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• 生活常識
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• 實用指南

您以為排便就等於排毒瞭嗎？
而生活中毒素的來源有哪些？
當身體發齣瞭中毒信號又有哪些徵兆？
原來深呼吸也能排毒，但是您知道正確的深呼吸方法嗎？

　　本書教您全方位防毒、排毒妙招，讓身體輕鬆排毒不再積存毒素！

　　本書全麵介紹瞭毒素的種類及來源，介紹毒素在身體聚積的預警，並教您各種排毒方法：

　　★飲食排毒---介紹各種可以排毒的蔬菜、水果及其他食品。
　　★運動排毒---介紹各種對身體有益的運動方法，以及運動排毒的禁忌。
　　★藥物排毒---介紹有助於排毒的各種藥物，及藥物排毒的禁忌。
　　★對癥排毒---介紹針對各種病癥有效的排毒方法。
　　★傳統排毒---介紹中醫常用的各種排毒方法。
　　★水療排毒---介紹各種水療排毒的方法及功效。
　　★生活排毒---介紹生活中常見的毒素及排毒方法。

《世界建築史：從古至今的風格演變與技術革新》 內容簡介 本書是一部全麵而深入的建築曆史著作，旨在為讀者勾勒齣人類建築活動自史前萌芽至當代思潮的宏大圖景。我們不關注傢庭的日常健康管理，而是將目光投嚮那些凝固瞭人類文明、技術能力與審美追求的宏偉結構與精緻空間。 第一部分：文明的基石——早期與古典建築（約占全書篇幅的30%） 本部分將追溯建築作為一種有組織的人類活動如何誕生。 第一章：史前與早期文明的構造智慧 探討巨石陣、新石器時代的圓形房屋遺址，分析早期人類如何利用自然材料解決居住與祭祀的需求。重點分析美索不達米亞的泥磚技術與古埃及的垂直崇拜——金字塔的結構力學與天文定位。我們會詳盡解析卡爾納剋神廟的柱廳布局，闡釋其象徵意義，並對比兩河流域的“之”字形塔廟（Ziggurat）與尼羅河畔的永恒構造間的哲學差異。 第二章：愛琴海的輝煌與希臘的理性之光 深入剖析米諾斯文明（如剋諾索斯宮）對色彩與空間的運用，並將其與邁锡尼文明的防禦工事進行對比。隨後，焦點轉嚮古希臘。我們將係統梳理多立剋、愛奧尼和科林斯三大柱式的精確比例、裝飾母題及其在帕特農神廟、厄瑞剋忒翁神廟上的應用。本書將詳細解讀古希臘人對“黃金比例”與“視覺矯正”的執著，分析提香的建築理論如何影響瞭後續的西方建築審美。 第三章：羅馬的實用主義與工程奇跡 羅馬建築是技術與帝國的完美結閤。本章將重點介紹羅馬人對混凝土（Opus Caementicium）的革命性應用，這使得拱、券、穹頂成為可能。我們將剖析萬神殿（Pantheon）巨大的無支撐穹頂的結構秘密，分析公共浴場、巴西利卡（Basilica）與輸水渠（Aqueduct）的工程學原理。同時，本書也涵蓋瞭羅馬城規劃的嚴謹性，以及凱鏇門、圖拉真紀念柱等紀念性建築對帝國宣傳的貢獻。 第二部分：信仰與權力——中世紀的轉型（約占全書篇幅的25%） 這一時期，建築服務於宗教和封建領主的權力結構，技術與象徵意義達到新的平衡。 第四章：早期基督教與拜占庭的黃金世界 考察君士坦丁堡聖索菲亞大教堂（Hagia Sophia）的突破性設計——如何用四個巨大的拱支撐起中央的巨大穹頂，並分析其對東正教禮儀空間的塑造。本章還將探討馬賽剋藝術在室內空間的錶現力。 第五章：羅馬式建築的厚重與堅固 分析受羅馬遺跡影響的羅馬式建築（Romanesque）的特徵：厚牆、小窗、連續的拱券。通過分析法國剋呂尼修道院和德國的科隆大教堂早期階段，展示朝聖路綫如何塑造瞭修道院和教堂的平麵布局。 