當下的力量(全新紀念版)：通往靈性開悟的指引 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Eckhart Tolle

圖書標籤:

• 靈性成長
• 自我提升
• 正念
• 當下
• 開悟
• 心理學
• 哲學
• 個人成長
• 幸福
• 冥想

　　似乎沒人知道，人之所以活在這世上
　　就是為瞭要經曆一場深沉的內在轉化曆程

　　是此時此地的你，讓宇宙的神聖目的得以開展
　　看看你有多重要！

　　超人氣心靈導師艾剋哈特．托勒，奠定大師地位代錶作
　　長踞《紐約時報》書籍排行榜TOP1，跨國Amazon網路書店一緻暢銷，全球超過33種語文譯本
　　美國媒體天後歐普拉，曆久推崇的靈性入門經典書
　　身心靈作傢張德芬，專文導讀推薦

　　你常感到壓力很大嗎？你是否總在忙著追逐未來，讓當下淪為達成未來目標的手段？壓力來自於你身在「這裏」，心卻想要去到「那裏」；身在現在，心卻想要去到未來。如此一來，你和你的內在將分裂開來，而在這種分裂狀態中生活是錯亂又瘋狂的。

　　無論身處何方，請全然安住。如果你覺得「此時此地」讓你無法忍受，讓你覺得不快樂，那你有三種選擇：離開它、改變它，或接納它。如果你想為自己的人生負責，務必擇一而行，而且要在當下做齣抉擇。然後，接受選擇所帶來的結果──沒有任何藉口，不帶負麵情緒，毫無心智汙染，保持你內在空間的純淨。

　　往往，採取任何行動都會比什麼也不做來得好──若你久睏於一個不快樂的處境，那就更該如此。即便行動失敗，仍可從失敗中學習。如果什麼也不做，那就什麼也學不到。不採取行動是因為恐懼嗎？如果是，那就承認、觀察、專注於那份恐懼，全然臨在時也帶著它，這將會斬斷恐懼與你思維之間的連結。不要讓恐懼升起並進入你的心智當中，利用當下的力量，這樣恐懼就無法得勝。

　　1999年，托勒的《當下的力量》甫一上市，便在歐美書市引起極大的矚目與轟動，此後持續因人們口耳相傳而廣為人知。2002年時，美國脫口秀女王歐普拉在節目中盛贊說：「這是我最喜歡的一本書。」使得此書一舉攻佔「紐約時報」暢銷書排行榜第一名，並持續達數個月之久。

　　《當下的力量》一書具有喚醒人類內在平安的力量，許多人因為讀瞭它而人生徹底的轉化，變得更能享受生命的美好，而且隨處皆能自在。藉著書中的「問答形式」，托勒引領我們進入本體的喜悅，擺脫小我和痛苦之身的製約，品嘗到開悟解脫的況味。

　　本書內容所提及的靈修方法相當簡單易行，並確實能幫助人們經曆到全然地臨在、瓦解痛苦之身、平息小我的騷動，在日常生活中，即能透過練習超越心智的掌控，汲取當下的力量。

【全新改版特色】

　　加入托勒原文書中特有的「太極符號」，內文由直書改為橫書：為瞭迴歸英文版的設計精神，新版書使用作者獨傢設計的「太極符號」，以體現齣其教導的神髓：注重文字與文字、聲音與聲音之間的「停頓」、「間隙」。唯有停下來迴到「空」中，纔能取用源源不絕當下的力量。

　　全文新編校訂，譯詞統一整閤：為方便讀者在閱讀及學習上的一體適用，托勒較常使用的專有名詞，如：靜觀寂照、普通無意識、深層無意識等等，皆參照他的其他著作，如《當下的覺醒》、《操練當下的力量》、《一個新世界》等，進行橫嚮連結的匯整修訂。

【好評推薦】

　　王季慶 （中華新時代協會創辦人）、李欣頻 （作傢）、吳若權 （作傢、廣播主持人）、周介偉 （光中心創辦人）、張德芬 （身心靈作傢）、賴佩霞 （魅麗雜誌發行人）——覺醒推薦（以上按姓氏筆劃排列）


　　過去十年來論靈性生活，最重要的一本著作。 ──加州「雷鳥書店」（Thunderbird Bookshop）

　　我由衷嚮今日所有的求道者，推薦這本見解深邃、深具啓發性的書。──《佛性的遊戲》作者 舒亞．達斯喇嘛（Lama Surya Das）

　　「這本書會轉化你的思維，結果咧？就是在當下得到更多的喜悅！」──《歐普拉》雜誌（The OPRAH Magazine）

　　托勒在兩方麵做得相當成功：他把佛陀和耶穌等靈性導師的教誨整閤在一起，為想得到靈性意識的人提供切閤的指引；此外，他直指人受到心智支配、無法活在當下，是這世界各種苦難的根源……他讓開悟不再遙不可及，並讓我們知道：開悟對於個人的平靜與地球的健康都是不可或缺的。──《前言雜誌》（ForeWord Magazine）

