亲爱的，我把宝宝变好带了！

　　【百万育儿部落格、宝宝作息天后 钧妈 要告诉大家：育儿是有方法的！】
　　1.第一本真正适合华人使用的育儿圣经，从生育到教养，把「带好小孩」变成「小孩好带」！
　　2.不需要再看一堆育儿指南、网路文章，本书全部搞定，告诉你所有的育儿秘诀。
　　3.详细介绍哺乳、睡眠、作息规划，让新手妈妈快速上手，照顾宝宝得心应手。
　　4.融合百岁、亲密两派育儿法，从此可以当个快乐、自信的称职妈妈。
　　5.该怎么准备及制作副食品？该怎么转换食物型态？本书清楚告诉你。

　　‧规律作息，宝宝轻松，妈妈轻松
　　有没有为宝宝建立饥饿的循环？有没有累了才让他睡？餵奶间隔会不会算？仰睡、侧睡、趴睡怎么睡？宝宝白天哭怎么办？晚上也哭又怎么办？

　　‧好好睡觉，宝宝清静，妈妈清静
　　5个步骤就能让宝宝睡好觉、养成习惯就能自行入睡、正确判断孩子的哭语言、戒夜奶不能乱戒……

　　‧方法正确，宝宝快乐，妈妈快乐
　　专心喝奶、专心睡觉；胀气、腹泻、便秘都不怕；掌握五倍粥、十倍粥、食物泥的眉角；带宝宝外出、旅游，吃、喝、玩，皆乐！

　　‧教养做好，宝宝好好，妈妈好好
　　学会站起来蹲下去、学会面对生活问题、学会情绪控制、学会吃、学会睡、学会玩、学会人生的第一堂课。

　　‧吃对营养，宝宝壮壮，妈妈笑笑
　　适当转换食物型态，粥要美味有作法。副食品吃对，健康不怕胖。钧妈独家好粥，全家头好壮壮……

【名医／名家推荐】

　　许登钦（恩主公医院小儿科主治医师）、杨濬光（慈济妇产科主治医师）、张桂玲（台大医院护理部护理长）、江桂香（《婴儿与母亲》杂志总编辑）

◆专业推荐

　　你一定很需要这本书，而且会很喜欢这本书！这本书的细腻与体贴，只有曾经用心照顾孩子的母亲才写得出来，新手妈妈很难在坊间找到一本这样的育儿秘笈。──许登钦（恩主公医院小儿科主治医师）

　　本书的出版，是妈妈之福。作者以他人之石融合个人经验和心得，完整写出带孩子的必备技巧，父母只要按照建议，很快就能回到正常作息。这是一本妈妈们一定要拥有的教、养指南。──杨濬光（慈济医院妇产科主治医师）

　　如果产前先阅读这本书，产后就不会手忙脚乱，减少产后忧郁的可能。──苏怡宁（禾馨妇产科暨母胎儿医学中心执行长）

　　有句广告词：「我是从成为妈妈（或爸爸）第一天才开始学习当妈妈（或爸爸）。」身边的亲朋好友也常在产后说：「真想把宝宝塞回肚子里。」最离谱的是听到被宝宝「欢」到受不了的妇产科医师发出惊人之语：「被他（新生儿）吵到严重睡眠不足，又要值班，真想把他丢到垃圾桶。」虾米！你可能无法想像辛苦怀胎十个月的小天使为何有时候会变成小魔鬼。钧妈的这本书，是从快乐育儿的角度，深入浅出分享她个人的宝贵经验，让大家能够不要迷信大道理也能带好小孩！──张桂玲（台大医院护理长、国际认证泌乳顾问）

　　方法正确，吃对营养，对于宝宝作息、婴儿教养、副食品制作等，钧妈独特的育儿法，不受限于百岁、亲密两派，融合各家所长，亲身的经验，发展出一套最适合自己和孩子的快乐育儿经。──江桂香（《婴儿与母亲》杂志总编辑）

◆妈妈好评

　　我是一位非常认真的妈妈，从怀第一胎开始，我家的怀孕育儿书籍杂志超过20本以上，没想到，孩子出生后还是手忙脚乱了一个月，于是上网搜寻妈咪们的经验分享，发现钧妈部落格就像一个藏宝库，各种宝宝疑难杂症几乎都可以在钧妈那找到答案，再搭配上各式书籍的经验谈，让我有如神助一般顺利解决宝贝各种问题！对于照顾孩子还抓不到头绪吗？快来看看钧妈的快乐育儿经吧！──小福星＆小福气妈Maggie

