本书作者阿杰．卡普尔 (Ajay Kapoor)是一位成就卓越的冥想大师。冥想（meditation）是一种改变意识的形式，通过它获得深度的宁静而增强自我知识和良好状态，有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反覆练习下，使大脑进入更高的意识，最终达到天人合一的境界。

　　什么是冥想？冥想有两个阶段— 过程和抵达目的地。而这个最终的目的就是「体悟自性」。

　　本书提供了108个在追求自由路上值得思考的问题，献给想要了解如何在Z冥想静坐中心学到的真谛和现实生活互相结合的读者，希望这些问题能带来一些启发并帮助釐清人生的抉择。

本书特色

　　1.印度冥想大师着作中译，教导读者以冥想方式获致心灵平静。
　　2.为冥想的入门者及已有小成的追寻者，提供循序渐进的引导。
　　3.透过简短的问题，提示心灵成长及保持身心平衡的观念，内容简单易懂。

作者简介

阿杰．卡普尔 (Ajay Kapoor)

　　是一位成就卓越的冥想大师，为了消除「冥想静思」的神祕面纱，使大家更容易了解及练习，阿杰．卡普尔于1996年创立Z冥想静思中心，与世界各地、数以万计的学习者分享对于Z冥想所带来的无上自由。

　　着有：《冥想静思》(Meditation)、《超越的艺术》(The Art of Deconditioning)等。

译者简介

张孝耘

　　自由译者，喜欢小孩、小狗、自由自在，和问问题，唸过人类学和建筑保存，目前在师大翻译研究所进修。

〈出版缘起〉
点燃一盏明灯文/陈逢坤
序
1.什么是冥想？
2.什么是心？
3.人格是如何形成的？
4.什么是出离(detachment)？
5.为什么要出离？
6.你可以证明自性是心之本源吗？
7.如何才能得到内在的寂止和体验自性？
8.你如何用心来超脱心？
9.冥想听起来不会太沉闷无聊吗？
10.我希望克服愤怒的情绪，冥想会有帮助吗？
11.为什么他们要强调活在当下？
12.我应该如何看待未来的计画和抱负？
13.「未来」不也有可能成为真实吗？
14.什么是束缚，什么是自由？
15.冥想的目的就是什么都不去思考吗？
16.如果自己本身就具足快乐，为什么有朋友相伴我会觉得快乐呢？
17.心是稳定不变的实体吗？
18.这个世界上是否有人永远不会改变？如果有，我们还要试着改变他们吗？
19.人生最重要的职责是什么？
20.为什么工作似乎总是沉重而令人厌倦？
21.应该用什么样的态度面对工作呢？
22.虽然体悟自性是我人生最重要的功课，但是我对家庭仍有义务，两者如何协调呢？
23.我们不应该设法改变那些不快乐的人吗？
24.我可以对孩子生气吗？
25.丈夫不懂得赏识我，让我非常烦恼。
26.朋友误会我会让我很烦恼，怎么办？
27.听到别人对我负面的评价会让我很难过
28.每个人感受觉知的经验都一样吗？
29.觉知的开展有不同阶段吗？
30.我能够察觉自己的愤怒，这算是冥想吗？
31.出离是苦行吗？
32.我很爱我女朋友，这会成为冥想的障碍吗？
33.男朋友对我不忠，我该怎么办？
34.我觉得冥想很困难，我的心一刻也无法平静下来，该怎么办？
35.冥想的目的就是静止不动，不去思考？
36.我跑步或者游泳的时候，心会安静下来，那算是冥想吗？
37.你认为在忙碌的西方世界，也可能达到觉悟的境界吗？
38.练习冥想来面对自己很可怕，不如让自己留在黑暗中不会比较好吗？
39.你说要活在当下，那该如何看待「计画未来」和「从过去中学习」？
40.你不觉得压抑思想有碍创意吗？
41.你无法避免某些令人担忧的事情，像是孩子生病，不是吗？
42.如果没有任何欲望，我们要如何照顾家人？
43.当心爱的人离开了，我觉得很悲伤，该怎么办？
44.有些伤痛带着真实的纯净与美，可以请你解释吗？
45.婚姻是否是过时、有缺陷的观念？不然为什么有这么多失败的例子？
46.我最近刚结婚，我对婚姻的承诺是一辈子的。
