具体描述
你厌恶自己、逃避自己、伤害自己……
我知道你受苦了，我知道你有多痛，
但是千万别忘了，
你有多么值得被爱。
当你拿起这本书阅读的开始，
正是你的生命历经千辛万苦，终于让你意识到自己的存在与重要，
而让你踏上寻找自己，与自己相遇之旅。
向别人求助好像我很软弱，所以我再苦再累都不敢说，可是我真的觉得好孤单好寂寞……
在他们眼中，我就是个烂人，没用的垃圾，没有地方容得下我，干脆让我消失掉算了……
又分手了！我明明对每一段感情都那么投入，只想好好去爱，为什么每个人最后都要离开我？
不敢承认脆弱，总觉得「我」太糟糕，永远爱不对人，不断在自卑、受苦、迷惘与怨怼的漩涡中打转……你也是这样吗？其实，这是你还没能好好去发现、去体会，那些狠狠把你打趴在地的不堪，那些你痛恨自己的每一次「不够好」，都是让你重新陪伴自己，学习照顾自己的机会。
身为资深的专业心理师，苏绚慧在人生的前三十年却都是伤痕累累的走过，甚至曾绝望到一无所有。如今，她以自身的真实历程与领悟，写下《其实你没有学会爱自己》，更以八个动人的故事为引，像个温柔的朋友伴着你一起，练习从内心负面情绪的源头开始，更深入的看清自我，借由慈悲、抚慰、信任与包容等能力的培养，重新认识那曾经被你丢掉、被深埋甚至被拒绝去看的自己。
运用这一份爱的练习，爱的滋养，让你的生命，真正长成它最需要的样子。
本书特色
★《其实我们都受伤了》畅销作家苏绚慧最新力作！
★苏绚慧老师的Facebook「同哀伤」粉丝团人数超过25000名，并且不断增加中！
★邓惠文真心推荐！
★你厌恶自己、逃避自己、伤害自己……
我知道你受苦了，我知道你有多痛，
但是千万别忘了，你有多么值得被爱。
★爱自己，或成为爱，是一种生命的蜕变。
★部分页面将搭配疗癒风格照片，做彩色设计。
本书金句摘录：
★滋养生命成长与茁壮的八大能力：关注与肯定，容许与信任自己，无条件支持与积极欣赏，慈悲与宽容。
★他人能给予，是一种幸福，他人不能给予，是一种限制；他人能够理解，是一份感谢，他人不能理解，是一份事实。
★你可曾想过，何以你这么轻易的就把「你值不值得被喜爱」的评论权交给别人？
★即使因生命长期以来历经他人的背叛或伤害，标签或否定，或者因全面的失去或挫败，让我痛苦得想死，但我回头看，才了解那是疗癒的开端。
★生命若没有遭遇冲击而产生了裂痕，那么我们几乎没有机会停顿，也没有机会端详清楚，自己生命内在究竟藏有多少未处理的伤痛，与积压到发霉发臭的委屈与怨恨。
★我要为自己创造一个我真正爱与认同的自己，而不是为了因应生存，为了讨人喜欢，为了让人看得起，而把自己弄得四不像、弄得扭曲变形。
★开始走向疗癒的人，是再也回不去从前的。他即将诞生出新而有觉醒的自我；一个真实而充满力量、勇气、信心、接纳力、包容力、慈悲，与经验到爱的自己。
★如果，你看见了住在你内心的这个孩子，请和他说说话，告诉他：
「我知道你受苦了，我知道这一份苦你背得很重，背得好辛苦。我知道你曾经如此信任感情，如此愿意付出自己。你为爱勇敢过，你为爱努力过，你也为爱受伤了。我深知你走过的这一段历程，知道你从何处走来，我看了心疼也为你心酸，但我以你为骄傲，以你为荣耀，因你勇敢的经验这一路的起伏与煎熬。而今你仍还在过程中，但你不需要担忧再被遗弃，再被排除，我会在你身边，不离弃的守护你，陪伴你，与你同在。陪你走过这生命不容易的经历，学习这一份关于爱的功课。」