　　最近小宝宝七个月了，要帮他调整作息、戒夜奶等，如果不是看了钧妈的文章，我绝对不会有这么清楚的概念。之前百岁的书（所谓亲密派和百岁派都有）我都有看，有些地方一直没搞懂，直到看到钧妈的文章，两个晚上就搞懂了，顺利帮宝宝戒夜奶，以及训练入睡等。若非钧妈，我根本不知道要从何开始，谢谢！──比利时的碧馨

　　感谢钧妈！我能踏上快乐的育儿旅途，可说是钧妈的功劳。虽然我也买了百岁育儿的书，看了数次，却还是得回来看钧妈的文章，我真的觉得她在育儿方面很有一套，深知这一路跌跌撞撞会面临的问题……。──小Will的妈妈

　　有句话说得好「孩子来的时候并没有附上说明书」，幸好有钧妈，让我这位新手妈妈有所依循，尤其生活作息部分更是侧夜研究。每当小孩有新状况无法处理，我都会在钧妈的文章中寻找答案ㄡ！感谢钧妈，我才能在育儿过程中不致于跌跌撞撞，不但陪伴我的孩子成长、也陪伴了一个新手妈妈的成长。──已经有两个宝贝的妈妈Zora Lu

　　我的小孩两个多月时，有一阵子无论是小睡或夜睡都几乎睡不熟，白天每几分钟起来一次，晚上则每小时起来一次。心急如焚，后来读到钧妈的方法，我就开始帮小孩调整睡眠方式（小孩之前都要一直咬奶嘴睡，我就一直帮他捡奶嘴……）。调整了三天，很明显的改善，每次几乎可以熟睡至少半小时以上，晚上甚至连半夜的夜奶都已经延到近天亮，改变真的差很多，不过才几天而已。总之我真的太感谢钧妈了。──Selina Chen

　　在我BB两个月的时候，读到钧妈的文章，如获至宝，真是拯救了我，我跟我的BB们的作息可以规律了。──囝囝仔仔的妈

　　谢谢钧妈分享了这么棒的经验，我是自己带小孩的新手妈妈，常觉得育儿的方式不正确，却又不知道怎么更正，钧妈让我看到一丝曙光……。──Pigstarwen

　　谢谢钧妈的无私分享，宝宝6m20d改三餐并断奶成功了！喜极而泣，能如此顺利都要归功于钧妈，让我们这些新手妈妈在手足无措、疲劳轰炸下抓到救生圈，真的很谢谢！──Supersenora

　　读到钧妈的文章后，觉得育儿不再是茫忙盲，可以一步步跟着钧妈的指导来照顾宝宝。──方蓝苺

　　感谢钧妈，让我受益良多！我是一个双胞胎的妈妈，一开始真的好折磨。但看了钧妈的文章后，改变、固定双胞胎的作息，我才得以出运！──Twins

　　每当我看到开心玩耍的小窗，心中就充满了对钧妈深深的感谢！小窗出生后，我奉行美国盛行的亲密育儿法，当起小儿科医生所建议的「人肉奶瓶」，不到三天就疲累到崩溃的程度，在走投无路之下接触到百岁和钧妈的网站，为了彻底了解钧妈的内容，急电台湾家人把林奂君所写的百岁宝典快递寄来。书拿到后，立刻配合钧妈所写的内容，先观察宝宝的作息情况几天，然后开始实施规律的作息表。黄昏的哭闹是我在实行百岁时遇到的第一个关卡，当时那本所谓的宝典并没有明确提到这个问题，害我一度以为百岁实行失败了，直到仔细读了钧妈的文章，才发现宝宝在黄昏时的哭闹其实也是百岁作息的一环。钧妈的文章提供非常多实战做法，配合不同的案例，各种育儿作息的疑难杂症几乎都可以在文章中找到答案。听说很多妈妈在培养宝宝百岁的作息时，都是看钧妈的文章度过最难过的时段，特别是在宝宝哭的时候，不断地靠着钧妈的文章，告诉自己宝宝一定可以自己睡着。我就是其中之一，仅向钧妈表达我深深的谢意和敬佩。──美国加州的小窗妈

