向下扎根的操练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Joshua Choonmin Kang

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• 灵修
• 属灵成长
• 基督教
• 信仰
• 祷告
• 内省
• 属灵操练
• 个人成长
• 生命塑造
• 属灵追求

根向下扎得深，树才能长得高；
炎热来到，并不惧怕；叶子青翠，结果不止。
来，一起深入耕耘你的灵魂，
牢牢扎根在基督里。

　　将你生命的根柢，深深扎在耶稣基督里

　　在一个众声喧哗，各种虚谎如海浪滔滔卷来的世界中，怎样才能屹立不倒？

　　现实生活时而风雨飘摇、时而干旱无水，怎样才能立定脚步，继续向前行？

　　面对诡谲多变的时局、惊涛骇浪的人生，能胜过这世界的，不是比这世界更大声、更机巧、更华丽眩目。神的儿女只有一种胜过之道，就是基督的柔和谦卑。

　　《向下扎根的操练》就是这样的一本书，勉励你从倒空自己开始，向下扎根，向上成长，不怕经历旷野的干旱，常常为心灵浇水修枝，循序渐进，涵养出有深度的生命。简明朴实的文风，温和却有力地邀请每一位基督徒，委身于灵命塑造，学像基督，活出基督，让自己的信仰有根有基。

　　一年有52週，本书52篇900字上下的短文，正适合在毎週的安息日，为自己留出一段亲近神的时间，静心阅读省思，清心默想祷告，在接下来的一週忠心实践。一年的功课，一生的操练。亦适用于每日灵修，或小组共读材料。

　　一篇篇短文，有如清泉涤心、热汤暖胃。陪伴你一起慢慢地、用心地、有目标地与神同行，留意神在你心中和周遭所动的工，用属灵的操练来培养基督徒的品格，经历更深的恩典与异象，将你生命的根柢，深深扎在耶稣基督里。

深情推荐

　　灵修神学作家傅士德（Richard Foster）
　　「这本书让我想起经典属灵作家那种温和的灵性指引。在新教方面，我想起慕安德烈（Andrew Murray）、陶恕（A. W. Tozer）、章伯斯（Oswald Chambers）的着作；在天主教方面，我想到了芬乃伦（François Fénelon）、金碧士（Thomas à Kempis）的作品，以及法兰西斯（Francis of Assisi）给圣佳兰（St. Clare）的书信。也就是说，姜牧师的书称得上是属灵智慧文学的上乘之作。……这本书温柔坚定地唿吁我们，总是要把心思转回到基督的光中，转向深爱我们灵魂的那一位，转向那一位道路、真理、生命。」

