走齣憂鬱-憂鬱癥的輔導諮商策略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 諮商
• 情緒管理
• 自我療愈
• 認知行為療法
• 心理疾病
• 正念

　　說到憂鬱，很多人都不陌生。它跨越瞭年代、跨越瞭種族，也跨越瞭時空。從兒童到老年都有憂鬱癥患者，從颱灣到美國憂鬱的患者都帶著一樣無奈的眼神。經常一個自殺的案件(特彆是名人)發生時我們纔驚訝的想問明原因，卻不知當事人可能已被憂鬱乾擾良久，隻是不敢錶白而已。憂鬱及其他心理疾病就像是感冒一樣，隻要獲得適當的治療是可獲得醫治的。

　　形成憂鬱的原因相當復雜，即使有同樣癥狀的憂鬱案主，其成因也許相當不同，其治療方式也會有所不同。為瞭幫助讀者對憂鬱癥有較清楚的認識與瞭解，本書的內容架構一方麵以橫切麵的觀點，探討生理、環境、性彆、人格、行為與認知因素對憂鬱的影響與有關的生理與心理諮商策略；另一方麵再以縱切麵的觀點，探討影響小學、國中與高中、大學、成年與中年及老年階段的人們感到憂鬱的原因與有關的心理諮商策略。

　　本書作者本著為國內諮商輔導界略盡一分綿薄之力的心意，盼望藉著本書的齣版能提供給從事輔導與諮商的助人專業的學習者與工作者多一本工具書，以幫助受苦於憂鬱的個案能早日走齣憂鬱，享受人生。

撥開迷霧，重塑生命：深度探索人類心智的運作與療愈之道 本書並非一本探討特定心理健康議題的書籍，而是緻力於為讀者構築一個理解人類心智復雜性、探索潛能釋放與深度人際互動的廣闊框架。它從人類經驗的基石——感知、認知、情緒與行為的交互作用齣發，深入剖析這些元素如何在個體生命軌跡中形成獨特的模式，並探討如何通過審慎的自我覺察與外部環境的有效互動，實現更具意義和韌性的生活。 全書結構嚴謹，層層遞進，旨在提供一套係統性的工具箱，用以解析個體在麵對生活挑戰、追求個人成長時所遭遇的內在阻礙與外在壓力。我們首先關注心智的運作機製。這不是枯燥的理論堆砌，而是通過一係列精選的案例與生活化的場景，揭示我們日常決策背後的非理性偏誤（Cognitive Biases）。例如，我們將探討“確認偏誤”如何固化我們的既有信念，使我們錯失重要的信息；“錨定效應”如何在談判和價值判斷中悄無聲息地引導我們的選擇。理解這些基礎機製，是實現心智自主的第一步。 隨後，本書將筆鋒轉嚮情緒的深度解析與管理。情緒並非洪水猛獸，而是復雜信號的載體。我們不會提供簡單的“快樂手冊”，而是引導讀者進行一次深度的情緒地圖繪製。這包括區分初級情緒（如恐懼、憤怒、喜悅）與次級情緒（如內疚、羞恥、嫉妒）的來源與功能。書中詳細闡述瞭“情緒調節的生態係統”——即我們的生理狀態、人際環境與內在敘事如何共同塑造我們的情感體驗。我們會介紹一係列基於正念（Mindfulness）和接納承諾療法（ACT）核心理念的實踐方法，重點在於如何觀察情緒的流動，而非試圖壓製或控製它。這種觀察的藝術，能顯著提升個體對自身情緒的耐受度和復雜性應對能力。 在心智與情緒的基礎之上，本書的下一核心部分聚焦於人際關係的構建與維護。人是社會性的存在，我們的幸福感很大程度上取決於我們與他人的連接質量。我們摒棄瞭對完美關係的浪漫化想象，轉而探討真實、有界限、且富有同理心的互動模式。章節深入剖析瞭依戀理論（Attachment Theory）在成年人關係中的體現，如何從早期的養育模式中理解我們當前在親密關係中的安全感或不安全感。此外，書中對溝通的障礙進行瞭細緻的解剖，特彆是“非暴力溝通”的四個核心要素——觀察、感受、需要、請求——如何轉化為日常對話的有力工具，幫助我們在衝突中找到共同點，而非陷入對錯之爭。 本書的另一重要支柱是內在驅動力與目標設定的科學。我們探討瞭動機的本質，區分瞭內在動機與外在動機的長期效應。我們深入研究瞭“心流體驗”（Flow State）的産生條件，指導讀者如何設計自己的工作和生活任務，使其更符閤個人的核心價值，從而從被動執行轉嚮主動創造。對於目標的設定，我們不再局限於SMART原則，而是引入瞭“BHAG”（Big Hairy Audacious Goals）的概念，鼓勵讀者超越舒適區，設定那些既宏大又與自我身份認同緊密相連的追求。 更進一步，本書跨越心理學的範疇，引入瞭敘事療法（Narrative Therapy）的視角，強調“我們都是自己故事的作者”。我們引導讀者審視並解構那些限製性、消極的自我敘事——那些關於“我不夠好”、“我永遠無法成功”的內在劇本。通過“外部化”這些問題，將它們視為獨立於自我身份的外部實體，讀者便能獲得重寫自己生命故事的勇氣和工具。這種敘事上的重構，是實現深層心理轉變的關鍵環節。 最後，本書探討瞭韌性（Resilience）的培養。韌性並非指從不跌倒，而是指從跌倒中快速恢復並獲得成長的能力。我們詳細分析瞭“創傷後成長”（Post-Traumatic Growth, PTG）的心理機製，闡明瞭危機如何能成為激發潛力、深化人際關係和重估人生優先級的催化劑。韌性的訓練，涵蓋瞭生理上的自我關懷（如睡眠科學與營養對情緒穩定的影響），以及心理上的“認知重評”技巧，幫助我們在不可控的外部世界中，牢牢掌握內在的應對策略。 總結而言，本書提供的是一套跨越多個心理學流派的整閤性視角，旨在賦能讀者成為自己心智的積極參與者和建造者。它關注的不是某一種特定的心理睏擾，而是人類作為完整個體的運作規律、成長的潛能以及構建充實人生的全景圖景。閱讀本書，如同獲得一張精密的地圖，讓你在探索自身復雜世界的旅程中，多一份清晰的指引和堅定的信心。

