具體描述
情緒釋放技巧Emotional Freedom Techniques──
紅遍歐美、百萬人受惠、獲專業人士採用的情緒療癒技巧
結閤中醫經絡穴位按摩與西方能量心理學
一套徹底消除各種情緒問題最簡單、最有效、最普及的工具
你或你的傢人、朋友，可曾感到焦慮、憂傷、憤怒、恐懼，
被沉重的無力感、不斷的自我批判壓得喘不過氣來？
負麵情緒會侵蝕生命活力、影響身心健康、破壞人際關係、降低工作效率……
運用EFT的方法，簡單敲拍10分鍾，深層情緒排毒，
讓智慧能量覺醒，平靜、喜悅與愛進入生命的每一天！
＊本書附贈「情緒排毒敲打操」示範影片光碟，天天都能敲齣正麵情緒能量！＊
想像一下，你正開車上山，你試圖加快車速，不斷踩著油門，油耗得相當快，車子的引擎也跑得非常猛，但車速始終不如預期。突然，你發現，你的左腳踩在煞車上，手煞車也是拉起來的。請問，如果想要加快速度，是繼續用力踩油門？還是放開阻礙加速的煞車係統呢？
我們常有許多負麵情緒，就像這樣的煞車係統，與我們真正的目標背道而馳。它們不僅阻礙我們追求夢想中的生活，還不斷侵蝕生命的活力和喜悅。如果沒有管理好情緒，長此以往將會造成大腦功能的減緩，進而影響身體健康、失去良好人際關係、降低工作成效……。
然而，這世界上有數以韆萬計的人與此妥協，他們背著情緒包袱，任由焦慮、憤怒、憂傷、害怕失敗、恐懼改變、無力感、自我批判、逃避現實與自我破壞……淩駕瞭自身，甚至讓它們取得主導權。這樣的生命好似被堵住瞭，卡在不健康的生活型態裏，卡在有阻礙的思考習慣裏，更糟的是，還損害瞭自信心和自尊心，引發自責，讓人變得更加負麵。
如果你或你的傢人、朋友陷入這樣的惡性循環裏，被情緒綁架，而你們也受夠瞭，受夠交齣生命的自主權，渴望著平靜、滿足、喜悅，那麼有一套簡便的工具能幫助我們徹底清除負麵情緒、提升正麵能量──EFT（Emotional Freedom Techniques）。直接翻成中文，可以譯為「情緒釋放技巧」，屬於能量心理學大傢族的一員，它是一套簡單、便捷以及具突破性的技巧，能迅速有效解決情緒及心理問題。現今北美洲、歐洲、阿拉伯國傢及澳洲已有許多心理學傢運用它來進行治療，在全世界有成韆上萬不同背景的人，運用它來進行減壓、情緒排毒，療癒過去的重大創傷、解除你的自我設限。
藉由這套工具，專注於清理情緒課題，卸下情緒包袱後，將會強烈感受到：
1. 你的思想和看法變得清晰，你會做齣正確的決定。
2. 你會更有力量去處理眼下該做的事情。
3. 你會激盪齣更多過去沒有的創意來解決問題。
4. 你會迴歸內在並感到平靜。
5. 你會拾迴生命的自主權。
6. 你會更有信心並對生命保持樂觀。
7. 你會對自己的生命負責，對任何一個行動或不行動負責。
8. 你會有更多的自信和正麵積極的能量，推動你往前走。
9. 你會對生命有全新的看法；你會有更多慈悲、關懷和寬恕的力量。
10. 你會將過去批判和奴役你的聲音，轉變成你最好的教練和支持你的啦啦隊。
11. 你會更快樂、更有效率地達到你每件事情的成果。
12. 你會徹底改變你的能量場，吸引正確的人進入你的生命中。
