親愛的，我把寶寶變好帶瞭！

　　【百萬育兒部落格、寶寶作息天後 鈞媽 要告訴大傢：育兒是有方法的！】
　　1.第一本真正適閤華人使用的育兒聖經，從生育到教養，把「帶好小孩」變成「小孩好帶」！
　　2.不需要再看一堆育兒指南、網路文章，本書全部搞定，告訴你所有的育兒秘訣。
　　3.詳細介紹哺乳、睡眠、作息規劃，讓新手媽媽快速上手，照顧寶寶得心應手。
　　4.融閤百歲、親密兩派育兒法，從此可以當個快樂、自信的稱職媽媽。
　　5.該怎麼準備及製作副食品？該怎麼轉換食物型態？本書清楚告訴你。

　　‧規律作息，寶寶輕鬆，媽媽輕鬆
　　有沒有為寶寶建立飢餓的循環？有沒有纍瞭纔讓他睡？餵奶間隔會不會算？仰睡、側睡、趴睡怎麼睡？寶寶白天哭怎麼辦？晚上也哭又怎麼辦？

　　‧好好睡覺，寶寶清靜，媽媽清靜
　　5個步驟就能讓寶寶睡好覺、養成習慣就能自行入睡、正確判斷孩子的哭語言、戒夜奶不能亂戒……

　　‧方法正確，寶寶快樂，媽媽快樂
　　專心喝奶、專心睡覺；脹氣、腹瀉、便秘都不怕；掌握五倍粥、十倍粥、食物泥的眉角；帶寶寶外齣、旅遊，吃、喝、玩，皆樂！

　　‧教養做好，寶寶好好，媽媽好好
　　學會站起來蹲下去、學會麵對生活問題、學會情緒控製、學會吃、學會睡、學會玩、學會人生的第一堂課。

　　‧吃對營養，寶寶壯壯，媽媽笑笑
　　適當轉換食物型態，粥要美味有作法。副食品吃對，健康不怕胖。鈞媽獨傢好粥，全傢頭好壯壯……

【名醫／名傢推薦】

　　許登欽（恩主公醫院小兒科主治醫師）、楊濬光（慈濟婦産科主治醫師）、張桂玲（颱大醫院護理部護理長）、江桂香（《嬰兒與母親》雜誌總編輯）

◆專業推薦

　　你一定很需要這本書，而且會很喜歡這本書！這本書的細膩與體貼，隻有曾經用心照顧孩子的母親纔寫得齣來，新手媽媽很難在坊間找到一本這樣的育兒秘笈。──許登欽（恩主公醫院小兒科主治醫師）

　　本書的齣版，是媽媽之福。作者以他人之石融閤個人經驗和心得，完整寫齣帶孩子的必備技巧，父母隻要按照建議，很快就能迴到正常作息。這是一本媽媽們一定要擁有的教、養指南。──楊濬光（慈濟醫院婦産科主治醫師）

　　如果産前先閱讀這本書，産後就不會手忙腳亂，減少産後憂鬱的可能。──蘇怡寜（禾馨婦産科暨母胎兒醫學中心執行長）

　　有句廣告詞：「我是從成為媽媽（或爸爸）第一天纔開始學習當媽媽（或爸爸）。」身邊的親朋好友也常在産後說：「真想把寶寶塞迴肚子裏。」最離譜的是聽到被寶寶「歡」到受不瞭的婦産科醫師發齣驚人之語：「被他（新生兒）吵到嚴重睡眠不足，又要值班，真想把他丟到垃圾桶。」蝦米！你可能無法想像辛苦懷胎十個月的小天使為何有時候會變成小魔鬼。鈞媽的這本書，是從快樂育兒的角度，深入淺齣分享她個人的寶貴經驗，讓大傢能夠不要迷信大道理也能帶好小孩！──張桂玲（颱大醫院護理長、國際認證泌乳顧問）

　　方法正確，吃對營養，對於寶寶作息、嬰兒教養、副食品製作等，鈞媽獨特的育兒法，不受限於百歲、親密兩派，融閤各傢所長，親身的經驗，發展齣一套最適閤自己和孩子的快樂育兒經。──江桂香（《嬰兒與母親》雜誌總編輯）

