运用NLP，你可以变得更好：史上最简单NLP入门书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• NLP
• 自然语言处理
• 人工智能
• 机器学习
• Python
• 文本分析
• 情感分析
• 沟通技巧
• 个人成长
• 易学入门

　　NLP里有一项前提及观点──「在所有的事情上并没有所谓的失败，那只不过是一种回馈而已，只要我们能灵活地面对它就可以了」。

　　如何实际有效地运用NLP，以实例用浅显易懂的方式介绍有同样疑问的人。「NLP的前提」帮我们将原有「狭隘的想法」扩大了，其中最让我们自己受限的就是「事情会这么顺利就是因为有那个人」之类的想法。它让我们发现到这件事，而这可以改变我们。

　　「我也可以」、「任何事的背后都有其正向意图」等等，帮我们打开了视野。每当碰到事情时，我们可以会把父母、老师们曾告诉我们的那些话像完成拼图一样地把它们运用出来，这就是我们从NLP学到的事。

　　NLP就像装满宝物的道具箱，里面有许多技巧，本书介绍十三种尤其是很容易运用在日常生活上，而且很容易让人体验到好处的技巧。从我们身旁的人们身上所常见的例子，应该能把NLP变成让人更容易了解的东西！

本书特色

　　NLP创始人理查．班德勒博士亲授认证讲师
　　【NLP实例解说版】教你轻松改变人生!!

　　人的所有行动都是透过「五感」来进行！你可以──
　　运用次感元转换技巧，客户轻松应对；
　　透过「观察」对方，避开压力；
　　转换立场、时间线，摆脱过去的束缚；
　　启动心锚，立刻燃起斗志；
　　换个角度看，让自己和对方都焕然一新！

　　学会NLP13个心法，脱胎换骨，诞生全新自我！

　　◎与其去改变现实所体验到的事，不如去改变体验现实的方式。这种能力往往比较具有价值
　　◎沟通的意义在于所得到的反应
　　◎人对周围环境和自己的行为所认知到的事，全部都能透过五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）有效地表达出来
　　◎在每个人身上早已具备了改变所需要的资源
　　◎地图并不代表实际的疆域
　　◎每个人都具有值得肯定的价值。而人的内在和（或是）外在对事物的看法，决定了事物的价值
　　◎所有行为背后都有正向的意图（Positive intention）；而且，所有的行为也都会产生发挥其价值的时候
　　◎回馈VS失败──对所赋予的工作或是面对的状况，不管最后它是不是如我们所期望的，所有的结果和行为都是成功的

　　运用NLP，不可思议的奇妙改变你将经历！

　　技巧1亲和感──你的一点动作或唿吸方式就能得到对方的信赖！
　　技巧2测度──透过彻底的「观察」技巧便能建立起信赖关系！
　　技巧3次感元转换──只要改变对别人的印象便能克服恐惧的心理！
　　技巧4设心锚──正确地启动心锚便能做什么都信心十足！
　　技巧5时间线──随时都能回到过去与未来，让自己脱胎换骨！
　　技巧6转换立场──从全新的观点获得新的解决方法！
　　技巧7换框法──对同样的事会有不同的说法或想法，运用「重组」的技巧使自己得救！
　　技巧8诱导出期待状态的提问法──能确实达成目标的提问法，让对方乐于接受的技巧！
　　技巧9后设模式──避免沟通错误、扩大想法的提问技巧！
　　技巧10米尔顿模式──运用模煳语句的技巧探索对方的潜意识、技巧地打动对方！
　　技巧11部分整合技巧──为人指点迷津的技巧！
　　技巧12隐喻──运用比喻的技巧使对方乐于接受！
　　技巧13恐惧症疗法──换个角度看自己，便能放下烦恼！

作者简介

浦登记

　　Opinion株式会社取缔役副社长。生完两个孩子之后复职。经历外商化妆品公司区经理、派遣公司业务经理。之后，现职。因派遣公司与企业公司的社员研习，与超过5000人的研习生、经营者接触的经验，而对「话语所拥有的力量与人的潜在能力的关系」产生兴趣，NLP创始人理查．班德勒博士亲授学习，获得美国NLP协会认证的训练讲师。着作人力派遣相关书籍。

