自然醫學DIY pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自然醫學
• DIY
• 健康
• 傢庭療法
• 草藥
• 營養
• 身心健康
• 替代醫學
• 預防保健
• 生活方式

　　認識與實踐自然醫學的第一本書
　　新時代最夯、最流行的自然醫學，
　　比現代主流醫學存在更久，
　　你不能不認識、一定要實踐！

　　在自然養生風潮盛行的今日，你對坊間眾說紛紜的自然療法感到不信任嗎？

　　明明照著吃、照著做，卻不見效果或感覺更不舒服嗎？

　　不舒服是吃錯、用錯方法還是正在排毒？

　　如何分辨到底是好轉反應還是狀況惡化？

　　能不能在身體未齣現癥狀時就先預防？

　　有沒有除瞭飲食以外也很容易實行的居傢保健方法？

　　透過本書，你就能像聘請私人專屬的醫師到傢裏一樣，時時刻刻常保健康。

　　自然醫學的原則是：無害纔能無病、善用自然與自癒力、預防勝於治療、尋找疾病的源頭、醫師也是導師、身心靈的全人治療。本書讓你能透過輕鬆的方式來學習寶貴的專業知識，並真正吸收、瞭解與實踐自然醫學：

◆自然醫學，居傢可實行：
　　1.提供人人都可在傢嘗試的簡易保健良方。
　　2.讓自然醫學走進你我傢中。

◆讓你做自己的傢庭醫生：
　　1.簡易自我檢測：什麼是身體齣問題的徵兆？什麼狀況是對身體不好？這些都可以用一些簡單的方法測知！
　　2.排毒DIY：原本中、西醫沒有這種觀念，而是齣自自然醫學的主張。
　　3.居傢自療法：從頭到腳都可做，身邊的物品從水到石頭都可利用。
　　4.認識「好轉反應現象」：自然醫學最特彆、且獨有的臨床經驗；不舒服是身體變好瞭，還是更嚴重？發燒是怎麼迴事？
　　5.簡易居傢樂活運動：撥恩復健運動、道傢養生七法，簡單又有效！
　　6.居傢急救箱：廚房也有許多保健急救的小幫手，感冒可以好得快、好得徹底！

◆擁有健康，不必花大錢：
　　1.透過本書，讓讀者在最自然且經濟的情況下，做基本的居傢保健處理。
　　2. 方法中所需材料或食材，以颱灣民眾容易取得為主，便於真正實行。

◆認識正確的自然醫學知識，保護自己：
　　1.本書作者齣自有「自然醫學的劍橋大學」之稱的加拿大自然醫學院，說明自然醫學療法的思考原理與實證經驗，知識可信度高且實用性強。
　　2.透過自然醫學的入門介紹，期望建立正確的自然醫學知識以來保護自己，並真正實踐自然醫學。

本書特色

　　作者將多年臨床與學術經驗擷取其中最精華、又能落實於生活中的部分，匯整成本書，希望帶書迴傢的讀者能夠像聘請一位私人專屬的自然醫學醫師一樣，時時刻刻常保對健康的想望與自我提醒。

作者知名度
　　媒體經常邀訪與諮詢，略具知名度。
　　美國國寶級自然醫學醫師喬瑟夫．皮佐諾（Dr. Joseph E. Pizzorno Jr ND）期許作者為將來颱灣自然醫學界領航者。

銷售理由(含括讀者需求以及購買動機)
　　比現代主流醫學存在更久，新時代最夯、最流行的醫學，就是——
　　你不能不認識與實踐的自然醫學。

作者簡介

王佑驊

　　加拿大西門菲沙大學人體機能運動學畢業
　　加拿大自然醫學院自然醫學博士
　　加拿大自然醫學醫師
　　美國自然醫學會認證醫師
　　美國生物能迴饋治療師資格
　　美國情緒釋放技巧治療師資格
　　澳洲撥恩技巧治療師資格
　　撥恩技巧教師資格

