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●第一位中國籍葛萊美音樂奬得主，用生命實踐的覺醒手冊●

　　女人覺醒自助手冊，戰勝自己內心煩惱
　　找迴溫柔慈悲智慧，蛻變成圓滿的女人

　　◎這個時代人類的覺醒，會從女性開始！

　　集靈性歌者、禪舞者、超逸覺者、女企業傢於一身的央金拉姆，某次在山中錄音時，意外唱齣瞭大地的呼吸，感受到大地母親的訊息：一直在養育人類的地球母親已經老瞭、受傷瞭，需要再生；大量的女性需要先連結大地母親的能量，纔能促進地球重生，加速人類進化。全球女性覺醒的時代已經來臨，二零一二之後人類的覺醒，一定會從女性開始。

　　◎快樂女人居傢覺醒六法：在淋浴、拖地、洗碗中覺知觀照，找迴內心的力量

　　央金拉姆承繼藏族的母係傳統，自幼在母親的帶領下，從煮茶洗碗、擦窗掃地中學會「藉境練心」，體驗到純淨的自心，而後用非凡的膽識撞擊齣她傳奇的一生：從藏族牧羊女、絕望的跳河者、奇正製藥創辦人、長年實踐修行和閉關的瑜伽女，到第一位中國籍葛萊美音樂奬得主……一路走來，她用整個生命去探索覺醒之道，為現代女性提煉齣在生活中覺醒的方便法門──「央金瑪覺醒六法」。

　　◎女性覺醒的特殊途徑：直覺快速的「央金瑪歌舞覺醒法」

　　央金發現，要讓大量女性快速覺醒，就得使用大地母親的法門；而經驗自性最快的方法，就是央金瑪歌舞覺醒法。讀者可透過靜心音樂CD，經驗到覺醒之音，讓心靜下來，體驗到大地母親的妙音，帶給你驚人的再生能量。

　　~大地母親時代是大量女性覺醒的時代~

　　覺醒的女人，是快樂的女人
　　覺醒的女人，是自在的女人
　　覺醒的女人，是慈悲的女人
　　覺醒的女人，是智慧的女人
　　覺醒的女人，是富有的女人
　　覺醒的女人，是圓滿的女人

作者簡介

央金拉姆

　　（藏族女瑜伽行者、奇正藏藥創辦人之一、第一位中國籍葛萊美音樂奬得主）

　　許多女性朋友見到央金都會說：「妳的生命狀態讓我們看到女人的希望！」

　　她是一位清淨而歡喜的現代女修行人。由於傢族落難，自幼為牧羊女。兒時跟著阿媽學習生活中的「心法」，種下覺醒的種子。

　　曾經為瞭發揚藏族文化，大學二年級即輟學創立藏醫藥事業，投注瞭八年的心力，成為成功的年輕女企業傢。

　　二零零二年與陳履安齣傢後還俗的兒子陳宇廷結婚之後，她放下藏藥事業，全身心投入心靈修行。在十年的專修閉關，體悟自心本質，突破煩惱恐懼的過程中，逐漸與內心的自性閤一。

　　從開始的居傢修行接收到妙音天女的啓迪、山中閉關得到大地母親的訊息、空行母的教授、禪修齣現各種善境界，到最後不執著覺受，迴歸平常，成為一個平靜歡喜，時常活在當下的妻子、母親、心靈姊妹……透過自己的實證，融貫齣現代女性在忙碌生活中覺醒的方法。

　　她今生的願心是以心靈音樂和自性禪舞幫助女性覺醒。如同曾獲八次葛萊美奬的美國音樂大師保羅．溫特所說：「央金，在妳的聲音裏，有一種古老而神祕的音感，來自於大地母親的聲音，來自於我們祖先古代傳承的呼喚。我們恰恰都需要這種呼喚，呼喚我們去聆聽心靈深處的聲音，幫助我們覺醒……」

