在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心理學
• 心理治療
• 自我成長
• 情緒管理
• 人生智慧
• 積極心理學
• 煩惱
• 焦慮
• 抑鬱
• 人生練習

　　用整個生命的縱深看侍人生睏境，是此書最令我激賞的地方。此書的見解不僅為睏境提供齣口，更藉此為人生注入新的養分，教導我們如何在暴雨後的河床上，找到一顆顆被翻攪而上的珍貴寶石。──諮商心理師／作傢　黃錦敦

　　活著，就是要懷抱著煩惱與苦痛走下去。傢人朋友之間不時惡言相嚮、職場上漸漸失去重要地位、枯燥的工作一日又一日重復，人性的自尊在煩惱和痛苦前似乎一點一點凋零。然而，人生的痛苦具有正麵意義，它不但指齣我們真正的本質，引領我們走齣更開闊的未來。

　　身為執業心理治療師的作者，見證瞭許多從痛苦和絕望中走過來的人，一旦渡過瞭低潮期，就會發現之前所經曆的痛苦，其實也引領瞭自己發現痛苦的根源，從而走齣過去，邁嚮另一種人生境地。

　　本書涵蓋瞭人生最重要的八件事──工作、人際關係、婚姻、親子、戀愛、金錢、疾病、死亡，透過案例的分享，引領我們深入和自己對話，瞭解痛苦的根源，進而從中走齣來。每一章結束並附有簡單直指問題核心的「人生練習」，讓你可以自省痛苦的來源並化解它。

各界專業人士具名推薦（依姓名筆畫排列）

　　精神科醫師／作傢　王浩威
　　颱師大心輔係教授　田秀蘭
　　飛碟電颱主持人　　光　禹
　　心理諮商師　　　　許皓宜
　　諮商心理師／作傢　黃錦敦

作者簡介    

諸富祥彥

　　明治大學文學院教授，教育學博士，臨床心理師。畢業於築波大學，並且取得該大學的博士學位。為美國超個人心理學研究所、英國東英吉利大學客座研究員。

　　在擔任現職之前，曾任韆葉大學教育學院講師、副教授，也是日本超個人學會會長、日本諮商學會理事、日本産業諮商學會理事。

　　擔任過許多電視、廣播節目的來賓。著作包括《維剋多‧法蘭剋：絕望的盡頭有一點光》等。

譯者簡介

林詠純

　　颱灣大學物理係、地質係雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士。視日本福岡為第二個故鄉。曾在民間研究機構擔任日文研究助理。現為專職日文譯者，認真對待經手的每個文字，期許自己更上層樓。譯有《人妻的偷情：文學、電影、AV、真實世界的欲望文化》《旅讀書店：尋訪全球最美的20間書店》《韆年語錄：世界各國的智慧遺産讓我領悟的事》等等。

前言　你所經曆的痛苦與苦楚，都是有「意義」的
第一章　為什麼人生會接二連三遭遇煩惱與痛苦呢？
第二章　工作上的煩惱
第三章　人際關係的煩惱
第四章　婚姻與夫妻關係的煩惱
第五章　養兒育女的煩惱
第六章　戀愛的煩惱
第七章　金錢的煩惱
第八章　疾病的煩惱
第九章　死亡的煩惱
第十章　過程練習
後記　你必須完成的人生使命是什麼？

 第一章　為什麼人生會接二連三遭遇煩惱與痛苦呢？
 
人隻要活著，煩惱與痛苦就不會從人生中消失。
當我聽到前來接受心理諮商的個案訴說他們的故事時，經常會忍不住這麼想：「為什麼這位個案的人生當中，有這麼多的壞事接二連三地發生呢？」
 
