快乐宝宝好好睡，新手爸妈不崩溃！：美国最受信赖小儿科医师教你宝宝乖乖睡觉不哭闹、一觉到天明 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　哈维．卡尔普(Dr. Harvey Karp) 美国着名小儿科医生及儿童发展专家，在南加州大学洛杉矶分校(UCLA)医学院担任儿科助理教授，行医近 30 年，他照顾婴儿的方式，受到美国小儿科医学会、母乳协会等推荐，教导千万家长，如何安抚婴儿哭闹不止，延长婴儿睡眠时间，让新手爸妈及宝宝更开心快乐。

　　一整个晚上根本无法睡、宝宝抱在手上还睡得安稳，一放到床上就大哭…
　　你每天还在为孩子的睡眠问题抓狂吗？
　　美国最受信赖小儿科医师，教你如何让你家宝宝乖乖睡的秘诀！

　　想让宝宝睡觉时，用5S法

　　●卡尔普医师5大妙招，安抚宝宝好好睡

　　1. 包巾包裹：把宝宝的手臂放在身旁，用包巾包裹好。
　　包裹起来的宝宝较能维持躺睡姿势，即使不需要包裹的宝宝也要注意保持他们的躺睡姿势。
　　可以预防婴儿猝死症SIDS和窒息。

　　2.躺在大人胸口：让宝宝趴在大人怀里。
　　把啼哭宝宝放在大人肚子上，脸朝上躺睡，或是侧躺。

　　3.秀秀：白噪音能安抚宝宝（下雨声、吹风机的声音）。
　　对哭闹的宝宝具有神奇功效。这种类似子宫的低沉声音也是快乐宝宝睡觉法则中的关键要点。

　　4.摇摇：有节奏、慢慢地摇动。
　　适当摇动和晃动能镇静宝宝。但注意千万不要用力甩晃。

　　5.吸吸：吸干净的手指、奶嘴、奶瓶。
　　吸吮使宝宝快乐，能诱导睡眠的色胺酸，因而启动镇静反射。

　　做了这些孩子更容易入睡

　　1.制作孩子专属的睡觉书
　　2.建立新的睡眠惯例
　　例如：唱一首睡前歌曲，来一场睡前知心话，都可以让孩子爱上睡眠时间。
　　3.快睡觉时把灯光调暗、放白噪音音乐，提醒孩子要入睡了。