★超越父母给的伤痛的最好疗癒方式，就是让自己成为比他们更有爱的能力的人，成为自己的再生父母，而非执意要他们成为我们要的样子。
★如果你愿意爱自己，这个意愿一旦坚定，就如同信仰一样，不再让你怀疑，不再让你充满了但书，不再让你有许多理由拒绝爱进入你的生命。
著者信息
【知名谘商心理师．悲伤疗癒专家】苏绚慧
国立台北教育大学心理与谘商研究所硕士。现为台北市任林教育基金会董事。曾任医学中心社会服务室与安宁疗护临床社工师、协谈中心谘商心理师，前后经历13年。并曾兼任大学学生谘商中心、社区谘商机构谘商心理师工作。
目前为独立执业心理师，与各助人单位、基金会及协会长期合作开办专业训练课程、生命探索与成长课程。特别聚焦在失落经验探索与悲伤转化、自我情感滋养照顾与生命伤痛疗癒的主题上，举办各类工作坊、演讲与社会哀伤文化改善的宣导活动。推动足迹遍及台湾各地外，目前也与马来西亚及中国的专业机构合作发展滋养华人心灵工作，落实善生、善终、善别、善待的生命课题学习。
着作：
《死亡如此靠近》（2001，大块文化）入围金鼎奖文学类优良好书
《请容许我悲伤》（2003，张老师文化）入围金鼎奖社会科学类优良好书
《这人生》（2004，张老师文化）
《生命河流》（2005，张老师文化）
《丧恸梦》（2007，张老师文化）入围金鼎奖社会科学类优良好书
《于是，我可以说再见：悲伤疗癒心灵地图》（2008，宝瓶文化）
《因爱诞生：一段父亲带我回家的路》（2009，宝瓶文化）
《当伤痛来临：陪伴的修练》（2011，宝瓶文化）
《爱，一直都在》（2012，张老师文化）
《其实我们都受伤了：在关系中疗癒伤痛，学习成长》（2013，宝瓶文化）
网路主持：
脸书「同哀伤」专页、「同哀伤」社团。
图书目录
第一章 个体生存「要强」的历史──容许生命的脆弱，真实滋养生命
坚强的心，需要爱的滋润：要强却孤单的丽秋
第二章 我们都失落了情感连结──找回感受力，允许情感表达
支持与理解，从自己开始：习惯压抑的咏欣
第三章 试着重新理解生命──解构旧有生命设定，重新编写生命作业系统
唤醒自觉，学习重写人生：自我厌恶的彩娣
第四章 把曾经丢掉的自己认回来──修复破碎自我
跟内在的小孩彼此守护：渴望被爱的依萍
第五章 与自己和好──重新情感连结与回映
追寻心灵的依归：茫然无依的大川
第六章 滋养与修复自我关系──八项滋养与重塑自我的能力
只想要有人真的懂我：伤心失落的小丹
第七章 建立自我与学习尊重人我界线──弹性而清楚的界线，维护完整独立的自我
尊重独立选择的自由：惯性依赖的建昌
第八章 爱，为自己成为自己的再生父母──学会爱，经验爱，成为爱
请你们真正看见我：哀伤愤恨的清岚
【终回】成熟～完整长大
图书序言
你真的可以学会爱自己
我人生走到四十不惑之年，我时常问自己：我是否不惑了？对自己生命的意义与此生所要实现的自我价值，是否真的笃定了？我是否真的走在这对的道路上，为此生所要知天命的修练，付出我最大的努力与坚持？
我相信所要学习的生命课题仍是在我人生前方，那些失落的课题、分离的课题、舍去及付出的课题，乃至老化与死亡的课题，都是我生命持续要历练与学习的功课。但是，有一个课题的学习，是我人生走至现在，我清楚的体认到，这是人生最大的学习与修练，那是关于──爱的学习。若人生的寿命有八十，我几乎用了人生的二分之一时间在爱的体验中，失落，受苦，迷惘与困顿。但也在当中，慢慢的了解着，练习着，学会照顾与回应那些早年生命对爱感到缺乏的，不足的，受困的哀伤心灵。
