
图书目录
全新版本说明：铸就心智，把时间花在重要之事上 7
前言：管理人生，就是要管理好时间 23
第一部分 做对事 39
第一章 生活平衡：时间应用的大前提 41
时间管理的大前提是生活平衡，传统的时间管理将注意力过度集中在工作这个领域，打破了生活的平衡，所以註定是难以持久的。
生活平衡不可违背 42
做个完整人，而非部分人 45
保持角色间的平衡 52
你错过了什么？ 60
第二章 关注焦点：时间应用之关键转捩点 59
将关注焦点放在「要事」上，能让你做正确的事，从而带来高效能及心态上的平和；而关注急事则会带来危机、冲突、疲惫以及懊悔。
关注要事，而非急事 63
关注可控范围，而非不可控范围 72
关注优势，而非劣势 76
你错过了什么？ 82
第三章 明确价值观：影响你一生的关键因素 83
我们其实不是在管理时间，而是在管理生命、管理价值观。
明确价值观是时间管理的根本 84
别忘了真正去活 88
确认你的价值观及制定价值观准则 91
在组织中建立共同信念及共同价值观 102
你错过了什么？ 106
第四章 目标设定：没有清晰的目标，任何时间管理都只是在浪费时间 107
在生活中为自己制定各种明确的目标更有助于成功，而对自己的目标，和方向有一个清晰的了解是一切伟大成就的开端。
目标，你设定了吗 108
设定目标的全套程式 113
你错过了什么？ 131
第二部分 管好时间 133
第五章 心理状态管理模式：掌握了心理状态，你就可以掌握世界 135
我们从改变神经系统、改变生理状态和改变思考方式三个方面入手，来改变我们的心理状态。
改变储存资料法 139
假装法 148
提问法 153
你错过了什么？ 162
第六章 消除压力：让你轻松拥有每一刻 163
压力是一种状态，在这种状态中，我们的身体和心理失去平衡。
压力对时间管理的影响 164
压力管理模型 166
压力管理的核心策略 168
学以致用 181
你错过了什么？ 184
第七章 人际沟通：至少佔据80％的时间 185
传统的时间管理将重点放在独立的「我」上，却很少去关注人际关系，这是违背客观规律的，意味着我们有可能会浪费掉80％的时间。
每个人都是独特的 186
沟通的意义取决于对方的回应 188
每个人在当时都做出了力所能及的最佳选择 190
有效沟通的关键是培养和谐气氛 191
建立信任之关键 203
你错过了什么？ 208
第八章 持续改善：只需0.5％，你就可以获得不可思议的力量 209
「持续改善」这个工具不仅可以推动我们个人走向成功，而且它的威力致使日本仅用了短短几十年，就从二次大战的废墟中，转而成为全球第二大经济强国。
由故事引发的持续改善 210
只需0.5％，你就可以获得不可思议的力量 215
心锚设定 219
实 践 224
你错过了什么？ 230
第九章 永久消除拖延：创造超强行动力 231
既然人人都知道拖延是成功的无形杀手，是迈向成功之路中最严重的坏习惯之一，可是为什么还有近90%的人都存在不同程度的拖延呢？
绝不拖延 232
造成拖延的心理原因 235
用「痛苦—快乐」原则消除拖延 238
用催眠消除拖延 243
你错过了什么？ 255
第十章 预设地图：避免吃「后悔药」 257
「预设地图」可以让你在做某事前，预先对事情的全貌有详细的了解。它是一个非常好的制定计划的工具，其主要功能是要改变你做事时的习惯行为方式。
预设地图 258
实践预设地图 261
迪士尼法 271
实践迪士尼法 273
你错过了什么？ 278
第十一章 公正和勇气：生命中最重要的力量 279
公正和勇气是人生中不可或缺的力量，它们与爱、信任和喜乐被称为是「人生中最重要的5个力量」。拥有了它们，你的人生才能变得幸福快乐。
公 正 280
勇 气 289
体验—转识成智 292
你错过了什么？ 301
附录：传统的时间管理技巧 303
图书序言
前言