第一部分導論

第一章認識憂鬱癥
第一節憂鬱癥的問題
第二節憂鬱癥的淵源
第三節憂鬱癥的主要癥狀
第四節引發憂鬱癥的原因

第二部分憂鬱成因的理論探討與因應之道

第二章憂鬱的生理、環境及個人性因素與生理治療及心理諮商策略
第一節憂鬱癥的生理成因與治療
第二節憂鬱癥的環境成因與因應之道
第三節憂鬱的個人性成因與因應之道

第三章憂鬱的行為因素與輔導諮商策略
第一節憂鬱的自我控製模式理論與輔導諮商策略
第二節憂鬱的功能性分析理論與輔導諮商策略
第三節社會增強的憂鬱理論與輔導諮商策略
第四節從學得無助論到憂鬱癥的絕望理論發展與輔導諮商策略

第四章憂鬱的認知因素與輔導諮商策略
第一節理性情緒行為治療學派基本假設及理論
第二節理性情緒行為治療學派諮商師在處理憂鬱案主的角色與功能
第三節三因素模式──評量與處理憂鬱癥的臨床模式
第四節其他治療憂鬱癥的理性情緒行為輔導諮商的技巧
第五節使用理性情緒行為治療憂鬱的團體輔導諮商範例
第六節理性情緒行為治療學派對生氣案主的諮商輔導策略

第五章憂鬱的認知因素與輔導諮商策略
第一節認知治療學派的基本概念
第二節憂鬱癥的認知模式
第三節認知學派在處理憂鬱的輔導諮商策略
第四節認知學派在處理自殺案主的諮商輔導技巧
第五節認知治療學派與理性情緒行為治療學派的異同

第三部分不同年齡層憂鬱者的輔導諮商實務應用

第六章小學階段的憂鬱問題及輔導諮商策略
第一節小學階段憂鬱問題的成因
第二節憂鬱兒童問題諮商輔導策略

第七章國中與高中階段的憂鬱問題及輔導諮商策略
第一節國中與高中階段的憂鬱問題成因
第二節國中與高中階段憂鬱問題的輔導諮商策

第八章大學階段的憂鬱問題及輔導諮商策略
第一節大學階段的憂鬱問題成因
第二節大學階段憂鬱問題的輔導諮商策略
第三節大學生的自殺防治與處理

第九章成年與中年階段的憂鬱問題及輔導諮商策略
第一節成年與中年階段的憂鬱問題成因
第二節成年與中年階段憂鬱問題的輔導諮商策略

第十章老年階段的憂鬱問題及輔導諮商策略
第一節老年階段憂鬱問題的原因
第二節老年階段憂鬱問題的輔導諮商策略

评分☆☆☆☆☆

這本《走齣憂鬱—憂鬱癥的輔導諮商策略》聽起來就是一本能夠帶給我實質幫助的書。我平常很喜歡閱讀一些關於自我成長和心理健康的書籍，而憂鬱癥一直是個我非常關注的議題。我期待這本書能夠提供一些非常具體的、可以立即應用在生活中的「策略」，而不僅僅是理論。例如，我很好奇書中會不會分享一些能夠幫助個案覺察自己負麵思考模式的方法，以及如何去挑戰和修正這些想法。又或者，當個案感到無力、失去動機時，書中會不會提供一些循序漸進的行動建議，幫助他們重新找迴生活的掌控感？我還特別想知道，書中會不會探討如何建立和維持正嚮的人際關係，因為我知道良好的人際支持對憂鬱癥的康復非常重要。另外，我也希望能從書中學習到如何辨識憂鬱癥的早期跡象，以便及早介入，避免情況惡化。總而言之，我希望這本書能夠成為我心理健康知識庫中一個實用且有力的工具。

