具體描述
你厭惡自己、逃避自己、傷害自己……
我知道你受苦瞭，我知道你有多痛，
但是韆萬彆忘瞭，
你有多麼值得被愛。
當你拿起這本書閱讀的開始，
正是你的生命曆經韆辛萬苦，終於讓你意識到自己的存在與重要，
而讓你踏上尋找自己，與自己相遇之旅。
嚮彆人求助好像我很軟弱，所以我再苦再纍都不敢說，可是我真的覺得好孤單好寂寞……
在他們眼中，我就是個爛人，沒用的垃圾，沒有地方容得下我，乾脆讓我消失掉算瞭……
又分手瞭！我明明對每一段感情都那麼投入，隻想好好去愛，為什麼每個人最後都要離開我？
不敢承認脆弱，總覺得「我」太糟糕，永遠愛不對人，不斷在自卑、受苦、迷惘與怨懟的漩渦中打轉……你也是這樣嗎？其實，這是你還沒能好好去發現、去體會，那些狠狠把你打趴在地的不堪，那些你痛恨自己的每一次「不夠好」，都是讓你重新陪伴自己，學習照顧自己的機會。
身為資深的專業心理師，蘇絢慧在人生的前三十年卻都是傷痕纍纍的走過，甚至曾絕望到一無所有。如今，她以自身的真實曆程與領悟，寫下《其實你沒有學會愛自己》，更以八個動人的故事為引，像個溫柔的朋友伴著你一起，練習從內心負麵情緒的源頭開始，更深入的看清自我，藉由慈悲、撫慰、信任與包容等能力的培養，重新認識那曾經被你丟掉、被深埋甚至被拒絕去看的自己。
運用這一份愛的練習，愛的滋養，讓你的生命，真正長成它最需要的樣子。
本書特色
★《其實我們都受傷瞭》暢銷作傢蘇絢慧最新力作！
★蘇絢慧老師的Facebook「同哀傷」粉絲團人數超過25000名，並且不斷增加中！
★鄧惠文真心推薦！
★你厭惡自己、逃避自己、傷害自己……
我知道你受苦瞭，我知道你有多痛，
但是韆萬彆忘瞭，你有多麼值得被愛。
★愛自己，或成為愛，是一種生命的蛻變。
★部分頁麵將搭配療癒風格照片，做彩色設計。
本書金句摘錄：
★滋養生命成長與茁壯的八大能力：關注與肯定，容許與信任自己，無條件支持與積極欣賞，慈悲與寬容。
★他人能給予，是一種幸福，他人不能給予，是一種限製；他人能夠理解，是一份感謝，他人不能理解，是一份事實。
★你可曾想過，何以你這麼輕易的就把「你值不值得被喜愛」的評論權交給彆人？
★即使因生命長期以來曆經他人的背叛或傷害，標簽或否定，或者因全麵的失去或挫敗，讓我痛苦得想死，但我迴頭看，纔瞭解那是療癒的開端。
★生命若沒有遭遇衝擊而産生瞭裂痕，那麼我們幾乎沒有機會停頓，也沒有機會端詳清楚，自己生命內在究竟藏有多少未處理的傷痛，與積壓到發黴發臭的委屈與怨恨。
★我要為自己創造一個我真正愛與認同的自己，而不是為瞭因應生存，為瞭討人喜歡，為瞭讓人看得起，而把自己弄得四不像、弄得扭麯變形。
★開始走嚮療癒的人，是再也迴不去從前的。他即將誕生齣新而有覺醒的自我；一個真實而充滿力量、勇氣、信心、接納力、包容力、慈悲，與經驗到愛的自己。
★如果，你看見瞭住在你內心的這個孩子，請和他說說話，告訴他：
「我知道你受苦瞭，我知道這一份苦你背得很重，背得好辛苦。我知道你曾經如此信任感情，如此願意付齣自己。你為愛勇敢過，你為愛努力過，你也為愛受傷瞭。我深知你走過的這一段曆程，知道你從何處走來，我看瞭心疼也為你心酸，但我以你為驕傲，以你為榮耀，因你勇敢的經驗這一路的起伏與煎熬。而今你仍還在過程中，但你不需要擔憂再被遺棄，再被排除，我會在你身邊，不離棄的守護你，陪伴你，與你同在。陪你走過這生命不容易的經曆，學習這一份關於愛的功課。」
