具体描述
两位资历合计超过60年的心理治疗师，发现了改变行为模式的突破性工具！
★亚马逊书店及《纽约时报》热门畅销书
5大工具，能即刻破解正在攻击我们的负面想法！
5大工具，活出你心底真正渴望的人生！
生命中总是充斥着种种问题，让你无法过着自己想要的人生。比方说，许多书都在强调正面思考的力量，但你就是做不到，脑子里满是担忧（担心工作、担心小孩、担心世界经济），以及自我厌恶之类的负面想法。这些负面想法就像乌云罩顶，于是，你被自己创造出来的这朵乌云压到弯腰驼背，再也接触不到那代表正面事物的明亮阳光。
然而，本书提供的工具可以立刻击退任何攻击你的负面想法，冲破乌云，重见阳光！
当然，你可以得到的帮助不只这一项，比方说：
◎如果你有逃避的习惯
◎如果你有一些不太健康的人际关系
◎如果你想克服害羞，扩大自己的社交圈
◎如果你想学会如何在怒火中烧时冷静地为自己争取权益
◎如果你想控制上瘾和冲动的行为
你都可以在本书中找到解决之道。这五大工具很容易上手，学会之后，只花你3~5秒钟就能使用，而且当下见效！
菲尔和巴瑞这两位资深的心理治疗师先后在执业过程中发现，过去他们所受的训练无法真正帮人解决在生命中碰到的种种问题，因而研发了这套突破性工具。这五大工具是简单却强大的技巧，提供立即性的帮助，真正让你採取行动，改变自己的行为，进而改变人生！
作者简介
菲尔．史塔兹（Phil Stutz）
毕业于纽约市立学院，然后在纽约大学取得医学学位。曾在纽约的莱克斯岛监狱担任精神科医师，接着在纽约开设私人诊所。一九八二年，将诊所迁到洛杉矶。
巴瑞．麦可斯（Barry Michels）
毕业于哈佛大学，然后在加州大学柏克莱分校取得法律学位、在南加州大学取得社工硕士学位。一九八六年起，在洛杉矶开设心理治疗诊所。
两位作者已是好莱坞的「公开祕密」，拥有众多奥斯卡得主级客户。他们发展出来的工具让一位两年写不出作品的编剧成功拿下生平第一座奥斯卡奖，也让接受过治疗的热门影集《24反恐任务》制作人觉得效果好到要以作者之一为范本打造角色。
译者简介
王莉莉
台湾淡水人，台师大英语教学硕士。译有《The Power力量》（方智出版），与人合译的作品则有《失落的致富经典》（方智出版）、《和谐财富：吸引幸福与财富的祕密》（高宝出版），并与人合着《零阻力的黄金人生》（方智出版）一书。
曾任中山女高与澳门科技大学英语教师，目前为零阻力教育企业负责人。
著者信息
图书目录
〈推荐序〉面对困境时，幸好我们有这本书可以请教 李立亨
第一章 解决人生问题的新方式出现了
第二章 工具一：逆转渴望
更高驱力：向前进的力量
将「逃避痛苦的渴望」逆转为「面对痛苦的渴望」。
使用这项工具的信号：
1.你必须去做某件让你不舒服、让你觉得恐惧或想抗拒的事情时。
2.你「想到」要去做某件痛苦或困难的事情时。
第三章 工具二：主动连结的爱
更高驱力：满溢的爱
训练你接受万物的本然面貌，不再心怀怨怼，觉得人生不公平。
使用这项工具的信号：
1.当有人做了某件激怒你的事情时。
2.当你发现自己在重温过去遭受的不公平待遇时。
3.当你准备去面对一个很难相处的人时。
第四章 工具三：内在权威
更高驱力：自我表达的力量
让你克服困扰你一辈子的不安，找回自我表达的力量。
使用这项工具的信号：
1.当你感受到「表现焦虑」时。这种焦虑可能会被社交活动、与人对立的局面、在公共场合发言等事件触发。
2.在事件开始之前，以及在事件进行当中使用这项工具。
3.一个比较不明显的信号，是当你预想即将发生的事件，而感到忧心忡忡时。
第五章 工具四：感恩之流
更高驱力：感恩
让你击退任何失控的忧虑，以及攻击你的负面想法。
使用这项工具的信号：
1.每当你被负面想法攻击时。
2.每当你思绪乱飘时，例如等待对方来接电话、塞车，或是在市场排队的时候。
3.你甚至可以让这项工具成为你每日行程的一部分，把特定时间（起床、睡觉、用餐时间）当成信号。
第六章 工具五：危机
更高驱力：意志力
让你产生非使用前四项工具不可的意志力，而不会中途放弃。
使用这项工具的信号：
1.当你知道你需要一项工具，但不知为何就是无法让自己去使用任何一项工具时。