名人推荐

　　玛丹娜、皮尔斯•布洛斯南、珠儿等名人大力推荐！

《快乐宝宝好好睡，新手爸妈不崩溃！：美国最受信赖小儿科医师教你宝宝乖乖睡觉不哭闹、一觉到天明》图书简介 告别漫漫长夜，拥抱甜蜜睡眠——新手父母的育儿圣经 面对深夜的哭闹、无休止的哄睡拉锯战，你是否已精疲力尽，感觉自己正被“睡眠剥夺”击垮？你是否疑惑，为什么别人家的宝宝能安稳一觉到天亮，而你的夜晚却永无止境？ 这本书，正是为你，为所有渴望重获夜晚宁静的新手父母准备的，一本源自美国一线儿科实践的、科学、人性化且行之有效的睡眠解决方案。它不仅仅是一本“如何让宝宝睡觉”的指南，更是一套帮助你理解宝宝睡眠需求、建立健康睡眠习惯、最终实现全家安稳的育儿哲学。 核心理念：睡眠是技能，而非天赋 许多父母错误地认为，好睡眠是与生俱来的“天赋”。本书开篇即打破这一迷思，清晰阐述：睡眠是一种可以通过学习和引导培养的技能。 本书将带领父母们从根本上理解新生儿到幼儿的生理性睡眠周期、发育阶段，以及影响睡眠质量的常见误区。我们不会简单地推崇某一种“流派”，而是基于多年的临床观察，提供一套灵活、可定制的“睡眠工程学”框架，让父母能根据自己宝宝的独特气质和家庭生活节奏，量身打造最合适的睡眠计划。 第一部分：解密宝宝的睡眠密码——理解是改变的开始 在尝试任何技巧之前，理解至关重要。本部分深入浅出地剖析了宝宝睡眠的生理基础： 揭秘睡眠周期： 解释新生儿与大月龄宝宝的快速眼动（REM）和非快速眼动（NREM）睡眠的差异，让你明白为什么小月龄宝宝需要频繁夜醒，以及何时可以开始着手延长睡眠间隔。 区分“疲倦”与“过度疲倦”： 详细描绘宝宝在不同疲劳程度下的信号，教你识别“清醒窗口期”，这是成功入睡的关键时间点，避免错过“睡眠黄金期”导致的过度兴奋和夜间挣扎。 环境与生理因素： 探讨光线、温度、湿度、昼夜节律（生物钟）如何影响褪黑素分泌。提供建立理想睡眠环境的详细清单，从选择合适的睡袋到噪音控制，每一步都科学精准。 饮食与睡眠的关系： 分析母乳、配方奶、添加辅食后，不同营养成分对宝宝夜间饱腹感和睡眠连续性的影响。 第二部分：从零开始建立安全感——温和而坚定的入睡仪式 本书最引人注目且极具操作性的一点，是强调“连接”与“界限”的平衡。我们深知，新手父母最怕的就是让宝宝“哭到天亮”带来的内疚感。因此，本书提供的是一套“有依恋、有边界”的渐进式睡眠训练方案。 构建“睡眠故事”： 教授如何设计一套个性化的、具有预测性和安抚性的睡前仪式。这个仪式不求复杂，但求稳定和一致性，向宝宝的大脑发出“休息时间到了”的明确信号。 掌握“安抚的艺术”： 区分安抚技巧的类型——从初期的“抱、拍、摇”到逐步过渡到“拍嗝安抚”、“手掌轻按”、“声音引导”。提供不同月龄适用的安抚力度和时长建议。 “白噪音”的科学应用： 详细解释为什么白噪音（粉红噪音、棕色噪音）对模拟子宫环境至关重要，以及如何根据宝宝的年龄调整音量和持续时间，避免过度依赖。 “放下”的艺术与时机： 针对父母最难的一步——如何将已经放松但尚未完全睡着的宝宝，成功安稳地放在小床上。书中提供多种“微调”技巧，帮助宝宝在“接近清醒”的状态下学会自我安抚。 第三部分：攻克夜间挑战——系统解决“一觉到天明”的障碍 夜醒是父母们最头疼的问题。本书将夜醒归因于三大类问题，并提供针对性解决方案： 1. 生理性夜醒管理： 针对小月龄宝宝（3-6个月）的正常生理需求，指导父母如何区分“真饿”与“假醒”（习惯性需求），并逐步延长两次喂养之间的间隔。 2. 条件性夜醒突破： 识别宝宝是否过度依赖某种入睡方式（如必须含奶嘴、必须被抱摇晃）才能重新入睡。我们将引导父母采用渐进式撤离法，帮助宝宝学习如何在夜间自主衔接睡眠周期。 3. 睡眠倒退期的应对策略： 详尽解析4个月、8-10个月、12个月等关键期的睡眠倒退现象，提供应对口径和短期稳定策略，避免在倒退期打破已建立的良好习惯。 第四部分：实战操作与家庭协作——让爸爸妈妈“不崩溃” 育儿不应是单人作战。本书特别关注父母双方的角色和心理健康： 打破“谁的责任”的争论： 鼓励夫妻双方共同参与，明确分工，并理解在执行睡眠训练过程中可能出现的情绪波动。 应对“回弹”与“倒退”： 睡眠训练并非一帆风顺，本书提供应对意外情况（如生病、旅行、作息突变）的快速恢复指南，确保短期中断不会导致长期习惯的重塑。 从“小睡”到“整夜”的平滑过渡： 许多宝宝白天小睡困难，严重影响夜间睡眠质量。本书提供白天小睡的黄金时长建议和环境设置，确保宝宝白天得到充足休息，夜间自然更容易入睡。 辅食添加与睡眠里程碑： 针对添加辅食后的宝宝，提供如何调整夜间喂养量的科学建议，确保宝宝的营养需求得到满足，同时逐步减少夜奶依赖。 结语：用爱与科学，收获长久安宁 阅读完《快乐宝宝好好睡，新手爸妈不崩溃！》，你将获得的不只是几个“小窍门”，而是一套系统、可执行的育儿工具箱。我们将帮助你： 理解并尊重宝宝的睡眠节奏。 建立清晰、一致的睡眠边界。 用科学的方法，减少不必要的夜间哭闹。 最重要的是，重获你应得的夜晚休息，以更充沛的精力、更积极的心态面对每一天的育儿挑战。 这不是一场与宝宝的战争，而是一次共同学习成长的旅程。让这本书成为你的得力助手，一起迎接那个可以安睡到天亮的黎明！