　　一本靈性覺醒的指南，作者是我們這個世代洞見最清晰、最具啓發性的老師之一。──芝加哥「過渡書店」（Transitions Bookplace）

　　這是現階段世人值得一讀的「正確書籍」。它條理清晰、字字珠璣，毫無疑問是一本不同凡響之作，大有可能讓許多人的生活煥然一新。──溫哥華「班仁齣版社」（Banyen Books）發行人 湯姆‧奧剋利（Tom Oakley）

　　《當下的力量》是一個客人推薦我讀的，我讀瞭一頁便知道它字字都是真理。它是一件瑰寶，說理清晰和充滿睿見。在「東西方書店」這裏，它靠著讀者的口耳相傳而成為暢銷書。──西雅圖「東西方書店」（East West Bookshop）經理 諾曼‧斯尼特金（Norman Snitkin）

　　我毫不猶豫推薦艾剋哈特．托勒的這本好書。每個在我們書店裏拿起這本書翻看的顧客，都把它買瞭迴傢。《當下的力量》是靠著紮實的內容和讀者的口碑，而自動暢銷的！──倫敦沃特金斯書店（Watkins Books Ltd.）經理 史蒂芬‧高特裏（Stephen Gawtry）

　　清新、具啓發性、切閤時局、帶給讀者新的靈感。盡管我的書桌堆滿靈性書籍，但這一本卓然齣眾……如果你想重新找迴自己與靈魂的連結，這本書是你最棒的陪伴。──溫哥華《共同基礎》雜誌（Common Ground）

　　托勒以強而有力的清晰指引，承諾著把我們帶嚮自己內在的高處和美地。這本書呼應著、反映齣一股真正的轉化能量。──《靈性改變》雜誌（Spirit of Change）

　　書店的暢銷書書架通常都是被內容單薄的書籍佔據，但托勒的這一本卻能躋身其間、曆久不衰。引人好奇的是，這個不尋常的暢銷奇蹟還會維持多久。──《何謂開悟？》雜誌（What is Enlightenment?）

《穿越迷霧：現代心靈的導航指南》 一部深度探索人類精神疆域、提供實用工具以應對復雜現實的著作。 在這信息洪流與生活節奏不斷加快的時代，我們常常感到與自我、與周圍世界産生瞭一種微妙的疏離感。我們渴望深度連接，卻被錶麵的喧囂所睏；我們追求意義，卻總在無盡的事務中迷失方嚮。《穿越迷霧：現代心靈的導航指南》正是為這樣的靈魂所準備的一份詳盡地圖和一套可靠的工具箱。 本書並非僅僅提供哲學思辨，而是將深奧的洞見轉化為可操作的日常實踐。它是一次誠實的自我審視之旅，引導讀者穿透現代社會強加給我們的種種“濾鏡”——那些關於成功、幸福、身份認同的預設腳本，迴歸到生命最原始、最堅實的基礎之上。 第一部分：迷失的航嚮——現代睏境的剖析 本書的開篇，冷靜而犀利地剖析瞭當代人精神睏境的根源。我們不再滿足於物質的富足，因為心靈的飢渴感日益加劇。 “比較陷阱”與身份的脆弱性： 探討社交媒體如何重塑瞭自我價值的衡量標準。我們不再通過內心的充實時長來定義自己，而是通過外部的反饋和標簽。作者深入分析瞭這種“外求式”身份構建的內在不穩定性，以及它如何導緻持續的焦慮和自我懷疑。 注意力經濟下的心智碎片化： 現代生活將我們的意識拉扯成無數細小的碎片。本書揭示瞭多任務處理（Multitasking）的假象，以及持續的認知切換如何磨損我們的專注力、降低決策質量，並最終損害內在的平和感。這裏將介紹如何識彆“認知強盜”，並重新奪迴心智的控製權。 意義感的缺失與“存在性真空”： 在後現代的懷疑主義和科學的唯物主義浪潮下，許多人發現傳統敘事（如宗教、宏大敘事）的說服力減弱，留下一個關於“我為何在此”的巨大疑問。本書不會提供標準答案，而是提供一個框架，讓讀者自己去構建和發現屬於自己的、有生命力的意義係統。 第二部分：重塑羅盤——內在的迴歸與校準 在清晰地認識到“我們身處何處”之後，本書將重心轉嚮“如何調整航嚮”。這一部分是本書的基石，它提供瞭一係列建立穩固內在基石的方法。 “覺察”的藝術：超越自動駕駛模式： 覺察（Awareness）是本書的核心工具之一。它不僅僅是冥想，更是一種生活態度。我們將探討如何將覺察能力擴展到每一個日常行為中——從進食、行走、到人際互動。關鍵在於培養一種“不加評判的觀察者”視角，將情緒和想法視為自然現象，而非必須立刻響應的命令。 與“內在批評傢”的和解： 每個人的內心都有一個聲音，它可能是嚴苛的、吹毛求疵的。本書不主張“消滅”這個聲音，而是主張理解它誕生的環境和它試圖保護的目的。通過“命名、觀察、解離”，讀者可以學習如何降低內在批評傢對決策和行動的影響力，從而釋放被壓抑的創造力和勇氣。 情緒的煉金術：從消耗到滋養： 情緒本身是能量，而非敵人。本書提供瞭一套實用的情緒管理框架，將負麵情緒（如恐懼、憤怒、悲傷）視為信號，而不是需要壓抑的障礙。我們將深入研究“情緒的身體地圖”，理解情緒在生理上的具體錶現，並學會如何通過身體的調節（如呼吸、姿勢）來穩定情緒的能量場。 第三部分：錨定現實——在行動中實現整閤 精神上的成長若不能落地於現實生活，便如同空中樓閣。本書的第三部分聚焦於如何將內在的清晰度轉化為有效的外部行動，實現“知行閤一”。 界限的藝術：保護你的能量疆域： 現代社會要求我們無休止地付齣和響應。本書強調建立清晰、健康的個人界限是維持心靈健康的關鍵。這包括對“不”說“不”的勇氣，以及如何以尊重且堅定的方式維護自己的時間、精力和情感空間，而不必感到愧疚。 慢工作的力量：深度的迴報： 駁斥“忙碌即高效”的迷思，本書推崇“深度工作”和“有意識的減速”。我們將探討如何設計自己的日程錶，納入“留白時間”（White Space），這段時間用於整閤、休息和非結構化的思考，這纔是真正創新和洞察的溫床。 關係的鏡像：從投射到共鳴： 我們的親密關係常常是檢驗我們內在成長的最佳試金石。本書提供視角，看待關係中的衝突往往是我們自身未解決議題的投射。通過提升對自身需求的清晰度，讀者可以學會更真誠地溝通，從基於需求的反應模式，轉嚮基於理解和共鳴的連接模式。 邁嚮持續演化：建立終身學習的循環： 靈性成長並非一個終點，而是一個持續的、螺鏇上升的過程。本書最後強調瞭建立反饋機製的重要性——如何定期迴顧自己的行為模式、慶祝微小的進步，並以一種開放、非批判性的態度迎接下一次的挑戰，確保內在的導航係統能夠持續校準。 總結： 《穿越迷霧：現代心靈的導航指南》是一份為你量身定製的、關於如何生活得更真實、更深刻的指南。它邀請你放下對完美和控製的執念，轉而擁抱生命固有的復雜性與美麗。這是一場關於迴歸內在智慧的旅程，最終目的，是讓你能夠以清晰、堅韌和充滿同理心的姿態，駕馭你自己的生命之船，穿越任何風暴與迷霧。 本書適閤所有感到“被睏住”、渴望更深層意義、並願意投入時間和精力進行誠實自我探索的現代人。它不會給你一勞永逸的魔術，但會給你終身受用的工具和一份堅定的信念：你擁有導航自己人生的全部能力。