监修者简介

白石由利奈

　　SEED OF LIGHT株式会社代表取缔役。美国NLP协会认证的训练讲师。大学专攻临床心理学。1996年从NLP创始人理查．班德勒博士手中获得日本第一个认证的训练讲师资格。并获得班德勒博士「Enhancing International Cooperation」国际推广协力的世界唯一认证。

译者简介

陈政芬

　　台湾大学工商管理学系毕业。专职译者。译有《不生病的祕密》、《图解最新医学肾脏病》、《糖尿病，都是碳水化合物惹的祸》等书。

掌控心智的密钥：人际沟通与自我提升的底层逻辑 本书将带你深入探索人类心智运作的奥秘，解锁高效沟通、深度理解和个人成长的强大工具。这不是一本关于复杂理论的学术著作，而是一本为你量身打造的、实操性极强的“心智地图”，旨在帮助你在日常生活的每一个角落，实现更清晰的思考、更有力的表达和更圆满的人际关系。 我们生活在一个由语言和感知构筑的世界里。你如何描述一个情境，决定了你对这个情境的感受；你如何与他人交流，决定了你们关系的质量。本书将为你揭示，隐藏在这些互动背后的深层结构——那些塑造我们信念、驱动我们行为的“无形代码”。 第一部分：解码心智语言——你如何看待世界 人的思维并非如我们想象的那般直接和客观。我们每个人都带着一套独特的“内部地图”在导航。理解这套地图的构建方式，是实现有效沟通的第一步。 第一章：认知的过滤系统：你真的看到了“事实”吗？ 我们的大脑每秒都在处理海量信息，为了生存和效率，它必须进行筛选和简化。本章将深入探讨人类认知中的三大过滤机制：删除（Deletion）、扭曲（Distortion）和泛化（Generalization）。 删除的陷阱： 为什么你总觉得“没人理解我”？我们经常无意识地忽略掉对自己不利或不符合既有框架的信息。了解你“删除了”哪些关键数据，才能重建完整的事实全貌。 扭曲的棱镜： 情绪如何影响你的判断？从“他就是针对我”到“这可能是个误会”，扭曲是如何将中性的事件染上主观色彩的。我们将学习如何识别和校准这些内在的偏见，恢复对事件的清晰洞察力。 泛化的束缚： “我总是搞砸一切。” 负面泛化如何限制你的潜能？本章将教授如何打破“一叶障目”的思维定势，将绝对化的词汇（如“从不”、“总是”、“所有”）转化为更精确、更灵活的描述。 第二章：内在的脚本与信念系统：你的人生成就的底层代码 你的行为模式和决策倾向，源于深植于潜意识中的核心信念。这些信念如同操作系统，默默地决定了你的“默认设置”。 信念的来源与固化： 我们如何从早年经历中提炼出关于自我、他人和世界的“真理”？本章将剖析信念系统是如何通过重复经验和社会输入而不断强化的。 应对核心矛盾： 探索那些看似合理却限制你发展的内在冲突（例如：想成功却害怕出名）。我们将提供工具，帮助你识别这些内在的拉扯，并开始重写那些不再为你服务的旧脚本。 价值观的罗盘： 你的真正驱动力是什么？清晰的价值观是做出艰难决定的基础。学习如何精准定位你最看重的元素（如自由、安全、成就），并确保你的行动与这些核心价值保持一致。 第二部分：高效沟通的工程学——连接他人心智的桥梁 沟通的本质不是信息的传递，而是体验的连接。本书将提供一套系统的框架，让你不再依赖运气或天赋，而是运用结构化的方法，实现有效的双向交流。 第三章：超越表层的对话：探寻潜台词与元信息 在任何对话中，真正重要的信息往往不在字面上。本章聚焦于如何“听见”那些没有被说出来的内容。 感官偏好的识别： 每个人都有主要的“信息接收通道”——视觉型（注重画面）、听觉型（注重声音和语调）或动觉型（注重感觉和体验）。学习识别对方的主要偏好，并调整你的表达方式以“匹配”对方的感知系统，瞬间拉近距离。 肢体语言的解码： 身体姿态、微表情和空间距离揭示了多少真相？本章将提供实用指南，教你解读非语言信号，并确保你的非语言表达与你的口头信息保持一致，建立信任。 提问的力量： 优秀的沟通者是优秀的提问者。学习构建“开放性”和“封闭性”问题的艺术，如何通过巧妙的提问引导对方深入思考，同时又不带有评判性。 第四章：构建共同的现实：从冲突到共识的路径 冲突往往源于双方对同一事件持有截然不同的内部描述。本书提供了一种将差异转化为合作的实用方法。 “你的世界”与“我的世界”： 认识到在任何争议中，双方的感受和信念都是真实的。学习如何先确认对方的体验，而不是急于反驳其观点，从而瓦解防御机制。 同理心的主动构建： 同理心并非天生的特质，而是一种可以通过训练掌握的技巧。本章详细讲解如何运用反馈和澄清性陈述，主动进入对方的参照框架，即便你不同意其观点。 达成一致的框架： 针对复杂的谈判或合作场景，提供结构化的步骤来梳理双方的底层需求（而不是停留在表面的立场），从而找到那个能让双方都满意的“第三选择”。 第三部分：个人成长的加速器——重塑你的经验 本书的终极目标是为你提供一套工具，让你能够主动地、有意识地塑造自己的未来经验，而不是被动地接受命运的安排。 第五章：改变的支点：如何高效地调整行为模式 人们常常知道自己“应该”做什么，却难以付诸行动。本章探讨如何通过微小、精确的调整，引发巨大的行为转变。 锚定效应与触发器： 如何在你希望的行为发生之前，设置一个清晰的“触发点”？例如，将一个新习惯与一个已有的固定行为（如喝完咖啡后）紧密连接，实现自动化启动。 “边界条件”的设定： 明确界限是高效能人士的标志。学习如何清晰界定你的时间、精力以及人际交往的“不可逾越的红线”，并以坚定而尊重的方式捍卫它们。 未来视角的实践： 运用思维实验，让你能“预先体验”成功或失败的感受。通过清晰地描绘你希望达到的未来状态，并将其“锚定”到当前，可以极大地增强你的内在动力和执行力。 第六章：重塑你的故事：叙事的力量与自我效能 我们都是自己人生的作者。我们如何讲述自己的过去，决定了我们如何应对未来。 “失败”的再定义： 停止将挫折视为终点，而是视为复杂系统反馈的一部分。本章提供框架，帮助你系统性地分析过去事件中的“学习点”和“成功因素”，将负面经验转化为能力增长的证据。 语言的疗愈作用： 同样的经历，用不同的语言来描述，其影响截然不同。学习替换那些自我削弱的内在陈述，用赋能的、面向行动的语言重构你的个人叙事。 持续成长的路径： 个人成长是一个持续迭代的过程。本书最后将强调“元学习”的重要性——即学习如何更好地学习。通过建立反馈循环和自我校准机制，确保你对心智和沟通的理解能随着每一次互动而深化。 掌控心智的密钥，并非在于学习复杂的术语，而在于掌握如何精确地描述、理解和重塑你与自己、与世界的关系。阅读本书，你将获得的不只是知识，而是一套随时可用的、驱动你变得更清晰、更有效、更出色的人生工具箱。