评分☆☆☆☆☆

《走齣憂鬱—憂鬱癥的輔導諮商策略》這個標題，給我的第一印象就是它具有一定的學術性與專業性，聽起來不像是一本輕鬆的讀物，而是需要靜下心來細細品味的。身為一個對心理學有些興趣的讀者，我對於「輔導諮商策略」特別感到好奇。我很好奇書中會不會深入剖析不同流派的諮商理論，例如精神分析、人本主義、或者是後現代取嚮，並且說明這些理論是如何轉化為實際的諮商技巧來幫助憂鬱癥患者的。我期待它能提供一些在諮商室裡纔會使用的技術，例如提問的方式、同理的技巧、澄清的技巧等等，並且解釋這些技巧背後的原因和目的。此外，我還想知道，書中會不會也探討一些輔導員自身在麵對憂鬱癥個案時的挑戰和應對，畢竟輔導工作本身也是一個需要極大心理素質的專業。總而言之，我希望這本書能帶給我一些更深層次的知識，讓我能夠更專業、更深入地理解憂鬱癥的輔導諮商。

评分☆☆☆☆☆

看到《走齣憂鬱—憂鬱癥的輔導諮商策略》這個書名，我立刻聯想到許多身邊親友的經歷，現代社會的步調如此快速，人際關係的疏離，加上各種生活壓力的堆疊，憂鬱癥好像已經成為一個越來越普遍的議題。我期待這本書能夠提供一個更為全麵、深刻的視角來理解憂鬱癥，而不隻是停留在錶麵現象。特別是「輔導諮商策略」這幾個字，讓我聯想到專業的知識和方法，這是一般坊間可能較少觸及的。我希望書中能夠探討憂鬱癥背後可能存在的心理動力，以及在輔導諮商的過程中，治療師會如何引導個案去探索、理解自己的情緒睏境，並找到前進的力量。我也很好奇，書中會不會分享一些真實的諮商案例（當然是經過處理，保護個案隱私的），透過這些案例，我們可以更貼近地感受到諮商的過程，以及策略是如何被運用的。更進一步，我希望這本書能提供一些預防憂鬱癥的觀念，或者在復原過程中，如何建立長期的心理韌性。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛好在找有關憂鬱癥的資源，偶然看到這本《走齣憂鬱—憂鬱癥的輔導諮商策略》，光是書名就讓人感到一股暖流。現代生活壓力那麼大，身邊或多或少都有朋友、傢人，甚至自己都曾經歷過低榖。這本書聽起來就像是一位經驗豐富的嚮導，帶著我們一步步探索，如何在憂鬱的迷霧中找到齣口。我特別好奇書中提到的「輔導諮商策略」，這代錶它不是簡單的情緒抒發，而是有方法、有係統地提供幫助。不知道它會不會深入探討不同類型的憂鬱癥，以及針對不同情況的應對之道？我期待書中能提供一些具體的技巧，讓讀者能夠實際運用在生活中，不論是自我調適，或是如何支持身邊的人。例如，我一直很想知道，當一個人情緒非常低落，提不起勁時，我們該如何恰當地給予關懷，而不是讓對方感到壓力或被誤解？這本書聽起來像是提供瞭一個理論與實踐兼具的藍圖，讓我對如何理解和幫助自己、幫助他人，有瞭一個更清晰的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《走齣憂鬱—憂鬱癥的輔導諮商策略》讓我眼睛一亮，因為它直接點齣瞭核心問題，並且強調瞭「策略」這個詞，聽起來就不是泛泛而談，而是有經過研究和實踐纍積的知識。我個人非常注重實用性，所以如果這本書能夠提供一些具體、可操作的方法，那絕對是物超所值。我想像這本書的內容，或許會從認識憂鬱癥的成因、癥狀開始，然後循序漸進地介紹各種諮商技巧，像是認知行為療法（CBT）、人際關係療法（IPT）等，以及這些療法在實際諮商中是如何應用的。我很好奇，書中會不會也探討一些比較少見的憂鬱癥錶現，或者一些特殊族群（例如青少年、老年人）在麵對憂鬱癥時的獨特挑戰？另外，它提到的「輔導諮商策略」，不知道會不會也涵蓋一些居傢可以進行的練習，或者如何在傢中建立一個支持性的環境？我對這方麵的內容特別感興趣，因為很多時候，我們可能無法立即尋求專業的心理諮商，但如果能有一些在傢就能做的調整，那將會是很大的幫助。