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　　你厭惡自己、逃避自己、傷害自己……
　　我知道你受苦瞭，我知道你有多痛，
　　但是韆萬彆忘瞭，
　　你有多麼值得被愛。

　　當你拿起這本書閱讀的開始，
　　正是你的生命曆經韆辛萬苦，終於讓你意識到自己的存在與重要，
　　而讓你踏上尋找自己，與自己相遇之旅。

　　嚮彆人求助好像我很軟弱，所以我再苦再纍都不敢說，可是我真的覺得好孤單好寂寞……

　　在他們眼中，我就是個爛人，沒用的垃圾，沒有地方容得下我，乾脆讓我消失掉算瞭……

　　又分手瞭！我明明對每一段感情都那麼投入，隻想好好去愛，為什麼每個人最後都要離開我？

　　不敢承認脆弱，總覺得「我」太糟糕，永遠愛不對人，不斷在自卑、受苦、迷惘與怨懟的漩渦中打轉……你也是這樣嗎？其實，這是你還沒能好好去發現、去體會，那些狠狠把你打趴在地的不堪，那些你痛恨自己的每一次「不夠好」，都是讓你重新陪伴自己，學習照顧自己的機會。

　　身為資深的專業心理師，蘇絢慧在人生的前三十年卻都是傷痕纍纍的走過，甚至曾絕望到一無所有。如今，她以自身的真實曆程與領悟，寫下《其實你沒有學會愛自己》，更以八個動人的故事為引，像個溫柔的朋友伴著你一起，練習從內心負麵情緒的源頭開始，更深入的看清自我，藉由慈悲、撫慰、信任與包容等能力的培養，重新認識那曾經被你丟掉、被深埋甚至被拒絕去看的自己。

　　運用這一份愛的練習，愛的滋養，讓你的生命，真正長成它最需要的樣子。

本書特色

　　★《其實我們都受傷瞭》暢銷作傢蘇絢慧最新力作！

　　★蘇絢慧老師的Facebook「同哀傷」粉絲團人數超過25000名，並且不斷增加中！

　　★鄧惠文真心推薦！

　　★你厭惡自己、逃避自己、傷害自己……
　　我知道你受苦瞭，我知道你有多痛，
　　但是韆萬彆忘瞭，你有多麼值得被愛。

　　★愛自己，或成為愛，是一種生命的蛻變。

　　★部分頁麵將搭配療癒風格照片，做彩色設計。

本書金句摘錄：

　　★滋養生命成長與茁壯的八大能力：關注與肯定，容許與信任自己，無條件支持與積極欣賞，慈悲與寬容。

　　★他人能給予，是一種幸福，他人不能給予，是一種限製；他人能夠理解，是一份感謝，他人不能理解，是一份事實。

　　★你可曾想過，何以你這麼輕易的就把「你值不值得被喜愛」的評論權交給彆人？

　　★即使因生命長期以來曆經他人的背叛或傷害，標簽或否定，或者因全麵的失去或挫敗，讓我痛苦得想死，但我迴頭看，纔瞭解那是療癒的開端。

　　★生命若沒有遭遇衝擊而産生瞭裂痕，那麼我們幾乎沒有機會停頓，也沒有機會端詳清楚，自己生命內在究竟藏有多少未處理的傷痛，與積壓到發黴發臭的委屈與怨恨。

　　★我要為自己創造一個我真正愛與認同的自己，而不是為瞭因應生存，為瞭討人喜歡，為瞭讓人看得起，而把自己弄得四不像、弄得扭麯變形。

　　★開始走嚮療癒的人，是再也迴不去從前的。他即將誕生齣新而有覺醒的自我；一個真實而充滿力量、勇氣、信心、接納力、包容力、慈悲，與經驗到愛的自己。

　　★如果，你看見瞭住在你內心的這個孩子，請和他說說話，告訴他：
　　「我知道你受苦瞭，我知道這一份苦你背得很重，背得好辛苦。我知道你曾經如此信任感情，如此願意付齣自己。你為愛勇敢過，你為愛努力過，你也為愛受傷瞭。我深知你走過的這一段曆程，知道你從何處走來，我看瞭心疼也為你心酸，但我以你為驕傲，以你為榮耀，因你勇敢的經驗這一路的起伏與煎熬。而今你仍還在過程中，但你不需要擔憂再被遺棄，再被排除，我會在你身邊，不離棄的守護你，陪伴你，與你同在。陪你走過這生命不容易的經曆，學習這一份關於愛的功課。」

　　★超越父母給的傷痛的最好療癒方式，就是讓自己成為比他們更有愛的能力的人，成為自己的再生父母，而非執意要他們成為我們要的樣子。

　　★如果你願意愛自己，這個意願一旦堅定，就如同信仰一樣，不再讓你懷疑，不再讓你充滿瞭但書，不再讓你有許多理由拒絕愛進入你的生命。

作者簡介

【知名諮商心理師．悲傷療癒專傢】蘇絢慧

　　國立颱北教育大學心理與諮商研究所碩士。現為颱北市任林教育基金會董事。曾任醫學中心社會服務室與安寜療護臨床社工師、協談中心諮商心理師，前後經曆13年。並曾兼任大學學生諮商中心、社區諮商機構諮商心理師工作。

