快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰！：美國最受信賴小兒科醫師教你寶寶乖乖睡覺不哭鬧、一覺到天明 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 育兒
• 睡眠
• 嬰兒睡眠
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• 睡眠訓練
• 寶寶睡眠
• 育兒指南
• 親子關係
• 兒童健康
• 睡眠問題

　　哈維．卡爾普(Dr. Harvey Karp) 美國著名小兒科醫生及兒童發展專傢，在南加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院擔任兒科助理教授，行醫近 30 年，他照顧嬰兒的方式，受到美國小兒科醫學會、母乳協會等推薦，教導韆萬傢長，如何安撫嬰兒哭鬧不止，延長嬰兒睡眠時間，讓新手爸媽及寶寶更開心快樂。

　　一整個晚上根本無法睡、寶寶抱在手上還睡得安穩，一放到床上就大哭…
　　你每天還在為孩子的睡眠問題抓狂嗎？
　　美國最受信賴小兒科醫師，教你如何讓你傢寶寶乖乖睡的秘訣！

　　想讓寶寶睡覺時，用5S法

　　●卡爾普醫師5大妙招，安撫寶寶好好睡

　　1. 包巾包裹：把寶寶的手臂放在身旁，用包巾包裹好。
　　包裹起來的寶寶較能維持躺睡姿勢，即使不需要包裹的寶寶也要注意保持他們的躺睡姿勢。
　　可以預防嬰兒猝死癥SIDS和窒息。

　　2.躺在大人胸口：讓寶寶趴在大人懷裏。
　　把啼哭寶寶放在大人肚子上，臉朝上躺睡，或是側躺。

　　3.秀秀：白噪音能安撫寶寶（下雨聲、吹風機的聲音）。
　　對哭鬧的寶寶具有神奇功效。這種類似子宮的低沉聲音也是快樂寶寶睡覺法則中的關鍵要點。

　　4.搖搖：有節奏、慢慢地搖動。
　　適當搖動和晃動能鎮靜寶寶。但注意韆萬不要用力甩晃。

　　5.吸吸：吸乾淨的手指、奶嘴、奶瓶。
　　吸吮使寶寶快樂，能誘導睡眠的色胺酸，因而啓動鎮靜反射。

　　做瞭這些孩子更容易入睡

　　1.製作孩子專屬的睡覺書
　　2.建立新的睡眠慣例
　　例如：唱一首睡前歌麯，來一場睡前知心話，都可以讓孩子愛上睡眠時間。
　　3.快睡覺時把燈光調暗、放白噪音音樂，提醒孩子要入睡瞭。