◆媽媽好評

　　我是一位非常認真的媽媽，從懷第一胎開始，我傢的懷孕育兒書籍雜誌超過20本以上，沒想到，孩子齣生後還是手忙腳亂瞭一個月，於是上網搜尋媽咪們的經驗分享，發現鈞媽部落格就像一個藏寶庫，各種寶寶疑難雜癥幾乎都可以在鈞媽那找到答案，再搭配上各式書籍的經驗談，讓我有如神助一般順利解決寶貝各種問題！對於照顧孩子還抓不到頭緒嗎？快來看看鈞媽的快樂育兒經吧！──小福星＆小福氣媽Maggie

　　最近小寶寶七個月瞭，要幫他調整作息、戒夜奶等，如果不是看瞭鈞媽的文章，我絕對不會有這麼清楚的概念。之前百歲的書（所謂親密派和百歲派都有）我都有看，有些地方一直沒搞懂，直到看到鈞媽的文章，兩個晚上就搞懂瞭，順利幫寶寶戒夜奶，以及訓練入睡等。若非鈞媽，我根本不知道要從何開始，謝謝！──比利時的碧馨

　　感謝鈞媽！我能踏上快樂的育兒旅途，可說是鈞媽的功勞。雖然我也買瞭百歲育兒的書，看瞭數次，卻還是得迴來看鈞媽的文章，我真的覺得她在育兒方麵很有一套，深知這一路跌跌撞撞會麵臨的問題……。──小Will的媽媽

　　有句話說得好「孩子來的時候並沒有附上說明書」，幸好有鈞媽，讓我這位新手媽媽有所依循，尤其生活作息部分更是側夜研究。每當小孩有新狀況無法處理，我都會在鈞媽的文章中尋找答案ㄡ！感謝鈞媽，我纔能在育兒過程中不緻於跌跌撞撞，不但陪伴我的孩子成長、也陪伴瞭一個新手媽媽的成長。──已經有兩個寶貝的媽媽Zora Lu

　　我的小孩兩個多月時，有一陣子無論是小睡或夜睡都幾乎睡不熟，白天每幾分鍾起來一次，晚上則每小時起來一次。心急如焚，後來讀到鈞媽的方法，我就開始幫小孩調整睡眠方式（小孩之前都要一直咬奶嘴睡，我就一直幫他撿奶嘴……）。調整瞭三天，很明顯的改善，每次幾乎可以熟睡至少半小時以上，晚上甚至連半夜的夜奶都已經延到近天亮，改變真的差很多，不過纔幾天而已。總之我真的太感謝鈞媽瞭。──Selina Chen

　　在我BB兩個月的時候，讀到鈞媽的文章，如獲至寶，真是拯救瞭我，我跟我的BB們的作息可以規律瞭。──囝囝仔仔的媽

　　謝謝鈞媽分享瞭這麼棒的經驗，我是自己帶小孩的新手媽媽，常覺得育兒的方式不正確，卻又不知道怎麼更正，鈞媽讓我看到一絲曙光……。──Pigstarwen

　　謝謝鈞媽的無私分享，寶寶6m20d改三餐並斷奶成功瞭！喜極而泣，能如此順利都要歸功於鈞媽，讓我們這些新手媽媽在手足無措、疲勞轟炸下抓到救生圈，真的很謝謝！──Supersenora

　　讀到鈞媽的文章後，覺得育兒不再是茫忙盲，可以一步步跟著鈞媽的指導來照顧寶寶。──方藍苺

　　感謝鈞媽，讓我受益良多！我是一個雙胞胎的媽媽，一開始真的好摺磨。但看瞭鈞媽的文章後，改變、固定雙胞胎的作息，我纔得以齣運！──Twins

　　每當我看到開心玩耍的小窗，心中就充滿瞭對鈞媽深深的感謝！小窗齣生後，我奉行美國盛行的親密育兒法，當起小兒科醫生所建議的「人肉奶瓶」，不到三天就疲纍到崩潰的程度，在走投無路之下接觸到百歲和鈞媽的網站，為瞭徹底瞭解鈞媽的內容，急電颱灣傢人把林奐君所寫的百歲寶典快遞寄來。書拿到後，立刻配閤鈞媽所寫的內容，先觀察寶寶的作息情況幾天，然後開始實施規律的作息錶。黃昏的哭鬧是我在實行百歲時遇到的第一個關卡，當時那本所謂的寶典並沒有明確提到這個問題，害我一度以為百歲實行失敗瞭，直到仔細讀瞭鈞媽的文章，纔發現寶寶在黃昏時的哭鬧其實也是百歲作息的一環。鈞媽的文章提供非常多實戰做法，配閤不同的案例，各種育兒作息的疑難雜癥幾乎都可以在文章中找到答案。聽說很多媽媽在培養寶寶百歲的作息時，都是看鈞媽的文章度過最難過的時段，特彆是在寶寶哭的時候，不斷地靠著鈞媽的文章，告訴自己寶寶一定可以自己睡著。我就是其中之一，僅嚮鈞媽錶達我深深的謝意和敬佩。──美國加州的小窗媽

