学得快才会想学!：黄金20小时学习法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Josh Kaufman

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• 学习方法
• 效率提升
• 时间管理
• 自我提升
• 快速学习
• 黄金20小时
• 兴趣培养
• 习惯养成
• 技能获取
• 终身学习

把3分钟热度延续成20小时的练习，
就可冲过学习陡坡，从上手到爱不释手。
瑜伽、架站到乌克丽丽，任何本事都可以学会！

★亚马逊网路书店教育心理类 Top 1
★15年盲目学到的，30天内就可以速效习得！一天不用超过90分钟。

　　学习会半途而废的主因在于：未上手前，是苦差事！没有乐趣可言！于是许多人在学习曲线的上升陡坡失重滚了下来。自学高手乔许．考夫曼大胆提出，享受学习的关键是速度。练习不用多，20 小时就够了！本书即是要帮助读者突破最枯燥的初学阶段，尽快体验到才艺和技能上手后带来的乐趣。

　　有人曾实验将陶艺学生分为两组：一组以作品的总重量计分；一组只要提出一件最完美的作品计分。结果，最好的作品都来自计重组的学生，关键就在他们做了够多「练习」，不像另组的学生花了许多时间停滞在「光说不练」中打转。

　　乔许的黄金20小时学习法即是以练习为核心，但要切记四大关键步骤，以学乌克丽丽为例，步骤会像这样：
　　一、取得不可或缺的工具：
　　（一把乌克丽丽、调音器、备用琴弦、三本参考书。）

　　二、决定学习成效目标：
　　（10 天后在攻占世界高峰会自弹自唱「四和弦歌」。
　　30天内练到可以在TED演讲上表演一段。成果请参考：tedxtalks.ted.com/video/The-First-20-Hours-How-to-Learn）

　　三、将这项技能拆解成几项子技能：
　　（左手按和弦、右手刷弦、熟悉旋律、记忆歌词、自弹自唱。）

　　四、20 小时的练习：
　　．先从最常用的和弦及刷弦法练起
　　．练到弹奏和弦和刷弦都不用看指板或琴弦（累计满 2 小时）
　　．练到不假思索就可以维持刷弦和改变和弦（累计满 5 小时）
　　．用边弹边哼的方式学歌，学习歌词跟和弦变换重叠的地方
　　．加进歌词，一直到可以自弹自唱「四和弦歌」（累计满 10 小时）
　　．学习更多新歌（累计满 20 小时）(更详尽的学习历程参见第八章)

　　除了乌克丽丽之外，在本书中，你可以零距离看到乔许依「黄金 20 小时学习法」，在不到一年内成功学会了瑜伽、架站、围棋、风帆冲浪、盲打。难以置信？这些好像不花个几年难有所成的才艺，乔许真的都在 20 小时的练习后就上手。读者可以用这个方法来学习任何感兴趣的才艺，是的，任何才艺。你的愿望清单布满灰尘了吗？赶快挖出来重新看一遍！

　　◎学习科学，「黄金 20 小时学习法」的10 大原则：
　　一、选择一项想学的技能或才艺
　　二、一次只学一种
　　三、决定学习成效目标
　　四、将这项技能拆解成几项子技能，从关键技能开始练习
　　五、取得不可或缺的工具
　　六、消除阻挠练习的障碍
　　七、抽出专心练习的时间
　　八、建立快速的回馈回圈
　　九、短时间的计时密集练习，一天最多 90 分钟
　　十、练习的重点是求多、求快

　　更多讯息，请见
　　first20hours.com
　　joshkaufman.net

名人推荐

　　台湾科技大学管理学院院长 卢希鹏

　　自学大师乔许．考夫曼主张只要认真投入20小时，就能学会一项技能。他更运用自身学习瑜伽、写程式、乌克丽丽和风浪板等经验，实际验证这项学习方法的可行性。我喜欢这本书。原来，跨越学习新的能力的障碍没有想像中那么困难，时间也更短。要获得学习成果的代价需要的是短暂的努力、毅力跟一点勇气。重要的是：今天开始，身体力行！作者的黄金20小时学习法，让我们更快能享受学习乐趣。如果你也有一直被搁置的学习愿望，你不用读完整本书，就会迫不及待想要开始行动。
—洪小玲，远传电信 执行副总经理/网路暨电子商务事业群