我学习当自己生命的妈妈（现实生活中我很小就失去妈妈），练习着了解自己需要一个什么样的妈妈；一个懂得倾听我心情的妈妈，一个可以让我感受到支持与宽容的妈妈，一个真心接纳我与引导我的妈妈，一个懂界限且刚柔并济的妈妈，一个有真实力量保护孩子的妈妈，一个温柔同时有承接力的妈妈……
我为自己学习，练习成为这样的照顾者──我心理意义上的妈妈。然后，陪自己重新长大一次，好好的经验着成熟蜕变的历程；真正的成为一个成熟的生命，展现自己的生命力量，而非再是那个缺乏爱的孩子。缺爱的孩子，因为没有足够被抚慰与被照顾经验，长成了──外表是成人，内在却停留在孩子无助与无辜状态，且因为对爱饥渴，而不断向外搜寻，又向外讨取与掌控的人。
我将我自己从跌落摔跤，十足挫败的人生中搀扶起来。为自己负起这照顾生命与强健心灵的最大责任。所以这本书所写下的感触、经历、领受、体悟都是真实走过的。没有捷径，必须扎实的练习着。就像练功夫中最基本的蹲马步，或基本拳法，即使不炫目，不花拳绣腿，也让自己不求快，不求速成的体验着，研究着，练习着。
这一段领悟与重新滋养自我的历程及学习，让我写下这本书。同时，也以这本书回应《其实我们都受伤了》读者群的疑惑与需求。
许多人阅读《其实我们都受伤了》之后，接续引发的问题是：我知道我受伤了，然后呢？
对于自己从小到大受过的伤，与形成的影响，也许在阅读时开始慢慢的甦醒，渐渐觉察出来，但知道了之后，生命会因此大幅度的不同吗？生命的伤与痛就会因此痊癒吗？
答案是：「当然不会如此神奇与绝妙。」
《其实我们都受伤了》一书，让许多人压抑到潜意识的受伤与脆弱情绪、伤痛经验与记忆，有了一个出口浮现，从潜意识层浮出到意识层。也慢慢分辨出过去的伤痛如何在后来的人生现场中不断重演、不停复制，换了一群人，换了场景，我们却还是进入到相似的情节，走到相同的结局。
我们知道了，但不意谓着我们因此就改造了或全然不同了。我们仍未学习以新的方式、新的诠释、新的途径，来经历与知觉我们生命所发生的一切。有句名言：「江山易改，本性难移」，正说明了性格改变的困难。而性格反映出我们的处事与人际模式，也反映我们的情感、知觉与行动偏向，同时反映出我们的认知信念及参考架构。
因此，若没有深入的检视，若没有重新建立与提升生命个体所适合的有利作业系统，则生命个体的运作，可能还是会在老问题上当机、卡关与循环。
这并非以「要完美」的角度在看待人的这个处境，而是由衷希望在人生一世，每个人都有机会实现他个体想要实现的自我，完成他想要看到的具有超越性、突破性与成长性的自己。并能体会到身为人类，这具高智慧能力的生命，可以为自己、为他人、为世界创造更多的美好与平衡、真诚与合一。不再是制造着分裂、对立、冲突、攻击、伤害与威吓。
基于这样的来龙去脉，因此，这本《其实你没有学会爱自己》诞生了。
过去我们生命被错待与受伤的经验，常常让我们怀疑自己生命的价值与美好，也让我们不再相信自己是值得被爱与值得被无条件支持的。我们开始将自己视为一个应被憎恨的对象，或总是对自己不断的纠正找错。内在不曾怀疑，深信着若不是自己太卑微、太不堪、太无价值、太丑陋、太可笑……那么也不会经历到被他人酸讽、指责、厌恶、排挤、惩罚、怪罪与埋怨。若不是这一个「我」不够好、不进取、不成功、不亮丽、不光彩……自己也不用经历到被排除、被切割、被舍下、被漠视与被遗弃。
