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●第一位中国籍葛莱美音乐奖得主，用生命实践的觉醒手册●

　　女人觉醒自助手册，战胜自己内心烦恼
　　找回温柔慈悲智慧，蜕变成圆满的女人

　　◎这个时代人类的觉醒，会从女性开始！

　　集灵性歌者、禅舞者、超逸觉者、女企业家于一身的央金拉姆，某次在山中录音时，意外唱出了大地的唿吸，感受到大地母亲的讯息：一直在养育人类的地球母亲已经老了、受伤了，需要再生；大量的女性需要先连结大地母亲的能量，才能促进地球重生，加速人类进化。全球女性觉醒的时代已经来临，二零一二之后人类的觉醒，一定会从女性开始。

　　◎快乐女人居家觉醒六法：在淋浴、拖地、洗碗中觉知观照，找回内心的力量

　　央金拉姆承继藏族的母系传统，自幼在母亲的带领下，从煮茶洗碗、擦窗扫地中学会「借境练心」，体验到纯净的自心，而后用非凡的胆识撞击出她传奇的一生：从藏族牧羊女、绝望的跳河者、奇正制药创办人、长年实践修行和闭关的瑜伽女，到第一位中国籍葛莱美音乐奖得主……一路走来，她用整个生命去探索觉醒之道，为现代女性提炼出在生活中觉醒的方便法门──「央金玛觉醒六法」。

　　◎女性觉醒的特殊途径：直觉快速的「央金玛歌舞觉醒法」

　　央金发现，要让大量女性快速觉醒，就得使用大地母亲的法门；而经验自性最快的方法，就是央金玛歌舞觉醒法。读者可透过静心音乐CD，经验到觉醒之音，让心静下来，体验到大地母亲的妙音，带给你惊人的再生能量。

　　~大地母亲时代是大量女性觉醒的时代~

　　觉醒的女人，是快乐的女人
　　觉醒的女人，是自在的女人
　　觉醒的女人，是慈悲的女人
　　觉醒的女人，是智慧的女人
　　觉醒的女人，是富有的女人
　　觉醒的女人，是圆满的女人

作者简介

央金拉姆

　　（藏族女瑜伽行者、奇正藏药创办人之一、第一位中国籍葛莱美音乐奖得主）

　　许多女性朋友见到央金都会说：「妳的生命状态让我们看到女人的希望！」

　　她是一位清净而欢喜的现代女修行人。由于家族落难，自幼为牧羊女。儿时跟着阿妈学习生活中的「心法」，种下觉醒的种子。

　　曾经为了发扬藏族文化，大学二年级即辍学创立藏医药事业，投注了八年的心力，成为成功的年轻女企业家。

　　二零零二年与陈履安出家后还俗的儿子陈宇廷结婚之后，她放下藏药事业，全身心投入心灵修行。在十年的专修闭关，体悟自心本质，突破烦恼恐惧的过程中，逐渐与内心的自性合一。

　　从开始的居家修行接收到妙音天女的启迪、山中闭关得到大地母亲的讯息、空行母的教授、禅修出现各种善境界，到最后不执着觉受，回归平常，成为一个平静欢喜，时常活在当下的妻子、母亲、心灵姊妹……透过自己的实证，融贯出现代女性在忙碌生活中觉醒的方法。

　　她今生的愿心是以心灵音乐和自性禅舞帮助女性觉醒。如同曾获八次葛莱美奖的美国音乐大师保罗．温特所说：「央金，在妳的声音里，有一种古老而神祕的音感，来自于大地母亲的声音，来自于我们祖先古代传承的唿唤。我们恰恰都需要这种唿唤，唿唤我们去聆听心灵深处的声音，帮助我们觉醒……」

　　．央金的官网www.yangjinlamu.org
　　．央金的博客blog.sina.com.cn/yangjinlamu

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第一部 心灵女战士

我的心愿
找到女性内心的钥匙

第一章  大地母亲时代的来临
来自大地母亲的讯息
人类觉醒是女性伟大的使命

第二章 传承自藏族母亲的心灵基本功
西藏˙阿妈˙我的梦
在生活中「借境练心」
阿妈用佛法在我心中种下究竟法则
阿妈过逝后，仍在梦与歌中教导我

第三章 在成长、创业、出嫁的经历中，寻找生命的答案
走出大山，向往出家
为情跳河，重生后更奋发
凭着对藏族的热情，把藏药事业经营到上市规模
事业上成功，内心却不快乐
有幸得到上师的教导
梦中预视了自己嫁入汉人官家
生命的答案，要往内心找

第二部 快乐女人觉醒六法

踏上觉醒之旅

第四章 央金玛觉醒六法之一──发现自性：与自己内在的觉醒大师相遇
发现自性：体验到头脑背后的观察者

第五章 央金玛觉醒六法之二──提升自心：居家四课练觉性
家，就是一个女人的道场
居家第一课：创造环境
居家第二课：禅修
居家第三课：清理
居家第四课：随处练心

第六章 央金玛觉醒六法之三──认清自心：运用烦恼修行
认清自心：运用情绪和烦恼修行
不生气就是女人保持年轻的祕法
从愤怒中发现不动的自己
另一个大觉醒：愤怒和觉醒的能量本质相同
突破更大的烦恼：体验死别，了解生命无死

第七章  央金玛觉醒六法之四──回归自性：与自性相应 
回归自性：就是与自性相应
体会到本性明光的自心

第八章  央金玛觉醒六法之五──实现愿心：自觉觉他菩萨行
实现愿心：活出真实的生命
心灵音乐探索之路
跟随内心直觉开放自己，奇蹟一路发生
终于实现愿心，心灵音乐连接东西方

