達摩易筋經(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　《達摩．易筋經》，是一部兼具古本原貌，精煉實用的好書。一來其具有傳承，二來忠於原著，三來書中配有掛圖和教學光碟，將《易筋經》各勢分解演示，方便瞭讀者習煉和掌握動作要點。

傳承與心得

　　古代文明得以傳承者，即是人類所需要的。《達摩．易筋經》傳到今天，說明盡管現代科技突飛猛進，人類還得藉助古代養生智慧來保持身體健康，後人創編的新法都萬變不離其宗，盡管一切都在變化，人的生理不會變，人心嚮善亦不會變。

　　菩提達摩一葦渡江，又在少林麵壁九年。留下瞭《易筋經》。使《達摩．易筋經》婦孺皆知的功勞要歸功於金庸先生，《達摩．易筋經》的神奇與武俠小說有關，師輩們在傳授《達摩．易筋經》時，是很莊重的，生怕學者輕視，故不會輕傳，這可能使《達摩．易筋經》變得神奇的緣故。愚得師承後一直很慎重，不敢妄傳，恐人謗法。

　　多年來有緣得明師指點，愚也有瞭一些心得，希望化神奇為現實，經師輩印可，可作傳授，纔選用國術古本，衙門藏版《達摩．易筋經》為底本，編撰法本，供同仁參學，下麵的文字乃《達摩．易筋經》之傳承與心得，恭請同道雅正。

作者簡介

嚴蔚冰

一九五一年六月生於上海，自幼學武，師從唐金元，從七十年代參加市體委舉辦的武術教練員培訓班，從此開始在各地拳操輔導站傳授武術、氣功。
發掘整理武當功法《七星活氣功》，四川成都體院鄭懷賢教授傳《龍形功》。
一九八四年任黃石市科技諮詢服務部主任。
一九八五年參加光明中醫函授和中華氣功進修學院學習。
一九八六年在南京靈榖寺，恭請南京靈榖寺真慈大和尚為說三皈依。親近茗山長老。昌明法師。道根法師。顯光法師。本煥大和尚等。齣任首屆黃石市佛教協會秘書長。
一九八六年任廣西桂林氣功保健研究中心主任。先後在廣西醫學院，廣西農學院，廣西師大，南京大學，湖北師範學院等辦班講學。被中國廠長經理研究會聘請為養生保健導師，應邀到江蘇省、河北省大型國營廠礦企業辦班。
一九八七年北京大學教授陳守良推薦到北京海澱氣功學院工作。
一九八七年率隊參加湖北省武術散打擂颱賽，獲團體第一名。代錶湖北省隊參加首屆武術國際散手擂颱賽。
二○○三年專修藥師琉璃光如來法門，顯宗藥師法門修持八年後，嚮青海省尖紮縣昂讓寺，嘉木祥‧旦卻上師求藥師佛灌頂。
二○○六年任桂林愚自樂園副總經理兼養生事業體總經理。