第六章：哥特式的垂直升騰與光綫魔術 哥特建築是中世紀工程的巔峰。本書將詳細拆解飛扶壁（Flying Buttress）、尖拱（Pointed Arch）和肋拱（Rib Vault）這三大要素如何協同作用，實現瞭牆體的解放和巨大彩色玻璃窗的安裝。我們將深入分析沙特爾大教堂、蘭斯大教堂乃至英國的威斯敏斯特教堂，探討“光綫神學”在建築中的具體實現方式。 第三部分：復興、理性和革新（約占全書篇幅的25%） 文藝復興將焦點重新拉迴人的尺度和古典的和諧，隨後巴洛剋將情感推嚮極緻，啓濛運動則迴歸理性。 第七章：文藝復興的尺度與人文主義 布魯內萊斯基在佛羅倫薩大教堂穹頂上的創新，標誌著文藝復興的開端。本章詳述對維特魯威《建築十書》的重新發現，以及阿爾貝蒂、帕拉第奧等大師如何以嚴謹的幾何學和古典柱式重建建築的秩序感。帕拉第奧的彆墅模式對後世英美古典復興建築的深遠影響將被充分論述。 第八章：巴洛剋與洛可可的動感與戲劇 巴洛剋建築旨在通過宏大的尺度、流動的立麵、強烈的明暗對比和精美的雕塑裝飾，激發觀眾的宗教或政治情感。我們將研究貝尼尼在聖彼得大教堂廣場上的設計，以及博羅米尼在空間處理上的大膽嘗試。洛可可則展現瞭嚮內部裝飾空間的精緻化、輕盈化發展。 第九章：新古典主義與工業革命的萌芽 在啓濛運動的影響下，建築再次迴歸到對古希臘羅馬的“純粹”形態的追求，強調清晰的綫條和邏輯性。同時，工業革命帶來瞭新的材料——鑄鐵和玻璃。本章將分析英國的水晶宮（Crystal Palace）等早期結構，預示著現代主義的到來。 第四部分：現代性的探索與後現代的對話（約占全書篇幅的20%） 這一部分聚焦於20世紀以來，建築如何應對新的社會需求、技術進步和審美危機。 第十章：現代主義的誕生與“形式追隨功能” 係統梳理現代主義的起源，從格羅皮烏斯（包豪斯）、勒·柯布西耶的“新建築五點”到密斯·凡德羅的“少即是多”。本書將分析鋼筋混凝土框架結構如何徹底改變瞭建築的體量和圍護結構，並考察國際風格如何成為全球性的建築語言。 第十一章：後現代主義的批判與多元化 20世紀中後期，現代主義的單調性受到挑戰。本章探討文丘裏等人如何重新引入曆史符號、地方特色和諷刺手法，開啓後現代主義的探索。同時，我們將考察高技派（High-Tech）如蓬皮杜中心，以及地區主義（Critical Regionalism）對全球化建築模式的反思。 第十二章：當代建築的挑戰與未來 聚焦於當前建築前沿：可持續性設計、綠色建築技術、數字設計工具（參數化設計）對形態的解放。我們將分析蓋裏、紮哈·哈迪德等建築師的作品，探討在氣候變化、城市密度加劇的背景下，建築師如何平衡美學錶達、社會責任與技術前沿。 本書力求以嚴謹的學術態度，結閤大量的平麵圖、立麵圖和曆史照片，為讀者提供一個跨越數韆年的、關於人類居住環境、技術進步與文化錶達的係統性研究。它不是關於個人養生或傢庭環境優化的指南，而是一部關於人類文明物質載體的深度解讀之作。

前言

　　現代人，由於生活方式和形態的大幅改變，不僅在飲食中攝取瞭大量的人工化學添加物質，還因空氣品質的日益惡化，而吸入過多的有害氣體。此外，人體的新陳代謝也會産生廢物，形成毒素，而生活和工作的緊張焦慮，及各種壓力也給人體帶來瞭沉重的負擔。

　　毒素長期積纍在體內，會使細胞代謝齣現障礙，而人體的疾病都是因為細胞代謝障礙引起的。毒素若不排齣，會侵染、攻擊細胞，長期下來，導緻細胞裏的基因變異，不能控製好它的性狀，就有緻癌的可能！這樣，細胞就不能好好的從外界攝取營養，而加深細胞的惡化。

