具体描述
情绪释放技巧Emotional Freedom Techniques──
红遍欧美、百万人受惠、获专业人士採用的情绪疗癒技巧
结合中医经络穴位按摩与西方能量心理学
一套彻底消除各种情绪问题最简单、最有效、最普及的工具
你或你的家人、朋友，可曾感到焦虑、忧伤、愤怒、恐惧，
被沉重的无力感、不断的自我批判压得喘不过气来？
负面情绪会侵蚀生命活力、影响身心健康、破坏人际关系、降低工作效率……
运用EFT的方法，简单敲拍10分钟，深层情绪排毒，
让智慧能量觉醒，平静、喜悦与爱进入生命的每一天！
＊本书附赠「情绪排毒敲打操」示范影片光碟，天天都能敲出正面情绪能量！＊
想像一下，你正开车上山，你试图加快车速，不断踩着油门，油耗得相当快，车子的引擎也跑得非常勐，但车速始终不如预期。突然，你发现，你的左脚踩在煞车上，手煞车也是拉起来的。请问，如果想要加快速度，是继续用力踩油门？还是放开阻碍加速的煞车系统呢？
我们常有许多负面情绪，就像这样的煞车系统，与我们真正的目标背道而驰。它们不仅阻碍我们追求梦想中的生活，还不断侵蚀生命的活力和喜悦。如果没有管理好情绪，长此以往将会造成大脑功能的减缓，进而影响身体健康、失去良好人际关系、降低工作成效……。
然而，这世界上有数以千万计的人与此妥协，他们背着情绪包袱，任由焦虑、愤怒、忧伤、害怕失败、恐惧改变、无力感、自我批判、逃避现实与自我破坏……凌驾了自身，甚至让它们取得主导权。这样的生命好似被堵住了，卡在不健康的生活型态里，卡在有阻碍的思考习惯里，更糟的是，还损害了自信心和自尊心，引发自责，让人变得更加负面。
如果你或你的家人、朋友陷入这样的恶性循环里，被情绪绑架，而你们也受够了，受够交出生命的自主权，渴望着平静、满足、喜悦，那么有一套简便的工具能帮助我们彻底清除负面情绪、提升正面能量──EFT（Emotional Freedom Techniques）。直接翻成中文，可以译为「情绪释放技巧」，属于能量心理学大家族的一员，它是一套简单、便捷以及具突破性的技巧，能迅速有效解决情绪及心理问题。现今北美洲、欧洲、阿拉伯国家及澳洲已有许多心理学家运用它来进行治疗，在全世界有成千上万不同背景的人，运用它来进行减压、情绪排毒，疗癒过去的重大创伤、解除你的自我设限。
借由这套工具，专注于清理情绪课题，卸下情绪包袱后，将会强烈感受到：
1. 你的思想和看法变得清晰，你会做出正确的决定。
2. 你会更有力量去处理眼下该做的事情。
3. 你会激盪出更多过去没有的创意来解决问题。
4. 你会回归内在并感到平静。
5. 你会拾回生命的自主权。
6. 你会更有信心并对生命保持乐观。
7. 你会对自己的生命负责，对任何一个行动或不行动负责。
8. 你会有更多的自信和正面积极的能量，推动你往前走。
9. 你会对生命有全新的看法；你会有更多慈悲、关怀和宽恕的力量。
10. 你会将过去批判和奴役你的声音，转变成你最好的教练和支持你的啦啦队。
11. 你会更快乐、更有效率地达到你每件事情的成果。
12. 你会彻底改变你的能量场，吸引正确的人进入你的生命中。
本书一开始作者便现身说法，回顾让她陷入情绪风暴的婚姻危机，也因为这个创伤，她诚实面对自我，接纳并珍惜生命送给她的「礼物」，并从中学到更多。尤其在过程中，她接触到EFT，亲身体验并印证了巨大的疗癒力量。她分享了动人的生命故事，怀抱极大的热诚，介绍这个方法，帮助正处于情绪困扰中的人。