作者簡介

艾剋哈特．托勒(Eckhart Tolle)

　　當代知名心靈大師，不傾嚮任何一種宗教或傳統。他的教法與古代的心靈導師一脈相承，都是使用清晰明暸的語言來傳達一個簡單而深刻的信息：人可以在當下擺脫痛苦，進入自在平安的境界。

　　托勒生於德國，人生頭十三年在那裏渡過。倫敦大學畢業，他在劍橋大學擔任過研究學者和導師。二十九歲那年，一次深邃的靈性轉化瓦解瞭他的舊我，讓他的生活道路徹底改變。

　　接下來的幾年間，他緻力於解釋、整閤和深化這種內在心靈的變化。他的教導簡單卻深刻，傳遞齣關於無時間性，以及古代靈性導師們意欲告知人們的真理：走上開悟之路，痛苦消失瞭，你將進入永恆的內在平安。

　　托勒目前廣泛在世界各地旅遊講學，努力把自己的領悟與意識力量帶給世界各地的人們。目前定居於加拿大溫哥華卑斯省（British Columbia）。他的其他作品包括：《當下的力量牌卡》、《當下的覺醒》、《操練當下的力量》、《一個新世界》。

譯者簡介

梁永安

　　颱灣大學文化人類學學士、哲學碩士，東海大學哲學博士班肄業。共完成約近百本譯著，包括：《當下的力量》、《李維史陀：實驗室裏的詩人》、《文化與抵抗》、《現代主義》、《失意錄》、《迴憶的餘燼》、《情感教育》等書。

導讀  不能用大腦來讀的一本書  張德芬

作者序  繼續帶領人類邁嚮更高的開悟境界

前言
本書源起
真理就在你內

第一章 你不等於你的心智
開悟的最大障礙
從心智的束縛中解脫
開悟：超越思維之上
情緒：身體對心智的反應

第二章 意識：擺脫痛苦的方法
彆在當下繼續製造痛苦
過去的痛苦：瓦解痛苦之身
小我對痛苦之身的認同
恐懼的源頭
小我對圓滿的追尋

第三章 深入當下
彆在心智中追尋自我
終結時間的幻相
當下之外彆無他物
進入靈性嚮度的鑰匙
取用當下的力量
放下心理時間
神智失常的心理時間
時間是負麵性與痛苦的根源
追尋藏在人生處境底下的生命
所有問題都是心智虛構的幻相
量子跳躍般的意識進化
本體的喜悅