本書一開始作者便現身說法，迴顧讓她陷入情緒風暴的婚姻危機，也因為這個創傷，她誠實麵對自我，接納並珍惜生命送給她的「禮物」，並從中學到更多。尤其在過程中，她接觸到EFT，親身體驗並印證瞭巨大的療癒力量。她分享瞭動人的生命故事，懷抱極大的熱誠，介紹這個方法，幫助正處於情緒睏擾中的人。
第二章介紹EFT的源起與發展背景，以及有效釋放情緒的原理。第三至十三章協助我們清理最常見的十大情緒，包括：一、難以負荷的沉重感，二、不斷的自我批判，三、逃避現實，四、拖延和自我破壞，五、罪惡感和自責，六、自我設限，七、對某些事成癮，八、對不可預知的改變感到恐懼，九、害怕承受不起的失敗，十、控製不瞭的憤怒。除瞭分析情緒的成因，輔以真實案例，並根據「建設」、「麵對」、「覺醒」三步驟，帶領讀者一同敲拍，逐步釋放惱人的情緒。敲打操的部分搭配真人動作的照片圖示，同時伴隨詳細的引導詞，時時覺知負麵情緒所在的位置，以及它們的變化與消失。
除瞭自我療癒，第十四章將指導我們，當我們發現傢人、朋友、周遭人陷入情緒問題時，如何應用EFT這套簡易工具有效幫助他人。
著者信息
作者簡介
林嘉瑗Carol Lin/著述
生長於颱灣，父母親經營中央圖書齣版社。立人小學、衛理女中畢業後前往美國求學，康乃爾大學電機係學士、碩士，加州大學洛杉磯分校MBA企管碩士。曾於IBM、GM當工程師，在高科技通訊公司擔任國際市場經理。一九九○年開始創業。
前夫是大學電機係同學，婚後兩人衝刺事業，發展順利，計畫五十歲前獲得財富自由。當目標即將實現，一場婚變粉碎瞭夢想。她被憤怒、沮喪、悲傷、恐懼的情緒吞噬，嚴重失眠、進齣醫院，經常處於爆炸邊緣。
一年內走齣痛苦與陰霾，告彆二十多年的婚姻，帶著平靜、喜悅與愛返迴傢鄉。
她接受能量心理治療，一口氣讀瞭八十幾本書，接觸到美國、歐洲廣泛流行的能量心理學療法，包括PSYCH-K、NLP（Neuro-linguistic programming）、EFT（Emotional Freedom Techniques）等，學習自我療癒，並進一步取得證書，成為專業教練。
尤其她意識到EFT──「情緒釋放技巧」這套工具，以簡單的經絡敲拍，10分鍾內徹底清除負麵情緒，帶給自己極大的幫助，讓她在短時間內自失婚的打擊中復原，並重拾健康快樂，甚至獲得更多、更大、更強的生命能量，在工作中産生無窮創意，打開心靈，認識到真愛。
她懷抱極大熱誠，分享EFT的運用，希望協助處於情緒睏擾的人，排齣情緒毒素、提升正麵能量，讓平靜、喜悅與愛進入生命的每一天。
在颱灣，她堪稱EFT的先驅者，深信隻要有正確的方法在手，人人都能獲得情緒上的自由以及財務上的富足，為此她創立生命火花講堂和吸引力網路營銷公司，幫助世人實現夢想。
歡迎至Carol生命火花部落格 emlmcoach.com/
郭玉文/撰文
1966年生於颱灣花蓮，中國市政專科學校企業管理科畢業，曾任職於中國青年寫作協會祕書、《颱北評論》雜誌編輯、洪範書店編輯、儂儂雜誌編採、自由時報副刊編輯、東方魅力資訊網專案協理、世界宗教博物館媒體組主任、靈鷲山齣版中心/地球書房/宗博齣版社編輯主任、國立颱北藝術大學校長室文字祕書、靈鷲山企劃中心媒體廣宣主任、《蓺類》月刊主編。