许多人正是如此将受伤与被错待的经验，转移成对自己的憎恨与厌恶。
于是，自己，成为最不爱自己的人；自己，成为最想让自己消失隐藏的人。
自己，成为最模煳的轮廓；爱自己，成为很不可能实现的愿望。
但憎恨与厌恶自己，却是人陷入痛苦深渊的罪魁祸首。无论是麻痺与回避自己，或是不断的攻击与残害自己，无不是想要解决那一份巨大的痛苦。如果这样的痛苦感，人可以意识到、觉悟到痛苦产生的机制或源头，那么或许便有了机会追溯痛苦的来历；那些生命历史中，生命被错误对待的方式而造成的创伤，而形成的破碎自我、不成形的「自我」。
而唯有让「自我」好好成长、成熟，有了实质功能，「自我」才能担负起照顾生命的责任与重量。
但「自我」要如何能获得好好成长、成熟的契机呢？
答案并非寻求一个理想完美兼具权威的替代性父母（这是投射出渴望的幻想），来好好爱我、滋养我、保护我、供应我。而是愿意为自己担负起这些关爱的职责；以成人之爱重新陪自己长大，接纳自己的所有，为自己找寻可以利于成长的资源与条件，并妥善的为「自我」的发展进行维护与正确照顾，练习设立适宜的人我界线，不再让「自我」动不动就被侵犯、被伤害与被波及。
坊间谈爱自己的书不少，诸如：拥抱自我、拥抱内在小孩、拥抱不完美自己、与自我相遇等等关键字的书籍其实很丰富，这本书的出版意义无疑是再度唤起人们关注与自己的关系，能重视内在心灵伤痛的疗癒。
也许当你拿起这本书阅读的开始，正是你的生命历经千辛万苦终于让你意识到自己的存在与重要，而让你踏上寻找自己，与自己相遇之旅，这本书有幸陪你走一段，愿你在这一段旅程的终点站，终于学会爱自己。
【註】自我的心理学定义：
所谓「自我」(self)，是指个体意识中关于他自己的基本特征的一个统整概念或框架。一个成熟而心理健康的人，通常都对「自我」有一个清晰、稳定与持续的概念，称为自我概念。如果一个人的自我无法统整，他就可能面临「统合性危机」。当人缺乏对自己的清晰而完整的概念，「自我」的各个部分是混乱与混淆的，并且常因环境的因素而摆盪与受冲撞；在建立生活目标，生存的价值感和充实感方面也易感觉无法踏实，因而经常莫名其妙的感到「空虚」与「沮丧」。
图书试读
个体生存「要强」的历史
──容许生命的脆弱，真实滋养生命
坚强的心，需要爱的滋润
──要强却孤单的丽秋
丽秋是一位在职场上非常努力的女性，从外表上便能看见她直挺的身躯，彷彿不能容许有一刻弯腰驼背，松懈下来。从面容上，几乎瞧不见丽秋脸上有一丝病容的痕迹，她仍是尽可能把自己打扮好，无论妆法或是衣着，仍是有所讲究。
然而事实上，丽秋经历了一次乳癌手术，也做了一连串的化疗计画。即使经历疾病的打击与治疗的不舒服，但丽秋要自己千万不能向疾病低头，也不能认输。所以坚韧的她撑住了整个疗程。而最令人吃惊的是，整个过程，她没有让任何一个亲友陪伴她，因为她相信自己不值得浪费别人的时间，也不该造成他人的麻烦。
即使，有些同事、朋友想陪伴她，她也总是说：「没事，没事，这不严重，不用麻烦。」而丽秋的丈夫则是从头到尾都没有特别表示什么，好像丽秋什么都可以自己来，不需要他一点在意与帮忙。丈夫仍然自顾自的工作、休闲，维持他一贯的生活作息。
丽秋有一个女儿，但在外县市读大学，丽秋当然想都没有想过要女儿耽误功课，回来帮忙照顾她。她甚至没特别告诉女儿自己究竟是什么样的病况。
