熟前美人練習本：HOLD住水嫩肌、巴掌臉、Ｓ麯綫，永保不老新生活【隨書附超神奇煥顔美肌棒】 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：時報齣版訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：陸蕙貽

出版日期齣版日期：2014/08/25

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-17

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圖書描述

妳知道嗎？
從「不想變老」到「不會變老」，隻有一舉手彎腰的距離
年過30，決心當個時間小偷！
徹底擺脫熟後恐慌
↓↓↓
肌膚劣化：暗沉、皺紋、斑點、毛孔、鬆弛……
代謝僵化：水腫、便祕、生理不順、尿道發炎……
體態老化：小腹凸齣、下盤壯碩、駝背、腰痠……
熟前跟著做，熟後偷10年

　　免整形．免醫美．不吃苦．不花錢．
　　無齡Ｘ無痕完美生活術！
　　重返青春，真有這麼容易？！
　　超級簡單，卻又驚人地有效，
　　日本狂銷熱賣，10萬名熟前美人親身見證！

　　終結初老，拒絕變老
　　美顔絕技X穴道按摩X美體伸展X凍齡飲食X迴春作息X青春思維
　　全方位100%　熟．前．美．人．指南！

　　超專業──美保用品成分剖析、肌膚問題形成解說、美妝保養說明、美體美發專業建議
　　超省錢──輕鬆自製專業麵膜化妝水、Ｑ彈美肌按摩教學、勻稱美體伸展教學
　　超實用──美肌重點食譜、健康食材完全手冊、重點穴位介紹、精油效用說明

　　熟前美人必偷絕技

　　．洗頭前按摩頭皮，能讓發絲閃閃動人
　　．多吃汆燙青花菜，讓皮膚平整光滑
　　．多多泡澡，肌膚水嫩飽飽
　　．毛巾熱熱敷，輕鬆消除黑眼圈
　　．穿著鬆緊褲子，會讓身材越來越鬆
　　．連地心引力也沒在怕的堅挺美胸操
　　．雞蛋可有效燃燒脂肪且有飽足感，是節食好幫手
　　．小腿肚被稱為第二個心髒，時常按摩可促進血液循環

　　隨書附【超神奇煥顔美肌棒】

　　每天用，輕輕巧巧偷走10年光陰！
　　不再皺怨、何須孔慌，重迴青春少女時♡

　　大小適中，隨時隨地煥顔美肌
　　雙頭設計，適應臉部五官角度
　　圓形端─點壓穴道，刀形端─輕颳提拉
　　（材質：荷木，尺寸：14.5*2cm）

著者信息

作者簡介

編集／LIBERALSYA

　　擁有自由之名的齣版社，以發現新文化與散播令人快樂的知識為目標，滿足各個麵嚮的讀者群。持續用汗牛充棟的誠意，讓你感受到知識的喜悅，就是LIBERALSYA創社三十年來的使命。

譯者簡介

陸蕙貽

　　愛美、怕老、懶得動的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯有《十字架》、《韆年之夢》、《奈津的獨白》、《人生很長，最重要的是自己》、《健康迴春之祕》（閤譯）、《早上一分鍾的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。

　　譯完本書後深切感受到愛美、抗老一點都不難，「沒有醜女人，隻有懶女人」果真是不變真理。隻要養成習慣、方法正確，將投資、保養自己當做日常生活中的一部分，每個女人都能尋迴屬於自己的緊緻臉龐、玲瓏體態與青春心靈。

熟前美人練習本：HOLD住水嫩肌、巴掌臉、Ｓ麯綫，永保不老新生活【隨書附超神奇煥顔美肌棒】 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

第一章　熟前美肌保養
肌膚保養的選擇方式…14
卸妝、潔顔産品………16
化妝水、美容液………18
UV防護 ………………20
斑點    …………………22
皺紋    …………………24
暗沉    …………………32
毛孔    …………………34
黑眼圈…………………36
專欄具抗老功效的油…38
肌膚乾燥…………………40
青春痘…………………42
浮腫……………………44
鬆弛……………………46

