爱上自己的不完美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★睽违近三年，华人世界首席身心灵畅销作家张德芬最新力作！

　　★脱离寓言小说形式，以散文诚实记录在灵性成长道路上跌跌撞撞所得的体悟，最贴近张德芬的一本书！

　　★搭配温暖人心的精致插图，抚慰每个不安定的灵魂。

　　不是求教过多少大师，上过多少灵修课，读了多少书，
　　就能脱胎换骨般地觉醒开悟。
　　我们最终要面对的，还是自己心里那些阴暗的角落……
　　爱上自己的不完美，才能活出真正的自己。

　　直探内心深处，现代人必备的身心灵读本！

　　自二○○二年受到启发与指引，辞去高薪的工作，走上追求灵性之路以来，张德芬的人生有过高峰，也曾经盪到谷底，但心中更真实的感受却是：表面上的功成名就怎样都换不来快乐。

　　可是，当她懂得接纳自己的阴暗面、从谷底走出来之后，她发现自己更有力量、更能够放下，看事、做人都更有远见了。现在，她将多年来跌跌撞撞所得到的体悟，结合潜心研究灵性觉醒的心得菁华，以不同以往的写作形式，赤裸裸地剖析她这个平凡人追求快乐的心路历程，诚实记录自己一路走来的轨迹，内容更清晰、透澈。

　　可以说，这是最贴近张德芬的一本书。

　　许多读者都说：「灵性的书不是那么容易懂，但我喜欢看张德芬的书，因为容易理解，我看得进去。」愿你也能在这本书中跟着德芬温暖、平实却触动人心的文字，学会爱上自己的不完美，重拾生命的喜悦。

作者简介

张德芬

　　台大企管系毕业，担任台视记者、主播多年后，在美国UCLA取得MBA学位。

　　二○○二年开始，受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽及新时代的各类心灵课程。多年来，学习了各种不同的心灵成长及心理治疗方法 ，并且博览了数百本中英文相关着作，透过每日的观照和修练，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。现在最关心的是「人类意识的进化与提升」，希望帮助更多人发现内在真实的自我与幸福。

　　从一九九四年开始长年定居北京，并取得中国国家心理谘询师的执照。

　　着有多本身心灵小说，如《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》，以故事的方式深入浅出地跟大家分享心灵觉醒的祕密，销售已突破一百万册。翻译作品则有美国热门畅销书《一个新世界——唤醒内在的力量》《修练当下的力量》《米尔顿的祕密》及《找回你的生命礼物》。最近成立了身心灵网站「内在空间」（www.innerspace.com.cn），提供对身心灵成长有兴趣的人一个更好的资讯互动平台。二○一二年初又陆续出版《心灵突破60问》《爱上自己的不完美》等书。

〈作者序〉生活情境是最好的上师

Part 1　快乐是一种选择——你的心态决定你的幸福等级
为你的快乐负起责任
顺其自然地接纳，别问「为什么」
亲爱的，那不过是一个想法
喜悦是消融负面情绪最好的光
人类最大的痛苦是什么？
影响快乐的最大障碍
个人责任承担的层次决定你的快乐程度
将黑暗带到光明之中
我们一直是命运的主人
如果身心灵是一栋房子
与不舒服的感觉和平共处

Part 2　找出「我是谁」——唤醒被催眠的幸福
「我是谁」这个问题其实无解
没有你的故事，你是谁？
放下你的故事，走出信念的阴影
阴影效应
人生究竟是怎么一回事？
走出心中的牢笼，自在解脱
你和耶稣的差别在于，你拥有很多

Part 3　好好爱自己了吗？——学会听懂身体的「吶喊」
会痛的不是爱
怎能轻易说爱？
我们都是巴士上的小丑
对爱的渴望
好好爱自己了吗？
别人都是为你而来
别人身上的美好，其实你也拥有
停止做上帝
给自己一个表达愤怒的机会
建立内在力量，让自己变强大
觉照的光慢慢融化冰山
负责任地表达自己的情绪
内在空间的力量会影响外在

Part 4　幸福的门一直敞开着——让心头的能量自然流动
以游戏的心情看待人生大梦
负面情绪不过是生命能量的自然流动
谁能写出玫瑰的芬芳？
百分之九十以上的苦是没必要受的
人生不过是一场游戏
顿悟也需要一个过程
我们追寻的，不过是活着的体验

Part 5　拥抱生命中的阴影——面对内在的黑暗角落
我们的人生只能在安全模式下运作吗？
如何走出受害者牢笼？
不放过你的，是你的思想
连结真正的灵性，解决所有问题
无意识是一切祸乱的根源
唯一的敌人是你自己
如何化解两难的困境？
要想全然地活，必须先接受死亡
死亡的阴影
隧道的尽头就是礼物
每个人心中都有两匹「狼」

Part 6　最美妙的人生——建立圆满的亲密关系与亲子关系
真正有魅力的女人
真爱需要冒险
婚姻必修课：温柔的坚持
「我」需要你的爱，这是真的吗？
向自己的婚姻请个长假
温柔的坚持和脆弱的要求
高品质的陪伴是送给自己和他人最好的礼物
任何时候都要做回自己
有条件的爱不如不爱

亲爱的，那不过是一个想法
我们常常被自己的念头所困，好像一道无形的枷锁捆住了我们的手脚，让人动弹不得，然后我们还抱怨：「都是他们害我变成这样的！」
我收到两封读者来信，其中一个人说：「我父亲不认可我交的男友，我很痛苦。」另一个则说：「我母亲对我的期望很高，我必须做到最好才对得起她，可是我很不快乐。」

