具体描述
生活中的一切线索，都是我们自觉的来源！
有别于以往谈论「改变」的自助书籍，
赛可与乐姬要你直接从观念松绑。
不要为了「改变而改变」，因为那样的效果会不如预期，先向内观察不满的所在，坦然接受自己的不完美，才是改变的契机。赛可、乐姬汇整了多年的体验，用亲切的口吻、温暖的态度，带领读者了解改变的重要性，以及如何在日常生活中，掌握改变的关键，不需要向外寻求所谓「专家」或「专业」的答案，因为力量已经存在每一个人心中，等待你发掘。
最特别的是，本书首次尝试与APP同步上市，不但贴近新世代读者的阅听习惯，更希望借声音的力量，让阅听人可以在日常生活的空档同步进行属于自己的心灵改革。
在乎生活质感的妳∕你，不可错过！
本书特色
亲爱的现代人，你快乐吗？
面对断裂的生活、变动的社会、海啸般的压力
如何在人类史上最兇勐的改变巨浪中，
为身心灵寻觅一处平静自在的居所？
APP 心灵声音书，让你活出好质感
拥有这本书，就等于拥有你专属的随身改变教练，
勇敢迎接生命的蜕变，你值得圆满平衡的人生！
作者简介
赛可（凯宇）
辅仁大学心理所硕士。台湾最资深的有声书评主持人，长期投入阅读推广工作，访问过许多知名作家、编辑和名人。工作经验丰富，具备执行长、作家、讲师、业务主管等多元角色，受过完整的专业心理学训练，并积极参与公益活动。也因为拥有扎实的实务经验与理论背景，他总能用最平易近人的方式，带领读者与听众，在繁忙的工作与生活中，安顿身心。有声书评与专栏文章长期刊载于《双河弯》、《熟年志》、《理财周刊》等知名杂志上，同时也是「台湾新浪」阅读频道主持人。
乐姬（嘉玲）
彰化师范大学辅导与谘商研究所硕士，目前是合格谘商心理师，曾于大专院校中担任辅导老师与讲师。时常受邀至各级学校、基金会、企业演讲，拥有丰富的谘商实务经验，对自我探索、亲密关系议题和青少年辅导有独到的见解。
★本书超磁性的声音档由赛可录制，亲切流畅的文字由乐姬执笔★
赛可乐姬，一同陪你迎接生命的蜕变！
著者信息
图书目录
推荐序
序一 改变，不是为了变而变－－曾仕强
序二 走出困境的钥匙－－刘必荣
序三 谁需要看这本书？－－马克
前言
第一部 改变，你唯一的生存之道
第一章 不满，改变最好的起点
第二章 思维决定命运
第三章 比快乐更快乐的方法－进入心流世界
第四章 阻挡改变的四大心魔
第五章 你比自己想像的更好－面对信心危机
第六章 你不可怜－跳脱受害者心态
第七章 别当自虐狂－终结完美主义
第八章 拒绝快乐成瘾－彻底掌握恐惧
第二部 建立属于你的内在空间
第九章 觉以致用
第十章 打破惯性－启动自觉功能
第十一章 停止自动导航模式
第十二章 动，即是静－行走与料理
第十三章 强制大脑关机的秘诀－观唿吸
第十四章 靠自己更近－自由书写与阅读
第十五章 归零，出发
图书序言
我是赛可（凯宇），如果你听过我的声音（或读过我写的文字），可能是在有声书评的导读与专访中，而今天我要跟你分享的不是有声书评，而是关于「改变」，也就是我们如何让生命活得更精彩、有意义、有价值的想法和一些具体的做法。
为什么我要跟你分享「改变」这个主题呢？在我制作这段声音（文字）的同时，新闻媒体持续专注在一个话题上面，那就是大家耳熟能详的─无薪假。
世上唯一不变的，就是改变
全球经济似乎才刚从上次的金融海啸中劫后余生，还来不及喘一口气，休养生息，在欧债危机的推波助澜之下，下一波的滔天巨浪，转眼间又朝着我们袭卷而来。
如果从二○○七年的次贷风暴起算，距离现在（二○一二）不过四、五年光景，尽管我们知道景气是一段段、循环往复的过程；然而，这一次的间隔週期只有短短的几年，这也是目前为止人类历史上循环最短的一次。
假使你以为这只是特例，我必须残忍的提醒你，并请你花一点时间仔细深思国际局势。在全球化的带领之下，各国的经济状况已经连动化，正可谓「牵一发，而动全身」；因此，未来的循环週期，只会越来越快，越来越短！
也就是说大环境的改变，已经快到让很多人都难以接受，在这样的时空背景之下，如果我们对自己的生命，仍选择随波逐流，请容许我直言不讳，打破那些不切实际、美丽的泡沫，即：随波逐流的人，只有死路一条，只会被改变的洪流淹没。
面对现实吧！从上一次的无薪假，到这一次的无薪假，首当其冲的都是那些过去人人称羡的电子新贵。以往如果你或你的子女，在校求学期间，专攻的是这些所谓的高科技产业，或许你还会洋洋自得、沾沾自喜，觉得自己或子女很有出息。
可是现况告诉我们，现在的年轻人即使取得好的学历，哪怕是拿到博士学位，都不一定找得到一份工作。就算运气很好、实力够棒，顺利找到一个工作，有极高的机率，你即将面对的是超时工作和许多的不确定感，一如无薪假、裁员。
也就是说，一、二十年前高科技产业为人称颂的丰厚股票、股利分配、优渥的待遇、钱多、事少、离家近的工作，对现代的人而言，这些都只能在梦中相见了。
你的改变正确吗？
其实自二十世纪中期，人类随着科技的发展，对生命的认识，渐渐地从宿命的观点，转而肯定自我存在的价值，并开始相信自己掌握了生命的主导权，拥有最大的决定权；几乎就在同时，许许多多不管是哲学、科学，还是心理学领域，已有众多的学说都在协助人们，教导世人如何让自己变得更好？如何达成自己设定的目标？
随着这波推广自助与自主运动盛行近半个世纪之久，「改变」此概念已经不只是一个显学，甚至可以说是现代人适应世界的基础知识。但弔诡的是，如果跟半个世纪以前的人相比较，我们现在的生活，除了物质比较富裕以外，其余的部分有变得更好吗？我们有变得更快乐、更平静、更自在吗？不幸的是，这些答案都是否定的。
虽然知道改变很重要，可是我们却对改变的内涵、方向、方法，知之甚少，甚至用错了方法，仍不自知。
因为长年投入书籍专访的原因，我读了非常多的书，特别是如何自我帮助、改变自我…等类型的书籍。在这类的书籍中，我发现一些共同点，其中最明显的就是──只要谈到「改变」几乎十有八九，都是要当事人从目标确立开始。
道理很简单，如果我们都不确定自己要走向哪里，那么不论我们做何种决定、付出多少努力，都不可能达到目的地，因为我们根本就不清楚自己是为何而来。
可是任何的想法，在演变成具体、明确的目标之前，必将经过许多过程跟步骤，也势必参考了许多外界的意见；这些人可能是我们生命中重要的权威人士、也可能是我们的父母或师长。
所以我不免怀疑，如果改变的第一步是「明确自己的目标」，那这目标究竟是发自于个人内心明确的指向，还是掺入了过多父母师长对我们的期待？甚至是直接拿师长们、社会对我们的期望，当做是自己的目标呢？
图书试读
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