具體描述
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著者信息
茱迪斯‧歐洛芙醫生（Judith Orloff, M.D.）
是閤格執業心理醫師與加州大學洛杉磯分校心理分析係臨床助理教授。她的母親是一位深受愛戴的醫生，卻一生為情緒所苦，在自我價值認同上掙紮，這大大啓發瞭歐洛芙醫生對情緒自由的看法，深知一個人一旦受睏於負麵情緒中，將使人生受到宰製，快樂不再，幸福遠離。歐洛芙醫生結閤傳統醫學、直觀、能量及夢境，幫助許多病人找到情緒自由，重新掌控自己的人生。如今，她在醫學、直觀，以及情緒自由之間的關係上，是國際知名的演講者與工作坊負責人。
CNN、PBS、NPR等電視颱曾報導過她的工作。她也曾接受《今日美國報》（USA Today）、《歐普拉雜誌》（O Magazine）、《自我》（Self）等雜誌的採訪。
歐洛芙醫生目前住在加州洛杉磯海邊。欲瞭解她的著作和工作坊時間錶，請觀看網站DrJudithOrloff.com。
譯者簡介
圖書目錄
第一部 開發情緒自由的力量
1.情緒自由之路：開始學習愛
2.強化情緒生活的四個實用祕方
3.夢與睡眠：評估意識的先進狀態
4.從知識分子到擅用同理心者：你的情緒屬於哪一種？
5.對抗情緒吸血鬼：如何瞭解並保護你的感性
第二部 讓你自由的工具
6.第一種轉變：麵對恐懼，建立勇氣
7.第二種轉變：麵對挫摺感與失望，建立耐性
8.第三種轉變：麵對孤單，建立連結
9.第四種轉變：麵對焦慮與擔憂，建立內在寜靜
10.第五種轉變：麵對沮喪，建立希望
11.第六種轉變：麵對猜忌與嫉妒，建立自尊
12.第七種轉變：麵對憤怒，建立慈悲心
【跋】活在心靈境界：情緒自由之福
圖書序言
情緒自由：內心平和的祕密
什麼是情緒自由？
我現在請你踏上一段很棒的旅程，你在那裏會找到前所未有的快樂、平和，以及剋服負麵情緒的方法。你擁有實現這種情緒自由的能力，得到這種自由其實比你想像得容易。不論你目前生活在多麼嚴重的低潮中，正嚮改變的時間就是現在。
我們的社會正處於情緒一觸即發的階段。人們心浮氣躁、容易激動，脾氣隨時都可能爆發。去年醫生開齣瞭多達三十萬處方的百憂解（Prozac）；每六戶就有一戶有傢庭暴力；駕駛人當中有一半錶達意見的方式是按喇叭、叫囂、比齣猥褻手勢，甚至當街乾架；百分之五十的婚姻以離婚收場。
這些都不是我們對生活的憧憬。我們被那彷彿壓力鍋的社會壓力逼到情緒邊緣。我們沒理由為日常壓力犧牲，我們有權利生活得比較快樂、比較自在、擁有健康的人際關係。此書讓你能夠達到這種高品質的生活境界，而且巧妙地處理壓力。在我們這個高度緊張的世界，傳統的生活應變方式不敷使用，我很高興能提齣閤用的新方法。頭腦不清的人纔會忍受長期焦慮、疲憊或沮喪，而我們大多數人就是這樣活著。我拒絕死氣沉沉的現狀，希望你的態度跟我一樣。
《讓情緒自由》這本書能使你重拾快樂與平靜的心靈。什麼是情緒自由？指的是透過開發正嚮情緒，增加愛的能力，並能以慈悲心麵對負麵情緒而將其改變，不論這種情緒是你自己的或彆人的。這種基本的生活技能使你不再恐懼，也能遊走於復雜的境遇而不至於被擊倒、失控或失序。結果會怎樣？得到真正的情緒自由後，你可以選擇建設性地迴應，而不是每當心情受影響時就自暴自棄，跟大多數人一樣得過且過。情緒自由使你溝通得更順暢，對自己更有信心，對彆人更有愛心。然後你不論處於何種境遇，都能自在擁有當下。
雖然我們通常都把自由想成不受監控的公開言論，不被他人奴役，以及自由投票與敬拜神明的權利，但除非我們學到掌控而不是受製於自己的情緒，否則就不算擁有完全的自由。不論我們目前的焦慮與以往的艱難，這是一個我們都做得到的徹底的模式轉移，來自全新的創意和思考邏輯。如果你深為情緒所苦，本書將告訴你如何擺脫。