曾任
　　溫哥華Be Well Now Center自然醫學醫師
　　颱北市完全優診所自然醫學顧問

現任
　　颱北市赫尼曼診所自然醫學顧問

　　著有《健康大祕密》（閤著）一書
　　部落格drwang.pixnet.net/blog
　　tw.myblog.yahoo.com/your-richard

好的，根據您的要求，我為您構思瞭一份詳細的圖書簡介，該書名為《城市生存指南：從零開始的實用技能手冊》。 --- 城市生存指南：從零開始的實用技能手冊 作者： 佚名 (Urban Nomad) 齣版社： 磐石文化 --- 簡介：在鋼鐵叢林中找到自己的立足之地 在這個日益復雜和快節奏的現代都市中，我們似乎擁有瞭一切便利，卻也麵臨著前所未有的不確定性。電力中斷、網絡癱瘓、突發事件頻發，讓許多習慣瞭依賴基礎設施的城市居民感到措手不及。您是否曾在停電時束手無策？是否擔心在緊急情況下無法為自己和傢人提供基本保障？ 《城市生存指南：從零開始的實用技能手冊》正是一本專為現代都市人量身打造的“避震器”和“加速器”。本書並非提供虛無縹緲的理論，而是聚焦於如何在現代城市環境中，運用實際、可操作的技能，提升個人的安全感、自主性和應對危機的能力。 我們相信，真正的自由源於掌控自身的能力，而非對外部係統的完全依賴。 本書分為五大部分，每一部分都深入探討瞭城市生活中的關鍵生存要素，旨在幫助您構建一個強大而靈活的“城市生存係統”。 --- 第一部分：都市能源與後勤保障 在電力和燃氣供應可能中斷的背景下，維持基本生活運轉成為首要挑戰。本部分將徹底顛覆您對“能源”的傳統認知，並提供從傳統到現代的多種解決方案。 1. 基礎能源的替代方案： 微型太陽能和便攜式發電機： 詳細解析市麵上各類小型光伏闆、儲能電池（Power Station）的選購、安裝與維護。我們將對比不同功率輸齣的設備，指導讀者如何為關鍵設備（如冰箱、醫療設備、通信工具）提供持續電力。 生物燃料的城市應用： 探討在公寓或小型空間內，如何利用廢棄油脂或特定植物材料，進行簡單的、低排放的生物燃料提煉（適用於戶外烹飪或小型取暖）。 化學能與熱能的利用： 教授如何安全地使用固態燃料塊、酒精爐進行應急炊事，以及利用熱能轉換技術（如西門子熱電效應）為小型電子設備充電的原理與實踐。 2. 淨水係統的構建與維護： 城市自來水管網一旦受損，居民的飲水安全將麵臨威脅。本章將重點介紹多級過濾係統的構建。從物理過濾（沙石、活性炭）、化學處理（碘片、漂白劑的準確用量）到便攜式微孔過濾器的選擇與保養。 雨水收集與淨化： 針對有陽颱或屋頂接入條件的讀者，提供小型雨水收集係統的設計圖紙和水質監測方法。 3. 城市中的食物儲備策略： 超越傳統的罐頭食品，本書引入“動態儲備”概念。指導讀者如何最大化利用冷凍空間、真空密封技術，並介紹如何在傢中利用垂直種植或水培係統，在有限空間內維持新鮮蔬菜的持續供應。 食物保鮮的物理學： 講解如何利用土壤、木炭、低溫環境等自然方法，延長易腐爛食物的保質期，而無需完全依賴電能。 --- 第二部分：城市安全與區域防禦 城市環境中的安全威脅與荒野截然不同，它往往是係統性、隱蔽性的。本部分將聚焦於如何將您的住所打造成一個安全堡壘，並掌握在人群中快速評估風險的能力。 1. 住所的物理強化技術： 門窗的低成本加固： 利用常見的五金件、木材甚至高強度膠帶，快速提升門鎖和窗戶的抗衝擊能力。我們提供針對不同類型門鎖的“軟破壞”與“硬防禦”技巧。 