具体描述
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著者信息
茱迪斯‧欧洛芙医生（Judith Orloff, M.D.）
是合格执业心理医师与加州大学洛杉矶分校心理分析系临床助理教授。她的母亲是一位深受爱戴的医生，却一生为情绪所苦，在自我价值认同上挣扎，这大大启发了欧洛芙医生对情绪自由的看法，深知一个人一旦受困于负面情绪中，将使人生受到宰制，快乐不再，幸福远离。欧洛芙医生结合传统医学、直观、能量及梦境，帮助许多病人找到情绪自由，重新掌控自己的人生。如今，她在医学、直观，以及情绪自由之间的关系上，是国际知名的演讲者与工作坊负责人。
CNN、PBS、NPR等电视台曾报导过她的工作。她也曾接受《今日美国报》（USA Today）、《欧普拉杂志》（O Magazine）、《自我》（Self）等杂志的採访。
欧洛芙医生目前住在加州洛杉矶海边。欲了解她的着作和工作坊时间表，请观看网站DrJudithOrloff.com。
译者简介
图书目录
第一部 开发情绪自由的力量
1.情绪自由之路：开始学习爱
2.强化情绪生活的四个实用祕方
3.梦与睡眠：评估意识的先进状态
4.从知识分子到擅用同理心者：你的情绪属于哪一种？
5.对抗情绪吸血鬼：如何了解并保护你的感性
第二部 让你自由的工具
6.第一种转变：面对恐惧，建立勇气
7.第二种转变：面对挫折感与失望，建立耐性
8.第三种转变：面对孤单，建立连结
9.第四种转变：面对焦虑与担忧，建立内在宁静
10.第五种转变：面对沮丧，建立希望
11.第六种转变：面对猜忌与嫉妒，建立自尊
12.第七种转变：面对愤怒，建立慈悲心
【跋】活在心灵境界：情绪自由之福
图书序言
情绪自由：内心平和的祕密
什么是情绪自由？
我现在请你踏上一段很棒的旅程，你在那里会找到前所未有的快乐、平和，以及克服负面情绪的方法。你拥有实现这种情绪自由的能力，得到这种自由其实比你想像得容易。不论你目前生活在多么严重的低潮中，正向改变的时间就是现在。
我们的社会正处于情绪一触即发的阶段。人们心浮气躁、容易激动，脾气随时都可能爆发。去年医生开出了多达三十万处方的百忧解（Prozac）；每六户就有一户有家庭暴力；驾驶人当中有一半表达意见的方式是按喇叭、叫嚣、比出猥亵手势，甚至当街干架；百分之五十的婚姻以离婚收场。
这些都不是我们对生活的憧憬。我们被那彷彿压力锅的社会压力逼到情绪边缘。我们没理由为日常压力牺牲，我们有权利生活得比较快乐、比较自在、拥有健康的人际关系。此书让你能够达到这种高品质的生活境界，而且巧妙地处理压力。在我们这个高度紧张的世界，传统的生活应变方式不敷使用，我很高兴能提出合用的新方法。头脑不清的人才会忍受长期焦虑、疲惫或沮丧，而我们大多数人就是这样活着。我拒绝死气沉沉的现状，希望你的态度跟我一样。
《让情绪自由》这本书能使你重拾快乐与平静的心灵。什么是情绪自由？指的是透过开发正向情绪，增加爱的能力，并能以慈悲心面对负面情绪而将其改变，不论这种情绪是你自己的或别人的。这种基本的生活技能使你不再恐惧，也能游走于复杂的境遇而不至于被击倒、失控或失序。结果会怎样？得到真正的情绪自由后，你可以选择建设性地回应，而不是每当心情受影响时就自暴自弃，跟大多数人一样得过且过。情绪自由使你沟通得更顺畅，对自己更有信心，对别人更有爱心。然后你不论处于何种境遇，都能自在拥有当下。
虽然我们通常都把自由想成不受监控的公开言论，不被他人奴役，以及自由投票与敬拜神明的权利，但除非我们学到掌控而不是受制于自己的情绪，否则就不算拥有完全的自由。不论我们目前的焦虑与以往的艰难，这是一个我们都做得到的彻底的模式转移，来自全新的创意和思考逻辑。如果你深为情绪所苦，本书将告诉你如何摆脱。