管理人生，就是要管好时间
你满待地打开这本书，当你合上书本时肯定会获益匪浅。不知道有多少人曾因为一本书而改变了整个人生？
由故事引发的梦想
某一天黄昏，在澳洲的海滩上，有一位老先生拄着拐杖散步，遇到一个小女孩。他看到这个小女孩不断地捡起沙滩上的东西往海里扔，不禁好奇地问道：「小朋友，你在打水漂吗？」
小女孩说：「不是，我看到沙滩上有很多海星，明天一早太阳出来，牠们都会被晒死，我觉得那样太可怜，所以把牠们送回海里。」
这位老人早已看尽人生百态，不禁莞尔。他说道：「小朋友妳别傻了，这条海岸有多长、海星有多少，凭妳一个人，怎么可能救活所有的海星呢？」
小女孩又默默地捡起一只海星，丢向海中，然后说：「老爷爷，我知道我不可能救活所有的海星，但是我知道当我捡起这一只海星并把『牠』丢进海里时，我已经改变了『牠』的命运。」
我非常喜欢这个故事，它影响了我的思考方式，也影响了我如何发挥自己的聪明才智。多年来，我就像故事中的小女孩一样，致力于用文字、思想、演讲去帮助别人提升生命品质。所以我写这本书时，秉持了几个非常重要却往往被人忽略的观念。
知识并非力量，知识只是潜在的力量。
一、知识并非力量
请完成这句句子：知识就是 。
也许你会这样回答：知识就是力量。
我们一直认为知识就是力量。其实，这种说法并不切合实际，让我们举例说明。
光有认识是不够的，必须应用；光有愿望是不够的，必须行动。
——歌德
很多人都「知道」坚持很重要，也学习了很多相关知识，但仍然有很多人在实现目标的过程中难以坚持；很多人都「知道」制定目标很重要，也学习了很多相关 知识，但仍然有很多人的生活没有目标；很多人都「知道」充足的睡眠能保证自己拥有敏捷的思维和创造力，可是50％以上的人都长期睡眠不足。
你是否有这样的习惯：买了一些书，在阅读过后就束之高阁，由于种种原因，你并没有去实践书中的内容。或许你获得了知识，但这样就为你带来力量了吗？
很多时候，我们被「习惯」驱使，而不是「知识」。
很多时候，驱使我们行动的是「习惯」，而不是「知识」。
在本书的内容安排中，我始终以促使你去行动并养成习惯为第一要点。
千万别误会，我并不是说知识不重要，而是我相信知识只是一种潜在的力量，当它被运用时才能产生力量。
法律从来没有像习惯那样有效力。
－－阿德莱．史蒂文生
在本书中，我不仅是一个老师，更是一个教练，老师比较注重知识，而教练则更注重行动。为了让你更能理解并运用本书提供的极具价值的工具，我秉持「化繁 为简」的信念，在内容安排上力求简单，摒弃复杂而无用的资讯，只提供那些经过精心提炼的、核心的、应用后会产生最大功效的内容。正如一句广告语所言：「把 复杂的事变简单，那是贡献。」
在很多书中，到处充斥着复杂而无用的资讯，足以造成资讯超载，而本书力求简单，只提供那些经过精心提炼的、核心的、应用后会产生最大功效的内容。正如一句广告语所言：「把复杂的事变简单，那是贡献。」
当你将本书所提供的方法付诸实践并持之以恆时，你会获得巨大的进步。在任何一个具体的领域，如果以很小但持续的进步坚持下去的话，都将产生滴水穿石的 力量获得巨大改变。阅读本书后你会发现，那些简单易行的方法能让你很容易喜欢它们，并且养成习惯；而当你持续使用它们时，最终会使自己的生命品质获得巨大 的提升。假设你使用这些方法，每天进步0.5％，每週5天，只需一年，你就会得到300％的进步。如果你能持之以恆，就有望在两年内提高1000％，在三 年内提高3000％，而在四年内，你将获得一个令人震惊的10000％的进步。试想一下，假设在过去四年中你能够每天进步0.5％的话，今天的你会有什么 不同呢？
因此，在本书的内容安排上，我始终以促使你去持续行动为第一要点。
传统的时间管理几乎毫无价值！
二、传统的时间管理几乎毫无价值
已经到了向传统的时间管理宣战的时候了！