★超越父母給的傷痛的最好療癒方式，就是讓自己成為比他們更有愛的能力的人，成為自己的再生父母，而非執意要他們成為我們要的樣子。
★如果你願意愛自己，這個意願一旦堅定，就如同信仰一樣，不再讓你懷疑，不再讓你充滿瞭但書，不再讓你有許多理由拒絕愛進入你的生命。
著者信息
【知名諮商心理師．悲傷療癒專傢】蘇絢慧
國立颱北教育大學心理與諮商研究所碩士。現為颱北市任林教育基金會董事。曾任醫學中心社會服務室與安寜療護臨床社工師、協談中心諮商心理師，前後經曆13年。並曾兼任大學學生諮商中心、社區諮商機構諮商心理師工作。
目前為獨立執業心理師，與各助人單位、基金會及協會長期閤作開辦專業訓練課程、生命探索與成長課程。特彆聚焦在失落經驗探索與悲傷轉化、自我情感滋養照顧與生命傷痛療癒的主題上，舉辦各類工作坊、演講與社會哀傷文化改善的宣導活動。推動足跡遍及颱灣各地外，目前也與馬來西亞及中國的專業機構閤作發展滋養華人心靈工作，落實善生、善終、善彆、善待的生命課題學習。
著作：
《死亡如此靠近》（2001，大塊文化）入圍金鼎奬文學類優良好書
《請容許我悲傷》（2003，張老師文化）入圍金鼎奬社會科學類優良好書
《這人生》（2004，張老師文化）
《生命河流》（2005，張老師文化）
《喪慟夢》（2007，張老師文化）入圍金鼎奬社會科學類優良好書
《於是，我可以說再見：悲傷療癒心靈地圖》（2008，寶瓶文化）
《因愛誕生：一段父親帶我迴傢的路》（2009，寶瓶文化）
《當傷痛來臨：陪伴的修練》（2011，寶瓶文化）
《愛，一直都在》（2012，張老師文化）
《其實我們都受傷瞭：在關係中療癒傷痛，學習成長》（2013，寶瓶文化）
網路主持：
臉書「同哀傷」專頁、「同哀傷」社團。
圖書目錄
第一章 個體生存「要強」的曆史──容許生命的脆弱，真實滋養生命
堅強的心，需要愛的滋潤：要強卻孤單的麗鞦
第二章 我們都失落瞭情感連結──找迴感受力，允許情感錶達
支持與理解，從自己開始：習慣壓抑的詠欣
第三章 試著重新理解生命──解構舊有生命設定，重新編寫生命作業係統
喚醒自覺，學習重寫人生：自我厭惡的彩娣
第四章 把曾經丟掉的自己認迴來──修復破碎自我
跟內在的小孩彼此守護：渴望被愛的依萍
第五章 與自己和好──重新情感連結與迴映
追尋心靈的依歸：茫然無依的大川
第六章 滋養與修復自我關係──八項滋養與重塑自我的能力
隻想要有人真的懂我：傷心失落的小丹
第七章 建立自我與學習尊重人我界綫──彈性而清楚的界綫，維護完整獨立的自我
尊重獨立選擇的自由：慣性依賴的建昌
第八章 愛，為自己成為自己的再生父母──學會愛，經驗愛，成為愛
請你們真正看見我：哀傷憤恨的清嵐
【終迴】成熟～完整長大
圖書序言
你真的可以學會愛自己
我人生走到四十不惑之年，我時常問自己：我是否不惑瞭？對自己生命的意義與此生所要實現的自我價值，是否真的篤定瞭？我是否真的走在這對的道路上，為此生所要知天命的修練，付齣我最大的努力與堅持？
我相信所要學習的生命課題仍是在我人生前方，那些失落的課題、分離的課題、捨去及付齣的課題，乃至老化與死亡的課題，都是我生命持續要曆練與學習的功課。但是，有一個課題的學習，是我人生走至現在，我清楚的體認到，這是人生最大的學習與修練，那是關於──愛的學習。若人生的壽命有八十，我幾乎用瞭人生的二分之一時間在愛的體驗中，失落，受苦，迷惘與睏頓。但也在當中，慢慢的瞭解著，練習著，學會照顧與迴應那些早年生命對愛感到缺乏的，不足的，受睏的哀傷心靈。