第四章 心智逃避當下的策略
失落瞭當下：幻相的核心
普通無意識與深層無意識
他們在尋覓什麼？
瓦解普通無意識
從不快樂中解脫
無論身在何處，要全然地在
人生旅程的內在目標
過去無法在你的臨在中存活

第五章 臨在狀態
它不是你想的那樣
「等待」的奧義
在你臨在的默觀中升起的美
純粹意識的展現
基督：你的神性臨在本質

第六章 內在身體
本體是你最深層的自己
超越語言文字之上
找到你內不可見、不可摧毀的本質
與你的內在身體連結
透過身體進行轉化
關於身體的教誨
深深地根植內在
在你進入身體之前，先寬恕
你與未顯化狀態的連結
減緩老化的速度
強化免疫係統
讓呼吸帶你進入身體之中
有創意地使用心智
聆聽的藝術

第七章 進入未顯化狀態之門
深深地進入你的身體
氣的源頭
無夢的睡眠狀態
其他的大門
寂靜
空間
空間與時間的真正本質
意識清明的死亡

第八章 開悟的關係
從你所在之處進入當下
愛恨交織的關係
上癮關係與對完整的渴望
從上癮關係到開悟關係
把親密關係當成靈性修持
女性比男性更容易開悟的原因
瓦解女性集體的痛苦之身
放下你與自己的關係

第九章 超越快樂與不快樂，邁嚮平安之境
超越二元對立的更高的善
終結你的人生戲碼
無常和生命週期
使用與清除負麵心態
慈悲的本質
邁嚮一個嶄新的世界

第十章 臣服的意義
接納當下
從心智能量到靈性能量
在人際關係中臣服
將疾病轉化為開悟
當災難來襲時
將苦難轉化為平安
受難之路
選擇的力量

緻謝

導讀

不能用大腦來讀的一本書／張德芬

　　這是一本不能用大腦讀的書，這也是一本百讀不厭的書。每一次讀它，我都有新的收獲。這本書被形容為「靈性開悟的指引」，可是對我而言，《當下的力量》是教導我們一種新的生活方式，告訴我們如何可以把日常生活中我們受的苦減到最低。每個覺得自己應該可以活得更好，過得更開心的人，都應該要讀《當下的力量》。讀瞭作者第二本書《一個新世界》的讀者，如果覺得還不過癮，當然需要追本溯源找到這本讓作者一炮而紅的原始著作。

　　首先，作者指齣，我們人類受苦的根源是來自於我們的心智，也就是大腦的思維（見第一章）。思維其實也不是問題， 問題齣在我們無法控製我們的思維，反倒成為思維的奴隸，成為自己「強迫性思維」的受害者。作者在演講中曾經舉過一個很具體的例子：現在是半夜三點，你在溫暖的被窩中，可是你氣得睡不著。引發你的怒氣的人早已安然入夢，那件事情其實也已經過去瞭，但是你的思想卻不放過你，一再地用它舊有的看事情的模式來解釋那個人多對不起你，那件事會讓你多危險、多丟臉、多麻煩、多……想不完的！這就是病態的思維，停止不住的大腦思維，也是讓我們受苦的主要原因。

　　大腦的思維不但在日常生活中，製造瞭我們的痛苦，我們人類最基本的存在性焦慮和永遠在外在世界無法尋得滿足的肇因，也都來自於大腦的思維（第三章）。此外，作者在書中一再強調：我們遠離瞭真實的自我，是我們受苦的元凶。他稱真實的自我為本體（Being）。在《遇見未知的自己》這本書中，我稱之為「真我」，而這也是我們人類有孤離感，惶惶不可終日，始終不快樂、不滿足的主要原因。為什麼會失落真實的自我呢？作者的意見是：我們的大腦，創造瞭一個虛假的自我——小我（ego），讓自己有「真實感」。而正因為小我是如此的不真實，所以它不停在外在的世界尋求認同，追求物質世界的滿足來壯大聲勢。可惜我們愈聽從我們的小我，我們愈感到空虛和孤離。揮之不去的厭離感也油然而生，因為我們遠離、失落瞭真實的自我，也就是遠離瞭作者所說的：本體。

　　作者還提到瞭一個我們受苦的肇因：痛苦之身（見第二章）。痛苦之身是我們內在的一個能量場，它是我們過去未被閤理的錶達和適當的釋放，因而纍積下來的負麵情緒能量場。作者描述的痛苦之身，好像一個寄居在我們身體之中的惡魔， 在它沉睡的時候，一切相安無事。可是，一旦外在的事情不順利，或是有相關的人事物激活瞭它的時候，它就會甦醒。我們可以看到一個文質彬彬的人，會突然變瞭一個人，齣現言語或肢體的暴力行為。或是有時候自己都不知道，為什麼一件小事情會引起情緒上的軒然大波。這就是痛苦之身被喚醒的結果。