　　书中将学习过程拆解成简单有效的步骤，附上激励人心的实例。读完后，你想学多少技能都不成问题，延宕多年的大计画也会开始动起来。
—克里斯．古利博（Chris Guillebeau），着有《3000元开始的自主人生》

　　如果你跟我一样，你会兴奋到等不及看完书，立刻将书上的作法应用在你迟迟未开工的计画上。看完前五章，我用乔许的技巧去学一种新的程式语言，一眨眼功夫就学到得心应手，连自己都吓到。
—德瑞克•席佛斯（Derek Sivers），CD Baby、sivers.org创办人

　　没有技能，大好的机会也会变粪土。别再找借口了！作者证明了我们每个人都有变成专家的本事。
—史考特．贝尔斯基（Scott Belsky），彼罕思网络（Behance）创办人，着有《想到就能做到》

　　在资讯爆炸、瞬息万变的今日世界中，懂得顺应时势、学东西又快的人最能功成名就。考夫曼以有用、妙趣、引人入胜的方式剖析了学习的科学。
—潘蜜拉．史兰（Pamela Slim），着有《创业是人人必备的第二专长》

　　在这本启迪人心的小书中，作者主张只要20小时功夫，不管什么领域的事物，都能学到上手，让你可以开始乐在其中。也就是说，阻挡你弹奏乌克丽丽的唯一障碍，就是你随后两週的电视时间。
—罗拉•范德坎（Laura Vanderkan），着有《一百六十八小时》（暂译，168 Hours）、《成功人士在早餐前做的事》（暂译，What the Most Successful People Do Before Breakfast）