47.「期望」让我有安全感，有什么不对呢？
48.为什么有些人不用练习冥想自然就很快乐？
49.你不觉得出离会让人变得不负责任又缺乏热情吗？
50.亲密关系给人的温暖感觉怎么样呢？
51.我总是在照顾别人，但并不快乐。
52.我的儿子八个月前去世，我静坐时不断会想到他往日的一言一行。
53.如果每个人都心满意足，就不会再有进步了。
54.我想像不出来没有对象的爱。我恋爱了，而且我觉得这是纯粹的爱。
55.人不总是给爱折磨？
56.你如何去爱一个曾经伤害你的人？我觉得有恨。
57.我很同情乞丐，但我没办法给所有的人钱。不然我也要变成乞丐了。
58.如何面对恶劣的人？
59.理性有时也会蒙骗我们吧？
60.外子心地很好，但我不喜欢他。他让我很不舒服，我该离开他吗？
61.如果所有的事情都是暂时的，为什么还要练习冥想？冥想也是暂时的。
62.信仰的道路不会变成狂热吗？
63.每个人的宁静喜乐都很相似吗？
64.静坐时会背痛，怎么办？
65.外面的吵杂声让我分神，有什么好办法吗？
66.我常常静坐时睡着，这样好吗？
67.如何借由冥想了解上帝？
68.如何消灭自我？当自我消失，会留下什么？
69.我要如何得知自己的修行有进步？
70.我希望能离开我的躯体，要如何才能做到？这个想法可取吗？
71.把注意力集中在唿吸和身体的感觉上是不是比做深度观想更好？
72.想请问一个私人的问题，你不觉得过着修行生活，会失去人生中其他的部分吗？
73.我静坐时，心中会升起所有负面的感觉。我不适合修习冥想吗？
74.人生完美和成功的意义为何？
75.静坐最好的时间和地点为何？
76.静坐不能深入时，我很想打自己一巴掌。
77.我可以借着冥想改变困扰已久的事情吗？事情会因为冥想而改变吗？
78.饿的时候可以静坐吗？食物如何影响静坐？
79.静坐时压抑感情不是不好吗？
80.有时候我的心非常烦乱，完全无法好好静坐。我应该更努力地忍耐着继续静坐吗？
81.有时在静坐当中，我可以洞见自己的修习，那是一种干扰吗？
82.离世弃俗对修习冥想有必要吗？
83.在信仰的路上痛苦不可避免吗？
84.当「自我」消灭，记忆会发生变化吗？
85.甘地在悲伤中离开这个世界，他是我们的模范吗？他到达觉悟的境界了吗？
86.什么是业？业依附着自我还是永恆的自性？
87.我为什么要为自己的不诚实负责任？欺骗不也是上帝创造的吗？
88.世俗和精神的界线在哪？请问要如何处理世俗之事？
89.如果一切都是短暂的，永久的平静如何能恆久？
90.静坐时我会看见影像和颜色。我也希望能拥有灵视和神通，这样好吗？
91.当我从恶梦中醒来，我感到恐惧。那种恐惧和醒着时候的恐惧没有差别。清醒和睡梦两种状态间有什么样的关联？
92.为什么星星总是那么遥远？
93.我希望能有慈悲心，但是要如何面对那些虐待动物的人？
94.如果我喜欢穿蓝色的衣服，表示我很执着吗？
95.你如何画分慈悲心和管闲事的界线？
96.及时行乐是坏事吗？
97.为什么你那么强调观想而不是冥想？
98.有时候在静坐当中，我会得到一些有用的想法，它们有助于我计画将来，我应该不要去想吗？
99.步行冥想不会比静坐更好吗？
100.像甘地一样的容忍不是弱者的事吗？
101.我和丈夫分开了，目前和两个女儿同住。赚钱让她们过优渥的日子是件坏事吗？
102.我的伴侣不吃素，但我需要替他採买。这不会让我造恶业吗？
103.有时候很自然就可以和意识连结，有时候很难，要如何度过困难的情况？
104.共修团体(Sangha)的角色是什么？是修习冥想的支持团体吗？
105.我的丈夫不择手段的虐待我。我该继续和他在一起吗？但我已经一无所有了。
106.我发现家中有人会猥亵小孩。我试着告诉家人，他们却开始责备我。没人爱我，也没人了解我。
107.进食冥想和步行冥想的目的是什么？
108.请问要把我们在冥想中心所获得的宁静安详整合到我们烦扰忙碌的生活中，应如何维持？