好久没有一觉到天亮的妈妈们有救啦！
　　被宝宝夜间哭闹折腾得人仰马翻，每天垮着一张脸吗？
　　要知道，有开心的妈妈，才有健康快乐的宝宝。
　　为宝宝打造不易夜间哭闹的体质
　　就靠这魔法三步骤！

　　★Step1. 让宝宝在早上7点以前起床
　　★Step2. 在白天让宝宝充分运动
　　★Step3. 睡前的30分钟是亲子的亲密时间

　　你一定不知道改善宝宝夜间哭闹原来这么容易，只要简单3步骤，就像挥挥魔法棒一样，宝宝＆妈妈一觉到天亮不是梦！
　　
　　本书以改善宝宝的作息为主轴，作者倡导用最符合自然的方式调整宝宝的生理时钟，改善夜间哭闹毛病的同时也为宝宝奠定健康的好体质。为体恤妈妈们照顾宝宝的辛劳，本书用最简单易懂的语言将睡眠医学和心理学做浅显易懂得说明，也加入了《宝宝＆妈咪★安眠魔法书》网路版所没有提及的理论部分，让妈妈理解宝宝夜间哭闹的原因，再针对不同类型的宝宝提出不同的改善方法。　　
　　
　　每个月龄的宝宝生活作息、餵奶次数与时段都不相同，作者将宝宝从出生到5岁分为8个阶段，为每个阶段的宝宝量身订作合适的作息，让新手妈妈不再手忙脚乱得面对宝宝不明所以的哭闹！

　　家有新生儿是一件值得喜悦的事情，然而当妈妈被育儿大任压得快喘不过气时，适当地向人寻求援助是必要的，作者同样身为人母因此设身处地为妈妈们着想，怎么样才能让妈妈们发自内心的微笑面对宝宝也是作者很重视的课题，衷心地希望透过本书能让妈妈们不管是身体还是心理的负担都减轻，育儿之路走得更加顺畅。
　　
P.S.
　　这是一本改善宝宝夜间哭闹的指导手册，为不增加妈妈们的负担，在「本书使用方法」篇章中，已将全书各章节的内容作大纲式的介绍，妈妈们可以依照自己的状况选择阅读的篇章，其他的就当作副加的参考也可以。
专治夜啼育婴专家 清水悦子女士部落格：ameblo.jp/yonaki-byby
　
作者简介

清水悦子（Shimizu Etsuko）

　　◎－专治小儿夜啼的保育士。出生于大坂府。从东京都立保健科学大学（现为首都大学）毕业后，在东京都内的医院等处担任物理治疗师，后因生产而离职。

　　◎－因为长女半夜严重夜啼，陷入了产后忧郁状态。为了维系家庭的幸福，因而开始研究婴儿夜间哭闹的问题。以曾为医疗从业人员的角度，提出夜间啼哭属于一种睡眠障碍的可能性，几经研究之后，设计出以生活作息为主的夜啼改善方法。结果，困扰了半年之久的夜间啼哭，在短短的5天内便得到改善。在此亲身体验的鼓励之下，转而想要帮助和自己一样苦于宝宝夜间哭闹的妈妈们，于是考取了保育士的执照。

　　◎－以「专治夜啼保育士」的身分，开始在网路上发表《让宝宝妈咪都一觉到天亮－安眠手册》。实践的妈妈超过3000名，而且广受好评。

　　◎－目前在御茶水女子大学研究所．人类文化创造科学研究所攻读博士。在正式踏入婴幼儿睡眠研究的同时，也透过部落格和电子邮件等管道，随时接受妈妈们的谘询，积极地参与改善婴幼儿睡眠和夜啼的活动。目前居于横滨，育有一女。

　　部落格「解决宝宝夜啼的王道在这里！」ameblo.jp/yonaki-byby/

前言……4
本书的使用方法……24

第1章
婴儿为什么会半夜啼哭？
夜啼的原因是什么？……28
婴儿半夜醒来是再自然不过的事……39
「边睡边哭」的现象……42
column　原来这是会导致夜啼的食物……45

第2章
简单的3步骤改善宝宝的睡眠
先从这几项做起try it！……48
陪宝宝睡好，还是宝宝自己睡好？……57
现代的生活型态也是半夜啼哭的原因之一！？……60
让宝宝早点睡也OK吗？……63
column　多带宝宝出门吧！……67

第3章
掌握最适合宝宝的安眠schedule！
理解婴儿的睡眠和生活作息……70
各月龄的安眠schedule……72
下点功夫让孩子早点睡……90
该如何防止宝宝太早起？……93
洗澡的时机……95
幼稚园小朋友的作息安排重点……97
有哥哥姊姊的宝宝作息安排的重点……99
为自己量身订做的schedule！……102
你的安眠schedule……104
column　挤奶的建议……106

第4章
改变哄宝宝入睡的方法！
为什么需要改变？……108
确认是否有改变的必要……111
依照宝宝的类型，使其入睡的方法……114
降低宝宝排斥感的大绝招……124
妈妈的意志力很重要……128
别对宝宝说「抱歉」，要说「没问题」…131
陷入怎么做都不顺利的低潮时……134
column　让育儿变轻松的魔法习惯……137

第5章
「ㄋㄟㄋㄟ」和「睡眠」的关系
母奶和牛奶哪个好！？……140
边餵奶边睡真的比较轻松吗？……144
得频频餵奶的原因……146
如何避免宝宝每次喝奶只吸两口……149
什么时候可以不必再三更半夜餵奶呢？……153
妈妈也轻松的夜间餵奶时机……156
给为夜间餵奶所苦的妈咪们……160
宝宝断奶了就会乖乖睡觉吗？……163
宝宝的睡眠时间如果突然拉长就要注意了！……166
关于乳房的疑难杂症
column　只有爸爸出动才搞得定的夜啼对策……168

第6章
夜啼是宝宝有话想说的表现
妈妈们，请不要一个人烦恼……170
让爸爸也参与宝宝的成长……173
「谢谢」这两个字的魔力……179
让妳和宝宝变得更亲密的小习惯……184
坦然接受宝宝的「哭闹」，会变得比较轻松……188
只要妈妈OK，就是最好的！……194
「顺应自然」的重要性……199

后记……205