作者简介

哈维．卡尔普(Dr. Harvey Karp)

　　美国着名小儿科医生及儿童发展专家，在南加州大学洛杉矶分校(UCLA)医学院担任儿科助理教授，行医近 30 年，他照顾婴儿的方式，受到美国小儿科医学会、母奶协会等推荐，教导千万家长，如何安抚婴儿哭闹不止，延长婴儿睡眠时间，让新手爸妈及宝宝更开心快乐。

译者简介

笔鹿工作室

　　多年中英翻译经验。侨居美国后回台，作品曾获新闻局小太阳奖。翻译作品涵盖生活、健康、科学类，近作为《食物酵素的奇蹟》等。

　　deardemore@gmail.com

序    
第一章
睡眠的科学：认识美丽如深海的睡眠

第一部
小宝宝，乖乖睡：出生到三个月大

第二章
宝宝安稳快乐睡眠，要靠父母建立：出生到三个月大

第三章
帮助宝宝入睡：出生至三个月大

第四章
增加宝宝和你的睡眠时间：出生到三个月大

第五章
父母最想知道的宝宝睡眠疑问：出生到三个月大

第二部
守护新生儿的睡眠问题：三到十二个月大

第六章
新生儿宝宝展开新生命：三到十二个月大

第七章  
帮助宝宝入睡：三到十二个月大

第八章  
帮助宝宝维持睡眠状态：三到十二个月大

第九章
关于婴儿睡眠的Q & A：从三到十二个月大

第三部
学步期宝宝和学龄前孩子的睡眠解决方案：一岁到五岁

第十章
欢迎来到小孩的忙碌生活：一岁到五岁

第十一章
让活泼的宝贝乖乖上床睡觉：一到五岁的孩子

第十二章
帮助孩子睡一整晚：一到五岁

第十三章
学步期宝宝和学龄前幼儿睡眠的Q & A：一岁到五岁

第四部
快乐小睡的秘诀，以及特殊情况

第十四章
早期处理小睡的问题

第十五章
红色警戒与特殊状况

附录
孩子的清醒/睡眠纪录表
宝宝睡眠时间行程范例

序

　　孩子还小的时候，你没得睡觉。
　　孩子长大了，你没得休息。
　　你在摇宝宝睡觉时，宝宝整个夜里却让你不得安宁？每天晚上你家里是否像个战场，睡觉时间到了，宝宝却哭闹不休。

　　身为父母原是世界上最美好的经验，但是不睡觉的宝宝对你来说就像一个可怕的诅咒：

　　你觉得你好像在育儿课里面拿到不及格的分数。
　　无论你怎样尽力也没办法及格。
　　无论怎样尽力也没办法睡个好觉。

　　大部分新手父母都一样，疲惫的的心里都这么想着，一觉好眠根本不可能，难怪睡眠问题是所有家长抱怨的第一名。

　　睡眠问题不仅是发生在婴儿，正在学走路的宝宝有三分之一会抗拒睡觉时间，一半会在夜里醒转（十个里面还有一个会每夜醒来多次！）。难怪自从二O O四年美国国家睡眠协会（National Sleep Foundation）调查发现，美国有百万父母每晚睡不到六小时（其中每五个家庭之中有一个因为婴儿而睡不好的人，正在学走路的宝宝或幼稚园儿每八个有一个睡不好）。

　　精疲力尽的父母通常过度饮食、争吵、意外、生病、焦虑，还可能造成忧郁。疲倦就像一颗丢到池子里的石头，引发一波又一波的担忧：

　　■「我是不是养成小孩的坏习惯？」
　　■「让小孩哭个够，会造成孩子的情感创伤吗？」
　　■「是不是该让孩子照计画一样？」
　　■「这么糟的状况有结束的一天吗？」

　　现代父母与婴儿相处的经验少得可怜，有些甚至在生孩子前从没接触过婴儿，这并不令人讶异。所以父母们当然会在书架，拼命找寻睡眠书籍（这二十年来，育儿书里面最主要的大宗，来来去去都是睡眠教战手册）。