NLP是什么？
把三位心理治疗师的方法加以系统化
「为什么那个人做起来就很顺利？」

你是否曾想过这样的问题？

我不禁想起在美国职棒大联盟（MLB）创下连续九年单季击出两百支安打纪录（二○○九年现在）的超级职棒选手铃木一朗。一群棒球的新进球员，每个人眼睛闪烁着光芒，紧盯着电视画面看他的打击姿势。

我想在这些人里面，应该也包括了那些目前活跃在体坛的职业棒球选手吧，这是可想而易见的。

像这样热中于「偷学达人的技巧」，好像不光是日本人会这样。

NLP是在一九七○年代的美国，由当时加州大学圣塔克鲁斯分校的语言学助理教授约翰‧葛端德（John Grinder）与在该校研究心理学及数学的理查‧班德勒（Richard Bandler）所研究整理出来的，这两人即是NLP的共同创始人。

他们研究当时有着惊人疗效的皮尔斯（F. S. Perls，完形疗法）、维琴尼亚‧萨提尔（Virginia Satir，家族疗法）以及米尔顿‧艾瑞克森（Milton Erickson，催眠疗法）这三位天才心理治疗师的治疗效果和方法，并将他们的语言、非语言的共通模式加以系统化（有关三人的介绍请参照第30页）。

