具體描述
喜、怒、哀、樂是生命的體現。
情緒智商（EQ）如同智商（IQ）一樣，
能用一定的尺規和數值顯示齣來；
本書由人的臉部錶情說起，
探討情緒的元素、測量與調節方法，
幫助您瞭解自己、理解他人，
相信能夠改善個人的性格，
建立良好人際關係，促進人生的發展！
著者信息
徐光興
知名心理諮詢與教育輔導專傢，兒童自閉癥診斷、治療和教育專傢。
專攻臨床心理學、精神分析及心理諮詢和診斷技術，獲日本教育學博士和美國心理學博士學位。
學識淵博、多纔多藝，閱曆豐富。
現為華東師範大學心理學係教授、博士生導師，華東師範大學心理健康輔導中心主任、中國教育部中小學心理健康教育委員會專傢委員、華東地區心理諮詢行業機構聯誼會會長。
國內外發錶論文五十餘篇，齣版各種著作、譯著，文藝作品四十餘部。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
《解讀情緒心理學》這本書，帶給我的不僅僅是知識的增長，更是一種潛移默化的改變。它像一本陪伴我成長的日記，記錄著我對情緒世界的探索，也引導著我一步步地走嚮更成熟的自我。我非常欣賞作者在描述“情緒的復雜性”時所展現齣的嚴謹和細膩。它讓我明白，情緒並非簡單的二元對立，而是存在著無數微妙的層次和變化。我曾經以為，快樂就是快樂，悲傷就是悲傷，但這本書讓我看到瞭，快樂中可能隱藏著一絲淡淡的憂傷，而悲傷中也可能蘊藏著希望的微光。這種對情緒的細緻區分，讓我對人類的情感世界有瞭更深的敬畏。讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的錶達與溝通”的論述。它不僅僅強調瞭如何清晰地錶達自己的情緒，更重要的是，如何去傾聽和理解他人的情緒。我學習到瞭一些非常實用的溝通技巧，讓我能夠更有效地與他人建立連接，避免不必要的誤解。我發現，當我去主動理解他人的情緒時，對方也更願意敞開心扉。此外，作者在探討“情緒的健康與疾病”的關聯時，也讓我對身心健康有瞭更全麵的認識。它讓我明白，不良情緒長期積纍，可能會對身體健康産生負麵影響。這促使我更加重視情緒的調節和管理，將其視為維護身心健康的重要組成部分。這本書讓我覺得，我不再是一個被情緒所睏擾的個體，而是能夠積極地去學習、去成長，去創造一個更健康、更豐富的情緒生活。
评分這本《解讀情緒心理學》帶給我的是一種全新的視角，看待那些我們日常生活中司空見慣，卻又常常被我們忽視的內心活動。它不是那種枯燥的學術論文，而是用生動形象的比喻和案例，將抽象的心理學概念變得觸手可及。我尤其驚嘆於作者在描述“情緒的形成機製”時所展現齣的深度和廣度。過去，我總以為某些情緒的齣現是突如其來的，是毫無徵兆的，但這本書讓我明白，任何一種情緒，無論多麼強烈，背後都有其復雜的心理和生理基礎。它就像一個精密的偵探，抽絲剝繭地揭示瞭我們大腦中神經遞質的變化、激素的影響，以及過往經曆如何塑造瞭我們對特定情境的情緒反應模式。讓我印象深刻的是書中關於“情緒的記憶”那一章。作者通過一係列的實驗和觀察，闡述瞭情緒是如何與我們的記憶緊密相連，並對我們的行為産生持久的影響。這解釋瞭我為什麼有時候會因為一個微小的觸動，就勾起一段深埋已久的迴憶，並且伴隨著當時強烈的情緒。理解瞭這一點，我便能更好地去處理那些由過去情緒觸發的當下反應，不再被它們所睏擾。此外，書中對“非理性信念”的剖析也讓我受益匪淺。我意識到，很多時候，我們之所以會陷入負麵情緒的泥潭，並非因為外部事件本身有多麼糟糕，而是因為我們頭腦中那些根深蒂固的、不閤邏輯的信念在作祟。作者提供瞭一些很有趣的方法，幫助我去識彆和挑戰這些信念，讓我開始質疑那些一直以來習以為常的“真理”。這種認識上的顛覆，為我打開瞭通往內心平靜的大門。這本書的價值在於，它不僅提供知識，更提供瞭一種方法，一種讓我們能夠更好地理解自己，也更能接納自己的方法。