你的福祉对我十分重要。我的任务就是增加你情绪上的自由。情绪自由的状态一直在你内心，但你必须知道如何与其连结。毒害身心的东西让你害怕、小看自己、与别人疏远。我很荣幸能伴你告别它们，那样你就不必残酷地与自己或他人战斗。我希望你活得更有劲。我将《让情绪自由》一书作为终生指引献给你，使你能从担忧、愤怒等负面情绪的箝制中释放出来，选择更多欢乐。
你了解自己的情绪吗？
我有非写此书不可的理由。作为合格私人心理治疗师以及加州大学洛杉矶分校临床助理教授，我工作的场域属于主流医学系统。这个系统对于情绪所知有限。即使在今日，情绪这个领域也没有得到应得的尊重。医生们太常忽视那些将健康与情绪相提并论的科学资料了。我在加大洛杉矶分校受精神治疗师训练的那段期间，是情感障碍诊所的住院总医师。由于生化失衡需要医治，所以我们处理情绪「失序」，包括了沮丧与焦虑。每隔几週，我就与病人见面大约十五分钟，开出处方，然后要他们回家。我虽然不像一些同僚那样热衷于用药物终结问题，但确实看到许多病症得到至少部分纾解，这是一种无法否认的福气以及痛苦的舒缓。不过在我执医二十年后，我知道情绪自由跟解除某种症状几乎扯不上关系，它涉及的事情多得多了。
在治疗病人与带领专题讨论的许多年间，我注意到情绪自由有许多来源，不止是主流来源而已。写作此书使我得以扩大心理治疗领域，触及更大层面的情绪自由，结合我最爱的传统医学、直观、能量，以及梦境。这是一种既神祕又实际的结合，我将其定义为能量精神分析，以描述一种新的精神治疗形式。这是我综合以上多种知识形式而创造的领域，我将解释自己如何利用所有这些知识来帮助病人找到情绪自由，让你也有可能找到这种自由。
人的智识或许可能非常精准，但一触及情绪，盲点就会出现。这就是何以将直观觉知带入感觉领域会充满解放性的道理。它促使人超越直线思考。直观是一种强有力的智慧，非由直线思考而来，有助产生实用而聪明的决定。直观可能是一种直觉、一个梦、一个了然于心的特殊指引，或者是一种警示。在心神不安的时刻，直观是领你走出荒野的清音；在万事顺遂时，它有助好景持续。这或许与你的成见有所冲突，但事实上，直观与非理性是相反的。事实上，直观可以被视为直觉。最新的科学研究称其与类似另一脑的基本神经系统有关，那是一群可以学习与储存资讯的神经元。有趣的是，哈佛大学研究院已经指出直观的功能与脑部基底核有关，其作用是事有蹊跷时通知我们并建议採取行动。
情绪也有一种直观语言，安静地试图在我们体内转换为可以感受到的到处流动的「微妙能量」。这就是中国人说的「气」，或可称之为重要的生命力量，是日益受到重视的一个科学研究领域。我们从内在感受到情绪，但情绪的能量会扩展至体外，影响我们碰触到的世界，决定我们的倾向。同样的，别人的情绪也会影响我们。
现在的我是一个游走在各种世界的女人。我整合了探索心智传统与非传统领域的最好方法来达到情绪自由的境界。在这本书里，我要讨论型塑身心健康的四个要素：生活规律、微妙能量、心理学，以及灵性。我为什么要强调灵性？因为我要指出情绪方面存在着一种高度神祕性。爱因斯坦说过：「最美的经验是神祕的。那是促使艺术与真科学开始的基本情绪。」要了解这一点，我们必须接受自己是有人类经验的属灵个体。若无宇宙观，不可能了解我们的内心如何激盪；跟我们有关的所有事情，包括生活规律，都是神性的显现。把情绪视为灵魂的操练基础就促成了每一次克服恐惧、焦虑与怨怼的胜利，这是开发你精神力量以及更能爱人与行善的一种方法。任何妨碍你离开光的事情，也会疏远你与灵界的连结。
为了帮助在黑暗的情绪力量下受苦的病人们与作为读者的你，我已矢志奉献自己，与其对抗。此事势在必行，我们都有苦痛，如果不处理，就会伤及他人与自己。我看了太多苦难如何扭曲人性的例子，我将告诉各位如何化解负面情绪，昇华苦难，使你心中更有爱。善良不会回避黑暗。但达到情绪自由并不表示心如止水、麻木不仁，或向别人乱吐苦水，而是努力发展我们内在属于正向的每一件事，并且认真看待自己各种感觉，管理它们，了解我们的能力比这些感觉大得多。
