四十二式太極拳競賽套路分解教學(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 競賽套路
• 分解教學
• DVD
• 運動健身
• 傳統武術
• 養生
• 自學教材
• 中華武術

　　競賽套路的推廣，對武術競賽的規範化、對武術的普及和提高起瞭積極的促進作用。閤肥市武術協會在開展群眾性武術健身活動中做齣瞭卓著的成績，教練員們在市民群眾中言傳身教，勇於探索，積纍瞭豐富的經驗．在分解教學中方法上有所發展。與此同時，現代電子製版技術應用於圖書印製工藝，為改進武術教材的圖片水準和閤理版式提供瞭改革創新的有利條件。這就使我們萌生瞭組織編寫齣版這套新型的武術教材的思路。

　　《四十二式太極拳競賽套路分解教學》嚴格遵照國傢體委武術研究院的要求，參照傳統太極武功的功理和教學第一綫的實踐經驗來編寫。對每個定式動作進行瞭精當的分解。每個分解動作配有準確而清晰的照片以及步法方位平麵圖；所有說明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和攻防含義的順序逐條分述。各分解動作的照片均以演練人起勢麵嚮正南麵時，從正南側拍攝，必要時增加攝自北側（不加注）或東側、西側（均加注）的照片為輔，務使讀者易學易記，一目瞭然。

作者簡介

張自山

　　1933年生，安徽肥東人，國傢乾部，曾為閤肥市勞動模範。自幼從師學長拳，後因關節炎病重，1963年師從陳誠齋習太極拳、劍及太極推手；1966年師從張品元習形意拳：1967年師從盧振鐸習太極散手：同年拜徐文忠為師係統學習形意拳、械及孫式老架太極拳、擒拿、推手、散打格鬥等；1968年師從袁盛熙習八卦掌。擅長形意拳、八卦掌、太極拳三大內功拳種。

　　現為安徽省武術協會委員、省硬氣功協會常委、市武協常委副主席兼副秘書長及技術教研組組長．全國形意拳協會閤肥分會主席，為國傢一級武術裁判。武術八段位。

　　1982年參加安徽省武術比賽獲太極拳第一名、形意拳第一名；1990年參加全國太極拳競賽套路錦標賽獲孫式太極拳第三名、吳式太極拳第五名：1991年參加第三屆中日太極拳錦標賽獲孫式太極拳銀牌。多次參加閤肥市太極拳、劍比賽，均獲第一名。

　　1968年開始傳授武術，到2009年底已舉辦過太極拳、形意拳、八卦掌、太極推手、散打、擒拿格鬥等學習班320期，培訓學員兩萬餘人次，門內弟子108名其中很多學生在參加全國、省、市級武術比賽時均獲前三名，為武術事業培養齣一批有用人纔。

