别让家变成伤人的地方
　　萨提尔式家庭治疗

　　家是讲爱的地方，不是讲理的地方
　　家是舒适的安乐窝，不是唇枪舌剑辩理的场所
　　家是亲嘴的地方，不是斗嘴的地方
　　家是放心安全的地方，不是恐惧猜忌的地方
　　家是每个人生命的起点和最美的梦乡

　　家庭是每个人的起点和最深的梦乡。然而现实中它却可能既不甜美，也不温馨。婚姻、情感、子女教育、婆媳关系等方面的问题，是心理谘询师最常见的谘询案例。许多父母在不知不觉中给孩子带来伤害，而他们自己也曾经是家庭中的孩子，很多不妥的做法，只是本能地代代相传。怎样才能自觉自省，修复和重塑自己，营造温馨和谐的家庭，为下一代营造健康的成长环境？要实现这一目标，萨提尔家庭治疗模式或许能给你最好的答案。

　　维吉尼亚‧萨提尔（Virginia Satir）是知名的心理治疗师和家庭治疗师，也是美国家庭治疗（Family Therapy）发展史上最重要人物之一。她是第一代的家庭治疗师，从五○年代起已居于领导地位，被誉为「家庭治疗的哥伦布」，即由她创始了家庭治疗。

　　她一生致力于探索人与人之间的关系，以及人类本质上的各种问题。她的家庭治疗理念、方法及许多生动创新的技巧，被专业人士、治疗师广为推崇、重视和运用。萨提尔所建立的一套心理治疗方法，其最大特点是注重提高人的自尊、改善沟通及帮助人活得更「人性化」。而非只求消除症状，治疗的最终目标是个人达到心身整合，内外一致。由于她的治疗法有很多地方与传统治疗方式迥异，故被称为「萨提尔模式」（The Satir Model）。

　　家庭治疗是一种心理治疗的新方法，它跳脱了以往治疗时只针对个人问题加以解决的方式。而以「系统」的观点来看待问题。也就是说，家庭治疗学派在面对前来求助的病人时，并不认为案主是个「有问题的人」，而是个「背负问题的人」。病人所背负的问题，不单是出于自己本身，有些部分是出自社会、家庭（也就是「系统」）的影响。人在系统中，必然受到这个系统的制约、与整个系统互动。当系统出了问题，个人也会出现问题，他就变成背负问题的人。所以家庭治疗就是从系统方面着手，更全面地处理这个人身上所背负的问题。

　　「我一直以为几年前的一次创伤，将会是我最痛的经历。然而，当我在治疗师面前述说此事时，心中竟然是一萍湖水，那时我才恍然大悟，原来心中的那一个结早已不知不觉中解开了，伤口已不再痛了。可是，再次重温少年的岁月却让我泣不成声，言不成句。那些往事我似乎都忘了，走过了自己的生命之旅后，才晓得心底里最痛苦的疤痕，最放不下，最想不开的是哪一件事。」

　　这是一位学员在萨提尔工作坊中发出的感言。在萨提尔工作坊中，许多平时不能做的事都可以做，可以哭，可以拥抱，可以说平时不能说的话，可以说「我恨我的妈妈」，可以说「我爸爸不是我期待中理想的爸爸」……

　　虽然可能心理谘询师最终并没有解决问题，但是正如萨提尔所说，问题不是困难，如何应对问题才是问题。透过一系列理念的指导，以及人本主义家庭疗法的使用，如家庭雕塑、影响轮、团体测温，以及用一条白色绳索展现出家庭关系图，显示个人与家庭之间的心理脐带关系等，这些活动均灵活地融合了行为改变、心理剧、当事人中心……而这些理念和疗法对于中国人似乎是非常有效的，因为生活中，我们往往关注伦理道德和行为规范，却很少关照自己的情绪和自己内心的真实感受。难怪一些心理谘询师发出这样的感慨：「中国人的压抑太深，中国人对人性的关照太少，中国人需要情绪的宣洩。」