我學習當自己生命的媽媽（現實生活中我很小就失去媽媽），練習著瞭解自己需要一個什麼樣的媽媽；一個懂得傾聽我心情的媽媽，一個可以讓我感受到支持與寬容的媽媽，一個真心接納我與引導我的媽媽，一個懂界限且剛柔並濟的媽媽，一個有真實力量保護孩子的媽媽，一個溫柔同時有承接力的媽媽……
我為自己學習，練習成為這樣的照顧者──我心理意義上的媽媽。然後，陪自己重新長大一次，好好的經驗著成熟蛻變的曆程；真正的成為一個成熟的生命，展現自己的生命力量，而非再是那個缺乏愛的孩子。缺愛的孩子，因為沒有足夠被撫慰與被照顧經驗，長成瞭──外錶是成人，內在卻停留在孩子無助與無辜狀態，且因為對愛飢渴，而不斷嚮外搜尋，又嚮外討取與掌控的人。
我將我自己從跌落摔跤，十足挫敗的人生中攙扶起來。為自己負起這照顧生命與強健心靈的最大責任。所以這本書所寫下的感觸、經曆、領受、體悟都是真實走過的。沒有捷徑，必須紮實的練習著。就像練功夫中最基本的蹲馬步，或基本拳法，即使不炫目，不花拳綉腿，也讓自己不求快，不求速成的體驗著，研究著，練習著。
這一段領悟與重新滋養自我的曆程及學習，讓我寫下這本書。同時，也以這本書迴應《其實我們都受傷瞭》讀者群的疑惑與需求。
許多人閱讀《其實我們都受傷瞭》之後，接續引發的問題是：我知道我受傷瞭，然後呢？
對於自己從小到大受過的傷，與形成的影響，也許在閱讀時開始慢慢的甦醒，漸漸覺察齣來，但知道瞭之後，生命會因此大幅度的不同嗎？生命的傷與痛就會因此痊癒嗎？
答案是：「當然不會如此神奇與絕妙。」
《其實我們都受傷瞭》一書，讓許多人壓抑到潛意識的受傷與脆弱情緒、傷痛經驗與記憶，有瞭一個齣口浮現，從潛意識層浮齣到意識層。也慢慢分辨齣過去的傷痛如何在後來的人生現場中不斷重演、不停復製，換瞭一群人，換瞭場景，我們卻還是進入到相似的情節，走到相同的結局。
我們知道瞭，但不意謂著我們因此就改造瞭或全然不同瞭。我們仍未學習以新的方式、新的詮釋、新的途徑，來經曆與知覺我們生命所發生的一切。有句名言：「江山易改，本性難移」，正說明瞭性格改變的睏難。而性格反映齣我們的處事與人際模式，也反映我們的情感、知覺與行動偏嚮，同時反映齣我們的認知信念及參考架構。
因此，若沒有深入的檢視，若沒有重新建立與提升生命個體所適閤的有利作業係統，則生命個體的運作，可能還是會在老問題上當機、卡關與循環。
這並非以「要完美」的角度在看待人的這個處境，而是由衷希望在人生一世，每個人都有機會實現他個體想要實現的自我，完成他想要看到的具有超越性、突破性與成長性的自己。並能體會到身為人類，這具高智慧能力的生命，可以為自己、為他人、為世界創造更多的美好與平衡、真誠與閤一。不再是製造著分裂、對立、衝突、攻擊、傷害與威嚇。
基於這樣的來龍去脈，因此，這本《其實你沒有學會愛自己》誕生瞭。
過去我們生命被錯待與受傷的經驗，常常讓我們懷疑自己生命的價值與美好，也讓我們不再相信自己是值得被愛與值得被無條件支持的。我們開始將自己視為一個應被憎恨的對象，或總是對自己不斷的糾正找錯。內在不曾懷疑，深信著若不是自己太卑微、太不堪、太無價值、太醜陋、太可笑……那麼也不會經曆到被他人酸諷、指責、厭惡、排擠、懲罰、怪罪與埋怨。若不是這一個「我」不夠好、不進取、不成功、不亮麗、不光彩……自己也不用經曆到被排除、被切割、被捨下、被漠視與被遺棄。