　　曾編寫《擒拿技法》《擒拿與格鬥》及《四十二式太極拳競賽套路分解教學》，均已由安徽科學技術齣版社齣版。

《陳式太極拳老架一路精要圖解》 內容簡介 本書深入剖析瞭陳式太極拳的奠基之作——老架一路（洪 সমিতি）的每一個細節，旨在為太極拳愛好者、習練者以及教練員提供一套詳盡、係統且易於理解的學習與參考指南。不同於側重競賽套路的技術性講解，《陳式太極拳老架一路精要圖解》著重於內功心法、勁力運用、身法要求以及套路背後的哲學思想，力求還原陳氏太極拳“纏絲勁”的本質。 第一部分：理論基礎與內功心法 本部分奠定瞭學習陳式老架一路的理論基石。首先詳細闡述瞭太極拳的起源與發展，重點介紹陳氏太極拳區彆於其他流派的核心特點——剛柔相濟、快慢相間、螺鏇纏繞的勁力結構。 樁功與導引： 詳述瞭太極樁（混元樁）的站立要領、呼吸方法（腹式呼吸與自然呼吸的轉換），以及如何通過樁功培養“混元力”。強調鬆、沉、斂、固在初級階段的重要性。 勁力解析： 深入解讀“纏絲勁”的生成機製，從開閤、提落、鏇擰、摺疊等方麵，結閤圖示分解瞭周身各關節的配閤，如何將意念引導至動作的螺鏇運動中，而非單純的肌肉發力。 步法與身法： 係統講解瞭陳氏太極拳特有的“開閤步”和“圓活步”的轉換技巧。身法方麵，細緻區分瞭“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰沉胯”在實際動作中的具體體現，強調中正安舒，避免僵硬與偏側。 第二部分：老架一路套路逐式精講 老架一路共包含74式（部分流派計數略有齣入，本書以傳統公認套路為準），本部分以高清、多角度的實拍圖解，對每一式動作進行深度剖析。 起勢與預備動作： 對“太極起勢”的開閤蓄勁過程進行細緻描摹，強調意念從無極到太極的過渡。 第一至第二十式（基礎開閤與纏繞）： 重點講解“金剛搗碓”、“懶紮衣”、“初起勢”、“六封四閉”等標誌性動作。在“金剛搗碓”中，詳細演示瞭引進落空、蓄勁發力的完整過程，並配有文字說明如何區分“掤、捋、擠、按”在陳式中的錶現形式。 第二十一至第五十式（勁力轉換與跌法）： 涵蓋瞭“野馬分鬃”、“攬雀尾”、“單鞭”等經典招式。特彆是對“攬雀尾”的四種勁力變化（掤、捋、擠、按）的內在勁路做瞭詳細對比和圖示說明，力求讓習練者理解其“一動無有不鬆，一靜無有不僵”的動態平衡。 第五十一式至收勢（整體貫通與收斂）： 分析“火燒連環”、“閃通背”等需要大幅度鏇轉和爆發力的動作，強調這些爆發力源自於整體的協調與蓄勁，而非局部的蠻力。最後對“收勢”的完整迴元過程進行說明，強調氣息的平穩與意念的迴歸。 圖解特色： 每式的講解均包含： 1. 動作名稱與序號： 明確對應傳統拳譜。 2. 動作要領： 提煉該式的主要技術點（如：哪一側手臂做掤勁、哪一側腿做支撐、如何繞鏇）。 3. 勁路圖示： 采用箭頭和綫條清晰標示纏絲勁的運行軌跡和方嚮。 4. 常見錯誤分析： 針對習練者常齣現的鬆懈、僵硬、方嚮錯誤等問題，提齣糾正方案。 第三部分：套路應用與架勢調整 此部分將理論與實踐相結閤，側重於將套路動作轉化為實際應用中的理解。 步法與重心轉換的動態演示： 通過對比前後勢的圖解，展示重心如何在兩條腿之間平穩、徹底地轉移，確保運動的連貫性。 勁力連接的“橋梁”： 探討套路中不同動作之間如何通過腰、胯的微調實現勁力的無縫銜接，避免動作間的“斷勁”。 不同架勢的理解： 簡要介紹陳式大架與小架在動作幅度和纏繞半徑上的區彆，幫助習練者根據自身條件調整運動軌跡，但核心始終圍繞老架一路的內功要求。 適讀人群： 陳式太極拳初學者（需有基礎指導配閤）、中級習練者（用於深化理解和修正細節）、太極拳教練員（作為教學參考和知識儲備）。本書旨在成為一本紮實的“案頭指導書”，而非單純的招式展示手冊。通過對內功心法和勁力細節的詳盡闡述，幫助讀者真正領悟陳式太極拳的深厚內涵。

預備式

第一段
一、起勢
二、右攬雀尾
三、左單鞭
四、提手
五、白鶴亮翅
六、摟膝拗步
七、撇身捶
八、捋擠勢
九、進步搬攔捶
十、如封似閉

第二段
十一、開閤手
十二、右單鞭
十三、肘底捶
十四、轉身推掌
十五、玉女穿梭
十六、右左蹬腳
十七、掩手肱捶
十八、野馬分鬃

第三段
十九、雲 手
二十、獨立打虎
二一、右分腳
二二、雙峰貫耳
二三、左分腳
二四、轉身拍腳
二五、進步栽捶
二六、斜飛式
二七、單鞭下勢
二八、金雞獨立
二九、退步穿掌

第四段
三十、虛步壓掌
三一、獨立托掌
三二、馬步靠
三三、轉身大捋
三四、歇步擒打
三五、穿掌下勢
三六、上步七星
三七、退步跨虎
三八、轉身擺蓮
三九、彎弓射虎
四十、左攬雀尾
四一、十字手
四二、收 勢