母亲和我的情绪自由之路
我还有一个非写此书不可的原因，就是要为自己迈向情绪自由的途径做见证。我的家族里有一些能力高强、充满爱心的女性，但是尽管她们成就斐然，内心总是恐惧自己的不足，以至于无法欣赏自己的卓越表现。举例而言，我的母亲与阿姨在二次大战期间还很年轻时就已是医生，服务于市中心的一个急诊处。我的外婆是位外表艳丽的预言家，在大恐慌时期大家经济拮据的年代用手治癒邻人。这些了不起的多才多艺的女士是我效法的对象；在我向自我了解迈进的途中，不论境遇好坏，我已分享了她们的力量与领悟。
我从母亲那里学到情绪造成的结果。七十岁的母亲在比佛利山有个欣欣向荣的家庭诊所。她有完整的经历，但为了能与刚从医学院毕业的年轻医生「一较长短」，她还是参加了国家医师考试。包括我父亲（也是医生）、她其他的医生朋友，以及我，都问她：「何苦折磨自己？」但母亲一如往常地固执己见。她像疯了一样还是想证明自己。我们只是旁观者，尽可能地宠爱她，跟她一样感受伤痛。准备考试需要很大的能耐，必须数月专心一意地读书。虽然她的医术无可挑剔，充满救人情操，四十年来都受到病患的爱戴，但她就是觉得自己不够好。纵有一千个人夸她，但只要有一个人说了贬损她的话，她就信了那个人。她很容易对别人好，却很难善待自己──我们当中很多人都是这样。母亲曾被诊断出得了一种缓慢形成的淋巴癌，没有扩散，但是也没有消失。全国医师考试过后不久，淋巴肿瘤转变成一种恶性白血病。虽然她很了不起地通过了考试，但六个月后就去世了。去世前，她对我说，她相信考试的压力和恐惧加速了她的死亡。
亲眼看到母亲在自我价值上的挣扎，大大启发了我对情绪自由的看法。身为女儿，我看到恐怖的负面情绪如何摧毁我最亲爱的人。看着她日渐衰弱，我无能为力，只是心痛。甚至在她去世之前，我就经历了失去母亲的椎心之痛。我一直紧紧跟她在一起，直到她的肤色转为亮金，离开尘世为止。在那些痛苦时刻，心智与肉体的关联性至为明显。讽刺的是，我母亲没有丝毫死亡的念头，但是压力与恐惧对此置之不理，它们击倒了她已经受到癌症箝制的七十岁免疫系统，她的身体毁了。
就像母亲，我即使现在有时候也无法遏止恐惧或内心那奴役自己的冲动及其痛苦磨难。但我与母亲有个显着不同之处，那就是我已明确拒绝受制于负面情绪。我终其一生将与其对抗，这是我永远的誓言，我要开心且稳定地做这件事。但是母亲受传统教育，相信收获端赖辛勤耕耘，成功才是终极目标，她羞于接受心理治疗。倒不是说她不想赶走恐惧。我多次在週六下午与她一起喝茶时交谈，倾听她渴望内在平静的唿求，但她就是不愿匀出时间与精力去接受治疗，不论是透过默想自省或借助外在指导。虽然她虔信犹太教，但她参加的传统崇拜仪式并不专注于每日情绪的灵性意义，或直接切入问题核心，除去恐惧。即使在生命最后一刻，她也欠缺调整自己的方法。想到母亲这样勇敢能干的人竟然从未了解自己的价值，我的心如刀割。如果她了解自身价值，或许可以活得更久，找到令生命满足的另一篇章，在那个篇章里，她不用担心成就。但这是一个人逐渐老去时必须争取的一条路径，也是人必须寻找的福分。
母亲给了我很多礼物，包括坚持梦想与喜爱学习。但我也从她的生命里看到治疗负面情绪的迫切必要性。虽然听来有点不愉快，但那是我得到内心平静、也帮助病人得到平静所不得不做的事。爱的力量是情绪自由的极致。我们必须尊重内心这样的声音：「亲爱的，对自己好一点。你这样已经很好，你很美。」人人心中都有慈悲心，那是世上最重要的事，这是我追求的目标；我这样教病人，也为此目标振臂疾唿。
如何使用本书