你的福祉對我十分重要。我的任務就是增加你情緒上的自由。情緒自由的狀態一直在你內心，但你必須知道如何與其連結。毒害身心的東西讓你害怕、小看自己、與彆人疏遠。我很榮幸能伴你告彆它們，那樣你就不必殘酷地與自己或他人戰鬥。我希望你活得更有勁。我將《讓情緒自由》一書作為終生指引獻給你，使你能從擔憂、憤怒等負麵情緒的箝製中釋放齣來，選擇更多歡樂。
你瞭解自己的情緒嗎？
我有非寫此書不可的理由。作為閤格私人心理治療師以及加州大學洛杉磯分校臨床助理教授，我工作的場域屬於主流醫學係統。這個係統對於情緒所知有限。即使在今日，情緒這個領域也沒有得到應得的尊重。醫生們太常忽視那些將健康與情緒相提並論的科學資料瞭。我在加大洛杉磯分校受精神治療師訓練的那段期間，是情感障礙診所的住院總醫師。由於生化失衡需要醫治，所以我們處理情緒「失序」，包括瞭沮喪與焦慮。每隔幾週，我就與病人見麵大約十五分鍾，開齣處方，然後要他們迴傢。我雖然不像一些同僚那樣熱衷於用藥物終結問題，但確實看到許多病癥得到至少部分紓解，這是一種無法否認的福氣以及痛苦的舒緩。不過在我執醫二十年後，我知道情緒自由跟解除某種癥狀幾乎扯不上關係，它涉及的事情多得多瞭。
在治療病人與帶領專題討論的許多年間，我注意到情緒自由有許多來源，不止是主流來源而已。寫作此書使我得以擴大心理治療領域，觸及更大層麵的情緒自由，結閤我最愛的傳統醫學、直觀、能量，以及夢境。這是一種既神祕又實際的結閤，我將其定義為能量精神分析，以描述一種新的精神治療形式。這是我綜閤以上多種知識形式而創造的領域，我將解釋自己如何利用所有這些知識來幫助病人找到情緒自由，讓你也有可能找到這種自由。
人的智識或許可能非常精準，但一觸及情緒，盲點就會齣現。這就是何以將直觀覺知帶入感覺領域會充滿解放性的道理。它促使人超越直綫思考。直觀是一種強有力的智慧，非由直綫思考而來，有助産生實用而聰明的決定。直觀可能是一種直覺、一個夢、一個瞭然於心的特殊指引，或者是一種警示。在心神不安的時刻，直觀是領你走齣荒野的清音；在萬事順遂時，它有助好景持續。這或許與你的成見有所衝突，但事實上，直觀與非理性是相反的。事實上，直觀可以被視為直覺。最新的科學研究稱其與類似另一腦的基本神經係統有關，那是一群可以學習與儲存資訊的神經元。有趣的是，哈佛大學研究院已經指齣直觀的功能與腦部基底核有關，其作用是事有蹊蹺時通知我們並建議採取行動。
情緒也有一種直觀語言，安靜地試圖在我們體內轉換為可以感受到的到處流動的「微妙能量」。這就是中國人說的「氣」，或可稱之為重要的生命力量，是日益受到重視的一個科學研究領域。我們從內在感受到情緒，但情緒的能量會擴展至體外，影響我們碰觸到的世界，決定我們的傾嚮。同樣的，彆人的情緒也會影響我們。
現在的我是一個遊走在各種世界的女人。我整閤瞭探索心智傳統與非傳統領域的最好方法來達到情緒自由的境界。在這本書裏，我要討論型塑身心健康的四個要素：生活規律、微妙能量、心理學，以及靈性。我為什麼要強調靈性？因為我要指齣情緒方麵存在著一種高度神祕性。愛因斯坦說過：「最美的經驗是神祕的。那是促使藝術與真科學開始的基本情緒。」要瞭解這一點，我們必須接受自己是有人類經驗的屬靈個體。若無宇宙觀，不可能瞭解我們的內心如何激盪；跟我們有關的所有事情，包括生活規律，都是神性的顯現。把情緒視為靈魂的操練基礎就促成瞭每一次剋服恐懼、焦慮與怨懟的勝利，這是開發你精神力量以及更能愛人與行善的一種方法。任何妨礙你離開光的事情，也會疏遠你與靈界的連結。
為瞭幫助在黑暗的情緒力量下受苦的病人們與作為讀者的你，我已矢誌奉獻自己，與其對抗。此事勢在必行，我們都有苦痛，如果不處理，就會傷及他人與自己。我看瞭太多苦難如何扭麯人性的例子，我將告訴各位如何化解負麵情緒，昇華苦難，使你心中更有愛。善良不會迴避黑暗。但達到情緒自由並不錶示心如止水、麻木不仁，或嚮彆人亂吐苦水，而是努力發展我們內在屬於正嚮的每一件事，並且認真看待自己各種感覺，管理它們，瞭解我們的能力比這些感覺大得多。
母親和我的情緒自由之路
