与孩子一起上的情绪管理课：五个探索阶段╳四种教养类型╳五项辅导步骤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： John Gottman, Joan Declaire

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• 情绪管理
• 亲子关系
• 儿童心理
• 教养技巧
• 家庭教育
• 儿童发展
• 心理辅导
• 沟通技巧
• 行为习惯
• 正面教育

　　只有爱是不够的！
　　随着家里弟弟妹妹的诞生，而失去安全感的孩子；
　　拒绝随着赶出门的妈妈去上学，哭闹着要留在家里的孩子；
　　犯了错却无法接受师长的纠正，而拒绝上学的孩子；
　　因为父母离婚而变得没自信，认为凡事都是自己不好的孩子……

　　父母这样做，孩子情绪更稳定：

　　体察》》试着学习察觉自己的情绪，才能在孩子需要协助时，给予最妥适的建议与帮助。
　　参与》》了解孩子生活中各种人事物，熟悉他们的日常活动与朋友，掌握引发情绪起源。
　　倾听》》并不需要总是以语言跟孩子沟通，只要愿意静静倾听、安定陪在孩子身边即可。
　　引导》》当孩子受刺激时，帮助他们形容情绪反应，让孩子可以用正确言辞来表达感受。
　　接纳》》理解孩子的负面情绪，并规范不当行为尺度，引导找寻宣洩管道，并解决问题。

　　本书提供孩子从婴儿期到青春期各成长阶段的情绪发展目标、简单易行的「情绪辅导五步骤」，同时针对现代父亲的教养任务、父母婚姻触礁时的亲子互动，提出精辟实用的建议与辅导策略，是新世代父母不可或缺的教养指南。

