当今，速度已经深入人心了。「快」成了大家默认的办事境界，看机器上一件件飞一般传递着的产品，看办公室一族打电话时那种无人能及的语速……休闲的概念已模煳得看不见。大家似乎都变成了在「快咒」控制下的小人儿，连腾出点时间来松口气的时间好像都没有了。看得见的、看不见的规则约束着我们；有形的、无形的鞭子驱赶着我们，我们攀比地位、财富、装饰、收获、拥有，似乎自己慢一拍，就会被这个世界抛弃。

　　「当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已离我们而去。」英国歌手约翰‧列侬的话无疑成了现代人快节奏生活的写照。在快节奏的生活里，我们丢了慢节奏，烦恼、不安、苦痛也伴随着快节奏接踵而至，成为心理暗疾，于是，我们的身体和灵魂处于亚健康状态，这时我们才发现自己已变成童话中用灵魂向魔鬼换金币的那个傻孩子。很多人也从这个时候开始意识到，确实需要放慢节奏、放松身心，慢慢享受生活了。

　　也许你会问，在竞争如此激烈的年代，哪有资本慢下来啊？其实不然，「慢生活」并非让你放弃自我、无所事事，它与物质的富有程度也没有多大关系，慢生活中的「慢」更多的是一种健康的心态，一种积极的生活态度。对我们普通人来说，每一天都是当「慢人」的好时候，只要您运用得当，做个有品味、有资本的「慢人」绝不是什么难事，更不是坏事。

　　「慢」，生活和工作之间的一个美丽的平衡点；慢生活，一种有条不紊、有张有弛的生活节奏。在现代社会的快节奏生活中「慢」下来，以平和的心态面对生活中的各种压力和诱惑，也许你会损失金钱，却丰富了生命。生活好像一盏灯，把脚步放慢一些，灯就被点着了，点亮的灯会照亮生活中原本十分平凡的瞬间。而那些太过实际的人，永远只会被生活所累，却看不见生活中最精彩动人的细节。慢下来，细心欣赏一朵花的盛开，沉醉于一阵微风掠过，细想人生百味，咀嚼生活点滴，何其简约和透彻！ 享受健康快乐的慢生活，就从现在开始吧！

作者简介

杨鑫嫣

　　毕业于淡江大学哲学系，兼修美学研究，曾任过跨国企业人力资源总监，闲暇时写作的爱好一直保持，现为自由撰稿人，为多家报章杂志写过励志小品及短篇小说。

第一篇．认识快节奏，为疲惫身心找出路

第一章．快节奏是身体健康的大隐忧 019
现代人的生活每天像上紧发条的钟 019
「脑病」正在悄悄地蔓延 022
为何英年早逝的悲剧一幕幕上演 025
过劳死是把「软刀子」 027
长期紧张是健康杀手 029

第二章．人们需要慢下来歇一歇 034
唯有「慢」一点，身体才会健康 034
让生活的节奏有条不紊 037
慢是一种能力，更是一种心态 039
「慢生活」重在享受生活 042
「慢」也是一种生活哲学 043
有张有弛地弹奏生活的乐章 046
学会「慢生活」，你会发现人生沿途的美景 048
向金庸学习，过简单慢生活 050

第三章　为什么我们的生活还「慢」不下来 054
「穷忙」和「瞎忙」浪费了太多的时间 054
总想和时间赛跑 057
追逐名利，欲罢不能 061
为虚荣而忙碌 064
注重责任而不懂分担 066
被职业危机感所奴役 069
不懂授权，事必躬亲 073
掉进完美主义的陷阱 075
你进入「慢生活」时代了吗？ 076

第二篇．节奏慢下来给忙碌生活减减压

第四章．工作慢下来：高效率，慢生活 083
测一测：你的职业压力有多大 083
压力为什么会上瘾？ 086
压力过大的结局：三十岁的年龄，六十岁的心脏 088
在忙碌中学会「偷闲」 090
再忙也要为自己充电 092
忙到点子上，不把时间浪费在不值得的事上 095
做好自己的时间管理 097
高效工作的五种方法 099
不要把压力带回家 102
十种缓解压力的有效方法 104
办公室一族，这些「小动作」要常做 108

第五章 饮食慢下来：健健康康吃到老 111
慢餐，一种新的饮食文化理念 111
吃得太快伤害的不只是你的胃 114
想长寿吗？那就慢点吃吧 115
遵守慢餐饮食新法则 120
平衡膳食是慢餐的关键 124
暴饮暴食会引起各种疾病 127
剩饭剩菜不能随便吃 129
下午茶将慢生活进行到底 131
杜绝不良饮食习惯，健健康康吃到老 133

第六章　睡眠慢下来：还清自己欠身体的债 137
测一测：你的睡眠品质高吗？ 137
拷问一下你的睡商 140
谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 144
悄然蔓延的流行病——失眠 146
睡眠有保证，健康才有保证 149
科学睡觉需要九项注意 151
「垃圾睡眠」对健康有害无益 154
适当午睡，调养精神 158
关注睡眠细节，享受完美睡眠 161
治失眠，心理调节比吃药更有效 165
睡眠有方，才能找回健康的睡眠 168

第七章 运动慢下来：不求速度，只要精彩 171
生命在于慢运动 172
上班族们更适合「慢运动」 173
有氧运动是慢运动的首要选择 175
消除运动隐患，明明白白去运动 177
下午是最适宜运动的黄金时间 180
减肥最快的方法——慢运动 182
七种慢运动，让你享受快感 184

第八章 休闲慢下来：让身体和心情一起轻松 189
「慢生活」时代，你会玩吗？ 190
做家务其实也是健身 192
慢消费也是一种放松 195
冥想：放松与养生的好方法 198
听听音乐，让心灵在舒缓中回归 201
练习书法可促进身心健康 204
静下心，发现读书的妙处 207
养花种草也是一种不错的养生休闲方式 209
旅游休闲不可或缺 213
让城市和自己慢下来 215

第九章　感情慢下来：和生活一起深唿吸 220
爱情不要速食化 220
不要在爱情面前迷失自己 223
不要为打翻的爱情哭泣 227
不完美也幸福 229
在家庭与事业之间寻找平衡 231
有时间要多陪陪孩子 233
常回家看看 236
珍惜身边的每一位朋友 239

第三篇．享受阳光禅，给心灵打开另一扇窗

第十章　用好生活的减法，学会简单生活 243
生命之舟需要轻载 243
要快乐就要简单生活 246
放弃生活中的「第四个面包」 249
清楚什么是你真正想要的 252
用好生活的「减法」 253
凡事要懂得适可而止 256
生活中学会说「不」 257
合适的才是最好的 259

第十一章　「慢」活人生——活出一个好心情 262
抛开一切，让自己闲一段 263
面对生活，时刻保持一颗平常心 265
放慢生活的节奏 269
为自己的心灵「留白」 272
拥抱那一抹缺憾 274
找回久违的「闲适」 276
学会营造快乐的因素 279
让内心绽放微笑 282

第十二章　「慢」对得失——知足者才会常乐 285
做人需要几分淡泊 285
失去其实是一种获得 288
放下是一种自由和觉悟 291
请关上过去的那扇门 293
真正理解郑板桥的「难得煳涂」 295
知足常乐，人才能幸福 297
拥有一颗感恩的心 299