放下，找回平静的自己：与美好灵魂相遇的8堂课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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身心灵的平静才是自在的源头！给自己心灵成长的八堂课！

　　当生活充满挂碍；当情绪找不到出口；如何才能找回平静的自己？

　　借由大自然、音乐、唿吸、植物……修补疲累、焦躁的心，
　　让心潜沉、平静、淡定，享受生命丰富与自在！

　　盲目地追求世俗的名利，只为了众人的目光与肯定？
　　当你拥有了一切，却彷彿一无所有？
　　当你得不到成功的喜悦，却身心疲惫，痛苦如影随形……
　　这世间，人的问题，比人还多！
　　有时面对镜子，看到的却是陌生的自己。
　　其实，生命中最珍贵的灵魂伴侣，不是别人，而是自己！
　　借由本书，你将可以提升自我存在的价值，修复身心健康。

　　放下，是身心平静的开始。
　　人生本就要忠于自己，那才是让人快乐的源头。

作者简介

赖淑惠

　　身心灵成长协会
　　静心情绪管理中心 创办人
　　清凉音文教基金会总顾问

　　■ 经历
　　美国研修：知见心理学（Vision Psychology）
　　印度奥修中心：灵修静心

　　■ 演讲经验二千余场
　　◎亚洲各地巡回演讲
　　◎身心灵成长研习营数百梯次

　　■ CD、VCD有声着作
　　【身心灵系列】12片
　　【幽默智慧系列】8片

　　■ 畅销着作
　　《智慧用钱，开创财富》、《让幽默细胞活起来》、《幽默吧！笑看人生》、《幽默自在乐身心》、《当下的快乐最美》、《男人＆女人都要学幽默》、《女人要温柔也要学幽默》、《现在开始学幽默》、《快乐简单过生活》、《在花草间遇见幸福》等30本。

前言  开启身心灵成长之路？

Part0.我是自己最好的治疗师

Part 1.大自然的舒缓——与植物对话
◆植物舒缓
◆心灵之旅

Part 2.寻找快乐的声音

Part 3.肢体解放的舒缓——心灵的律动
◆心轮静心舞
◆乱语

Part 4.唿吸法
◆律动唿吸法
◆火唿吸

Part 5.心灵海

序

开启身心灵疗癒之路

　　我怎么会踏入身心灵成长疗癒的领域呢？

　　我从医疗器材的生意退休下来，大约是二十年前的事了，当时还正值壮年，只是觉得钱赚得够了，于是很早就将生意都推给别人去做，自己乐得无事一身轻。在这无事之余，朋友介绍去上一个课，就是当时非常轰动的「奇蹟课程」，那真是改变我生命的奇蹟。

　　这个课程会将人催眠回溯到五岁的时候，重新整合你的心灵，尤其如果你曾有一些心碎的、阴暗的或受伤害的记忆。以前我的身心灵经验都是从宗教中获得的，「奇蹟课程」与在宗教中所学的颇有吻合之处，令我相当有兴趣。这个课程可以重复地复训，于是我又去了几次。儿子说：「妳既然那么有兴趣，不如就去那里当志工吧。」就这样，那里成了我的摇篮，我开始接受身心灵相关的教育训练。

　　林清玄说过一句话：「热闹都热闹过了。」这句话敲醒了我。人活着不是只为了数字、为了赚钱、为了奢华，为了狂欢的快乐，在这些以外应该有另一面，就是内在的丰富跟愉悦自在。我已经赚够了钱，遨游了全世界，吃过人间的美食，再好的衣服也穿过，什么物质享受都受用过了，我还这么年轻，应该探索不一样的层面。

　　不想拥有更多，就不会失去目前所拥有的。

　　我不再去探索数字的多寡，万一不幸活到一百岁也还够用就好了。我不想跟人家比数目、比名牌，什么都不要比，只跟自己比，今天有没有比昨天更自在、热情、主动、愉悦。

　　我不再想这个世界能给我什么，能从这个世界取得什么。世界就是我，我就是世界；我所夺取的将使我匮乏，我所给予的也将使我富有。古今中外的智者们不都这么说吗？真正的宁静与快乐比什么都重要，不是吗？

