达摩易筋经(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　《达摩．易筋经》，是一部兼具古本原貌，精炼实用的好书。一来其具有传承，二来忠于原着，三来书中配有挂图和教学光碟，将《易筋经》各势分解演示，方便了读者习炼和掌握动作要点。

传承与心得

　　古代文明得以传承者，即是人类所需要的。《达摩．易筋经》传到今天，说明尽管现代科技突飞勐进，人类还得借助古代养生智慧来保持身体健康，后人创编的新法都万变不离其宗，尽管一切都在变化，人的生理不会变，人心向善亦不会变。

　　菩提达摩一苇渡江，又在少林面壁九年。留下了《易筋经》。使《达摩．易筋经》妇孺皆知的功劳要归功于金庸先生，《达摩．易筋经》的神奇与武侠小说有关，师辈们在传授《达摩．易筋经》时，是很庄重的，生怕学者轻视，故不会轻传，这可能使《达摩．易筋经》变得神奇的缘故。愚得师承后一直很慎重，不敢妄传，恐人谤法。

　　多年来有缘得明师指点，愚也有了一些心得，希望化神奇为现实，经师辈印可，可作传授，才选用国术古本，衙门藏版《达摩．易筋经》为底本，编撰法本，供同仁参学，下面的文字乃《达摩．易筋经》之传承与心得，恭请同道雅正。

作者简介

严蔚冰

一九五一年六月生于上海，自幼学武，师从唐金元，从七十年代参加市体委举办的武术教练员培训班，从此开始在各地拳操辅导站传授武术、气功。
发掘整理武当功法《七星活气功》，四川成都体院郑怀贤教授传《龙形功》。
一九八四年任黄石市科技谘询服务部主任。
一九八五年参加光明中医函授和中华气功进修学院学习。
一九八六年在南京灵谷寺，恭请南京灵谷寺真慈大和尚为说三皈依。亲近茗山长老。昌明法师。道根法师。显光法师。本焕大和尚等。出任首届黄石市佛教协会秘书长。
一九八六年任广西桂林气功保健研究中心主任。先后在广西医学院，广西农学院，广西师大，南京大学，湖北师范学院等办班讲学。被中国厂长经理研究会聘请为养生保健导师，应邀到江苏省、河北省大型国营厂矿企业办班。
一九八七年北京大学教授陈守良推荐到北京海淀气功学院工作。
一九八七年率队参加湖北省武术散打擂台赛，获团体第一名。代表湖北省队参加首届武术国际散手擂台赛。
二○○三年专修药师琉璃光如来法门，显宗药师法门修持八年后，向青海省尖扎县昂让寺，嘉木祥‧旦却上师求药师佛灌顶。
二○○六年任桂林愚自乐园副总经理兼养生事业体总经理。

