具体描述
成功减重13公斤，而且7年不复胖！
美女营养师
瘦得美丽又健康的祕密大公开！
不用挨饿节食．不用跑健身房！？
『试过好多方法都没效，没想到花个五分钟打果汁，却成功变成易瘦体质！』
要养成易瘦体质，最重要的就是「代谢良好」。
现代人的饮食取向，大部分以肉类和碳水化合物为主，很容易出现蔬菜摄取不足的情形。然而营养均衡才能形成良好的代谢机制。什么是代谢良好的状态呢？食物吃下肚后确实被分解、利用，然后把多余的物质排出体外，体内循环顺畅就是代谢良好。只要能积极地从蔬菜、水果之中，摄取丰富的维生素、矿物质、酵素成分，饮食自然均衡。如此一来，身体就能顺畅运作，就此打下易瘦体质的好基础。
早上喝蔬果汁，启动一天运作的引擎。
早餐为掌握一整天代谢循环的重要关键。每天早上一杯蔬果汁，可以为睡了一整夜的身体补充养分，能促使血糖值稳定上升，有效地促进代谢机能。手作蔬果汁除可彻彻底底将蔬果能量喝下肚外，最大魅力在于「好喝」，而且「方便」。即使是生活忙碌的上班族，也可以简单．持续的进行。活用蔬果中的维生素．矿物质．酵素，进行排毒、改善便祕，从此手脚不再冰冷，不但变瘦，连皮肤都水当当喔！
选择当季的水果，投资一台果汁机，一同加入打果汁的行列吧！
本书特色
六大超实用贴心设计，
不但帮助你打造易瘦的美人体质，更全方位照顾你的生活与健康！
收录虚冷体质也可以喝的温效蔬果配方，冰山美人们不用担心！
体贴标示每杯果汁的卡路里kcal！方便计算一天的饮食热量。
收录「即效救援」特调蔬果配方，吃太饱、宿醉、被太阳晒昏头时怎么办，快喝一杯来救急！
设计多种实用蔬果食谱，包括：从週一到週日的黄金食谱，以季节分类的当季食谱，以及以蔬果颜色分类的能量食谱。
融合食疗观念改善体质！虚冷或便秘等问题简单迎刃而解！
收录依食材分类的蔬果汁索引，详列每款蔬果疗效以及营养成分，并标出食谱页数，方便读者查询。
作者简介
冈田明子
营养管理师。曾在减重瘦身相关保健食品公司工作。独立出来后，运用本身成功减重13公斤之经验，确立「正常饮食依然能瘦得很美丽」的减重瘦身方法。除了积极参与电视、企业讲座、各种活动的食谱开发或受聘为讲师，亦进行一对一的饮食指导，以有减重瘦身相关困扰的人为对象，配合每个人的饮食习惯，提供正确的意见而深受好评。经营网站美食style。
著者信息
图书目录
序 2
本书使用说明 7
充分摄取蔬菜！ 早晨喝蔬果汁 开始打造易瘦的身体吧！ 8
Part 1
利用黄金食谱展开喝蔬果汁的新生活
先准备好必要工具 14
学会基本的调理步骤 16
利用5种食材调理1星期的蔬果汁！
轻轻松松就能动手做的黄金蔬果汁食谱 18
Part 2
改善体质！ 成功击退慢性病困扰的蔬果汁
便秘改善效果绝佳的蔬果汁
1 蜜枣、香蕉、冷开水 35
2 绿花椰菜、苹果、杯装优格、柠檬汁 36
3 糙米脆片、杯装优格 38
虚冷体质改善效果绝佳的蔬果汁
1 柳橙、生姜、蜂蜜、碳酸水 43
2 酪梨、柠檬汁、优酪乳 44
3 花生、绿紫苏叶、豆浆 46
肌肤粗糙改善效果绝佳的蔬果汁
1 胡萝卜、柠檬汁、冷开水 51
2 绿花椰菜、核桃、鲜奶 52
3 甜椒、柳橙、鲜奶 54
浮肿改善效果绝佳的蔬果汁