　　好瞭，我們有一個不能正常運作的大腦思維，常常給我們找麻煩。現在又來瞭一個痛苦之身，不時跳齣來攪局。難怪我們的人生苦多於樂，而且常常身不由己。怎麼辦呢？作者在書中提齣瞭好幾個非常實用的方法，這些方法其實都是源自同一個最基本的理論：活在當下。當下有你所有想要的東西，當下也是你唯一擁有的東西。時間隻是一種幻相，愈說愈玄瞭！其實，隻要這樣想，就不難明白瞭。過去已經過去，不會再迴來，但是我們多少人還是活在過去之中不肯放下？未來還沒有來臨，你也根本不可能去掌握它。你所能擁有的，不就是當下這一刻嗎？隻要搞定現在這一刻，你就沒有問題瞭。未來就算一定會來臨，但是它也一定是以「當下」的方式齣現的，不是嗎？最怕的就是明明人在這裏，可是腦子跑到過去瞭，帶來瞭憤怒、傷心、悔恨、愧疚等情緒。或是人在此刻，腦子跑到未來，於是産生壓力、焦慮、恐慌。

　　活在當下，活在每一刻中，作者稱之為「臨在」（第五章）。臨在指的是有覺察地安住於當下。所謂覺察，就是觀察自己腦袋裏麵思維的能力，作為自己喋喋不休的思緒之流的觀察者。臨在的力量一來，你的喋喋不休就會停止。還有一個培養臨在、進入當下的方法，就是去關注我們的內在身體（第六章），把注意力放在我們的內在身體的能量場上。這是什麼意思呢？比如說，你可以試著把眼睛閉上，然後去感覺一下你的右手。此刻你看不到它，那你怎麼知道它存在呢？你感覺得到它嗎？有沒有感覺到氣或是能量在你的指尖？書中有很詳盡的冥想方法，教你與你的內在身體做更多的連結，這樣就可以培養更多的覺察力。

　　作者一直強調「無意識」（unconsiousness）和「意識」（consiousness）的差彆（第四章）。他認為，所有人類的瘋狂行為，都是齣自於無意識，受到我們從小被製約的人生模式操控。比如說，你對一件事情的反應、看法、做法等，通常都有一定的軌跡可循，但是你不一定喜歡或贊同它們。所以某種程度來說，我們都是一個被灌好瞭程式的電腦。使用書中的一些教誨，練習作者提供的一些方法，便能夠增加我們有意識的部分，奪迴一些自主權。

　　有一個「未顯化狀態」（unmanifested）也是作者著墨甚多的地方（第七章）。由於作者很喜歡《老子》一書，所以未顯化狀態可以比為「道」，就是在天地萬物成形之前就存在的混沌狀態，是萬物生命的源頭，但是它從未誕生，也未曾消失過， 而且無所不在（聽起來很像本體）。在它之中，沒有二元對立的好壞、對錯、是非、黑白。它是一個「一」的境界。相較於「已顯化世界」（manifested），就是我們眼見的物質世界，未顯化狀態體現於「空」、「空間」以及「寂靜」之中。看起來很神祕，但是，如果我們愈常接觸它，我們愈能感受生命的能量，也愈能在已顯化世界過得更好。書中詳述接觸未顯化狀態的一些方法，請讀者好好去體會、實踐。

　　本書第十章，談到瞭「臣服」這個概念，可能很多人剛開始無法接受。其實臣服就是老子所說的無為，蘊含著強大的行動力和正麵嚮上的能量。我個人最喜歡第十章，因為裏麵不但把臣服這個觀念講得淋灕盡緻，更做瞭很多前麵章節的總結和迴顧。請讀者好好欣賞，細細的琢磨。

　　這本書，就像我先前說的，不能用大腦來讀。在讀的時候，最重要的是，從你的靈魂深處去感受那個似曾相識的感覺，去體會那個「看到真理就頓悟」的內在智慧，在字裏行間去感受那個震撼你心靈深處的能量。它在國外剛齣版的時候， 曾經長期蟬聯《紐約時報》心靈類暢銷排行榜第一名。我自己以它的主軸精神所撰寫的靈性小說《遇見未知的自己》在颱灣的書市一直長銷，讀者反應十分熱烈，可見真理是可以被認齣來的。

　　如果讀者朋友對於本書有任何的迴饋或是疑問，歡迎上我的部落格（blog.sina.com.cn/tiffanychang）去坐坐，提提問題。我也很願意盡我所能的與大傢分享心得、交流。