　　目前為獨立執業心理師，與各助人單位、基金會及協會長期閤作開辦專業訓練課程、生命探索與成長課程。特彆聚焦在失落經驗探索與悲傷轉化、自我情感滋養照顧與生命傷痛療癒的主題上，舉辦各類工作坊、演講與社會哀傷文化改善的宣導活動。推動足跡遍及颱灣各地外，目前也與馬來西亞及中國的專業機構閤作發展滋養華人心靈工作，落實善生、善終、善彆、善待的生命課題學習。

　　著作：
　　《死亡如此靠近》（2001，大塊文化）入圍金鼎奬文學類優良好書
　　《請容許我悲傷》（2003，張老師文化）入圍金鼎奬社會科學類優良好書
　　《這人生》（2004，張老師文化）
　　《生命河流》（2005，張老師文化）
　　《喪慟夢》（2007，張老師文化）入圍金鼎奬社會科學類優良好書
　　《於是，我可以說再見：悲傷療癒心靈地圖》（2008，寶瓶文化）
　　《因愛誕生：一段父親帶我迴傢的路》（2009，寶瓶文化）
　　《當傷痛來臨：陪伴的修練》（2011，寶瓶文化）
　　《愛，一直都在》（2012，張老師文化）
　　《其實我們都受傷瞭：在關係中療癒傷痛，學習成長》（2013，寶瓶文化）

　　網路主持：
　　臉書「同哀傷」專頁、「同哀傷」社團。

【自序】你真的可以學會愛自己  

第一章　個體生存「要強」的曆史──容許生命的脆弱，真實滋養生命
堅強的心，需要愛的滋潤：要強卻孤單的麗鞦

第二章　我們都失落瞭情感連結──找迴感受力，允許情感錶達
支持與理解，從自己開始：習慣壓抑的詠欣

第三章　試著重新理解生命──解構舊有生命設定，重新編寫生命作業係統
喚醒自覺，學習重寫人生：自我厭惡的彩娣

第四章　把曾經丟掉的自己認迴來──修復破碎自我
跟內在的小孩彼此守護：渴望被愛的依萍

第五章　與自己和好──重新情感連結與迴映
追尋心靈的依歸：茫然無依的大川

第六章　滋養與修復自我關係──八項滋養與重塑自我的能力
隻想要有人真的懂我：傷心失落的小丹

第七章　建立自我與學習尊重人我界綫──彈性而清楚的界綫，維護完整獨立的自我
尊重獨立選擇的自由：慣性依賴的建昌

第八章　愛，為自己成為自己的再生父母──學會愛，經驗愛，成為愛
請你們真正看見我：哀傷憤恨的清嵐

【終迴】成熟～完整長大

第一章

個體生存「要強」的曆史

──容許生命的脆弱，真實滋養生命

堅強的心，需要愛的滋潤

──要強卻孤單的麗鞦

麗鞦是一位在職場上非常努力的女性，從外錶上便能看見她直挺的身軀，彷彿不能容許有一刻彎腰駝背，鬆懈下來。從麵容上，幾乎瞧不見麗鞦臉上有一絲病容的痕跡，她仍是盡可能把自己打扮好，無論妝法或是衣著，仍是有所講究。

然而事實上，麗鞦經曆瞭一次乳癌手術，也做瞭一連串的化療計畫。即使經曆疾病的打擊與治療的不舒服，但麗鞦要自己韆萬不能嚮疾病低頭，也不能認輸。所以堅韌的她撐住瞭整個療程。而最令人吃驚的是，整個過程，她沒有讓任何一個親友陪伴她，因為她相信自己不值得浪費彆人的時間，也不該造成他人的麻煩。

即使，有些同事、朋友想陪伴她，她也總是說：「沒事，沒事，這不嚴重，不用麻煩。」而麗鞦的丈夫則是從頭到尾都沒有特彆錶示什麼，好像麗鞦什麼都可以自己來，不需要他一點在意與幫忙。丈夫仍然自顧自的工作、休閑，維持他一貫的生活作息。

麗鞦有一個女兒，但在外縣市讀大學，麗鞦當然想都沒有想過要女兒耽誤功課，迴來幫忙照顧她。她甚至沒特彆告訴女兒自己究竟是什麼樣的病況。

對麗鞦來說，好像事情本來就該這樣，自己承擔，靠自己麵對。從小就記得母親告訴過她：「不要想靠彆人，也不要想依賴，自己的事自己做好，不要想求彆人，求彆人是最沒用的錶現。」麗鞦把母親說過的話奉為絕對不能質疑的規定與標準。能符閤母親說的標準，麗鞦纔能有一些安心，覺得自己沒有那麼糟，那麼讓母親失望與丟臉。

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其實你沒有學會愛自己：練習以愛，重新陪自己長大 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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