《达摩易筋经(附DVD)》图书简介 导读： 本书籍旨在深入浅出地阐述中华武术瑰宝——《达摩易筋经》的精髓与实践方法。通过详尽的文字解析和附赠的DVD视频演示，读者将有机会系统地学习并掌握这套流传千古的养生与强身健体的功法。我们期望本书能成为您习武修身道路上的良师益友，助您开启一段充实而富有成效的健康之旅。 一、 缘起：易筋洗髓，千年传承 《易筋经》，相传为达摩祖师在少林寺面壁九年时所创，是少林武术体系中至关重要的组成部分，更是中国传统养生学中的一颗璀璨明珠。它不仅是一套强身健体的功法，更蕴含着深厚的禅宗“由外炼筋骨，以求内化心性”的哲学思想。本书的撰写，便是基于对这一宝贵文化遗产的尊重与传承的使命感。 在历史的长河中，《易筋经》经历了无数次的口耳相传与抄本流传，其内容与侧重点有所差异。本书在参考了数种权威古籍和现代武术名家的解读后，力求呈现一个兼具历史厚重感与现代科学实践性的版本。我们精选了最核心、最易于大众理解与练习的部分，力求让初学者也能迅速入门，资深习练者亦能从中获得新的启发。 二、 结构解析：从理论到实践的完整体系 本书的结构设计遵循循序渐进的原则，旨在构建一个完整的学习闭环：理论基础 → 功法解析 → 实践指导 → 进阶提升。 第一部分：理论基石——认识易筋 此部分将详细介绍《易筋经》的历史渊源、哲学背景以及其在传统医学中的定位。 历史溯源与辨析： 探讨达摩祖师与《易筋经》的传说，分析不同历史时期对该功法的记载与演变，澄清流传中的常见误解。 筋骨与经络的关联： 从中医理论的角度，解释“易筋”的含义，阐述筋、骨、脉络、气血之间的相互关系。强调筋骨强健是内气流转顺畅的基础。 习练心法： 介绍习练《易筋经》所应具备的心态——宁静、专注、持恒。探讨“意、气、力”三者的协调统一在功法中的作用。 第二部分：功法详述——十二式精要 这是本书的核心内容，对《易筋经》的十二式动作进行逐一、细致的图文解析。我们不仅仅是描述动作，更深入剖析了每一个动作背后的力学原理和养生功效。 预备姿势与收功： 详细说明练功前的准备工作，包括环境选择、呼吸调整，以及收功时的注意事项，确保练习安全有效。 十二式动作的深度剖析： 第一式：韦驮献杵（预备式）： 强调站姿的稳定与“沉肩坠肘”的要领。 第二式：金刚合十： 讲解胸腔的开合与气机的升降。 第三式：忿怒金刚： 重点阐述腰部的拧转与下盘的稳固，如何通过扭转刺激脊柱神经。 第四式至第十二式（如：倒拽九牛、出爪亮翅、虎形、掌托天等）： 对每一个动作，我们都提供了如下维度的解析： 图解示范： 多角度高清图片展示标准姿势。 要领细则： 强调呼吸配合（吸气、呼气、闭气）的时机和幅度。 劲力导引： 指导练习者如何将意念导向特定的筋腱和关节，达到“意到气到，气到力到”。 功效阐述： 明确指出该式对哪些脏腑、肌群有针对性的强化或调理作用。 第三部分：实践指导与常见问题解答 理论学习后，实践是检验真理的唯一标准。本部分侧重于解决习练过程中可能遇到的实际问题。 习练频率与时间安排： 建议不同体质（初学者、中级、高阶）的练习频率和最佳练习时段。 呼吸法门的精炼： 深入探讨腹式呼吸、逆式呼吸在易筋功法中的应用，并提供专门的呼吸训练模块。 常见偏差与修正： 汇总练习者常出现的错误姿势（如耸肩、僵硬、气滞）以及针对性的纠正方法。例如，解释为什么初练时会感到酸麻胀痛，并指导如何正确“化解”这些感觉。 辅助训练： 推荐一些与《易筋经》相辅相成的调息、拉伸小功法，以帮助提升整体柔韧性和恢复速度。 四、 附赠DVD的价值 本书最大的特色在于附赠的高清DVD光盘。DVD内容与书本内容完美对应，实现了“读、看、练”三位一体的学习模式。 动态演示的直观性： 视频由专业武术教练或资深易筋习练者全程示范，清晰展示了动作的起、承、转、合，特别是那些难以仅凭文字描述的微妙“劲道”和身体旋转的细节。 节奏控制的指导： DVD中会配有特定的背景音乐或口令提示，帮助学习者掌握每个动作的慢速、均匀的节奏感，这是保证练习效果的关键。 视听结合的记忆强化： 读者可以在阅读文字理解原理后，立即观看视频进行模仿，加深肌肉记忆，避免因图文理解偏差而导致的错误练习。 