★常常会听到妈妈的心声是，
　　「我很努力，但是这样努力够吗？」
　　「我能够当妈妈吗？」
　　「我常常觉得好焦虑﹗」

　　其实，很多妈妈都这样苦恼、困扰着。
　　我也是孩子的母亲。

　　现在，我在法国巴黎生活，养育孩子。
　　几年前，我在身边只有丈夫可以依靠的环境之下怀孕，在语言不太熟悉的情况下生子，面对照顾新生儿那段身心俱疲日子，每天在充满不安与紧张的情绪中度过。

　　但是，当我走出家门，发现周围的法国妈妈们，都积极愉快的享受养育孩子的快乐。当时的我真的觉得有些吃惊，不只是妈妈的角色，身为妻子、身为女性，法国妈妈们都闪耀着光芒。

　　明明每天都过得那么忙碌，为什么还能够闪闪发亮呢？
　　于是我仔细地观察了她们的生活方式。

　　然后，我有了许多发现。那就是来自于这些妈妈们的「习惯」。每天的生活方式、思考方式、处世方式，也就是「习惯」，对妈妈是否快乐有着很大的影响。这些习惯，都能够让妈妈的心，快乐又充满朝气。

　　本书所介绍的「闪闪发亮妈咪的习惯」，都是选自于法国巴黎的妈妈们会有的习惯或行为，另外也有作者在与许多妈妈谘商的过程中，深获妈妈们好评，深具效果的方法。

作者简介

Megumi Sato

　　育儿谘商顾问＆正向思考育儿.ＪＰ负责人

　　20多岁时担任日系航空公司空服员。之后赴英国留学。就读ＷＥＢＳＴＥＲ ＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹ心理学系心理学科，以ＨＯＮＯＲＳ（荣誉毕业生）毕业，取得学士资格。之后又继续于ＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹ ＯＦ ＬＥＩＣＥＳＴＥＲ犯罪学系司法调查学科进修，取得理学硕士学位。

　　2006年随夫婿移居巴黎。她提出了「育儿心理学」，将心理学运用在教育孩子上，帮助妈妈在教养孩子时能够更充实愉快。2010年为止发佈的训练指南「轻松妈妈的一日集中训练」电子报，在日本电子报入口网站ＭＡＧＵＭＡＧＵ（����）曾经创下连续十週综合排名第一名的佳绩。目前透过网路等各种方式，从事妈妈压力、时间管理、育儿知识等相关谘询。

第１章 闪亮妈咪重视孩子也重视自己
１ 多想愉快的事１４
２ 努力，但不要过度努力１８
３ 带着「我是专家！」的自信教养孩子２２
４ 别轻忽压力２８
５ 难过的时候，就回想更难过的事３２
６ 定期做心灵大扫除３６
７ 自己的事更要退一步４０
８ 看好事，听好话４４
让妈妈开心又有朝气 习惯８

P.7
第２章 闪亮妈咪知道自己在骂什么
１ 责备的时候不翻旧帐４８
２ 责备的时候不把话题扯远５２
３ 责备的时候不说「坏孩子」「○○孩子」５６
４ 责备之后马上转换心情６０
５ 自己犯错就要坦率的道歉６４
６  真的危险就要严肃的教导孩子６８
７ 孩子们吵架时要当公平的裁判７２
当个有技巧责备孩子的妈妈 习惯７

P.8
第３章 闪亮妈咪是赞美高手
１ 用「持之以恆」来称赞孩子７８
２ 用「这个也会」「那个也会」的复数赞美法８２
３ 完全肯定「孩子是有价值的」８６
４ 赞美孩子就是赞美自己（妈妈）９２
５ 不要错过赞美的时机９６
６ 不要说「你看吧」，请说「加油喔」１００
７ 少责备多赞美１０４
想用赞美让孩子成长的妈妈 习惯７

P.9
第４章 闪亮妈咪教养孩子有策略
１ 节奏跟速度要明快１０８
２ 常常跟孩子同一国１１２
３ 在孩子面前称赞爸爸１１６
４ 要知道「情绪化就输了！」１２０
５ 学会按下动力开关的技巧１２４
６ 用积极的语言回答孩子问的「为什么？」１２８
７ 别让孩子看见夫妻吵架１３２
８ 用「试试看」代替「不可以」１３６
有效突破教养孩子的难题！习惯８

P.10
第５章 闪亮妈咪不匆忙
１ 不管多忙都要等１０秒１４２
２ 让孩子珍惜妳１４６
３ 在公园里陪孩子保持距离３公尺１５２
４ 相信孩子「是你一定没问题」１５６
５ 珍惜孩子「原本的样子」１６０
６ 让孩子去冒险１６８
７ 别在意孩子说「妈妈我最讨厌妳！」１７２
８ 问问孩子「你觉得如何？」１７８
想培养独立自主孩子的妈妈 习惯８
 
P.11
第６章 闪亮妈咪懂得善用时间
１ 重视各式各样的表情１８４
２ 利用行事历确保属于自己的时间１９０
３ 订立每天的目标１９６
４ 晚上８点以后是大人时间２００
５ 有技巧的依赖爸爸２０６
６ 与爷爷奶奶和睦相处２１０
７ 利用空档做家事２１４
８ 给自己留一些转换的时间２１８
每天都想充实度过的妈妈 习惯８