女人30+，活出幸福的女王人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　家庭是─母亲的世界，父亲的王国，儿童的乐园。
　　──美国思想家、文学家爱默生 Emerson

　　三十岁除了是身为一个女人在人生路上都会遇到的分水岭之外，
　　对女人而言还象征了非常特别的意义，
　　大部分女人不论是因为什么原因，
　　总会在30+这个年龄层选择走进婚姻，步入家庭。

　　但为什么有些30+女人踏入婚姻这道门之后就彷彿进入了围城；
　　有些30+女人却可以像是跨过一道名为幸福的门槛散发着亮丽的光彩？
　　婚姻是两个家庭的结合；孩子是一辈子甜蜜的负担，
　　生活中难免有一些烦心的琐事，
　　如果我们希望自己在面对婚姻与家庭上的问题都能轻松的迎刃而解，
　　那我们就必须让自己在心态上有所调整，生活方式有所改变。

　　在本书第一章里，作者从30+女人的健康开始谈起，
　　要有一个幸福美满的家庭，拥有健康的身体绝对是先决条件。
　　第二、三章开始讨论维持婚姻与家庭和谐幸福的诀窍，
　　最后两章则是告诉30+女人如何在工作与家庭中回归自我，
　　做自己心灵的主宰。

　　「我是30+女人，我结婚生子之后成为女王！」

　　30+女人看过来，只要有心，成为婚姻中的女王、家庭里的CEO绝非难事。

第一章　善待自己，做个健康的30+女王

定期体检，活出一生健康
做个漂亮睡美人
吃出健康，吃出美丽
让运动唤醒青春
为自己的娇乳保驾护航
「私密花园」需要精心呵护
学会守护妳的美丽激素
注意保养卵巢
懂得防癌知识

第二章　正视婚姻，做一个人人羡慕的「婚姻幸福女王」

接受并正视婚姻的现实
如果妳已经结婚，不妨尽快生个小天使
经营婚姻，让老公疼爱一辈子
知足常乐，品味幸福
爱，需要用心聆听
优秀的男人是女人欣赏出来的
伤什么也不能伤男人的面子
做男人的贤内助，而不是绊脚石
柔软女人有人爱
厨艺也是保卫爱情的法宝
会撒娇的女人最幸福
女人要学会「花心一点儿」
「三十如狼」，女人要学会释放自己的狼性

第三章　持家有道，让家中充满温馨和幸福

好女人懂得理好一个家是自己的责任
找到工作与家庭的完美契合点，让「鱼和熊掌」兼得
给老公和孩子提供一个温馨的港湾
别让洁癖毁了妳的婚姻
做一个称职的好妈妈
永远不要说他父母的不好
爱自己的父母
懂得向家人表达自己的爱
珍惜身边妳爱的人和爱妳的人
温柔对待你爱的人和爱你的人
不要独揽财政大权
学会投资理财，尽早规划自己的财富人生
为自己存一笔可观的钱
创造属于自己的房子

第四章　回归自我，做自己心灵的主人

重新认识妳自己
活在好心态里
懂得控制情绪
为自己保留一份童心
完美害死人
珍惜妳现有的一切
坦然面对一切
简单就是知道知足
告别天真，成为一个知性熟女
摆脱烦恼，卸掉沉重的枷锁
真诚地对待过程，豁达地看待结局
面对挫折，学会在逆境中突围
不要为打翻的牛奶哭泣
与其心碎，不如放弃
每天要送给自己一个微笑
淡定一点，从容一些
达天知命，心如明镜
如果去KTV，请不要唱那首《不想长大》
请不要在别人面前轻易流泪
把情绪垃圾放进回收站

第五章　拥有自己的个人空间，活出最真实的自我

每天留出十分钟安静独处
尝试独居的滋味
没有爱好是件可怕的事
「乐，是自找的！」
追求一种与爱情、婚姻、男人、事业无关的信仰
与同性朋友保持友好的关系
选择朋友就是选择命运
世界永远属于精彩者

第一章　善待自己，做个健康的30+女王

懂得防癌知识
女性只要在日常生活中多注意一些健康细节，就可以有效地防止癌症。

30岁以后，女性的身体发育到达人生的巅峰，但也从这时开始走下坡了，乳腺癌、子宫颈癌等让女人谈之色变。其实，妳大可不必如此惊慌，癌症除了遗传、基因等原因外，大多是由外在环境引起的，只要妳对日常生活细节多加注意，就可以避免癌细胞在不知不觉中侵入妳的身体。医学专家也说，防癌要从生活中的小事做起，同时也要注意改变自己的不良生活习惯。

保持房间通风，对人们的健康非常有益。长期生活在不通风的房间，空气混浊，容易滋生病菌，而女人的身体又特殊，如果抵抗力稍差，病菌就容易侵入身体，增加罹患癌症的风险。所以，30岁以后，女人一定要记得每天都开窗通风，保持室内的空气清新。尤其是厨房，煮菜时产生的油烟对身体害处极大，吸入体内很容易导致肺癌，所以，厨房的通风尤为重要。