　　承诺会改变你人生的书满坑满谷。但这本真的办得到。
—赛斯．高汀（Seth Godin），着有《够关键，公司就不能没有你》

《知识炼金术：从海量信息到深度洞察的思维导航图》 本书是一本深度剖析人类认知机制、信息处理流程以及高效知识内化的实战手册。它聚焦于如何系统性地构建一个强大的“思维操作系统”，帮助读者在信息爆炸的时代，不再被动接收碎片化信息，而是主动驾驭知识体系，实现从“知道”到“做到”的质的飞跃。 --- 第一部分：认知重塑——解锁你的“心智防火墙” 在信息洪流中，真正的挑战不是信息的稀缺，而是我们大脑处理这些信息的方式存在根本性的局限。本书首先将带领读者深入理解人类大脑的“工作原理”与“认知陷阱”。 第一章：信息过载与注意力稀释的真相 我们常常误以为自己缺乏时间，实则我们缺乏的是对注意力的精准控制。本章将揭示现代社会如何利用“奖励回路”设计产品来持续窃取我们的专注力，并提供一套科学的方法论，用以重建个人的“注意力主权”。我们将探讨“分心”的神经科学基础，并提供即时可用的技巧来对抗环境干扰，无论是物理环境还是数字环境。 第二章：超越“熟悉感偏误”：构建多元化信息输入源 大多数人在知识获取上会陷入“信息茧房”，只相信和接收与自己原有观点相符的信息。这严重阻碍了创新思维的产生。本书详细解析了“确认偏误”、“锚定效应”等常见的认知偏差如何潜移默化地影响我们的判断力。更重要的是，我们提出了一套“信息摄入的对冲策略”，教你如何有意识地寻找与自己核心信念相悖的优质论点，并通过严谨的逻辑框架对其进行解构与重组。 第三章：心智模型的力量：从工具箱到蓝图 知识的价值不在于数量，而在于其“可迁移性”。本书强调构建“心智模型”（Mental Models）的重要性。这不仅仅是记住一些理论，而是将跨学科的原理（如复利、反馈回路、帕累托法则等）转化为一套可以应用于解决实际问题的通用框架。我们将梳理出至少十五个最具操作性的基础心智模型，并辅以大量的案例分析，展示如何利用这些模型来预见商业趋势、优化个人决策，以及简化复杂的系统分析。 --- 第二部分：知识的精炼——从数据到智慧的提纯流程 有了稳固的认知基础，下一步就是优化知识的获取、处理和固化过程。本部分将提供一套超越传统阅读和笔记方法的、注重“深度理解”的知识炼金术。 第四章：深度阅读的“三层穿透法” 传统的线性阅读往往只停留在信息表面。本书提出了一个系统性的深度阅读框架，分为“概览层（识别结构）”、“透视层（提取核心论点）”、“内化层（连接与质疑）”。我们将详细讲解如何通过预设问题、主动提问和“反向阅读”（从结论追溯论据）来强迫大脑进行高强度的认知参与，确保信息不仅被记录，更被真正吸收。 第五章：笔记的革命：从记录员到知识架构师 大量的笔记往往只是“数字化的堆砌”。本书的核心理念是将笔记系统从“信息仓库”转变为“知识生产中心”。我们引入了“知识图谱化”的理念，教授读者如何使用节点连接、层级划分和交叉引用技术，将分散的知识点编织成一个互相关联的、可检索的、可生长的知识网络。重点解析如何构建一个强大的个人知识管理（PKM）系统，实现知识的“复用”而非“重复收集”。 第六章：理解的最高境界：有效教学与“费曼技巧”的变体应用 真正的理解是能够将复杂概念用最简单的语言传授给一个外行。本书深入探讨了“费曼技巧”的深层逻辑，并将其扩展至“面向不同受众的知识转化”。我们提供了一套结构化的方法，教你如何在内部测试自己对一个新概念的掌握程度，包括：如何识别自己知识体系中的“盲点”，如何通过设计“测试问题”来验证理解的深度，以及如何利用“类比构建”来固化抽象知识。 --- 第三部分：实践与输出——将洞察转化为生产力 知识的最终价值在于应用。本部分关注如何跨越“理解的鸿沟”，将内化的知识有效地转化为可衡量的行动和创新的成果。 第七章：知识的杠杆效应：构建“知识复利”的策略 许多人拥有知识，但很少有人能让知识产生“复利”。本书探讨了如何识别知识体系中具有高“杠杆率”的核心概念，并将这些概念作为基石，去构建更复杂、更具价值的解决方案。我们将分析“知识迁移”的成功案例，阐明如何将从一个领域（如生物学）学到的原理，巧妙地应用到另一个领域（如项目管理）中，从而实现跨界创新。 第八章：系统性解决问题的思维框架——从线性到迭代 现实世界的问题很少是线性的。本书引入了“系统思考”的工具集，教导读者如何绘制流程图、识别关键驱动因素和瓶颈，并理解“延迟效应”在复杂系统中的作用。核心在于，教会读者如何避免“头痛医头，脚痛医脚”，而是通过识别根本原因，设计出具有长期影响力的解决方案。 第九章：知识迭代与持续优化：建立“反馈循环” 学习和知识构建是一个永无止境的过程。本书最后强调了建立“高效的反馈循环”的重要性。这不仅包括从外界获得的反馈，更重要的是个体主动设置的“自我校准机制”。我们将介绍如何设计定期的“知识审计”流程，评估现有知识体系的有效性，识别过时信息，并根据新的实践经验，对既有的心智模型进行升级和修正。通过这种持续的自我迭代，确保知识体系始终处于最高效的运行状态。 --- 《知识炼金术》不是一本教你快速阅读的书，它是一份指导你如何构建“永不掉队”的认知能力的蓝图。它提供的不是速成秘诀，而是一套经过时间检验的、基于认知科学和系统思考的实战框架，帮助你在任何领域都能深挖洞察，高效产出。

