报告法王：我做四加行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　修行，一定要做好基本功，如果你是佛弟子，一定要观修「四加共行」；如果你是藏传修行人，传统上，一定要修持「四不共加行」。
　　
　　所谓「加行」，就是以自利利他的心，不断「增加身口意善行」，这是进入佛法修持之前，转凡心向解脱道的准备工作。
　　
　　所谓「四共加行」，是指「人身难得、观死无常、因果业力、轮回过患」，这是佛家对生命本质的四种知见，是小乘、大乘、金刚乘三乘佛法共同的基础。
　　
　　所谓「四不共加行」，是指「皈依大礼拜、金刚萨埵、献曼达、上师相应法」，这是藏传金刚乘要求弟子做的特殊基本功，皈依发心，净除罪障，累积资粮，增益信心，从法王、仁波切、出家男女众到在家居士，依传统，人人必做，这是实修一切密乘大法前必备的基础，若有人以此或其中一项，当成终身修持，也能得到殊胜成就，修持「四不共加行」之前，必先观修「四加共行」。
　　
　　关于法本，藏传四大教派，都有各自传承的「四不共加行」，项目、精神都相同，但仪轨和观想内容则有别。以噶举传承而言，也有传统长轨的「四不共加行」法本，第十七世法王噶玛巴　邬金钦列多杰，为了忙碌的现代修行人，特别着作这部＜＜四不共加行合集课诵略仪＞＞法本，慈悲开启弟子在现代生活修持「四不共加行」的殊胜法缘。
　　
　　关于做功课次数，传统上，四个加行各要做111,111遍；若想修持这部噶玛巴亲传的法本，必先得到具德上师口传才能起修，噶玛巴指示，非藏族的外国弟子，第一加行「皈依大礼拜」可以只做1,000遍，（能圆满111,111遍更好），其余三个加行「金刚萨埵、献曼达、上师相应法」，须依传统各做111,111遍。