你有了慈悲心，情绪自由就能快快乐乐地茁壮成长。我的书分为两部分。第一部分「开发情绪自由的力量」，将情绪的四种成分介绍给你。其中有一份自我评量的问卷，帮助你评估自己目前情绪自由的程度，使你得以在练习本书提及之原则时记录情绪自由的进步状况。这部分也让你看到我对于睡眠与做梦的特殊见解，我认为这两件事是意识的进化阶段，足以提供解放心灵的智慧。人人都可进入这个领域，即使你从来都记不住梦境也无妨。你再也不怕失眠，也会学到化噩梦与各种梦为助力。最后，我要告诉你如何在一个经常冷漠的世界上，保持清明自我而不会负担过重。我非常乐意分享这些解决之道，包括找出你的情绪形式以及如何使其发挥最大效能，只因我很清楚吸收太多周遭的忧虑后情形会有多糟。我还会提供一个「情绪吸血鬼防范指引」（emotional vampire survival guide），里面有重要的撇步，教你如何保护自己，以免亲朋好友与同事们的情绪将你击垮。
在第二部分「让你自由的工具」里，我提出了面对其中最常见的负面情绪、并建立正向情绪的实用做法。每一章都叫做「转变」，分别处理不同的情绪，有些可能对你比对别人更有用。我把负面视为通往结局的手段，以及一种通往冲突与转变的痛苦形式。它会不时浮现在你心中，但你会学到迅速将其埋没下去。每一章，我都将正负两种情绪并列，因为自由来自演练这些转变，而不是陷在悲观里。举例而言，我会提供用勇气克服恐惧或用自信克服猜忌的技巧。同样地，我会教你表达寂寞、焦虑、受挫、沮丧，以及愤怒的方法，以创造一个具有慈悲心、与世界活泼连结的生命。讨论每一种转变时，我都会说明情绪的四部分──生理、灵性、能量与心理，如何帮你达到更真实的圆满。祸虽不单行，福却可双至。我愿意与大家分享自己在每种情绪上的经历和难处，以及我的成功。你还会看到我的病人、工作坊学员，以及朋友们找到情绪自由的方法，使你也能学到如何得到这样的自由。
让情绪自由，你做得到
我将此书献给深受情绪压力所苦的人。他们缺乏改变的工具，可能工作量太大，父母期望过高，他们也可能是渴望掌控生活因而经常忧虑的人。我也要献给孤单寂寞、渴望与人交流的人。这本书要服务的是那些由于负面思维与感觉的刺激，而苦于长期疲劳、全身无力等所谓「身心失调」问题的人。如果你目前没有情绪问题，但希望感觉良好，这本书对你也有用。
让情绪自由引领你走过情绪大地。请量力而为。婴儿学步的速度最好，那样的步伐令人感到舒适安全。我不赞成灵光乍现之类的事，那些瞬间改变生命的时刻通常不会持久。上帝在燃烧的草丛中显现固然神奇，但我不会建议你痴痴等候或将希望寄予那一刻，我倒要鼓励你用大爱做小小的改变，那些改变会累积，也会继续。用金丝线缝合，你就可缝得密实。慢慢来，简单做，利用每一章提供的策略。我在医疗生涯中看过各式各样的人，不论是疲惫不堪的母亲或重责在身的企业主，都得到这种治疗的好处。在治疗过程中，你可能前进几步又退后一点，不要担心，过程就是那样。如果你无法从错误中学习，那么错误就是你仅有的收获。要知道，就算出自最好的本意，情绪有时候也会搅乱我们。如果我们不专心，负面情绪就是知道如何乘虚而入。
以挫折感为例，不论是平常的或极端的障碍出现时，平静感的最大考验就是挫折感。最近有一次我赶着去一个已经要迟到的牙医预约，就在我要把车开出公寓时，发现一部巨大的搬家货车挡在出口。为了把货车移开，我花了宝贵的时间去查车主是谁。路上，我又接到一通电话，通知我一个渴望得到的计划已经泡汤。接下来，就在充满失望的情绪中，我想到牙医诊所其实已经搬家，但我已把车停错地方。
于是为了赶时间，我就抄近路从一个银行穿出来，结果发现自己迷了路。这下子我真的要迟到了。但我马上觉得自己运气不错，不远处有一个警卫，衣着整齐，配枪雪亮，他肯定可以指路给我。我开始气急败坏地向他求助，问他怎么走。突然我发现他似乎特别安静，然后我就清楚了，我竟然在跟一个假人讲话。我摸摸他，没错，他是填充出来的。我听到后面有人窃笑，回头一看，一个真正的警卫就在几步外。
「假人看起来好像真的。」我心虚地说。
「别放在心上，大家都跟你一样。他们不知道那人只是艺术品。」
虽然我对自己的小毛病不以为意，但那累积的挫折感已经战胜了我。看看我，居然向假人问路。这是个有趣又有力的证据，提醒我们注意情绪有多么重要。我们不会想跟不相干的人讲话，更别提跟假人请教了。但你若像我一样做了，记住要一笑置之，然后赶快矫正自己的做法。经历过各种情绪纠结以及生活起伏后，我知道幽默感有多么好用。