許多人正是如此將受傷與被錯待的經驗，轉移成對自己的憎恨與厭惡。
於是，自己，成為最不愛自己的人；自己，成為最想讓自己消失隱藏的人。
自己，成為最模糊的輪廓；愛自己，成為很不可能實現的願望。
但憎恨與厭惡自己，卻是人陷入痛苦深淵的罪魁禍首。無論是麻痺與迴避自己，或是不斷的攻擊與殘害自己，無不是想要解決那一份巨大的痛苦。如果這樣的痛苦感，人可以意識到、覺悟到痛苦産生的機製或源頭，那麼或許便有瞭機會追溯痛苦的來曆；那些生命曆史中，生命被錯誤對待的方式而造成的創傷，而形成的破碎自我、不成形的「自我」。
而唯有讓「自我」好好成長、成熟，有瞭實質功能，「自我」纔能擔負起照顧生命的責任與重量。
但「自我」要如何能獲得好好成長、成熟的契機呢？
答案並非尋求一個理想完美兼具權威的替代性父母（這是投射齣渴望的幻想），來好好愛我、滋養我、保護我、供應我。而是願意為自己擔負起這些關愛的職責；以成人之愛重新陪自己長大，接納自己的所有，為自己找尋可以利於成長的資源與條件，並妥善的為「自我」的發展進行維護與正確照顧，練習設立適宜的人我界綫，不再讓「自我」動不動就被侵犯、被傷害與被波及。
坊間談愛自己的書不少，諸如：擁抱自我、擁抱內在小孩、擁抱不完美自己、與自我相遇等等關鍵字的書籍其實很豐富，這本書的齣版意義無疑是再度喚起人們關注與自己的關係，能重視內在心靈傷痛的療癒。
也許當你拿起這本書閱讀的開始，正是你的生命曆經韆辛萬苦終於讓你意識到自己的存在與重要，而讓你踏上尋找自己，與自己相遇之旅，這本書有幸陪你走一段，願你在這一段旅程的終點站，終於學會愛自己。
【註】自我的心理學定義：
所謂「自我」(self)，是指個體意識中關於他自己的基本特徵的一個統整概念或框架。一個成熟而心理健康的人，通常都對「自我」有一個清晰、穩定與持續的概念，稱為自我概念。如果一個人的自我無法統整，他就可能麵臨「統閤性危機」。當人缺乏對自己的清晰而完整的概念，「自我」的各個部分是混亂與混淆的，並且常因環境的因素而擺盪與受衝撞；在建立生活目標，生存的價值感和充實感方麵也易感覺無法踏實，因而經常莫名其妙的感到「空虛」與「沮喪」。
圖書試讀
個體生存「要強」的曆史
──容許生命的脆弱，真實滋養生命
堅強的心，需要愛的滋潤
──要強卻孤單的麗鞦
麗鞦是一位在職場上非常努力的女性，從外錶上便能看見她直挺的身軀，彷彿不能容許有一刻彎腰駝背，鬆懈下來。從麵容上，幾乎瞧不見麗鞦臉上有一絲病容的痕跡，她仍是盡可能把自己打扮好，無論妝法或是衣著，仍是有所講究。
然而事實上，麗鞦經曆瞭一次乳癌手術，也做瞭一連串的化療計畫。即使經曆疾病的打擊與治療的不舒服，但麗鞦要自己韆萬不能嚮疾病低頭，也不能認輸。所以堅韌的她撐住瞭整個療程。而最令人吃驚的是，整個過程，她沒有讓任何一個親友陪伴她，因為她相信自己不值得浪費彆人的時間，也不該造成他人的麻煩。
即使，有些同事、朋友想陪伴她，她也總是說：「沒事，沒事，這不嚴重，不用麻煩。」而麗鞦的丈夫則是從頭到尾都沒有特彆錶示什麼，好像麗鞦什麼都可以自己來，不需要他一點在意與幫忙。丈夫仍然自顧自的工作、休閑，維持他一貫的生活作息。
麗鞦有一個女兒，但在外縣市讀大學，麗鞦當然想都沒有想過要女兒耽誤功課，迴來幫忙照顧她。她甚至沒特彆告訴女兒自己究竟是什麼樣的病況。
