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　　女人想过好日子？先培养这5种生活态度 ~
　　帮妳摆脱女超人症候群、工作过度、筋疲力竭的苦难生活！

　　一本献给全世界需要更多休息、娱乐和独处时间的女人。
　　祝福妳得到的与付出的一样多！

　　承认自己不是女超人，自在大方地接受别人的帮忙及嘉许，
　　妳将变得更有时间、更有自信、更有魅力，
　　渴望中的温暖和亲密的关系，也会随之而来。

　　荣登各大通路非文学类畅销排行榜
　　引发职业妇女、家庭主妇共鸣及讨论，进而口碑相传，竞相走告

　　亲密、自信、爱情、好东西、更多时间，是大多数女人希望拥有的事物。
　　谁说妳得不到这些东西？

　　这些事物全都唾手可得，只不过女人在接受它们时觉得很不自在。
　　现代社会鼓励女人独立自主，让女人变得不太习惯接受他人的好意，
　　因而谢绝了工作上的嘉许、家事上的协助、朋友致赠的礼物，
　　以便营造主权在握的假象，结果却得了「女超人症候群」──
　　工作过度、筋疲力竭，而且觉得孤立无援。

　　本书提供了克服女超人症候群的五种生活态度，让妳可过好日子：

　　1.乐于接受
　　2.珍爱自己
　　3.坦承欲望
　　4.勇于道歉
　　5.感恩赞叹

　　以实事求是的态度，朵依尔解释了「接受比施予更有福」的原因，
　　引导你自在地接受他人提供的美好事物，
　　帮助妳迈向「心想事成」的高速公路。

作者简介

萝拉．朵依尔 Laura Doyle

　　萝拉．朵依尔是一位全职的感情关系辅导师，着有《顺服的妻子》（The Surrendered Wife）和《单身女子必修的27堂课》（The Surrendered Single）等畅销书。她常受邀至美国各地演讲并带领工作坊，同时也授权她广受欢迎的进修课程。想知道工作坊的资讯请上网站：www.superwomansolution.com。

　　写作《顺服的妻子》之前，她是一位成功的行销文案撰写人员。她以优等成绩毕业于圣荷西州立大学（San Jose University）新闻系。目前她和先生住在加州。

　　相关着作：《单身女子必修的27堂课》《顺服的妻子〔修订版〕》

译者简介

陈秋萍

　　政大中文系毕业。曾任职出版社和杂志社多年，目前为自由文字工作者，视浸淫浩瀚书海为人生一大乐事。译着颇丰，涉猎题材广泛。

前　言：什么是女超人症候群？
小测验：妳是个大方的接受者吗？

第一种生活态度　乐于接受
第1章 我发现自己的接受肌肉，妳也办得到：加强自己在得到别人善待时的承受力
第2章 开始接受：尽情享受他人的好意和诚心致谢
第3章 假装很自在：假装自己配得上好东西，会更有自信
第4章 放下掌控，卸下心防：学习接受，放弃主控权，撤下防卫心
第5章 接受赞美：显得有自信、落落大方，让妳更美、更迷人
第6章 收下能得到的一切协助：要求帮忙时越不设心防，建立的情感连结就越坚固
第7章 用接受助长爱情：女人想要被关怀和款待，男人想要供应和保护
第8章 拒绝不适合妳的礼物 ：留下空间，让更适合妳的美好事物进驻

第二种生活态度 珍爱自己
第9章 不要自我批评： 不自我批评是吸引好东西上门的关键
第10章 按兵不动并认清妳不是上帝：不要插手他人自己能做的事
第11章 先斟满自己的杯子：承受生命中的乐趣，全身散发平静、快乐的感觉
第12章 承认自己的天赋：採取自尊自重的态度时，他人就会用妳对待自己的方式对待妳

第三种生活态度 坦承欲望
第13章 认清真实的欲望：欲望可能是暗示一件比表相更重大事情的征兆
第14章 说出妳想要什么：大声说出来，有助于看清更深层的欲望
第15章 接受乐在工作所赚的钱：利用接受法则，把更好的工作带入妳的生命中

第四种生活态度 勇于道歉
第16章 承认做错并为妳该负责的部分道歉：认错以示负责，别人就没有批评的余地
第17章 放下罪恶感 ：说句「我很抱歉」，然后一切放下
第18章 接受道歉：学习尊重自我的价值，妳有资格得到他人的善待