让我们用拜伦‧凯蒂「一念之转」的方法，来检视这些困住我们的想法是否真实。

第一个想法：我交往的对象一定要获得父母的认可和支持。
这是真的吗？这句话的真实性有多高？我们只要调查一下：天下的父母都能认可儿女交往的对象吗？事实是，不会，因为他们不能。为什么不能？因为那是他们的事，他们的决定！

如果无法接受事实，还想跟事实抗衡的话，我们会输，而且百分之百会输。这里的事实就是，父亲（或母亲）并非每次都能支持、认可儿女交往的对象。那么，我们做儿女的是不是能够在坚持自身立场的同时，还一如既往地敬爱自己的父母？

我们都是成年人了，应该为自己的行为负责。父母不能谅解是他们的事，要责怪我们也是他们的事，我们是不是可以不为所动，坚持自己想要的、热爱的，但依然深爱、尊敬父母？当父母对我们施加压力时，我们可不可以听进去，然后给他们一个拥抱，并附上一句「我知道你是为我好，但我会做最好的选择」？

父母是需要再教育的。他们要知道孩子已经大了，必须尊重孩子，而不是限制孩子的自由。那么，该如何再教育父母呢？就是我上面说的，坚持自己的立场，但仍然爱他们如昔。盲从不等于孝顺。你听从父母的结果是让自己很不开心，这些情绪终有一天会爆发出来，而爆发的时候，你所做的、所说的，会更伤父母的心。重点是，你的生活会变得一团糟！

我想问你：当你抱着「我交往的对象一定要获得父母的认可和支持」这个想法时，你是什么样的人？你和父母在一起，以及和男友（女友）在一起时，行为举止又是如何？我可以想像，你的压力会很大、会很不快乐。和男友在一起时，你觉得欺骗了父母；和父母在一起时，想着男友又难过，甚至觉得愧对男友，因为你的父母亲不喜欢他。

让我再问你：当你没有这样的想法时，你是什么样的人？请你闭上眼睛好好想像、好好感受一下，如果你的脑子里根本没有这个念头，那么在父母面前，你是不是可以接受他们的不接受？在男友面前，你是否也可以很坦然？

是的，不过就是一个想法嘛！你为何允许它掐住你的脖子不放，让你进退两难，快乐不起来呢？真正让你痛苦、让你不快乐的，不是父母的行为或立场，而是你的念头。很显然，当你这样想的时候，你很痛苦；而当你没有这种念头时，你很自由。那么，是谁的问题？

如果你说「我交往的对象不一定要获得父母的认可和支持」，这句话的真实性不亚于原来那一句吧？但为什么你总是选择让你痛苦的那句话，而不选择真实性和它不相上下、却可以让你自由的第二句？如果你能拥抱、认可第二种想法，那么，困扰你多时的问题就不是问题了，不是吗？

我们再来分析一下第二个问题：我母亲对我的期望很高，我必须做到最好才对得起她。
你不妨这样想：这是定律吗？当你有这种想法的时候，你快乐吗？你就对得起她了吗？完全顺应父母的期望就是孝顺吗？你可不可以做自己，但依然深爱父母？你能不能让父母也学着为自己的快乐承担责任，而不是把快乐建立在对别人的期望上，即使对方是他们辛苦养大的孩子？

为人子女者要明白，父母的痛苦不是我们可以承担的。像我就深爱我的父亲，他对我的期望也超高。小时候，他会将一双大手压在我的肩膀上，对我说：「女儿啊！爸爸一生的幸福、快乐都寄託在你身上，你千万不要让我失望，要好好表现，知道吗？」我肩膀上背负了我深爱的父亲的快乐、幸福，好沉重啊！这让我始终鞭策自己要做到最好，让父亲快乐，但是我不快乐。

随着灵修的深入，我渐渐了解到，无论我表现得多好，我永远无法满足父亲。那个心灵的空洞是在他的内心深处，除了他自己，没有人可以满足、填补。了解到这一点之后，我顿时觉得海阔天空，自由翱翔！我过我自己的生活，但还是很孝顺父母，常常回去看他们，也常常打电话跟他们聊聊天，尽量满足他们的需要。但我是一个独立的人，我自己决定我的生活。

很奇怪，当你选择不再随对方起舞时，对方也放开了对你的箝制，并且学会为自己的情绪负责。这是我们可以送给父母最好的礼物，因为人来到这个世界上就是要学习「进化」，而在进化过程中，为自己的情绪和反应负责，是绝对重要的一课。

亲爱的朋友，当你不再抱持「我母亲对我的期望很高，我必须做到最好才对得起她」这种想法时，你是什么样的人？你能否拿出自己最好的那一面来爱你的母亲，而不是透过恐惧、担忧和愧疚来与她互动？

如果你能看到「我母亲对我的期望很高，但我不需要做到最好才算对得起她」这句话和前面那句一样真实，而且有过之而无不及，你是不是就能过着更好的生活？请试着相信后面这句话，说不定你和母亲的关系、和自己的关系，以及和其他人的关系会更进一步。

亲爱的，那不过是个想法罢了。不要让它箝制你，让你无法做个自由的人。

给亲爱的你
记住，每一件发生在你身上的事情都是一个「礼物」，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或心存恐惧。所以，它可能是一次灾难，也可能是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开惨不忍睹的包装外壳，你就会享受到这个内在蕴涵着丰盛、美好，而且精心为你量身打造的礼物。

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