第二章介绍EFT的源起与发展背景，以及有效释放情绪的原理。第三至十三章协助我们清理最常见的十大情绪，包括：一、难以负荷的沉重感，二、不断的自我批判，三、逃避现实，四、拖延和自我破坏，五、罪恶感和自责，六、自我设限，七、对某些事成瘾，八、对不可预知的改变感到恐惧，九、害怕承受不起的失败，十、控制不了的愤怒。除了分析情绪的成因，辅以真实案例，并根据「建设」、「面对」、「觉醒」三步骤，带领读者一同敲拍，逐步释放恼人的情绪。敲打操的部分搭配真人动作的照片图示，同时伴随详细的引导词，时时觉知负面情绪所在的位置，以及它们的变化与消失。
除了自我疗癒，第十四章将指导我们，当我们发现家人、朋友、周遭人陷入情绪问题时，如何应用EFT这套简易工具有效帮助他人。
著者信息
作者简介
林嘉瑗Carol Lin/着述
生长于台湾，父母亲经营中央图书出版社。立人小学、卫理女中毕业后前往美国求学，康乃尔大学电机系学士、硕士，加州大学洛杉矶分校MBA企管硕士。曾于IBM、GM当工程师，在高科技通讯公司担任国际市场经理。一九九○年开始创业。
前夫是大学电机系同学，婚后两人冲刺事业，发展顺利，计画五十岁前获得财富自由。当目标即将实现，一场婚变粉碎了梦想。她被愤怒、沮丧、悲伤、恐惧的情绪吞噬，严重失眠、进出医院，经常处于爆炸边缘。
一年内走出痛苦与阴霾，告别二十多年的婚姻，带着平静、喜悦与爱返回家乡。
她接受能量心理治疗，一口气读了八十几本书，接触到美国、欧洲广泛流行的能量心理学疗法，包括PSYCH-K、NLP（Neuro-linguistic programming）、EFT（Emotional Freedom Techniques）等，学习自我疗癒，并进一步取得证书，成为专业教练。
尤其她意识到EFT──「情绪释放技巧」这套工具，以简单的经络敲拍，10分钟内彻底清除负面情绪，带给自己极大的帮助，让她在短时间内自失婚的打击中复原，并重拾健康快乐，甚至获得更多、更大、更强的生命能量，在工作中产生无穷创意，打开心灵，认识到真爱。
她怀抱极大热诚，分享EFT的运用，希望协助处于情绪困扰的人，排出情绪毒素、提升正面能量，让平静、喜悦与爱进入生命的每一天。
在台湾，她堪称EFT的先驱者，深信只要有正确的方法在手，人人都能获得情绪上的自由以及财务上的富足，为此她创立生命火花讲堂和吸引力网路营销公司，帮助世人实现梦想。
欢迎至Carol生命火花部落格 emlmcoach.com/
郭玉文/撰文
1966年生于台湾花莲，中国市政专科学校企业管理科毕业，曾任职于中国青年写作协会祕书、《台北评论》杂志编辑、洪范书店编辑、侬侬杂志编採、自由时报副刊编辑、东方魅力资讯网专案协理、世界宗教博物馆媒体组主任、灵鹫山出版中心/地球书房/宗博出版社编辑主任、国立台北艺术大学校长室文字祕书、灵鹫山企划中心媒体广宣主任、《蓺类》月刊主编。
曾着有散文集《袋鼠妈妈》、採访集《邂逅文学》、主编并导读小说集《紫水晶》。早期作品含括诗、散文、小说等，散见于各报副刊。曾担任「四度空间」诗社社长，曾入选《文讯》杂志「新世代女诗人十四家」、获选八十 二年四月号《幼狮文艺》之文坛新锐并发表小说专辑。
图书目录
前言
什么是EFT情绪疗法？
第一章 因为爱
──我与EFT的接触，从一段人生故事开始说起
第二章 对你的情绪说一声「嗨！」
──认识EFT的发展、原理与效用
第三章 十大情绪的解药
──情绪是什么？情绪与我们的身心有什么关系？
如何运用EFT情绪疗法？
第四章 十大情绪之一：难以负荷的沉重感
第五章 十大情绪之二：不断的自我批判
第六章 十大情绪之三：逃避现实
第七章 十大情绪之四：拖延和自我破坏
第八章 十大情绪之五：罪恶感和自责
第九章 十大情绪之六：自我设限
第十章 十大情绪之七：对某些事成瘾
第十一章 十大情绪之八：对不可预知的改变感到恐惧
第十二章 十大情绪之九：害怕承受不起的失败
第十三章 十大情绪之十：控制不了的愤怒
第十四章 运用EFT帮助自己与他人情绪排毒Q&A
