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图书介绍

瘦出好曲线
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著者
出版者 出版社：商周出版 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2013/06/29
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-12-18

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图书描述

　　从现在起，
　　丢掉减重药，丢掉为了遮身材的大衣服，丢掉代餐包，
　　丢掉一切让你觉得吃不饱又痛苦的减重法！
　　小娴要教你如何从「丢掉」开始成功瘦身！
　　在家运动也能打造出傲人的好曲线。

　　照着做，你也可以让自己
　　体脂肪下降10％
　　低密度胆固醇降低30mg/dl
　　基础代谢率提高40％

　　STEP BY STEP
　　打造好瘦燃脂肌，10天就能秀出纤腰翘臀

　　因为了解解变胖的苦，也都经历过失败减重的挫折。所以小娴希望大家可以用最简单的方法成功瘦身。只要理解小娴所要传达的简单自然方法，试试看，照着做，运动的部分让它养成习惯不苦练，就可以一辈子跟短期减重方法说再见，轻松维持好身材。

　　每天30分钟，就可以帮助你自燃脂肪。一切习惯成自然，不苦练。以下是一周运动计画：
　　热身运动加上跟着音乐开心舞动身体（每次五分钟）。
　　垫上核心运动练上下腹（每星期一、四，每次二十分钟）。
　　锻鍊手臂的三头肌和左右侧腰曲线（每星期二、五，每次二十分钟）。
　　打造臀部微笑线和腿部线条（每星期三、六每次二十分钟）。
　　运用后放松肌肉──拱桥式，眼镜蛇式，下犬式，婴儿式（每次五分钟）。
　　星期日，休息一下啰！

作者简介

小娴

　　本名黄瑜娴。

　　曾为2010职业国标舞世界大赛亚巡赛台北站第8名，2011职业国标舞世界大赛亚巡赛台北站第7名。

　　主持过纬来综合《电玩快打》民视《综艺大集合》华视《天才冲冲冲》民视《综艺大赢家》华视《超级电玩疯》TVBS《娱乐新闻》三立电视《完全娱乐》台视《台湾风云榜》等节目。

　　曾参与台视《命中注定我爱你》中视《就想赖着你》台视《罪美丽》台视《遇见幸福三百天》八大电视《爱的生存之道》等戏剧节目演出。

　　同时曾参与「2013摩根收益之夜」「2012台南跨年晚会」「2012花莲南岛艺术节活动」「2012花莲南岛艺术节」……等主持活动或代言。

著者信息

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图书目录

图书序言

图书试读

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