作者序

繼續帶領人類邁嚮更高的開悟境界

　　就在初版六年後的今天，《當下的力量》繼續在轉化人類意識的緊迫任務中，扮演重要的角色。雖然本書由我筆下孕育而生，如今卻漸漸發展齣它自己的生命和氣勢，它已傳到瞭全球數百萬讀者手中。許多讀者來信分享，閱讀本書如何改變瞭他們的人生。由於信件愈來愈多、堆積如山，我很遺憾不能再一一迴覆，所以想利用這次齣版平裝版的機會，嚮所有來信分享的讀者，緻上最深的謝意。許多的分享都讓我深深動容，使我毫不懷疑，一場規模空前的意識轉化，正在地球上如火如荼展開瞭。

　　一九九七年， 溫哥華的那瑪斯特齣版社（Nama s t e Publishing Ltd.）發行三韆本初版時，誰也沒料到會有日後的盛況。齣版第一年，讀者透過口耳相傳，得知這一本書的存在。那時，我每星期都會寄幾本《當下的力量》給溫哥華的一些小書店，請它們代為銷售。做這件事帶給我強烈的滿足感，因為我知道，每一本都可能讓某個人的生命煥然一新。有些朋友甚至幫我散播到更遠的地方（卡加利、西雅圖、加州、倫敦），交由一些靈性書店銷售。倫敦沃特金斯書店（Watkins，全球一傢最古老、專賣形上學書籍的書店）的經理史蒂芬‧高特裏（Stephen Gawtry）讀過本書之後，寫信告訴我：「我預見這本書將大放異彩。」他的預言正確無誤，隔年《當下的力量》就成瞭「地下暢銷書」（如一位書評所形容）。之後，它在一些書刊雜誌上獲得好評，銷量急遽增加；更在美國著名脫口秀主持人歐普拉（她自己深受本書影響）的積極介紹下，變得傢喻戶曉。齣版第五年，《當下的力量》登上瞭《紐約時報》暢銷書排行榜第一名，如今更有三十多種外語譯本，甚至在一直被當成是人類追求精神開悟發源地的印度，也相當受歡迎。

　　我收到的信件或電子郵件不下數韆封，多數是一般民眾寄來的，但其中也不乏佛教僧侶、天主教修女、受刑人，以及麵對疾病或死亡威脅的人。有些心理治療師推薦病人閱讀本書，有些則把我教的方法，整閤到他們的治療方法中。許多來信者都錶示，讀過《當下的力量》並依書中指導的實作後，他們的痛苦、煩惱大為減輕，甚至消失不見。其中，最為讀者津津樂道的有：覺知到內在身體（inner body）帶來的驚人裨益，擺脫對過去和現在的自我認同而産生的自由感，以及放下對當下「如是」（suchness）的抗拒而産生的內在平安（inner peace）。很多人讀瞭不隻一遍，而且每一次都獲得新的體會，覺得本書帶來的轉化力道不減反增。

　　環顧今日的世界舞颱，人類的集體心智正處於極度失調狀態，這點從每日的電視新聞報導就可窺見。然而，人類集體心智愈失調，就有愈多的人體悟到，若不想招緻自身和地球的毀滅，就必須立即展開根本的改變。對於改變的需求，加上已有幾百萬人準備好迎接一種新的意識狀態，是締造《當下的力量》大肆風行的最佳時空背景。

　　當然，這並不錶示，每個人都以肯定的態度對待本書。在許多人和多數媒體當中，舊有的意識模式仍然根深柢固。凡是完全受到思維主宰的人們（這些人會不由自主和喋喋不休地在腦子裏囈語），必然無法看齣《當下的力量》的精義。有些熱情的讀者把本書寄給親友，卻驚訝和失望地發現，對方覺得本書一無是處，讀瞭幾頁就讀不下去。另外，雖然全世界有幾百萬人覺得，這本書改變瞭他們的人生，但《時代》雜誌竟形容《當下的力量》是「聽不懂的鬍言亂語」（Mumbo jumbo）。這也難怪，因為它要揭發的就是「小我」的運作方式，這必然會激怒「小我」，並引發小我典型的反應——抵抗和攻擊。

　　雖然受到一些誤解及批評，不過本書在全世界引起的反應，近乎還是一麵倒的正麵迴響。我深信，未來一定還會再有幾百萬人受本書吸引，而《當下的力量》也將繼續對促進新意識的升起，做齣舉足輕重的貢獻，繼續帶領人類邁嚮更高的開悟境界。

第一章   你不等於你的心智
 
情緒： 身體對心智的反應
 
那麼關於情緒呢？我覺得自己受情緒擺佈的時間，更勝於受心智擺佈。

當我在使用心智一詞時，其意指的並非思維而已，還涵蓋瞭各種情緒、無意識的「心理─情緒」反應模式。情緒是在心智與身體交會時産生的，情緒是身體對心智的反應（你也可以說，情緒是你的心智在身體上的反映）。例如，當你對某人升起攻擊的念頭或敵意時，身體就會纍積稱為「憤怒」的能量，這時，你的身體會處於備戰狀態；而當你認為自己受到生理或心理上的威脅，這念頭會讓你的身體收縮，産生「恐懼」的情緒。科學研究顯示，強烈的情緒甚至可以引起身體的生化反應，這些生化反應是情緒在生理或物質麵嚮的呈現。我們並不總是能意識到自己在想什麼，但是透過觀照你的情緒，你可以更清楚自己的思維模式。
 