《達摩易筋經(附DVD)》圖書簡介 導讀： 本書籍旨在深入淺齣地闡述中華武術瑰寶——《達摩易筋經》的精髓與實踐方法。通過詳盡的文字解析和附贈的DVD視頻演示，讀者將有機會係統地學習並掌握這套流傳韆古的養生與強身健體的功法。我們期望本書能成為您習武修身道路上的良師益友，助您開啓一段充實而富有成效的健康之旅。 一、 緣起：易筋洗髓，韆年傳承 《易筋經》，相傳為達摩祖師在少林寺麵壁九年時所創，是少林武術體係中至關重要的組成部分，更是中國傳統養生學中的一顆璀璨明珠。它不僅是一套強身健體的功法，更蘊含著深厚的禪宗“由外煉筋骨，以求內化心性”的哲學思想。本書的撰寫，便是基於對這一寶貴文化遺産的尊重與傳承的使命感。 在曆史的長河中，《易筋經》經曆瞭無數次的口耳相傳與抄本流傳，其內容與側重點有所差異。本書在參考瞭數種權威古籍和現代武術名傢的解讀後，力求呈現一個兼具曆史厚重感與現代科學實踐性的版本。我們精選瞭最核心、最易於大眾理解與練習的部分，力求讓初學者也能迅速入門，資深習練者亦能從中獲得新的啓發。 二、 結構解析：從理論到實踐的完整體係 本書的結構設計遵循循序漸進的原則，旨在構建一個完整的學習閉環：理論基礎 → 功法解析 → 實踐指導 → 進階提升。 第一部分：理論基石——認識易筋 此部分將詳細介紹《易筋經》的曆史淵源、哲學背景以及其在傳統醫學中的定位。 曆史溯源與辨析： 探討達摩祖師與《易筋經》的傳說，分析不同曆史時期對該功法的記載與演變，澄清流傳中的常見誤解。 筋骨與經絡的關聯： 從中醫理論的角度，解釋“易筋”的含義，闡述筋、骨、脈絡、氣血之間的相互關係。強調筋骨強健是內氣流轉順暢的基礎。 習練心法： 介紹習練《易筋經》所應具備的心態——寜靜、專注、持恒。探討“意、氣、力”三者的協調統一在功法中的作用。 第二部分：功法詳述——十二式精要 這是本書的核心內容，對《易筋經》的十二式動作進行逐一、細緻的圖文解析。我們不僅僅是描述動作，更深入剖析瞭每一個動作背後的力學原理和養生功效。 預備姿勢與收功： 詳細說明練功前的準備工作，包括環境選擇、呼吸調整，以及收功時的注意事項，確保練習安全有效。 十二式動作的深度剖析： 第一式：韋馱獻杵（預備式）： 強調站姿的穩定與“沉肩墜肘”的要領。 第二式：金剛閤十： 講解胸腔的開閤與氣機的升降。 第三式：忿怒金剛： 重點闡述腰部的擰轉與下盤的穩固，如何通過扭轉刺激脊柱神經。 第四式至第十二式（如：倒拽九牛、齣爪亮翅、虎形、掌托天等）： 對每一個動作，我們都提供瞭如下維度的解析： 圖解示範： 多角度高清圖片展示標準姿勢。 要領細則： 強調呼吸配閤（吸氣、呼氣、閉氣）的時機和幅度。 勁力導引： 指導練習者如何將意念導嚮特定的筋腱和關節，達到“意到氣到，氣到力到”。 功效闡述： 明確指齣該式對哪些髒腑、肌群有針對性的強化或調理作用。 第三部分：實踐指導與常見問題解答 理論學習後，實踐是檢驗真理的唯一標準。本部分側重於解決習練過程中可能遇到的實際問題。 習練頻率與時間安排： 建議不同體質（初學者、中級、高階）的練習頻率和最佳練習時段。 呼吸法門的精煉： 深入探討腹式呼吸、逆式呼吸在易筋功法中的應用，並提供專門的呼吸訓練模塊。 常見偏差與修正： 匯總練習者常齣現的錯誤姿勢（如聳肩、僵硬、氣滯）以及針對性的糾正方法。例如，解釋為什麼初練時會感到酸麻脹痛，並指導如何正確“化解”這些感覺。 輔助訓練： 推薦一些與《易筋經》相輔相成的調息、拉伸小功法，以幫助提升整體柔韌性和恢復速度。 四、 附贈DVD的價值 本書最大的特色在於附贈的高清DVD光盤。DVD內容與書本內容完美對應，實現瞭“讀、看、練”三位一體的學習模式。 動態演示的直觀性： 視頻由專業武術教練或資深易筋習練者全程示範，清晰展示瞭動作的起、承、轉、閤，特彆是那些難以僅憑文字描述的微妙“勁道”和身體鏇轉的細節。 節奏控製的指導： DVD中會配有特定的背景音樂或口令提示，幫助學習者掌握每個動作的慢速、均勻的節奏感，這是保證練習效果的關鍵。 視聽結閤的記憶強化： 讀者可以在閱讀文字理解原理後，立即觀看視頻進行模仿，加深肌肉記憶，避免因圖文理解偏差而導緻的錯誤練習。 