对丽秋来说，好像事情本来就该这样，自己承担，靠自己面对。从小就记得母亲告诉过她：「不要想靠别人，也不要想依赖，自己的事自己做好，不要想求别人，求别人是最没用的表现。」丽秋把母亲说过的话奉为绝对不能质疑的规定与标准。能符合母亲说的标准，丽秋才能有一些安心，觉得自己没有那么糟，那么让母亲失望与丢脸。
用户评价
这本书的书名《其实你没有学会爱自己：练习以爱，重新陪自己长大》就如同一个精准的点穴，一下就戳中了我的内心。我一直觉得自己是一个很“独立”，很“坚强”的人，生活中的大小事情都习惯自己扛，很少会去向别人寻求帮助，也不太会主动去表达自己的脆弱。我以为这就是“爱自己”，是把自己照顾好，不给别人添麻烦。然而，这本书彻底颠覆了我对“爱自己”的认知。作者用一种非常温柔且富有力量的方式，层层剥开我内心深处那些不自知的防御机制。她没有用批判的口吻，而是像一位循循善诱的长者，引导我看见自己是如何在无意识中，用一种“不爱”自己的方式来对待自己。她讲到，我们常常会为了迎合别人而放弃自己的需求，为了获得别人的认可而否定自己的价值，为了维持一段关系而委屈求全。这些场景，像一幕幕电影在我脑海中回放，我惊觉自己原来一直在用一种“外求”的方式来填补内心的空虚，而忘记了向内看，向内寻求力量。书中的“练习以爱，重新陪自己长大”这句话，更是让我眼前一亮。我突然意识到，原来“长大”并非意味着告别脆弱，而是意味着学会如何与脆弱共处，如何用爱去安抚那个曾经受伤的自己。作者分享了许多具体的方法，比如如何觉察自己的情绪，如何设立健康的界限，如何给予自己足够的肯定和鼓励。这些方法并不复杂，但却非常实用，让我觉得仿佛找到了通往内心平静的一条清晰的路径。我不再是那个只知道硬扛的“大人”，而是开始学着像对待一个需要被温柔对待的孩子一样，去拥抱自己的不完美，去给予自己足够的耐心和关爱。这种“重新陪自己长大”的感觉，是前所未有的释然和力量。
评分我一直对“自我成长”这个概念很感兴趣，也阅读了不少相关的书籍，但很多时候，都感觉像是在原地踏步，找不到前进的方向。直到我读了这本书，我才真正理解了“陪自己长大”的意义。作者并不是在教导你如何“变强”，而是让你去“变软”，去接纳自己曾经的脆弱和不完美，去温柔地对待自己。她分享了她自己在成长过程中遇到的各种困惑和挣扎，那些她曾经的“失败”和“不被理解”，都化成了她文字中最真诚的力量。我记得她写到，她曾经为了迎合别人而放弃了自己的爱好，后来又花了很多时间才找回那个曾经的自己。这样的经历，让我觉得非常真实，也让我感同身受。我曾经也因为害怕被别人嘲笑，而不敢去尝试自己喜欢的事物，也曾经因为想要获得别人的认同，而去做一些并非发自内心的事情。这本书让我明白了，真正的成长，不是一味地追求“优秀”和“完美”，而是在每一个不完美的瞬间，都能够给予自己一份耐心和关爱。它让我看到了，原来“爱自己”并不是一种自私，而是一种强大的力量，它能够支撑我们去面对生活中的挑战，去拥抱生活中的美好。我感觉这本书就像我的一个老朋友，它不会评判我，不会要求我，只是默默地陪伴着我，在我迷茫的时候，给我一份温暖的光亮。