　　《属灵操练礼赞》作者　傅士德（Richard Foster）
　　中华基督教浸信会联会总干事　曾敬恩牧师
　　中西一致推荐

好的，这是一份关于一本假设的图书的详细简介，该书名为《向阳而生：构建可持续人际关系的艺术》。 --- 图书简介：《向阳而生：构建可持续人际关系的艺术》 导语：在连接与孤独的交界处 我们生活在一个前所未有的互联时代，然而，个体在精神上的孤独感却日益加剧。智能手机、社交媒体将世界压缩在一个屏幕之内，看似拉近了距离，实则在无形中筑起了新的藩篱。人们渴望深度连接，却往往在肤浅的互动中迷失方向。 《向阳而生：构建可持续人际关系的艺术》正是在这样的时代背景下，为那些渴望建立深刻、真实、持久关系的人们提供了一份实用的、深入的指南。本书并非一套冰冷的社交技巧手册，而是一场关于自我觉察、同理心培养和有效沟通的内在旅程。它旨在帮助读者穿越人际关系的迷雾，找到照亮彼此的“向阳点”，从而构建起能够抵御时间与变迁的坚固联结。 本书的核心观点是：健康的人际关系是双向的滋养过程，它始于自我接纳，继而延伸为对他人的真诚开放。 这种关系不是索取，而是共同的生长。 第一部分：关系基石——自我觉察与真实性 任何稳固的关系都建立在坚实的个体基础之上。如果你不能清晰地认识自己、接纳自己的不完美，那么你投射给别人的形象必然是虚浮的，长久不了。 1. 认清你的“内在蓝图” 人际关系中的许多冲突源于我们无意识中携带的“内在蓝图”——童年经历、过往创伤和未被满足的需求共同塑造的交往模式。本章引导读者深入探索这些蓝图，识别出那些在亲密关系中反复出现的“脚本”。我们将探讨依恋理论（安全型、焦虑型、回避型）如何影响我们对伴侣、朋友和同事的选择与互动方式。认识到“我的反应模式是习得的，而非天性”是改变的第一步。 2. 真实性的力量：卸下“表演面具” 现代社会鼓励我们扮演“完美人设”。然而，真实性才是吸引真正志同道合者的磁石。本书详细阐述了“脆弱的力量”——并非无底线地倾诉，而是在恰当的时机，展示我们的人性、疑虑和渴望。我们通过具体案例分析，区分“过度暴露”与“适度透明”的界限，教导读者如何在保持个人边界的同时，展现出可以被信任的真实自我。 3. 边界的艺术：既亲近又独立 “可持续”的关系必须允许个体空间的独立存在。本部分深入探讨了设定和维护健康边界的重要性。边界不是拒绝，而是定义“我是谁”和“我需要什么”的清晰声明。我们将提供实用的工具，教导读者如何以尊重和坚定的方式，清晰地沟通自己的需求、时间和精力限制，避免在关系中被“吸干”或过度控制。 第二部分：深度沟通的炼金术 有效沟通是维系关系的生命线，但大多数人只是在“说话”，而非“连接”。本书将沟通视为一种艺术，需要精准的技巧和深厚的同理心。 4. 从“我”到“我们”：非暴力沟通的实践 本书引入了马歇尔·卢森堡的非暴力沟通（NVC）框架，但更侧重于其在复杂情感场景中的应用。我们着重讲解“观察、感受、需要、请求”这四个步骤，并针对冲突情境（如分歧、失望、误解）提供具体的脚本演练。重点在于：如何不带指责地表达自己的感受，并准确地倾听对方感受背后的“需要”。 5. 倾听的层次：超越耳朵的理解 我们通常认为倾听就是保持安静，但真正的倾听是多维度的。本章区分了被动倾听、选择性倾听和共情倾听。共情倾听要求我们超越对方的语言内容，去感受其背后的情绪能量和未言明的需求。我们提供了“镜映技巧”和“验证性回应”的练习，帮助读者成为一个真正能让对方感到被理解的倾听者。 6. 建设性冲突管理：冲突中的成长契机 没有冲突的关系是不真实的关系。本书挑战了“避免冲突才能维持和平”的错误观念，认为冲突是关系需要调整的信号。我们提供了一套“中场休息与重返谈判”的冲突管理模型，强调在情绪高涨时如何暂停（而非逃避），并在冷静后，将冲突转化为共同解决问题的合作过程。 第三部分：滋养与维护——关系的长远发展 关系如同花园，需要持续的照料才能繁茂。本部分关注如何将初期的热情转化为经得起考验的长期维护策略。 7. 爱的“五种语言”的超越性运用 我们探讨了盖瑞·查普曼的“爱的五种语言”，但更进一步，分析了当伴侣（或朋友、同事）的“爱的语言”发生变化时，我们如何保持敏感和适应性。更重要的是，我们讨论了“给予爱”和“接受爱”的不平衡如何损害关系，并提出了主动发起积极互动的策略，避免将关系中的付出视为理所当然。 8. 共同意义的创造：建立“我们”的故事 可持续的关系需要一个共享的愿景和共同创造的回忆。本章探讨了“意义创造”对关系粘合力的作用。无论是共同的家庭传统、挑战性的项目合作，还是仅仅是周末的固定仪式，这些共同的符号和经历，构成了超越日常琐事的深层联结。 9. 应对“关系疲劳”：周期性充电与重置 任何长期关系都会经历“平台期”或“疲劳期”。本书提供了识别关系进入倦怠的早期信号的方法，并提供了一系列“关系重置”的实践，包括：重新约会（针对伴侣）、引入新鲜视角（针对友谊）、以及共同设定新的学习目标（针对职场伙伴）。核心在于，不要将疲惫归咎于对方，而应视为需要集体调整的信号。 结语：持续的“向阳而生” 构建可持续的人际关系，不是一次性的成就，而是一个终身的实践。它要求我们像植物一样，不断地朝向光明（真实、理解与爱）生长，同时深扎于自我接纳的土壤之中。 《向阳而生》提供了一个清晰的路线图，帮助读者从“渴望连接”升级到“主动创造连接”。读完此书，您将获得穿越人际复杂性的勇气与工具，最终，您将能够建立起滋养心灵、共同成长的生命联结。这是一场关于人性的深入探索，也是一份献给所有渴望深度生活者的邀请函。 --- 本书特色： 深度结合心理学理论与日常实践： 内容根植于依恋理论、NVC、积极心理学等成熟学科，但语言平实，提供大量可立即应用的对话脚本和练习。 强调个体责任： 明确指出健康关系是“我”的责任与“你”的责任的平衡点，而非单方面的付出或索取。 全面覆盖关系类型： 理论和技巧不仅适用于浪漫关系，也适用于家庭、友谊乃至工作中的重要伙伴关系。