照明與區域感知： 如何設置被動式和主動式警報係統，使用低功耗LED燈帶和運動傳感器來監控周邊環境，以及在停電時利用反光材料和信號燈進行區域標記。 2. 電子通信與信息安全： 離網通信方案（Off-Grid Comms）： 介紹如何組裝或使用業餘無綫電設備（如FRS/GMRS、SDR接收器），在傳統網絡失效時保持與外界的聯係。重點講解天綫的架設技巧。 數據備份與保護： 在電子設備可能被意外損壞或信息被竊取的環境下，指導讀者建立多層級、物理隔離的數據備份方案。 3. 人群心理學與衝突規避： 本書邀請瞭前安全顧問，深入剖析恐慌蔓延的機製。學習識彆“熱點區域”和“高壓人群”的早期跡象，並掌握“低調融入”和“快速脫離”的非對抗性策略。 --- 第三部分：醫療與急救的城市進階 在緊急情況下，最近的醫院可能遙不可及。本部分將您的傢庭急救箱升級為一套微型診所，重點強調非專業人士在復雜創傷和常見疾病管理中的決策能力。 1. 創傷控製與止血技術： 超越簡單的包紮，詳細演示壓力包紮、骨摺固定（使用日常物品如雜誌和膠帶）的方法。 燒傷與中毒的初步處理： 根據城市環境中常見的化學品和電氣燒傷，提供即時降溫和隔離措施。 2. 藥物管理與替代療法（謹慎使用）： 藥物保質期的延長與識彆： 學習如何通過控製溫度和濕度，最大化現有處方藥和非處方藥的有效性。 緊急草藥知識（城市可獲取）： 介紹在城市公園或可控環境中能找到的幾種常見植物（如蒲公英、車前草等）的傳統急救用途，強調其輔助性而非替代性。 3. 心理急救與壓力管理： 在長期壓力或災難後的“後創傷期”，心理健康至關重要。本章提供一係列呼吸調節、快速冥想和團體支持的組織方法，幫助維護社區成員的心理穩定。 --- 第四部分：交通與機動性策略 城市生活高度依賴交通係統。當地鐵停運、道路擁堵時，如何保持機動性成為關鍵。 1. 城市徒步與導航（無GPS）： 地圖解讀與定嚮技巧： 教授如何閱讀傳統紙質地圖、識彆城市地標的相對位置，並利用太陽、建築朝嚮進行基本定嚮。 優化徒步裝備： 如何選擇輕便、耐用且能攜帶必需品的背包（Bug-Out Bag的城市版本），以及腳部保護的重要性。 2. 交通工具的混閤使用： 深入研究自行車和電動滑闆車在應急疏散中的優勢，包括如何改裝它們以增加載重能力和續航裏程。 講解在低能耗模式下，如何對常見的小型發動機（如割草機發動機的拆解與改裝潛力）進行維護和燃油效率優化。 --- 第五部分：工具與技能的微型化 我們強調的不是囤積大量物資，而是掌握“一物多用”的智慧和“便攜式工具箱”的概念。 1. 關鍵工具箱的構成： 本書詳細羅列瞭20種在城市生存中具有高性價比和多功能性的工具（如傘繩、多功能工具鉗、高強度膠帶、打火棒等），並指導讀者如何用它們完成破拆、縫補、生火等任務。 便攜式維修與清潔方案： 教授如何用極少的材料，進行基本的電路短接修復、衣物修補和個人衛生的維持。 2. 動手能力的恢復： 從基礎的繩結打法（針對城市場景的錨點固定），到簡單的工具維護（刀具磨礪、打火石保養），旨在幫助讀者重新拾起被現代工業化過程剝奪的動手能力。 --- 《城市生存指南：從零開始的實用技能手冊》是一份行動手冊，而非理論參考書。它要求讀者將書中的知識付諸實踐，通過一次次的練習，將技能內化為本能反應。掌握這些知識，您將不再是城市洪流中的一個被動接受者，而是能夠自信、從容地掌控自己命運的現代都市遊牧者（Urban Nomad）。 投資於技能，是您能為自己和傢人做的最可靠的投資。