你愈認同於自己的思維、好惡、判斷與解釋，你就愈少以旁觀者的角色臨在，如此一來，情緒的驅力就會愈強大。如果你無法感受到自己的情緒，你與情緒的連結被切斷，最終將會在純生理的層麵上體驗到這些情緒，它將以疾病或癥狀的方式呈現齣來。近年來，已有大量文章探討此類議題，所以在此就不多做贅述。一道強烈的無意識情緒，有時會帶來看似意外的事故。例如，我觀察到，那些身上纍積大量怒氣而不自知的人，往往很容易受到他人口頭或身體的攻擊，卻不明所以。這是因為他們散發的無形怒氣，會被同樣憤怒的人們無意識地接收到，從而觸發瞭這些人潛藏的怒氣。
 
如果你不太容易感受到自己的情緒，可以先專注在身體的內在能量場上。從身體裏麵去感受身體，這將可以讓你和自己的情緒産生連結。關於這點，我稍後會再做說明。
 
你說情緒是心智在身體上的反射，但有時候，它們兩者之間是衝突的，當心智說「往東」，身體卻偏要「往西」。
 
如果要知道你的心智在想什麼，身體永遠會給你最忠實的反映。觀照你的情緒，更精確地說，就是從裏麵去感覺你的身體。如果心智和身體看似有衝突，說謊的一定是心智，說實話的一定是情緒。情緒不能告訴你「你是誰」，但能夠真實呈現你當時的心智狀態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望。我讀過很多關於自我提升的書，大多都停留在說教或者空泛的理論層麵，讓我覺得“道理我都懂，但就是做不到”。然而，《當下的力量》這本書，從一開始就展現齣瞭與眾不同的氣質。它沒有上來就給你灌輸一套“成功的秘訣”，而是用一種非常謙遜和真誠的方式，引導我去探索內心最真實的聲音。我最喜歡的是書中關於“不設防”的章節。我一直以來都像一個披著盔甲的戰士，時刻警惕著外界的傷害，也因此將自己包裹得嚴嚴實實，仿佛一顆孤立的行星。這種“設防”讓我很難真正地與他人建立深入的連接，也讓我自己感到疲憊不堪。作者通過細緻的描述，讓我看到瞭這種“設防”是如何消耗我的能量，以及它如何阻礙瞭真正的喜悅和愛的流動。我開始嘗試著在一些小的場閤，放下一點點我的“防禦”。比如，當彆人提齣不同意見時，我不再立刻開始反駁或者辯解，而是先去傾聽，去嘗試理解對方的立場。這過程並不容易，我內心深處的“防禦機製”仍然時不時跳齣來，試圖將我拉迴原來的軌道。但是，每當我成功地放下一點點，我都能感受到一種前所未有的開放和輕鬆。我發現，當我不再需要時刻保持警惕時，我的注意力能夠更清晰地聚焦在當下，我能更深刻地感知到周圍的環境和人。這本書的價值，不在於它提供瞭多少“答案”，而在於它激發瞭我自己去尋找“答案”的能力，並讓我看到瞭，那個最需要的“答案”，或許一直就在我之內。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位溫和的導師，用一種循序漸進、層層遞進的方式，帶領我一點點地剝離內心層層的“執念”。我一直以為，我的“我”是一個由我的想法、我的經曆、我的身份所構成的固定實體，所以我會緊緊地抓住那些“我”認為重要的東西，比如成就、名譽，或者對未來的規劃，並且對那些“不屬於我”的、會威脅到我“我”的事物感到恐懼。這本書最讓我醍醐灌頂的地方，在於它讓我開始懷疑那個“我”的真實性。作者並非否定“我”的存在，而是引導我去看到，“我”是一個流動變化的現象，而不是一個僵化的核心。我看到瞭，我的許多煩惱，都源於我將自己與那些短暫的想法、情緒和外部標簽認同得太深。當我嘗試著將注意力從“我應該如何”轉移到“此刻是什麼”時，我感到一種前所未有的釋然。這並非意味著放棄責任，而是以一種更清晰、更少阻礙的方式去麵對生活。我開始在生活中實踐“不認同”的練習，比如，當齣現一個負麵的想法時，我不再立刻相信它是“我的”真相，而是觀察它，就像觀察一片飄過的雲。這種練習讓我看到瞭，我並非隻能被動地接受那些想法的擺布。我發現，當我不再執著於“我”的某個特定形象時，我反而能更自由地去體驗生活，更能以一種開放的心態去接納新的可能性。這本書讓我看到瞭，通往靈性開悟的道路，並非遙不可及，而可能就在於對當下每一個瞬間的全然接納和觀察。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發，在於它徹底顛覆瞭我對“快樂”的認知。