結語：身心閤一的修煉之路 《達摩易筋經》並非速成之法，而是一場持之以恒的自我探索之旅。本書及配套DVD的齣版，是希望搭建一座通往古老智慧的橋梁。我們相信，通過係統、紮實地學習和練習，讀者不僅能夠獲得強健的體魄、舒展的筋骨，更能體會到“一動一靜，心隨形轉”的內在寜靜與和諧。拿起本書，翻開DVD，您的達摩易筋之旅即刻啓程。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的封麵設計就能感受到一種沉靜而強大的力量，仿佛穿越瞭時空的阻隔。翻開書頁，我被其中精美的插圖和詳盡的文字描述所吸引。這本書不僅僅是教授一種功法，更像是在講述一個關於身體、關於生命的故事。書中對“易筋經”的每個動作都進行瞭深入的剖析，從理論到實踐，都給齣瞭清晰的指引。我尤其欣賞書中對於練習“易筋經”所能帶來的內在感受的描述，這讓我對即將開始的練習充滿瞭期待。我覺得這本書的價值在於它不僅僅滿足瞭我對肢體動作的學習需求，更觸及瞭我內心深處對於身心閤一的追求。我非常期待這本書能帶給我一場身心淨化的旅程。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被“達摩”這個名字吸引的，總覺得這個名字背後蘊藏著深厚的文化底蘊和傳奇色彩。拿到這本書後，我迫不及待地翻閱起來。書中的文字描述非常詳盡，對每個招式的講解都力求清晰易懂，仿佛能看到古時候的達摩祖師親自示範一般。而且，書中還穿插瞭一些關於“易筋經”的曆史淵源和文化解讀，這讓我不僅僅是在學習一種功法，更是在瞭解一段曆史，感受一種精神。我覺得這對於想要深入瞭解“易筋經”的人來說，是非常有價值的。我已經迫不及待地想跟著書中的指引，一步步去體會那種身體內外都得到舒展和提升的感覺瞭。這本書的整體風格很嚴謹，也很注重細節，我很欣賞這一點。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的看瞭好久瞭，從拿到手那一刻就被它深深吸引瞭。封麵設計就有一種古樸典雅的感覺，透著一股神秘的力量，讓人迫不及待想一探究竟。書的紙質也很不錯，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感。最讓我驚喜的是，書裏還附帶瞭一張DVD，這簡直是太貼心瞭！我一直對武術和養生很感興趣，也看過不少相關的書籍，但總覺得光看文字描述，很多動作和發力技巧很難掌握。有瞭這個DVD，我終於可以直觀地學習瞭，這一點對我來說是價值連城的。我還在琢磨著怎麼纔能更好地將書本知識和DVD裏的演示結閤起來，爭取把每個動作都練到位，希望真的能通過這本書和DVD，領略到“易筋經”的精髓。整體來說，我對這本書的期待值非常高，相信它能帶給我不一樣的體驗和收獲。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的柔韌性和力量的提升很感興趣，也嘗試過不少鍛煉方法。這次偶然的機會接觸到這本《達摩易筋經》，感覺找到瞭我一直在尋找的寶藏。書裏的講解非常係統，從基礎動作到進階要領，都有條不紊地鋪展開來。我特彆喜歡書中對每個動作的分解式描述，以及對發力點和呼吸配閤的詳細說明。這讓我在練習的時候，能夠更好地理解動作的要領，避免走彎路。而且，我還注意到書中還提到瞭練習“易筋經”對身體健康的諸多益處，這讓我更有信心堅持下去。我感覺這本書的價值遠不止於教授一種功法，它更像是一位循循善誘的老師，引導我走嚮更健康、更強大的自己。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書後，我非常驚喜地發現裏麵還附帶瞭一張DVD。作為一名對傳統武術和養生一直充滿好奇的學習者，我一直覺得光看文字描述，很多精妙的動作很難領會其神韻。DVD的齣現，簡直是為我量身定做的。我迫不及待地打開瞭DVD，裏麵的畫麵清晰，演示者動作舒展流暢，每一個細節都展現得淋灕盡緻。書本上的文字講解和DVD上的視頻演示相互印證，讓我對“易筋經”的理解更加深刻。我現在每天都會抽齣時間來跟著DVD練習，希望能通過刻苦的訓練，真正掌握這門古老的技藝，讓身體得到全麵的鍛煉和升華。這本書的實用性讓我非常滿意。