结果，在运用了NLP之后，对于为心病所苦的越战经历者及患有长年未获改善的「恐惧症」患者的症状带来了惊人的变化。

到了一九八○年代，NLP从治疗层面扩展到沟通领域，成为成效良好的工具，而广为人知。

NLP应用遍及医疗机构、商业、运动、教育等各领域。盛传前美国总统柯林顿的演说内容便是将NLP心法加以运用的产物。

�NLP有几项前提
NLP是Neuro Linguistic Programming的缩写，可译为「神经语言程式学」。

其中Neuro是指脑的活动，也就是神经（五感，视觉、听觉、身体感觉〈触觉、嗅觉、味觉〉）。人透过五感来体验、理解，大脑并将所学习到的事物加以程式化=Programming，然后再使用Linguistic=语言（包括非语言）来进行沟通。

举例来说像不小心碰到沸腾的锅子后大叫「好烫」，相信有很多人都有过这样的经验吧。透过这样的经验，学习到了「要小心沸腾的锅子」，并在大脑中将之程式化。

人透过五感获得了某种体验，而大脑经由学习这些体验所产生的东西，便可以叫做程式。

另外，这个「好烫」的感觉，会因人而异，并非所有的人都相同。对烫的程度，有的人会说「好像会把人烫伤似的」，而也有人会说「不由地就把手缩了回来」，有不同的感受。

人会怎么看待某件事情，会用什么话来叙述也各有不同。像这种在沟通上的特性，NLP里便有一些所谓的「前提」。

首先，就来说明所谓NLP的前提。

�在了解NLP技巧前你要有这样的概念
「与其去改变现实所体验到的事，不如去改变体验现实的方式。这种能力往往比较具有价值」

原本全家人高高兴兴地搭车到游乐区玩，结果在高速公路上塞车，陷于车阵之中，心情大受影响……。

但是即使你再怎么努力、再怎么着急，也无法改变「塞车」这个事实。

这个时候如果你能改变心态，像听听喜欢的音乐，和家人聊聊天的话，一路上就会变得愉快。像这样保持柔软性，想法和行动能灵活变通，那么所体验到的事情或许也就会变得不一样。

「沟通的意义在于所得到的反应」
「我并不是那个意思。」
「但我听起来你是那个意思。」

应该有很多人都有类似的经验吧。

沟通最重要的是不在于「你说了什么」，而在于「别人听到了什么」。如果对方和自己所获得的反应都不是如预期的话，那就应该试试别的方法。

「人对周围环境和自己的行为所认知到的事，全部都能透过五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）有效地表达出来」

所有的人都是透过五感来记忆，运用五感来表达各种体验。

像是令人怀念故乡的山水景物、十几岁时所喜欢的音乐、熟悉的人他（她）的香水、高中时代第一次尝到柠檬汽水的滋味等等的体验，全都是透过五感来获得的。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》真的是太對味了！我平常下班回到家，就是想放鬆一下，看看書，結果翻到這本，真的讓我眼睛一亮。作者的文字風格非常親切，就像跟一位很熟的朋友聊天一樣，完全沒有那種高高在上的學術感。他用了很多貼近生活的例子，像是我跟家人溝通時常常碰壁，或是跟同事開會時覺得自己表達不清楚，以前總覺得是別人聽不懂，現在才發現，原來是溝通的方式出了問題。書裡提到的「拆解」和「重組」技巧，我聽起來就覺得好像在玩樂高一樣，要把複雜的問題一層一層剝開，然後用更簡單、更有效的方式重新組合。尤其是我對「內在對話」那塊很有感，以前我常常會陷入負面思考的漩渦，一天到晚都在責怪自己，看了書裡的方法，我才知道原來我可以調整那個內在的聲音，讓它變得更正面、更有力量。而且，書裡沒有講什麼深奧的理論，都是一些聽了馬上就能實際應用在生活中的方法，像是跟小孩溝通時，或是跟伴侶討論事情時，都可以試著用書裡的語言模式，真的有感受到關係的改善。我平常不太看這種「成長」類的書，但這本真的打破了我對這類書籍的刻板印象，讓我重新認識了「溝通」和「自我成長」的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我平常其實是個不太喜歡讀書的人，尤其是不喜歡那種寫得又臭又長的書。《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》真的是一本讓我改觀的書！作者的文風太吸引人了，寫得像是在講故事，每一個案例都貼近我們在生活會遇到的情況。我常常覺得自己有時候反應太慢，或是說話不過腦子，惹得別人不開心。看了書裡關於「思考模式」和「情緒管理」的部分，我才發現原來我的很多行為模式是可以被調整的。像是書裡講到的「暫停」技巧，我之前遇到讓我不開心的事，就是直接反應，現在我會試著先停下來，給自己一點時間去思考，再決定怎麼回應，效果真的差很多。而且，書裡對於「正面語言」的運用，也讓我大開眼界。我以前常常不自覺地抱怨，或是說一些負面的話，現在我學著去轉換，用更積極、更有建設性的方式去表達，連我自己都覺得心情變好了。這本書的內容非常淺顯易懂，就像是老師在課堂上跟學生講解一樣，讓我能夠輕鬆吸收。我已經推薦給我的好幾個朋友了，大家聽完都躍躍欲試，想看看這本傳說中的「最簡單NLP入門書」到底有多厲害！