1 小黄瓜、柠檬汁、豆浆、蜂蜜 59
2 香蕉、奇异果、冷开水 60
3 哈密瓜、酪梨、柠檬汁、冷开水 62
疲劳、倦怠改善效果绝佳的蔬果汁
1 柠檬汁、凤梨、碳酸水 71
2 芦笋、香蕉、冷开水 72
3 糙米脆片、柠檬汁、鲜奶 74
贫血改善效果绝佳的蔬果汁
1 菠菜、研磨芝麻、豆浆 83
2 蜜枣、草莓、冷开水 84
3 巴西里、柳橙、鲜奶、 86
Part 3
即效救援！让每一天都过得无比畅快的蔬果汁
饮食过量、胃胀改善效果绝佳的蔬果汁
1 高丽菜、柠檬汁、优酪乳 99
2 白萝卜、柳橙、冷开水 100
3 鸭儿芹、葡萄柚、碳酸水 101
饮酒过量、宿醉改善效果绝佳的蔬果汁
1 小黄瓜、凤梨、碳酸水 103
2 西瓜、哈密瓜、冷开水 104
3 柳橙、凤梨、冷开水 105
盐份摄取过量改善效果绝佳的蔬果汁
1 哈密瓜、西洋芹、碳酸水 107
2 水煮小红豆、鲜奶、蜂蜜 108
3 巴西里、香蕉、柠檬汁、冷开水 109
暴露在紫外线下的肌肤改善效果绝佳的蔬果汁
1 番茄、草莓、碳酸水 111
2 胡萝卜、甜椒、杏仁、鲜奶 112
3 酪梨、奇异果、优酪乳 113
瘦身效果绝佳！营养素与成分 118
依食材分类的蔬果汁索引 121
Special!
由丰富的营养！＋香蕉完成的四季蔬果汁
春 草莓、香蕉、冷开水 66
夏 苦瓜、香蕉、冷开水 66
秋 葡萄、香蕉、冷开水 67
冬 大白菜、香蕉、柠檬汁、冷开水 67
● 利用富含抗氧化物的食材完成具提昇免疫力作用的蔬果汁
富含维生素C 草莓、奇异果、碳酸水 78
富含植物化学成分 番茄、绿花椰菜、柠檬汁、优酪乳 79
● 以七色食材打造健康的身体！七色蔬果汁
红 番茄、胡萝卜、碳酸水 90
黑 研磨黑芝麻、香蕉、豆浆 91
绿 菠菜、苹果、冷开水 91
白 山药、鲜奶 92
紫 蓝莓、碳酸水 92
黄 甜椒、凤梨、冷开水 93
茶 糙米脆片、杏仁、优酪乳 93
● 利用香料促进代谢！温暖身体效果绝佳的热饮蔬果汁
肉桂和南瓜 南瓜、肉桂、鲜奶 114
黑胡椒和起司粉 起司粉、黑胡椒、鲜奶、蜂蜜 115
Column
瘦身的捷径为建立「自己的规则」 28
饮食习惯不规律最容易形成易胖体质 30
利用具维护肠道健康作用的乳酸菌，将体内的毒素排得一干二净 40
改善虚冷体质以缓和便秘、浮肿等现象 48
靠聪明的吃法和长期抗战成为瘦身优胜者 56
透过泡澡边纾解压力，边改善形成易瘦体质 64
好好地规划睡眠时间，让自己有充足的瘦身时间吧！ 68
何谓「增强免疫力」？ 76
对于健康资讯深信不疑的人必须提防的陷阱 80
建议女性朋友们先与身体变化和平共处，再进行瘦身 88
富含酵素成分的「生机饮食」摄取概念 94
日常生活中积极地增加运动量，代谢机能自然提昇 116
图书序言
序
距今7年前我成功地减重达13公斤，不过，减重过程进行得并不是很顺利，再减轻2~3公斤就能达到理想体重时，过程更是艰辛。年龄超过25岁后新陈代谢速度变慢当然是因素之一，却不是唯一的原因，困扰我多年的严重便秘和虚冷体质才是我一直瘦不下来的最大关键。