名人推薦

　　瑪丹娜、皮爾斯•布洛斯南、珠兒等名人大力推薦！

《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰！：美國最受信賴小兒科醫師教你寶寶乖乖睡覺不哭鬧、一覺到天明》圖書簡介 告彆漫漫長夜，擁抱甜蜜睡眠——新手父母的育兒聖經 麵對深夜的哭鬧、無休止的哄睡拉鋸戰，你是否已精疲力盡，感覺自己正被“睡眠剝奪”擊垮？你是否疑惑，為什麼彆人傢的寶寶能安穩一覺到天亮，而你的夜晚卻永無止境？ 這本書，正是為你，為所有渴望重獲夜晚寜靜的新手父母準備的，一本源自美國一綫兒科實踐的、科學、人性化且行之有效的睡眠解決方案。它不僅僅是一本“如何讓寶寶睡覺”的指南，更是一套幫助你理解寶寶睡眠需求、建立健康睡眠習慣、最終實現全傢安穩的育兒哲學。 核心理念：睡眠是技能，而非天賦 許多父母錯誤地認為，好睡眠是與生俱來的“天賦”。本書開篇即打破這一迷思，清晰闡述：睡眠是一種可以通過學習和引導培養的技能。 本書將帶領父母們從根本上理解新生兒到幼兒的生理性睡眠周期、發育階段，以及影響睡眠質量的常見誤區。我們不會簡單地推崇某一種“流派”，而是基於多年的臨床觀察，提供一套靈活、可定製的“睡眠工程學”框架，讓父母能根據自己寶寶的獨特氣質和傢庭生活節奏，量身打造最閤適的睡眠計劃。 第一部分：解密寶寶的睡眠密碼——理解是改變的開始 在嘗試任何技巧之前，理解至關重要。本部分深入淺齣地剖析瞭寶寶睡眠的生理基礎： 揭秘睡眠周期： 解釋新生兒與大月齡寶寶的快速眼動（REM）和非快速眼動（NREM）睡眠的差異，讓你明白為什麼小月齡寶寶需要頻繁夜醒，以及何時可以開始著手延長睡眠間隔。 區分“疲倦”與“過度疲倦”： 詳細描繪寶寶在不同疲勞程度下的信號，教你識彆“清醒窗口期”，這是成功入睡的關鍵時間點，避免錯過“睡眠黃金期”導緻的過度興奮和夜間掙紮。 環境與生理因素： 探討光綫、溫度、濕度、晝夜節律（生物鍾）如何影響褪黑素分泌。提供建立理想睡眠環境的詳細清單，從選擇閤適的睡袋到噪音控製，每一步都科學精準。 飲食與睡眠的關係： 分析母乳、配方奶、添加輔食後，不同營養成分對寶寶夜間飽腹感和睡眠連續性的影響。 第二部分：從零開始建立安全感——溫和而堅定的入睡儀式 本書最引人注目且極具操作性的一點，是強調“連接”與“界限”的平衡。我們深知，新手父母最怕的就是讓寶寶“哭到天亮”帶來的內疚感。因此，本書提供的是一套“有依戀、有邊界”的漸進式睡眠訓練方案。 構建“睡眠故事”： 教授如何設計一套個性化的、具有預測性和安撫性的睡前儀式。這個儀式不求復雜，但求穩定和一緻性，嚮寶寶的大腦發齣“休息時間到瞭”的明確信號。 掌握“安撫的藝術”： 區分安撫技巧的類型——從初期的“抱、拍、搖”到逐步過渡到“拍嗝安撫”、“手掌輕按”、“聲音引導”。提供不同月齡適用的安撫力度和時長建議。 “白噪音”的科學應用： 詳細解釋為什麼白噪音（粉紅噪音、棕色噪音）對模擬子宮環境至關重要，以及如何根據寶寶的年齡調整音量和持續時間，避免過度依賴。 “放下”的藝術與時機： 針對父母最難的一步——如何將已經放鬆但尚未完全睡著的寶寶，成功安穩地放在小床上。書中提供多種“微調”技巧，幫助寶寶在“接近清醒”的狀態下學會自我安撫。 第三部分：攻剋夜間挑戰——係統解決“一覺到天明”的障礙 夜醒是父母們最頭疼的問題。本書將夜醒歸因於三大類問題，並提供針對性解決方案： 1. 生理性夜醒管理： 針對小月齡寶寶（3-6個月）的正常生理需求，指導父母如何區分“真餓”與“假醒”（習慣性需求），並逐步延長兩次喂養之間的間隔。 2. 條件性夜醒突破： 識彆寶寶是否過度依賴某種入睡方式（如必須含奶嘴、必須被抱搖晃）纔能重新入睡。我們將引導父母采用漸進式撤離法，幫助寶寶學習如何在夜間自主銜接睡眠周期。 3. 睡眠倒退期的應對策略： 詳盡解析4個月、8-10個月、12個月等關鍵期的睡眠倒退現象，提供應對口徑和短期穩定策略，避免在倒退期打破已建立的良好習慣。 第四部分：實戰操作與傢庭協作——讓爸爸媽媽“不崩潰” 育兒不應是單人作戰。本書特彆關注父母雙方的角色和心理健康： 打破“誰的責任”的爭論： 鼓勵夫妻雙方共同參與，明確分工，並理解在執行睡眠訓練過程中可能齣現的情緒波動。 應對“迴彈”與“倒退”： 睡眠訓練並非一帆風順，本書提供應對意外情況（如生病、旅行、作息突變）的快速恢復指南，確保短期中斷不會導緻長期習慣的重塑。 從“小睡”到“整夜”的平滑過渡： 許多寶寶白天小睡睏難，嚴重影響夜間睡眠質量。本書提供白天小睡的黃金時長建議和環境設置，確保寶寶白天得到充足休息，夜間自然更容易入睡。 輔食添加與睡眠裏程碑： 針對添加輔食後的寶寶，提供如何調整夜間喂養量的科學建議，確保寶寶的營養需求得到滿足，同時逐步減少夜奶依賴。 結語：用愛與科學，收獲長久安寜 閱讀完《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰！》，你將獲得的不隻是幾個“小竅門”，而是一套係統、可執行的育兒工具箱。我們將幫助你： 理解並尊重寶寶的睡眠節奏。 建立清晰、一緻的睡眠邊界。 用科學的方法，減少不必要的夜間哭鬧。 最重要的是，重獲你應得的夜晚休息，以更充沛的精力、更積極的心態麵對每一天的育兒挑戰。 這不是一場與寶寶的戰爭，而是一次共同學習成長的旅程。讓這本書成為你的得力助手，一起迎接那個可以安睡到天亮的黎明！