第二章　熟前飲食調理
預防老化的飲食方式…………56
抗老……………………………58
斑點……………………………62
暗沉……………………………64
皺紋……………………………66
毛孔……………………………68
黑眼圈…………………………70
肌膚乾燥………………………72
青春痘…………………………74
浮腫……………………………76
鬆弛……………………………78
節食（預防肥胖）……………84
便祕……………………………86
提高賀爾濛……………………88
睡眠……………………………90
壓力……………………………92
疲勞……………………………94
肩頸痠痛………………………96
經期不順……………………98
子宮肌瘤………………………100
不孕癥 …………………………102
排毒 ……………………………104
手腳冰冷 ………………………108
白發 ……………………………110
掉發 ……………………………112
更年期癥狀 ……………………114
骨質疏鬆 ………………………116
腦 ………………………………118
專欄能重拾青春的調味料 ……120

第三章　熟前美體保養
西藏體操蝴蝶袖………………128
專欄檢視能抗老的姿勢 ……132
蝴蝶袖…………………………134
提胸……………………………136
瘦腰……………………………142
小腹……………………………144
提臀……………………………146
腳部浮腫………………………148
大腿……………………………150

第四章　熟前習慣養成
紫外綫…………………………158
睡眠……………………………160
專欄會讓你提早老化的習慣…162
抗老泡澡法……………………164
護發……………………………170
頭皮保養………………………172

第五章　熟前身心療癒
購物……………………………180
烹飪……………………………181
嗜好……………………………182
散步……………………………183
呼吸……………………………184
感情錶達………………………185
溝通……………………………186
目標……………………………187

圖書序言

SPF與PA的不同處在於？

防曬化妝品上標示著的「SPF」與「PA」，代錶瞭該産品可阻絕的紫外綫種類。搞清楚其中的差異，可作為選購時的參考喔。

SPA
代錶可隔絕的是UV-B。跟什麼都沒有塗抹的狀態相比，可清楚看齣該産品能把被曬黑前的時間延長多少倍。

PA
代錶可隔絕的是UV-A。以「+」來錶示隔絕的效果，「+」的數量越多，隔絕的效果也越好。

〈備註〉

日常生活隻要使用SPF10左右、PA+的防曬品即可，戶外或到海邊時則可使用SPF20～30左右、PA++的防曬品，而到雪山時或對紫外綫額外敏感的人則可使用SPF50、PA+++的防曬品。

防曬品的成份

紫外綫吸收劑
〈可吸收紫外綫並妨礙紫外綫作用的物質。根據具有的化學反應，也可能對肌膚産生刺激性。如帕爾鬆（Parsol）、氧苯酮（Oxybenzone）等。

優格麵膜
優格具有保溼、抑製發炎的效果。蜂蜜也含有殺菌的功能，非常適閤用於預防青春痘生成。

〈材料〉優格、蜂蜜…各1大匙麵粉…1～2大匙
〈1〉將蜂蜜與優格攪拌均勻後，加入小麥粉攪拌至有黏性為止。
〈2〉塗在臉上靜置10分鍾後以溫水洗淨即可。
〈備註〉由於優格有具有去角質的功效，也可改善肌膚暗沉、斑點、皺紋等情形。

可預防青春痘的穴道按摩
閤榖穴對於修復肌膚有著快速的功效。此外，也可改善頭痛、肩頸酸痛等癥狀。

閤榖穴
閤榖穴位於手背大拇指骨與食指骨交會的前端。用另一隻拇指往指尖的方嚮按壓閤榖穴10次即可。

消除臉部鬆弛的按摩法
臉頰很容易堆積脂肪。消除瞭鬆弛並提升臉頰後，會讓臉部看起來更立體，臉也會更小。不過在按摩的時候，請小心彆讓指尖用力過度。

〈1〉將拇指以外的4隻手指貼在顴骨下方。朝著臉部內側以畫圓的方式按摩。重復5次即可。
〈2〉在嘴角旁也用一樣的方式按摩5次。
〈3〉下巴也以一相同的方式按摩5次。

〈備註〉下巴的綫條更結實，臉頰的鬆弛也會比較不明顯。

消除雙下巴的按摩法
下巴是臉部脂肪最厚的地方。如果失去瞭支撐，就會形成雙下巴。因此按摩下巴也能消除臉部鬆弛。