康卓仁波切以本书宣告：

　　生为人并活着，方有机缘修行，以积聚福慧资粮，利益他人，这就是最殊胜最被加持的好福报了。

　　本书的主题乃是佛教修行与认识佛教之基本要件。在修行途中，自始至终，最重要的即是转化心念的四大醒示。这四大醒示分别是：人身难得、诸法无常、六道皆苦及轮回业力，也可称为四大省思，不仅本身具备转化之本质，更能带来转化的力量。四大醒示的第一项：人身难得，乃是贯穿本书的主架。所有在此的教示，都是从人类内在的智慧与善心出发，检视苦难与解脱之道。由于我们此世的福报，透过康卓仁波切的慈悲与佈施，而有幸能接触这些训示。康卓仁波切致力于宣扬藏传佛教，她为众生照亮这条深遂的修行之路，也为人类带来究竟的人生意义。

本书重点

　　第十四世达赖喇嘛特别序言

　　「所有的众生都想离苦得乐，不过人类之不同于其他众生之处，是在于我们所拥有的智慧。如果受制于憎恨等负面情绪，其后果将不堪设想；但如果我们将它用于正道，不仅能认清处境，更能训练心念与思考的方式，我们也因此成为更好、更快乐的人。本书所阐释的四大思惟，即是佛教徒修行的根基。这些醒示鼓励我们透过培养善心、爱、慈悲及对他人的尊重，为生命创造更多的意义。本书作者康卓仁波切是一位年轻的西藏女性，她结合了宗教养成的背景与西式教育的优势，使她的阐释别具一种清新而现代的透彻。」

　　遵循康卓仁波切殊圣珍贵的法教，以人身难得、诸法无常、六道皆苦、轮回业力等，四大醒示来转化心念。

　　在佛教中曾提到，人身之难得，就像一只一百年才浮出大海一次的瞎乌龟，在浮出海时把头钻进一个在海中漂流的黄色牛轭。具足人身就是这样的稀有，也因此格外珍贵。由于生而为人，我们有机会在此世间悟或解脱，而我们之所以能有此机会，是因为累积了无数世的祈愿。这些祈愿一旦成熟，同时值遇适当的条件与老师，我们就有可能展开修行之路并达成开悟。为了不辜负这宝贵的人身，我们必须了解我们与修行之道的关系。

作者简介

康卓仁波切

　　尊贵的康卓仁波切乃是藏传教中，同时拥有甯玛巴与噶举巴双重传承的一位伟大女性上师。她精通藏文、印度方言、以及具备深厚的英文学养，并从1987年开始在欧洲及美国、东南亚巡回传法，仁波切每年定期在北美及欧洲香巴拉佛学中心指导弟子闭关修行，传授佛法，在西方世界金刚乘中佔有举重的地位。

　　仁波切贵为尊贵的敏令赤钦法王的长女，拥有敏卓林血脉传承及法教，其根本上师为敏卓林赤钦法王、顶果法王，以及噶举派 第16世大宝法王，并同时接受多种法教。仁波切是经过严格修炼的当代西藏大师，在欧美等地教授佛学达十五年之久，指导无数的学子，并以独特的女性观点宣扬藏传佛教的智慧，是一位殊圣难得的珍贵女性上师。

序　第十四世达赖喇嘛
致谢
编辑序言
祈愿
四大醒示
源起开示

第一部　人身难得
1.不可动摇之信心
2.宝贵的十八暇满色人身
3.八有暇
4.十圆满
5.人身难得

第二部　第二醒示：无常
6.死之无常
7.洞察的智慧
8.修练觉知

第三部　六道荼苦
9.六道的存在与业力
10.下三道
11.上三道
12.六道——不必执取但也不容小觑

第四部　第四醒示：业力法则
13.业果法则
14.弃恶从善
15.十恶业
16.恶业之果
17.十善业及其果报
18.业力和转世
19.清净身口意
20.思维四大醒示之果
21.无我的初、中、后阶段

第五部　皈依
22.解脱之门
23.最后的回向

附录一　禅修的练习