NHK《老师没教的事》中引发观众热烈回响的速读达人，畅销话题力作！

「专注力」是人生成功的关键条件！
培养绝佳的「专注力」，能够帮助你有效率地学习、发挥直觉能力、展现最佳实力！

你是不是一紧张，就没有办法展现实力？
每逢重要时刻，就无法集中注意力而错失良机？

　　或许你将这类情形归咎于自己静不下心来、无法专注，但事实上，你没办法专注是有原因的！

　　本书作者以其深厚的科学训练，以及「心能发展方法」与「速读」领域的实务经验，深入浅出说明「专注力」的运作机制，并提供有趣的测验、引介超简单的方法，教读者自我放松，进而激发与生俱来的「超」专注力。

　　「专注」是动物与生俱来的生存本能！只要你懂得怎么自我训练，就能发掘它、激发它，进而随心所欲的运用它！

练习专注，其实很简单！
能够专注，好处多多！

自制能力与「深度专注状态」互为表里。

　　专注力，能确保人有效率地处理事物，发挥更大的实力，并且释放直觉，让人在许多方面都取得更佳表现！

让「专注」成为你的生活习惯！
专注力，是可以开发的！只要掌握以下要点：

增强健康、体力；�活化右脑；�加强自我控制的能力
．丹田唿吸法，有助于稳定情绪（图P.160）
．使用交替唿吸法，可平衡左、右脑
．善用「文字的力量」，可控制专注力
．懂得「自我暗示」，专注力就能改善（图P.137）

训练专注、自我放松，培养正面人生观，只要这一本。速翻！

本书特色

　　本书作者以其深厚的科学训练，以及「心能发展方法」与「速读」领域的实务经验，深入浅出说明「专注力」的运作机制，并提供有趣的测验、引介超简单的方法，教读者自我放松，进而激发与生俱来的「超」专注力。

作者简介 

佐佐木丰文

　　工学博士、NBS日本速读教育连盟理事长、心能发展方法正式讲师。

　　一九五○年生。毕业于东京工业大学，修毕该校研究所课程后，于该校担任助教。工学博士。

　　一九八一年起担任「心能发展方法」讲师；一九八四年成立速读教室；一九八六年设立NBS日本速读教育连盟；在目白大学等校开设有「速读方法讲座」。一九八七年，与日本医科大学故品川嘉也教授共同研究，测量速读者的脑部活动状况。自此即与情报通信研究机构、东京大学等各机关团体合作，进行相关研究，其中与东京大学的共同研究得到文部科学省所发给的补助金。二○○二年在NHK《老师没教的事》（□□□□□□□□）与TBS的《世界□□□□☆□□□□》等节目中，指导如何用一分钟阅读一万字，获得观众的热烈回响。

　　其梦想，是将「速读脑开发课程」纳入正规教育课程中；主要着作有《绝妙的速读技术》（明日香出版社）、《速读的科学》（Kappa Books）等。

心能发展方法Omoikane：
www.silvamethod-omoikane.com/

NBS日本速读教育联盟：
www.sokudoku.co.jp

译者简介

陈美瑛

　　毕业于辅仁大学国际贸易学系、（辅系）日本语文学系，辅仁大学翻译学研究所中日笔译组。现为专业译者。

　　译有《OL这样美丽又健康！》、《OL这样理财最省力！》、《废墟本》、《杰洛米的赌注》、《提早完成工作，准时下班》、《引导者的工具箱》等书。

前言〈专注力，才是人生成功的关键〉

第1章 基础篇 任何人都具备专注力

卓越的专注力，是所有人与生俱来的
所有生物，皆具有专注力
专注力源于生命力
人类的思考能力，会阻碍专注力
如何活用本能的冲动？
人的生存欲望，会激发高度专注力
支援专注力的脑部机制
掌管干劲的是「额叶」与「伏隔核」
检查脑波，就知道是否专注

第2章 意识篇 随意操控专注力的关键，在于「如何运用意识」

如何控制内心
认真投入，就会引发潜意识的专注力
稳定的情绪，有助于酝酿专注力
解放内心就可以专注
灵活运用「小范围的专注」与「大范围的专注」
专注于当下
学会克制愤怒
从科学的角度了解「意识状态」
意识的四个层级
如何训练自己进入α波状态

第3章 生活篇 改善专注力，从日常生活着手

唯有健康，才是专注力的基础
以谷类、蔬菜、鱼为主食
「挺腰」有助于培养专注力
善用早晨时光
让右脑、五感发挥作用
日常生活中，如何活化右脑？
．以左手拿筷子
．回想与你擦身而过的人
．男人要下厨！
利用笑容与温柔的问候活化专注力
善用酒类解除压力
靠尼古丁刺激大脑，无法达到真正的专注！
长时间看电视的习惯将会减弱主动性的专注力
沉迷电玩会难以控制专注力
．宽广、狭窄的视野
．电玩造成视野狭窄的主要原因
运动身体锻鍊脑力

第4章 使人立刻放松的速效技巧

深唿吸，可以舒缓身心的紧张
暖和双脚，心情会跟着放松
用丹田唿吸，以平复情绪
拓展视野，内心会跟着轻松悠闲
刻意模煳焦点，让大脑休息
左手反覆紧握、张开，可以刺激右脑
把视线朝下稳定情绪
利用交替唿吸法平衡左右脑
建立条件反射

第5章 工作能力养成篇 如何培养工作专注力？

培养工作专注力，从立志开始
利用每天的阅读培养工作专注力
拟定隔日的计画，工作自然能够专注
设定「处理时间」有助于唤起专注力
从周密的心智演练做起
培养「没来由的自信」
借「文字的力量」控制自己的意识
在工作场合如何发挥专注力？
利用自我暗示可以改善
「库艾法」可以改善专注力
设定专注力
利用工作改善紧张的习惯
立刻发挥专注力
闭紧嘴巴就能够专注
怎么样训练口轮匝肌？
抱持平常心，就能专注于工作
不受情绪影响的领悟
培养平常心的措词

第6章 对策篇 难以专注时，可以怎么做？

心情低落而无法专注时
杂念不断涌现时
兴奋不已的时候
头脑不清、反应迟钝时，要如何找回专注力？
工作久站而无法专注时
身体疲累、缺乏元气专注时
阅读书报、文件而无法吸收时
头痛而无法专注时
眼睛疲累而无法专注阅读时

第7章 发展篇 高度专注力，非难事！

两个强力的支援系统
心能发展方法
三大训练步骤
速读脑R开发课程
「速读脑开发课程」的原理
借「速读脑开发课程」开发视知觉能力
「速脑读R」与「心能发展方法」经验谈
〈只要努力，就做得到！只要磨练，就有能力！〉 书法家 中岛广辉
〈速读与心能发展方法，开拓了无限的可能性〉 文案撰稿人 西本祐子