当时我在减重瘦身保健食品公司服务，每天必须为好几十位顾客推荐瘦身减重食品相关建议，过程中惊然发现，自己接触过的顾客之饮食习惯、生活习惯或体质等，十个人就十个样，採用相同的减重瘦身方式当然达不到效果，深深地体会到改善饮食习惯或体质才是打造易瘦身体时绝对不可或缺的要件。
因此决定着手改善体质，先彻底地检视自己的饮食习惯或生活习惯，经过多方努力后代谢机能终于提昇，促使自己趋近于理想体重。成功减重瘦身的最大关键在于採用的方法能否「持续地执行」，答案为否定时就不可能达到「真正成功地」减重瘦身目标。
至目前为止，我已经为1000余位减重瘦身对象提供过相关建议，见识过各式各样的体质或饮食习惯，或许是当前的减重瘦身或健康相关资讯太氾滥，难以立即判断对错的情形越来越常见。即便採用目前最流行的减重方式，成功地达到减重瘦身的效果，不过，一旦停止採用就立即胖回来，致使自己更不容易瘦下来的情形也时有所闻，因为採用的减重方式不对而严重影响身体健康的人更是屡见不鲜。很遗憾，目前还找不到「採用这种方法任何人都绝对会瘦下来！」的魔法般减重方式，所以减重瘦身话题才会继续延烧。
不过，读者们千万不能会错意喔！目前确实找不到可让人立即瘦下来的方法，却可找到持续执行后任何人都能健健康康地瘦下来的方法，那就是「改善饮食的减重瘦身法」。重点是减重瘦身必须配合自己的生活型态，在自己不会感到勉强的范围内执行。因为，在自己的能力范围内执行就会渐渐地养成习惯，习以为常后才能持续执行而不会轻易放弃。
7 年来我得以瘦身成功不复胖，一直维持着理想体重，完全是拜「可持续执行一辈子的减重瘦身方法」之赐，而且深深地感觉到我的方法正继续执行中。
人体是由60兆余个细胞所构成，肌肤、头发或内脏器官等也都是一个个细胞所构成，供养细胞的则是我们每天经口摄取的「食物」。当前的身体完全是靠过去的「饮食」所打造出的，5 年后、10 年后继续帮我们打造身体的依然是「饮食」。
因此建议先检视一下自身的饮食习惯、生活习惯或体质吧！稍微留意一下日常「饮食」，连身心都会受影响而出现变化。现代人生活这么忙碌，改变「饮食习惯」哪有那么容易呀！怀着这种想法的人想必不少。「手作蔬果汁」最想推荐给有这种想法的人，因为作法超简单，不管多么忙碌的人都能轻轻松松地开始执行，完全颠覆过去的方式，让您的身体深深地爱上您的饮食生活。读者们若能因为阅读本书而「重新检视饮食习惯」，那将是我的莫大荣幸。
营养管理师 冈田明子
图书试读
用户评价
说实话，我一开始是被这个书名吸引进来的。“13kg速甩不复胖”，这几个字太有冲击力了，而且“速甩”和“不复胖”这两个关键词简直是所有减肥人士的终极梦想。我之前也试过不少减肥法，有些确实能瘦，但一旦恢复正常饮食，体重就跟弹簧一样反弹回来，甚至比原来还要重，那种打击感太强了，让人心灰意冷。所以，“不复胖”这个承诺对我来说就像是一根救命稻草。而且，“蔬果汁瘦身”这个概念也挺有意思的，我一直以为减肥就是少吃肉，多吃菜，但是怎么吃，怎么搭配才能真正达到瘦身效果，我一直没找到一个清晰的思路。这本书提到了“早餐提案”，这一点非常关键。很多人都说早餐很重要，但我们大部分人的早餐都很随意，要么是路边随便买点，要么就是随便应付一下，根本没想过早餐也能成为减肥的关键。