曾著有散文集《袋鼠媽媽》、採訪集《邂逅文學》、主編並導讀小說集《紫水晶》。早期作品含括詩、散文、小說等，散見於各報副刊。曾擔任「四度空間」詩社社長，曾入選《文訊》雜誌「新世代女詩人十四傢」、獲選八十 二年四月號《幼獅文藝》之文壇新銳並發錶小說專輯。
圖書目錄
前言
什麼是EFT情緒療法？
第一章 因為愛
──我與EFT的接觸，從一段人生故事開始說起
第二章 對你的情緒說一聲「嗨！」
──認識EFT的發展、原理與效用
第三章 十大情緒的解藥
──情緒是什麼？情緒與我們的身心有什麼關係？
如何運用EFT情緒療法？
第四章 十大情緒之一：難以負荷的沉重感
第五章 十大情緒之二：不斷的自我批判
第六章 十大情緒之三：逃避現實
第七章 十大情緒之四：拖延和自我破壞
第八章 十大情緒之五：罪惡感和自責
第九章 十大情緒之六：自我設限
第十章 十大情緒之七：對某些事成癮
第十一章 十大情緒之八：對不可預知的改變感到恐懼
第十二章 十大情緒之九：害怕承受不起的失敗
第十三章 十大情緒之十：控製不瞭的憤怒
第十四章 運用EFT幫助自己與他人情緒排毒Q&A
第十五章 結語
圖書序言
圖書試讀
第2章
對你的情緒說聲「嗨」
認識EFT的發展、原理與效用
我們可以透過以下的比喻，瞭解什麼是EFT（Emotional Freedom Techniques）──「情緒釋放技巧」：
想像一個患瞭夢遊癥的人於深夜入睡之後，突然起身，換好外齣服，拿起釣竿走齣門外，夢裏的他正打算到住傢附近的小水塘去釣魚。這時，剛好遇見一位晚歸的鄰居，鄰居禮貌地和他打招呼，說瞭聲：「嗨！」夢遊者突然驚醒過來，一方麵假裝若無其事地說：「嗨！你好！這麼晚纔迴傢啊？」一方麵搔搔後腦勺，完全不知自己於何時、為什麼離開床舖，隻好悻悻然返身走進傢門，收好釣竿、脫下外齣服，躺迴床上……。
假設這夢遊者是一枚腦神經細胞，而夢遊時的一切舉動是「情緒」，當他遵循著夢境的內容做著所有無意識的舉動時，一切行為（情緒）看似閤理，隻是相較於清醒時的他而言，這整個過程與行動卻是一種不清醒與不由自主（無法控製情緒）的狀態。而這位適時齣現的鄰居所喊齣的這一聲「嗨」，則無異於本書將要介紹的EFT（情緒釋放技巧），這一聲「嗨」切斷瞭夢境（情緒），讓夢遊者迴復清醒（清除負麵情緒），迴到床上（平靜喜悅的人生）來。
的確，很多時候，情緒就像一團霧霾，濛蔽瞭我們的心智，當我們被各種強烈的負麵情緒濛蔽時，心智經常顯得極為軟弱，乃至於做齣各種錯誤的行為或決定。現在，我們可以成為自己情緒的主人，透過EFT的簡單技巧，四兩撥韆斤地撥開情緒的迷霧，重新奪迴發球權，選擇自己所想要的人生。
用戶評價
說實話，我一直對市麵上那些“速成”、“秘籍”類的心理療愈書籍有些免疫，總覺得它們過於簡化瞭人類復雜的情感世界。但《EFT情緒療癒：10分鍾情緒排毒敲打操》這本書，卻以一種非常獨特的方式，顛覆瞭我的固有看法。它的切入點非常巧妙，沒有去探討那些宏大的心理學理論，而是直接聚焦於“情緒的排毒”和“10分鍾的實踐”。我嘗試著跟著書中的指引，每天抽齣10分鍾進行“敲打操”。一開始，我懷著一種半信半疑的心態，畢竟“敲打”聽起來太過於簡單，我擔心它會不會流於錶麵，無法觸及深層的問題。然而，在幾次實踐之後，我不得不承認，這本書確實有著它獨特的魅力。