专序推荐

　　丹尼尔‧高曼博士 《EQ》、《专注的力量》作者

优质推荐（按笔划顺序排列）

　　大树叔叔 到府育儿谘询顾问
　　洪淑青 亲子作家
　　陈蔼玲 富邦文教基金会董事
　　游干桂 亲职教育专家

图书简介：《倾听心灵的低语：青少年心理健康与成长指南》 内容概述： 本书是一部深度聚焦于当代青少年心理健康发展、情绪调适与人际关系构建的实用指南。它旨在帮助家长、教育工作者乃至青少年自身，理解青春期复杂多变的内心世界，提供一套系统、科学且富有同理心的应对策略。我们深知，从童年到成年的过渡期充满了挑战与机遇，理解这些微妙的心理变化是促进健康成长的基石。 本书摒弃了空洞的说教和泛泛而谈的理论，而是侧重于可操作性、情境化的指导。全书结构清晰，分为三大核心板块，层层递进，确保读者能够系统地掌握应对青少年心理健康问题的关键工具。 --- 第一部分：解码青春期——从神经科学到日常行为的观察视角 (约500字) 本部分致力于为读者搭建理解青少年心理发展的理论框架，但这绝非枯燥的学术论述，而是紧密结合现实生活案例的解析。我们首先会深入探讨青春期大脑的“重塑工程”——前额叶皮层与边缘系统的发展不平衡，如何直接导致情绪的波动性增强、冲动行为的增加，以及对风险的评估能力暂时下降。理解了生理基础，才能更少地苛责，更多地理解。 接着，我们将详细分析当代青少年面临的独特心理压力源： 1. 社交媒体与身份认同的构建： 探讨“数字原生代”如何通过线上互动来探索自我、建立归属感，以及过度曝光和“比较文化”对自尊心的潜在侵蚀。我们将提供具体方法，帮助家长和孩子建立健康的屏幕时间边界和数字素养。 2. 学业压力与完美主义陷阱： 区别“良性竞争”与“灾难性焦虑”。分析高期望值（来自家庭、学校或自我设定）如何转化为回避型或完美主义型的应对模式，并提供放松技巧和目标设定的修正框架。 3. 人际关系中的“去中心化”： 青春期个体需要从家庭中心逐步转向同伴中心。我们将解析友谊的演变、小团体的排他性，以及处理冲突和被拒绝感的有效策略，强调共情在解决同伴压力中的核心作用。 本部分强调，理解行为背后的心理动机远比单纯纠正行为本身更为重要。我们将通过一系列“场景还原”，让读者清晰地看到，那些看似叛逆或消极的行为，往往是未被满足的心理需求的信号。 --- 第二部分：构建心理安全网——实用的家庭沟通与环境支持 (约600字) 一个稳定的心理安全网是青少年抵御外界风暴的屏障。本部分将重点指导家庭和学校环境如何进行优化调整，以营造一个真正支持成长的空间。 A. 提升家庭沟通的“有效倾听”技术： 我们提出的沟通模型强调“先确认，后引导”的原则。这不是简单地做个“好的倾听者”，而是要学会识别和命名情绪（情绪标记），即使你不同意孩子的观点，也要先确认他们感受的真实性。我们将提供“五句有效回应模板”，用于处理常见的负面情绪爆发，例如： 模板一： “听起来这件事让你感觉非常无助/生气，我能理解。”（验证感受） 模板二： “谢谢你告诉我这些，我看到你其实很在乎这件事的结果。”（识别核心需求） 我们还会探讨如何进行“非指责性反馈”的对话，尤其是在涉及规则或界限的协商中，将重点放在“我们如何一起解决问题”，而不是“你做错了什么”。 B. 应对情绪失调的“暂停与降温”策略： 当情绪强度过高时，理性思考功能会暂时关闭。本部分引入了“情绪红灯系统”的概念。指导家长和青少年识别自己情绪达到临界点的身体信号（如心跳加速、肌肉紧绷）。 在此基础上，我们将介绍一系列快速且私密的“自我调节工具箱”，包括： 1. 呼吸锚定法： 针对过度唤醒状态的即时干预。 2. 焦点转移练习： 在无法立即解决问题时，如何安全地“搁置”情绪。 3. “情绪地图”的绘制： 帮助青少年具象化他们的感受，从而获得一定的控制感。 这部分内容的精髓在于，教会青少年“掌控情绪的工具”，而不是“被情绪所控制”。 --- 第三部分：危机识别与专业求助路径 (约400字) 尽管家庭支持至关重要，但专业干预的识别与介入同样不可或缺。本部分旨在降低对心理健康支持的污名化，并提供清晰的识别指引。 我们将详细列出青少年心理困扰的“预警信号”，这些信号涵盖了行为、认知和生理三个层面，例如：持续的睡眠障碍、兴趣的突然丧失、自我评价的极端化，以及社交隔离的加剧。本书将明确指出，何时从日常关怀升级为需要专业评估的信号。 求助路径的透明化： 本书提供了详尽的步骤，指导家长和青少年如何： 1. 初步筛选专业资源： 区分心理咨询师、心理治疗师与精神科医生的角色与职能。 2. 如何与孩子讨论寻求帮助： 确保对话是赋能性的，而非惩罚性的，将寻求帮助定位为“增强心理力量的行动”。 3. 家庭在治疗过程中的角色： 强调家庭系统在个体治疗成功中的支持作用，以及家长如何学习新的互动模式来巩固治疗效果。 最终，《倾听心灵的低语》的目标是培养家庭成员之间更深层次的理解、更坚韧的连接，让每一个青少年都能在充满挑战的成长道路上，自信、健康地迈向成熟。这不是一本提供“万能解药”的书，而是一本提供“有效工具箱”和“同理心地图”的指南。

作者简介

约翰．高德曼博士

　　华盛顿大学心理学名誉教授，同时也是世界知名的婚姻关系与儿童成长研究专家，专研领域涵括情绪管理、生理学和沟通技巧；并创立「高特曼谘询机构」。他在婚姻与教养理论上的突破性研究成果，更获得众多大奖肯定，享有崇高声誉。高特曼博士长期于全美和世界各地举办研习会或讲座，与广大群众分享婚姻经营之道与成功教养方法，着有数十本相关着作，也经常收邀于「欧普拉脱口秀」、「20/20」、「Dateline」、「早安美国」等各大热门媒体中担任专家来宾。着作包括美国畅销书《恩爱过一生－－幸福婚姻7守则》。

译者简介

刘寿怀

　　毕业于台北医学院，曾任长庚医院医师，后因喜欢爵士乐与猫，即出走杏林领域，游学于艺术之都巴黎，主修音乐，目前悠游于写作、译作与演奏之间。

第一堂　情绪探索  掌握五大阶段，型塑完整人格
婴儿期
幼童期（一～三岁）
童年早期（四～七岁）
童年中期（八～十二岁）
青春期
 
第二堂  理论基础  了解科学依据，寻求适当方针
体察是情绪辅导的开始
情绪辅导的积极效用
现代教养方法再进化
协助孩子学习自行调整
 
第三堂  自我检视  评估教养作风，提供沟通指引
忽视型父母
反对型父母
放任型父母
辅导型父母
 
第四堂  情绪辅导  五个辅导步骤，建立亲密关系
步骤一  察觉孩子的情绪
步骤二  体认情绪的教养功能
步骤三  以同理心倾听
步骤四  帮助孩子标示情绪
步骤五  解决问题并设定规范
 