第十五章 结语
图书序言
图书试读
第2章
对你的情绪说声「嗨」
认识EFT的发展、原理与效用
我们可以透过以下的比喻，了解什么是EFT（Emotional Freedom Techniques）──「情绪释放技巧」：
想像一个患了梦游症的人于深夜入睡之后，突然起身，换好外出服，拿起钓竿走出门外，梦里的他正打算到住家附近的小水塘去钓鱼。这时，刚好遇见一位晚归的邻居，邻居礼貌地和他打招唿，说了声：「嗨！」梦游者突然惊醒过来，一方面假装若无其事地说：「嗨！你好！这么晚才回家啊？」一方面搔搔后脑勺，完全不知自己于何时、为什么离开床舖，只好悻悻然返身走进家门，收好钓竿、脱下外出服，躺回床上……。
假设这梦游者是一枚脑神经细胞，而梦游时的一切举动是「情绪」，当他遵循着梦境的内容做着所有无意识的举动时，一切行为（情绪）看似合理，只是相较于清醒时的他而言，这整个过程与行动却是一种不清醒与不由自主（无法控制情绪）的状态。而这位适时出现的邻居所喊出的这一声「嗨」，则无异于本书将要介绍的EFT（情绪释放技巧），这一声「嗨」切断了梦境（情绪），让梦游者回复清醒（清除负面情绪），回到床上（平静喜悦的人生）来。
的确，很多时候，情绪就像一团雾霾，蒙蔽了我们的心智，当我们被各种强烈的负面情绪蒙蔽时，心智经常显得极为软弱，乃至于做出各种错误的行为或决定。现在，我们可以成为自己情绪的主人，透过EFT的简单技巧，四两拨千斤地拨开情绪的迷雾，重新夺回发球权，选择自己所想要的人生。
用户评价
我一直觉得自己是个比较敏感的人，容易受到外界环境和他人情绪的影响，有时候会因为一些小事而感到特别沮丧，或者无缘无故地感到焦虑。尝试过很多方法来调节情绪，比如看励志的书籍，听舒缓的音乐，但效果都不是很显著，那种负面情绪还是会时不时地侵扰我。直到我偶然间发现了《EFT情绪疗癒：10分钟情绪排毒敲打操》这本书。这本书的标题就非常有吸引力，特别是“10分钟情绪排毒”这个概念，让我觉得非常可行。我一直认为，情绪疗愈需要花费很多时间和精力，但这本书却让我看到了另一种可能性。我迫不及待地翻开这本书，惊喜地发现，它并没有故弄玄虚，而是用一种非常简单易懂的方式，介绍了 EFT 的原理，并提供了一套非常实用的“敲打操”。书中的语言非常亲切，作者用了很多贴近生活的例子，让我很容易产生共鸣。我尝试了书中提到的“10分钟情绪排毒敲打操”，针对我一直以来困扰我的“负面自我评价”。跟着书中的指引，我一一敲打着特定的穴位，同时重复着书中提供的肯定语。令我惊喜的是，在敲打的过程中，我竟然感觉到身体的紧绷感逐渐缓解，那种对自己的负面评价也仿佛一点点被消解。而当10分钟结束时，我感觉到了一种前所未有的轻松和自信。这本书对我来说，就像是为我提供了一个自我疗愈的工具，让我能够更好地管理自己的情绪，提升自我价值感。
评分一直以来，我总觉得自己是个情绪不太稳定的人，尤其是在面对压力或者挑战的时候，情绪就很容易失控，从而影响到我的工作和生活。我曾尝试过阅读一些心理学的书籍，但很多理论都过于抽象，难以在实际生活中应用。直到我遇到了《EFT情绪疗癒：10分钟情绪排毒敲打操》这本书，它给了我耳目一新的感觉。这本书最大的亮点在于，它提供了一种非常具体、可操作的“10分钟情绪排毒敲打操”。我被这个概念深深吸引，因为我一直觉得，再忙碌的生活，也能抽出10分钟来照顾自己的情绪。我尝试着跟着书中的指导，进行了几次敲打。我选择了一个我最近比较困扰的“挫败感”情绪。跟着书中的步骤，我一一敲打着书上指定的穴位，同时重复着书中提供的引导语。令我感到惊喜的是，在敲打的过程中，我竟然感觉到身体的紧绷感逐渐缓解，那种压在心头的沉重感也仿佛减轻了不少。而当10分钟结束时，我惊讶地发现，之前一直萦绕在我心头的“挫败感”，竟然消散了许多。这让我对 EFT 产生了浓厚的兴趣，也让我觉得，情绪的疗愈并不需要多么复杂的过程，只需要找到正确的方法，并持之以恒地实践。这本书对我来说，就像是打开了一扇新的大门，让我看到了情绪疗愈的另一种可能性。