作者简介

姜俊旻（Joshua Choonmin Kang）

　　姜牧师，在韩国出生长大，过去三十年来一直居住美国，目前于洛杉矶市中心的韩国城牧养「东方福音教会」牧会，兼具亚洲人的东方思维与西方灵修传统的智慧。他已经用韩文出版过三十本书，总印量超过一百五十万册。
 

前言  傅士德
自序

第一部：开始
1 从倒空开始
2 让自己被充满
3 根扎得深

第二部：开始在基督里扎根
4 坏根岂能结出好果子？
5 开始在基督里扎根
6 基督是稳固根基
7 留心内在生命
8 属灵操练与深水井

第三部：在恩典中成长
9 往深处探寻
10 靠恩典成长
11 脱离幼稚
12 与知识相符的成长
13理解透彻才能成长
14 磨练我们的属灵视力
15 从羔羊到狮子
16 在恩典中成长的操练

第四部：旷野──为一切做预备
17 神使我们在旷野成为仆人
18 等候的操练
19 分辨神的时机
20 独处的操练
21 听见神的操练
22 祷告和读经的操练
23 破碎自己的操练
24 舍己的操练
25 牧羊的操练
26 服事的操练
27 圣灵的旷野学校

第五部：照顾灵魂
28 退后一步，照顾灵魂
29 用宁静微调灵魂
30 滋润灵魂
31 照顾心灵花园
32 表里如一

第六部：多结果子之道
33 神找寻什么？
34 像基督般降卑，结出果子
35 放下己利，多结果子
36 破碎自己，结出果子
37 与神成为密友，结出果子

第七部：义人的心
38 神大能的器皿
39 苦难与更深的灵命
40 义人的心
41 义的影响力
42 以义为目标
43 终生操练义

第八部：转变生命之道
44 看见真正的你
45 忍耐的指导
46 学会节制
47 言语有技巧
48 在圣灵中满足
49 耶稣般的心肠
50 接纳每一个人
51 不安逸却丰盛
52 转变生命之道

后记  艾蜜莉‧葛芬
致谢
附录

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对心灵成长议题比较敏感的人，尤其是在经历了生活中的一些起伏之后，更加体会到“扎根”的重要性。这本书《向下扎根的操练》的题目，瞬间就抓住了我的注意力。我觉得“操练”这个词非常关键，它暗示着这本书不是那种看完就丢的理论书，而是需要我们去主动学习、去身体力行的。我一直很困惑，为什么很多人好像在面对挫折时，会瞬间崩溃，而有些人却能迅速调整过来？我猜想，这其中一定有什么“扎根”的秘诀。我非常希望这本书能够揭示这个秘诀，教我如何在这个快速变化的时代，找到属于自己的那个稳定而有力的支撑点。我常常在想，我们追求的所谓“成功”，如果根基不稳，那也只是空中楼阁，一吹就散。这本书的名字，给我一种踏实感，一种沉甸甸的价值感。我期待它能引领我进入一个更深邃的精神世界，让我学会如何通过持续的“操练”，让自己的内在变得更加丰盈和坚韧，从而能够更从容地应对生活的各种挑战，并且在过程中，感受到生命真正的喜悦和满足。