第五堂  辅导障碍  冷静等待时机，化解沟通困境
情绪辅导的辅助策略
不适合情绪辅导的时机
测验你的情绪辅导能力
 
第六堂  家庭冲击  婚姻触礁时，别让孩子受伤害
婚姻冲突对孩子的负面影响
融洽婚姻的经营之道
确保孩子安度婚姻风暴
 
第七堂  父亲参与  教养道路，爸爸角色极为重要

推荐序

做孩子的情绪教练

　　我们正处于小孩不好过、父母更难为的时代。童年经验这几十年来已呈现剧烈演变，小孩越来越难习得关于人类情感的基本观念；父母想要对心爱的子女灌输这些知识，也必须付出更多心血。父母必须以更灵活的智慧，来教导子女基本的情绪与社交技能。而约翰．高特曼博士在这本实用的教养指南中，就是要教父母如何着手。 几十年来，青少年杀人、自杀和性侵案件的数量急剧增加，在触目惊心的统计数字之下，隐藏着一股普遍弥漫的抑郁、不安气氛。美国在七○年代中期和八○年代晚期，曾经先后做过两次全国性的随机取样调查，由家长和老师为两千多名学童评分，而发现了一股长期趋势——小孩的情绪与社交基本技能，正在逐渐退步之中。一般来说，小孩都变得更紧张、更愤怒、更阴沉、更情绪化、更忧郁、更孤单、更会冲动、更不听话——有四十多种指标都呈现下降趋势。

　　在这种恶化现象背后，潜伏着更大的力量。如今的经济现实，迫使父母必须更加卖力工作，才能维持家庭的生活所需，也使得大部分现代父母陪伴小孩的时间大幅减少。有越来越多的家庭都和亲戚住得很远；即使在自己住家附近，家长也不敢让年纪较小的孩子在街上玩耍、或是拜访邻居。小孩有越来越多时候是盯着电视或电脑的萤光幕，而不是在户外和其他小孩玩在一起。

　　然而，长久以来，孩子学习基本情绪与社交技能的方式，就是依赖父母、亲戚和邻居的教导，不然就是和其他小孩打打闹闹，在游戏中学习。孩子无法培养基本的情绪智商，将造成渐趋严重的后果。譬如，有迹象显示，无法辨别焦虑感和饥饿感的女孩，最容易罹患饮食失调症；年幼时拙于控制冲动的女生，到了十七、八岁时也比较有可能怀孕。早年情绪冲动的男生，将来很可能使坏犯罪、有暴力倾向；而所有无法因应焦虑和抑郁感受的小孩，长大后都比较可能嗑药、酗酒。

　　面对这样严苛的现实，父母更要善加利用与孩子相处的宝贵时光，积极扮演情绪教练的角色，教导孩子学会重要的情绪与社交基本技能，像是理解并处理扰人情绪、控制冲动与培养同理心。在本书中，约翰．高特曼博士正提供了一套以科学为根据的实用方法，教导父母如何帮助子女做好最基本的准备，以开拓幸福人生。

作者序

只有爱是不够的

　　在我尚未为人父之前，我曾花了将近二十年的时间，在发展心理学的领域内埋头钻研儿童的情绪生活。但是一直要到我的女儿莫莉亚诞生后，我才开始真切地了解亲子关系的实况。

　　就像许多为人父母者，我根本无法想像，我会对自己的孩子有如此强烈的感情；当她第一次学会微笑、说话和看书的时候，我真不知道有多高兴。我没有预料到，她会如此分分秒秒都需要我的耐心与注意；而我当然也不知道，自己会这般心甘情愿地给予她所需要的一切照顾。就另一方面而言，我也很惊讶，有时候自己竟会感到如此挫败、失望与无助—在她与我无法沟通时感到挫败；在她行为不当时感到失望；在必须承认这个世界有多危险时感到无助；而失去她也就等于失去了一切。