更吸引我的是“花个五分钟打果汁”这个说法，我平时早上起床就够呛了，根本没时间研究复杂的食谱，如果真的能做到五分钟搞定一份健康的减肥早餐，那简直是太方便了，也更容易坚持下去。我一直都觉得自己是那种“喝水都会胖”的体质，试过各种方法，效果都不理想，所以“成功变成易瘦体质”这个说法，让我感觉看到了曙光，让我觉得这本书可能真的能帮我找到解决问题的关键。我还没开始实践书里的具体方法，但光是看书名和简介，就已经让我对这本书充满了期待，感觉它可能就是我一直在找的那个“秘密武器”。
评分天呐，我必须为这本书点赞！我简直是这本书的“铁杆粉丝”预备役！我之前尝试过各种减肥方法，几乎是“千锤百炼”，每一次都是信心满满地开始，最后却总是以失败告终。我简直要怀疑自己是不是天生就属于“易胖体质”的范畴，无论我怎么努力，都摆脱不了肥胖的困扰。每次看到体重秤上的数字，都感觉像是一盆冷水浇下来，让我彻底绝望。我尝试过节食，饿得前胸贴后背，最后忍不住大吃一顿，体重又回来了；我尝试过运动，坚持了一个月，累得够呛，体重却只下降了一点点，而且一旦停下，就立刻反弹。那种心灰意冷的感觉，简直无法用语言来形容。直到我偶然间看到了这本书的书名：《13kg速甩不复胖！蔬果汁瘦身的早餐提案》。“速甩”和“不复胖”这两个关键词，简直就像是为我量身定做的。我一直渴望能找到一种能够快速瘦身，并且不容易反弹的方法，而这本书，似乎就给了我这个机会。更让我惊喜的是，“蔬果汁瘦身”这个概念，我之前从未想过，蔬果汁还能如此有效地帮助减肥。而且，“花个五分钟打果汁”这个说法，更是让我看到了坚持的希望。我平时早上起床就够呛了，根本没时间准备复杂的早餐，如果真的能做到五分钟搞定一份健康的减肥早餐，那简直是懒人福音。这本书，让我重新燃起了对减肥的信心，我迫切地想知道，如何通过这本书的“早餐提案”，就能实现“速甩”和“不复胖”，最终改变我的“易胖体质”。
评分真的！这本书的书名简直就是我的“减肥宣言”！“13kg速甩不复胖！蔬果汁瘦身的早餐提案”，这几个字简直太有魔力了，让我一看就停不下来。我过去尝试过的减肥方法简直可以写成一本厚厚的“失败史”，节食让我饿得头晕眼花，运动让我浑身酸痛，各种网红减肥产品更是让我花了不少冤枉钱，结果呢？要么就是瘦得不健康，要么就是瘦了没多久就反弹了，简直是“一顿操作猛如虎，一看体重一千五”。那种挫败感，真的让人想放弃一切。我曾经一度认为自己就是那种“天生易胖”的体质，好像身体里的每个细胞都在努力储存脂肪。所以，“速甩”和“不复胖”这两个词，对我来说简直是奢望，但这本书就这么摆在了我面前，让我看到了希望。而且，它还强调了“早餐提案”，这让我眼前一亮。我一直觉得早餐是最容易被忽视的一餐，很多人都随便吃点，根本没想过早餐也能成为瘦身的“秘密武器”。“花个五分钟打果汁”这个说法，更是让我觉得太接地气了，太适合我这种每天早上都睡不够，只想赶紧出门的人了。我迫切地想知道，这本书是如何将蔬果汁巧妙地融入早餐，如何通过简单的果汁制作，来达到快速瘦身并且不反弹的效果，最终让我摆脱“易胖体质”，真正拥抱“易瘦体质”。这本书，绝对是我今年最值得期待的一本减肥书籍！
