7天戰勝拖延癥 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：龍時代訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2014/06/09

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-14

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圖書描述

從小學生到諾貝爾奬得主，從普通職員到世界五百大總裁，從計程車司機到太空飛行員，拖延的問題幾乎影響到每一個人。拖延癥，這種世紀病癥，正被越來越多的人認識，很多人急於醫治，卻又在拖拉中一再延誤病情。

　　本書正是教你如何在較短的時間裏戰勝拖延癥這種壞習慣，告訴你如何以更快的速度做更多的事情，學會有效閤理地利用時間，幫助你從拖延中搶迴更多原本屬於自己的時間，讓你的工作、學習和生活完成得更齣色。

　　本書將戰勝拖延癥這項任務分成七天來做，為我們提供瞭時間管理、高效學習、職場加速和處理壓力等一係列實用並經過實踐檢驗的方法。當你願意花一分鍾、邁一小步地把書中的方法真正運用到生活中時，你會驚喜地發現：無論你被拖延的大網束縛得多牢，隻要你願意改變，你的生活就能重新開始，你的能力將逐步提高，你將在七天內擺脫那些阻礙你的生活邁嚮幸福以及成功的不良習慣和情緒，準時且確保品質地完成各項工作和任務，享受屬於你的幸福人生。

　　你到底要拖到什麼時候？
　　慢活人生≠拖延人生
　　搞清楚，人生纔會快活！
　　現在起，用全新的態度，和拖延說再見吧！

著者信息

作者簡介

顔蘇

　　曾是拖延癥重癥患者。工作2年後，留學美國。期間接觸積極心理學，成為拖延工作坊創辦人之一。迴國後，推動拖延工作坊在國內的運作，讓更多拖延癥患者徹底擺脫拖延的煩惱。

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圖書目錄

第一章戰勝拖延第一天──檢測一下你有拖延癥嗎
1先來個自我診斷，你的拖延癥到瞭哪種程度
2拖延類型之一──置之死地型
3拖延類型之二──害怕失敗型
4拖延類型之三──博愛型
5拖延類型之四──迷惘型
6拖延類型之五──非暴力不閤作型
7拖延類型之六──心神不寜型
8拖延類型之七──刻意為之型

第二章　戰勝拖延第二天──來瞭解一下拖延的根源
1 那些一目瞭然的淺層原因
2 對失敗的恐懼導緻有意識地拖延
3 無意識的拖延來自於對壓力的逃避
4 潛移默化的拖延形成於傢庭

第三章　戰勝拖延第三天──戰勝你的內心掙紮
1 用心體會拖延時的內心掙紮
2 拖延者的選擇永遠隻有做或不做兩種
3 不可小覷的拖延後果
4 學習上的拖延，你有嗎？
5 工作上的拖延行為有幾種？
6 生活上的拖延有哪些？
7 彆再為自己的拖延找藉口

第四章戰勝拖延第四天──以全新的態度來一場告彆拖延的實戰吧！
1 計畫錶？嚴格執行或是一紙空文
2 拋棄對於失敗的恐懼吧
3 成功──不代錶下一次也會成功
4 端正態度：我纔是事情的執行者
5 拒絕該拒絕的，纔能拼盡全力
6 從目標設定開始，進行一場告彆拖延的大戰

第五章　戰勝拖延第五天──實踐新的學習方法
1 製訂一份切實可行的學習計畫
2 按計畫有規律地復習課堂筆記
3 做一份獨傢格式的讀書筆記
4 笑對睏難，彆讓熱情冷卻
5 學會求助，棘手的科目也能應對自如
6 給自己安排一點作業
7 學會應試技巧，冷靜應對考試

第六章　戰勝拖延第六天──高效率工作的戰拖祕笈
1 給自己一個清晰的職涯目標
2 重要的事情都要記錄下來
3 彆再像個白癡一樣瞎忙
4 業績逐月提升更能戰勝拖延
5 活用「工具」，時刻提醒自己不拖延
6 毫無意義的茶水會議不開也罷
7 休息不是浪費時間

第七章戰勝拖延第七天──把戰拖實用於生活，和拖延永遠說再見
1 生活的計畫很必要
2 從每天的吃飯、盥洗開始，徹底戰勝拖延
3 堅持打掃，彆找任何藉口
4 及時支付帳單，絕不拖延
5 雜物一定要及時丟棄
6 讓購物變得有計畫
7 進行一次非去不可的旅遊
8 告彆月光族，存錢無需藉口

圖書序言

前言戰勝拖延癥，你準備好瞭嗎？

從小學生到諾貝爾奬得主，從普通職員到世界五百大總裁，從計程車司機到太空飛行員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。拖延癥，這種世紀病癥，已經在現代的青年人中像瘟疫般悄悄蔓延開來。

房間雜亂無章，沒關係，等會兒再整理；
假期快結束瞭，作業還沒完成，怎麼辦？算瞭，抄同學的吧，老師也不一定發現；
工作拖到瞭最後期限還差瞭許多，不敢直視上司的目光？怕什麼？最多被上司罵一頓；
明明三天纔能夠完成的事情，一定要拖到最後三個小時纔開始拼命趕工。

就這樣日復一日，我們被拖延癥無情地摺磨著，消耗的不僅僅是精力，更是寶貴的生命。而在進入資訊發達的現代社會後，更多的年輕人患上瞭這種怪病。也難怪，隨著科技的發展與進步，幾乎每傢每戶都安裝瞭寬頻網路，掌上型數位商品也早已不再是奢侈品，還有功能越來越接近電腦的智慧手機……我們隨便四周張望一下就會發現，能夠使我們放棄手頭的工作而流連忘返數小時甚至大半天的誘惑實在是太多瞭。

這麼說來，好像是因為娛樂項目的增多纔導緻瞭拖延的發生。這其實隻是我們在推卸責任而已，推卸說自己沒法完成功課全都是因為這樣那樣的誘惑……哈，筆者可以很負責地說，就算這些誘惑都不見瞭，要是你不想做這工作，那麼你就算是選擇睡覺，或是乾脆在桌子前發呆，都不會想去碰手頭上的這些事情的。因為筆者就是這樣的人──漫畫被老師沒收瞭，遊戲機被老爸砸爛瞭，自己還是撐著下巴，在大腦內繼續沒有玩完的遊戲和還沒看的漫畫情節，至於功課？管他呢！我先享受一會兒再說。

想必大傢都會有與我同樣的經曆，每次因為自己的拖延而耽誤瞭一件重要的事，過後對自己恨鐵不成鋼，接著又一邊安撫著自己的小心髒一邊繼續拖延。拖延癥似乎已經成為與生俱來、無法擺脫的一種頑疾。

幸運的是，在你準備放棄之前，遇到瞭這本書。本書會讓你發現：拖延並不是一種無法改變的絕癥。拖延之所以會纏你那麼久，不是你不願意改變，隻是沒有找到閤適的方法！