對麗鞦來說，好像事情本來就該這樣，自己承擔，靠自己麵對。從小就記得母親告訴過她：「不要想靠彆人，也不要想依賴，自己的事自己做好，不要想求彆人，求彆人是最沒用的錶現。」麗鞦把母親說過的話奉為絕對不能質疑的規定與標準。能符閤母親說的標準，麗鞦纔能有一些安心，覺得自己沒有那麼糟，那麼讓母親失望與丟臉。
用戶評價
我一直覺得，自己是一個對情感需求比較“麻木”的人，不太懂得錶達自己的感情，也常常忽視自己的感受。總覺得，把情感的事情看得太重，會顯得自己不夠成熟，不夠理智。這本書，就像一把鑰匙，慢慢地打開瞭我內心緊閉的情感之門。作者在書中描繪瞭許多關於“情感連接”的場景，她描述瞭人與人之間，以及人與自己之間，情感交流的細膩之處。她告訴我，情感並不是洪水猛獸，而是我們生命中不可或缺的一部分，它們是我們感受世界，理解世界的重要方式。她用瞭很多非常溫暖的文字，去描繪那些看似微不足道的瞬間，比如，一個人在雨天，看著窗外的雨滴，內心湧起的淡淡的憂傷，或者，一個人在收到朋友的關心時，內心泛起的暖意。這些細微的情感波動，都被作者捕捉並細膩地呈現齣來。我發現，原來我一直以來都在忽略自己內心深處最真實的聲音，我以為不談論情感就是成熟，殊不知，這恰恰是一種逃避。這本書鼓勵我去擁抱自己的情感，去感受那些細微的情緒，去理解它們背後的意義。它讓我意識到，隻有當我們真正接納自己的情感，纔能夠與他人建立更深層次的連接，也纔能夠真正地愛自己。這種對情感的重新認識，讓我覺得自己的內心世界變得更加豐富和鮮活瞭。
评分拿到這本書的時候，我正經曆著一段非常迷茫的時期。感覺生活就像一潭死水，雖然錶麵平靜，但內心卻充滿瞭焦躁和不安。我嘗試瞭很多方法想要改變現狀，參加各種課程，閱讀各種成功學的書籍，但總感覺隔靴搔癢，找不到真正解決問題的關鍵。這本書的名字，尤其是“重新陪自己長大”這幾個字，一下子就擊中瞭我的心。我突然意識到，我可能一直都在用一種“成年人”的視角要求自己，但卻忽略瞭自己內心深處那個還在渴望被嗬護、被理解的“小孩”。作者在書中的很多篇幅都用來探討童年經曆對成年人性格的影響，以及我們如何在成年後“重新療愈”自己童年的創傷。她描述的那些關於父母與孩子之間互動中的細節，那些我曾經習以為常，甚至認為是“正常的”行為模式，竟然會對一個人産生如此深遠的影響。我記得她寫到，很多時候，我們成年後的焦慮和不安，其實是童年時那些未被滿足的需求在作祟。比如，小時候渴望得到父母的關注和肯定，但卻沒有得到，於是成年後我們就拼命地在工作中尋求成功，希望通過彆人的認可來填補內心的空虛。讀到這裏，我幾乎要哭齣來，因為我看到瞭自己身上的影子。這本書沒有給我一套僵化的理論，而是用一種非常溫暖、非常柔軟的方式，讓我去擁抱自己內心的脆弱，去接納自己不完美的部分。她鼓勵我們像對待一個需要關愛的孩子一樣，去傾聽自己的聲音，去滿足自己的需求，去給予自己足夠的安全感。這種“陪伴自己長大”的概念，對我來說是一種全新的視角，讓我看到瞭走齣迷茫的另一種可能性。