本书特色

　　四不共加行，简称「四加行」，是金刚乘一切大法的基础，是必备的基本功，也可以是终身的修持，且看法王完整的教授，与明就仁波切精采的复讲！

冥想心性：探寻内在宁静的旅程 一、 导言：觉醒的呼唤 在喧嚣纷扰的现代社会中，心灵的疲惫与迷失已成为常态。我们追逐外在的成就，却日益疏离了内在的真实自我。本书并非提供一套僵化的教条，而是一份邀请函——邀请您踏上一段深入自我、探索生命本源的旅程。它旨在引导读者理解，真正的平静与力量并非源于外界的掌控，而是植根于我们对心性的觉察与调伏。 本书将以一种深入浅出的方式，剖析人类心智的运作机制，揭示我们日常经验背后的深层心理结构。我们将探讨“觉察”这一核心概念，阐明如何通过持续的观察，逐渐剥离那些限制我们自由的思维定势与情绪枷锁。这不是一种逃避现实的遁世之法，而是一种更深刻、更具韧性的生活方式的奠基。 二、 心智的迷宫：自我认知的迷雾 现代心理学和神经科学的研究揭示了大脑惊人的可塑性，但也同时暴露了心智运作中的诸多“盲点”。我们常常活在对过去的记忆和对未来的焦虑中，对当下这一唯一的真实时刻视而不见。 （一） 情绪的潮汐与反应链 本书将详细解析情绪产生的生理基础与心理触发点。愤怒、恐惧、嫉妒等负面情绪，往往不是凭空出现，而是基于过往经验形成的自动反应链。我们将深入研究“情绪漩涡”，探讨如何识别情绪爆发的前兆，而不是被动地卷入其中。关键在于建立一个“观察者”的角色，将自我与情绪分离，从而拥有选择如何回应的能力，而非仅仅做出反应。 （二） 叙事性自我与核心信念 我们每个人都在不断地为自己的生命编织一个“故事”，即叙事性自我。这个故事塑造了我们的身份感和行动模式。然而，许多故事的基础是过时的、限制性的核心信念（例如：“我不够好”、“世界是危险的”）。本书将提供一系列的工具，帮助读者审视这些信念的真实性，并开始用更具赋能性的叙事来取代它们。我们将探讨“身份的流动性”，认识到“我是谁”是一个持续演变的过程，而非一个固定的标签。 （三） 自动驾驶模式的解除 大多数人在日常生活中处于“自动驾驶”状态——重复着无意识的行为和思维模式。本书将着重介绍如何逐步解除这种自动模式。我们将研究专注力的局限性，并强调“意图”的重要性。每一次有意识的选择，哪怕再微小，都是在重塑大脑的神经通路，为更深层次的心性转变打下基础。 三、 觉察的工具箱：培养内在的定力 真正的转变源于持续的、有方法的实践。本书提供了一套系统的“心智训练”方法，旨在增强个体的专注力、稳定性和洞察力。 （一） 呼吸作为锚点 呼吸，作为连接身心最直接的桥梁，是稳定心绪的基石。我们将探讨不同呼吸技巧（如深腹式呼吸、平衡呼吸）在不同情境下的应用。重点在于认识到呼吸的自然节奏，而非试图强行控制它。通过专注于气息的进出，我们将心念从纷乱的思绪中暂时抽离，回归到当下这一刻的稳定感中。 （二） 身体扫描与感知链接 心智往往将我们带离身体的感觉。身体扫描练习，要求我们将注意力系统地转移到身体的各个部位，感受其中的张力、温度或麻木感。这不仅能缓解身体层面的压力积累，更重要的是，它能帮助我们理解身体是如何承载和表达未被处理的情绪的。感知不再是背景噪音，而是通往内在信息的宝库。 （三） 开放觉察与非评判性观察 在基础稳定之后，我们将迈向更广阔的“开放觉察”。这意味着不仅要观察思绪和情绪，还要观察观察本身。这里的关键是“非评判性”。我们练习像对待天空中的云彩一样对待自己的念头——它们来来去去，无需干预，也无需贴标签（好或坏）。这种完全的接纳，恰恰是释放其能量和控制力的开始。 四、 走向智慧：洞察与慈悲的交汇 心性训练的最终目的并非仅仅是获得平静，而是发展出更深刻的洞察力（智慧）和更广阔的同理心（慈悲）。 （一） 缘起性与无常的领悟 哲学层面上，本书将引导读者深入理解“无常”的真谛。一切现象，包括我们的身份、感受和环境，都在不断变化。对无常的深刻领悟，能够瓦解我们对“永恒拥有”和“绝对安全”的执念。同时，我们将探讨“缘起性”，理解万事万物相互依存的关系，从而打破自我中心主义的局限。 （二） 慈悲心的培养：由内而外的扩散 当我们开始接纳自己的不完美和挣扎时，自然而然地，我们也会对他人产生更深的理解和慈悲。本书将介绍培养“慈心”（Metta）的实践，从友善地对待自己开始，逐步将这份善意扩展到亲人、陌生人乃至曾经造成伤害的人。慈悲不是软弱，而是一种强大的内在力量，它修复了人与人之间因恐惧和误解而产生的隔阂。 五、 整合：在日常生活中体现宁静 真正的修行不在于禅坐垫上，而在于生活的每一个瞬间。本书的最后一部分，致力于将内在的觉察能力无缝地整合到日常生活的挑战中。 （一） 冲突中的觉察 在人际冲突或高压决策情境中，我们如何保持内心的清明？本书提供的方法是：在反应之前，为自己争取一个“暂停空间”。利用简短的呼吸练习或身体扫描，重新校准自己的情绪基线，从而以智慧而非冲动来应对复杂局面。 （二） 创造意义与价值导向的生活 最终，宁静的心智会引导我们清晰地看到生命中真正重要的东西。本书鼓励读者反思自己的核心价值观，并将日常行动与这些价值对齐。当我们的行为与内在的真实渴望相符时，即便是面对挑战，生命也会充满一种深沉的、不可动摇的意义感。 结语：持续的探索 本书提供的是一张地图，而非目的地本身。心性觉察是一生的旅程，没有终点，只有不断深化的理解与体验。愿读者通过这些文字和练习，开启属于自己的、深刻而宁静的内在探索。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《報告法王：我做四加行》真的讓我耳目一新！老實說，我平常對宗教類的書籍比較少涉獵，總覺得會有些距離感，或是內容比較艱澀難懂。但這本書完全打破了我的刻板印象。作者的筆調非常親切，就像是坐在你對面，娓娓道來他人生中的一段重要旅程。他把「四加行」這個聽起來有點專業的名詞，用非常貼近生活的方式解釋，並且融入了許多日常的小事件。我特別喜歡他描述自己在練習過程中，如何從一開始的敷衍了事，到後來真正體會到其中的奧妙，進而產生內在的轉變。書中有些情節，例如他如何跟家人、朋友溝通他的修行，或是如何在工作與修行之間取得平衡，都讓我覺得非常有共鳴。畢竟，現代社會的生活節奏那麼快，要找到時間和空間好好照顧自己的內心，是一件不容易的事。作者透過他的親身經歷，告訴我們其實很多時候，困難並不在於方法本身，而是我們內心的障礙。讀完這本書，我感覺自己好像也跟著他一起走了一趟，重新審視了自己的一些價值觀，也對如何面對生活中的起伏有了新的想法。它不是一本讓你瞬間開悟的聖經，但卻是一本能讓你慢慢品味、獲得力量的良伴。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到這本《報告法王：我做四加行》，書名就很有意思，一開始還以為是什麼跟宗教有關的書，但翻了翻內頁，發現其實是作者在分享自己透過「四加行」這個修行法門，在生活中的體驗和成長。作者的文字很生活化，沒有那種高高在上的說教感，反而像是朋友在跟你分享他的心情故事。他寫到自己剛開始接觸四加行時的迷惘，中間遇到的種種困難，以及如何一步步克服，最終看到轉變的過程。其中有幾個小故事讓我印象很深刻，像是他為了完成一個儀軌，克服了對數字的恐懼，或是因為要持之以恆地精進，學會了跟自己內心的懶惰和藉口搏鬥。我覺得這本書最棒的地方在於，它不是那種只是講道理的書，而是透過作者真實的經歷，讓人看到修行的力量是可以融入日常生活的，而且是人人都可以做到的。即使你對佛教修行不太了解，光是看他如何透過這個方法來面對生活中的挑戰，也能獲得不少啟發。特別是對於像我一樣，有時候覺得生活壓力很大，想找個方法讓自己內心平靜下來的人，這本書或許能提供一個不錯的參考方向。作者沒有神化這個修行法，也沒有誇大其詞，只是誠懇地分享他的過程，這點很難得。