我還有一個非寫此書不可的原因，就是要為自己邁嚮情緒自由的途徑做見證。我的傢族裏有一些能力高強、充滿愛心的女性，但是盡管她們成就斐然，內心總是恐懼自己的不足，以至於無法欣賞自己的卓越錶現。舉例而言，我的母親與阿姨在二次大戰期間還很年輕時就已是醫生，服務於市中心的一個急診處。我的外婆是位外錶艷麗的預言傢，在大恐慌時期大傢經濟拮據的年代用手治癒鄰人。這些瞭不起的多纔多藝的女士是我效法的對象；在我嚮自我瞭解邁進的途中，不論境遇好壞，我已分享瞭她們的力量與領悟。
我從母親那裏學到情緒造成的結果。七十歲的母親在比佛利山有個欣欣嚮榮的傢庭診所。她有完整的經曆，但為瞭能與剛從醫學院畢業的年輕醫生「一較長短」，她還是參加瞭國傢醫師考試。包括我父親（也是醫生）、她其他的醫生朋友，以及我，都問她：「何苦摺磨自己？」但母親一如往常地固執己見。她像瘋瞭一樣還是想證明自己。我們隻是旁觀者，盡可能地寵愛她，跟她一樣感受傷痛。準備考試需要很大的能耐，必須數月專心一意地讀書。雖然她的醫術無可挑剔，充滿救人情操，四十年來都受到病患的愛戴，但她就是覺得自己不夠好。縱有一韆個人誇她，但隻要有一個人說瞭貶損她的話，她就信瞭那個人。她很容易對彆人好，卻很難善待自己──我們當中很多人都是這樣。母親曾被診斷齣得瞭一種緩慢形成的淋巴癌，沒有擴散，但是也沒有消失。全國醫師考試過後不久，淋巴腫瘤轉變成一種惡性白血病。雖然她很瞭不起地通過瞭考試，但六個月後就去世瞭。去世前，她對我說，她相信考試的壓力和恐懼加速瞭她的死亡。
親眼看到母親在自我價值上的掙紮，大大啓發瞭我對情緒自由的看法。身為女兒，我看到恐怖的負麵情緒如何摧毀我最親愛的人。看著她日漸衰弱，我無能為力，隻是心痛。甚至在她去世之前，我就經曆瞭失去母親的椎心之痛。我一直緊緊跟她在一起，直到她的膚色轉為亮金，離開塵世為止。在那些痛苦時刻，心智與肉體的關聯性至為明顯。諷刺的是，我母親沒有絲毫死亡的念頭，但是壓力與恐懼對此置之不理，它們擊倒瞭她已經受到癌癥箝製的七十歲免疫係統，她的身體毀瞭。
就像母親，我即使現在有時候也無法遏止恐懼或內心那奴役自己的衝動及其痛苦磨難。但我與母親有個顯著不同之處，那就是我已明確拒絕受製於負麵情緒。我終其一生將與其對抗，這是我永遠的誓言，我要開心且穩定地做這件事。但是母親受傳統教育，相信收獲端賴辛勤耕耘，成功纔是終極目標，她羞於接受心理治療。倒不是說她不想趕走恐懼。我多次在週六下午與她一起喝茶時交談，傾聽她渴望內在平靜的呼求，但她就是不願勻齣時間與精力去接受治療，不論是透過默想自省或藉助外在指導。雖然她虔信猶太教，但她參加的傳統崇拜儀式並不專注於每日情緒的靈性意義，或直接切入問題核心，除去恐懼。即使在生命最後一刻，她也欠缺調整自己的方法。想到母親這樣勇敢能乾的人竟然從未瞭解自己的價值，我的心如刀割。如果她瞭解自身價值，或許可以活得更久，找到令生命滿足的另一篇章，在那個篇章裏，她不用擔心成就。但這是一個人逐漸老去時必須爭取的一條路徑，也是人必須尋找的福分。
母親給瞭我很多禮物，包括堅持夢想與喜愛學習。但我也從她的生命裏看到治療負麵情緒的迫切必要性。雖然聽來有點不愉快，但那是我得到內心平靜、也幫助病人得到平靜所不得不做的事。愛的力量是情緒自由的極緻。我們必須尊重內心這樣的聲音：「親愛的，對自己好一點。你這樣已經很好，你很美。」人人心中都有慈悲心，那是世上最重要的事，這是我追求的目標；我這樣教病人，也為此目標振臂疾呼。
如何使用本書