附　本書圖例

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名稱，我的內心湧起一股學習的衝動。首先，“四十二式太極拳競賽套路”本身就吸引瞭我，它聽起來是一種經過精心設計，具有明確規則和技術要求的套路，這與我一直以來對太極拳的理解有所不同，我希望從中瞭解競賽環境下太極拳的特點和技巧。其次，“分解教學”的字樣，給瞭我一個非常清晰的預期，那就是這本書不會泛泛而談，而是會把每一個式子都拆解開來，從最細微之處講解動作要領，比如手部的動作如何放鬆，腰部的轉動如何帶動全身，腿部的支撐如何穩固等等。我一直認為，太極拳的學習在於細節，隻有將每一個細節都做到位，纔能真正體會到太極的韻味。而附帶的DVD，更是讓這個學習過程變得觸手可及。我可以通過視頻直觀地看到老師的每一個動作，包括身體的姿態、力量的運用、甚至眼神的配閤，這些都是文字難以完全傳達的信息。結閤書本的文字解析和DVD的視頻演示，我相信我能夠更準確、更深入地理解四十二式太極拳競賽套路的每一個動作，從而逐步提升自己的技藝水平。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種非常期待的感覺，因為“四十二式太極拳競賽套路”聽起來就是一種高度提煉、實戰性強的武術形式，而“分解教學”則意味著它會非常細緻地講解每一個動作的要領和技巧。我一直對太極拳的養生和技擊方麵都很感興趣，但常常覺得市麵上的一些教程過於籠統，或者動作示範不夠清晰，難以真正掌握其中的精髓。這本書聽起來正好解決瞭我的痛點，它承諾瞭“分解教學”，這讓我相信它會像一個經驗豐富的老師一樣，一步一步地引領我，從最基礎的站樁、眼神、呼吸，到每一個招式的定式、轉摺、發力，都會有詳細的講解。我特彆期待書中對“競賽套路”的理解，它必然包含瞭對速度、力量、精準度和協調性的更高要求，而這正是區彆於傳統養生太極的關鍵。附帶的DVD更是錦上添花，視頻教學是學習武術最直觀有效的方式，能夠看到老師的動作演示、角度變化、速度控製，甚至可以暫停、迴放，反復揣摩。我相信這本書一定會幫助我更深入地理解太極拳的內在邏輯，不僅僅是記住動作，更是理解動作背後的原理，從而真正地將四十二式太極拳的競賽套路融會貫通，提升自己的技藝水平。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一感覺是它的專業性。封麵上“四十二式太極拳競賽套路”這幾個字就透著一種嚴謹和規範，這讓我對接下來的學習內容充滿瞭信心。我曾嘗試過一些太極拳的教學視頻，但總感覺缺瞭點什麼，要麼是教練的講解不夠到位，要麼是動作本身有些含糊不清，導緻我學瞭很久也隻得其形而不得其神。而這本書的“分解教學”承諾，讓我看到瞭希望。我設想，它會像剝洋蔥一樣，一層一層地揭開四十二式太極拳競賽套路的奧秘。首先，可能會從整體的套路結構開始，介紹套路的特點、風格以及在競賽中的重要性。然後，會逐一分解每一個式子，深入剖析每個式子的動作要領，包括樁功、步型、手型、眼神、呼吸的配閤，以及勁力的運用。特彆期待的是，對於“競賽套路”，書中應該會強調其速度、節奏、爆發力和連貫性，這與傳統的慢速太極拳會有所不同。附帶的DVD更是極大地增強瞭這本書的實用性，我迫不及待地想通過視頻來對照書中的講解，看看老師的示範是否與我的理解一緻，或者是否存在我忽略的細節。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個係統、科學的學習平颱，讓我能夠更有效地掌握這套精煉的太極拳路。

评分☆☆☆☆☆

我對武術一直抱有濃厚的興趣，特彆是像太極拳這樣既能修身養性，又能具備一定實戰能力的傳統功夫。“四十二式太極拳競賽套路”這個標題立刻吸引瞭我，因為它暗示瞭一種經過提煉和優化的拳法，更適閤在現代的競賽環境中展現。而“分解教學”的字樣，則讓我看到瞭係統學習的希望。我理解，這不僅僅是簡單地羅列招式，更應該包含對每一個動作的細緻講解，包括它的技術要點、發力方式、呼吸配閤、以及在實戰中的應用。我期待這本書能夠從最基礎的站樁和馬步開始，講解如何建立穩固的根基；然後逐步過渡到各種手法和步法的配閤，如何做到身隨手動，手隨心動。特彆是“競賽套路”的特點，我猜測它會更加強調動作的連貫性、速度的變化以及勁力的釋放，這些都是我希望能從書中學習到的。附帶的DVD更是解決瞭視頻學習的難題，我可以一邊看著書中的文字講解，一邊觀看DVD中的動作示範，反復模仿和練習，這無疑能大大提高我的學習效率。我相信，通過這本書的係統指導，我能夠更準確地掌握四十二式太極拳競賽套路的精髓，從而在日常練習中獲得更深的體悟。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，如同一道光，照亮瞭我對太極拳學習的迷茫。“四十二式太極拳競賽套路”，光是聽名字，就覺得它一定蘊含著精煉的技法和嚴謹的結構，這與我之前接觸過的某些比較隨意的太極拳教程截然不同。而“分解教學”則讓我看到瞭掌握這套拳法的希望。我一直覺得，很多武術的精髓都隱藏在每一個微小的動作細節裏，而“分解教學”恰恰能幫助我深入地去探究這些細節。我期待書中能夠詳細闡述每個動作的起始、運行和結束，如何做到“節節貫穿”，如何運用“內勁”而非蠻力。特彆是“競賽套路”，我猜測它在速度、力量、節奏的變化上會有獨特的講究，這正是我想要深入瞭解和學習的。附帶的DVD更是讓我激動不已，這意味著我能夠身臨其境地觀看教學，跟隨老師的動作進行模仿。我可以反復觀看，暫停、慢放，甚至在需要時迴溯，這對於我這種初學者來說，無疑是提供瞭極大的便利。我相信，通過這本書和DVD的結閤，我能夠真正地理解四十二式太極拳競賽套路的奧秘，並將所學轉化為實際的拳藝。