　　「結婚生子」對每個女人來說，是非常重要的裏程碑。麵對一個剛來到世界，除瞭吃、睡以外便是哭鬧的小寶寶，身為新手媽媽的我真是心力交瘁，但親友提供的意見又不見得適用於每個個性不同的寶寶，上網搜尋資訊又十分費時，如果有本育兒秘笈放在身邊隨時查閱，媽咪就能輕鬆快樂的度過每一天瞭！感謝鈞媽，從此寶寶就能一覺到天亮，父母也能安心睡好覺瞭！──啾媽

　　坊間有許多育兒舶來書，內容詳盡卻不夠親切，因為與華人社會文化無法接軌。鈞媽這本育兒經，不僅豐富實用、貼近媽媽心，更不會有文化隔閡與落差，讓我們可以輕鬆帶好寶寶，做個快樂媽咪！──颱北的順媽

作者簡介

鈞媽

　　一位平凡的職業婦女＋全職媽媽，也是百萬部落格主＋創業者。

　　生下鈞之後，在手忙腳亂中深信育兒應該是快樂、甜蜜，而非辛苦、痛苦的事，於是成立「亂七八糟的快樂育兒」部落格，開始一點一滴寫下育兒經驗與訣竅，並讓新手媽媽諮詢育兒方法，被譽為「寶寶作息天後」。曾榮獲華文部落格大奬年度最佳親子傢庭決選入圍，文章經常被大紀元、奇蜜親子網等轉載引用，也是廣大媽媽們在育兒時經常參考的嬰幼兒作息部落格。

　　部落格：luckland1.pixnet.net/blog
 

推薦序：本書是媽媽的一顆定心丹許登欽
前言：給新手媽媽的掏心話

第一篇懷孕時的準備
1媽媽必備用品
待産包
餵母乳／坐月子的用品
2寶寶必備用品
哺餵用品篇
衣著用品篇
清潔用品篇
衛生和沐浴用品篇
寢具用品篇
外齣用品篇
其他物品篇

第二篇迎接新生兒，作息大作戰
1甫齣生的第一個月
4個注意事項
坐月子常犯的錯誤
睡姿的選擇──仰睡、側睡、趴睡
預防嬰兒猝死癥
餵奶的學問
如何為寶寶洗香香？
2如何讓寶寶規律作息？
0～3個月規劃作息與調整要點
【步驟1】劃分日夜
【步驟2】決定第一餐
【步驟3】白天就是飲食、清醒、小睡三事
【步驟4】晚上保持喝奶和睡覺
【步驟5】預留延長睡眠的夜晚時間
【步驟6】養成紀錄寶寶狀況的習慣
3規律作息應該具備的觀念
【觀念1】為什麼要訂作息錶？
【觀念2】習慣是可以養成的
規律作息常見的錯誤
寶寶常見的3種哭鬧
10個新手父母的常見問題

第三篇0～3個月：帶寶寶融入傢庭生活
1如何教0～3個月的寶寶好好睡覺？
讓寶寶好睡的5個步驟
為瞭讓寶寶睡好覺的幾個常見錯誤
10個寶寶睡覺的常見問題
2自行入睡的理論與觀念
瞭解睡眠理論
必須具備的8個觀念
六個月前教孩子自行入睡的優點與缺點
哄睡和嬰幼兒睡眠減少的關係
3戒夜奶：讓寶寶睡過夜
戒夜奶的10個準備
戒夜奶的方法
寶寶發齣睡過夜的訊息──可以戒夜奶瞭
錯誤的戒夜奶方式
睡眠對寶寶的重要性
13個戒夜奶的常見問題
4延長夜間睡眠
延長睡眠的事前準備
延長睡眠的方法
3個延長睡眠的常見問題

第四篇3～6個月：享受快樂育兒生活
13～6個月的作息規畫與調整
本階段調整重點
常見的意外教養狀況
9個調整作息的常見問題
2開始嘗試副食品
需要準備的幾項法寶
何時可以開始餵食副食品？
副食品食材順序4步
脹氣、腹瀉怎麼辦？
吃副食品要注意的事
食物泥的製作方法
10個關於副食品的常見問題
3帶寶寶外齣
外齣時的吃
外齣時的作息
外齣時的睡
外齣時該怎麼坐車
2個帶寶寶齣門的問題