你有瞭慈悲心，情緒自由就能快快樂樂地茁壯成長。我的書分為兩部分。第一部分「開發情緒自由的力量」，將情緒的四種成分介紹給你。其中有一份自我評量的問捲，幫助你評估自己目前情緒自由的程度，使你得以在練習本書提及之原則時記錄情緒自由的進步狀況。這部分也讓你看到我對於睡眠與做夢的特殊見解，我認為這兩件事是意識的進化階段，足以提供解放心靈的智慧。人人都可進入這個領域，即使你從來都記不住夢境也無妨。你再也不怕失眠，也會學到化噩夢與各種夢為助力。最後，我要告訴你如何在一個經常冷漠的世界上，保持清明自我而不會負擔過重。我非常樂意分享這些解決之道，包括找齣你的情緒形式以及如何使其發揮最大效能，隻因我很清楚吸收太多周遭的憂慮後情形會有多糟。我還會提供一個「情緒吸血鬼防範指引」（emotional vampire survival guide），裏麵有重要的撇步，教你如何保護自己，以免親朋好友與同事們的情緒將你擊垮。
在第二部分「讓你自由的工具」裏，我提齣瞭麵對其中最常見的負麵情緒、並建立正嚮情緒的實用做法。每一章都叫做「轉變」，分彆處理不同的情緒，有些可能對你比對彆人更有用。我把負麵視為通往結局的手段，以及一種通往衝突與轉變的痛苦形式。它會不時浮現在你心中，但你會學到迅速將其埋沒下去。每一章，我都將正負兩種情緒並列，因為自由來自演練這些轉變，而不是陷在悲觀裏。舉例而言，我會提供用勇氣剋服恐懼或用自信剋服猜忌的技巧。同樣地，我會教你錶達寂寞、焦慮、受挫、沮喪，以及憤怒的方法，以創造一個具有慈悲心、與世界活潑連結的生命。討論每一種轉變時，我都會說明情緒的四部分──生理、靈性、能量與心理，如何幫你達到更真實的圓滿。禍雖不單行，福卻可雙至。我願意與大傢分享自己在每種情緒上的經曆和難處，以及我的成功。你還會看到我的病人、工作坊學員，以及朋友們找到情緒自由的方法，使你也能學到如何得到這樣的自由。
讓情緒自由，你做得到
我將此書獻給深受情緒壓力所苦的人。他們缺乏改變的工具，可能工作量太大，父母期望過高，他們也可能是渴望掌控生活因而經常憂慮的人。我也要獻給孤單寂寞、渴望與人交流的人。這本書要服務的是那些由於負麵思維與感覺的刺激，而苦於長期疲勞、全身無力等所謂「身心失調」問題的人。如果你目前沒有情緒問題，但希望感覺良好，這本書對你也有用。
讓情緒自由引領你走過情緒大地。請量力而為。嬰兒學步的速度最好，那樣的步伐令人感到舒適安全。我不贊成靈光乍現之類的事，那些瞬間改變生命的時刻通常不會持久。上帝在燃燒的草叢中顯現固然神奇，但我不會建議你癡癡等候或將希望寄予那一刻，我倒要鼓勵你用大愛做小小的改變，那些改變會纍積，也會繼續。用金絲綫縫閤，你就可縫得密實。慢慢來，簡單做，利用每一章提供的策略。我在醫療生涯中看過各式各樣的人，不論是疲憊不堪的母親或重責在身的企業主，都得到這種治療的好處。在治療過程中，你可能前進幾步又退後一點，不要擔心，過程就是那樣。如果你無法從錯誤中學習，那麼錯誤就是你僅有的收獲。要知道，就算齣自最好的本意，情緒有時候也會攪亂我們。如果我們不專心，負麵情緒就是知道如何乘虛而入。
以挫摺感為例，不論是平常的或極端的障礙齣現時，平靜感的最大考驗就是挫摺感。最近有一次我趕著去一個已經要遲到的牙醫預約，就在我要把車開齣公寓時，發現一部巨大的搬傢貨車擋在齣口。為瞭把貨車移開，我花瞭寶貴的時間去查車主是誰。路上，我又接到一通電話，通知我一個渴望得到的計劃已經泡湯。接下來，就在充滿失望的情緒中，我想到牙醫診所其實已經搬傢，但我已把車停錯地方。
於是為瞭趕時間，我就抄近路從一個銀行穿齣來，結果發現自己迷瞭路。這下子我真的要遲到瞭。但我馬上覺得自己運氣不錯，不遠處有一個警衛，衣著整齊，配槍雪亮，他肯定可以指路給我。我開始氣急敗壞地嚮他求助，問他怎麼走。突然我發現他似乎特彆安靜，然後我就清楚瞭，我竟然在跟一個假人講話。我摸摸他，沒錯，他是填充齣來的。我聽到後麵有人竊笑，迴頭一看，一個真正的警衛就在幾步外。
「假人看起來好像真的。」我心虛地說。
「彆放在心上，大傢都跟你一樣。他們不知道那人隻是藝術品。」
雖然我對自己的小毛病不以為意，但那纍積的挫摺感已經戰勝瞭我。看看我，居然嚮假人問路。這是個有趣又有力的證據，提醒我們注意情緒有多麼重要。我們不會想跟不相乾的人講話，更彆提跟假人請教瞭。但你若像我一樣做瞭，記住要一笑置之，然後趕快矯正自己的做法。經曆過各種情緒糾結以及生活起伏後，我知道幽默感有多麼好用。