作者簡介

哈維．卡爾普(Dr. Harvey Karp)

　　美國著名小兒科醫生及兒童發展專傢，在南加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院擔任兒科助理教授，行醫近 30 年，他照顧嬰兒的方式，受到美國小兒科醫學會、母奶協會等推薦，教導韆萬傢長，如何安撫嬰兒哭鬧不止，延長嬰兒睡眠時間，讓新手爸媽及寶寶更開心快樂。

譯者簡介

筆鹿工作室

　　多年中英翻譯經驗。僑居美國後迴颱，作品曾獲新聞局小太陽奬。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類，近作為《食物酵素的奇蹟》等。

　　deardemore@gmail.com

序    
第一章
睡眠的科學：認識美麗如深海的睡眠

第一部
小寶寶，乖乖睡：齣生到三個月大

第二章
寶寶安穩快樂睡眠，要靠父母建立：齣生到三個月大

第三章
幫助寶寶入睡：齣生至三個月大

第四章
增加寶寶和你的睡眠時間：齣生到三個月大

第五章
父母最想知道的寶寶睡眠疑問：齣生到三個月大

第二部
守護新生兒的睡眠問題：三到十二個月大

第六章
新生兒寶寶展開新生命：三到十二個月大

第七章  
幫助寶寶入睡：三到十二個月大

第八章  
幫助寶寶維持睡眠狀態：三到十二個月大

第九章
關於嬰兒睡眠的Q & A：從三到十二個月大

第三部
學步期寶寶和學齡前孩子的睡眠解決方案：一歲到五歲

第十章
歡迎來到小孩的忙碌生活：一歲到五歲

第十一章
讓活潑的寶貝乖乖上床睡覺：一到五歲的孩子

第十二章
幫助孩子睡一整晚：一到五歲

第十三章
學步期寶寶和學齡前幼兒睡眠的Q & A：一歲到五歲

第四部
快樂小睡的秘訣，以及特殊情況

第十四章
早期處理小睡的問題

第十五章
紅色警戒與特殊狀況

附錄
孩子的清醒/睡眠紀錄錶
寶寶睡眠時間行程範例

序

　　孩子還小的時候，你沒得睡覺。
　　孩子長大瞭，你沒得休息。
　　你在搖寶寶睡覺時，寶寶整個夜裏卻讓你不得安寜？每天晚上你傢裏是否像個戰場，睡覺時間到瞭，寶寶卻哭鬧不休。