　　「结婚生子」对每个女人来说，是非常重要的里程碑。面对一个刚来到世界，除了吃、睡以外便是哭闹的小宝宝，身为新手妈妈的我真是心力交瘁，但亲友提供的意见又不见得适用于每个个性不同的宝宝，上网搜寻资讯又十分费时，如果有本育儿秘笈放在身边随时查阅，妈咪就能轻松快乐的度过每一天了！感谢钧妈，从此宝宝就能一觉到天亮，父母也能安心睡好觉了！──啾妈

　　坊间有许多育儿舶来书，内容详尽却不够亲切，因为与华人社会文化无法接轨。钧妈这本育儿经，不仅丰富实用、贴近妈妈心，更不会有文化隔阂与落差，让我们可以轻松带好宝宝，做个快乐妈咪！──台北的顺妈

作者简介

钧妈

　　一位平凡的职业妇女＋全职妈妈，也是百万部落格主＋创业者。

　　生下钧之后，在手忙脚乱中深信育儿应该是快乐、甜蜜，而非辛苦、痛苦的事，于是成立「乱七八糟的快乐育儿」部落格，开始一点一滴写下育儿经验与诀窍，并让新手妈妈谘询育儿方法，被誉为「宝宝作息天后」。曾荣获华文部落格大奖年度最佳亲子家庭决选入围，文章经常被大纪元、奇蜜亲子网等转载引用，也是广大妈妈们在育儿时经常参考的婴幼儿作息部落格。

　　部落格：luckland1.pixnet.net/blog
 

推荐序：本书是妈妈的一颗定心丹许登钦
前言：给新手妈妈的掏心话

第一篇怀孕时的准备
1妈妈必备用品
待产包
餵母乳／坐月子的用品
2宝宝必备用品
哺餵用品篇
衣着用品篇
清洁用品篇
卫生和沐浴用品篇
寝具用品篇
外出用品篇
其他物品篇

第二篇迎接新生儿，作息大作战
1甫出生的第一个月
4个注意事项
坐月子常犯的错误
睡姿的选择──仰睡、侧睡、趴睡
预防婴儿猝死症
餵奶的学问
如何为宝宝洗香香？
2如何让宝宝规律作息？
0～3个月规划作息与调整要点
【步骤1】划分日夜
【步骤2】决定第一餐
【步骤3】白天就是饮食、清醒、小睡三事
【步骤4】晚上保持喝奶和睡觉
【步骤5】预留延长睡眠的夜晚时间
【步骤6】养成纪录宝宝状况的习惯
3规律作息应该具备的观念
【观念1】为什么要订作息表？
【观念2】习惯是可以养成的
规律作息常见的错误
宝宝常见的3种哭闹
10个新手父母的常见问题

第三篇0～3个月：带宝宝融入家庭生活
1如何教0～3个月的宝宝好好睡觉？
让宝宝好睡的5个步骤
为了让宝宝睡好觉的几个常见错误
10个宝宝睡觉的常见问题
2自行入睡的理论与观念
了解睡眠理论
必须具备的8个观念
六个月前教孩子自行入睡的优点与缺点
哄睡和婴幼儿睡眠减少的关系
3戒夜奶：让宝宝睡过夜
戒夜奶的10个准备
戒夜奶的方法
宝宝发出睡过夜的讯息──可以戒夜奶了
错误的戒夜奶方式
睡眠对宝宝的重要性
13个戒夜奶的常见问题
4延长夜间睡眠
延长睡眠的事前准备
延长睡眠的方法
3个延长睡眠的常见问题

第四篇3～6个月：享受快乐育儿生活
13～6个月的作息规画与调整
本阶段调整重点
常见的意外教养状况
9个调整作息的常见问题
2开始尝试副食品
需要准备的几项法宝
何时可以开始餵食副食品？
副食品食材顺序4步
胀气、腹泻怎么办？
吃副食品要注意的事
食物泥的制作方法
10个关于副食品的常见问题
3带宝宝外出
外出时的吃
外出时的作息
外出时的睡
外出时该怎么坐车
2个带宝宝出门的问题

