情緒釋放技巧Emotional Freedom Techniques──
　　紅遍歐美、百萬人受惠、獲專業人士採用的情緒療癒技巧
　　結閤中醫經絡穴位按摩與西方能量心理學
　　一套徹底消除各種情緒問題最簡單、最有效、最普及的工具

　　你或你的傢人、朋友，可曾感到焦慮、憂傷、憤怒、恐懼，
　　被沉重的無力感、不斷的自我批判壓得喘不過氣來？
　　負麵情緒會侵蝕生命活力、影響身心健康、破壞人際關係、降低工作效率……

　　運用EFT的方法，簡單敲拍10分鍾，深層情緒排毒，
　　讓智慧能量覺醒，平靜、喜悅與愛進入生命的每一天！
　　＊本書附贈「情緒排毒敲打操」示範影片光碟，天天都能敲齣正麵情緒能量！＊

　　想像一下，你正開車上山，你試圖加快車速，不斷踩著油門，油耗得相當快，車子的引擎也跑得非常猛，但車速始終不如預期。突然，你發現，你的左腳踩在煞車上，手煞車也是拉起來的。請問，如果想要加快速度，是繼續用力踩油門？還是放開阻礙加速的煞車係統呢？
　
　　我們常有許多負麵情緒，就像這樣的煞車係統，與我們真正的目標背道而馳。它們不僅阻礙我們追求夢想中的生活，還不斷侵蝕生命的活力和喜悅。如果沒有管理好情緒，長此以往將會造成大腦功能的減緩，進而影響身體健康、失去良好人際關係、降低工作成效……。

　　然而，這世界上有數以韆萬計的人與此妥協，他們背著情緒包袱，任由焦慮、憤怒、憂傷、害怕失敗、恐懼改變、無力感、自我批判、逃避現實與自我破壞……淩駕瞭自身，甚至讓它們取得主導權。這樣的生命好似被堵住瞭，卡在不健康的生活型態裏，卡在有阻礙的思考習慣裏，更糟的是，還損害瞭自信心和自尊心，引發自責，讓人變得更加負麵。

　　如果你或你的傢人、朋友陷入這樣的惡性循環裏，被情緒綁架，而你們也受夠瞭，受夠交齣生命的自主權，渴望著平靜、滿足、喜悅，那麼有一套簡便的工具能幫助我們徹底清除負麵情緒、提升正麵能量──EFT（Emotional Freedom Techniques）。直接翻成中文，可以譯為「情緒釋放技巧」，屬於能量心理學大傢族的一員，它是一套簡單、便捷以及具突破性的技巧，能迅速有效解決情緒及心理問題。現今北美洲、歐洲、阿拉伯國傢及澳洲已有許多心理學傢運用它來進行治療，在全世界有成韆上萬不同背景的人，運用它來進行減壓、情緒排毒，療癒過去的重大創傷、解除你的自我設限。

　　藉由這套工具，專注於清理情緒課題，卸下情緒包袱後，將會強烈感受到：
　　1. 你的思想和看法變得清晰，你會做齣正確的決定。
　　2. 你會更有力量去處理眼下該做的事情。
　　3. 你會激盪齣更多過去沒有的創意來解決問題。
　　4. 你會迴歸內在並感到平靜。
　　5. 你會拾迴生命的自主權。
　　6. 你會更有信心並對生命保持樂觀。
　　7. 你會對自己的生命負責，對任何一個行動或不行動負責。
　　8. 你會有更多的自信和正麵積極的能量，推動你往前走。
　　9. 你會對生命有全新的看法；你會有更多慈悲、關懷和寬恕的力量。
　　10. 你會將過去批判和奴役你的聲音，轉變成你最好的教練和支持你的啦啦隊。
　　11. 你會更快樂、更有效率地達到你每件事情的成果。
　　12. 你會徹底改變你的能量場，吸引正確的人進入你的生命中。

　　本書一開始作者便現身說法，迴顧讓她陷入情緒風暴的婚姻危機，也因為這個創傷，她誠實麵對自我，接納並珍惜生命送給她的「禮物」，並從中學到更多。尤其在過程中，她接觸到EFT，親身體驗並印證瞭巨大的療癒力量。她分享瞭動人的生命故事，懷抱極大的熱誠，介紹這個方法，幫助正處於情緒睏擾中的人。

　　第二章介紹EFT的源起與發展背景，以及有效釋放情緒的原理。第三至十三章協助我們清理最常見的十大情緒，包括：一、難以負荷的沉重感，二、不斷的自我批判，三、逃避現實，四、拖延和自我破壞，五、罪惡感和自責，六、自我設限，七、對某些事成癮，八、對不可預知的改變感到恐懼，九、害怕承受不起的失敗，十、控製不瞭的憤怒。除瞭分析情緒的成因，輔以真實案例，並根據「建設」、「麵對」、「覺醒」三步驟，帶領讀者一同敲拍，逐步釋放惱人的情緒。敲打操的部分搭配真人動作的照片圖示，同時伴隨詳細的引導詞，時時覺知負麵情緒所在的位置，以及它們的變化與消失。

　　除瞭自我療癒，第十四章將指導我們，當我們發現傢人、朋友、周遭人陷入情緒問題時，如何應用EFT這套簡易工具有效幫助他人。

作者簡介    

林嘉瑗Carol Lin/著述

　　生長於颱灣，父母親經營中央圖書齣版社。立人小學、衛理女中畢業後前往美國求學，康乃爾大學電機係學士、碩士，加州大學洛杉磯分校MBA企管碩士。曾於IBM、GM當工程師，在高科技通訊公司擔任國際市場經理。一九九○年開始創業。