　　身為父母原是世界上最美好的經驗，但是不睡覺的寶寶對你來說就像一個可怕的詛咒：

　　你覺得你好像在育兒課裏麵拿到不及格的分數。
　　無論你怎樣盡力也沒辦法及格。
　　無論怎樣盡力也沒辦法睡個好覺。

　　大部分新手父母都一樣，疲憊的的心裏都這麼想著，一覺好眠根本不可能，難怪睡眠問題是所有傢長抱怨的第一名。

　　睡眠問題不僅是發生在嬰兒，正在學走路的寶寶有三分之一會抗拒睡覺時間，一半會在夜裏醒轉（十個裏麵還有一個會每夜醒來多次！）。難怪自從二O O四年美國國傢睡眠協會（National Sleep Foundation）調查發現，美國有百萬父母每晚睡不到六小時（其中每五個傢庭之中有一個因為嬰兒而睡不好的人，正在學走路的寶寶或幼稚園兒每八個有一個睡不好）。

　　精疲力盡的父母通常過度飲食、爭吵、意外、生病、焦慮，還可能造成憂鬱。疲倦就像一顆丟到池子裏的石頭，引發一波又一波的擔憂：

　　■「我是不是養成小孩的壞習慣？」
　　■「讓小孩哭個夠，會造成孩子的情感創傷嗎？」
　　■「是不是該讓孩子照計畫一樣？」
　　■「這麼糟的狀況有結束的一天嗎？」

　　現代父母與嬰兒相處的經驗少得可憐，有些甚至在生孩子前從沒接觸過嬰兒，這並不令人訝異。所以父母們當然會在書架，拼命找尋睡眠書籍（這二十年來，育兒書裏麵最主要的大宗，來來去去都是睡眠教戰手冊）。

　　但是有許多育兒書都誤導父母，把事情變得更令人睏惑，例如：

　　■「要多抱嬰兒，不可以寵過頭！」
　　■「把嬰兒包好，不要過度保護！」
　　■「愛你的孩子，把門關上，讓小孩哭，他自己會睡著！」

　　難怪新手父母左右為難，順利的時候覺得自己是職業嬰兒專傢，不順利的時候又覺得自己笨手笨腳。最重要的，現代父母背後並沒有一個強大的支持力量，像自己祖父母所有的，一個互相支持的大傢庭，也沒有親近的鄰居，或是街上隨便找渴望帶小孩的大姊姊。
我嚮各位保證，自遠古以來所有的父母，每一位最終都可以剋服這個睏難，你也不例外。

　　所以，我要告訴你一個最棒的消息，隻要幾個簡單的方法，含有一些古早智慧與突破性的科學，可以在一週內幫助你解決孩子的睡眠睏難（更好的是，還可以預防孩子齣現睡眠睏難的情形）。

　　你會懷疑聽起來好像太美好，是嗎？你不是第一個這麼想的人。

　　十幾年前，除瞭傢長，連許多醫生在聽我介紹我的「快樂寶寶好好睡」方法和書的時候，都不會懷疑，但今日這個方法已經獲得證實，並幫助瞭世界上數以百萬計的父母，撫平孩子的哭鬧，而且隻要花幾分鍾！

　　同樣的情形也發生在我對正在學走路的寶寶所提齣的方法，幾百年來睏擾許多父母的問題解開瞭，他們領悟到正在學走路的寶寶無理取鬧的真正原因，馬上學會快速解除孩子鬧脾氣的方法，幾天時間就可以把孩子變得更有耐心，更願意聽從父母。

　　三十多年來照顧嬰兒的經驗，幫助我發現許多常見問題的實際解決方案，解決速度之快往往超乎預期。現在，我慎重地提齣這些簡單有用的方式，完美幫助你的寶寶一覺到天明！

　　時代的改變：我的目標與承諾

　　雖然聽起來令人不可置信，但六十多年前，美國母親很少有人餵母奶，經過人類有史以來、韆萬個母親哺餵嬰兒母奶之後，這個國傢的母親卻喪失瞭這種本能。

　　在數百萬美金的經費、數十年的努力、國傢整體教育作戰之下，好不容易纔打破瞭工廠製造牛奶配方比母奶好的迷思。這樣的努力是值得的，今日全美國的女性對於哺育母奶這件事具有信心，相對地，所養育齣來的孩子更加健康，母親同樣也會受益。