【自序】邀請自然醫師進駐你的傢

一　自然醫學是讓你更貼近健康的祕密
治病，彆忘瞭先找原因
認識自然醫學的六大原則
自然醫學醫師簡介與認證標準

二　吃得好不如吃得巧
吃得更健康的飲食法則
食材攝取停看聽
吸收纔是王道
H—High fiber高縴
O—Oil好油
P—Probiotics益生菌
E—Enzyme 酵素
素食的必要性
重要的生命泉源．飲水
關於健康食品的二三事
新陳代謝與減重
貪吃急救站

三　簡易自我檢測
Ｏ環檢測法
基礎體溫檢測法
吞炭檢測法
胃酸檢測法
糙米排毒檢測法
血壓計測組織礦物質缺乏檢測法
十一秒維他命Ａ檢測法
必須脂肪酸測試法
簡單測試水分是否足夠法

四　居傢排毒ＤＩＹ
咖啡灌腸
維他命Ｃ大腸排毒法
牛奶七天排毒計畫
果汁斷食法
肝膽排毒
蓖麻油排毒法

五　簡易居傢保健養生法
蒸氣吸入法
頸部包裹
全身包裹療法
瀉鹽浴
燕麥粉浴
坐浴療法
冷熱水交替水療
冷襪子療法（足部包裹）與足浴療法
涉冷水法
石頭呼吸法
調音與呻吟療法
乾按摩
鹽擦法
篦麻油包裹法
生理期調節相關療法
衝突飲品助眠法
糊藥（poultice）療法

六　居傢樂活運動輕鬆做
撥恩復健運動
道傢養生七法

七　毛病快好瞭？還是變嚴重瞭？
哪些纔是好轉反應？
如何分辨好轉反應或是狀況惡化？
如何舒緩好轉反應？
使用營養品身體可能産生哪些好轉反應？
其他關於好轉反應的疑問
發燒的祕密

八　Dr. Wang的自然醫學居傢急救箱
廚房裏的小幫手
麵子急救站：粉刺的療法
蘆薈外敷
同類療法治感冒

附篇
自然醫學有分科嗎？
自然醫學醫師和西醫有何不同？
為什麼病老是看不好？
為何西藥不適閤人體？
附錄　Dr. Wang的飲食日誌

评分☆☆☆☆☆

（一） 哎呀，最近生活壓力真的很大，常常覺得身體哪裡都怪怪的，又不想隨便跑大醫院，總覺得很多小毛病可以自己處理。聽朋友說《自然醫學DIY》這本書很不錯，雖然我還沒來得及細讀，但光看目錄就覺得很有希望！它裡麵提到的那些食療、草本保健，感覺都蠻貼近我們颱灣的生活習慣，像是煮個雞湯加點薑黃，或是用一些常見的中藥材來泡茶，都不是那種遙不可及的理論。尤其是有提到關於提升免疫力的方法，最近感冒好發，傢裡有小朋友的傢長肯定很需要。還有像是舒緩壓力、改善睡眠的部分，這簡直是現代人必備的技能瞭。我對書中關於「順應自然」的理念特別感興趣，覺得身體的修復很多時候是需要時間和溫和的調養，而不是一味地追求速效。看到書裡有介紹一些居傢就能做的按摩手法，或是利用天然材料製作簡易的保養品，這讓我覺得「DIY」這個詞真的很有實操性，不是光說不練。期待讀完後，能真的學到一些實用的技巧，讓自己的身體狀況有所改善，也能在傢人需要時提供一些小小的幫助。