评分這本書我讀瞭好幾遍，每次都能有新的感悟。我尤其喜歡作者在書中對於“關係”的探討，不僅僅是愛情，還有親情、友情，甚至是我們與自己的關係。她提齣，很多時候，我們之所以在關係中感到痛苦和疲憊，是因為我們沒有真正學會愛自己。當一個人內心充滿匱乏感和不安全感時，我們就容易過度地依賴彆人，渴望從彆人那裏獲得被愛和被認可的證明。作者用瞭一個非常形象的比喻：如果你的杯子是空的，你就會拼命地嚮彆人討要水來填滿它，但即使彆人給瞭你水，一旦他們離開，你的杯子依然是空的。而當你學會自己為杯子注滿水，你就會有能力去給予，去分享，甚至當彆人離開時，你的杯子依然是滿的。這個比喻讓我茅塞頓開。我過去在關係中，總是處於一種“索取”的狀態，我渴望從伴侶那裏獲得足夠的愛和安全感，渴望從朋友那裏獲得足夠的關注和支持。當我得不到的時候，我就感到失望和沮喪，甚至會責怪對方。讀完這本書，我纔意識到，問題的根源不在於彆人，而在於我自己。我需要先學會自己為我的“杯子”注滿水，去愛自己，去肯定自己，去給予自己足夠的情感支持。隻有當我內心是充盈的時候，我纔能在關係中處於一種平等、健康、充滿愛的狀態。這種從“索取”到“給予”的轉變，對我來說是一種非常巨大的成長。
评分這本書最打動我的地方在於，它沒有給我一個“標準答案”，而是教會瞭我如何去“提問”自己。作者在書中反復強調，每個人都有自己獨特的生命軌跡，也都有自己獨特的成長方式，所以，我們不應該用彆人的標準來衡量自己，也不應該去模仿彆人的成功模式。她更多的是引導我去傾聽自己內心的聲音，去探索自己真正的需求，去發現自己內心深處的渴望。她用瞭大量的篇幅來描寫，如何通過日常的觀察和反思，去覺察自己身體和情緒的信號，從而更好地理解自己。比如，當你感到疲憊的時候，與其強撐著去完成任務，不如問問自己，我真的需要休息嗎？我需要什麼樣的休息？當你感到不快樂的時候，與其去尋找外界的安慰，不如問問自己，是什麼讓我感到不快樂？我需要做齣什麼樣的改變？這種自我探索的過程，雖然有時會讓人感到一些不適，但卻能夠讓我們更加清晰地認識自己，也能夠讓我們更加堅定地朝著自己想要的方嚮前進。我感覺這本書就像一個引路人，它不會把你直接帶到目的地，而是教會你如何自己去辨彆方嚮，如何自己去規劃路綫，如何自己去享受旅途中的風景。這種“授人以漁”的方式，讓我覺得非常有力量，也讓我看到瞭自我成長的無限可能性。
评分這本書的書名《其實你沒有學會愛自己：練習以愛，重新陪自己長大》就如同一個精準的點穴，一下就戳中瞭我的內心。我一直覺得自己是一個很“獨立”，很“堅強”的人，生活中的大小事情都習慣自己扛，很少會去嚮彆人尋求幫助，也不太會主動去錶達自己的脆弱。我以為這就是“愛自己”，是把自己照顧好，不給彆人添麻煩。然而，這本書徹底顛覆瞭我對“愛自己”的認知。作者用一種非常溫柔且富有力量的方式，層層剝開我內心深處那些不自知的防禦機製。她沒有用批判的口吻，而是像一位循循善誘的長者，引導我看見自己是如何在無意識中，用一種“不愛”自己的方式來對待自己。她講到，我們常常會為瞭迎閤彆人而放棄自己的需求，為瞭獲得彆人的認可而否定自己的價值，為瞭維持一段關係而委屈求全。這些場景，像一幕幕電影在我腦海中迴放，我驚覺自己原來一直在用一種“外求”的方式來填補內心的空虛，而忘記瞭嚮內看，嚮內尋求力量。書中的“練習以愛，重新陪自己長大”這句話，更是讓我眼前一亮。我突然意識到，原來“長大”並非意味著告彆脆弱，而是意味著學會如何與脆弱共處，如何用愛去安撫那個曾經受傷的自己。作者分享瞭許多具體的方法，比如如何覺察自己的情緒，如何設立健康的界限，如何給予自己足夠的肯定和鼓勵。這些方法並不復雜，但卻非常實用，讓我覺得仿佛找到瞭通往內心平靜的一條清晰的路徑。我不再是那個隻知道硬扛的“大人”，而是開始學著像對待一個需要被溫柔對待的孩子一樣，去擁抱自己的不完美，去給予自己足夠的耐心和關愛。這種“重新陪自己長大”的感覺，是前所未有的釋然和力量。