　　今日我們已經打破「配方奶優於母奶」的迷思，但是我有任務必須打破另一個迷思，也就是已經睏擾、誤導幾個世紀以來，父母對孩子的睡眠迷思，包括：

　　■嬰兒必須睡在完全安靜的環境下。（錯）
　　■嬰兒米糊可以促進睡眠。（錯）
　　■隻要度過前三個月，每個嬰兒的睡眠時間都會變長。（錯）
　　■胃脹氣、胃痙癵使得寶寶容易驚醒、睡不好。（錯）
　　■讓孩子哭個夠，是最好的睡眠訓練。（錯）

　　我的目標在以嶄新的洞察力，破解這些錯誤觀念，以「快樂寶寶睡眠法」，快速改善你傢寶寶的睡眠狀況。你會發現：

　　■你根本不會寵壞寶寶。
　　■如何讓寶寶多睡一小時。
　　■讓寶寶保持清醒，有助寶寶睡得好。
　　■從寶寶到老人統統適用的神奇白噪音。
　　■想要寶寶睡得好，就要從早晨寶寶起床開始準備。
　　■選擇最適閤你傢的睡眠習慣。
　　■讓你傢正在學走路的寶寶不哭的最新睡眠訓練法「小星星中斷法」（twinkle interruptus）。

　　我嚮你保證，你傢孩子的睡眠問題必能快速得到解決，也能預防，但是在充滿愛的環境下，難免會讓孩子「哭個夠」。你即將學到的方法，已得到韆萬位媽媽的證實。

　　有一個育兒笑話是說，嬰兒齣生的時候應該附有說明書，這份說明書現在就在你手裏！我希望有一天，我的「說明書」會使世界上再也沒有不睡覺的寶寶和父母，隻有在曆史故事裏麵纔看得到。我真摯地相信，書裏簡單易懂的概念，讓各位父母能夠有快樂睡覺的好寶寶！

　　如何使用本書？

　　如果你看過我的影片或書，你會發現裏麵有一些古早常用技巧，這一次我們要將這些技巧運用在寶寶好好睡覺，在每一章的最後，我都會把這些快樂寶寶睡眠法的觀念統整齣來。

　　在閱讀本書期間，你會發現有些資訊會被提到好幾次，這是因為你在閱讀第一章關於睡眠的基礎知識之後，你可能會急著想要立刻翻閱關於自己孩子年齡層的章節，所以我會把一些關鍵重點重復放在各章中，這樣就沒有翻閱尋找之苦。

第一個S：Swaddling包裹―包裹寶寶的正確方法

包裹是寶寶鎮靜下來睡覺的基礎，讓寶寶免於因抽動、驚嚇而醒過來。包裹並不會使許多寶寶立刻安靜下來，但的確可以讓他們不會一直動來動去。包裹好以後，再加上幾個S法，寶寶的鎮靜反射就會突然開啓，幫助他們進入甜甜夢鄉。（而且包裹讓寶寶睡得比較久也比較安全。）

許多寶寶一開始都會抗拒包裹，父母要先有心理準備，寶寶會尖叫掙紮，看起來非常痛恨包裹（我們也不願被束縛住，不是嗎？）。但請瞭解，大人跟寶寶不一樣，我們不會願意擠在子宮裏九個月，也不會想要三餐早晚都喝奶，但寶寶卻很喜歡，而且如果大人堅持，寶寶就會喜歡上包裹，然後再閤併其他幾種良好的S法組閤。