评分这本书的封面设计就很有吸引力，那种柔和的色彩和简洁的排版，让人一看就觉得心情放松。我最近一直被一些莫名的情绪困扰，不是那种特别大的打击，但就像一团缠绕在心里的毛线，总也解不开，影响了我很多生活中的小确幸。朋友推荐我试试 EFT，我本来是抱着姑且一试的心态，但这本书的出现，真的给了我很大的惊喜。它不像其他心理学书籍那样充斥着晦涩的理论，而是用一种非常接地气的方式，把 EFT 的原理讲得明明白白，而且重点是，它提供了非常实用的方法。特别是书中提到的“10分钟情绪排毒敲打操”，我一开始觉得名字有点夸张，但真的尝试了之后，我被它的效果震惊了。每天花十分钟，就好像给心灵做了一个大扫除，那种积压的情绪，一点一点被疏通，感觉真的能呼吸到新鲜空气一样。书里还给出了很多具体的场景和对应的敲打方法，比如针对焦虑、愤怒、恐惧等等，非常具有指导性。我特别喜欢它没有强迫你去“改变”情绪，而是教你如何“接纳”和“转化”情绪，这让我感觉不那么有压力，也更容易坚持下去。而且，它强调的是“10分钟”，这个时间设定非常人性化，即使再忙碌的生活，也能找到这十分钟来照顾自己。这本书对我来说，就像是黑暗中的一盏灯，照亮了我情绪的出口，让我不再迷茫。
评分我一直觉得自己情绪的“垃圾桶”快要满了，各种负面情绪，比如焦虑、烦躁、委屈，总是在我内心里堆积，久而久之，就觉得自己像一个随时会爆炸的炸弹。我尝试过很多方法，比如倾诉、转移注意力，但效果都只是治标不治本，那些情绪总会在不经意间再次冒出来。直到我偶然间发现了《EFT情绪疗癒：10分钟情绪排毒敲打操》这本书。这本书的标题就让我眼前一亮，特别是“10分钟情绪排毒”这个概念，非常吸引我。我一直觉得，要进行情绪疗愈，需要花费大量的时间和精力，但这本书却告诉我，只需要10分钟，就可以有效地排毒。我迫不及待地翻开这本书，惊喜地发现，它并没有空泛的理论，而是提供了非常具体、易于操作的“敲打操”。书中的语言非常接地气，作者用通俗易懂的方式，将 EFT 的原理讲解得明明白白，让我这个对心理学不太了解的人，也能轻松理解。我尝试了书中的“10分钟情绪排毒敲打操”，针对我一直以来困扰我的“恐惧感”。跟着书中的指引，我一一敲打着特定的穴位，同时重复着书中提供的肯定语。令我感到惊讶的是，在敲打的过程中，我竟然感觉到身体的紧绷感逐渐缓解，那种被恐惧笼罩的感觉也仿佛一点点消散。而当10分钟结束时，我感觉到了一种前所未有的轻松和释然。这本书对我来说，不仅仅是提供了一种方法，更是一种赋能，让我觉得我掌握了管理自己情绪的主动权。
评分我是一名职业女性，每天在职场上都要面对各种压力和挑战，有时候回到家，已经身心俱疲，但内心深处总有一股说不清道不明的烦躁感，挥之不去。我尝试过很多方法来缓解，比如运动、冥想，但效果都只能维持很短的时间，那种深层的情绪困扰还是会时不时冒出来。当我看到《EFT情绪疗癒：10分钟情绪排毒敲打操》这本书时，我立刻被它的标题吸引了。它直接点出了我最需要的东西——“情绪疗癒”和“10分钟”。这简直太符合我的需求了！我迫不及待地翻开这本书，惊喜地发现它并非空洞的理论说教，而是提供了一套非常具体、可操作的“敲打操”。书中的文字非常清晰易懂，即使是没有接触过 EFT 的人，也能很快理解其中的原理。我尤其欣赏的是作者在讲解 EFT 过程中，那种平实而不失专业的态度，让人觉得既有科学依据，又不至于产生距离感。当我第一次尝试书中的“10分钟情绪排毒敲打操”时，我选择了一个我最近比较困扰的“不被认可”的情绪。