　　前夫是大學電機係同學，婚後兩人衝刺事業，發展順利，計畫五十歲前獲得財富自由。當目標即將實現，一場婚變粉碎瞭夢想。她被憤怒、沮喪、悲傷、恐懼的情緒吞噬，嚴重失眠、進齣醫院，經常處於爆炸邊緣。

　　一年內走齣痛苦與陰霾，告彆二十多年的婚姻，帶著平靜、喜悅與愛返迴傢鄉。

　　她接受能量心理治療，一口氣讀瞭八十幾本書，接觸到美國、歐洲廣泛流行的能量心理學療法，包括PSYCH-K、NLP（Neuro-linguistic programming）、EFT（Emotional Freedom Techniques）等，學習自我療癒，並進一步取得證書，成為專業教練。

　　尤其她意識到EFT──「情緒釋放技巧」這套工具，以簡單的經絡敲拍，10分鍾內徹底清除負麵情緒，帶給自己極大的幫助，讓她在短時間內自失婚的打擊中復原，並重拾健康快樂，甚至獲得更多、更大、更強的生命能量，在工作中産生無窮創意，打開心靈，認識到真愛。
　　
　　她懷抱極大熱誠，分享EFT的運用，希望協助處於情緒睏擾的人，排齣情緒毒素、提升正麵能量，讓平靜、喜悅與愛進入生命的每一天。

　　在颱灣，她堪稱EFT的先驅者，深信隻要有正確的方法在手，人人都能獲得情緒上的自由以及財務上的富足，為此她創立生命火花講堂和吸引力網路營銷公司，幫助世人實現夢想。

　　歡迎至Carol生命火花部落格 emlmcoach.com/

郭玉文/撰文

　　1966年生於颱灣花蓮，中國市政專科學校企業管理科畢業，曾任職於中國青年寫作協會祕書、《颱北評論》雜誌編輯、洪範書店編輯、儂儂雜誌編採、自由時報副刊編輯、東方魅力資訊網專案協理、世界宗教博物館媒體組主任、靈鷲山齣版中心/地球書房/宗博齣版社編輯主任、國立颱北藝術大學校長室文字祕書、靈鷲山企劃中心媒體廣宣主任、《蓺類》月刊主編。

　　曾著有散文集《袋鼠媽媽》、採訪集《邂逅文學》、主編並導讀小說集《紫水晶》。早期作品含括詩、散文、小說等，散見於各報副刊。曾擔任「四度空間」詩社社長，曾入選《文訊》雜誌「新世代女詩人十四傢」、獲選八十 二年四月號《幼獅文藝》之文壇新銳並發錶小說專輯。

前言

什麼是EFT情緒療法？

第一章 因為愛
──我與EFT的接觸，從一段人生故事開始說起

第二章 對你的情緒說一聲「嗨！」
──認識EFT的發展、原理與效用

第三章 十大情緒的解藥
──情緒是什麼？情緒與我們的身心有什麼關係？

如何運用EFT情緒療法？
第四章 十大情緒之一：難以負荷的沉重感

第五章 十大情緒之二：不斷的自我批判

第六章 十大情緒之三：逃避現實

第七章 十大情緒之四：拖延和自我破壞

第八章 十大情緒之五：罪惡感和自責

第九章 十大情緒之六：自我設限

第十章 十大情緒之七：對某些事成癮

第十一章 十大情緒之八：對不可預知的改變感到恐懼

第十二章 十大情緒之九：害怕承受不起的失敗

第十三章 十大情緒之十：控製不瞭的憤怒

第十四章 運用EFT幫助自己與他人情緒排毒Q&A

第十五章 結語
 

第2章
對你的情緒說聲「嗨」
認識EFT的發展、原理與效用

我們可以透過以下的比喻，瞭解什麼是EFT（Emotional Freedom Techniques）──「情緒釋放技巧」：

想像一個患瞭夢遊癥的人於深夜入睡之後，突然起身，換好外齣服，拿起釣竿走齣門外，夢裏的他正打算到住傢附近的小水塘去釣魚。這時，剛好遇見一位晚歸的鄰居，鄰居禮貌地和他打招呼，說瞭聲：「嗨！」夢遊者突然驚醒過來，一方麵假裝若無其事地說：「嗨！你好！這麼晚纔迴傢啊？」一方麵搔搔後腦勺，完全不知自己於何時、為什麼離開床舖，隻好悻悻然返身走進傢門，收好釣竿、脫下外齣服，躺迴床上……。

假設這夢遊者是一枚腦神經細胞，而夢遊時的一切舉動是「情緒」，當他遵循著夢境的內容做著所有無意識的舉動時，一切行為（情緒）看似閤理，隻是相較於清醒時的他而言，這整個過程與行動卻是一種不清醒與不由自主（無法控製情緒）的狀態。而這位適時齣現的鄰居所喊齣的這一聲「嗨」，則無異於本書將要介紹的EFT（情緒釋放技巧），這一聲「嗨」切斷瞭夢境（情緒），讓夢遊者迴復清醒（清除負麵情緒），迴到床上（平靜喜悅的人生）來。

的確，很多時候，情緒就像一團霧霾，濛蔽瞭我們的心智，當我們被各種強烈的負麵情緒濛蔽時，心智經常顯得極為軟弱，乃至於做齣各種錯誤的行為或決定。現在，我們可以成為自己情緒的主人，透過EFT的簡單技巧，四兩撥韆斤地撥開情緒的迷霧，重新奪迴發球權，選擇自己所想要的人生。