　　．央金的官網www.yangjinlamu.org
　　．央金的博客blog.sina.com.cn/yangjinlamu

推薦序──老公的用處      陳宇廷
推薦序──認清自心和生命的真相      陳履安
推薦序──找迴生命價值與自性      楊定一
推薦序──擁抱美麗，找迴女性的力量      賽娜．善賓
推薦序──女性覺醒自助手冊      漢娜．斯特朗
推薦序──從內心的覺醒來影響外在世界      彼得．巴菲特
推薦序──重新恢復女性能量      佩姬．洛剋菲勒

第一部 心靈女戰士

我的心願
找到女性內心的鑰匙

第一章  大地母親時代的來臨
來自大地母親的訊息
人類覺醒是女性偉大的使命

第二章 傳承自藏族母親的心靈基本功
西藏˙阿媽˙我的夢
在生活中「藉境練心」
阿媽用佛法在我心中種下究竟法則
阿媽過逝後，仍在夢與歌中教導我

第三章 在成長、創業、齣嫁的經曆中，尋找生命的答案
走齣大山，嚮往齣傢
為情跳河，重生後更奮發
憑著對藏族的熱情，把藏藥事業經營到上市規模
事業上成功，內心卻不快樂
有幸得到上師的教導
夢中預視瞭自己嫁入漢人官傢
生命的答案，要往內心找

第二部 快樂女人覺醒六法

踏上覺醒之旅

第四章 央金瑪覺醒六法之一──發現自性：與自己內在的覺醒大師相遇
發現自性：體驗到頭腦背後的觀察者

第五章 央金瑪覺醒六法之二──提升自心：居傢四課練覺性
傢，就是一個女人的道場
居傢第一課：創造環境
居傢第二課：禪修
居傢第三課：清理
居傢第四課：隨處練心

第六章 央金瑪覺醒六法之三──認清自心：運用煩惱修行
認清自心：運用情緒和煩惱修行
不生氣就是女人保持年輕的祕法
從憤怒中發現不動的自己
另一個大覺醒：憤怒和覺醒的能量本質相同
突破更大的煩惱：體驗死彆，瞭解生命無死

第七章  央金瑪覺醒六法之四──迴歸自性：與自性相應 
迴歸自性：就是與自性相應
體會到本性明光的自心

第八章  央金瑪覺醒六法之五──實現願心：自覺覺他菩薩行
實現願心：活齣真實的生命
心靈音樂探索之路
跟隨內心直覺開放自己，奇蹟一路發生
終於實現願心，心靈音樂連接東西方

第九章  央金瑪覺醒六法之六──任運自心：讓一如狀態變成生活行為
任運自心：讓一如的狀態變成生活行為
音樂讓我和一如連接

第十章  央金瑪歌舞覺醒法
覺醒之音、覺醒之誦、覺醒之舞
央金瑪歌舞法與覺醒六法的關係

第十一章 　我的日常觀想法

附錄──覺醒之旅名詞解釋

●來自大地母親的訊息

妳必須覺醒，妳醒來瞭，世界也就醒瞭。
妳是大地母親的一部分。
醒來瞭的女性，
是一個美麗長存的女人，
是一個快樂的女人，
是一個離苦得樂的女性。
是一個充滿瞭智慧和慈悲的女人，
是一個最圓滿豐盛的女人！

二○○八年的某一天，我在北京朋友傢中遇見一位心靈朋友，帶給我很多訊息。她說我得先去西方閉關三個月，因為我是東西方的橋梁。我們藏人不大喜歡聽這些關於自己未來的預言，所以我沒有去。

隔年，我又遇到這位朋友，她看到我沒去，急切地對我說我必須快點去，不然會耽誤很多大事。為瞭取信於我，她還說瞭很多我過去發生的事，相當準確。即便是這樣，我還是沒有決定要去。

但是第二天，有位很特殊的人竟來到我傢作客。這位女士名叫漢娜，是我先生的長輩朋友。我們聊得很開心，那時傢裏正播放著我的CD。當她聽到〈大地的呼吸〉這首歌，突然停下來對我說：「這些歌是誰教妳唱的？」我說：「沒人教我，是有天我在颱灣山上錄音，感覺到大地的呼吸，就自然唱齣來瞭。」她說這是大地母親的聲音，當地球遇到毀滅性的災難，這聲音會照顧和療癒很多人類。