第五种生活态度 感恩赞叹
第19章 绝对不要抱怨：关怀、体贴和其他美好的事物会源源不绝而来
第20章 为小事赞叹：赞叹能使妳跟有正面能量的人产生连结
第21章 经济上让男人支持妳：让男人觉得可以取悦妳、供养妳

结　语 为自己说话：妳永远可以在今天或现在开始学习接受

前言　什么是女超人症候群？
最典型的女超人症候群，是在接受他人的付出时，会因为觉得欠下人情债而惶惶不安。问题很可能出在拥有它们让妳觉得不自在。

本书从简单、实用的步骤中，帮助妳养成接受的习惯。妳将学会如何选择自信和大方，扬弃不安全感和罪恶感。如此一来，妳的感情、友谊和家庭关系都会变得更亲密、更令人乐在其中。妳的空闲时间会增多、压力会减少，而且对于过去妳想要但却无意识地拒绝的事物—因为妳认为自己不该拥有—妳会培养出接纳和耐受能力。

女人拒绝那些她们自称最想要的东西
在克服逆境方面，人类拥有长久的经验和优良的传统，但如今我们却面对一个经验极少的任务，那个任务就是如何安然度过富足顺境。
—亚伦．葛瑞格（Alan Gregg）

多年前一些朋友提议请我丈夫约翰和我出去吃饭，庆祝我们的结婚纪念日。我们正在为当晚做准备时，我开始烦躁起来。「这下子我们得弄清楚『他们的』结婚纪念日是什么时候，才能请『他们』出去吃饭，」我跟约翰说。

我想的不是我们会和朋友们玩得多开心，也不感激他们的细心周到。反之，我把他们的礼物变成我们必须偿还的人情债。

但约翰的回答很睿智。「妳难道没想过，晚餐有妳作陪对他们来说已经足够，除此之外妳根本不欠他们什么？」

只要高高兴兴享受礼物而不用担心如何报答，对我来说是一个全新的概念。

接受某人只为了让我高兴而送我的礼物—晚餐；朋友不能去看的戏票；来家里做客的人送的酒；邻人间友善的协助，像是载我去取车或当约翰和我不在家时帮我们收信；生日时的问候电话—让我很不自在。任何为了带给我快乐或让我的生活稍微轻松、美好一点的事物，都会让我被焦虑和令人窒息的义务感淹没。

不是只有我会这样。有个女人描述，当她丈夫邀请她共进一顿浪漫的週五晚餐时，她觉得压力好大。接受他的邀请表示她得全神贯注完成工作、打电话找保母（在保母来之前打扫房子）、餵小孩吃饭并帮他们洗澡。不只这样，她甚至还想到她丈夫会想在他们到家后跟她做爱，但她知道那时她已经筋疲力竭。

啊，最典型的女超人症候群。

这个女人大可以要求她丈夫、受僱餵小孩吃饭并帮他们洗澡的保母，甚至她最大的孩子帮忙，而不是什么都自己来，好像她是女超人一样。她大可以想成她丈夫只是想给她一段美好时光，而不必觉得自己有义务配合他。

就像我一样，在接受他人的付出时，她会因为觉得欠下人情债而惶惶不安。

在我的观念里，帮忙和回报、赠礼和收礼是连带一起的，而且我绝对不要落在人后。担心无以为报，让我更加苦恼。

那一切的焦虑和担忧就是一把刀，切断了我和爱我且关心我的人之间的连结。最终，我一直不断拒绝礼物，不管它们是否绑着蝴蝶结、或是恩惠和协助，还是在我需要鼓励时说出的好话，我都一概拒绝—这等于暗示我的亲友，他们的礼物不受欢迎。到最后，礼物没了，友谊也消失了。

当我在晚宴之后说我不需要帮忙，或在某人赞美我的外表时宣称我真的需要剪个头发，我其实都在不知不觉间保持我与他人之间的距离。在朋友眼中，我并不是一个独立、自给自足的人，而是一个因为拒绝他们的帮忙和礼物而将他们排拒在外的人。

我觉得很孤单。没有别人支持，也没有听到别人赞美我漂亮或某件事做的很好时那种温暖的感觉，我的自尊低落。而且还累得无以复加，因为我把自己逼到一个只手撑天的角落。我没有发觉自己其实是在拒绝—我和每个我认识的女人—最想要的东西：多点时间、帮忙、了解、富足和肯定。

我没有发觉我的孤立是自己造成的，我只是以为生活令人难以招架。

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老娘干嘛这么累：让妳过好日子的5种生活态度 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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