作者简介

乔许．考夫曼（Josh Kaufman）

　　紫牛大师赛斯．高汀（Seth Godin）大推的世界级自学名师。曾任职于宝硷 (Procter & Gamble)，期间他成功为公司扶植出许多新产品，并开发出全球网路行销的量化策略。后来致力于自学 MBA，所着的《不花钱读名校MBA》出版一年已有 12种语言译本，获《商业周刊》、《财星》、《Fast Company》等杂志竞相报导。

　　乔许现将触角伸向更广泛的学习层面，钻研如何用最快速度学会任何技能。他研拟出一套速效技能习得的系统化作法，依此只需投入二十小时的专注练习，就可从完全没概念、进步到表现得还不赖。希望借此协助更多人重新拾回学习的热情，并从中获得更多的成就与乐趣。

译者简介

谢佳真

　　自由译者，译作有《你喜欢怎样的自己》、《这一生要具备的十种力量》、《美魔女学》（李兹文化）、《思考致富实践版套书》（三采）、《峰与谷》（平安文化）、《最后的礼物》（春光）、《纽约公寓》（台湾商务）等书。

　　赐教信箱：oggjbmc@gmail.com。

给读者的话

第一章　一个学习狂人的生活写照
我天生就是自己动手做做看的个性。如果有必须完成的事，我情愿自己先尝试，不先找帮手。即使别人可以做得又快又好，我还是不乐意剥夺自行学习的体验。

第二章　黄金20小时学习法的十大原则
．选择一项你会喜欢的技能
．一次只学一种技能
．决定你的学习成效目标
．将这项技能拆解成几项子技能
．取得不可或缺的工具
．消除阻挠练习的障碍
．抽出专心练习的时间
．建立快速的回馈回圈
．短时间的计时密集练习
．练习的重点是求多、求快

第三章　有效学习的十个重点
．研究你想学的技能及相关的主题
．一头栽进
．找出心智模型和心智挂钩
．想像事与愿违的情况
．跟老鸟谈谈，设定合理的期待
．去除环境中的分心事物
．定期温习以巩固记忆
．建立行事架构和检查清单
．预测结果并加以验证
．尊重你的生理需求