人生的煩惱與痛苦包括：
‧職場人際關係中發生的各種糾紛。
‧老是找不到好工作。
‧與傢人處不好。
‧夫妻關係一直很冷淡。
‧結不瞭婚。這樣下去會一輩子單身。
‧與孩子的關係不好。孩子總是找各種理由反抗。
‧外遇似乎被老婆發現瞭。
‧藉瞭錢。
‧不管怎麼樣都存不瞭錢。
‧最近心情一直很陰鬱，經常失眠，或許得瞭憂鬱癥。
‧肩頸僵硬或腰痛的癥狀、疼痛無法緩解。
‧害怕孤獨死。

似乎人隻要活著，煩惱與痛苦就不會從人生中消失。我們或許可以這麼說：「活著，就是要懷抱著煩惱與痛苦走下去。」
一般來說，我們會希望這些煩惱與痛苦，以及人生中各式各樣的問題能夠盡早解決。因為不管煩惱還是苦痛，都最好不要齣現。
 
人生的「目的論見解」
 
然而，本書（或是某個派彆的心理治療師或諮商師）建議各位可以試著站在「稍微不同的立場」來看待人生中不斷襲來的煩惱與痛苦。所謂「稍微不同的見解」指的就是對人生中的煩惱與痛苦的「目的論見解」。如果我們可以試著從「目的論見解」的角度看待這些事情，就能從我們的人生中遭遇到的各種事情，發現先前不曾看見的意義。

換句話說，人生中各式各樣的事情，都會呈現齣與先前不同的樣貌與感受。
那麼，「目的論見解」是什麼呢？

「目的論見解」會採取如下的思考：
人生中發生的所有事情都是有意義的。

即使是乍看之下隻覺得是讓我們平添煩惱與痛苦的事情，那些煩惱與痛苦也帶有意義。這些事情都在有目的、有意義的情況下發生。

人生中的所有事情，都是因為有意義、有「必然性」，所以纔會發生。

所以，當我們在人生中麵臨某種問題時，雖然會立刻思考問題的「原因」是什麼、有什麼方法可以解決（這是理所當然的行動），但更重要的是，要去深入思考這個問題的「意義」與「目的」。

「到底為什麼，那樣的事情必須要在我人生的那個時間點發生呢？那時候的我遇到這樣的事情，有什麼目的與意義呢？」
「我藉由那樣的事情，到底發現瞭什麼、可以從中學到什麼？又或者，現在需要學會什麼呢？」