第五篇6～9个月：教养从现在开始
16～9个月的作息调整
本阶段调整重点
本阶段需要注意的教养问题
2个调整作息的常见问题
2厌食或厌奶──不吃该怎么办？
食物泥的问题
身体的因素
10个厌食常见问题
3日常生活的教养
开始学习手语
生活该有限线
餐桌上所发生的问题
学习独玩3步骤
游戏床时间是否必要？
帮助宝宝度过分离焦虑症
关于日常生活教养的5个问题

第六篇9～12个月：多活动，多消耗体力
19～12个月的作息调整
本阶段调整重点
分房或分床
4个调整作息的常见问题
2如何转换宝宝的食物型态？
该吃食物泥还是粥？
养壮的压力
不会变胖的2个饮食方式
拒绝副食品的原因
8个食物转换方式的问题
3煮粥的开始
让粥美味的6道作法
煮粥不难，教你2种煮法
煮粥要注意的问题
独家好粥──钧妈拿手粥食谱
4较大月龄的睡眠训练
如何教孩子累了就能睡？
自行入睡的2个方法
较大月龄睡眠上的2个常见问题
5    9～12个月的教养
婴儿教养的3个迷思
3种不同个性的教导方式
妈妈要学习深唿吸
教养要一致、坚持到底
教养上的常见问题

第七篇不论「百岁」或「亲密」，都不能盲从
1该选择百岁育儿还是亲密育儿？
所谓百岁育儿──优点与陷阱
所谓亲密育儿──优点与陷阱
找出更适合你的育儿法
2养出白白胖胖的孩子
副食品和奶的比例怎么拿捏？
奶嘴、乳房、手指，要吸哪个？
吸奶嘴、吸乳房、吸手指，如何戒？
3钧一岁前的作息表

 

第三篇0～3个月：带宝宝融入家庭生活
1/如何教0～3个月的宝宝好好睡觉？

睡眠时会产生内分泌及荷尔蒙，孩子从小养成自己入睡的好习惯，使整个睡眠完整，对孩子的成长和健康非常重要。

从小有良好睡眠习惯的宝宝，夜晚都能有长达十∼十二小时的稳定连续的睡眠。

理想的状况是新生儿甫出生开始就不哄睡，后面自然也不需要训练自行入睡，入睡哭泣的时间也会很短，妈妈替宝宝养成不需哄就能自己入睡的习惯。

多数的育儿书都会跟你说：「宝宝累了就放在床上睡觉。」新手妈妈通常看到这句话会误解为：原来这么简单就能带好宝宝，放到床上宝宝就会安安静静的睡觉，然而常常想像与事实相反，让新手妈妈沮丧不已。

究竟该如何教宝宝好好睡觉？以下提供五个步骤。

让宝宝好睡的5个步骤

【步骤1】睡眠环境的营造
1.建立睡前仪式：每次睡觉（含白天）都建立一个简单的睡前仪式，或是只有晚上睡前举行睡前仪式，用意在于告诉宝宝：你该睡觉啰！等宝宝渐渐长大，你和宝宝会越来越喜欢这段时间，这段时间会是你和宝宝相处上最亲密的时刻。

2.给宝宝一张婴儿床：我不鼓励「亲子共眠」，即使母亲小心翼翼，然而和宝宝一起睡大床的人不只母亲，还有爸爸或亲人，一不小心就会压到小孩导致窒息。也由于我们夫妻体型较大，会格外注意婴儿要睡婴儿床。有些新手妈妈贪图方便，将小孩放在弹簧床上与大人共眠，大人床上的大棉被、大枕头，很容易造成婴儿一个翻身就被闷住或呈趴睡，被过软的床铺闷住口鼻，这些无疑是将小孩置于险地。准备一张婴儿床，上面不要放多余的厚重布料，将婴儿床拉靠近母亲的床边就能随时注意及照顾小孩。

钧妈碎碎念
在我家，睡前会唱三次〈一朵小野菊〉儿歌，钧会亲亲妈妈、妈妈也会亲亲钧。钧一岁后，我加上念一本故事书给钧。睡前仪式在一岁前大致相同（有时候钧会跳〈一朵小野菊〉的自创舞），一岁后则能视家庭和宝宝的状况拉长、缩短、微幅变更睡前仪式。