评分这本书的出现，简直就是我减重旅程中的一道曙光！我经历了太多太多的失败，感觉自己就像一个永远也打不破的“易胖体质”的魔咒，尝试了各种所谓的“秘方”，从各种减肥产品到苛刻的节食计划，每次都是兴师动众地开始，最后却以失望收场。反反复复的“瘦了又胖，胖了又瘦”的循环，让我身心俱疲，甚至开始怀疑自己是不是天生就不适合瘦下来。我曾经一度陷入深深的自我否定，觉得这一切都是自己的问题，是自己不够自律，不够坚持。但是，当我在书店看到这本书时，《13kg速甩不复胖！蔬果汁瘦身的早餐提案》，我内心的那个角落瞬间被点燃了。特别是“五分钟打果汁”这个概念，太符合我这种忙碌又想瘦的“懒人”了！每天早上都要赶着上班，哪有时间准备复杂的早餐？如果真的能用短短五分钟，就制作出一杯既美味又能帮助瘦身的蔬果汁，那简直是解决了我的大难题。而且，“不复胖”的承诺，更是让我心动不已。试过太多方法，最令人沮丧的就是瘦了之后很快又反弹，那种感觉比一开始就没瘦还难受。这本书让我看到了一种全新的可能性，一种简单、快速、并且能持久瘦身的方法。我迫切地想知道，这本书是如何通过简单的蔬果汁早餐，来改变我的身体，让我告别“易胖体质”，真正拥有“易瘦体质”。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一种全新的生活方式的指引，让我重拾了对减肥的信心。
评分我一直以来都觉得自己的身体像是被施了“易胖魔咒”，无论我多么努力地控制饮食，多么辛苦地运动，体重总是顽固地停留在原地，甚至还会悄悄地往上爬。这种持续的挫败感让我对减肥这件事充满了抵触和无力感，常常陷入“我为什么就是瘦不下来”的自我怀疑之中。每天早上醒来，看到镜子里的自己，那种失落感是难以言喻的。我尝试过各种流行的减肥方式，从低碳水、高蛋白到间歇性断食，每一种都坚持过一段时间，也确实看到了一些微小的变化，但这种变化往往是短暂的，一旦我稍稍放松警惕，体重就会迅速反弹，将我打回原形。这让我对“速甩”这件事感到绝望，更别提“不复胖”了，那简直就是天方夜谭。直到我偶然间翻到了这本书，书名就让我眼前一亮：《13kg速甩不复胖！蔬果汁瘦身的早餐提案》。“蔬果汁瘦身”对我来说是一个全新的概念，我之前一直以为蔬果汁只是作为一种健康的饮品，没想到它还能成为瘦身的关键，而且还是以“早餐提案”的形式出现，这实在太吸引人了。我平时对烹饪没什么兴趣，也缺乏这方面的天赋，每天早上都像打仗一样，根本没时间准备复杂的早餐。如果真的能像书里说的那样，“花个五分钟打果汁”，就能解决我的早餐和瘦身问题，那对我来说简直是天大的福音。我迫切地想知道，这本书是如何将蔬果汁与早餐结合，如何通过简单的果汁制作，达到“速甩”和“不复胖”的效果，并且最终帮助我摆脱“易胖体质”，成为一个“易瘦体质”的人。这本书给我带来了前所未有的希望，让我觉得我的减肥之路终于有了新的方向和可能。