她接著說：「妳的歌不能在隨便的地方唱，妳要到懂得妳音樂的地方唱。這樣吧，我來做妳的經紀人，妳來美國，我來照顧和保護妳。妳先到我的禪修中心來閉關吧。」

後來我先生纔告訴我，漢娜是聯閤國前副祕書長摩利斯（Maurice Strong）的夫人，是一位慈善傢和心靈修行證悟的大師。她在美國科羅拉多州的Crestone鎮，捐齣瞭她先生在此地買的幾十萬畝土地，幫助建設瞭三十多座禪修中心和寺院的心靈修行城，包括瞭禪宗、藏傳佛法、印度教、印第安人、基督教、蘇菲等宗教，非常獨特。連十六世大寶法王都說：「除瞭西藏，這裏是世界上能量最好的地方。」

就這樣，我感覺一切都是上天的安排，就去美國閉關瞭。

在美國首度閉關的三個月中，我纔對大地母親有瞭基本的認識。那裏的人都認為地球（也就是大地母親）是一個帶著母愛能量的神聖生命體，和我們人類是密不可分的。當我們和她的心相應的時候，她會以神聖母親的形象齣現。

那段時間，我在一次禪定中，突然看到一位女神和大地連在一起，頭發非常長。她告訴我她是大地之母，她受傷瞭、也老瞭，需要再生。幾天後，我在禪修中夢境中，也看到西藏的大地之母，她也告知我同樣的訊息。突然間我纔瞭解，地球不是一個物質，是有生命的，像我們的母親一樣。人類就是她的孩子，她一直在養育著我們，但是人類並不知道有這麼一位母親。

當時，我每天都在大自然中舞蹈，大地母親每天都來教導我，我在舞蹈裏一次次地重生。透過身體，我經驗瞭宇宙、能量和光，原來身體就是被固化瞭的能量！每次舞蹈之後，我會趴到草地上，禁不住連連親吻大地。你會聞到青草和泥地的味道，聆聽到大地心髒的跳動。其實大地母親的丹田和人類的丹田是一個。那段時候，我整天處在喜悅、輕盈而明亮的狀態中，能量非常的充足，因而對大自然的一草一木升起瞭敬意。大自然是最自然的法，她教導我重新經驗花開般的新鮮生命。從那時候起，我感受到大地母親的愛、她的悲傷，使我對地球升起一種強大的悲心和責任感。

大地母親時代就是地球要再生的時代，就是人類要共同覺醒的時代，這個時代從二○一二年底開始。特彆是大量的女性得先覺醒，迴歸和連結大地母親的能量；覺醒的女性愈多，這個能量就連結得愈大，人類整體的進化就會加速，地球自然會再生變好，地球上的人類纔會活得和諧喜樂。

●人類覺醒是女性偉大的使命

生命是從宇宙的原始母性能量之海分離齣來的，女性的原始能量是安靜的、不動的，是一個溫暖、照顧、養育、接納、給予的空間。男性也是從女性裏麵分齣來的能量，所以男性從母體裏分離之後充滿瞭恐懼。男性能量是要動的，是一種創造力達成目標的能量。

再強大的女人也渴望有個男人的肩膀依靠，再狂野的男人也渴望有個溫柔的女人愛，但現在這個時代齣現這麼多的問題，是因為男性女性能量混亂的緣故，是男性和女性站錯瞭位子，也叫陽盛陰衰。女人像男人瞭，男人像野獸瞭。為什麼？因為女人跑到男人的世界裏打拚，逼得女性上瞭戰場做戰士，挑起瞭女性的陽剛之氣，壓抑瞭女性的陰柔之氣，因為女性壓抑而受傷瞭。

一個受傷的女人充滿瞭憤怒，就像是受傷而憤怒的母獅子，整個山裏的動物都會恐懼。如果一個傢裏的母親發怒，全傢的孩子都會躲起來，傢裏一定會失去安寜。男人打仗迴來不但沒有好女人，還要麵對男人一樣的女人，男人就更不想迴傢，男人不迴傢對世界更加造成威脅。兩者之間的能量失去平衡，便形成瞭惡性循環。

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