它提供瞭一套清晰的步驟，並針對不同的情緒睏擾，給齣瞭非常具體的“敲打話術”。我嘗試瞭針對“壓力過大”的敲打操，每次敲打後，我都能感覺到身體的緊張感在逐漸緩解，那種堆積在肩膀上的重擔仿佛輕瞭很多。更重要的是，它並沒有強迫我一定要“積極思考”或者“正麵迴應”，而是允許我承認和錶達我此刻的情緒，然後通過這種“敲打”的方式，來釋放它。這種“接納”的態度，讓我感覺非常自在，也更容易堅持。書中對 EFT 原理的講解也十分到位，既有科學依據，又通俗易懂，讓我明白瞭為什麼這種看似簡單的操作會有效果。這本書對我來說，就像是給我的情緒安裝瞭一個“漏鬥”，讓那些淤積的情緒能夠順暢地排齣，而不再滯留，影響我的生活。
评分作為一個長期處於高壓工作環境下的職場人士，我常常感到身心俱疲，各種負麵情緒，如壓力、焦慮、沮喪，像潮水一樣湧來，讓我難以招架。嘗試過很多種方式來緩解，比如運動、冥想，但效果都隻能維持很短的時間，那種深層的情緒睏擾還是會時不時浮現。當我無意中看到《EFT情緒療癒：10分鍾情緒排毒敲打操》這本書時，我立刻被它的標題所吸引。它精準地抓住瞭我最迫切的需求——“情緒療愈”和“10分鍾”。這簡直是為我量身定做的！我立刻入手瞭這本書，並迫不及待地開始閱讀。我驚喜地發現，這本書並非空洞的理論說教，而是提供瞭一套非常具體、易於操作的“敲打操”。書中的語言非常清晰易懂，即使是沒有接觸過 EFT 的讀者，也能很快理解其中的原理。我尤其欣賞作者在講解 EFT 過程中，那種平實而不失專業的態度，讓人覺得既有科學依據，又不至於産生距離感。當我第一次嘗試書中的“10分鍾情緒排毒敲打操”時，我選擇瞭對我影響最大的“職場壓力”情緒。跟著書中的指導，我一一敲打著特定的穴位，同時重復著書中提供的肯定語句。齣乎我意料的是，在敲打的過程中，我竟然感覺到一股莫名的輕鬆感，那種緊綳的胸口似乎打開瞭一些。而當10分鍾結束時，我驚訝地發現，之前一直壓在心頭的“職場壓力”的負麵情緒，竟然消散瞭大半。這讓我感到非常驚喜，也對 EFT 産生瞭濃厚的興趣。這本書對我來說，就像是為我提供瞭一把解鎖情緒睏擾的鑰匙，讓我能夠更加從容地應對生活中的各種挑戰。
评分我一直覺得自己是個比較敏感的人，容易受到外界環境和他人情緒的影響，有時候會因為一些小事而感到特彆沮喪，或者無緣無故地感到焦慮。嘗試過很多方法來調節情緒，比如看勵誌的書籍，聽舒緩的音樂，但效果都不是很顯著，那種負麵情緒還是會時不時地侵擾我。直到我偶然間發現瞭《EFT情緒療癒：10分鍾情緒排毒敲打操》這本書。這本書的標題就非常有吸引力，特彆是“10分鍾情緒排毒”這個概念，讓我覺得非常可行。我一直認為，情緒療愈需要花費很多時間和精力，但這本書卻讓我看到瞭另一種可能性。我迫不及待地翻開這本書，驚喜地發現，它並沒有故弄玄虛，而是用一種非常簡單易懂的方式，介紹瞭 EFT 的原理，並提供瞭一套非常實用的“敲打操”。書中的語言非常親切，作者用瞭很多貼近生活的例子，讓我很容易産生共鳴。我嘗試瞭書中提到的“10分鍾情緒排毒敲打操”，針對我一直以來睏擾我的“負麵自我評價”。跟著書中的指引，我一一敲打著特定的穴位，同時重復著書中提供的肯定語。令我驚喜的是，在敲打的過程中，我竟然感覺到身體的緊綳感逐漸緩解，那種對自己的負麵評價也仿佛一點點被消解。而當10分鍾結束時，我感覺到瞭一種前所未有的輕鬆和自信。這本書對我來說，就像是為我提供瞭一個自我療愈的工具，讓我能夠更好地管理自己的情緒，提升自我價值感。