在过去多年的研究、实践和讲授时间管理的过程中，我得出了一个结论：传统的时间管理几乎毫无价值！在讲授传统的时间管理三年后，我发现一个尴尬的现 象：在那些学习传统时间管理的学员中，有近90％的人在不到一个月内就回复了原来的行为。也就是说，当他们学会一种时间管理的技巧时（比如怎样排列事情的 优先顺序或如何消除干扰等），尽管当时觉得很有效并且决定开始使用，但大多数人还是会在几个星期内就放弃了，当然，他们总是有各种各样的理由。不知道这样 的事情在你身上有没有发生过？
当你花了一生的时间爬梯子并到达顶端时，却发现梯子架的并不是你想上的那堵墙。这揭示了传统时间管理的最大失败。
传统的时间管理告诫我们每日要制定计画，而且要按照优先顺序排列。当你做到这些后，你发现自己的老毛病──拖延又犯了，于是，你只能对着计画望而兴叹了……。
同样，当你制定了工作计画，心里知道有很多事情要去完成时，突然莫名其妙地发现自己心情低落、精神疲惫，什么都不想做，于是，你又只能对着一大堆事望而兴叹了……。
还有，工作时无法专注、犹豫不决……。
所有这些例子都给我们一个重要的启示：如果我们不改变自己的行为习惯，那么所有的时间管理技巧都是纸上谈兵。
我们要管理的其实不是时间，而是自己，是对自己价值观的管理、对自己状态的管理及对自己行为习惯的管理。如果抛开这些根本而去谈一些时间管理技巧的话，那只是治标不治本的。
大多数人衡量时间管理是否有效，是按照自己是否需要常常加班、是否有更多的时间留给自己和家人、是否能够按时完成工作。这是根本性的错误。那么，究竟应该如何衡量时间管理的有效性呢？希望你能从下面这段话中得到启示。
你知道什么是沮丧吗？那就是当你花了一生的时间爬梯子并到达顶端时，却发现梯子架的并不是你想上的那堵墙。
这段话揭示了时间管理的最大失败──不了解自己的价值观，不知道对自己来说什么是最重要的，把大多数时间花在次要的事情上。
管理自己，就是要管理自己的时间；管理了自己的时间，就等于管理了自己的生命。
我们要管理的其实不是时间，而是自己，是对自己价值观的管理、对自己状态的管理及对自己行为习惯的管理。如果抛开这些根本而去谈一些时间管理技巧的 话，那只能是治标不治本。当我们解决了这些根本问题后，传统的时间管理技巧才能发挥功效，所以，在本书附录，我为大家提供了部分传统的时间管理技巧。
生命常常会给那些充满探索精神的人意外奖励。祝你旅途愉快！
图书试读
我们从改变神经系统、改变生理状态和改变思考方式三个方面入手，来改变我们的心理状态。
提问法
我们有什么样的心理状态，也就是说，我们是快乐还是痛苦，是兴奋还是沮丧，并不取决于外部环境所发生的事情，而是由我们如何看待这些事情而定。请看下面这个真实的故事：
这是发生在纳粹集中营的故事。主人翁是一个名叫史坦尼斯洛的犹太人。只因为史坦尼斯洛是个犹太人，纳粹就二话不说地把他们全家都关在死亡集中营里。他从来都未曾想到自己会亲眼目睹全家人的死亡，他的孩子只不过去洗个澡便不见了，衣服却穿在别的小孩身上。他咬着牙承受着巨大的伤痛，同时也下定决心要逃出去。于是，他问了自己一个问题：「我怎么才能逃出去？」他也不断地问其他人这个问题，可得到的答案都是千篇一律的「不可能」。不过他还是时时刻刻在心里想着：「我怎么能逃出去呢？」皇天不负苦心人，他终于找到了答案。他找到的逃生方法简直是没有人能够想得出来的。有一天，工作完成以后，当别人都忙着收拾工具时，他看到了一辆运尸体的车，他想为什么不能利用这个机会逃走呢？于是他趁着没有人留意之际，迅速躲在卡车后脱光了所有的衣服，又迅速地跳上了车，趴在尸体堆里一动不动，哪怕还有其他的尸体堆在他的身上。那一具具尸体散发着毒气，鲜血淋漓，身上的衣服全被扒光了，在这些恐怖且使人作呕的尸体堆里，他却觉得异常兴奋，他被那种即将逃生的兴奋感包围着。终于等到车开了，当车到达目的地后，纳粹把一具具尸体倒在大坑里，在坑中，他依然静止不动，直到夜幕降临，他才悄悄爬出坑，不顾自己一丝不挂，一口气狂奔七公里，最后终于活命。