跟着书中的指导，我一一敲打着特定的穴位，同时重复着书中提供的肯定语句。一开始我并没有抱太大希望，觉得只是简单的敲打，怎么能解决心理问题？然而，出乎意料的是，在敲打的过程中，我竟然感觉到一股莫名的轻松感，那种紧绷的胸口似乎打开了一些。而当10分钟结束时，我惊讶地发现，之前一直压在心头的“不被认可”的负面情绪，竟然消散了大半。这让我感到非常惊喜，也对 EFT 产生了浓厚的兴趣。这本书不仅仅是提供了一种技术，更像是一种赋能，让我觉得自己有能力去管理和化解自己的情绪。
评分一直以来，我都觉得自己的情绪像一团乱麻，尤其是在经历了一些生活中的挫折之后，更是感到迷茫和无助。尝试过很多方法来寻求内心的平静，比如阅读一些哲学书籍，或者尝试一些冥想练习，但效果都不是很理想，那些负面情绪总是会时不时地冒出来，影响我的正常生活。直到我偶然间发现了《EFT情绪疗癒：10分钟情绪排毒敲打操》这本书。这本书的标题就非常有吸引力，特别是“10分钟情绪排毒”这个概念，让我觉得非常可行。我一直觉得，情绪疗愈需要花费很多时间和精力，但这本书却让我看到了另一种可能性。我迫不及待地翻开这本书，惊喜地发现，它并没有故弄玄虚，而是用一种非常简单易懂的方式，介绍了 EFT 的原理，并提供了一套非常实用的“敲打操”。书中的语言非常亲切，作者用了很多贴近生活的例子，让我很容易产生共鸣。我尝试了书中提到的“10分钟情绪排毒敲打操”，针对我一直以来困扰我的“被拒绝感”。跟着书中的指引，我一一敲打着特定的穴位，同时重复着书中提供的肯定语。令我惊喜的是，在敲打的过程中，我竟然感觉到身体的紧绷感逐渐缓解，那种对被拒绝的恐惧和难过也仿佛一点点被消解。而当10分钟结束时，我感觉到了一种前所未有的轻松和释然。这本书对我来说，就像是为我提供了一个自我疗愈的工具，让我能够更好地管理自己的情绪，更加积极地面对生活中的挑战。
评分作为一个长期处于高压工作环境下的职场人士，我常常感到身心俱疲，各种负面情绪，如压力、焦虑、沮丧，像潮水一样涌来，让我难以招架。尝试过很多种方式来缓解，比如运动、冥想，但效果都只能维持很短的时间，那种深层的情绪困扰还是会时不时浮现。当我无意中看到《EFT情绪疗癒：10分钟情绪排毒敲打操》这本书时，我立刻被它的标题所吸引。它精准地抓住了我最迫切的需求——“情绪疗愈”和“10分钟”。这简直是为我量身定做的！我立刻入手了这本书，并迫不及待地开始阅读。我惊喜地发现，这本书并非空洞的理论说教，而是提供了一套非常具体、易于操作的“敲打操”。书中的语言非常清晰易懂，即使是没有接触过 EFT 的读者，也能很快理解其中的原理。我尤其欣赏作者在讲解 EFT 过程中，那种平实而不失专业的态度，让人觉得既有科学依据，又不至于产生距离感。当我第一次尝试书中的“10分钟情绪排毒敲打操”时，我选择了对我影响最大的“职场压力”情绪。跟着书中的指导，我一一敲打着特定的穴位，同时重复着书中提供的肯定语句。出乎我意料的是，在敲打的过程中，我竟然感觉到一股莫名的轻松感，那种紧绷的胸口似乎打开了一些。而当10分钟结束时，我惊讶地发现，之前一直压在心头的“职场压力”的负面情绪，竟然消散了大半。这让我感到非常惊喜，也对 EFT 产生了浓厚的兴趣。这本书对我来说，就像是为我提供了一把解锁情绪困扰的钥匙，让我能够更加从容地应对生活中的各种挑战。