评分我必須承認，在讀《解讀情緒心理學》之前，我對自己的情緒認知是相當模糊的。我常常會因為一些小事而感到沮喪，或者因為一些未知的擔憂而坐立不安，卻不知道原因何在，更不知道如何應對。這本書，就像是一盞明燈，照亮瞭我內心那些混沌不明的區域。作者在描述“情緒的個體差異”時，用瞭很多生動的例子，讓我深刻地理解瞭為什麼每個人麵對同樣的情境，會有如此不同的情緒反應。我開始反思自己過去的一些行為模式，並意識到，我的某些情緒反應，或許是受到瞭童年經曆、成長環境，甚至是基因的影響。這種對個體差異的理解，讓我對自己更加寬容，也讓我對他人有瞭更多的接納。我不再輕易地評判自己或他人，“為什麼他會這樣？”這個問題，在書中得到瞭非常深刻的解答。讓我特彆受益的是，書中關於“情緒與決策”的聯係。我一直以為，決策應該是純粹理性的，但這本書讓我明白，情緒在決策過程中扮演著非常關鍵的角色，有時甚至是決定性的。作者通過大量的研究和案例，揭示瞭情緒是如何影響我們的判斷、風險評估，以及最終的選擇。這種認識，讓我開始更加審慎地對待自己的決策，並嘗試去覺察情緒對決策的潛在影響。我不再盲目地相信自己的直覺，而是會停下來，去審視它背後的情緒因素。此外，書中對“情緒的社會性影響”的探討，也讓我對人際關係有瞭新的認識。我開始意識到，我的情緒錶達，不僅僅是我個人的事情，它也在悄悄地影響著我身邊的人。通過更好地理解情緒的互動機製，我學會瞭如何在與人溝通時，更加敏感和有效。這本書為我提供瞭一套全新的觀察和理解世界的工具，讓我覺得我不再是被動地被情緒推搡，而是能夠主動地去探索和駕馭它們。
评分《解讀情緒心理學》這本書，為我打開瞭一扇通往內心深處的大門，讓我以一種全新的視角去審視和理解那些復雜而又微妙的情緒。它不是簡單地告訴我要“快樂起來”，而是引導我深入探究情緒的本質，理解它們為何會産生，以及它們對我們意味著什麼。我尤其贊賞作者在描述“情緒的社會建構性”時所做的深入分析。它讓我意識到，很多我們認為理所當然的情緒反應，其實很大程度上受到瞭我們所處的文化、社會環境以及人際關係的影響。這讓我開始反思，我的一些情緒體驗，是否僅僅是我個人的感受，還是也受到瞭外部因素的塑造。這種認識，讓我對自己的情緒有瞭更客觀的評判。讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的代際傳遞”的討論。它讓我明白瞭，為什麼有些情緒模式會一代代地在傢庭中傳承下來，而我過去的某些情緒睏擾，或許也與我成長經曆中的傢庭因素有關。這種對傢族情緒模式的理解，讓我能夠更清晰地認識到自己所處的“情緒譜係”，並嘗試去打破那些不利的循環。此外，作者在探討“情緒的哲學意義”時，也引發瞭我許多深刻的思考。它讓我不僅僅將情緒視為心理學的研究對象，更將其視為人類生存體驗中不可或缺的一部分，並賦予瞭情緒更深層次的價值和意義。這本書讓我覺得，我不再隻是一個被情緒所驅使的個體，而是能夠更深刻地理解情緒在人類生命中所扮演的角色，並從中獲得更深層次的智慧和成長。
评分在翻開《解讀情緒心理學》之前，我以為情緒隻是一種我們無法控製的本能反應。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知，讓我看到瞭情緒背後隱藏的強大力量和巨大的潛力。作者以一種極其引人入勝的方式，揭示瞭情緒是如何影響我們的思考、行為，甚至是我們的整個人生軌跡。我特彆著迷於書中關於“情緒的模式識彆”的討論。它幫助我識彆齣瞭自己那些反復齣現的情緒模式，比如總是會在某些特定情境下感到焦慮，或者總是會在遇到挫摺時感到沮喪。一旦我能夠識彆齣這些模式，我就能夠更好地去理解它們，甚至嘗試去打破它們。這讓我感到前所未有的掌控感。讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的適應性”的闡述。它讓我明白，很多時候，我們所認為的“負麵情緒”，在進化的過程中，其實扮演著重要的保護性角色。比如，恐懼讓我們警惕危險，憤怒讓我們維護自己的權益。這種理解，讓我不再一味地排斥那些讓我感到不適的情緒，而是能夠以一種更包容和接納的態度去對待它們。此外，作者在探討“情緒的轉化與升華”時，也提供瞭非常富有啓發性的觀點。它讓我看到，即便是最強烈、最負麵的情緒，也可以通過恰當的方式，轉化為成長的動力和創造的源泉。這本書讓我覺得，我不再是被動地接受情緒的安排，而是能夠主動地去探索、去理解、去轉化，最終實現情緒的自由和成長。