看完这个故事，你有什么感受呢？也许你觉得不可思议，觉得积极的心态很重要，觉得在最困难的时候都存在着机会。当我第一次在其他书中看到这个故事时，很受启发，我看到了一个威力巨大的工具──提问。为什么呢？
我们试想一下，在集中营里死亡的人不计其数，但史坦尼斯洛为什么能够逃生？这其中的原因有很多，可关键因素是他们之间所提出的问题是不一样的。当别人认为在集中营里必死无疑时，史坦尼斯洛却问了自己一个问题：「我怎么才能逃出去？」当别人看到装满冒着臭气、一丝不挂、鲜血淋漓的尸体卡车时，都会觉得纳粹太残忍，史坦尼斯洛却问了自己一个问题：「这对我有什么帮助呢？我怎么样才能利用这个机会逃走呢？」而那些在集中营里等死的人也问了自己几个问题，但他们问的也许是：「为什么我这么倒楣？为什么我是犹太人？为什么世界如此不公平？」也许你会同意是不同的问题带来了两种不同的命运，可是我不敢确定你是否真正了解为什么提问题会有如此大的威力。
对自己问什么问题就会造就什么样的人生
你已经知道，不同的人对于相同的事情会有不同的反应，这完全是因为每个人看待事情的角度不同。例如，同样是约见自己心仪的人，有人想的是万一被拒绝怎么办？而有人想的是万一她同意会如何？同样是被客户拒绝，有的人看到的是失败，有的人却把它当作是成功的讯号，因为他知道销售成功从拒绝开始。当然，这些道理你早已耳熟能详，却难以做到。我现在要告诉你的就是如何做到，我向你强烈推荐的工具就是「提问」。我始终坚信，有什么样的问题就会有什么样的人生。为什么呢？
我们知道，有什么样的思维就会有什么样的行为，有什么样的行为就会养成什么样的习惯，有什么样的习惯就会造就什么样的性格，而性格将决定命运。也就是说，导致我们人生有所不同的其实是我们不同的思考方式。而思考本身就是问题的问与答的过程。就像如果你要提取电脑里的资料，就必须先下一个正确的指令一样，如果你要提取大脑里的资料，也必须先下一个指令，而这个指令就是要提出一个问题，你提什么样的问题就会有什么样的答案。每当你提出一个问题，你肯定会为这个想法寻找证据。如果你一直在问自己：「为什么我会如此失败？」那么，你会得到下面的答案：「因为我没有很高的学历，也没有人际关系，我没有能力。」如果你问自己：「我怎么样才能成功？」也许你得到的答案是：「我首先要制定一个目标，然后向那些成功者学习。」不同的问题带来不同的答案，激发出不同的行为，带来不同的结果。
用户评价
这本书的书名很吸引我，尤其是“管好时间做对事”这部分，感觉直击痛点。现代社会生活节奏快，每天都感觉有很多事情要做，但效率总是不尽如人意，常常觉得时间不够用，或者虽然忙碌却感觉在做一些“无效功”。这本书的副标题“NLP的时间和心态管理”更是让我眼前一亮。NLP（神经语言程序学）我一直有所耳闻，知道它在个人成长和沟通方面有着很强的应用性，将其与时间管理和心态调整结合起来，感觉是一种非常新颖且实用的视角。我一直相信，很多时间管理上的困境，根源可能不在于技巧本身，而在于我们内在的心态和认知模式。比如，拖延症、完美主义、或者是不确定感带来的焦虑，都会极大地影响我们的行动力。如果这本书能够提供一些NLP的工具和方法，帮助我们从更深层次去理解和改变这些阻碍，从而更有效地管理时间，并且在过程中保持积极稳定的心态，那将是非常有价值的。我期待这本书能提供一些具体的、可操作的技巧，让我能够真正地“管好时间”，并且把精力集中在那些真正“对的事”上，而不是被琐事淹没，或者因为焦虑而效率低下。