评分☆☆☆☆☆

我是在網路上看到有人推薦《報告法王：我做四加行》，當時就被書名吸引了。後來到書店翻閱，發現內容比我想像的還要豐富和深入。作者並沒有過度強調「四加行」的宗教性，而是把它視為一種提升自我、調整心態的有效工具。他分享了許多他在實踐過程中的具體方法，例如如何設定目標、如何克服拖延、如何在遇到挫折時保持積極等等。這些都是我們在日常生活中經常會遇到的問題，而作者透過他的經驗，提供了一些非常實用的解決方案。我尤其欣賞作者的坦誠，他毫不避諱地分享自己的缺點和失敗，以及他如何從中學習和成長。這種真實的呈現，讓人感覺非常貼近，也更容易相信他所說的。書中有些段落，描寫他如何透過「四加行」來培養耐心、慈悲心，甚至是如何看待死亡，都讓我深受啟發。這不是一本看完就忘的書，而是會讓你讀完後，不斷回味，並且忍不住想嘗試書中的方法。對於我這樣一個對個人成長和心靈探索有興趣的讀者來說，這本書提供了一個非常獨特的視角。

评分☆☆☆☆☆

說實話，《報告法王：我做四加行》這本書，一開始我以為又是那種比較嚴肅、難懂的宗教書籍，但實際翻開後，我才發現完全不是這麼一回事。作者的文字風格非常獨特，充滿了一種很接地氣的幽默感，讓人讀起來一點壓力都沒有。他把「四加行」這個聽起來很專業的修行方法，用一種很輕鬆、很生活化的方式去描寫。書中有很多他個人的故事，像是他怎麼開始接觸這個法門，中間遇到了什麼樣的挑戰，又如何一點一滴地去克服。我特別喜歡他寫到自己如何跟內心的惰性搏鬥，以及如何在忙碌的生活中找到時間和空間去練習。這讓我感覺他不是一個高高在上的導師，而是一個跟你一樣，正在努力生活、努力成長的朋友。書中分享的許多關於如何培養專注力、如何面對無常，以及如何找到內心平靜的方法，對我來說都非常有幫助。尤其是在這個資訊爆炸、節奏快速的時代，能夠有一本書，引導你去探索內在的世界，找到屬於自己的力量，是非常難得的。它不是要你變成什麼樣的聖人，而是讓你成為一個更好、更自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直對一些能讓人心靈平靜、提升自我認知的方法感到好奇，所以看到《報告法王：我做四加行》這本書名時，就特別留意了。讀完之後，我只能說，這本書真的給我帶來很多意想不到的收穫。作者並非單純地在介紹「四加行」這個修行法門，而是透過他自己真實的經歷，將這個過程中的點點滴滴，生動地呈現在讀者面前。他分享了自己從一個普通的上班族，到開始接觸修行，再到透過「四加行」獲得深刻轉變的完整歷程。書中對於他在實踐中遇到的各種困難，以及他如何運用智慧和毅力去克服，都描寫得非常細膩。我印象最深刻的是，他如何將修行的原則，巧妙地運用在日常的待人處事、工作挑戰，甚至是處理人際關係上。這本書沒有艱澀的術語，也沒有高深的理論，而是用最真誠、最樸實的語言，告訴我們如何透過持續的練習，來淨化心靈、增長智慧。讀完這本書，我感覺自己彷彿也經歷了一場心靈的洗禮，對於如何面對生活中的煩惱和壓力，有了更清晰的認識，也更有信心去實踐。