我写这段话的同时，太平洋上正有一个冬季的风暴通过。就在客厅外面，点点白色浪花点缀着我心爱的海洋。浪潮在我最爱的黎明时分褪去。尖锐的风声紧逼而来，与此同时，金色光芒穿过铁灰穹苍，彷彿要吞下整个世界。我喜欢这样坐着，看到这么壮观的景色，我觉得自己极为幸运。黑暗、光明，或者两者之间的不确定，我都珍视它们。在此表白一下，我相信直觉，那看不见、无法明说、但直指人心的语言，也是感动我甚于任何逻辑分析或大多数词汇的感觉与认知方式。贯穿此书，我会阐述并引导你用这种美感探索情绪。在这趟很棒的旅途中，请善待自己、享受过程。虽然生命有限，我们活着时毕竟是清明的。
茱迪斯．欧洛芙医生
加州 马瑞纳德尔瑞镇
图书试读
用户评价
我最近读了一本让我耳目一新的书，它的名字叫做《情绪自由》。我一直觉得，我们在面对负面情绪时，常常有一种无力感，好像被一股看不见的力量牵引着，越陷越深。这本书从一个非常独特的角度切入，它不只是教你压抑情绪或者忽略情绪，而是告诉你如何去理解它们，甚至如何去利用它们。让我印象深刻的是书中关于“能量”的阐述。我之前对能量这个概念，说实话，有点模棱两可，觉得它可能更偏向于神秘学。但这本书用一种非常具象化的方式，解释了情绪和能量之间的联系。它提到，我们的情绪不仅仅是大脑的化学反应，更是一种能量的振动，而当负面情绪长期累积时，就会形成一种“能量堵塞”，影响我们身心的健康。书里的一些练习，让我能够去感受身体里的能量流动，去识别那些不舒服的“堵塞”点。一开始我以为这会很难，但书中提供的引导非常清晰，即使是初学者也能很快上手。我尝试了一个关于“释放淤积能量”的练习，让我感觉身体轻盈了很多，那种长期存在的压抑感似乎也被冲散了一些。而且，书中将这种能量的概念与传统医学，比如中医的经络和穴位理论结合起来，这让我觉得非常有说服力。我一直对中医的整体观很感兴趣，它从来不是孤立地看待身体的某个部位，而是将人视为一个完整的、相互关联的系统。这本书正好弥补了我在理解情绪和身体之间的连接上的空白。它让我明白，情绪问题往往不是单一的原因造成的，而是身体、能量、心灵等多方面因素交织的结果。
评分这本书的出现，简直像是一盏明灯，照亮了我一直以来在情绪迷雾中的前行之路。我常常感到自己像是被情绪的浪潮一次次地拍打，根本无法掌控方向。尤其是那些突如其来的焦虑和莫名的低落，让我觉得身心俱疲。我尝试过很多方法，像是心理学的书籍、一些正念的练习，但总觉得治标不治本。直到我翻开《情绪自由》，我才意识到，原来情绪的处理可以如此多元而深入。书中提到的“直观”，对我来说是一个全新的概念。我之前总是依赖逻辑和理性来分析问题，却忽略了内心深处的声音。这本书引导我去倾听自己身体的信号，去感受那些潜意识的提示，这让我逐渐发现，原来我的身体比我更了解我。通过一些具体的练习，我学会了如何辨别哪些是真实的感受，哪些是受到外界干扰的杂音。而“梦境”这个部分，更是让我觉得惊喜。我一直觉得梦境是个很神奇的东西，但从未想过它能成为解决情绪问题的工具。书里对梦境的解读，不是那种故弄玄虚的占卜，而是结合了心理学和能量学的角度，让我能够从自己的梦境中挖掘出关于负面情绪的线索，并找到化解它们的方法。我记得书中提到一个关于“重复梦境”的练习，我尝试了一下，竟然意外地发现了一个我一直忽视的童年创伤的根源。这让我感到非常震撼，也让我对梦境有了全新的认识。总而言之，这本书不仅仅是一本关于情绪的书，更是一本关于自我觉察和内在成长的指南。它让我看到了情绪的另一面，不再是洪水猛兽，而是可以被理解、被转化、甚至被拥抱的宝贵信息。