评分读了这本书的封面和简介，我立刻联想到了自己日常工作和生活中常常遇到的“时间黑洞”。明明计划好了要做的事情，却总是在各种突发情况、信息干扰，甚至是自己无意识的走神中悄悄溜走。而“心态管理”这个词，更是触动了我。“做对事”的前提，往往是有一个清晰的目标和一颗沉静的心。很多时候，不是我们不懂时间管理的方法，而是我们内心深处的恐惧、不安全感，或是对结果的过度担忧，让我们犹豫不决，错失良机。NLP这个概念，我虽然不完全精通，但知道它强调的是内在的模式和外在的行为之间的联系。如果这本书能教我如何运用NLP的原理，去识别和重塑那些限制我时间利用效率和心态稳定的负面思维模式，那就太棒了。我希望这本书能提供一些具体的练习，比如如何设定更有效的目标，如何克服对失败的恐惧，如何在高压环境下保持专注，以及如何调整对时间的感知，让时间看起来不那么紧迫，或者让我们更能把握住“现在”。这本书给我的感觉是，它不是简单地罗列时间管理的技巧，而是深入到我们行为背后的心理机制，试图从根本上解决问题。
评分我最近一直在寻找关于如何更有效率地利用时间和保持积极心态的书籍，看到这本《管好时间做对事（全新版）:NLP的时间和心态管理》时，感觉眼前一亮。书名中的“管好时间做对事”是很多人都渴望达成的目标，而“NLP的时间和心态管理”则让我觉得这本书的内容会非常深入且具有实操性。我一直认为，很多时间管理的问题，并非是缺乏方法，而是源于我们内在的心态和认知。比如，当我们感到焦虑、压力过大时，往往会进入一种“瞎忙”的状态，而无法有效地处理重要的事务。NLP作为一种强大的沟通和心理技术，在改变思维模式和行为习惯方面有着显著的效果。我期待这本书能教会我如何运用NLP的工具，去识别和克服那些阻碍我们有效管理时间的内在障碍，比如拖延、完美主义，或者是对未来的不确定感。同时，我也希望能从中学习到如何调整自己的心态，让自己在面对挑战时更加从容和自信，从而能够真正地“做对事”，而不是仅仅“忙碌”。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本时间管理指南，更是一本关于自我提升和心理调适的宝典。
评分看到这本书的书名《管好时间做对事（全新版）:NLP的时间和心态管理》，我立刻觉得它可能就是我一直在寻找的那本能够真正解决我痛点的书。我时常感到自己在时间的洪流中挣扎，一天下来，总有很多事情还没做完，而有些已经做完的事情，回过头来又觉得效率不高，甚至方向有些偏离。更糟糕的是，这种“时间不够用”的感觉，常常伴随着一种焦虑和压力，让我更难集中精力去思考和规划。副标题中的“NLP的时间和心态管理”引起了我极大的兴趣。NLP（神经语言程序学）我曾接触过一些皮毛，知道它能够帮助我们改变思维模式和行为习惯。将NLP应用到时间管理和心态调整上，这是一种非常有前景的结合。我猜想，这本书可能会教我如何通过改变对时间的感知，调整内心的目标设定，以及如何有效地管理情绪，来提升整体的效率和幸福感。我特别期待书中能够提供一些具体的NLP技巧，比如如何设定清晰且可执行的目标，如何克服内在的阻力，以及如何在压力下保持清晰的头脑。我希望这本书能让我摆脱“瞎忙”的状态，真正做到“管好时间，做对事”。
评分一本关于“管好时间做对事”的书，光是书名就足够吸引人。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，谁不渴望能够有效地掌控自己的时间，并把精力聚焦在真正重要的事情上呢？而这本书更进一步，将NLP（神经语言程序学）引入了时间管理和心态调整的领域。这让我觉得这本书的内容绝不仅仅停留在表面的时间规划技巧，而是会深入到我们思维模式和心理状态的层面。我一直相信，很多时间管理上的瓶颈，其实是源于我们内在的信念和感受。比如，对任务的恐惧，对失败的担忧，或者是一种“事情永远做不完”的宿命感，都会无形中消耗我们的时间和精力。如果这本书能提供一些NLP的工具，帮助我们去识别这些潜在的限制性信念，并学习如何用更积极、更支持性的方式来重塑我们的心态，那将是巨大的收获。我希望这本书能够帮助我建立更强大的内在驱动力，学习如何在高压环境下保持冷静和专注，以及如何更有效地设定目标并付诸行动，从而实现真正的“管好时间，做对事”。
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