评分说实话，我一直对市面上那些“速成”、“秘籍”类的心理疗愈书籍有些免疫，总觉得它们过于简化了人类复杂的情感世界。但《EFT情绪疗癒：10分钟情绪排毒敲打操》这本书，却以一种非常独特的方式，颠覆了我的固有看法。它的切入点非常巧妙，没有去探讨那些宏大的心理学理论，而是直接聚焦于“情绪的排毒”和“10分钟的实践”。我尝试着跟着书中的指引，每天抽出10分钟进行“敲打操”。一开始，我怀着一种半信半疑的心态，毕竟“敲打”听起来太过于简单，我担心它会不会流于表面，无法触及深层的问题。然而，在几次实践之后，我不得不承认，这本书确实有着它独特的魅力。它提供了一套清晰的步骤，并针对不同的情绪困扰，给出了非常具体的“敲打话术”。我尝试了针对“压力过大”的敲打操，每次敲打后，我都能感觉到身体的紧张感在逐渐缓解，那种堆积在肩膀上的重担仿佛轻了很多。更重要的是，它并没有强迫我一定要“积极思考”或者“正面回应”，而是允许我承认和表达我此刻的情绪，然后通过这种“敲打”的方式，来释放它。这种“接纳”的态度，让我感觉非常自在，也更容易坚持。书中对 EFT 原理的讲解也十分到位，既有科学依据，又通俗易懂，让我明白了为什么这种看似简单的操作会有效果。这本书对我来说，就像是给我的情绪安装了一个“漏斗”，让那些淤积的情绪能够顺畅地排出，而不再滞留，影响我的生活。
评分我对各种心理疗愈方法都抱有极大的好奇心，但很多时候，读完一本心理学书籍，我仍然感觉自己离真正的“疗愈”还有很长的距离，很多理论停留在纸面上，难以在生活中实践。然而，《EFT情绪疗癒：10分钟情绪排毒敲打操》这本书，却以一种前所未有的落地感，给我带来了深刻的体验。它不仅仅是一本书，更像是一位温和的引导者，带领我一步步探索情绪的奥秘，并提供了一套切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“10分钟情绪排毒敲打操”的介绍，这个概念非常吸引我。在快节奏的现代生活中，很多人都面临着时间紧迫的困扰，而“10分钟”这个时间长度，恰恰符合了大多数人的需求。我尝试了书中的几种敲打操，比如针对“失落感”的，在敲打过程中，我竟然能清晰地感受到那种被压抑的情绪一点点释放出来，就好像堵塞的河流终于找到了宣泄的口子。书中的语言非常亲切，没有那些生硬的专业术语，而是用一种非常贴近生活的比喻和描述，让我很容易产生共鸣。我尤其欣赏作者在讲解 EFT 时，那种鼓励你去“尝试”和“体验”的态度，而不是一味地灌输理论。每一次的敲打，都是一次与自己情绪的对话，让我更了解自己，也更懂得如何与自己的情绪相处。这本书对我来说，不仅仅是学会了一项技能，更是学会了一种与自己和解的方式。
评分我曾经长期被一种隐隐的不安和焦虑感所笼罩，尽管生活表面上看起来还算顺利，但内心深处总有一种难以言喻的沉重感，让我提不起精神，也感受不到真正的快乐。尝试过很多方法，比如听音乐、看电影，但这些都只是暂时的麻痹，无法真正解决问题的根源。当我看到《EFT情绪疗癒：10分钟情绪排毒敲打操》这本书时，我内心深处燃起了一丝希望。这本书的标题就非常有吸引力，它直击我最需要解决的痛点——“情绪疗愈”和“10分钟”。我立刻被它所提供的“敲打操”所吸引，觉得这是一种非常新颖且易于实践的方法。书中的讲解非常到位，作者用清晰易懂的语言，将 EFT 的原理娓娓道来，并且提供了大量的实践指导。我尝试了书中的“10分钟情绪排毒敲打操”，针对我一直以来困扰我的“自我怀疑”情绪。跟着书中的步骤，我一边敲打，一边重复着书里提供的肯定语句。令我惊喜的是，在敲打的过程中，我感觉到身体的紧绷感逐渐放松，那种困扰我已久的负面情绪也开始慢慢消散。而且，最重要的是，这种效果并不是短暂的，在接下来的几天里，我明显感觉到自己的心情更加平和，对自己的看法也更加积极。这本书不仅教会了我一种方法，更重要的是，它让我相信，我完全有能力去管理和转化自己的情绪，不再被负面情绪所困扰。
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