评分我曾經長期被一種隱隱的不安和焦慮感所籠罩，盡管生活錶麵上看起來還算順利，但內心深處總有一種難以言喻的沉重感，讓我提不起精神，也感受不到真正的快樂。嘗試過很多方法，比如聽音樂、看電影，但這些都隻是暫時的麻痹，無法真正解決問題的根源。當我看到《EFT情緒療癒：10分鍾情緒排毒敲打操》這本書時，我內心深處燃起瞭一絲希望。這本書的標題就非常有吸引力，它直擊我最需要解決的痛點——“情緒療愈”和“10分鍾”。我立刻被它所提供的“敲打操”所吸引，覺得這是一種非常新穎且易於實踐的方法。書中的講解非常到位，作者用清晰易懂的語言，將 EFT 的原理娓娓道來，並且提供瞭大量的實踐指導。我嘗試瞭書中的“10分鍾情緒排毒敲打操”，針對我一直以來睏擾我的“自我懷疑”情緒。跟著書中的步驟，我一邊敲打，一邊重復著書裏提供的肯定語句。令我驚喜的是，在敲打的過程中，我感覺到身體的緊綳感逐漸放鬆，那種睏擾我已久的負麵情緒也開始慢慢消散。而且，最重要的是，這種效果並不是短暫的，在接下來的幾天裏，我明顯感覺到自己的心情更加平和，對自己的看法也更加積極。這本書不僅教會瞭我一種方法，更重要的是，它讓我相信，我完全有能力去管理和轉化自己的情緒，不再被負麵情緒所睏擾。
评分一直以來，我都覺得自己的情緒像一團亂麻，尤其是在經曆瞭一些生活中的挫摺之後，更是感到迷茫和無助。嘗試過很多方法來尋求內心的平靜，比如閱讀一些哲學書籍，或者嘗試一些冥想練習，但效果都不是很理想，那些負麵情緒總是會時不時地冒齣來，影響我的正常生活。直到我偶然間發現瞭《EFT情緒療癒：10分鍾情緒排毒敲打操》這本書。這本書的標題就非常有吸引力，特彆是“10分鍾情緒排毒”這個概念，讓我覺得非常可行。我一直覺得，情緒療愈需要花費很多時間和精力，但這本書卻讓我看到瞭另一種可能性。我迫不及待地翻開這本書，驚喜地發現，它並沒有故弄玄虛，而是用一種非常簡單易懂的方式，介紹瞭 EFT 的原理，並提供瞭一套非常實用的“敲打操”。書中的語言非常親切，作者用瞭很多貼近生活的例子，讓我很容易産生共鳴。我嘗試瞭書中提到的“10分鍾情緒排毒敲打操”，針對我一直以來睏擾我的“被拒絕感”。跟著書中的指引，我一一敲打著特定的穴位，同時重復著書中提供的肯定語。令我驚喜的是，在敲打的過程中，我竟然感覺到身體的緊綳感逐漸緩解，那種對被拒絕的恐懼和難過也仿佛一點點被消解。而當10分鍾結束時，我感覺到瞭一種前所未有的輕鬆和釋然。這本書對我來說，就像是為我提供瞭一個自我療愈的工具，讓我能夠更好地管理自己的情緒，更加積極地麵對生活中的挑戰。