评分我最近的生活节奏很快，压力也很大，常常感到身心俱疲，尤其是情绪方面，更是起伏不定。我一直想找一本能帮助我更好地理解和管理自己情绪的书，但市面上大多数的书籍都侧重于技巧，或者只是简单的心理学理论，总觉得不够深入。偶然间，我发现了《情绪自由》这本书。这本书最吸引我的地方在于它的“跨界”视角。它没有局限于单一的领域，而是巧妙地将传统医学、直观、能量以及梦境这些看似不相关的元素融合在一起，形成了一个非常独特而完整的体系。我一直对中国传统医学的“整体观”和“平衡论”非常推崇，认为这是一种非常智慧的看待身体和心灵的方式。《情绪自由》恰恰继承了这一点，它将情绪问题置于一个更宏大的身体能量和生命运作的框架下进行解读。书中对“能量”的阐述，让我对一直以来模糊的概念有了更清晰的认识。它不是那种虚无缥缈的说法，而是通过一些具体的感受和练习，让我们能够切身地体会到情绪与身体能量之间的微妙联系。我尝试了书中介绍的一些调整身体能量的练习，竟然真的感受到身体的某些紧绷感得到了缓解，心情也随之变得舒畅了一些。此外，书中关于“直观”和“梦境”的探讨，也让我耳目一新。我一直认为，我们内心深处往往藏着解决问题的答案，只是我们缺乏倾听自己内心声音的能力。《情绪自由》提供了非常有价值的指导，帮助我们去开发和信任自己的直观，并学会解读梦境传递的信息。这对于那些长期被负面情绪困扰，却找不到出口的人来说，无疑是一条全新的出路。
评分我拿到这本书的时候，其实带着一丝 sceptical。我之前读过很多关于情绪管理的书籍，大多数都提供了非常实用的技巧，比如深呼吸、冥想、认知重构等等，这些方法在短期内确实有帮助，但一旦遇到更深层次的困扰，效果就大打折扣了。所以，当我在《情绪自由》这本书的简介中看到“结合传统医学、直观、能量及梦境”时，我有点怀疑它是否只是一个噱头，或者是一些拼凑起来的理论。然而，当我真正翻开这本书，阅读其中的内容后，我的疑虑被彻底打消了。这本书的独特之处在于，它提供了一个非常整体性的视角来看待情绪问题。它不像我之前读过的任何一本书，只是孤立地讲解某种技巧。相反，它试图将人类的情绪体验置于一个更广阔的框架之中。例如，它在讨论如何处理负面情绪时，会巧妙地融入中国传统医学中的一些理念，比如“气”的流动和身体的平衡。我之前一直对中医的“望闻问切”很感兴趣，总觉得它包含着一种深刻的观察智慧，能够捕捉到肉眼看不见的身体信息。这本书将这种古老的智慧与现代的情绪困扰联系起来，让我觉得既新颖又充满启发。我之前也尝试过一些关于“能量疗法”的书籍，但很多都显得比较空泛，缺乏科学依据。《情绪自由》在这方面做得很好，它用一种非常接地气的方式，解释了“能量”在情绪体验中的作用，并提供了一些实际可操作的练习，让我能够去感受和调整自己身体的能量状态。我尤其喜欢书中关于“直观”的部分，它鼓励我们去倾听内心的声音，去相信自己的直觉，这对于那些常常因为过度理性思考而纠结的人来说，简直是福音。
评分我一直觉得，生活中的许多烦恼，根源都在于我们无法真正地处理好自己的情绪。有时候，一个小小的负面情绪，可能会像滚雪球一样，越滚越大，最终影响到我们的工作、生活，甚至人际关系。《情绪自由》这本书，就好像一把钥匙，为我打开了一扇通往内心平静的大门。我之所以会被这本书吸引，是因为它的内容非常丰富且有深度。它不像市面上很多情绪管理书籍那样，只是提供一些浅显的技巧，而是从多个维度来探讨情绪的本质，并提供切实可行的解决方案。其中，“传统医学”的部分，让我印象特别深刻。我一直觉得，东方传统医学，比如中医，蕴含着很多关于人体运作的深刻智慧，而这些智慧，恰恰能够为我们理解和调理情绪提供重要的启示。这本书将传统医学的“气”、“经络”、“平衡”等概念，与现代的情绪问题巧妙地结合起来，让我对情绪的产生和疏导有了全新的认识。我之前对“能量”这个概念，总觉得有些缥缈，但这本书用非常具体的方式，解释了情绪如何成为一种能量，以及负面情绪如何阻碍我们身体的能量流动，并提供了如何去感受和调整自己身体能量的方法。我尝试了书中一个关于“清理能量场”的练习，在练习中，我清晰地感受到身体里一股沉闷的能量得到了释放，心情也随之变得更加明朗。而“直观”和“梦境”这两个部分，更是让我觉得惊喜。我一直相信，我们内心深处隐藏着许多未知的智慧，而直观和梦境，正是通往这些智慧的宝贵渠道。这本书给了我一个框架，让我能够更有效地去倾听自己的直观，并解读梦境中传递的关于情绪的信息。