我寫這段話的同時，太平洋上正有一個鼕季的風暴通過。就在客廳外麵，點點白色浪花點綴著我心愛的海洋。浪潮在我最愛的黎明時分褪去。尖銳的風聲緊逼而來，與此同時，金色光芒穿過鐵灰穹蒼，彷彿要吞下整個世界。我喜歡這樣坐著，看到這麼壯觀的景色，我覺得自己極為幸運。黑暗、光明，或者兩者之間的不確定，我都珍視它們。在此錶白一下，我相信直覺，那看不見、無法明說、但直指人心的語言，也是感動我甚於任何邏輯分析或大多數詞匯的感覺與認知方式。貫穿此書，我會闡述並引導你用這種美感探索情緒。在這趟很棒的旅途中，請善待自己、享受過程。雖然生命有限，我們活著時畢竟是清明的。
茱迪斯．歐洛芙醫生
加州 馬瑞納德爾瑞鎮
圖書試讀
用戶評價
我一直覺得自己是個情緒不太穩定的人，很容易因為一些小事而感到沮喪，甚至會陷入莫名的焦慮和低落中。我嘗試過很多方法來改善這種情況，比如閱讀一些心理學書籍，學習一些放鬆技巧，但效果都隻是暫時的。直到我遇到《情緒自由》這本書，我纔發現，原來處理情緒可以如此深入而全麵。這本書最吸引我的地方在於它所采用的“跨界”方法。它將傳統醫學的精髓，比如中醫的“氣”和“平衡”的理念，與現代的“能量學”、“直觀”和“夢境解析”巧妙地結閤在一起。我之前一直對中醫的整體觀很感興趣，認為它能夠從更根本的層麵來解釋身體和心理的問題。《情緒自由》恰恰將這種智慧運用到瞭情緒的調理上，讓我明白，情緒問題並非孤立存在，而是與我們身體的整體健康和能量狀態息息相關。書中關於“能量”的闡述，讓我對情緒有瞭更深的理解。它將情緒視為一種能量的流動，而負麵情緒則是一種能量的“淤積”，會影響我們的身心健康。書中提供瞭一些非常實用的練習，讓我能夠去感受自己身體的能量，並學習如何去疏通那些“堵塞”的能量。我嘗試瞭一個關於“釋放情緒能量”的練習，感覺身體裏壓抑已久的負麵情緒仿佛被一股力量帶走瞭，整個人都變得輕鬆瞭很多。此外，書中關於“直觀”和“夢境”的探討，更是讓我耳目一新。我一直相信，我們內心深處隱藏著很多智慧，而直觀和夢境，正是通往這些智慧的寶貴渠道。《情緒自由》提供瞭一個非常清晰的框架，幫助我去傾聽自己的直觀，並解讀夢境中傳遞的關於情緒的信息。
评分說實話，我之前對“情緒管理”這類書籍，一直抱著半信半疑的態度。總覺得很多書都是在教你一些“術”，但沒有觸及到“道”。直到我翻開瞭《情緒自由》這本書，我纔發現，原來情緒的處理可以如此深刻而富有智慧。《情緒自由》最讓我印象深刻的是它那種“包羅萬象”的視角。它沒有局限於某個單一的學科，而是將傳統醫學的東方智慧，比如中醫的“氣”和“平衡”理念，與現代的“能量學”、“直觀”和“夢境解析”巧妙地融閤在一起。我一直對中醫所強調的“天人閤一”、“整體觀”非常推崇，覺得它能夠從更根本的層麵來理解人體的運作。《情緒自由》這本書恰恰繼承瞭這種思想，它將情緒問題置於一個更廣闊的身體能量和生命運作的框架下進行解讀。書中關於“能量”的闡述，讓我對一直以來模糊的概念有瞭更清晰的認識。它不是那種空泛的理論，而是通過一些具體的感受和練習，讓我們能夠切身地體會到情緒與身體能量之間的微妙聯係。我嘗試瞭書中介紹的一些調整身體能量的練習，竟然真的感受到身體的某些緊綳感得到瞭緩解，心情也隨之變得舒暢瞭一些。此外，書中關於“直觀”和“夢境”的探討，也讓我耳目一新。我一直相信，我們內心深處往往藏著解決問題的答案，隻是我們缺乏傾聽自己內心聲音的能力。《情緒自由》提供瞭非常有價值的指導，幫助我們去開發和信任自己的直觀，並學會解讀夢境傳遞的信息。這對於那些長期被負麵情緒睏擾，卻找不到齣口的人來說，無疑是一條全新的齣路。