评分我一直觉得，自己是一个对情感需求比较“麻木”的人，不太懂得表达自己的感情，也常常忽视自己的感受。总觉得，把情感的事情看得太重，会显得自己不够成熟，不够理智。这本书，就像一把钥匙，慢慢地打开了我内心紧闭的情感之门。作者在书中描绘了许多关于“情感连接”的场景，她描述了人与人之间，以及人与自己之间，情感交流的细腻之处。她告诉我，情感并不是洪水猛兽，而是我们生命中不可或缺的一部分，它们是我们感受世界，理解世界的重要方式。她用了很多非常温暖的文字，去描绘那些看似微不足道的瞬间，比如，一个人在雨天，看着窗外的雨滴，内心涌起的淡淡的忧伤，或者，一个人在收到朋友的关心时，内心泛起的暖意。这些细微的情感波动，都被作者捕捉并细腻地呈现出来。我发现，原来我一直以来都在忽略自己内心深处最真实的声音，我以为不谈论情感就是成熟，殊不知，这恰恰是一种逃避。这本书鼓励我去拥抱自己的情感，去感受那些细微的情绪，去理解它们背后的意义。它让我意识到，只有当我们真正接纳自己的情感，才能够与他人建立更深层次的连接，也才能够真正地爱自己。这种对情感的重新认识，让我觉得自己的内心世界变得更加丰富和鲜活了。
评分拿到这本书的时候，我正经历着一段非常迷茫的时期。感觉生活就像一潭死水，虽然表面平静，但内心却充满了焦躁和不安。我尝试了很多方法想要改变现状，参加各种课程，阅读各种成功学的书籍，但总感觉隔靴搔痒，找不到真正解决问题的关键。这本书的名字，尤其是“重新陪自己长大”这几个字，一下子就击中了我的心。我突然意识到，我可能一直都在用一种“成年人”的视角要求自己，但却忽略了自己内心深处那个还在渴望被呵护、被理解的“小孩”。作者在书中的很多篇幅都用来探讨童年经历对成年人性格的影响，以及我们如何在成年后“重新疗愈”自己童年的创伤。她描述的那些关于父母与孩子之间互动中的细节，那些我曾经习以为常，甚至认为是“正常的”行为模式，竟然会对一个人产生如此深远的影响。我记得她写到，很多时候，我们成年后的焦虑和不安，其实是童年时那些未被满足的需求在作祟。比如，小时候渴望得到父母的关注和肯定，但却没有得到，于是成年后我们就拼命地在工作中寻求成功，希望通过别人的认可来填补内心的空虚。读到这里，我几乎要哭出来，因为我看到了自己身上的影子。这本书没有给我一套僵化的理论，而是用一种非常温暖、非常柔软的方式，让我去拥抱自己内心的脆弱，去接纳自己不完美的部分。她鼓励我们像对待一个需要关爱的孩子一样，去倾听自己的声音，去满足自己的需求，去给予自己足够的安全感。这种“陪伴自己长大”的概念，对我来说是一种全新的视角，让我看到了走出迷茫的另一种可能性。
评分我一直以来都觉得自己是个很“独立”的人，什么事情都喜欢自己扛，也很少主动去向别人寻求帮助，总觉得麻烦别人是一件很糟糕的事情，会觉得自己不够好，不够有能力。这本书的名字，特别是“练习以爱，重新陪自己长大”，恰恰触碰到了我内心深处最柔软也最抗拒的部分。我一直以为“爱自己”就是做好自己的事情，照顾好自己的生活，不让别人操心。但读完这本书，我才意识到，原来我一直以来对“爱自己”的理解是多么的狭隘和片面。作者用了很多非常生动且贴切的比喻，让我看到了自己过去是如何在不自觉中“伤害”自己的。她描述了一个人如何在工作中不断压抑自己的真实想法，只为了迎合别人，如何在一个不健康的亲密关系中，不断地降低自己的底线，甚至失去自我，只为了留住那份“爱”。这些片段，像一面面镜子，让我照见了自己身上那些我曾经刻意回避的阴影。我开始反思，为什么我总是害怕表达真实的需求？为什么我总是习惯性地扮演一个“好人”的角色？为什么我宁愿独自承受委屈，也不愿轻易开口求助？这本书并没有直接给我答案，而是引导我一步步去探索这些问题的根源，去理解自己行为背后的动机，去看见那些被我忽略的，甚至是被我刻意埋藏起来的脆弱。我感觉作者就像一个非常耐心的引导者，她不会强迫你去做什么，只是默默地递给你一面镜子，让你自己去看见，去感受，去理解。这种循序渐进的方式，让我感觉很舒服，没有压力，也更容易让我接受和消化。