　　在我开始学习去认识自己情感的同时，我也在所属的专业领域里获致了相关的发现成果—在我历年来对家庭运作机制所做的研究调查中，已有新迹象显示，亲子间的情绪互动，对于孩子的人生幸福可能有着更深远、更重要的影响。

　　让人惊讶的是，当今许多为父母亲提出的教养忠告，都忽视了情绪的世界，反而多半是讲究如何处理孩童的不当行为，对于强化这些偏差行为的情绪问题却置之不理。然而，抚养小孩的最终目的，不应该只是拥有一个顺从听话的孩子，大部分的父母对子女都有更远大的期望—他们要自己的孩子将来品行端正，富有责任感，为社会付出贡献，有能力在生命的旅途上做出自己的抉择，可以将自己的才华淋漓尽致地发挥，懂得享受生命及其所带来的愉悦，拥有良好的人际关系和成功的婚姻，同时也成为很好的父母亲。

　　在我的研究中，我发现单单只有爱是不够的。温暖、专注，照顾孩子无微不至的父母，他们对自己及其孩子情绪的态度，却常常会妨碍他们在孩子悲伤、恐惧或愤怒时，顺利地和孩子交谈沟通。单单只有爱是不够的，但如果能将这些关怀和一些实用基本技巧融汇起来，让父母能借此对孩子进行情绪上的辅导，这样就会很圆满了。而其中的关键，就在于当孩子情绪激动时，父母应该如何与孩子互动。

　　我们曾经对亲子关系做过极为详细的实验调查，并且继续追踪这些孩子的成长过程。在历经十年的研究之后，我的研究小组发现了一群父母，他们在孩子闹情绪时，只是做了五件十分简单的事，我们称为「情绪辅导五步骤」。而我们发现，父母会实施情绪辅导的孩子，将和其他父母的孩子走上截然不同的成长轨道。

　　父母会实施情绪辅导的孩子，在日后都会拥有较高的「情绪智商」，也就是丹尼尔．高曼博士（Daniel Goleman）所说的「EQ」。一般说来，这些接受过情绪辅导的孩子，都会比从未接受情绪辅导的孩子，比较有能力处理、照顾自己的情绪，同时也能调节自己的情绪状态。当这些孩子心烦意乱时，比较会自我安慰，让加速的心跳较快镇静下来；由于他们体内与平静情绪有关的生理机能表现优异，所以也比较不会罹患感染疾病。他们比较容易集中注意力，与他人相处也较融洽，就算是在童年中期，当过度情绪化对孩子而言只是社交负债、而非资产的时期里，他们对于一些棘手的社交情境也能善加应对—像是被揶揄、被嘲笑。他们比较善于了解别人，并能和其他孩子建立较深切的友谊，在学校课业上也有较优秀的表现。总之，他们能发展出一种对于人们和情绪世界感受敏锐的能力，而本书就是要教导你实施情绪辅导的五个步骤，让你教养出一个高情绪智商的孩子。

　　情绪辅导是以情感的交流作为基本架构；当父母能以同理心来看待自己的孩子，并且帮助他们处理负面的情绪，像是愤怒、悲伤和恐惧，父母就能搭建起忠诚与关爱的桥樑。在这样的前提之下，虽然实施情绪辅导的父母，还是会务实地设定一些规范，然而行为不当已不再是最引人关注的问题。听从、孝顺和富有责任感的表现，是来自于孩子从家庭中感受到的那份爱心与凝聚力。因此，家庭成员的感情互动便成了灌输价值观和培育美德之士的坚实基础。孩子的所作所为都会遵循家中的规范，因为他们衷心明了，自己会被期待表现良好的行为；而正直地生活，就是自己完全认同并归属于这个家庭的表现。

　　与那些提供混杂策略以试图控制儿童行为的教养理论所不同的是，随着孩子的成长，情绪辅导的五个步骤将会提供一套基本准则，让我们得以运用，和孩子持续维系个人的亲密关系。我和同事们透过科学的研究，已获得证据显示，父母与子女的情感互动是极为重要的。我们已经确知，父母是否实施情绪辅导，对自己孩子的成就与幸福，将会造成重大差异。

　　随着离婚率与日俱增、以及其他如青少年暴力问题的渐趋严重，养育出具有高情绪智商的小孩，更属当务之急。而我们的研究则透露出令人惊喜的曙光，显示出在那些与婚姻冲突、离婚相关的明确危机中，父母可以如何避免他们的孩子受到伤害。这些研究也以全新的方式告诉我们，一个和孩子在情绪上有所连结的父亲，不论仍处于婚姻状态或是已和母亲离异，都会对自己孩子的幸福安宁造成深刻影响。