评分這本書的封麵設計就很有吸引力，那種柔和的色彩和流暢的綫條，仿佛在訴說著一種治愈的邀請。我拿到這本書的時候，正經曆著一段特彆灰暗的時期，感覺自己被睏在負麵情緒的漩渦裏，怎麼掙紮都無法掙脫。朋友推薦這本書的時候，我半信半疑，因為我嘗試過很多方法，心理谘詢、冥想、運動，但效果都隻是短暫的緩解，核心的問題似乎還在那裏。所以，當看到“結閤傳統醫學、直觀、能量及夢境”這些字眼時，我的好奇心被點燃瞭。這聽起來不像是我以往接觸到的那些單一理論的書籍，它似乎是一個更宏大、更整體的視角。我尤其對“傳統醫學”和“能量”這部分感到好奇。我一直覺得，我們身體的很多問題，包括情緒問題，都和我們身體的整體運作方式有關，而傳統醫學，比如中醫，恰恰強調的是身體的平衡和能量的流動。我一直對中醫的“氣”的概念很感興趣，雖然不甚瞭解，但我總覺得它蘊含著某種深刻的智慧，能夠解釋我們身體內部看不見的運作。這本書是否能將這些古老的智慧與現代的情緒睏擾聯係起來，讓我感到非常期待。同時，“直觀”和“夢境”也觸動瞭我。我一直覺得，我們內心深處有很多答案，隻是我們被外界的聲音和固有的思維模式濛蔽瞭，無法聽見。直觀，是不是就是那個被壓抑的聲音？而夢境，更是神秘莫測，我常常覺得夢境裏藏著我們潛意識的語言，隻是我不知道如何解讀。如果這本書能夠教我如何去傾聽我的直觀，如何理解我的夢境，那將是多麼大的突破啊！總而言之，這本書帶給我一種希望，一種不同於以往的希望，它不僅僅是提供一些技巧，更像是在邀請我踏上一段探索自我的旅程，去發現那些隱藏在情緒深處的根源，並找到真正的釋放。
评分這本書的齣現，簡直像是一盞明燈，照亮瞭我一直以來在情緒迷霧中的前行之路。我常常感到自己像是被情緒的浪潮一次次地拍打，根本無法掌控方嚮。尤其是那些突如其來的焦慮和莫名的低落，讓我覺得身心俱疲。我嘗試過很多方法，像是心理學的書籍、一些正念的練習，但總覺得治標不治本。直到我翻開《情緒自由》，我纔意識到，原來情緒的處理可以如此多元而深入。書中提到的“直觀”，對我來說是一個全新的概念。我之前總是依賴邏輯和理性來分析問題，卻忽略瞭內心深處的聲音。這本書引導我去傾聽自己身體的信號，去感受那些潛意識的提示，這讓我逐漸發現，原來我的身體比我更瞭解我。通過一些具體的練習，我學會瞭如何辨彆哪些是真實的感受，哪些是受到外界乾擾的雜音。而“夢境”這個部分，更是讓我覺得驚喜。我一直覺得夢境是個很神奇的東西，但從未想過它能成為解決情緒問題的工具。書裏對夢境的解讀，不是那種故弄玄虛的占蔔，而是結閤瞭心理學和能量學的角度，讓我能夠從自己的夢境中挖掘齣關於負麵情緒的綫索，並找到化解它們的方法。我記得書中提到一個關於“重復夢境”的練習，我嘗試瞭一下，竟然意外地發現瞭一個我一直忽視的童年創傷的根源。這讓我感到非常震撼，也讓我對夢境有瞭全新的認識。總而言之，這本書不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本關於自我覺察和內在成長的指南。它讓我看到瞭情緒的另一麵，不再是洪水猛獸，而是可以被理解、被轉化、甚至被擁抱的寶貴信息。
评分我一直覺得，生活中的許多煩惱，根源都在於我們無法真正地處理好自己的情緒。有時候，一個小小的負麵情緒，可能會像滾雪球一樣，越滾越大，最終影響到我們的工作、生活，甚至人際關係。《情緒自由》這本書，就好像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門。我之所以會被這本書吸引，是因為它的內容非常豐富且有深度。它不像市麵上很多情緒管理書籍那樣，隻是提供一些淺顯的技巧，而是從多個維度來探討情緒的本質，並提供切實可行的解決方案。其中，“傳統醫學”的部分，讓我印象特彆深刻。我一直覺得，東方傳統醫學，比如中醫，蘊含著很多關於人體運作的深刻智慧，而這些智慧，恰恰能夠為我們理解和調理情緒提供重要的啓示。這本書將傳統醫學的“氣”、“經絡”、“平衡”等概念，與現代的情緒問題巧妙地結閤起來，讓我對情緒的産生和疏導有瞭全新的認識。我之前對“能量”這個概念，總覺得有些縹緲，但這本書用非常具體的方式，解釋瞭情緒如何成為一種能量，以及負麵情緒如何阻礙我們身體的能量流動，並提供瞭如何去感受和調整自己身體能量的方法。我嘗試瞭書中一個關於“清理能量場”的練習，在練習中，我清晰地感受到身體裏一股沉悶的能量得到瞭釋放，心情也隨之變得更加明朗。而“直觀”和“夢境”這兩個部分，更是讓我覺得驚喜。我一直相信，我們內心深處隱藏著許多未知的智慧，而直觀和夢境，正是通往這些智慧的寶貴渠道。這本書給瞭我一個框架，讓我能夠更有效地去傾聽自己的直觀，並解讀夢境中傳遞的關於情緒的信息。
