让情绪自由：结合传统医学、直观、能量及梦境，帮助在负面情绪中受苦的你 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Judith Orloff

出版者出版社：橡树林订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：马励

出版日期出版日期：2014/03/20

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-14

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图书描述

《纽约时报》畅销书！

Amazon五颗星推荐！

临床心理师洪仲清、谘商心理师苏绚慧◎感动推荐

　　你对生活的憧憬是什么呢？你觉得彷彿被自己或别人无法预料的情绪干扰了吗？你认为别人样样都比你强，而自己就是永远不够好？你容易对别人好，却很难善待自己？你知道你的一种直觉、一个梦境，是对情绪的警示吗？你多么想挣脱负面情绪的桎梏，但不知该怎么开始吗？

　　什么是情绪自由？指的是透过开发正向情绪，增加爱的能力，并能以慈悲心面对负面情绪而将其改变，不论这种情绪是你自己的或别人的。这种基本的生活技能使你不再恐惧，也能游走于复杂的境遇而不被击倒、失控或失序。结果会怎样？得到真正的情绪自由后，你可以选择建设性的回应，而不是每当心情受影响时就自暴自弃，跟大多数人一样得过且过。情绪自由使你沟通得更顺畅，对自己更有信心，对别人更有爱心，然后不论你处于何种境遇，都能自在拥有当下。

　　通往情绪自由的路是英雄之路。为什么？因为你做出的每一个克服负面情绪的选择，不论大小，都跟改变能量有关。这种持续改变强而有力的本质使你更强壮、更聪明，也更能迅速恢复精力，最后就使你周遭的世界都明亮起来。

　　要让情绪自由很难吗？《纽约时报》畅销书作家茱迪斯‧欧洛芙医生，会从专业医学及心理学角度，辅以直观、能量及梦境的帮助，教你找出自己的情绪属于何种类型，由此重新设定你的生理和情绪对压力的反应，保护你不受情绪吸血鬼伤害，并将接收自别人的压力和负面能量，转变为勇气、耐性、内在宁静、希望、自尊，以及慈悲心。

　　别再对情绪让步了！唯有掌控而不是受制于自己的情绪，你才能摆脱一团乱的生活，重拾快乐和平静。而这一切，你一定做得来，而且会做得很好。

名人推荐

　　作者巧妙地结合轶事、研究，以及理论，读来可亲可信。更好的是，书中还提供许多可行的自助策略。看过之后，我也感觉自己的情绪自由些了。──洪仲清（佳家人际智能开发心理治疗所所长、临床心理师）

　　爱，是释放恐惧及孤寂的力量，是统整自我的良师，本书再一次证明。我真心推荐，愿您也得到这份真实的心灵自由。──苏绚慧（谘商心理师、心灵疗癒书籍作家）

　　全书充满培养健康情绪习惯的实用行动步骤，告诉读者如何处理困难的情绪，回归内在宁静。──《今日美国报》（USA TODAY）

　　对那些被压力拖垮、充满挫折感、负担过重或只是想改善情绪的人，本书指引了方向。茱迪斯‧欧洛芙医生提供了一个按部就班的方法，可以改变观点、因应生活挑战。──《芝加哥太阳报》（Chicago Sun-Times）

　　很棒的一本书。太多人都受制于不理性，让自己跟着情绪团团转。要让心境真正自由，就要拥有「行动、思考或感觉毫无阻碍的力量」。本书可以帮助你做自己情绪的主人。你愈了解自己的情绪健康状态，就愈容易控制情绪……这本书最有用的地方是处处可见的「情绪行动步骤」，可以让你现学现用。──茱丽•尼尔（Julie Neal，佛罗里达州庆典镇）

　　如果你是那种常觉得被别人惹恼的人，这本书很适合你；如果你认为自己已经谈了多年心理问题，应该已经将这些问题处理完毕，可是发现它们仍然存在，这本书很适合你；如果你已厌倦处理那些烦恼，这本书也很适合你。

　　茱迪斯‧欧洛芙博士帮助我们了解，处理我们全部的情绪是多么重要。不要忽视这些情绪，也不用为这些情绪加上好或坏的标签，只需要正视它们，将它们转为创造惊人改变的工具。只有我们专心注意，这些工具将可唤醒我们的直觉力量。

　　由于作者很乐意与我们分享自己的心路历程，你会了解到，我们具有最深层的恐惧和担忧是多么正常的事。你也会受惠于书中无以计数的练习。这些练习会帮助你倾听自己，感觉到真正发生作用的是什么东西，你的心胸会因此而开阔。──安•库斯南（Ann Quasman，「女人心声」现场广播节目，马里兰州巴尔的摩市）