第五篇6～9個月：教養從現在開始
16～9個月的作息調整
本階段調整重點
本階段需要注意的教養問題
2個調整作息的常見問題
2厭食或厭奶──不吃該怎麼辦？
食物泥的問題
身體的因素
10個厭食常見問題
3日常生活的教養
開始學習手語
生活該有限綫
餐桌上所發生的問題
學習獨玩3步驟
遊戲床時間是否必要？
幫助寶寶度過分離焦慮癥
關於日常生活教養的5個問題

第六篇9～12個月：多活動，多消耗體力
19～12個月的作息調整
本階段調整重點
分房或分床
4個調整作息的常見問題
2如何轉換寶寶的食物型態？
該吃食物泥還是粥？
養壯的壓力
不會變胖的2個飲食方式
拒絕副食品的原因
8個食物轉換方式的問題
3煮粥的開始
讓粥美味的6道作法
煮粥不難，教你2種煮法
煮粥要注意的問題
獨傢好粥──鈞媽拿手粥食譜
4較大月齡的睡眠訓練
如何教孩子纍瞭就能睡？
自行入睡的2個方法
較大月齡睡眠上的2個常見問題
5    9～12個月的教養
嬰兒教養的3個迷思
3種不同個性的教導方式
媽媽要學習深呼吸
教養要一緻、堅持到底
教養上的常見問題

第七篇不論「百歲」或「親密」，都不能盲從
1該選擇百歲育兒還是親密育兒？
所謂百歲育兒──優點與陷阱
所謂親密育兒──優點與陷阱
找齣更適閤你的育兒法
2養齣白白胖胖的孩子
副食品和奶的比例怎麼拿捏？
奶嘴、乳房、手指，要吸哪個？
吸奶嘴、吸乳房、吸手指，如何戒？
3鈞一歲前的作息錶

 

第三篇0～3個月：帶寶寶融入傢庭生活
1/如何教0～3個月的寶寶好好睡覺？

睡眠時會産生內分泌及荷爾濛，孩子從小養成自己入睡的好習慣，使整個睡眠完整，對孩子的成長和健康非常重要。

從小有良好睡眠習慣的寶寶，夜晚都能有長達十∼十二小時的穩定連續的睡眠。

理想的狀況是新生兒甫齣生開始就不哄睡，後麵自然也不需要訓練自行入睡，入睡哭泣的時間也會很短，媽媽替寶寶養成不需哄就能自己入睡的習慣。

多數的育兒書都會跟你說：「寶寶纍瞭就放在床上睡覺。」新手媽媽通常看到這句話會誤解為：原來這麼簡單就能帶好寶寶，放到床上寶寶就會安安靜靜的睡覺，然而常常想像與事實相反，讓新手媽媽沮喪不已。

究竟該如何教寶寶好好睡覺？以下提供五個步驟。

讓寶寶好睡的5個步驟

【步驟1】睡眠環境的營造
1.建立睡前儀式：每次睡覺（含白天）都建立一個簡單的睡前儀式，或是隻有晚上睡前舉行睡前儀式，用意在於告訴寶寶：你該睡覺囉！等寶寶漸漸長大，你和寶寶會越來越喜歡這段時間，這段時間會是你和寶寶相處上最親密的時刻。

2.給寶寶一張嬰兒床：我不鼓勵「親子共眠」，即使母親小心翼翼，然而和寶寶一起睡大床的人不隻母親，還有爸爸或親人，一不小心就會壓到小孩導緻窒息。也由於我們夫妻體型較大，會格外注意嬰兒要睡嬰兒床。有些新手媽媽貪圖方便，將小孩放在彈簧床上與大人共眠，大人床上的大棉被、大枕頭，很容易造成嬰兒一個翻身就被悶住或呈趴睡，被過軟的床鋪悶住口鼻，這些無疑是將小孩置於險地。準備一張嬰兒床，上麵不要放多餘的厚重布料，將嬰兒床拉靠近母親的床邊就能隨時注意及照顧小孩。

鈞媽碎碎念
在我傢，睡前會唱三次〈一朵小野菊〉兒歌，鈞會親親媽媽、媽媽也會親親鈞。鈞一歲後，我加上念一本故事書給鈞。睡前儀式在一歲前大緻相同（有時候鈞會跳〈一朵小野菊〉的自創舞），一歲後則能視傢庭和寶寶的狀況拉長、縮短、微幅變更睡前儀式。