　　但是有许多育儿书都误导父母，把事情变得更令人困惑，例如：

　　■「要多抱婴儿，不可以宠过头！」
　　■「把婴儿包好，不要过度保护！」
　　■「爱你的孩子，把门关上，让小孩哭，他自己会睡着！」

　　难怪新手父母左右为难，顺利的时候觉得自己是职业婴儿专家，不顺利的时候又觉得自己笨手笨脚。最重要的，现代父母背后并没有一个强大的支持力量，像自己祖父母所有的，一个互相支持的大家庭，也没有亲近的邻居，或是街上随便找渴望带小孩的大姊姊。
我向各位保证，自远古以来所有的父母，每一位最终都可以克服这个困难，你也不例外。

　　所以，我要告诉你一个最棒的消息，只要几个简单的方法，含有一些古早智慧与突破性的科学，可以在一週内帮助你解决孩子的睡眠困难（更好的是，还可以预防孩子出现睡眠困难的情形）。

　　你会怀疑听起来好像太美好，是吗？你不是第一个这么想的人。

　　十几年前，除了家长，连许多医生在听我介绍我的「快乐宝宝好好睡」方法和书的时候，都不会怀疑，但今日这个方法已经获得证实，并帮助了世界上数以百万计的父母，抚平孩子的哭闹，而且只要花几分钟！

　　同样的情形也发生在我对正在学走路的宝宝所提出的方法，几百年来困扰许多父母的问题解开了，他们领悟到正在学走路的宝宝无理取闹的真正原因，马上学会快速解除孩子闹脾气的方法，几天时间就可以把孩子变得更有耐心，更愿意听从父母。

　　三十多年来照顾婴儿的经验，帮助我发现许多常见问题的实际解决方案，解决速度之快往往超乎预期。现在，我慎重地提出这些简单有用的方式，完美帮助你的宝宝一觉到天明！

　　时代的改变：我的目标与承诺

　　虽然听起来令人不可置信，但六十多年前，美国母亲很少有人餵母奶，经过人类有史以来、千万个母亲哺餵婴儿母奶之后，这个国家的母亲却丧失了这种本能。

　　在数百万美金的经费、数十年的努力、国家整体教育作战之下，好不容易才打破了工厂制造牛奶配方比母奶好的迷思。这样的努力是值得的，今日全美国的女性对于哺育母奶这件事具有信心，相对地，所养育出来的孩子更加健康，母亲同样也会受益。

　　今日我们已经打破「配方奶优于母奶」的迷思，但是我有任务必须打破另一个迷思，也就是已经困扰、误导几个世纪以来，父母对孩子的睡眠迷思，包括：

　　■婴儿必须睡在完全安静的环境下。（错）
　　■婴儿米煳可以促进睡眠。（错）
　　■只要度过前三个月，每个婴儿的睡眠时间都会变长。（错）
　　■胃胀气、胃痉癵使得宝宝容易惊醒、睡不好。（错）
　　■让孩子哭个够，是最好的睡眠训练。（错）

　　我的目标在以崭新的洞察力，破解这些错误观念，以「快乐宝宝睡眠法」，快速改善你家宝宝的睡眠状况。你会发现：

　　■你根本不会宠坏宝宝。
　　■如何让宝宝多睡一小时。
　　■让宝宝保持清醒，有助宝宝睡得好。
　　■从宝宝到老人统统适用的神奇白噪音。
　　■想要宝宝睡得好，就要从早晨宝宝起床开始准备。
　　■选择最适合你家的睡眠习惯。
　　■让你家正在学走路的宝宝不哭的最新睡眠训练法「小星星中断法」（twinkle interruptus）。

　　我向你保证，你家孩子的睡眠问题必能快速得到解决，也能预防，但是在充满爱的环境下，难免会让孩子「哭个够」。你即将学到的方法，已得到千万位妈妈的证实。

　　有一个育儿笑话是说，婴儿出生的时候应该附有说明书，这份说明书现在就在你手里！我希望有一天，我的「说明书」会使世界上再也没有不睡觉的宝宝和父母，只有在历史故事里面才看得到。我真挚地相信，书里简单易懂的概念，让各位父母能够有快乐睡觉的好宝宝！

　　如何使用本书？

　　如果你看过我的影片或书，你会发现里面有一些古早常用技巧，这一次我们要将这些技巧运用在宝宝好好睡觉，在每一章的最后，我都会把这些快乐宝宝睡眠法的观念统整出来。

　　在阅读本书期间，你会发现有些资讯会被提到好几次，这是因为你在阅读第一章关于睡眠的基础知识之后，你可能会急着想要立刻翻阅关于自己孩子年龄层的章节，所以我会把一些关键重点重复放在各章中，这样就没有翻阅寻找之苦。

