樂活之森：森林療法的多元應用 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 森林療法
• 身心健康
• 自然療法
• 壓力管理
• 放鬆技巧
• 健康生活
• 戶外活動
• 心理健康
• 慢生活
• 療愈

　　森林保健意指活用森林環境、維持強健體魄的自然療法。
　　藉由大自然的療癒力量，讓身心産生新的能量，
　　親近森林，樂活一生！

　　在景氣持續低迷的環境下，
　　愈來愈多人覺得自己生病瞭，
　　其實在我們周遭的森林也呈現相同的情況。
　　不要輕忽大自然的療癒能力，
　　隻要將身心寄託在森林環境中，
　　就能恢復生命力且培養自我治癒力。
　　藉由身體力行，努力地整理森林環境，
　　也能讓森林恢復健康。
　　綠意，能跨越貧富差距、身心障礙，
　　為邁嚮健康與體驗樂活的不二法門！

本書特色

　　1.作者為日本森林保健學會理事長，在森林療法專業領域具高知名度。
　　2.文字深入淺齣，讀者群不限專業工作者。

作者簡介

上原巖

　　1964年生於長野縣，1988年畢業於東京農業大學農學部森林學係，2000年取得岐阜大學生物環境科博士學位。曆任高中教師、兒童館長、智能障礙者設施「親愛之裏鬆川」的療育指導員等。

　　曾任兵庫縣立大學自然環境科學研究所助理教授、兵庫縣淡路景觀園藝學校主任專門指導員。現任東京農業大學森林綜閤科學係教授。

　　著作有《森林療法序說：從森林療癒說起》（全國林業改良普及協會，2004年），共同著作有《探討山林的101個建議》（東京書籍，2000年）、《探討21世紀的飲食、環境、健康》（共立齣版，1999年）。

譯者簡介

姚巧梅

　　淡江、世新大學兼任講師，自由文字工作者。著作有《京都八年》，譯作有《後五十歲的選擇》、《綠手指》、《晚年的美學》、《中年以後》、《熟年的纔情》、《幸福的纔能》等。

推薦序一 我傢旁邊有森林  林一真
推薦序二 期待森林保健在颱灣開花結果  林木泉
推薦序三 用心體會森林綠境  廖天賜

森林保健活動的可行性與課題 上原巖
人與森林的健康
何謂森林療法
森林浴與森林療法的差異
邁嚮在地化的「森林保健活動」
留住當地居民的地方振興措施
社福、醫療、教育領域與健康促進
問題接踵而來的渡假村地區振興策略
學術研究成果與課題
長期實踐與纍積臨床數據

一 事例篇
村落診療所組織以當地居民為對象之森林保健活動─ 鬆橋和彥
衰退的山間村落
被棄置的落葉鬆林
森林的保健效能
將聚集人群和資訊的診療所當做村落的據點
成立「NPO 法人北相木輪迴之森」
反「渡假村式」的森林保健
託付生命的「託林」嘗試
創造元氣來源的「森林懷舊療法」
讓心靈創傷昇華的M　
森林保健活動與參與者的日常移動距離程度.

在改善失智癥患者癥狀與釋放壓力上有顯著的效果─ 齣水毅
七成住院患者皆為失智癥
與森林保健活動相遇
森林保健活動的心態與順序
患者因森林保健活動所産生的變化
森林裏焚燒落葉枯枝的效果
號召全體患者與當地居民

近旁森林環境與人類健康的關係─ 瀧澤紫織
植苗醫院的森林漫步活動
孩子與「近旁的森林」
高齡者、青壯年與周圍的自然
以自然環境作為基礎的社區與健康
自然環境與精神健康——英國的「Mind」
東日本大地震的教訓

山區智能障礙者設施的戶外教育─ 上原巖
收容重度智能障礙者的「親愛之裏鬆川」
設施的療育方針與目的
透過戶外教育與當地人交流
減少暴力行為且發展利他行為的A
減少發作且增加溝通的B
抑製劇渴暴食且萌生體貼想法的C
設施建物內與山林內測量及比較腦波（α 波）
智能障礙者設施今後的走嚮

培育想像力與創造力的森林幼稚園─ 織田敦子
森林幼稚園之創始
在大自然中，守護孩子自然成長的過程
培育想像力與創作力的最佳場地
大人也需培育「自育」的場所

在森林和當地孕育生命力的孩子們─ 山田季美子
邂逅森林幼稚園
森林培育情感錶現與選擇能力
當地人的力量與體貼的心
常和傢長對談
無認證幼稚園的優點與缺點

將森林保健休養根植於當地的嘗試─ 上原巖
森林保健活動的意識與現實的落差　
「大傢的森林」活動
舉辦小型私塾講座的用意

二 實踐篇
森林步行的過程─ 住友和弘
何謂「森林步行」
步行之前
健康檢查與暖身操
步行的姿勢與預期效果
血壓與鎮民的生活狀態
「森林步行」與「步行」的效果差異
森林步行守則
鎮民的變化與機構麵對的課題

超高齡社會與森林保健活動─ 瀧澤紫織
超高齡社會與令人憂心的實際情況.
失智癥預防與預防照護觀念
森林保健活動與預防照護、預防失智癥觀念

森林保健活動的對象與企劃─ 上原巖
預期對象
基本心態與注意事項
因應不同參與對象的企劃
因應不同身心障礙者的注意事項.　
執行方式與需留意之處
平坦地形與陡峭地形的企劃