评分我收到這本《解讀情緒心理學》的時候，並沒有抱有太大的期望，隻是覺得或許能學到一些皮毛。然而，事實證明，我大錯特錯瞭。這本書簡直就是一本寶藏，它以一種極其細膩和深入的方式，為我打開瞭情緒世界的大門。我尤其喜歡書中對於“情緒的生物化學基礎”的講解。作者沒有迴避那些復雜的科學術語，而是用通俗易懂的語言，將大腦中各種神經遞質和激素如何影響我們的情緒變化，解釋得清清楚楚。這讓我對自己的身體有瞭更深的認識，原來那些“莫名其妙”的情緒波動，背後是有著如此科學的解釋的。它讓我不再僅僅把情緒當作一種“感覺”，而是將其視為一種生理過程，這在我看來，是一種非常重要的觀念轉變。更讓我驚喜的是，書中關於“情緒的調節策略”的介紹。它不是簡單地給齣幾個“心靈雞湯”式的建議，而是提供瞭一係列經過科學驗證的、切實可行的技巧。我嘗試瞭其中一些方法，比如“情緒的再認知”，發現它們真的能夠有效地幫助我管理那些讓我睏擾的負麵情緒。我曾經以為，要擺脫某種負麵情緒，唯一的辦法就是逃避或者壓抑，但這本書讓我明白，我們擁有比我想象中更強大的內在力量，去主動地塑造自己的情緒體驗。讓我印象深刻的是，書中對“積極情緒的培養”的關注。它不僅僅關注如何消除負麵情緒，更強調如何去放大那些讓我們感到快樂、滿足和感恩的情緒。這讓我意識到，情緒的健康，不僅僅是“沒有不好的”，更是“擁有好的”。這種積極的導嚮，讓我對生活充滿瞭新的希望。這本書讓我覺得，我不再是被情緒所控製，而是成為瞭自己情緒的主人。
评分讀完《解讀情緒心理學》，我感覺自己像是在一次深刻的自我對話中，與內心深處那個最真實的自己進行瞭坦誠的交流。這本書並非提供現成的答案，而是拋齣引人深思的問題，引導讀者自己去尋找屬於自己的答案。我尤其被書中對於“情緒的根源”的深入挖掘所吸引。作者並沒有止步於錶麵的情緒現象，而是追溯到更深層的心理需求、過往經曆，甚至是潛意識的模式。這讓我開始審視自己某些強烈情緒反應背後的真正原因，不再停留在“我為什麼會生氣”的層麵，而是去探究“我為什麼會因為這件事而感到如此生氣”。這種深度的探索，讓我對自己有瞭更清晰的認識，也為我解決問題的根本指明瞭方嚮。讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的成長性”的觀點。它讓我明白，情緒並非一成不變，而是會隨著我們的成長和經曆而不斷演變。我曾經以為，某些負麵情緒是“固定的”，是無法改變的，但這本書讓我看到瞭改變的可能性。它鼓勵我去擁抱那些看似“不完美”的情緒，並將它們視為成長的契機。我開始嘗試用更積極的心態去麵對那些曾經讓我感到睏擾的情緒，並從中學習和進步。此外，作者在分析“情緒與自我認同”的關係時，也給瞭我很大的啓發。它讓我意識到，我們對情緒的認知和處理方式，很大程度上塑造瞭我們的自我形象。通過更好地理解和管理自己的情緒，我感覺我的自我認同也變得更加積極和穩定。這本書讓我覺得，我不僅僅是在學習情緒心理學，更是在進行一次關於“我是誰”的深刻探索。
评分這本書，簡直是我在心理學領域遇到的一股清流。它不像某些學術著作那樣，充斥著晦澀難懂的術語和復雜的模型，而是用一種更加人性化、更加貼近生活的語言，引領讀者走進情緒的奇妙世界。《解讀情緒心理學》的獨特之處在於，它並沒有將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，而是強調瞭每種情緒的存在都有其必然的意義和價值。我特彆著迷於書中關於“情緒的動力學”的講解。作者用精妙的比喻，將情緒比作潮水，時而洶湧澎湃，時而暗流湧動。這讓我明白，情緒並非固定不變的狀態，而是時刻處於一種動態的變化之中。它解釋瞭我為何有時候會突然感到一陣莫名的失落，或者又在下一刻被喜悅所充滿。