第一个S：Swaddling包裹―包裹宝宝的正确方法

包裹是宝宝镇静下来睡觉的基础，让宝宝免于因抽动、惊吓而醒过来。包裹并不会使许多宝宝立刻安静下来，但的确可以让他们不会一直动来动去。包裹好以后，再加上几个S法，宝宝的镇静反射就会突然开启，帮助他们进入甜甜梦乡。（而且包裹让宝宝睡得比较久也比较安全。）

许多宝宝一开始都会抗拒包裹，父母要先有心理准备，宝宝会尖叫挣扎，看起来非常痛恨包裹（我们也不愿被束缚住，不是吗？）。但请了解，大人跟宝宝不一样，我们不会愿意挤在子宫里九个月，也不会想要三餐早晚都喝奶，但宝宝却很喜欢，而且如果大人坚持，宝宝就会喜欢上包裹，然后再合併其他几种良好的S法组合。

现在市场上有许多种现成的包巾，不过最好的方式是我所研发的「上下上下包裹法」（D-U-D-U wrap，您可上网看影片比较清楚）。

「下上下上包裹法」开始是这样做的：

■把包巾铺在床上，一个尖端朝上。

■把尖端往下折一块。

■把宝宝放在包巾上，脖子刚好在包巾折处。

下：你要把宝宝的右手臂靠直在宝宝身体边，然后从宝宝的右肩位置折下包巾，包住宝宝的身体，往宝宝左边拉紧（这时宝宝看起来好像穿着半件V领的衣服），然后把包巾往宝宝左臂腋下拉到后背塞紧，不要包住左臂，调整包巾，确定宝宝从右肩到右臂都是包紧的。

上：现在调整宝宝左边的手臂，贴好身体，然后把下面包巾尖端往上拉，拉过宝宝的左肩，然后塞到左肩下方，把左肩和左臂都紧包住。宝宝的腿要可以活动，但宝宝的双臂则是包好不能动的。