评分☆☆☆☆☆

身為一個常常需要跟人打交道的業務，每天面對的都是各式各樣的客戶，有時候真的會覺得力不從心。《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》這本書，就像是我業務生涯中的一本「秘笈」！作者的文字非常有力量，但又不失溫柔，他把NLP的原理，拆解成一個個能夠立刻在實戰中運用的技巧。我最印象深刻的是書裡講到的「同頻共振」和「引導」的方法。我平常跟客戶談生意，有時候會覺得氣氛很僵，或者客戶聽不進去我的話，用了書裡的技巧後，我發現跟客戶的連結感真的增強了很多，他們也更願意聽我說，甚至主動分享他們的顧慮。而且，書裡對於「肢體語言」的解讀，也非常到位。我以前只會注意客戶說了什麼，現在我會更留意他們的表情、姿態，從這些細微之處去判斷他們真實的想法，這對我判斷客戶的需求和意圖非常有幫助。最重要的是，這本書並沒有讓我感覺到壓力，它讓我明白，NLP並不是要改變別人，而是先從改變自己開始，提升自己的溝通和影響力。讀完這本書，我感覺自己更有信心面對每一次的談判，也更懂得如何建立長久的客戶關係。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》真的有點神奇。我平常是一個比較內向，不太擅長表達自己想法的人。在工作場合，或是跟不太熟的朋友一起時，總是會有點彆扭，不知道該說什麼，或是怕自己說錯話。《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》的作者，用一種非常溫和、卻又充滿智慧的方式，引導我去看見自己內在的潛能。書裡提到的「內在資源」和「潛意識溝通」的部分，讓我對自己有了全新的認識。我之前總覺得自己有很多不足，看了書才知道，原來我一直都有很多潛在的能力，只是我自己沒有發現。作者提供的很多練習，都非常簡單，不需要什麼道具，只需要一點時間和耐心。我試著做了書裡的一些「提問」練習，去跟自己對話，去探索自己內心的需求，真的感覺到自己變得越來越清晰，也越來越有自信。而且，書裡對於「價值觀」的探討，也讓我思考了很多。我以前可能只是盲目地追求某些事物，現在我更清楚自己的核心價值是什麼，這讓我在做決定時，能夠更有方向感。這本書就像是一盞明燈，照亮了我成長的道路，讓我明白，改變並不是一件困難的事，而是從認識自己、善用自己開始。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始看到書名《運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書》，心裡其實有點小小的質疑。畢竟「NLP」聽起來好像是那種很專業、很難學的東西，我平常的工作跟這個完全不搭邊，而且我自認不是那種腦筋很靈活的人，學東西常常需要花很多時間。但是，這本書真的完全顛覆了我的想像！作者的筆觸非常流暢，像是把一個複雜的體系，用最精煉、最容易理解的方式呈現出來。他不會給你一堆專有名詞，讓你一頭霧水，而是用很貼切的比喻，讓我能夠輕易地掌握核心概念。像是書裡提到的「信念系統」那部分，我以前總覺得我的想法是被固定的，很難改變，看了書之後才明白，原來很多限制性的信念，是可以被挑戰和重塑的。我特別喜歡書裡講到「目標設定」的部分，他不是那種空泛的鼓勵，而是提供非常具體的步驟，讓你一步一步去釐清自己真正想要的，然後規劃出可行的路徑。我還記得書中有提到一個關於「感官偏好」的例子，讓我突然驚覺，原來我在跟別人溝通時，常常會用對方不習慣的方式去表達，難怪有時候會雞同鴨講。這本書真的讓我打開了一扇新的大門，讓我看到了自己潛藏的可能性，而且所有的技巧都非常實用，不是那種看了就忘了的「心靈雞湯」。