评分天呐！我简直不敢相信我找到了这本书，简直是为我量身定做的！多年来，我尝试了无数种减肥方法，从节食、运动到各种网红产品，无一不以失败告终。每次都抱着巨大的希望开始，最后却因为效果不佳而变得沮丧和自我否定。我开始怀疑自己是不是天生就不容易瘦，是不是这辈子都只能与肥胖为伍。尤其是每次看到身边的人轻轻松松就瘦下来，我心里更是说不出的滋味。我曾一度放弃，认为减肥对我来说就是一场遥不可及的梦。直到我无意间在书店看到了这本书的书名，当时就觉得眼前一亮，“13kg速甩不复胖！蔬果汁瘦身的早餐提案”，这不就是我一直在寻找的吗？“速甩”、“不复胖”、“蔬果汁”、“早餐提案”，每一个词都深深地击中了我。我本身就不太会做饭，每天早上匆匆忙忙，根本没时间准备复杂的早餐，更别提什么减肥餐了。而“五分钟打果汁”这个概念，简直是懒人福音，简直是我的救星！我当时就毫不犹豫地买下了这本书，带着一丝怀疑，但也充满期待。回到家，我迫不及待地翻开书，虽然还没来得及深入研究里面的具体食谱，但光是看到作者分享的那些成功案例，我就觉得充满了力量。那些和我一样曾经饱受肥胖困扰，却通过这个方法重拾自信和健康的人们，他们的经历真的给了我莫大的鼓舞。我开始相信，也许，减肥真的没有那么难，也许，我也可以做到。这本书不仅仅是一本食谱书，更像是一剂心灵鸡汤，让我重新燃起了对减肥的希望。我期待着书中那些简单易学的蔬果汁食谱，期待着它们能为我带来意想不到的改变，期待着我能真正摆脱“易胖体质”，拥抱“易瘦体质”。
评分真的，我被这本书的书名给深深吸引住了！《13kg速甩不复胖！蔬果汁瘦身的早餐提案》，光是看这个名字，就觉得充满了力量和希望。我是一个有着多年减肥“战史”的老兵，尝试过无数种方法，从节食到运动，从各种代餐到网上的偏方，几乎是无所不用其极。然而，结果总是令人沮丧——要么是瘦得不健康，要么就是怎么都瘦不下来，更别提“不复胖”了，那对我来说简直就是天方夜谭。我一度觉得自己就是传说中的“易胖体质”，是那种喝口水都会长胖的体质。每次看到别人轻轻松松就瘦下来，心里那种滋味别提多复杂了。所以，“13kg速甩”这个数字，虽然有点夸张，但还是让我看到了实现的可能。“不复胖”更是让我心动不已，这正是我最渴望达到的目标。而“蔬果汁瘦身”这个概念，让我觉得非常新颖，也很有吸引力，我一直觉得蔬果汁是健康的，但没想到它还能成为瘦身的关键。“早餐提案”这个点也非常重要，我平时早餐总是随便吃点，根本没想过早餐能对瘦身起到这么大的作用。“花个五分钟打果汁”这个说法，更是解决了我的大难题，我平时早上起床就够呛了，根本没时间准备复杂的早餐，如果真的能做到五分钟搞定一份健康的减肥早餐，那简直是懒人福音，也让我觉得这个方法非常容易坚持。这本书，让我重新燃起了对减肥的希望，我迫切地想知道，这本书是如何通过简单的蔬果汁早餐，就能实现“速甩”并且“不复胖”，最终改变我的“易胖体质”。
评分我一直以来都觉得自己是个“易胖体质”的典型代表，无论我怎么努力，体重都像黏在我身上一样，甩都甩不掉。我尝试过各种各样的减肥方法，节食、运动、断食、代餐，几乎是市面上所有能找到的减肥方式我都尝试过，但结果总是令人沮丧。要么是坚持不下去，要么就是瘦了之后迅速反弹，甚至比原来更胖。这种反复的失败，让我一度对减肥这件事产生了深深的无力感和绝望感。我开始怀疑自己是不是天生就注定要胖，是不是永远也摆脱不了肥胖的困扰。直到我偶然看到了这本书的书名：《13kg速甩不复胖！蔬果汁瘦身的早餐提案》。这个书名一下子就抓住了我的眼球。