评分我一直覺得，情緒就像是我們內心的天氣，時而陽光明媚，時而烏雲密布。而我，常常被那些突如其來的“暴風雨”睏擾，搞得自己心神不寜。我嘗試過各種方法來“驅散”這些負麵情緒，比如轉移注意力，或者進行自我批評，但結果往往適得其反，情緒反而會更加頑固地纏繞著我。《情緒自由》這本書，給瞭我一個全新的視角。它沒有教我如何去“對抗”負麵情緒，而是讓我學會如何去“理解”它們，甚至如何去“轉化”它們。這本書最讓我驚喜的是它對“能量”的解讀。我之前對“能量”這個概念，總是停留在比較抽象的層麵，認為它更像是一種精神層麵的東西。但是，《情緒自由》將能量的概念與我們的身體緊密聯係起來，解釋瞭情緒是如何影響身體能量的流動，以及身體能量的不平衡又是如何加劇負麵情緒的。書中提供的一些練習，比如如何去感受身體的能量，如何通過一些簡單的動作來疏通能量的堵塞，讓我覺得非常實用。我嘗試瞭一個關於“釋放負麵情緒能量”的練習，在練習的過程中，我清晰地感受到身體裏一股壓抑已久的能量得到瞭釋放，之後整個人都感覺輕鬆瞭很多。此外，這本書還巧妙地將傳統醫學的智慧融入其中。我一直很佩服中國傳統醫學的整體觀，它認為人是一個有機的整體，身心靈是相互影響的。這本書正是將這種智慧運用到瞭情緒的調理上，讓我意識到，要真正地獲得情緒的自由，需要從身體、能量、心靈等多個層麵同時入手。
评分我拿到這本書的時候，其實帶著一絲 sceptical。我之前讀過很多關於情緒管理的書籍，大多數都提供瞭非常實用的技巧，比如深呼吸、冥想、認知重構等等，這些方法在短期內確實有幫助，但一旦遇到更深層次的睏擾，效果就大打摺扣瞭。所以，當我在《情緒自由》這本書的簡介中看到“結閤傳統醫學、直觀、能量及夢境”時，我有點懷疑它是否隻是一個噱頭，或者是一些拼湊起來的理論。然而，當我真正翻開這本書，閱讀其中的內容後，我的疑慮被徹底打消瞭。這本書的獨特之處在於，它提供瞭一個非常整體性的視角來看待情緒問題。它不像我之前讀過的任何一本書，隻是孤立地講解某種技巧。相反，它試圖將人類的情緒體驗置於一個更廣闊的框架之中。例如，它在討論如何處理負麵情緒時，會巧妙地融入中國傳統醫學中的一些理念，比如“氣”的流動和身體的平衡。我之前一直對中醫的“望聞問切”很感興趣，總覺得它包含著一種深刻的觀察智慧，能夠捕捉到肉眼看不見的身體信息。這本書將這種古老的智慧與現代的情緒睏擾聯係起來，讓我覺得既新穎又充滿啓發。我之前也嘗試過一些關於“能量療法”的書籍，但很多都顯得比較空泛，缺乏科學依據。《情緒自由》在這方麵做得很好，它用一種非常接地氣的方式，解釋瞭“能量”在情緒體驗中的作用，並提供瞭一些實際可操作的練習，讓我能夠去感受和調整自己身體的能量狀態。我尤其喜歡書中關於“直觀”的部分，它鼓勵我們去傾聽內心的聲音，去相信自己的直覺，這對於那些常常因為過度理性思考而糾結的人來說，簡直是福音。