　　所以我一再投入这个课程，穷究不已，愈上愈有兴趣，在这里找到了心灵的朴素，找到了踏实。这里没有比较，不谈名牌，不谈奢华，只有内观，看自己的心，观照每一个起心动念。我觉得这才是我要的。

　　我开始研究身心灵的成长与疗癒，远到加拿大去学习谘商，到美国学习心理学，又到印度奥修中心学习有关静心与灵性的奥义，也接触了很多宗教，二十年来都浸淫在心灵成长的领域中，物慾与金钱都放到一边去了。

　　因此我写了这么多谈幽默、谈植物、谈心灵的书，因为现在的人开口闭口都是「压力啦、忙死了、好急啊、景气不好啦、钱不够用」，每天所谈的都是这些，口口声声都是负向的语言。这些不断谈负向语言的人是笑不出来的，生活是重复的，因为他们不断以负面的语言来自我暗示、自我催眠，因为每天告诉自己过得不好、很烦、压力很大，所以生活一直重复过得不好。

　　也有人因为丧亲、失去工作、失恋、输了比赛、生理问题、社交障碍……而陷入忧郁、焦虑、恐慌、痛苦中。这种时候需要的不是道理说教或技术训练，而是心灵的疗癒，当你的心灵恢复功能，其他能力也会恢复正常。

　　本书是我在身心灵领域的总结，分享了八个身心灵休养的方法——植物疗癒、声音、冥想、心轮静心舞、乱语、律动唿吸、火唿吸、心灵海。这些方法一部分是二十年来在实践的过程中慢慢累积出来的，一部分是老师教的，一部分是我自己从生活经验中创造出来的。

　　二十年来所接触的个案真是五花八门，每个人都有自己的一本书，一个很长的故事，我的工作就是在他的故事中点燃一盏灯，让他自己「看到」。身陷其中的人，往往是视而不见的。道理大家都懂，他是带着答案来的，而我能做的就是给他一盏灯，让他看到自己的问题为什么一直在重复，让他接受这盏灯，照亮自己，真正燃烧起他的生命，而非试图左右他的生命。

　　这本书里所说的，不是多厉害的治疗，多厉害的方法，多大的滔滔道理，现代资讯、知识的传播已经太丰富、太迅速了，大家都懂了。我所做的就是传递一盏光明，希望读完这本书，您也成为点灯的人。

赖淑惠

评分☆☆☆☆☆

这本书我几乎是怀着一种朝圣的心情去读的。近几年，生活中的变故让我感到身心俱疲，常常陷入一种茫然和无力之中。在朋友的建议下，我拿起了这本《放下，找回平静的自己：与美好灵魂相遇的8堂课》。读这本书的过程，对我来说，与其说是阅读，不如说是一种重塑。作者的笔触温暖而有力，她没有讲什么高深的理论，而是用非常生活化的例子，一点点地解构我内心的执念和不安。书中关于“情绪的管理与释放”的部分，让我豁然开朗。我一直以来都习惯性地压抑自己的负面情绪，认为这是成熟的表现，但这反而让我的内心堆积了太多的压力。作者提醒我，情绪就像是河流，需要流动，而不是堵塞。她引导我如何去觉察自己的情绪，如何去接纳它们，而不是试图去消除它们。读完之后，我感觉自己像是卸下了许多沉重的包袱，整个人都变得轻盈起来。我不再害怕面对自己的情绪，而是学会与它们共处，并且从中找到成长的力量。这本书真的就像是我人生旅途中的一盏明灯，照亮了我前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