第九章  央金玛觉醒六法之六──任运自心：让一如状态变成生活行为
任运自心：让一如的状态变成生活行为
音乐让我和一如连接

第十章  央金玛歌舞觉醒法
觉醒之音、觉醒之诵、觉醒之舞
央金玛歌舞法与觉醒六法的关系

第十一章 　我的日常观想法

附录──觉醒之旅名词解释

●来自大地母亲的讯息

妳必须觉醒，妳醒来了，世界也就醒了。
妳是大地母亲的一部分。
醒来了的女性，
是一个美丽长存的女人，
是一个快乐的女人，
是一个离苦得乐的女性。
是一个充满了智慧和慈悲的女人，
是一个最圆满丰盛的女人！

二○○八年的某一天，我在北京朋友家中遇见一位心灵朋友，带给我很多讯息。她说我得先去西方闭关三个月，因为我是东西方的桥梁。我们藏人不大喜欢听这些关于自己未来的预言，所以我没有去。

隔年，我又遇到这位朋友，她看到我没去，急切地对我说我必须快点去，不然会耽误很多大事。为了取信于我，她还说了很多我过去发生的事，相当准确。即便是这样，我还是没有决定要去。

但是第二天，有位很特殊的人竟来到我家作客。这位女士名叫汉娜，是我先生的长辈朋友。我们聊得很开心，那时家里正播放着我的CD。当她听到〈大地的唿吸〉这首歌，突然停下来对我说：「这些歌是谁教妳唱的？」我说：「没人教我，是有天我在台湾山上录音，感觉到大地的唿吸，就自然唱出来了。」她说这是大地母亲的声音，当地球遇到毁灭性的灾难，这声音会照顾和疗癒很多人类。

她接着说：「妳的歌不能在随便的地方唱，妳要到懂得妳音乐的地方唱。这样吧，我来做妳的经纪人，妳来美国，我来照顾和保护妳。妳先到我的禅修中心来闭关吧。」

后来我先生才告诉我，汉娜是联合国前副祕书长摩利斯（Maurice Strong）的夫人，是一位慈善家和心灵修行证悟的大师。她在美国科罗拉多州的Crestone镇，捐出了她先生在此地买的几十万亩土地，帮助建设了三十多座禅修中心和寺院的心灵修行城，包括了禅宗、藏传佛法、印度教、印第安人、基督教、苏菲等宗教，非常独特。连十六世大宝法王都说：「除了西藏，这里是世界上能量最好的地方。」

就这样，我感觉一切都是上天的安排，就去美国闭关了。

在美国首度闭关的三个月中，我才对大地母亲有了基本的认识。那里的人都认为地球（也就是大地母亲）是一个带着母爱能量的神圣生命体，和我们人类是密不可分的。当我们和她的心相应的时候，她会以神圣母亲的形象出现。

那段时间，我在一次禅定中，突然看到一位女神和大地连在一起，头发非常长。她告诉我她是大地之母，她受伤了、也老了，需要再生。几天后，我在禅修中梦境中，也看到西藏的大地之母，她也告知我同样的讯息。突然间我才了解，地球不是一个物质，是有生命的，像我们的母亲一样。人类就是她的孩子，她一直在养育着我们，但是人类并不知道有这么一位母亲。

当时，我每天都在大自然中舞蹈，大地母亲每天都来教导我，我在舞蹈里一次次地重生。透过身体，我经验了宇宙、能量和光，原来身体就是被固化了的能量！每次舞蹈之后，我会趴到草地上，禁不住连连亲吻大地。你会闻到青草和泥地的味道，聆听到大地心脏的跳动。其实大地母亲的丹田和人类的丹田是一个。那段时候，我整天处在喜悦、轻盈而明亮的状态中，能量非常的充足，因而对大自然的一草一木升起了敬意。大自然是最自然的法，她教导我重新经验花开般的新鲜生命。从那时候起，我感受到大地母亲的爱、她的悲伤，使我对地球升起一种强大的悲心和责任感。

大地母亲时代就是地球要再生的时代，就是人类要共同觉醒的时代，这个时代从二○一二年底开始。特别是大量的女性得先觉醒，回归和连结大地母亲的能量；觉醒的女性愈多，这个能量就连结得愈大，人类整体的进化就会加速，地球自然会再生变好，地球上的人类才会活得和谐喜乐。

●人类觉醒是女性伟大的使命

生命是从宇宙的原始母性能量之海分离出来的，女性的原始能量是安静的、不动的，是一个温暖、照顾、养育、接纳、给予的空间。男性也是从女性里面分出来的能量，所以男性从母体里分离之后充满了恐惧。男性能量是要动的，是一种创造力达成目标的能量。

再强大的女人也渴望有个男人的肩膀依靠，再狂野的男人也渴望有个温柔的女人爱，但现在这个时代出现这么多的问题，是因为男性女性能量混乱的缘故，是男性和女性站错了位子，也叫阳盛阴衰。女人像男人了，男人像野兽了。为什么？因为女人跑到男人的世界里打拚，逼得女性上了战场做战士，挑起了女性的阳刚之气，压抑了女性的阴柔之气，因为女性压抑而受伤了。

一个受伤的女人充满了愤怒，就像是受伤而愤怒的母狮子，整个山里的动物都会恐惧。如果一个家里的母亲发怒，全家的孩子都会躲起来，家里一定会失去安宁。男人打仗回来不但没有好女人，还要面对男人一样的女人，男人就更不想回家，男人不回家对世界更加造成威胁。两者之间的能量失去平衡，便形成了恶性循环。

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