2.当你觉得自己已经成长到不需要书里提到的这些工具时。
第七章 对更高驱力的信心
第八章 运用五大工具改变社会
图书序言
萝贝塔带着一个非常具体的目标来到我这里：她满脑子都是男友可能对她不忠的想法，而她想停止这种走火入魔的行为。「我查看他的简讯、盘问他，有时甚至开车去他住的地方监视。我从来没发现什么，但就是无法阻止自己这么做。」我认为她的问题很容易解释：她年纪还小时，父亲突然离开她们一家人，即便现在已经二十五岁左右了，她依然害怕被遗弃。但在我们可以深入探究之前，她看着我的眼睛要求道：「告诉我如何停止愈陷愈深。你不必跟我说为什么我会没有安全感，那是在浪费我的时间和金钱，因为理由我早就知道了。」
这是二十五年前的事，那时我是一个新手治疗师，她直接了当的要求让我有种一箭穿心的感觉，我完全无法回应。
我并没有责怪自己。我刚刚花了两年时间，狼吞虎嚥每一种近代心理治疗实践理论。我直觉地认为，我并没有学到如何直接回应萝贝塔这类患者的要求。
我向两位前辈叙述萝贝塔的需求，而他们的反应正是我最害怕的——他们没有解决方案。更糟糕的是，在我看来是个合理的要求，他们却认为那是她问题的一部分。他们大量使用临床上的字眼：萝贝塔「冲动」「反抗」，而且「渴望当下的满足」。两位前辈警告我，如果我试图满足她的迫切需要，她的要求会愈来愈多。
他们一致建议我引导她回到童年——在那里，我们可以找出一开始困扰她的原因。我告诉他们，她已经知道自己为什么如此执着于男友可能对她不忠的念头，他们的回答是，她父亲的遗弃不是「真正的」原因。「你必须『更深入』她的童年。」我受够了这种不着边际的答案。
后来，我运气很好。有位朋友告诉我，他遇到了一个比我更不受体制束缚的精神科医师。「这家伙会确实回答你的问题，而且我保证你之前从来没听过那些答案。」那个医生带领了一系列的研讨会，而我决定去参加下一场。我就在那里见到了菲尔‧史塔兹医师，也就是这本书的共同作者。
那场研讨会改变了我的执业内容，以及我的人生。
把问题视为机会的心理治疗师
菲尔的思考方式似乎完全创新，更重要的是，我直觉地认为它就是真理。菲尔是我遇见第一个把焦点放在解决方案，而不放在问题上的心理治疗师，他对于人类拥有未开发的力量，使他们能够解决自身问题这件事拥有绝对的信心。事实上，他对问题的看法和我所学到的恰好相反。他不认为问题会对患者绑手绑脚，反而将问题视为机会，让患者可以进入这个充满未开发可能性的世界。
起初我还有些怀疑。我之前听过把问题转变成机会的说法，但从来没有人解释究竟要如何做到。而菲尔明确且具体地指出：你必须利用一些每个人都可以使用的强大却简单的技术，来挖掘隐藏的资源。
他称这些技术为「工具」。
我在研讨会上只学到一种工具，但离开之后，我认真地练习，并且迫不及待要分享给萝贝塔，因为我确定这会比深入探究她的过去更有帮助。在接下来那次的治疗中，我对萝贝塔说：「当你开始被脑子里的念头缠住不放时，可以试试这个。」然后就给她工具（稍后我会仔细介绍）。令我惊讶的是，她当场就接受了这个想法，并马上开始使用工具。而更令人惊奇的是，它的确有效。我的同行都错了，给萝贝塔某样可以立即产生帮助的东西，并没有使她变得要求更多、更不成熟，反而激励她在自己的治疗过程中成为一个积极而热情的参与者。
我在短短的时间内从觉得自己很没用，变成对某人有非常正面的影响。我发现自己渴望得到更多——更多资讯、更多工具，对于它们是如何运作的，也想有更深入的了解。
在我（菲尔）开始举办研讨会之后不久，出现了一个紧张兮兮的年轻小伙子，叫巴瑞‧麦可斯。他提出一个我之前从来没被问过的问题。
「我想知道……这些工具及所有的一切……是谁教你的？我接受的训练从未涉及这类事物，连边都没沾上。」
「没有人教我。」
「你的意思是你自己想出来的？」
我犹豫了一下。「是的……嗯，不完全是。」
我不知道是否应该告诉他我是如何得到这些资讯的。这是个有点不寻常的故事，但他的思想似乎很开明，所以我决定尝试看看。一切要从我最早开始治疗的患者说起，特别是这一位。
图书试读
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