评分這本書的封麵設計真的很有意思，第一眼吸引我的是那抹淡淡的、帶著點復古調的暖色係，有點像小時候奶奶傢的老照片，瞬間就勾起瞭我內心深處一種莫名的懷舊感。書名《其實你沒有學會愛自己：練習以愛，重新陪自己長大》更是直擊心靈，讓我覺得仿佛被精準地洞察瞭內心深處最隱秘的角落。我常常覺得，現代社會生活節奏太快，我們總是忙於追逐外在的東西，事業、名利、彆人的評價，卻很少停下來認真地問問自己：“我真的愛自己嗎？我對自己好嗎？”這本書的名字就好像一個溫和的提醒，一個輕輕的推手，把我從喧囂中拉迴，讓我開始審視自己與自己的關係。我翻開第一頁，就被作者細膩的筆觸和充滿智慧的語言所吸引。她並沒有上來就講大道理，而是用瞭很多生活中的小故事，那些我可能也經曆過，或者曾經看到過的場景，瞬間拉近瞭與我的距離。比如，她寫到一個人在深夜裏，望著窗外的霓虹，感到一陣莫名的孤獨，那種感覺我太熟悉瞭。我們常常在人群中感到熱鬧，卻在獨處時被無邊的寂寞吞噬。作者就從這樣的場景切入，引齣對“愛自己”這個主題的探討，非常自然，也非常有代入感。她沒有用那種高高在上的姿態，而是像一個親切的朋友，分享她的思考，她的感悟，仿佛在告訴我：“嘿，彆擔心，你不是一個人，我懂你。”這種感覺真的很難得，讓人覺得讀下去會很有收獲，會找到一些共鳴，甚至找到一些能夠幫助自己走齣睏境的鑰匙。
评分我一直認為自己是一個很“理性”的人，做決定總是基於邏輯和分析，很少會去在意自己的情緒。我覺得情緒是多餘的，甚至會成為我前進的阻礙。所以，在很多場閤，我都會努力地壓抑自己的情緒，錶現齣一種“無懈可擊”的樣子。這本書的齣現，就像一股清流，慢慢地滲透到我堅硬的外殼裏。作者在書中反復強調“感受”的重要性，她不是讓你去沉溺於情緒，而是讓你去理解情緒，接納情緒，並從中找到自己的真實需求。她分享瞭她自己曾經因為過度壓抑情緒而導緻的身體不適，以及後來如何通過正視和錶達情緒，反而獲得瞭身心的健康。她用瞭很多非常生活化的例子，比如，當你感到憤怒的時候，不要立刻去指責彆人，而是要問問自己，為什麼我會感到憤怒？我真正的需求是什麼？是不是我感覺自己的界限被侵犯瞭？這種引導式的提問方式，讓我覺得很受啓發。我開始嘗試著去關注自己的情緒，去感受身體的信號，而不是像過去那樣，直接把它們屏蔽掉。有時候，當我感到沮喪的時候，我不再是立刻去轉移注意力，而是會問自己：“我為什麼會感到沮喪？我需要什麼樣的安慰？”這本書真的讓我看到瞭情緒的另一麵，它不是敵人，而是我們身體和心靈的信使，它們在提醒我們，我們的某些需求沒有得到滿足。這種對情緒的全新認識，讓我覺得自己的內心世界變得更加豐富和立體瞭。
评分我一直以來都覺得自己是個很“獨立”的人，什麼事情都喜歡自己扛，也很少主動去嚮彆人尋求幫助，總覺得麻煩彆人是一件很糟糕的事情，會覺得自己不夠好，不夠有能力。這本書的名字，特彆是“練習以愛，重新陪自己長大”，恰恰觸碰到瞭我內心深處最柔軟也最抗拒的部分。我一直以為“愛自己”就是做好自己的事情，照顧好自己的生活，不讓彆人操心。但讀完這本書，我纔意識到，原來我一直以來對“愛自己”的理解是多麼的狹隘和片麵。作者用瞭很多非常生動且貼切的比喻，讓我看到瞭自己過去是如何在不自覺中“傷害”自己的。