　　萨提尔模式的主要目标，就是达到表里一致，建立自尊，实现高的自我价值。譬如萨提尔认为，一个功能良好的家庭，应该成为培养成熟人格的园地。它不仅提供生存所需，也提供生长空间；它能满足成员的心理需求，包括自主和依赖之间的平衡，也提供社会化的训练及性别角色的认同；它让每个家庭成员（包括父母）都有成长和发展的机会。而对于良好的婚姻关系而言，则需要有两个真诚相连、自我实现的灵魂之间的平等关系，好让夫妻在漫长的婚姻旅途中，因为拥有对方的爱，而能在精神及心灵上继续成长。这些理念，都会给予正处于家庭问题漩涡中的人们新的启发。

第一章 自我发现，走进你的幸福人生    17
理解幸福，从认识内在开始
寻找真实的幸福感
发现心中的自我
开发你的「自尊维护工具箱」
自尊宣言
自我价值高，生活更美好
自我价值决定自我幸福感

第二章 负面情绪，家庭中的不和谐因素    37
说出期望，拒绝抱怨
吃醋，源于没自信和佔有欲
学会自我接纳，接受失望情绪
允许不可能的事发生
改变自己的负面情绪
个性舞会，帮你转化敌意    
如何打造完美生命力    
坦然接受更年期身心变化

第三章 原生家庭，塑造我们的第一课堂    63
你的家庭的「模样」
三口之家，三个战场
童年反应，影响行为模式
孩子也需要有发言权
原生家庭，影响子女婚姻观
借由冥想，释放过去

第四章 如何提升子女自我价值    85
智力开发并非越早越好
孩子，你为什么不快乐
为何父亲难成孩子的倾诉对象
成熟的父母，会先了解孩子的感受
隔代教育不能取代父母教育

第五章 先处理情绪，后处理事情    103
调整情绪是关键
用正确的心理姿态做好夫妻沟通
嫉妒——恶化夫妻关系的毒药
怨气只会带来心灵创伤
期待，看起来很美

第六章 如何建立一个新家庭    121
婚前同居，容易削弱亲密关系
改变应对态度，打消婚姻焦虑
降低期望，经营「生活共同体」
为了家庭，适当牺牲也必要
婚后抑郁，主动调节

第七章 建立积极的亲密关系    139
爱情中的「刺猬理论」
夫妻之间该不该有隐私
爱情磨合，考验应对问题的方式
洒脱之心，面对彼此爱情的过往
不要对亲密的家人反而太苛刻
好婚姻，不做过份的期望

第八章 生活不需要读心术    159
有了孩子，没了沟通？
善于倾听，避免沟通困境
萨提尔的五个沟通习惯
重构技术，帮你发现需求
夫妻之间需要换位思考
婆媳之间，更要良好沟通

第九章 健康家庭需要求同存异    187
婚姻家庭中的「性格不合」
没有哪两个人的性格是相同的
性格互补式婚姻的美好生活

第十章 你的家庭有「坏能量」吗？    197
家庭的「能量守恆定律」
婚姻不稳定，传递下一代？
愤怒也是一种能量？
爱人是最好的治疗师
再婚，伤心总是难免的

第十一章 问题家庭是怎么造成的？    217
你的家庭是「奈特尔家庭」吗？
家务是爱情的坟墓？
分居，常是婚姻破灭的开始
莫让猜疑毁了家庭幸福
并非老婆总是别人的好
性爱「沟通」难以缓解根本问题
家庭冷暴力，社会流行病

第十二章 幸福是一种感觉，更是一种能力    243
幸福递减定律
婚恋观念随年龄改变
让爱情持久保鲜
建立情感帐户，避免情绪冲动
发现对方的优点，感觉对方的好并说出来

第十三章 了解家庭系谱，调整家庭关系    263
女性对子女的性格影响更大
原生家庭，影响亲密关系
负面情绪的家庭根源
如何与坏脾气的家人相处
创建有效的家庭关系