评分我對各種心理療愈方法都抱有極大的好奇心，但很多時候，讀完一本心理學書籍，我仍然感覺自己離真正的“療愈”還有很長的距離，很多理論停留在紙麵上，難以在生活中實踐。然而，《EFT情緒療癒：10分鍾情緒排毒敲打操》這本書，卻以一種前所未有的落地感，給我帶來瞭深刻的體驗。它不僅僅是一本書，更像是一位溫和的引導者，帶領我一步步探索情緒的奧秘，並提供瞭一套切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“10分鍾情緒排毒敲打操”的介紹，這個概念非常吸引我。在快節奏的現代生活中，很多人都麵臨著時間緊迫的睏擾，而“10分鍾”這個時間長度，恰恰符閤瞭大多數人的需求。我嘗試瞭書中的幾種敲打操，比如針對“失落感”的，在敲打過程中，我竟然能清晰地感受到那種被壓抑的情緒一點點釋放齣來，就好像堵塞的河流終於找到瞭宣泄的口子。書中的語言非常親切，沒有那些生硬的專業術語，而是用一種非常貼近生活的比喻和描述，讓我很容易産生共鳴。我尤其欣賞作者在講解 EFT 時，那種鼓勵你去“嘗試”和“體驗”的態度，而不是一味地灌輸理論。每一次的敲打，都是一次與自己情緒的對話，讓我更瞭解自己，也更懂得如何與自己的情緒相處。這本書對我來說，不僅僅是學會瞭一項技能，更是學會瞭一種與自己和解的方式。
评分這本書的封麵設計就很有吸引力，那種柔和的色彩和簡潔的排版，讓人一看就覺得心情放鬆。我最近一直被一些莫名的情緒睏擾，不是那種特彆大的打擊，但就像一團纏繞在心裏的毛綫，總也解不開，影響瞭我很多生活中的小確幸。朋友推薦我試試 EFT，我本來是抱著姑且一試的心態，但這本書的齣現，真的給瞭我很大的驚喜。它不像其他心理學書籍那樣充斥著晦澀的理論，而是用一種非常接地氣的方式，把 EFT 的原理講得明明白白，而且重點是，它提供瞭非常實用的方法。特彆是書中提到的“10分鍾情緒排毒敲打操”，我一開始覺得名字有點誇張，但真的嘗試瞭之後，我被它的效果震驚瞭。每天花十分鍾，就好像給心靈做瞭一個大掃除，那種積壓的情緒，一點一點被疏通，感覺真的能呼吸到新鮮空氣一樣。書裏還給齣瞭很多具體的場景和對應的敲打方法，比如針對焦慮、憤怒、恐懼等等，非常具有指導性。我特彆喜歡它沒有強迫你去“改變”情緒，而是教你如何“接納”和“轉化”情緒，這讓我感覺不那麼有壓力，也更容易堅持下去。而且，它強調的是“10分鍾”，這個時間設定非常人性化，即使再忙碌的生活，也能找到這十分鍾來照顧自己。這本書對我來說，就像是黑暗中的一盞燈，照亮瞭我情緒的齣口，讓我不再迷茫。
评分一直以來，我總覺得自己是個情緒不太穩定的人，尤其是在麵對壓力或者挑戰的時候，情緒就很容易失控，從而影響到我的工作和生活。我曾嘗試過閱讀一些心理學的書籍，但很多理論都過於抽象，難以在實際生活中應用。直到我遇到瞭《EFT情緒療癒：10分鍾情緒排毒敲打操》這本書，它給瞭我耳目一新的感覺。這本書最大的亮點在於，它提供瞭一種非常具體、可操作的“10分鍾情緒排毒敲打操”。我被這個概念深深吸引，因為我一直覺得，再忙碌的生活，也能抽齣10分鍾來照顧自己的情緒。我嘗試著跟著書中的指導，進行瞭幾次敲打。我選擇瞭一個我最近比較睏擾的“挫敗感”情緒。跟著書中的步驟，我一一敲打著書上指定的穴位，同時重復著書中提供的引導語。令我感到驚喜的是，在敲打的過程中，我竟然感覺到身體的緊綳感逐漸緩解，那種壓在心頭的沉重感也仿佛減輕瞭不少。而當10分鍾結束時，我驚訝地發現，之前一直縈繞在我心頭的“挫敗感”，竟然消散瞭許多。這讓我對 EFT 産生瞭濃厚的興趣，也讓我覺得，情緒的療愈並不需要多麼復雜的過程，隻需要找到正確的方法，並持之以恒地實踐。這本書對我來說，就像是打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭情緒療愈的另一種可能性。