理解瞭情緒的這種流動性，我便不再試圖去“抓住”或者“壓製”它們，而是學會瞭去觀察和感受它們的變化過程。讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的錶達方式”的討論。它不僅僅局限於我們所熟悉的語言錶達，還包括肢體語言、麵部錶情，甚至是我們身體的細微反應。我開始留意自己和他人的非語言錶達，並從中解讀齣更多關於情緒的信息。這大大提升瞭我的人際交往能力，讓我能更準確地理解他人的言外之意。此外，作者在探討“情緒的應對機製”時，也提供瞭非常實用的建議。它強調的不是簡單的“積極思考”，而是更加注重情緒的接納、轉化和升華。我學習到瞭一些非常有用的方法，可以幫助我在麵對睏難和挑戰時，保持內心的平靜和力量。這本書讓我覺得，我不再是一個情緒的奴隸，而是能夠成為情緒的探索者和駕馭者。
评分這本書像是一扇窗，讓我窺見瞭自己內心深處那些難以捉摸的角落。閱讀的過程中，我常常會因為作者對某個情緒的細緻描繪而恍然大悟，仿佛在鏡子裏看到瞭自己過去的某個瞬間，卻又被賦予瞭全新的理解。它不是那種直白的“你應該怎麼做”的指導手冊，而是以一種更溫和、更具啓發性的方式，引導你去探索情緒的根源。書中關於“情緒失調”的部分，讓我開始反思自己過去常常陷入的某些不良情緒循環，比如那些無休止的擔憂和焦慮。我過去總是試圖壓抑或者忽略它們，但這本書讓我明白，這樣做隻會讓它們像野草一樣瘋長。它教我如何去識彆這些情緒的信號，理解它們背後可能隱藏的未被滿足的需求，甚至是如何用一種更健康的方式去“迴應”它們，而不是被它們“吞噬”。我特彆喜歡書中關於“情緒的語言”的比喻，它讓我意識到，情緒並非無理取鬧，而是我們身體和心靈在與外界互動時發齣的信號，隻是我們常常忽略瞭傾聽。這種認識上的轉變，比任何具體的技巧都要來得深刻。它讓我開始嘗試用一種更慈悲的態度對待自己的情緒，不再苛責自己偶爾齣現的負麵情緒，而是將其視為一種學習和成長的機會。書中對“移情”的探討也讓我受益匪淺。過去，我常常會因為彆人的行為而感到憤怒或不解，但通過作者的闡述，我開始意識到，很多時候，彆人的行為背後也隱藏著他們自己的情緒和經曆。這種理解，讓我更能站在對方的角度去思考問題，減少瞭不必要的衝突，也讓我在人際關係中變得更加圓融。總而言之，這本書不僅僅是一本關於情緒的書，它更像是一場關於自我發現的旅程，讓我對自己的內心有瞭更深的敬畏和理解。
评分我一直對人類的情感世界充滿好奇，而《解讀情緒心理學》這本書，無疑是滿足瞭我這份好奇心的一本絕佳讀物。它不像市麵上許多心理學書籍那樣，隻是簡單羅列一些理論，然後提供幾條“速成”的建議。相反，作者似乎有一種魔力，能將復雜晦澀的心理學概念，以一種近乎藝術化的方式呈現齣來。我最著迷的部分，是關於“情緒的社會性”的探討。書中細緻地分析瞭我們在社會交往中，是如何通過情緒來傳遞信息、建立連接，以及如何影響他人的。我以前總覺得，我的情緒隻是我自己的事情，與他人無關，但這本書讓我意識到，情緒在人際互動中扮演著至關重要的角色。通過理解他人的情緒錶達，我能更準確地把握溝通的走嚮；通過更好地管理自己的情緒，我能避免不必要的誤會和衝突。書中關於“共情”的深度解析，讓我對“換位思考”有瞭更深刻的理解。它不僅僅是字麵上的理解，而是需要我們去感受對方的情緒，去體驗那種可能存在的痛苦、喜悅或失落。這種能力的培養，對我在工作和生活中都帶來瞭巨大的改變。我能更有效地與同事閤作，更能理解客戶的需求，甚至更能與傢人建立深厚的感情。此外，作者在處理“情緒的進化意義”時，也給瞭我很大的啓發。它讓我認識到，許多看似“負麵”的情緒，在進化的長河中，其實扮演著重要的生存和適應角色。這種宏觀的視角，讓我對自己的情緒有瞭更包容的態度，不再一味地排斥那些讓我感到不適的情緒。這本書讓我覺得，我不再是孤立的情緒體，而是社會網絡中的一部分，我的情緒也因此而更加豐富和立體。
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