搬进新家后，我的生活好像突然失去重心，整个人像被抽空一样，做什么都提不起劲，晚上也常常失眠。朋友推荐了这本书，说是能帮助我们找回内心的宁静，说实话，一开始我抱着半信半疑的态度，毕竟我试过不少方法，效果都不尽如人意。但翻开这本书的那个下午，我被那温暖而坚定的文字触动了。作者用一种非常贴近生活的方式，讲述了许多关于如何与自己和解、如何面对生活中的不如意。其中有一段关于“放下不值得的人事物”的论述，让我印象深刻。我一直以来都背负着许多过去的包袱，总是纠结于那些已经发生却无法改变的事情，也放不下一些曾经伤害过我的人。这本书让我意识到，这些“放下”并非是遗忘或妥协，而是一种自我疗愈，是一种勇敢地向前看的姿态。它提醒我，与其沉溺在过去的痛苦中，不如将能量聚焦在当下的生活，去创造属于自己的美好。阅读的过程就像在与一位充满智慧的朋友对话，她不会强迫你做什么，而是温柔地引导你，让你自己去发现内在的力量。读完这本书，虽然我依然身处人生的某个阶段，但我的心境确实有了很大的转变，那种焦虑和不安感明显减少了，取而代之的是一种更坦然、更积极的态度。

评分☆☆☆☆☆

自从开始接触身心灵成长这类书籍，我一直在寻找一本能够真正触动我灵魂、并给予我实际指引的书。直到我读了《放下，找回平静的自己：与美好灵魂相遇的8堂课》，我才找到了那份期待已久的感觉。作者的文字有一种魔力，能够轻易地穿透内心的壁垒，直抵灵魂深处。她讲述的8堂课，每一堂都像是一场心灵的洗礼，让我重新审视自己与世界的关系。我印象最深刻的是关于“感恩”的部分。我一直以为感恩只是停留在口头上的感谢，但这本书让我明白了，真正的感恩是一种发自内心的对当下拥有的珍惜。它不仅仅是对别人的付出表达感谢，更是对生活本身，对生命中的每一个经历，都怀有一颗感恩之心。开始有意识地去练习感恩后，我发现生活中的美好似乎也随之增多。我不再总是盯着自己所缺乏的，而是更加专注于自己所拥有的，并且从中获得满足和喜悦。这本书给了我一种全新的视角去看待生活，让我在平凡的日子里，也能感受到深刻的幸福。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力真的很大，常常觉得心力交瘁，回家后也无法真正放松，脑袋里总是盘旋着各种待办事项和未解决的问题。偶然的机会在书店看到这本《放下，找回平静的自己：与美好灵魂相遇的8堂课》，封面设计就很吸引我，感觉很温和、很有疗愈感。翻开第一页，就被作者的笔触深深吸引了。她用非常平实但富有哲理的语言，一点点地拨开我内心的迷雾。书中的“8堂课”就像是循序渐进的指引，帮助我一步步去认识自己、理解自己。尤其印象深刻的是关于“接纳不完美的自己”这一章节，我一直以来都对自己要求很高，容不得一点瑕疵，这反而让我活得很辛苦。作者的观点是，真正的平静来自于对自身的全然接纳，包括那些所谓的缺点和不足。她鼓励我们要像对待朋友一样对待自己，给予理解、支持和宽容。读完这本书，我开始尝试去拥抱自己的不完美，不再那么苛责自己，发现其实这样活得更轻松、更自在。生活中遇到挫折时，我也能以一种更平和的心态去面对，知道即使跌倒了，也可以重新站起来，并且从中学习。这是一种由内而外的力量，让我感觉自己不再那么脆弱，而是更加坚韧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个容易焦虑的人，对未来充满担忧，对现在又不够满足。总是感觉生活中有太多的不确定性，让我难以获得真正的平静。偶然间在朋友的推荐下，我读了这本《放下，找回平静的自己：与美好灵魂相遇的8堂课》。这本书带给我的，不仅仅是阅读的乐趣，更是一种深刻的自我探索和心灵洗涤。作者的文字非常有力量，她用一种非常贴近生活化的语言，引导读者去审视内心的声音，去理解那些让我们感到不安的根源。书中的“与美好灵魂相遇”这个概念，让我开始思考，什么是真正重要的，什么是能够滋养我内心的。我一直以来都把太多精力放在追求外在的成就和认可上，却忽略了内在的丰盈。这本书让我明白，真正的平静，来自于与自己内在的和谐，来自于与那些真正有意义的事物建立连接。我开始尝试去减少那些不必要的社交，去花更多的时间独处，去倾听内心的声音。渐渐地，我发现生活中的烦恼似乎也变得不那么难以承受了，取而代之的是一种由内而外的舒展和宁静。