评分☆☆☆☆☆

自从开始关注身心灵的议题，我便一直在寻找一本能够真正触及我内心深处，并且能指导我实践的书。《向下扎根的操练》这个书名，一下子就吸引了我。它没有使用那些过于华丽或具有煽动性的词汇，而是用一种非常接地气、非常实在的方式，点出了生命成长的核心。“向下扎根”听起来就像在告诉我们，真正的力量和稳定，来自于我们内在最深处的连接，而不是外在的浮光掠影。我一直觉得，许多人之所以感到焦虑和不安，是因为他们失去了与自己内在的连接，就像无根的浮萍，随波逐流。所以我特别期待这本书能够帮助我找到那个内在的锚点，学习如何通过有意识的“操练”，去加深与自己的连接，去滋养自己的生命。我希望这本书能提供一些具体的练习方法，让我能够将这些“操练”融入到日常生活中，而不仅仅停留在阅读的层面。我想，真正的成长，是需要我们去体验，去感受，去付诸行动的。这本书的题目，恰恰暗示了这种需要我们主动投入、并能带来深刻改变的特质，我非常期待它能成为我生命中的一份珍贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本《向下扎根的操练》我真的太期待了！平时就对一些能够帮助心灵成长的书很感兴趣，常常觉得生活节奏这么快，很容易让我们感到浮躁，就像飘在水面上的落叶，随波逐流，找不到自己的方向。这本书的题目就很有画面感，"向下扎根"听起来就有一种踏实、稳定的力量，感觉作者是要带领我们去探索更深层次的生命意义，而不是仅仅停留在表面的感官享受或是短暂的成功。我希望这本书能够提供一些实际可行的方法，让我们学习如何在这个纷扰的世界里，找到内心的平静和力量。我常常在思考，如何在忙碌的工作和生活中，保持一颗不被外界干扰的心？如何才能真正地认识自己，了解自己的真正需求？这些问题一直困扰着我，所以我对这本书充满了希望，期待它能像一个老朋友，温柔地引导我，让我一步一步地去实践，去感受，去体会那种 "向下扎根" 的深刻和持久。尤其是在台湾这个充满活力但也同样充满压力的社会环境里，我们每个人都在努力生活，但有时候也会感到迷失，这本书或许能为我们提供一个宝贵的契机，让我们停下来，审视自己，然后更有力量地向前走，而不是盲目地追逐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近对那些“速成”的心灵鸡汤有点腻了。总觉得那些东西华而不实，看的时候好像很有道理，但过后却什么也留不下。所以，《向下扎根的操练》这个书名，对我来说，简直是一股清流。它没有那种浮夸的承诺，而是用一种更加朴实、更加根本的方式，来探讨如何让我们的生命变得更加坚实。“向下扎根”，这四个字本身就带着一种力量，一种务实精神。我觉得，真正有价值的成长，一定是缓慢而持续的，就像树木的生长，需要时间，需要耐心，需要不断地向下伸展根系，去汲取养分。我非常好奇，作者是如何将“操练”这一概念融入到“扎根”的过程中的？是可以通过冥想？还是某种生活习惯的调整？我期待这本书能够提供一些具体、可操作的方法，而不是空泛的理论。我希望读完这本书，我能够真正地学会如何让自己的内心变得更加强大、更加稳定，不至于在外界的诱惑或压力面前轻易动摇。我想要的是一种内在的充实感，一种不依附于外部条件的自信，而这，我想，就必须从“向下扎根”开始。

评分☆☆☆☆☆

老实说，看到《向下扎根的操练》这个书名，我脑中立刻浮现出一幅画面：一棵参天大树，它的根系深深地扎入大地，无论风吹雨打，都屹立不倒。这让我联想到我们的人生，也需要这样的根基。很多时候，我们追求的是外在的成功，是光鲜亮丽的成就，但却忽略了内在的滋养。我希望这本书能够教会我如何去建立更坚实的内在基础，如何去培养一种不轻易被外界环境动摇的韧性。我尤其关心的是，作者是如何具体地阐述“操练”这个概念的？操练是需要持之以恒的，是需要日积月累的，它可能不像一蹴可几的成功那样引人注目，但却有着更为深远的意义。我希望这本书能提供一些具体的练习，一些可以融入日常生活中的方法，让我能够一点一点地去实践，去体会那种由内而外的改变。我总是觉得，真正的强大，不是来源于征服别人，而是来源于认识和管理自己。这本书的题目，恰恰点出了这种内在的力量，我非常期待能从中获得启发，让自己的人生也像一棵扎根深厚的大树，能够经得起时间的考验，枝繁叶茂。