30岁以后，女人应该保持乐观的情绪，精神紧张、情绪压抑、悲观忧愁等都会严重抑制身体的免疫功能，从而让癌细胞有机可乘。而乐观的情绪不但能够防止细胞病变，还可以对癌细胞产生极大的抑制作用。据有关专家调查显示：不少子宫颈癌患者发病前有精神创伤史，乳腺癌发病前一般都有抑郁症等。由此可见，情绪对癌症有重要的影响。中医上也说，心情愉快，气血就会通畅，身体内环境也就平衡稳定，可以有效减少肿瘤的发生。

30岁以后，女人要确保拥有正常、有效、优质的睡眠。癌细胞是细胞分裂过程中产生的不正常细胞，而这种细胞的分裂大多是在人睡眠时进行的。如果妳处在不正常的睡眠期时，这种分裂速度就会大大加快，所以，女人一定要尽可能地保持作息时间的规律性，不要经常熬夜。尤其是经常上夜班的女人更要注意这一点。据研究发现，常上夜班的女性由于睡眠不足，免疫力降低，更容易患上乳腺癌。

30岁以后，女人应该进行一些适量的运动。美国专家研究发现，女人如果经常进行散步、骑自行车、游泳等运动，能够预防乳腺癌。资料显示，每天进行适量运动超过90分钟的女性，罹患乳腺癌的比例较少，而那些不喜欢运动的女性发病率则比较高，可见运动对乳腺癌有一定的预防作用。

30岁以后，女人在日常饮食中尤其应该注意。不要吃发霉变质的粮食和食品，少吃烟燻或腌渍的食物，少吃烧烤；不饮酒，不吸菸；不吃或少吃被农药污染过的蔬菜、水果和其他食物；餐具、茶具的清洁一定要用绿色健康的洗涤剂；不要用有毒塑胶薄膜包装食品或者用有毒塑胶制品盛放食物；不吃过冷、过硬、烧焦或味道过重的食物……这些生活的细节看似简单繁琐，却都是防治癌症的关键。

除了上述的防癌细节外，30岁以后，女人必须时时刻刻关注自己的健康，一旦出现不适，就应该及时去医院检查，防患于未然。

第二章 正视婚姻，做一个人人羡慕的「婚姻幸福女王」

做男人的贤内助，而不是绊脚石
许多男人会由于一个女人成为一个天才，会由于一个女人成为一个英雄，会由于一个女人变成一个诗人，会由于一个女人成为一个道德高尚的人。

某部影视作品中有一句经典台词：「做人难，做女人难，做个老女人更难。」这表演使人们捧腹大笑，但人们是否能静下心来体会这句话的含义呢？现代社会赋予30+女人多重角色，做个女人真的不容易，所以这一年龄的女人也面临着重重压力。

一方面，她们和男人一样，为了家庭的幸福在竞争激烈的社会中辛苦拚搏，需要处理各种繁杂琐碎的事情，应付形形色色的人际关系；另一方面，女人还有一个很重要的角色需要扮演，那就是当好贤妻，成为男人的贤内助。

俗语说：每一个成功男人的背后都离不开一个默默奉献的女人。简简单单一句话概括出辅助丈夫是女人义不容辞的责任。由此可见，30+女人应当尽自己的全力支持丈夫，塑造自己的丈夫，帮助丈夫摆脱各种烦恼。男人的贤内助分为两种：一种是贤慧、温柔体贴的女人，另一种是智慧型女人。

贤慧、温柔体贴的女人明白，当丈夫为自己戴上结婚戒指的那一刻，自己的命运就紧紧地和丈夫的命运联系在一起了。为了自己家庭的幸福，她们理解并支持自己的丈夫，心甘情愿地担当起身上的责任，承担起所有的家务劳动，做好男人的坚强后盾。为了自己的丈夫能够在事业上出人头地，贤慧女人勇于面对平淡的生活，即使做一个家庭主妇也毫无怨言。有了贤慧女人的支持，家庭的全大局才不会出现问题，在外面辛苦打拚的丈夫才能没有后顾之忧，全身心投入到工作中去。

智慧型女人不仅仅在生活方面给丈夫送上自己细心周到的关怀，在丈夫的事业方面也一展身手。她们充分运用自己的智慧为丈夫出谋划策，帮助丈夫解决事业中的难题。面对丈夫事业上暂时的失利，她们从不会怨天尤人，无论多辛苦也没有丝毫的怨言。她们只是依靠自己的力量，为自己的丈夫做着百分之百的付出。

能够与已故第一夫人贾桂琳‧甘迺迪相提并论的蜜雪儿是辅助丈夫成功的楷模。蜜雪儿在多家机构担任职位，但面对丈夫欧巴马的事业，她选择了辅助丈夫。在欧巴马初选参议员的时候，蜜雪儿就开始帮助他积极筹款、建立助选团，欧巴马开始角逐总统职位之后，蜜雪儿更是辞去了自己百分之八十的职位，以便集中精力帮助丈夫参加大选。她就像一名斗士，坚决热诚地为丈夫助选，显示出发自内心的口才与智慧。随着欧巴马竞选的成功，「蜜雪儿」这个名字也将被载入美国史册。

30+女人只有为丈夫付出，不计回报，才可能收获幸福美好的生活。她们要全心支援丈夫的事业，并为他们提供自己力所能及的帮助，做一个不折不扣的贤内助。这样的女人应该是世界上最幸福的女人。

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