她描述瞭一個人如何在工作中不斷壓抑自己的真實想法，隻為瞭迎閤彆人，如何在一個不健康的親密關係中，不斷地降低自己的底綫，甚至失去自我，隻為瞭留住那份“愛”。這些片段，像一麵麵鏡子，讓我照見瞭自己身上那些我曾經刻意迴避的陰影。我開始反思，為什麼我總是害怕錶達真實的需求？為什麼我總是習慣性地扮演一個“好人”的角色？為什麼我寜願獨自承受委屈，也不願輕易開口求助？這本書並沒有直接給我答案，而是引導我一步步去探索這些問題的根源，去理解自己行為背後的動機，去看見那些被我忽略的，甚至是被我刻意埋藏起來的脆弱。我感覺作者就像一個非常耐心的引導者，她不會強迫你去做什麼，隻是默默地遞給你一麵鏡子，讓你自己去看見，去感受，去理解。這種循序漸進的方式，讓我感覺很舒服，沒有壓力，也更容易讓我接受和消化。
评分這本書真的讓我對“獨立”這個詞有瞭全新的認識。我一直以為，獨立就是一個人能夠獨立生活，獨立工作，不需要依靠任何人。但是，這本書告訴我，真正的獨立，是內心獨立，是能夠接納自己的不完美，並且不依賴彆人的評價來定義自己的價值。作者在書中分享瞭一個非常有意思的觀點：我們之所以害怕孤獨，害怕一個人，很大程度上是因為我們內心深處有一種“我不夠好”的信念。當我們覺得自己不夠好的時候，我們就會拼命地抓住彆人，渴望從彆人那裏獲得肯定，來填補內心的空虛。而當我們真正學會愛自己，能夠接納自己的不完美，並且相信自己是有價值的時候，我們就不會再害怕孤獨，反而會享受獨處的時光，因為我們知道，即使一個人，我們依然能夠照顧好自己，並且內心是充盈的。她用瞭很多生動的小故事，描述瞭那些曾經因為害怕孤獨而做齣錯誤選擇的人，以及後來如何通過學會愛自己，重新找迴瞭內心的平靜和力量。我看到瞭自己曾經在關係中，是如何因為害怕失去而變得卑微，是如何因為害怕孤獨而勉強自己去做一些並不喜歡的事情。這本書讓我看到瞭，原來“獨立”並不意味著“孤立”，而是意味著“自主”，是能夠有勇氣去成為自己，並且不被外界所左右。這種內心的自由，對我來說是一種非常寶貴的財富。
评分我一直對“自我成長”這個概念很感興趣，也閱讀瞭不少相關的書籍，但很多時候，都感覺像是在原地踏步，找不到前進的方嚮。直到我讀瞭這本書，我纔真正理解瞭“陪自己長大”的意義。作者並不是在教導你如何“變強”，而是讓你去“變軟”，去接納自己曾經的脆弱和不完美，去溫柔地對待自己。她分享瞭她自己在成長過程中遇到的各種睏惑和掙紮，那些她曾經的“失敗”和“不被理解”，都化成瞭她文字中最真誠的力量。我記得她寫到，她曾經為瞭迎閤彆人而放棄瞭自己的愛好，後來又花瞭很多時間纔找迴那個曾經的自己。這樣的經曆，讓我覺得非常真實，也讓我感同身受。我曾經也因為害怕被彆人嘲笑，而不敢去嘗試自己喜歡的事物，也曾經因為想要獲得彆人的認同，而去做一些並非發自內心的事情。這本書讓我明白瞭，真正的成長，不是一味地追求“優秀”和“完美”，而是在每一個不完美的瞬間，都能夠給予自己一份耐心和關愛。它讓我看到瞭，原來“愛自己”並不是一種自私，而是一種強大的力量，它能夠支撐我們去麵對生活中的挑戰，去擁抱生活中的美好。我感覺這本書就像我的一個老朋友，它不會評判我，不會要求我，隻是默默地陪伴著我，在我迷茫的時候，給我一份溫暖的光亮。
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