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图书介绍


烦恼都是自己想出来的

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著者
出版者 出版社:天下文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者: 庄雅琇
出版日期 出版日期:2013/11/29
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-04-25

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图书描述

生活中只有暂时的难题,没有永久的烦恼
千万别让一时的情绪困住自己

学会转念的技巧,你就是自己的国王
不管环境如何改变,都能永保热情、快乐自在

  你有以下「症状」吗?
  □没有把握就无法採取行动
  □连週末假日也在为工作烦心
  □至今仍无法原谅曾经伤害自己的人
  □当上司交办不合理的工作时,总是心生厌烦
  □在能力比自己好的人面前,特别没自信
  □看到别人的缺点,就非常不耐烦
  □面对不确定的未来,总是焦虑不安
  □难以接受已经发生的不幸事件
  □用唯一的标准要求自己,因而备感压力

  打开这本书,所有问题都会得到解决!

  莎士比亚说,世上的事情没有所谓的好或坏,是想法决定了它的意义。但人往往容易对未知心怀恐惧,也无法享受生命中的意外插曲,老是在情绪的漩涡里随波逐流,永远得不到快乐。

  铃木一朗固然球技出众,但真正让他在高压与挫折下依然屹立不摇的,是冷静、正面的思考方式。羽生善治的将棋生涯多的是瓶颈、低潮,就因为他懂得以长远的眼光看待一切,才能轻松甩开失败的阴影,登上棋王宝座。

  我们无法控制环境,但可以决定自己的思绪,与其费尽力气和外界对抗,倒不如学会如何化解低潮。本书所介绍的九个思考习惯,为你替所有的坏心情理出头绪,找到出口,让犹豫、沮丧、恐惧、挫折、压力、缺乏自信等负面情绪,全部一扫而空。

著者信息

作者简介

古川武士


  习惯化顾问公司董事长。
  关西大学毕业后曾任职于日立制作所,二○○六年成立人才培育公司。
  认为想要彻底改变自己的关键在于培养「持之以恆的习惯」,因而开发独创的习惯化理论与方法。
  致力于推广「习惯化」,提供个人与企业的研修、谘询服务,指导人数至今已超过两万人。
  具体的实践方法中,以「从容面对压力的九个 习惯」(本书的原型)在个人思考习惯研修以及企业压力管理研习课程中深受好评。目前经常针对不同主题召开各种习惯研习课程与讲座。主要着作有《改变人生的持续术》与《找到想做的事,拥有无悔人生》等书。

译者简介

庄雅琇


  日本法政大学大学院毕业。
  现为专职译者,译有《富有是练出来的:33个好习惯,让你拥有金钱自由的人生》、《祝你幸福美满:从一万名成功人士的失败婚姻中,归结出的50个幸福法则等》、《东西少一点,更幸福!幸福奶奶的生活整理术》、《石油之后,主导人类未来100年命运的新能源霸主  页岩气》等。

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图书目录

前言
序章 习惯会改变你的人生
什么是摆脱负面思考的习惯?
检测自己的思考习惯
本书的阅读及使用方法

第1个习惯 坦然接受真实的自己
1 不是「差距」,而是「差异」
2 包容多面向的自己
3 重新检视自我原则
4 找到自己的中心思想
5 乐见自己的成长

第2个习惯 不要尝试改变他人,而是改变自己的看法
6 包容「不同」
7 设身处地为他人着想
8 原谅他人
9 实行「让爱传出去」
10 设下适当的底线

第3个习惯 彻底将困难具体化
11 写出负面的情绪
12 破除「鬼屋法则」
13 掌握事实与证据
14 将一切数据化
15 重点不在问题,而是解决方案

第4个习惯 以各种角度观察
16 以旁观者的角度远观自己
17 彻底成为你所景仰的人
18 对照处境比自己艰难的人
19 以长远的时间轴纵观事物
20 以悲观、乐观与现实角度预想未来情况

第5个习惯 专注于自己能做的事
21 专注于过程而非结果
22 区分「能」与「不能」做到的事
23 拟定复原计划
24 勇往直前
25 婴儿学步

第6个习惯 接受命运
26 坦然接受无法改变的事
27 鼓起勇气面对最糟情况
28 在受限的环境中求生存
29 期待未知的将来
30 做好心理准备面对人生考验

第7个习惯 抛开完美主义
31 容许例外
32 改变非黑即白的想法
33 以目的为出发点
34 对一切设限
35 克服失败恐惧症

第8个习惯 乐观看待事物
36 将失败转变为宝贵的经验
37 寻找正面的意义
38 相信自己能通过考验
39 寻找值得感谢的事
40 心中牢记「一定会否极泰来」

第9个习惯 把握「当下」
41 一次专心做一件事
42 进入心流状态
43 在「期间限定」的情况下思考
44 摆脱资讯干扰
45 一日一生
结语

图书序言

※破除「鬼屋法则」
 
提到世界最强的综合格斗选手,相信许多人都会说是瑞克森.格雷西(Rickson Gracie)。但是这位号称四百战不败的格雷西柔术(Gracie Jiu-Jitsu)最强战士,也曾经在挑战比自己魁梧壮硕的选手时,感受到死亡的恐惧。瑞克森在《瑞克森.格雷西不败的法则》这本书里谈到自己是如何克服心底的恐惧。
 
「人通常会害怕『未知的事物』,但是解开未知的部分后,恐惧也随之烟消云散。因此,彻底了解自己的恐惧从何而来,是克服恐惧的重要关键。
 
 如果害怕蜘蛛,不妨上网搜寻蜘蛛的相关资讯。阅读与蜘蛛有关的说明,看蜘蛛的图片,总之,彻底研究直到看到蜘蛛也不感到惊慌。也可以实际在家里养蜘蛛,理解蜘蛛后,应该就不会觉得蜘蛛可怕了。」
 
再说到为什么人会觉得鬼屋很恐怖呢?
 
因为不知道里面会发生什么事,也不晓得会冒出什么东西。证据就是同一个鬼屋进去第二次时,恐惧感会消除七○%以上。
 
我将其称之为「鬼屋法则」,这个法则与瑞克森的说法有异曲同工之妙。人对于不清楚、不明白、无法预测的事物都会感到害怕。
 
例如,第一次拜访客户、第一次在公司接电话、第一次做简报、第一次与人会面等等,面对「第一次」时难免会紧张害怕。但是结束后,绝大部分人会认为根本无须紧张,一切都是杞人忧天。
 
这就是让人焦虑、担心、恐惧的主要原因之一。莫名的恐惧不安,在未知的催化下会变成更庞大的怪物折磨我们的心灵。
 
我经营的公司因为受到地震与核电厂事故的影响,八○%的工作都停摆了。一想到「未来该何去何从?」强烈的不安与恐惧立刻笼罩心头。
 
于是,我决定用数据实际推算公司的营运状况,模拟各种情况并使用Excel计算,借以思考解决方案。「假设营业额减少三○%会如何?」、「遇到这种情形该怎么做?」、「该採取什么样的紧急措施?」
 
经过实际沙盘推演后,消除了许多心中的不安。
 
更正确的说,我是将心中的疑虑加以具体化,使其转变为可解决的疑虑。

图书试读

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