　　父母教养孩子的成功关键，不在于复杂的理论、繁琐的家规或是行为的矫正公式。它的基础是来自于你对孩子最深刻的关爱与情感，而且只要透过同理心与了解态度就能表现出来。想要成为好爸妈，就要从你的内心做起，然后根据不同的时刻与情境，在情绪高张的状态中，在你的孩子悲伤、愤怒或恐惧时，持续地与他们交流、沟通。成功的教养之道有其独特法则可循，而本书将指引你朝这条路上平稳迈进。

科学研究已经发现，我们对于情绪的认知、以及处理情感的能力，要比IQ更能决定我们在生命中各个层面——包括家庭关系——的成功与幸福。对父母而言，这项「情绪智商」——我们常说的EQ，也就是察觉孩子的情绪，同时能设身处地去安慰并引导他们。对孩子来说，他们的情绪大部分都是从父母身上学习来的，其中包括控制冲动和延迟满足的能力、自我激励、觉察他人的社交暗示，以及处理生命中的高低起伏。

体察是情绪辅导的开始

黛安正试着哄三岁的约书亚穿上夹克，要带他去托儿所，而且她上班已经迟到了。在历经匆忙吃过早点、以及决定要穿哪双鞋子的争战后，约书亚也变得紧张了。他并不在乎他老妈不到一小时之内就要开会；他想留在家里玩。但黛安对他说这是不可能的，约书亚于是倒在地上，觉得又难过又生气，开始号啕大哭。

在褓姆抵达前的五分钟，七岁的艾蜜莉满脸泪珠地向她的父母求援。她呜咽地说：「这样不公平，你们不能把我丢给一个我完全不认识的人。」

「但是，艾蜜莉，」她爸爸解释说：「这个褓姆是妳妈咪的好朋友。而且，我们在好几个礼拜前就已经买了这场音乐会的门票。」

「我还是不要你们去！」她大声地喊叫着。

十四岁的麦特告诉他老妈，他被逐出学校的乐队，原因是老师闻到校车上有人吸大麻。麦特说：「我发誓那个人绝对不是我。」但是这孩子的成绩一直在退步，而且最近又跟一帮新朋友混在一起。于是他妈说：「我不相信你，麦特。除非你成绩有进步，不然就不准出去玩。」受伤又愤怒的麦特，一言不发就夺门而出。