第四章　学习实例：瑜伽
第五章　学习实例：程式设计
第六章　学习实例：盲打
第七章　学习实例：围棋
第八章　学习实例：乌克丽丽
第九章　学习实例：风浪板
后记

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每次看到网路上有大神分享他们如何在一个月内学会一门新语言，或者在几周内掌握一项新技能，我都觉得既佩服又有点焦虑。我常常怀疑，自己是不是天生就没有学习的天赋，不然为什么别人学得那么快，而我却总是要付出比常人多几倍的努力，而且效果还不太理想？《学得快才会想学！：黄金20小时学习法》这个书名，听起来就充满了希望。它直接点出了“快”和“想学”之间的正向关系，这跟我一直以来对学习的认知有些颠覆，但又非常吸引人。 我特别好奇，它提出的“黄金20小时”究竟是什么？它是一个固定的学习时长吗？还是一个灵活的框架？它会不会提供一套拆解复杂技能、实现快速入门的具体方法？我尤其希望能看到书中能分享一些案例，让我知道在不同领域，例如语言、编程、乐器等等，这个“20小时学习法”是如何被应用并产生效果的。毕竟，如果能用相对短的时间，就建立起对一项新事物的初步掌握，那种成就感一定会极大地激发继续学习的动力，摆脱那种“学得慢，学了就烦”的怪圈。如果这本书真能给我指明一条高效学习的道路，那真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在学习的道路上摸索的台湾人，我常常感到一种深深的无力感。很多时候，我花了大量的时间和精力去学习，结果却收效甚微，久而久之，就对学习本身产生了畏惧感，甚至是一种抗拒。《学得快才会想学！：黄金20小时学习法》这个书名，对我来说，简直就像一道曙光，直击我最渴望解决的问题。它强调“学得快”才能“想学”，这恰恰是我一直以来梦寐以求的状态。 我非常好奇，书中究竟是如何定义和解释这“黄金20小时”的？它是否提供了一套可操作的框架，能帮助我们系统性地拆解和攻克任何一个想要学习的技能？是不是真的存在一种方法，能在短时间内，让我们从“一无所知”跃升到“初步掌握”的阶段，并且在这个过程中，还能体验到乐趣，从而产生持续学习的动力？我希望能在这本书里找到一些具体的学习策略、方法论，甚至是思维模式的调整建议，能够帮助我摆脱过去那种低效、痛苦的学习模式，真正享受到学习带来的成长和乐趣。如果这本书真的能教会我如何“学得快”，那么“想学”自然就会随之而来，这对我来说，意义重大。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，学习这件事，最怕的就是“不得其法”。就像你拿着一把钝钥匙，怎么用力去拧锁，它都打不开。而《学得快才会想学！：黄金20小时学习法》这个书名，直接击中了我的痛点。我身边确实有不少朋友，他们学习新东西的速度比我快太多了，而且学完之后还能举一反三，做得有声有色。我常常纳闷，他们是怎么做到的？难道是智商上的差距吗？还是有什么特殊的学习方法？ 这本书的“黄金20小时”这个概念，让我觉得很有意思。它暗示了一个学习的“临界点”，或者说一个高效的学习周期。我猜想，它可能不是说你在20小时内就能变成专家，而是说，通过这20小时的有效学习，你能够建立起一个初步的掌握，并且在这个基础上，让你产生继续深入学习的兴趣和动力。我对它如何拆解这个“20小时”特别好奇。是包含理论学习、实践练习、还是复盘总结？而且，它会不会针对不同类型的学习内容，有不同的20小时应用策略？我非常期待这本书能提供一套系统性的方法，让我能够更聪明、更有效地学习，而不是像以前一样，学一样东西就耗费大量的时间和精力，结果还不得要领。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《学得快才会想学！：黄金20小时学习法》，虽然我还没读过，但光看书名就觉得非常有吸引力！身为一个从小到大都对学习有点“困难户”的台湾人，我常常在想，为什么有些人学什么都好像“咻”一下就学会了，而且还乐在其中？不像我，常常是学得半死不活，然后就对那个科目提不起兴趣。这种“学不会就不想学”的恶性循环，是不是很多人都有的困扰？ 尤其是现在这个时代，变化这么快，知识更新的速度也惊人。如果学东西的速度跟不上，真的会让人很有压力。我之前试过很多方法，什么“番茄工作法”啦，什么“费曼学习法”啦，都听过也试过，但总觉得好像少了一点什么，没有达到那种“触类旁通”的神奇效果。所以，当我看到这本书，它强调的是“学得快”能带来“想学”的动力，这对我来说简直是一盏明灯！我真的很好奇，这个“黄金20小时”到底是怎么分配的？它是不是有什么神奇的诀窍，能让我在短时间内就能掌握学习的要领，并且体会到学习的乐趣？我迫不及待想知道，它会不会有什么具体的方法论，可以让我这种“学习迟缓者”也跟上时代的脚步，并且不再害怕学习新事物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，每次看到别人轻轻松松就把新技能get到手，心里总是有那么一点点羡慕和嫉妒。尤其是在职场上，感觉每天都在面对新的挑战，新的工具，新的概念。如果学习能力不够强，真的很容易被淘汰。我常常在想，是不是我天生就没有学习的天赋？或者说，我学习的方式一直以来都是错误的？这本书的标题《学得快才会想学！：黄金20小时学习法》，就好像是在说，学习速度的提升，本身就是激发学习动力的关键。这让我眼前一亮。 我很好奇，它所谓的“黄金20小时”到底指的是什么？是任何技能都可以用这20小时来掌握吗？还是针对特定类型的学习？我特别期待书中能提供一些具体的案例，分享一些成功人士是如何运用这个“20小时法则”来快速掌握新技能的。是技巧性的训练？还是思维模式的调整？我猜想，它可能不是那种要你死记硬背的方法，而是更侧重于效率和策略。毕竟，在这个信息爆炸的时代，效率才是王道。如果这本书真的能帮助我打破“学不会就放弃”的魔咒，让我重新燃起对学习的热情，那对我来说，简直是无价之宝。