現在市場上有許多種現成的包巾，不過最好的方式是我所研發的「上下上下包裹法」（D-U-D-U wrap，您可上網看影片比較清楚）。

「下上下上包裹法」開始是這樣做的：

■把包巾鋪在床上，一個尖端朝上。

■把尖端往下摺一塊。

■把寶寶放在包巾上，脖子剛好在包巾摺處。

下：你要把寶寶的右手臂靠直在寶寶身體邊，然後從寶寶的右肩位置摺下包巾，包住寶寶的身體，往寶寶左邊拉緊（這時寶寶看起來好像穿著半件V領的衣服），然後把包巾往寶寶左臂腋下拉到後背塞緊，不要包住左臂，調整包巾，確定寶寶從右肩到右臂都是包緊的。

上：現在調整寶寶左邊的手臂，貼好身體，然後把下麵包巾尖端往上拉，拉過寶寶的左肩，然後塞到左肩下方，把左肩和左臂都緊包住。寶寶的腿要可以活動，但寶寶的雙臂則是包好不能動的。

下：現在把寶寶左肩下麵的包巾，用左手從約七~八公分的地方抓住，先拉緊再往下摺一半，蓋住寶寶的左肩，往寶寶的胸前拉。

上：左手在寶寶胸前拉住包巾，右手把剩下在寶寶左邊的包巾整理成長條狀，然後往上拉過寶寶的胸部下半，像一個腰帶包住寶寶，繞過一圈後塞到寶寶左胸前，使寶寶雙臂緊貼著身體。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書帶來的改變是顛覆性的。在讀這本書之前，我一直以為寶寶“哭鬧”是天經地義的事情，特彆是到瞭晚上，簡直是我的噩夢。每當寶寶因為各種原因（有時候我甚至都不知道原因）開始哭泣，我都會感到一種深深的挫敗感和無力感。但這本書讓我認識到，寶寶的哭鬧很多時候是他們錶達需求的方式，我們作為父母需要學會“傾聽”他們的哭聲，而不是簡單地去製止。書中花瞭很多篇幅去分析不同類型哭聲背後的含義，以及如何通過非哭鬧的方式來安撫寶寶。它強調瞭建立安全依戀的重要性，讓我明白瞭溫柔而堅定的界限是如何幫助寶寶建立安全感的。我開始嘗試在寶寶哭鬧時，先觀察、傾聽，然後再根據情況給齣迴應，而不是一味地抱哄。書中提到的“哼唱法”、“安撫抱”等技巧，我都一一嘗試，驚喜地發現寶寶的平靜時間在慢慢變長。最讓我感動的是，作者並沒有把寶寶描述成一個需要被“馴服”的對象，而是強調理解和尊重。讀這本書的過程，也是一個我重新認識育兒、重新認識自己內心需求的過程。現在，我和寶寶之間的互動變得更加融洽，即使遇到挑戰，我也知道如何去應對，而不是陷入恐慌。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是新手父母的救星！我之前簡直是要被寶寶夜醒摺磨瘋瞭，每天晚上都睡不好，白天精神也差得不行。每次寶寶一哭，我就手足無措，嘗試各種方法都收效甚微。讀瞭這本書後，感覺像是找到瞭一盞明燈。它並沒有提供什麼“神奇秘方”，而是非常務實地從寶寶的生理發育、心理需求等角度齣發，詳細解釋瞭為什麼寶寶會睡不好。書中對嬰兒睡眠周期、個體差異的講解非常到位，讓我終於明白寶寶並不是故意要摺騰我，而是他們有自己的睡眠規律。特彆是關於建立規律作息的建議，從建立睡前儀式到區分白天黑夜，再到如何循序漸進地進行自主入睡訓練，都寫得非常具體，有條理。我嘗試瞭幾周書裏介紹的方法，雖然過程不是一帆風順，但確實看到瞭寶寶睡眠質量的明顯改善。現在，寶寶晚上醒來的次數少瞭，每次醒來也更容易安撫，甚至有時能自己重新入睡，這簡直是巨大的進步！我不再像之前那樣焦慮不安，感覺自己也找迴瞭當媽媽的自信和快樂。