评分☆☆☆☆☆

我是一名从事幼儿教育工作多年的老师，平时接触的孩子们情绪问题也比较多，所以一直都在寻找一本能提供系统性指导的书籍。偶然间看到这本书，它的名字就让我眼前一亮，《与孩子一起上的情绪管理课》，这个“一起”字非常打动我，意味着它强调的是亲子互动和共同成长，而不是单方面的教育。读完之后，我发现它果然名副其实。书中的“情绪探索阶段”划分得非常清晰，从最初的“情绪觉察”到最后的“情绪调适”，每个阶段都有具体的描述和引导方向，让我能够根据孩子的年龄和发展特点，更有针对性地进行引导。尤其让我印象深刻的是，书中关于“四种教养类型”的分析，它非常客观地指出了不同教养方式对孩子情绪发展的影响，并且提供了平衡和优化的建议。我过去可能在某些方面会比较刻板，这本书让我反思了自己的教育方式，并认识到包容和理解的重要性。它提出的“五项辅导步骤”更是非常实用，将理论知识转化为具体的操作，让我能够清晰地知道如何在日常生活中引导孩子处理负面情绪，比如如何帮助孩子命名情绪，如何教他们健康的宣泄方式，以及如何引导他们学会解决问题的策略。这本书不仅对我个人的教育理念有了很大的提升，也为我今后的教学实践提供了宝贵的参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，柔和的色彩搭配上温馨的插画，立刻就能感受到它想要传达的积极、支持的情绪氛围。翻开书页，作者的文字风格也如同封面一般，娓娓道来，没有居高临下的说教，而是像一位经验丰富的母亲在分享自己的育儿心得。我特别喜欢其中关于“情绪识别”的章节，它用了很多贴近生活的例子，让我这个作为家长的，也能更准确地理解孩子在不同情境下可能产生的情绪。比如，孩子因为玩具被抢而大哭，很多时候我们只会简单地制止，而这本书引导我们去看到孩子背后是被剥夺感、不公平感所困扰。它提供的很多小技巧，比如“倾听并确认情绪”，“共情而非评判”，这些看似简单的道理，却在实践中蕴含着巨大的能量。我尝试着在孩子发脾气的时候，先深呼吸，然后蹲下来，看着他的眼睛说：“我知道你现在很生气，因为你的积木被拿走了，你很难过。” 孩子的情绪似乎真的能因此而有所缓和，从一开始的歇斯底里，慢慢变得愿意开口解释。这种改变让我惊喜，也让我看到了这本书的实际价值。它不只是理论的堆砌，更是切实可行的方法论，能够帮助我们建立与孩子之间更深层次的情感连接。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对育儿类的书籍抱着一种将信将疑的态度，总觉得那些理论离实际生活太远，很难真正运用。但这本书真的给了我很大的惊喜。它没有那些高高在上的学术术语，而是用非常生活化的语言，像聊天一样跟你交流。我最喜欢的部分是书中对孩子“情绪触发器”的分析，很多时候，我们以为孩子无理取闹，但这本书帮助我们看到了那些隐藏在表象下的真正原因。比如，孩子在超市里因为买不到想要的零食而发脾气，我们可能会觉得他不懂事，但这本书会告诉我们，这可能源于孩子对“失去控制感”的恐惧，或者是一种对“被满足”的期待。书中提供的“情绪安抚技巧”也非常有效，我试过在孩子情绪激动时，先保持冷静，然后用故事化的方式引导他，结果真的比以往那种强硬的制止效果要好得多。更让我感动的是，这本书不仅仅关注如何“管理”孩子的情绪，更强调如何“理解”和“接纳”孩子的情绪，这是一种非常积极和尊重的教育观。它让我意识到，与其让孩子“听话”，不如让他们学会“有情绪并能处理好情绪”。这种观念的转变，让我对孩子的成长有了更深的理解和期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新手父亲，我对于如何处理孩子的情绪感到非常迷茫和手足无措。看到这本书的名字，觉得非常适合我。读完之后，我最大的感受就是“茅塞顿开”。书中关于“情绪的五种探索阶段”的描述，非常细致，让我能够理解孩子在不同年龄段会经历哪些情绪变化，以及这些变化背后的原因。它不是那种生硬的理论知识，而是用了很多生动的比喻和案例，让我这种缺乏经验的家长也能轻松理解。我尤其欣赏书中关于“四种教养类型”的分析，让我能够审视自己的教育方式，并从中找到可以改进的地方。它鼓励我们成为“支持型”的家长，而不是“控制型”的家长，这个理念对我影响很大。书中的“五项辅导步骤”更是非常实用，它提供了一个清晰的框架，让我知道在孩子出现情绪问题时，应该如何一步步地去引导和处理。我尝试着书中提到的“情绪词汇卡”的方法，效果出奇的好。孩子能够用卡片来表达自己的情绪，这不仅减少了很多沟通上的障碍，也让孩子能够更好地认识和理解自己的情绪。这本书让我感到，育儿并不是一件令人焦虑的事情，而是可以充满乐趣和智慧的过程。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全职妈妈，每天围着孩子转，感觉自己有时候都快被孩子的各种情绪折磨疯了。每天都有无数个瞬间，我想大吼一声，或者选择逃避。这本书就像及时雨一样出现在我面前。它没有给我灌输那些虚无缥缈的大道理，而是提供了一套非常接地气的“实操手册”。书中的“情绪辅导步骤”让我眼前一亮，它清晰地列出了家长需要做的五步，从“观察和倾听”到“引导情绪表达”，再到“共情和支持”，每一步都充满了智慧和可行性。我发现，很多时候，我之所以觉得孩子难带，是因为我没有掌握正确的方法。比如，孩子发脾气时，我总想着立刻让他安静下来，但这本书教我，首先要做的不是压制，而是理解他的情绪，并用温和的方式引导他表达出来。我试着在孩子哭闹时，不打断他，而是轻拍他的背，小声说：“妈妈知道你现在很难过。” 这种方式让孩子的情绪慢慢平复下来，并且愿意告诉我他为什么难过。这种改变让我感到无比欣慰，也让我重新找回了做妈妈的自信。这本书不仅让我学会了如何管理孩子的情绪，更让我学会了如何管理自己的情绪，从而成为一个更有耐心、更懂得孩子的妈妈。