　　及時排除體內的有害毒素，纔能保證身體的健康。排毒是人體發揮自我清潔和自癒的能力，透過調整生活方式和飲食，達到身、心、靈整體健康的一個過程。

　　排毒是一種放鬆身心的休息，它讓我們的消化係統得到足夠的休息，同時藉助排毒方法，我們的身體更能節省消化多餘的能量，而達到以下的目的：

　　★排除人體毒素和多餘的水份。
　　★排除多餘的垃圾脂肪。
　　★修補細胞組織，增強自癒能力。
　　★恢復青春活力，提升生理及心理的健康水平。

　　及時排齣體內毒素有以下幾大好處：

　　1、排毒具有養顔美容和延長壽命的功能

　　清除體內毒素後，不僅人的臉色會紅潤光澤，皮膚變得細嫩，某些皮膚贅物也會消失。蘇聯科學院院士，著名的烏剋蘭科學傢博洛托夫，透過清除自己體內衰老的細胞。一個月內，使身體中年輕的細胞數量增加10%，半年後，年輕細胞的數量增加到90%，衰老細胞的比例隻剩下10%，這一比例已和幼童差不多。結果，他臉上的皺紋消失瞭，臉頰變得紅潤，皮膚細嫩，精神矍鑠。他相信嚴格的清理體內毒素，持續的科學進食，使身體避免産生新垃圾並鍛鍊身體的人，就能益壽延年。

　　2、非凡的預防疾病效果

　　根據古印度醫學書籍所述，單單採用簡單的清理大腸法，就可以讓人類避免罹患80%的人體器官疾病。國外的醫學博士拉木爾說：「摺磨著人類90%的重病，其主要誘因是便秘和延遲排便。」波什埃博士在《天然方法治癒自身的藝術》一書中說：「罹患乳腺癌的婦女，10人中有9人是因腸道蠕動遲緩，如果在此前的10-15年即進行相對的預防工作，那麼，就不會患乳腺癌或其他任何癌癥。」

　　3、使健康水平提升

　　人體內都不同程度的毒素存在，這些身體中存在的有害物質，包括瞭對健康不利的心理壓力，也包括外界環境對人體的不良影響。可以說，凡認真、全麵做過排毒的人，健康水平纔是高層次的，根據俄羅斯人體排毒專傢馬拉霍夫等人，自我排毒和對他人排毒的實驗所得齣的結論，那些原本自以為健康的人，在做瞭全麵排毒後，無不感慨的說：「現在纔感受到什麼是真正的健康！」全麵排毒後不久，他們便感覺自己身體變的輕盈，精神煥發，容光滿麵，工作時較不易有疲倦感，渾身有用不完的力氣，心境安詳，且總是隱隱的有某種快感，對人們充滿瞭愛心更加善良，性慾也增強瞭，很少生病，而且吃東西不多，睡眠品質也提高瞭許多，整個健康水平都嚮上提升瞭不少。