下：现在把宝宝左肩下面的包巾，用左手从约七~八公分的地方抓住，先拉紧再往下折一半，盖住宝宝的左肩，往宝宝的胸前拉。

上：左手在宝宝胸前拉住包巾，右手把剩下在宝宝左边的包巾整理成长条状，然后往上拉过宝宝的胸部下半，像一个腰带包住宝宝，绕过一圈后塞到宝宝左胸前，使宝宝双臂紧贴着身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是给所有被宝宝睡眠问题困扰的父母打了一剂强心针。在我读这本书之前，我已经陷入了深深的焦虑，觉得自己的育儿能力受到了质疑。每次宝宝夜醒，我都感觉筋疲力尽，充满了挫败感。但这本书通过科学的解释和实际的操作建议，让我看到了希望。它并没有强调任何极端的“睡眠训练法”，而是提倡一种温和、循序渐进的方式，让宝宝逐渐学会自主入睡。书中的“白噪音”和“安抚物”的运用，以及如何创造一个有利于睡眠的环境，都给了我很多启发。我之前总是想着让宝宝“睡着就好”，而忽略了睡眠质量。这本书让我明白，建立健康的睡眠习惯，比单纯追求睡眠时长更为重要。我按照书中的建议，为宝宝建立了一个固定的睡前仪式，每次都耐心执行，即使宝宝一开始有些抗拒，我也坚持了下来。奇迹真的发生了！宝宝开始能接受这个仪式，并在仪式后逐渐平静下来，更容易入睡。我现在终于能够享受和宝宝在一起的时光，而不是被睡眠问题所累。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是新手父母的救星！我之前简直是要被宝宝夜醒折磨疯了，每天晚上都睡不好，白天精神也差得不行。每次宝宝一哭，我就手足无措，尝试各种方法都收效甚微。读了这本书后，感觉像是找到了一盏明灯。它并没有提供什么“神奇秘方”，而是非常务实地从宝宝的生理发育、心理需求等角度出发，详细解释了为什么宝宝会睡不好。书中对婴儿睡眠周期、个体差异的讲解非常到位，让我终于明白宝宝并不是故意要折腾我，而是他们有自己的睡眠规律。特别是关于建立规律作息的建议，从建立睡前仪式到区分白天黑夜，再到如何循序渐进地进行自主入睡训练，都写得非常具体，有条理。我尝试了几周书里介绍的方法，虽然过程不是一帆风顺，但确实看到了宝宝睡眠质量的明显改善。现在，宝宝晚上醒来的次数少了，每次醒来也更容易安抚，甚至有时能自己重新入睡，这简直是巨大的进步！我不再像之前那样焦虑不安，感觉自己也找回了当妈妈的自信和快乐。这本书的语言也通俗易懂，没有太多专业术语，让我这个新手妈妈也能轻松理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是让我这个新手妈妈从“黑暗中走出来”的光。以前，宝宝一哭，我就觉得天要塌下来了，晚上更是噩梦重重，白天也无精打采。感觉自己完全失去了对生活的掌控。读完这本书，我最大的感受是“原来是这样”。它没有给我灌输任何“高深”的育儿理论，而是非常实在地告诉我，宝宝的睡眠是可以被理解和引导的。书中对“睡眠倒退期”的解释，让我明白了宝宝成长过程中遇到的一些“反反复复”是正常的，而不是我做得不够好。它提供了很多具体的方法，比如如何区分宝宝是饿了、困了还是需要其他安抚，以及如何温和地引导宝宝自己寻找入睡的方法。我尝试了书中关于“逐渐减少抱哄”的建议，虽然一开始有些困难，但坚持下来，宝宝真的慢慢学会了在自己的小床上入睡。最让我欣慰的是，这本书让我学会了“耐心”和“观察”，不再像以前那样急躁。我开始能够享受和宝宝一起度过的每一个时刻，即使是宝宝的小哭闹，我也能以一种更从容的心态去应对。这本书不仅仅是关于睡眠，更是关于如何与宝宝建立更深层次的连接。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的价值远远超出了我对它的预期。我原本以为它会是一本教你如何让宝宝“乖乖听话”的育儿指南，但它更像是一本帮助你理解宝宝、理解睡眠的“启蒙书”。书中对于睡眠信号的识别，以及如何捕捉宝宝的“黄金入睡时间”，简直是太实用了！我之前总是错过宝宝最容易入睡的时候，导致宝宝越发烦躁，我也越发疲惫。这本书教会我如何细心观察宝宝的微小动作，比如揉眼睛、打哈欠，然后及时引导他们入睡。它还详细介绍了不同月龄宝宝的睡眠需求，以及如何根据宝宝的成长阶段调整睡眠策略。这让我不再盲目地套用一套方法，而是能根据自家宝宝的具体情况进行灵活调整。让我印象深刻的是，书中并没有否定“抱睡”或“奶睡”的短暂有效性，而是强调如何逐步过渡到更健康的睡眠模式。它鼓励父母要耐心，允许宝宝有适应的过程，而不是急于求成。我尝试着书中关于“拉长睡眠间隔”和“延长清醒时间”的建议，发现宝宝的白天小睡和晚上睡眠都在逐渐变得规律。现在，我已经能够比较自信地应对宝宝的睡眠问题，晚上也能获得更长时间的休息，这对我身心的恢复起到了极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书带来的改变是颠覆性的。在读这本书之前，我一直以为宝宝“哭闹”是天经地义的事情，特别是到了晚上，简直是我的噩梦。每当宝宝因为各种原因（有时候我甚至都不知道原因）开始哭泣，我都会感到一种深深的挫败感和无力感。但这本书让我认识到，宝宝的哭闹很多时候是他们表达需求的方式，我们作为父母需要学会“倾听”他们的哭声，而不是简单地去制止。书中花了很多篇幅去分析不同类型哭声背后的含义，以及如何通过非哭闹的方式来安抚宝宝。它强调了建立安全依恋的重要性，让我明白了温柔而坚定的界限是如何帮助宝宝建立安全感的。我开始尝试在宝宝哭闹时，先观察、倾听，然后再根据情况给出回应，而不是一味地抱哄。书中提到的“哼唱法”、“安抚抱”等技巧，我都一一尝试，惊喜地发现宝宝的平静时间在慢慢变长。最让我感动的是，作者并没有把宝宝描述成一个需要被“驯服”的对象，而是强调理解和尊重。读这本书的过程，也是一个我重新认识育儿、重新认识自己内心需求的过程。现在，我和宝宝之间的互动变得更加融洽，即使遇到挑战，我也知道如何去应对，而不是陷入恐慌。