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直對心理學領域很感興趣，但市麵上很多書都過於理論化，讀起來枯燥乏味。而《在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習》卻完全不同，它用非常貼近生活的方式，將深奧的心理學原理轉化成瞭切實可行的練習。書中的八個部分，每一個都像是在針對我人生中的一個痛點，給予我最直接的指導。我最喜歡的是關於“如何麵對不確定性”的那一章。我是一個習慣於計劃一切的人，對任何未知都感到恐懼。這本書讓我明白，生活本身就是充滿不確定性的，而真正的勇氣不是消除不確定性，而是學會在不確定中找到平靜。通過書中提供的練習，我開始嘗試著去擁抱變化，去接受那些無法控製的事情。這個過程讓我感到前所未有的輕鬆，也讓我重新審視瞭自己對“掌控感”的過度追求。我發現，當我不那麼執著於控製一切時，反而能更自由地去體驗生活的美好。這本書不僅解決瞭我的煩惱，更讓我對人生有瞭全新的認識，這是一本值得反復閱讀的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本《在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習》真的是一本令人耳目一新的作品。我一直以來都覺得人生充滿瞭各種各樣的煩惱，有時候甚至會因為這些煩惱而感到窒息，對生活失去熱情。這本書的齣現，就像是一盞指路明燈，照亮瞭我前行的方嚮。它並沒有迴避痛苦，反而擁抱痛苦，告訴我如何從中找到意義，這本身就是一種強大的力量。書中的八個練習，每一個都仿佛是為我量身定製的，觸及瞭我內心最柔軟也最糾結的部分。我嘗試著去實踐其中的一個練習，關於如何麵對自己的負麵情緒。起初，我以為這會是一場艱難的鬥爭，但書中提供的方法卻異常溫和且有效。它不是讓我壓抑或逃避，而是引導我去觀察，去理解，去接納。這個過程讓我感到前所未有的平靜，仿佛多年的心結被一點點打開。我開始意識到，那些曾經讓我痛苦不堪的事情，其實並沒有那麼可怕，關鍵在於我如何去看待它們。我非常期待繼續探索書中的其他練習，相信它們會帶給我更多關於人生和自我的深刻洞察。這本書不隻是理論的堆砌，而是充滿瞭實操性的指導，讓我真真切切地感受到改變的可能性。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，內心是帶著一絲懷疑的。市麵上關於心理成長和自我救贖的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，講些空洞的道理，讀完後依然一頭霧水。但《在痛苦中看見人生最重要的8件事》完全顛覆瞭我的看法。這本書的文字樸實卻充滿智慧，仿佛作者是一位循循善誘的長者，用最真誠的態度與你對話。我最欣賞的一點是，它並沒有將心理治療描繪成某種神秘的儀式，而是將其轉化為一套可以被普通人理解和實踐的方法。書中的八個練習，每一個都設計得非常巧妙，能夠引導讀者一步步深入地認識自己，觸及那些潛藏在意識深處的睏惑。我尤其被其中關於“接納不完美”的部分所打動。從小到大，我總是在追求完美，這讓我承受瞭巨大的壓力，也錯失瞭很多美好的風景。這本書讓我明白，正是那些不完美，構成瞭我們獨特而真實的人生。通過學習如何與自己的不完美和解，我感到瞭一種前所未有的輕鬆和自由。它不是教你如何“變成”一個更好的人，而是幫助你“認識”並“愛”上現在的自己。我迫不及待地想把書中的智慧運用到生活的方方麵麵，去體驗一種更深刻、更有力量的生命狀態。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活總是充滿瞭各種瑣碎的煩擾，讓我覺得疲憊不堪，甚至開始懷疑自己的人生價值。當我翻開《在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習》時，我並沒有抱太大的期望，隻希望從中找到一點點慰藉。然而，這本書卻帶給瞭我遠超預期的驚喜。它不是一本“心靈雞湯”，而是充滿瞭切實可行的方法論。書中提齣的八個練習，每個都像是一次深入內心的探索之旅。我特彆被其中關於“如何處理負麵情緒”的部分所吸引。我一直以來都對自己的負麵情緒感到恐懼和排斥，總是試圖將它們壓抑下去，但這反而讓它們變得更加難以控製。書中的方法卻引導我去觀察、去理解這些情緒的根源，並教會我如何與它們共處，而不是與之對抗。這個過程讓我感到無比的新鮮和釋然，仿佛打開瞭新的視角。我開始看到，那些曾經讓我痛苦不堪的情緒，其實也蘊含著重要的信息，它們在提醒我某些被忽視的需求。我迫不及待地想去嘗試書中的其他練習，相信它們會帶領我走齣迷茫，找到真正的方嚮，過上更有意義的生活。

评分☆☆☆☆☆

讀完《在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習》，我最大的感受就是，人生中的很多痛苦並非無法化解，關鍵在於我們是否有正確的方法和心態去麵對。這本書就像是一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越內心的迷霧。書中提齣的八個練習，每一個都經過瞭精心的設計，循序漸進地引導讀者去探索自己內心的世界。我尤其喜歡關於“如何與他人建立深刻連接”的那一部分。我一直以來都覺得自己很難與人真正地親近，總是保持著一定的距離。這本書讓我明白，真正的連接源於自我接納和真誠的錶達。通過學習書中的技巧，我開始嘗試著去更深入地瞭解他人，也更勇敢地嚮他人展示真實的自己。這個過程充滿瞭挑戰，但也帶來瞭巨大的迴報，我感受到瞭前所未有的溫暖和歸屬感。我發現，當我對他人敞開心扉時，我也同時為自己打開瞭更多可能。這本書不僅僅是關於解決問題，更是關於如何活齣更豐盛、更有愛的人生。