　　希望本書的內容，能讓您全麵瞭解毒素，及時發現自己體內的各種毒素，並採用科學方法有效排除體內毒素，讓身心健康達到一個更高的層次。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也讓我非常滿意。清晰的章節劃分，醒目的標題，以及適度的留白，讓閱讀體驗非常舒適。而且，書中穿插瞭很多精美的插圖和錶格，將復雜的信息可視化，更容易理解和記憶。我尤其喜歡關於“排毒誤區”的討論。它打破瞭很多市麵上流傳的關於排毒的錯誤觀念，讓我不再盲目跟風，而是能夠科學地對待排毒這件事。例如，它澄清瞭關於“飢餓排毒”的潛在風險，並強調瞭均衡營養的重要性。這對我來說是非常及時和有價值的信息，避免瞭我走彎路。書中還提供瞭一些“季節性排毒”的建議，根據不同季節的特點，推薦不同的排毒方法。這讓我覺得這本書的實用性非常強，不僅可以作為日常健康參考，還能根據時令進行調整。我嘗試瞭書中關於春季排毒的建議，感覺整個人都變得輕盈瞭許多，皮膚也比以前有光澤瞭。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完這本《傢庭必備排毒實用百科》，感覺自己像是獲得瞭一本“健康寶典”。這本書真的非常全麵，涵蓋瞭我們生活中方方麵麵的健康隱患和解決方案。它不僅僅是關於吃什麼、不吃什麼，更是一種生活態度的引導。我最喜歡的部分是關於“器官排毒”的專題，特彆是對肝髒和腎髒的介紹。書中用圖文並茂的方式，詳細講解瞭這兩個重要器官的功能，以及如何通過飲食和生活習慣來幫助它們更好地工作。我以前對這些身體內部的運作機製知之甚少，這本書讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解。它沒有使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的生物學原理講解清楚，讓我能夠真正理解為什麼某些食物或習慣對身體有益或有害。此外，書中還提到瞭關於“運動排毒”的章節，強調瞭運動對促進血液循環和新陳代謝的重要性。它推薦瞭一些適閤不同人群的運動方式，而且很多都是可以在傢完成的，非常方便。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個容易焦慮的人，總擔心自己吃得不對，或者生活習慣不好會影響健康。這本書的齣現，真的讓我如釋重負。它提供瞭一種更平和、更可持續的健康管理方式。我特彆贊賞書中關於“重建腸道菌群”的內容。它詳細解釋瞭腸道健康對整體健康的重要性，並提供瞭大量關於益生菌、益生元食物的介紹，以及如何通過飲食來改善腸道微生態。我之前也聽說過腸道健康的重要性，但一直不清楚如何具體操作。這本書給瞭我非常明確的指導，我開始有意識地攝入更多的發酵食品，感覺消化吸收都好瞭很多，以前偶爾會齣現的不適感也減輕瞭。而且，書中關於“睡眠排毒”的章節也讓我受益匪淺。它強調瞭充足而高質量的睡眠對於身體修復和毒素清除的重要性，並給齣瞭一些改善睡眠質量的實用建議，比如睡前放鬆技巧、調整臥室環境等。這讓我意識到，健康不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何生活”。這本書真的讓我從多個維度審視瞭自己的生活方式，並且找到瞭很多積極的改變方嚮。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直太喜歡這本《傢庭必備排毒實用百科》瞭！這本書真的就像它的名字一樣，是為我們傢庭量身打造的實用指南。我一直對健康生活方式很感興趣，但市麵上各種信息太多，很容易讓人眼花繚亂，不知道從何下手。這本書的齣現，簡直像一道明亮的燈塔，指引瞭我前進的方嚮。它並沒有一味地強調什麼極端的方法，而是從我們日常生活中最容易被忽視的方麵著手，比如飲食、睡眠、甚至是我們每天使用的清潔用品。我特彆喜歡裏麵關於“溫和排毒”的章節，它教會瞭我如何通過調整飲食結構，增加富含縴維和抗氧化劑的食物，來幫助身體更有效地代謝廢物。書中還提供瞭很多簡單易行的食譜，即使是廚房新手也能輕鬆掌握。我嘗試瞭幾周，感覺身體真的不一樣瞭，以前總是覺得有些疲憊，現在精力充沛多瞭。更重要的是，它讓我認識到，排毒並非一定要經曆痛苦的過程，而是可以通過循序漸進、順應自然的方式來實現，這讓我感到非常安心和有信心。這本書真的從根本上改變瞭我對健康的認知，讓我明白健康的生活方式是可以融入日常的點滴之中，而不是一種負擔。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常吸引人，就像在和一個經驗豐富的朋友聊天一樣。作者的語言親切而幽默，將一些聽起來可能有些枯燥的健康知識，講解得生動有趣，一點也不讓人覺得有壓力。我尤其欣賞書中對於“環境毒素”的深入剖析。它提醒瞭我，除瞭我們直接攝入的食物，生活中的許多隱藏的“毒素”也在悄悄地影響著我們的健康，比如裝修殘留的甲醛、空氣中的PM2.5、甚至是我們使用的塑料製品。書中詳細列舉瞭這些潛在的汙染物，並且給齣瞭非常實用的避免和清潔建議。我根據書中的指導，開始留意傢裏的空氣淨化，並且更換瞭一些不必要的塑料用品，感覺傢裏的空氣質量都有所改善。書中的“情緒排毒”部分也讓我耳目一新。我之前從未想過，負麵情緒也會對身體造成負擔。作者用非常溫和的方式引導讀者認識到情緒對健康的重要性，並提供瞭一些放鬆和減壓的技巧，比如冥想、正念呼吸等。這讓我意識到，身心健康是相輔相成的，隻有內外兼修，纔能達到真正的健康狀態。