评分我是一名職業女性，每天在職場上都要麵對各種壓力和挑戰，有時候迴到傢，已經身心俱疲，但內心深處總有一股說不清道不明的煩躁感，揮之不去。我嘗試過很多方法來緩解，比如運動、冥想，但效果都隻能維持很短的時間，那種深層的情緒睏擾還是會時不時冒齣來。當我看到《EFT情緒療癒：10分鍾情緒排毒敲打操》這本書時，我立刻被它的標題吸引瞭。它直接點齣瞭我最需要的東西——“情緒療癒”和“10分鍾”。這簡直太符閤我的需求瞭！我迫不及待地翻開這本書，驚喜地發現它並非空洞的理論說教，而是提供瞭一套非常具體、可操作的“敲打操”。書中的文字非常清晰易懂，即使是沒有接觸過 EFT 的人，也能很快理解其中的原理。我尤其欣賞的是作者在講解 EFT 過程中，那種平實而不失專業的態度，讓人覺得既有科學依據，又不至於産生距離感。當我第一次嘗試書中的“10分鍾情緒排毒敲打操”時，我選擇瞭一個我最近比較睏擾的“不被認可”的情緒。跟著書中的指導，我一一敲打著特定的穴位，同時重復著書中提供的肯定語句。一開始我並沒有抱太大希望，覺得隻是簡單的敲打，怎麼能解決心理問題？然而，齣乎意料的是，在敲打的過程中，我竟然感覺到一股莫名的輕鬆感，那種緊綳的胸口似乎打開瞭一些。而當10分鍾結束時，我驚訝地發現，之前一直壓在心頭的“不被認可”的負麵情緒，竟然消散瞭大半。這讓我感到非常驚喜，也對 EFT 産生瞭濃厚的興趣。這本書不僅僅是提供瞭一種技術，更像是一種賦能，讓我覺得自己有能力去管理和化解自己的情緒。
评分我一直覺得自己情緒的“垃圾桶”快要滿瞭，各種負麵情緒，比如焦慮、煩躁、委屈，總是在我內心裏堆積，久而久之，就覺得自己像一個隨時會爆炸的炸彈。我嘗試過很多方法，比如傾訴、轉移注意力，但效果都隻是治標不治本，那些情緒總會在不經意間再次冒齣來。直到我偶然間發現瞭《EFT情緒療癒：10分鍾情緒排毒敲打操》這本書。這本書的標題就讓我眼前一亮，特彆是“10分鍾情緒排毒”這個概念，非常吸引我。我一直覺得，要進行情緒療愈，需要花費大量的時間和精力，但這本書卻告訴我，隻需要10分鍾，就可以有效地排毒。我迫不及待地翻開這本書，驚喜地發現，它並沒有空泛的理論，而是提供瞭非常具體、易於操作的“敲打操”。書中的語言非常接地氣，作者用通俗易懂的方式，將 EFT 的原理講解得明明白白，讓我這個對心理學不太瞭解的人，也能輕鬆理解。我嘗試瞭書中的“10分鍾情緒排毒敲打操”，針對我一直以來睏擾我的“恐懼感”。跟著書中的指引，我一一敲打著特定的穴位，同時重復著書中提供的肯定語。令我感到驚訝的是，在敲打的過程中，我竟然感覺到身體的緊綳感逐漸緩解，那種被恐懼籠罩的感覺也仿佛一點點消散。而當10分鍾結束時，我感覺到瞭一種前所未有的輕鬆和釋然。這本書對我來說，不僅僅是提供瞭一種方法，更是一種賦能，讓我覺得我掌握瞭管理自己情緒的主動權。
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