“速甩”和“不复胖”这两个词，简直就是我梦寐以求的目标。而且，“蔬果汁瘦身”这个概念对我来说非常新颖，我之前只知道蔬果汁对身体好，但从来没想过它还能成为瘦身的关键。更让我心动的是“花个五分钟打果汁”这个说法，我平时早上起床就够呛了，根本没时间准备复杂的早餐，如果真的能做到五分钟搞定一份健康的减肥早餐，那简直是懒人福音，也让我觉得这个方法非常容易坚持。我一直都觉得自己是一个“喝水都会胖”的人，所以“成功变成易瘦体质”这句话，让我看到了新的希望。这本书给我带来了前所未有的期待，我迫切地想知道，如何通过简单的蔬果汁，就能实现快速瘦身并且不反弹，最终改变我多年的“易胖体质”。
评分这本书的书名，简直就是为我量身定做的“减肥圣经”！我饱受“易胖体质”的折磨多年，尝试过市面上几乎所有能找到的减肥方法，从最极端的节食到最疯狂的运动，但结果总是差强人意。每次瘦一点点，就会因为各种原因复胖，那种打击让我一度对自己失去了信心，觉得自己是不是这辈子都注定要与肥胖为伴。我曾经尝试过各种“速甩”的方法，但无一例外都以“惨烈复胖”收场，让我觉得“不复胖”简直是个遥不可及的梦想。直到我看到了这本书：《13kg速甩不复胖！蔬果汁瘦身的早餐提案》。这个书名，简直就像是一道闪电，瞬间击中了我的“减肥穴位”。“速甩”和“不复胖”的承诺，让我看到了改变的希望。“蔬果汁瘦身”这个概念，更是让我眼前一亮，我一直以为蔬果汁只是健康饮品，没想到它还能成为减肥的关键。“花个五分钟打果汁”这个说法，更是太实在了，太符合我这种每天早上都匆匆忙忙的上班族了。我迫切地想知道，这本书是如何将简单的蔬果汁，融入到早餐中，从而达到快速瘦身并且有效避免复胖的效果，最终帮助我彻底摆脱“易胖体质”，成为一个真正“易瘦体质”的人。这本书，对我来说，不只是一本书，更是一种希望，一种我能够实现健康美丽的希望。
评分我不得不说，这本书的书名简直是直击我内心最深处的痛点！《13kg速甩不复胖！蔬果汁瘦身的早餐提案》，每一个字都精准地戳中了我的“减肥痒点”。长久以来，我都在与“易胖体质”这个标签做斗争，尝试了无数种减肥方法，效果总是短暂而令人沮丧。减肥的过程总是伴随着巨大的痛苦和牺牲，而最令人绝望的是，一旦停止，体重就会像失控的野马一样反扑回来，甚至比之前还要重。这种“屡败屡战，屡战屡败”的循环，让我对减肥这件事产生了严重的心理阴影，甚至开始自我怀疑，觉得是不是自己根本就不是“瘦”的料。然而，这本书的出现，给了我前所未有的希望。“速甩”和“不复胖”的承诺，让我看到了摆脱恶性循环的可能性。而“蔬果汁瘦身”这个概念，对我来说是一种全新的尝试。我一直以为蔬果汁只是用来补充维生素的，没想到它竟然能成为瘦身的利器。更让我惊喜的是“早餐提案”这个点，我平时早餐总是随便应付，从来没想过早餐的质量和搭配对瘦身如此重要。“五分钟打果汁”这个说法，更是让我看到了坚持下去的曙光，毕竟，每天早上腾出五分钟的时间，对我来说是完全可行的。这本书，就像是一盏指路明灯，照亮了我曾经迷茫的减肥道路，让我坚信，我也可以拥有健康的体魄和自信的身材。
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