评分这本书我读了好几遍，每次都能有新的感悟。我尤其喜欢作者在书中对于“关系”的探讨，不仅仅是爱情，还有亲情、友情，甚至是我们与自己的关系。她提出，很多时候，我们之所以在关系中感到痛苦和疲惫，是因为我们没有真正学会爱自己。当一个人内心充满匮乏感和不安全感时，我们就容易过度地依赖别人，渴望从别人那里获得被爱和被认可的证明。作者用了一个非常形象的比喻：如果你的杯子是空的，你就会拼命地向别人讨要水来填满它，但即使别人给了你水，一旦他们离开，你的杯子依然是空的。而当你学会自己为杯子注满水，你就会有能力去给予，去分享，甚至当别人离开时，你的杯子依然是满的。这个比喻让我茅塞顿开。我过去在关系中，总是处于一种“索取”的状态，我渴望从伴侣那里获得足够的爱和安全感，渴望从朋友那里获得足够的关注和支持。当我得不到的时候，我就感到失望和沮丧，甚至会责怪对方。读完这本书，我才意识到，问题的根源不在于别人，而在于我自己。我需要先学会自己为我的“杯子”注满水，去爱自己，去肯定自己，去给予自己足够的情感支持。只有当我内心是充盈的时候，我才能在关系中处于一种平等、健康、充满爱的状态。这种从“索取”到“给予”的转变，对我来说是一种非常巨大的成长。
评分我一直认为自己是一个很“理性”的人，做决定总是基于逻辑和分析，很少会去在意自己的情绪。我觉得情绪是多余的，甚至会成为我前进的阻碍。所以，在很多场合，我都会努力地压抑自己的情绪，表现出一种“无懈可击”的样子。这本书的出现，就像一股清流，慢慢地渗透到我坚硬的外壳里。作者在书中反复强调“感受”的重要性，她不是让你去沉溺于情绪，而是让你去理解情绪，接纳情绪，并从中找到自己的真实需求。她分享了她自己曾经因为过度压抑情绪而导致的身体不适，以及后来如何通过正视和表达情绪，反而获得了身心的健康。她用了很多非常生活化的例子，比如，当你感到愤怒的时候，不要立刻去指责别人，而是要问问自己，为什么我会感到愤怒？我真正的需求是什么？是不是我感觉自己的界限被侵犯了？这种引导式的提问方式，让我觉得很受启发。我开始尝试着去关注自己的情绪，去感受身体的信号，而不是像过去那样，直接把它们屏蔽掉。有时候，当我感到沮丧的时候，我不再是立刻去转移注意力，而是会问自己：“我为什么会感到沮丧？我需要什么样的安慰？”这本书真的让我看到了情绪的另一面，它不是敌人，而是我们身体和心灵的信使，它们在提醒我们，我们的某些需求没有得到满足。这种对情绪的全新认识，让我觉得自己的内心世界变得更加丰富和立体了。