　　读这本书真是一大享受！我一开始读就无法停下来。情绪自由有太多要学的东西，它跟你选择怎样的情绪反应有关，而不是只能让自己被负面情绪逼到角落而气愤不已，然后就迁怒别人。读此书前，我完全没想到情绪自由是欧洛芙博士谈的这种状况。现在我学到，情绪自由是设法找到自己和他人内心的柔软处，不要被恨意和怒气宰制。我觉得现在可以克服这些情绪，设法让自己的生命基础更接近爱与宽容。我和家人眼前正经历艰难时期，很多人在经济方面也如此。读了这本好书，我的内心有了平和之感。非常感谢你，欧洛芙博士！──孟丽卡‧E‧梅斯奈（Monika E. Meissner，亚利桑那州凤凰城）

　　就我们所知，欧洛芙博士很可能会是改变医疗方式的推手。我是以护理人员和病人双重身分这么说的。身为护理师，我现在觉得自己有工具协助病人减轻情绪痛苦；身为对付反射性交感神经失养症的病人，她的话提供了我达到疗癒目的所需的思想转换。我在护理病人上一向称职，但现在我不仅知道自己值得受到良好照顾，也有责任同样照顾好病人。欧洛芙博士为我们准备了确实可行的工具。──凯西•W•柯克兰（Kathy W. Kirkland，加州博德咖湾）

　　我热切地将此书从头到尾读完，十分享受其中的卓越见解。我是心理系学生，也具有敏锐的直觉力。欧洛芙博士是我们这个领域的领航者，也是我们这群寻找者的老师。我们正在摸索穿越情绪、身体、以及灵性风暴的途径。随便翻开一页，你都会有兴趣读下去。举例而言，我翻到一页，看到「勇气或畏惧都是选择」，她接着讨论这种观念如何运用在一个担心开创新事业的人身上，然后她写道：「决定採取乐观的态度，是你练习勇气的方法。」这是多么恰当、有建设性、而且真实的说法呀！这不仅是健康的态度，也实际可行。我喜欢她为寂寞所设计的测试。我首先测试自己，然后测试我参与的写作社团。我从欧洛芙之前写的书开始就是她的粉丝，这本《让情绪自由》今后将会是我常用的参考书。──S•E•罗兰（S. E. Rowland，亚利桑那州）

著者信息

作者简介

茱迪斯‧欧洛芙医生（Judith Orloff, M.D.）

　　是合格执业心理医师与加州大学洛杉矶分校心理分析系临床助理教授。她的母亲是一位深受爱戴的医生，却一生为情绪所苦，在自我价值认同上挣扎，这大大启发了欧洛芙医生对情绪自由的看法，深知一个人一旦受困于负面情绪中，将使人生受到宰制，快乐不再，幸福远离。欧洛芙医生结合传统医学、直观、能量及梦境，帮助许多病人找到情绪自由，重新掌控自己的人生。如今，她在医学、直观，以及情绪自由之间的关系上，是国际知名的演讲者与工作坊负责人。

　　CNN、PBS、NPR等电视台曾报导过她的工作。她也曾接受《今日美国报》（USA Today）、《欧普拉杂志》（O Magazine）、《自我》（Self）等杂志的採访。

　　欧洛芙医生目前住在加州洛杉矶海边。欲了解她的着作和工作坊时间表，请观看网站DrJudithOrloff.com。

译者简介

马励

　　国立台湾大学历史系毕业，美国奥勒岗大学图书管理学硕士。曾在两岸三地及美国从事图书管理、新闻媒体、出版、口笔译与中英双语教学工作。译着二十多本，涵盖政治、文学、宗教、心理辅导等领域。目前任职于文藻外语大学华语中心。

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图书目录

【前言】情绪自由：内心平和的祕密　

第一部　开发情绪自由的力量　
1.情绪自由之路：开始学习爱　
2.强化情绪生活的四个实用祕方　
3.梦与睡眠：评估意识的先进状态　
4.从知识分子到擅用同理心者：你的情绪属于哪一种？　
5.对抗情绪吸血鬼：如何了解并保护你的感性　

第二部　让你自由的工具　
6.第一种转变：面对恐惧，建立勇气　　
7.第二种转变：面对挫折感与失望，建立耐性　
8.第三种转变：面对孤单，建立连结　
9.第四种转变：面对焦虑与担忧，建立内在宁静　
10.第五种转变：面对沮丧，建立希望　
11.第六种转变：面对猜忌与嫉妒，建立自尊　
12.第七种转变：面对愤怒，建立慈悲心　

【跋】活在心灵境界：情绪自由之福