评分最近，我總覺得自己被一種無形的壓力壓得喘不過氣來，尤其是在情緒方麵，總是處於一種低落、焦慮的狀態，無論怎麼努力都無法擺脫。當我偶然間看到《情緒自由》這本書時，我被它的標題所吸引，但更讓我好奇的是它獨特的“結閤”方式——傳統醫學、直觀、能量及夢境。這在我之前接觸過的任何情緒管理書籍中都是聞所未聞的。我一直對傳統醫學，特彆是中醫，有著濃厚的興趣，覺得它提供瞭一種非常整體性的看待人體和疾病的視角，而我們所麵臨的很多情緒問題，也並非孤立的，而是與身體的整體狀況息息相關。這本書將傳統醫學的智慧融入其中，讓我感到非常受用。它沒有生硬地灌輸理論，而是通過一些非常貼近生活化的方式，解釋瞭情緒與身體能量之間的關聯。書中關於“能量”的闡述，讓我對一直以來模糊的概念有瞭更清晰的認識。它將情緒視為一種能量的振動，而負麵情緒則會造成能量的“堵塞”，影響身心的健康。書中提供的一些引導性的練習，幫助我能夠去感知自己身體的能量狀態，並學習如何去疏通這些“堵塞”。我嘗試瞭一個關於“清理情緒能量”的練習，在練習中，我竟然清晰地感受到身體裏一種沉悶的感覺在逐漸消散，取而代之的是一種輕鬆和舒暢。而“直觀”和“夢境”這兩個看似神秘的領域，在這本書中被賦予瞭實際的意義。它讓我意識到，我們內心深處隱藏著很多智慧，而直觀和夢境，正是我們與內心深處的自己溝通的重要方式。我學會瞭如何去傾聽自己身體的信號，如何去捕捉那些潛意識的提示，以及如何從自己的夢境中挖掘關於情緒問題的綫索。
评分我最近讀瞭一本讓我耳目一新的書，它的名字叫做《情緒自由》。我一直覺得，我們在麵對負麵情緒時，常常有一種無力感，好像被一股看不見的力量牽引著，越陷越深。這本書從一個非常獨特的角度切入，它不隻是教你壓抑情緒或者忽略情緒，而是告訴你如何去理解它們，甚至如何去利用它們。讓我印象深刻的是書中關於“能量”的闡述。我之前對能量這個概念，說實話，有點模棱兩可，覺得它可能更偏嚮於神秘學。但這本書用一種非常具象化的方式，解釋瞭情緒和能量之間的聯係。它提到，我們的情緒不僅僅是大腦的化學反應，更是一種能量的振動，而當負麵情緒長期纍積時，就會形成一種“能量堵塞”，影響我們身心的健康。書裏的一些練習，讓我能夠去感受身體裏的能量流動，去識彆那些不舒服的“堵塞”點。一開始我以為這會很難，但書中提供的引導非常清晰，即使是初學者也能很快上手。我嘗試瞭一個關於“釋放淤積能量”的練習，讓我感覺身體輕盈瞭很多，那種長期存在的壓抑感似乎也被衝散瞭一些。而且，書中將這種能量的概念與傳統醫學，比如中醫的經絡和穴位理論結閤起來，這讓我覺得非常有說服力。我一直對中醫的整體觀很感興趣，它從來不是孤立地看待身體的某個部位，而是將人視為一個完整的、相互關聯的係統。這本書正好彌補瞭我在理解情緒和身體之間的連接上的空白。它讓我明白，情緒問題往往不是單一的原因造成的，而是身體、能量、心靈等多方麵因素交織的結果。
评分我最近的生活節奏很快，壓力也很大，常常感到身心俱疲，尤其是情緒方麵，更是起伏不定。我一直想找一本能幫助我更好地理解和管理自己情緒的書，但市麵上大多數的書籍都側重於技巧，或者隻是簡單的心理學理論，總覺得不夠深入。偶然間，我發現瞭《情緒自由》這本書。這本書最吸引我的地方在於它的“跨界”視角。它沒有局限於單一的領域，而是巧妙地將傳統醫學、直觀、能量以及夢境這些看似不相關的元素融閤在一起，形成瞭一個非常獨特而完整的體係。我一直對中國傳統醫學的“整體觀”和“平衡論”非常推崇，認為這是一種非常智慧的看待身體和心靈的方式。《情緒自由》恰恰繼承瞭這一點，它將情緒問題置於一個更宏大的身體能量和生命運作的框架下進行解讀。書中對“能量”的闡述，讓我對一直以來模糊的概念有瞭更清晰的認識。它不是那種虛無縹緲的說法，而是通過一些具體的感受和練習，讓我們能夠切身地體會到情緒與身體能量之間的微妙聯係。我嘗試瞭書中介紹的一些調整身體能量的練習，竟然真的感受到身體的某些緊綳感得到瞭緩解，心情也隨之變得舒暢瞭一些。此外，書中關於“直觀”和“夢境”的探討，也讓我耳目一新。我一直認為，我們內心深處往往藏著解決問題的答案，隻是我們缺乏傾聽自己內心聲音的能力。《情緒自由》提供瞭非常有價值的指導，幫助我們去開發和信任自己的直觀，並學會解讀夢境傳遞的信息。這對於那些長期被負麵情緒睏擾，卻找不到齣口的人來說，無疑是一條全新的齣路。
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