评分我一直觉得自己是个情绪不太稳定的人，很容易因为一些小事而感到沮丧，甚至会陷入莫名的焦虑和低落中。我尝试过很多方法来改善这种情况，比如阅读一些心理学书籍，学习一些放松技巧，但效果都只是暂时的。直到我遇到《情绪自由》这本书，我才发现，原来处理情绪可以如此深入而全面。这本书最吸引我的地方在于它所采用的“跨界”方法。它将传统医学的精髓，比如中医的“气”和“平衡”的理念，与现代的“能量学”、“直观”和“梦境解析”巧妙地结合在一起。我之前一直对中医的整体观很感兴趣，认为它能够从更根本的层面来解释身体和心理的问题。《情绪自由》恰恰将这种智慧运用到了情绪的调理上，让我明白，情绪问题并非孤立存在，而是与我们身体的整体健康和能量状态息息相关。书中关于“能量”的阐述，让我对情绪有了更深的理解。它将情绪视为一种能量的流动，而负面情绪则是一种能量的“淤积”，会影响我们的身心健康。书中提供了一些非常实用的练习，让我能够去感受自己身体的能量，并学习如何去疏通那些“堵塞”的能量。我尝试了一个关于“释放情绪能量”的练习，感觉身体里压抑已久的负面情绪仿佛被一股力量带走了，整个人都变得轻松了很多。此外，书中关于“直观”和“梦境”的探讨，更是让我耳目一新。我一直相信，我们内心深处隐藏着很多智慧，而直观和梦境，正是通往这些智慧的宝贵渠道。《情绪自由》提供了一个非常清晰的框架，帮助我去倾听自己的直观，并解读梦境中传递的关于情绪的信息。
评分最近，我总觉得自己被一种无形的压力压得喘不过气来，尤其是在情绪方面，总是处于一种低落、焦虑的状态，无论怎么努力都无法摆脱。当我偶然间看到《情绪自由》这本书时，我被它的标题所吸引，但更让我好奇的是它独特的“结合”方式——传统医学、直观、能量及梦境。这在我之前接触过的任何情绪管理书籍中都是闻所未闻的。我一直对传统医学，特别是中医，有着浓厚的兴趣，觉得它提供了一种非常整体性的看待人体和疾病的视角，而我们所面临的很多情绪问题，也并非孤立的，而是与身体的整体状况息息相关。这本书将传统医学的智慧融入其中，让我感到非常受用。它没有生硬地灌输理论，而是通过一些非常贴近生活化的方式，解释了情绪与身体能量之间的关联。书中关于“能量”的阐述，让我对一直以来模糊的概念有了更清晰的认识。它将情绪视为一种能量的振动，而负面情绪则会造成能量的“堵塞”，影响身心的健康。书中提供的一些引导性的练习，帮助我能够去感知自己身体的能量状态，并学习如何去疏通这些“堵塞”。我尝试了一个关于“清理情绪能量”的练习，在练习中，我竟然清晰地感受到身体里一种沉闷的感觉在逐渐消散，取而代之的是一种轻松和舒畅。而“直观”和“梦境”这两个看似神秘的领域，在这本书中被赋予了实际的意义。它让我意识到，我们内心深处隐藏着很多智慧，而直观和梦境，正是我们与内心深处的自己沟通的重要方式。我学会了如何去倾听自己身体的信号，如何去捕捉那些潜意识的提示，以及如何从自己的梦境中挖掘关于情绪问题的线索。
评分我一直觉得，情绪就像是我们内心的天气，时而阳光明媚，时而乌云密布。而我，常常被那些突如其来的“暴风雨”困扰，搞得自己心神不宁。我尝试过各种方法来“驱散”这些负面情绪，比如转移注意力，或者进行自我批评，但结果往往适得其反，情绪反而会更加顽固地缠绕着我。《情绪自由》这本书，给了我一个全新的视角。它没有教我如何去“对抗”负面情绪，而是让我学会如何去“理解”它们，甚至如何去“转化”它们。这本书最让我惊喜的是它对“能量”的解读。我之前对“能量”这个概念，总是停留在比较抽象的层面，认为它更像是一种精神层面的东西。