评分☆☆☆☆☆

（四） 這本《自然醫學DIY》我還沒機會開始認真閱讀，但光是看到它的名字，就覺得非常貼切我最近的需求。我一直覺得，現代人的生活方式，太過依賴外來的藥物和科技，反而忽略瞭身體本身的自癒能力。書中的「DIY」這個概念，讓我聯想到許多傳統的傢庭療法，那些都是過去長輩們傳承下來的智慧。我期待書中能提供一些關於如何辨別、收集和運用天然藥材的方法，讓我知道在生活中，有哪些常見的植物或食材，是可以幫助我們舒緩一些小病痛的。例如，像是我傢裡偶爾會有人咳嗽、喉嚨痛，我會想知道有沒有什麼天然的方法，可以不用吃成藥，就能得到緩解。還有書裡提到「自然醫學」，我相信它會從更全麵、更整體的角度來看待健康，而不僅僅是單一的癥狀。我想它應該會教導我們如何透過飲食、運動、心理調適等方式，來建立一個更健康的身體。

评分☆☆☆☆☆

（二） 最近在書店翻到這本《自然醫學DIY》，被它的標題吸引住瞭，感覺就像是打開瞭一扇通往健康生活的大門。雖然我對醫學知識不算非常瞭解，但書中用很淺顯易懂的方式講解瞭許多關於身體的奧秘，而且都跟我們的日常息息相關。像是它提到的如何透過飲食來調整體質，這點對我來說非常有吸引力。因為我平常就喜歡下廚，如果能把健康的知識融入到烹飪中，那真是太棒瞭！書裡應該有介紹一些食材的功效，讓我知道哪些東西吃瞭是對身體好的，哪些要少吃。而且「DIY」這個部分，我猜測應該有很多可以動手做的內容，像是自製一些天然的飲品、藥膳，甚至是一些簡單的居傢療法。這讓我想到，現在很多市售的保健品，成分都很複雜，也不知道是不是真的有效，如果能自己動手做，心裡也會比較踏實，也更能掌握其中的成分。我對書中關於「預防勝於治療」的觀念印象深刻，覺得與其等生病瞭纔去醫治，不如平時就做好保養，讓身體保持在一個良好的狀態。

评分☆☆☆☆☆

（五） 我剛剛拿到《自然醫學DIY》這本書，還沒完全仔細看完，不過就我初步翻閱的印象，這本書的定位非常貼近我們颱灣人的生活習慣。我一直覺得，雖然我們有很方便的醫療係統，但有時候對於一些小毛病，或是想做一些日常的保健，總是會覺得有些迷惘。而「自然醫學DIY」這個概念，聽起來就很有親和力，讓人覺得健康是可以透過自己的雙手，並且結閤我們周遭的自然資源來實現的。我對書中提到的一些關於「順應自然」的觀點特別有感觸，覺得身體的調養，很多時候需要耐心和正確的方法。我猜測這本書裡麵應該會介紹很多利用颱灣常見的食材，像是蔬菜、水果、辛香料，甚至是一些傳統的藥材，來製作簡單又有效的食療方，或是居傢保健的方法。像是可能會有關於如何利用薑、蒜、蔥等天然食材來增強抵抗力，或是利用一些花草來泡製舒緩情緒的茶飲。這對我來說，是非常實用的知識，也讓我更期待能透過這本書，為自己和傢人打造更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

（三） 收到《自然醫學DIY》這本書，我第一時間就翻瞭翻，雖然書的內容我還沒有深入研究，但光是看書本的編排和題材，就覺得很有吸引力。它針對的讀者群，我覺得很廣，尤其是我這樣忙碌於工作的上班族，常常覺得身心俱疲，但又沒太多時間去尋求專業的醫療協助。書裡提到的「自然醫學」概念，聽起來就讓人感覺很放鬆，而且是從根本上去調理身體，而不是像西醫那樣隻針對癥狀。我特別期待書中關於如何運用天然資源來改善健康的部分，像是植物、香草，甚至是一些日常的食物，都可以變身為我們的健康助手。這讓我想到，在我們颱灣，很多傳統的智慧其實都蘊藏在這些自然的元素裡，如果能透過這本書重新學習和運用，那會是很有意義的事情。書裡大概會有很多實操性的建議，像是如何辨識不同的草藥，它們各自的功效，以及如何在傢裡就能簡單地進行一些保健療程，例如泡澡、薰蒸等等。