结语：身心合一的修炼之路 《达摩易筋经》并非速成之法，而是一场持之以恒的自我探索之旅。本书及配套DVD的出版，是希望搭建一座通往古老智慧的桥梁。我们相信，通过系统、扎实地学习和练习，读者不仅能够获得强健的体魄、舒展的筋骨，更能体会到“一动一静，心随形转”的内在宁静与和谐。拿起本书，翻开DVD，您的达摩易筋之旅即刻启程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被“达摩”这个名字吸引的，总觉得这个名字背后蕴藏着深厚的文化底蕴和传奇色彩。拿到这本书后，我迫不及待地翻阅起来。书中的文字描述非常详尽，对每个招式的讲解都力求清晰易懂，仿佛能看到古时候的达摩祖师亲自示范一般。而且，书中还穿插了一些关于“易筋经”的历史渊源和文化解读，这让我不仅仅是在学习一种功法，更是在了解一段历史，感受一种精神。我觉得这对于想要深入了解“易筋经”的人来说，是非常有价值的。我已经迫不及待地想跟着书中的指引，一步步去体会那种身体内外都得到舒展和提升的感觉了。这本书的整体风格很严谨，也很注重细节，我很欣赏这一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的看了好久了，从拿到手那一刻就被它深深吸引了。封面设计就有一种古朴典雅的感觉，透着一股神秘的力量，让人迫不及待想一探究竟。书的纸质也很不错，拿在手里沉甸甸的，很有分量感。最让我惊喜的是，书里还附带了一张DVD，这简直是太贴心了！我一直对武术和养生很感兴趣，也看过不少相关的书籍，但总觉得光看文字描述，很多动作和发力技巧很难掌握。有了这个DVD，我终于可以直观地学习了，这一点对我来说是价值连城的。我还在琢磨着怎么才能更好地将书本知识和DVD里的演示结合起来，争取把每个动作都练到位，希望真的能通过这本书和DVD，领略到“易筋经”的精髓。整体来说，我对这本书的期待值非常高，相信它能带给我不一样的体验和收获。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的柔韧性和力量的提升很感兴趣，也尝试过不少锻炼方法。这次偶然的机会接触到这本《达摩易筋经》，感觉找到了我一直在寻找的宝藏。书里的讲解非常系统，从基础动作到进阶要领，都有条不紊地铺展开来。我特别喜欢书中对每个动作的分解式描述，以及对发力点和呼吸配合的详细说明。这让我在练习的时候，能够更好地理解动作的要领，避免走弯路。而且，我还注意到书中还提到了练习“易筋经”对身体健康的诸多益处，这让我更有信心坚持下去。我感觉这本书的价值远不止于教授一种功法，它更像是一位循循善诱的老师，引导我走向更健康、更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书后，我非常惊喜地发现里面还附带了一张DVD。作为一名对传统武术和养生一直充满好奇的学习者，我一直觉得光看文字描述，很多精妙的动作很难领会其神韵。DVD的出现，简直是为我量身定做的。我迫不及待地打开了DVD，里面的画面清晰，演示者动作舒展流畅，每一个细节都展现得淋漓尽致。书本上的文字讲解和DVD上的视频演示相互印证，让我对“易筋经”的理解更加深刻。我现在每天都会抽出时间来跟着DVD练习，希望能通过刻苦的训练，真正掌握这门古老的技艺，让身体得到全面的锻炼和升华。这本书的实用性让我非常满意。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的封面设计就能感受到一种沉静而强大的力量，仿佛穿越了时空的阻隔。翻开书页，我被其中精美的插图和详尽的文字描述所吸引。这本书不仅仅是教授一种功法，更像是在讲述一个关于身体、关于生命的故事。书中对“易筋经”的每个动作都进行了深入的剖析，从理论到实践，都给出了清晰的指引。我尤其欣赏书中对于练习“易筋经”所能带来的内在感受的描述，这让我对即将开始的练习充满了期待。我觉得这本书的价值在于它不仅仅满足了我对肢体动作的学习需求，更触及了我内心深处对于身心合一的追求。我非常期待这本书能带给我一场身心净化的旅程。