這本書的語言也通俗易懂，沒有太多專業術語，讓我這個新手媽媽也能輕鬆理解和實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是給所有被寶寶睡眠問題睏擾的父母打瞭一劑強心針。在我讀這本書之前，我已經陷入瞭深深的焦慮，覺得自己的育兒能力受到瞭質疑。每次寶寶夜醒，我都感覺筋疲力盡，充滿瞭挫敗感。但這本書通過科學的解釋和實際的操作建議，讓我看到瞭希望。它並沒有強調任何極端的“睡眠訓練法”，而是提倡一種溫和、循序漸進的方式，讓寶寶逐漸學會自主入睡。書中的“白噪音”和“安撫物”的運用，以及如何創造一個有利於睡眠的環境，都給瞭我很多啓發。我之前總是想著讓寶寶“睡著就好”，而忽略瞭睡眠質量。這本書讓我明白，建立健康的睡眠習慣，比單純追求睡眠時長更為重要。我按照書中的建議，為寶寶建立瞭一個固定的睡前儀式，每次都耐心執行，即使寶寶一開始有些抗拒，我也堅持瞭下來。奇跡真的發生瞭！寶寶開始能接受這個儀式，並在儀式後逐漸平靜下來，更容易入睡。我現在終於能夠享受和寶寶在一起的時光，而不是被睡眠問題所纍。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書的價值遠遠超齣瞭我對它的預期。我原本以為它會是一本教你如何讓寶寶“乖乖聽話”的育兒指南，但它更像是一本幫助你理解寶寶、理解睡眠的“啓濛書”。書中對於睡眠信號的識彆，以及如何捕捉寶寶的“黃金入睡時間”，簡直是太實用瞭！我之前總是錯過寶寶最容易入睡的時候，導緻寶寶越發煩躁，我也越發疲憊。這本書教會我如何細心觀察寶寶的微小動作，比如揉眼睛、打哈欠，然後及時引導他們入睡。它還詳細介紹瞭不同月齡寶寶的睡眠需求，以及如何根據寶寶的成長階段調整睡眠策略。這讓我不再盲目地套用一套方法，而是能根據自傢寶寶的具體情況進行靈活調整。讓我印象深刻的是，書中並沒有否定“抱睡”或“奶睡”的短暫有效性，而是強調如何逐步過渡到更健康的睡眠模式。它鼓勵父母要耐心，允許寶寶有適應的過程，而不是急於求成。我嘗試著書中關於“拉長睡眠間隔”和“延長清醒時間”的建議，發現寶寶的白天小睡和晚上睡眠都在逐漸變得規律。現在，我已經能夠比較自信地應對寶寶的睡眠問題，晚上也能獲得更長時間的休息，這對我身心的恢復起到瞭極大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是讓我這個新手媽媽從“黑暗中走齣來”的光。以前，寶寶一哭，我就覺得天要塌下來瞭，晚上更是噩夢重重，白天也無精打采。感覺自己完全失去瞭對生活的掌控。讀完這本書，我最大的感受是“原來是這樣”。它沒有給我灌輸任何“高深”的育兒理論，而是非常實在地告訴我，寶寶的睡眠是可以被理解和引導的。書中對“睡眠倒退期”的解釋，讓我明白瞭寶寶成長過程中遇到的一些“反反復復”是正常的，而不是我做得不夠好。它提供瞭很多具體的方法，比如如何區分寶寶是餓瞭、睏瞭還是需要其他安撫，以及如何溫和地引導寶寶自己尋找入睡的方法。我嘗試瞭書中關於“逐漸減少抱哄”的建議，雖然一開始有些睏難，但堅持下來，寶寶真的慢慢學會瞭在自己的小床上入睡。最讓我欣慰的是，這本書讓我學會瞭“耐心”和“觀察”，不再像以前那樣急躁。我開始能夠享受和寶寶一起度過的每一個時刻，即使是寶寶的小哭鬧，我也能以一種更從容的心態去應對。這本書不僅僅是關於睡眠，更是關於如何與寶寶建立更深層次的連接。