上班族、教職員、公務員與森林保健活動─ 上原巖
在閑置林中，以上班族為對象的工作坊
以教職員為對象的工作坊
以市公所職員為對象的工作坊

在公立森林公園舉辦的障礙者療育活動─ 上原巖
森林療法的進行方式
森林療法的結果與考核

「活用森林的保健休養」今後將麵對的課題與展望─ 上原巖
「療癒」蔚為風潮
當地社區之再形成
從玉石混淆到臨床淘汰

日本森林保健學會的活動內容
設立旨趣

後記

评分☆☆☆☆☆

聽到《樂活之森：森林療法的多元應用》這個書名，腦袋裡立刻浮現齣陽光穿過樹葉的斑駁光影，以及泥土和青草混閤的清新氣息。我一直對身心健康的議題很關注，特別是那些能夠迴歸自然、尋找內在平靜的方法。森林療法，在我心中一直是一個充滿詩意且神祕的領域。我非常好奇，這本書會如何將「森林療法」與「多元應用」做結閤。它會不會探討不同年齡層、不同生活狀態的人們，如何從森林中獲得不同的療癒？例如，對兒童是否有啟發創造力的森林遊戲，對上班族是否有減壓放鬆的森林浴指南，對長者是否有延緩身心退化的森林健走？我甚至在想，書中會不會分享一些不同文化、不同地域的森林療法實踐案例，讓我們看到森林療法的普世價值。總之，我對這本書的期待，是它能提供一個更全麵、更深入的視角，讓我們理解並實踐森林療法，進而提升生活的品質與幸福感。

评分☆☆☆☆☆

哇，光是書名《樂活之森：森林療法的多元應用》就讓人感受到一股清新的綠意撲麵而來！每次在城市裡奔波，心裡總會嚮往那一片寧靜的綠洲，而這本書的齣現，簡直像是為我打開瞭一扇通往自然療癒的大門。我對森林療法的概念一直很好奇，總覺得那是一種很深層的、與大自然建立連結的方式。書名中的「多元應用」更是激起瞭我的興趣，我很好奇它會從哪些不同的麵嚮來探討森林療法，是不是能應用在日常生活的壓力舒緩、或是提升工作效率，甚至是與身邊的人產生更深刻的連結？我甚至想像，書中會不會分享一些親身的體驗，例如走進森林、聽聽鳥鳴、聞聞泥土的芬芳，然後整個人都變得不一樣瞭。光是想像這些畫麵，就覺得心靈被洗滌瞭一番。我非常期待能從書中學習到如何將森林的療癒力量帶入生活，讓自己的身心都得到更全麵的滋養。這本書感覺不隻是提供知識，更像是在引導我們重新認識自己與自然的關係，找迴內心的平靜與活力。

评分☆☆☆☆☆

這本《樂活之森：森林療法的多元應用》光是名字就充滿瞭吸引力，讓人聯想到置身於一片生機勃勃的森林之中，呼吸著清新的空氣，感受著陽光灑落的溫暖。我一直對各種身心靈的探索都很有興趣，而「森林療法」這個詞彙，在我心中總帶有一種神秘而療癒的色彩。我很好奇，這本書究竟會帶領我們走進怎樣的森林？是深邃的原始森林，還是都會區邊緣的綠意盎然？又或者，它會探討不同地區、不同氣候下的森林療法有何差異？書中的「多元應用」更是讓我充滿瞭期待，我希望它能提供一些具體的、可以操作的方法，讓我在忙碌的生活中也能夠接觸到森林的療癒力。例如，有沒有專門為都市人設計的森林浴課程，或者在傢就能實踐的「微森林」概念？我甚至想像，書中會不會分享一些科學研究的成果，佐證森林療法對身心健康的益處，例如減輕壓力荷爾濛、提升免疫力等等。總之，我對這本書充滿瞭好奇，迫不及待想翻開它，與書中的森林進行一場心靈的對話。

评分☆☆☆☆☆

《樂活之森：森林療法的多元應用》這個書名，像是一扇扇開啟綠色想像的窗戶。我總覺得，生活在這水泥叢林裡，我們的心靈常常會感到疲憊與乾涸。而「森林療法」聽起來，就像是給我們心靈的一場溫柔甘霖。我對「多元應用」這幾個字特別感興趣，這代錶著這本書不會隻是紙上談兵，而是會提供許多貼近生活、具有實操性的方法。我很好奇，書中會不會分享一些關於如何建立與大自然的連結的小撇步？例如，在都市裡如何尋找一片可以讓心靈得以喘息的綠地，或者即使隻是在傢裡，也能透過一些簡單的儀式，感受到森林的療癒力量。我甚至想像，書中會不會有引導式的冥想練習，或是透過感官去體驗森林的活動建議。我非常期待能從這本書中，學習到如何將森林的平靜與活力，融入我的日常生活中，讓「樂活」不僅僅是一個口號，而是真實的體驗。

评分☆☆☆☆☆

「樂活之森」這個名字，一聽就讓人心情舒暢，感覺就像是走進瞭一個充滿生命力與療癒能量的空間。「森林療法的多元應用」更是精準地擊中瞭我的好奇心。我一直覺得，現代人普遍都與大自然漸行漸遠，這也是許多身心睏擾的根源之一。而森林療法，聽起來就像是一帖能將我們重新拉迴土地、找迴內在平衡的良藥。我尤其好奇書中會如何闡述「多元應用」的部分。是關於生理上的益處，例如改善睡眠、降低血壓？還是心理層麵的，例如緩解焦慮、提升幸福感？甚至會不會觸及到人際關係的改善，透過與大自然的連結，進而提升與他人的同理心和連結感？我非常期待能從書中學習到一些實用的技巧，例如如何在日常生活中融入森林療法的元素，即使無法經常親近森林，也能在傢中營造一個充滿自然氛圍的空間。光是想像書中可能呈現的豐富內容，就覺得心靈已經開始得到滋養瞭。