评分这本书最打动我的地方在于，它没有给我一个“标准答案”，而是教会了我如何去“提问”自己。作者在书中反复强调，每个人都有自己独特的生命轨迹，也都有自己独特的成长方式，所以，我们不应该用别人的标准来衡量自己，也不应该去模仿别人的成功模式。她更多的是引导我去倾听自己内心的声音，去探索自己真正的需求，去发现自己内心深处的渴望。她用了大量的篇幅来描写，如何通过日常的观察和反思，去觉察自己身体和情绪的信号，从而更好地理解自己。比如，当你感到疲惫的时候，与其强撑着去完成任务，不如问问自己，我真的需要休息吗？我需要什么样的休息？当你感到不快乐的时候，与其去寻找外界的安慰，不如问问自己，是什么让我感到不快乐？我需要做出什么样的改变？这种自我探索的过程，虽然有时会让人感到一些不适，但却能够让我们更加清晰地认识自己，也能够让我们更加坚定地朝着自己想要的方向前进。我感觉这本书就像一个引路人，它不会把你直接带到目的地，而是教会你如何自己去辨别方向，如何自己去规划路线，如何自己去享受旅途中的风景。这种“授人以渔”的方式，让我觉得非常有力量，也让我看到了自我成长的无限可能性。
评分这本书的封面设计真的很有意思，第一眼吸引我的是那抹淡淡的、带着点复古调的暖色系，有点像小时候奶奶家的老照片，瞬间就勾起了我内心深处一种莫名的怀旧感。书名《其实你没有学会爱自己：练习以爱，重新陪自己长大》更是直击心灵，让我觉得仿佛被精准地洞察了内心深处最隐秘的角落。我常常觉得，现代社会生活节奏太快，我们总是忙于追逐外在的东西，事业、名利、别人的评价，却很少停下来认真地问问自己：“我真的爱自己吗？我对自己好吗？”这本书的名字就好像一个温和的提醒，一个轻轻的推手，把我从喧嚣中拉回，让我开始审视自己与自己的关系。我翻开第一页，就被作者细腻的笔触和充满智慧的语言所吸引。她并没有上来就讲大道理，而是用了很多生活中的小故事，那些我可能也经历过，或者曾经看到过的场景，瞬间拉近了与我的距离。比如，她写到一个人在深夜里，望着窗外的霓虹，感到一阵莫名的孤独，那种感觉我太熟悉了。我们常常在人群中感到热闹，却在独处时被无边的寂寞吞噬。作者就从这样的场景切入，引出对“爱自己”这个主题的探讨，非常自然，也非常有代入感。她没有用那种高高在上的姿态，而是像一个亲切的朋友，分享她的思考，她的感悟，仿佛在告诉我：“嘿，别担心，你不是一个人，我懂你。”这种感觉真的很难得，让人觉得读下去会很有收获，会找到一些共鸣，甚至找到一些能够帮助自己走出困境的钥匙。
评分这本书真的让我对“独立”这个词有了全新的认识。我一直以为，独立就是一个人能够独立生活，独立工作，不需要依靠任何人。但是，这本书告诉我，真正的独立，是内心独立，是能够接纳自己的不完美，并且不依赖别人的评价来定义自己的价值。作者在书中分享了一个非常有意思的观点：我们之所以害怕孤独，害怕一个人，很大程度上是因为我们内心深处有一种“我不够好”的信念。当我们觉得自己不够好的时候，我们就会拼命地抓住别人，渴望从别人那里获得肯定，来填补内心的空虚。而当我们真正学会爱自己，能够接纳自己的不完美，并且相信自己是有价值的时候，我们就不会再害怕孤独，反而会享受独处的时光，因为我们知道，即使一个人，我们依然能够照顾好自己，并且内心是充盈的。她用了很多生动的小故事，描述了那些曾经因为害怕孤独而做出错误选择的人，以及后来如何通过学会爱自己，重新找回了内心的平静和力量。我看到了自己曾经在关系中，是如何因为害怕失去而变得卑微，是如何因为害怕孤独而勉强自己去做一些并不喜欢的事情。这本书让我看到了，原来“独立”并不意味着“孤立”，而是意味着“自主”，是能够有勇气去成为自己，并且不被外界所左右。这种内心的自由，对我来说是一种非常宝贵的财富。
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