但是，《情绪自由》将能量的概念与我们的身体紧密联系起来，解释了情绪是如何影响身体能量的流动，以及身体能量的不平衡又是如何加剧负面情绪的。书中提供的一些练习，比如如何去感受身体的能量，如何通过一些简单的动作来疏通能量的堵塞，让我觉得非常实用。我尝试了一个关于“释放负面情绪能量”的练习，在练习的过程中，我清晰地感受到身体里一股压抑已久的能量得到了释放，之后整个人都感觉轻松了很多。此外，这本书还巧妙地将传统医学的智慧融入其中。我一直很佩服中国传统医学的整体观，它认为人是一个有机的整体，身心灵是相互影响的。这本书正是将这种智慧运用到了情绪的调理上，让我意识到，要真正地获得情绪的自由，需要从身体、能量、心灵等多个层面同时入手。
评分说实话，我之前对“情绪管理”这类书籍，一直抱着半信半疑的态度。总觉得很多书都是在教你一些“术”，但没有触及到“道”。直到我翻开了《情绪自由》这本书，我才发现，原来情绪的处理可以如此深刻而富有智慧。《情绪自由》最让我印象深刻的是它那种“包罗万象”的视角。它没有局限于某个单一的学科，而是将传统医学的东方智慧，比如中医的“气”和“平衡”理念，与现代的“能量学”、“直观”和“梦境解析”巧妙地融合在一起。我一直对中医所强调的“天人合一”、“整体观”非常推崇，觉得它能够从更根本的层面来理解人体的运作。《情绪自由》这本书恰恰继承了这种思想，它将情绪问题置于一个更广阔的身体能量和生命运作的框架下进行解读。书中关于“能量”的阐述，让我对一直以来模糊的概念有了更清晰的认识。它不是那种空泛的理论，而是通过一些具体的感受和练习，让我们能够切身地体会到情绪与身体能量之间的微妙联系。我尝试了书中介绍的一些调整身体能量的练习，竟然真的感受到身体的某些紧绷感得到了缓解，心情也随之变得舒畅了一些。此外，书中关于“直观”和“梦境”的探讨，也让我耳目一新。我一直相信，我们内心深处往往藏着解决问题的答案，只是我们缺乏倾听自己内心声音的能力。《情绪自由》提供了非常有价值的指导，帮助我们去开发和信任自己的直观，并学会解读梦境传递的信息。这对于那些长期被负面情绪困扰，却找不到出口的人来说，无疑是一条全新的出路。
评分这本书的封面设计就很有吸引力，那种柔和的色彩和流畅的线条，仿佛在诉说着一种治愈的邀请。我拿到这本书的时候，正经历着一段特别灰暗的时期，感觉自己被困在负面情绪的漩涡里，怎么挣扎都无法挣脱。朋友推荐这本书的时候，我半信半疑，因为我尝试过很多方法，心理咨询、冥想、运动，但效果都只是短暂的缓解，核心的问题似乎还在那里。所以，当看到“结合传统医学、直观、能量及梦境”这些字眼时，我的好奇心被点燃了。这听起来不像是我以往接触到的那些单一理论的书籍，它似乎是一个更宏大、更整体的视角。我尤其对“传统医学”和“能量”这部分感到好奇。我一直觉得，我们身体的很多问题，包括情绪问题，都和我们身体的整体运作方式有关，而传统医学，比如中医，恰恰强调的是身体的平衡和能量的流动。我一直对中医的“气”的概念很感兴趣，虽然不甚了解，但我总觉得它蕴含着某种深刻的智慧，能够解释我们身体内部看不见的运作。这本书是否能将这些古老的智慧与现代的情绪困扰联系起来，让我感到非常期待。同时，“直观”和“梦境”也触动了我。我一直觉得，我们内心深处有很多答案，只是我们被外界的声音和固有的思维模式蒙蔽了，无法听见。直观，是不是就是那个被压抑的声音？而梦境，更是神秘莫测，我常常觉得梦境里藏着我们潜意识的语言，只是我不知道如何解读。如果这本书能够教我如何去倾听我的直观，如何理解我的梦境，那将是多么大的突破啊！总而言之，这本书带给我一种希望，一种不同于以往的希望，它不仅仅是提供一些技巧，更像是在邀请我踏上一段探索自我的旅程，去发现那些隐藏在情绪深处的根源，并找到真正的释放。
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