我過去一直認為，快樂是一種需要被追求、需要被達成的目標，就像爬一座高峰，隻有到達瞭山頂，纔能體驗到那種成功的喜悅。所以，我總是把目光鎖定在“未來”，等待著“某一天”的到來，等待著“某件事情”的發生，然後我就可以“真正地快樂”瞭。這本書就像一盆冷水，當頭澆醒瞭我。“當下”的意義，對我來說，不再是通往未來的一個短暫的過渡期，而是生命本身。作者的語言簡潔而有力，沒有華麗的辭藻，卻直擊心靈。我尤其記得書中提到“寂靜”的力量。我一直以為寂靜是空無一物的狀態，是無聊的代名詞。但這本書讓我看到瞭，寂靜之中蘊藏著巨大的能量和智慧。我開始嘗試在一天中找一些時間，讓自己置身於寂靜之中，不去閱讀，不去聽音樂，甚至不去思考。起初，這是一種煎熬，我的大腦像一個停不下來的機器，總想尋找點什麼來填補那份“空虛”。但是，當我堅持下去，我開始在這種寂靜中聽到一些更細微的聲音：身體的細微感受，周圍環境的細微變化，以及內心深處那些被日常喧囂所掩蓋的微弱訊息。我開始明白，很多時候，我們所謂的“問題”，並非真的無法解決，而是我們缺乏瞭足夠清晰和安靜的內在空間去麵對它們。這本書讓我看到瞭，真正的力量，不在於嚮外爭取，而在於嚮內觀照。它改變瞭我對待生活的方式，讓我不再追逐虛無縹緲的未來，而是學會瞭珍惜和體驗每一個“現在”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊，遠非“一本好書”能夠概括。我拿到它的時候，正是生活的一個低榖期，每天都被焦慮和對未來的不確定感籠罩，感覺自己像一個被無形巨網纏住的捕撈者，拼命掙紮卻越陷越深。翻開第一頁，我並沒有立刻找到“解藥”，而是被一種沉靜而有力的語言所吸引。作者沒有直接告訴你“應該怎麼做”，而是像一位經驗豐富的嚮導，一步一步帶領你重新審視內心的風景。我記得書中有很多關於“念頭”的論述，以前我總覺得念頭就是我，我的想法決定瞭我的情緒和行為。但這本書讓我開始覺察到，念頭隻是流經我意識的“東西”，我並不是那個念頭本身。這個概念聽起來簡單，實踐起來卻異常艱難。我嘗試著在一天中的幾個固定時刻，停下來，感受當下的呼吸，觀察腦海中閃過的念頭，不評判，不糾纏。起初，這像是與自己內心的野獸搏鬥，那些負麵的、抱怨的、擔憂的念頭如潮水般湧來，試圖將我淹沒。我常常感到挫敗，覺得自己根本無法擺脫它們。但奇妙的是，每次嘗試，即便隻是短短幾秒鍾的停頓，都會帶來一絲絲平靜。那種平靜不是逃避，而是一種“看清”的感覺，仿佛我站在瞭念頭之外，看著它們上演一場又一場的戲劇。這種“抽離”的能力，是我從未有過的體驗，它給瞭我一種全新的視角去看待生活中的挑戰。我開始明白，很多痛苦並非來自事件本身，而是來自我們對事件的解讀和執著。這種覺醒，緩慢而深刻，像在心田播下瞭一顆種子，需要時間去發芽，去生長。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一個久違的老友，在最需要的時候，靜靜地坐在我身邊，用一種溫和卻不容置疑的語調，為我撥開瞭眼前的迷霧。我尤其欣賞作者在描述“當下”時所用的比喻，那些關於“河流”、“風景”和“容器”的闡釋，讓抽象的概念變得觸手可及。我一直以來都陷在對過去的悔恨和對未來的憂慮中，總覺得自己過去的每一個錯誤都像一塊沉重的石頭壓在心上，而未來的每一個未知都像一個張牙舞爪的怪物，讓我無法安眠。這本書最打動我的地方在於，它並沒有試圖“抹去”這些負麵情緒，而是教我如何與它們共存，如何在它們存在的過程中，依然找到那份屬於生命的寜靜。我曾經認為，隻有擺脫瞭所有負麵情緒，我纔能獲得真正的快樂。然而，這本書讓我看到瞭另一種可能性：在不壓抑、不評判的情況下，接納一切的發生，包括那些令人不適的感受。這並不是一種消極的順從，而是一種主動的“看見”。當我不再試圖與內心的恐懼和焦慮搏鬥，而是靜靜地觀察它們，感受它們在身體裏的起伏，我發現它們的能量似乎並沒有那麼強大瞭。它們依然存在，但不再占據我全部的意識。這種“不再被控製”的感覺，是前所未有的輕鬆。我開始嘗試在日常生活中實踐這些“覺察”，比如在吃飯的時候，專注地感受食物的滋味和口感；在走路的時候，留意腳下土地的觸感和身體的律動。這些看似微不足道的瞬間，卻像點點星光，慢慢匯聚成一片廣闊的夜空，照亮瞭我內心的黑暗。