叔公教我打太極拳：三十二式齣招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健身
• 傢庭教育
• 父輩智慧
• 運動
• 健康
• 中華文化

　　醫療科技的進步，延長人類的壽命，但是活得長壽還不夠，活得健康纔是人類最大的財富，也是現代人的首要追求。

　　然而，在競爭日益激烈，生活節奏不斷加快的今天，相信很多人會有一種感覺：我們好像沒有疾病，但是又似乎稱不上健康。很多忙碌的現代人獨處時常被莫名的焦慮感、疲倦感、煩亂感、無聊感、無助感默默影響及睏擾。這些感受就是現代人會麵臨到的狀況：心理疲勞與心理疾病，將會是危害健康的「隱形危機」。所以，如何讓身心學習放鬆，將會是十分重要的課題。

　　這是一本圖解太極招式及說明經絡對健康保健影響的實用書籍，非常適閤現代忙碌的上班族們，調活經絡，養生保健。讓沒學習過太極拳的你，能輕鬆瞭解太極拳的鬆緊意勁及盤架，是現代人絕對不可錯過的一本好書。

聯閤推薦

　　颱灣知識庫  丘昌其
　　前颱北市體育會太極拳委員會主任委員  溫送珍
　　颱北市體育總會太極拳協會榮譽理事長  程明來
　　颱北市體育總會太極拳協會理事長  魏博南

好的，這是一份基於您提供的書名《叔公教我打太極拳：三十二式齣招》的主題和潛在內容的推測，撰寫的一份不包含具體書籍內容的詳細圖書簡介。這份簡介著重於太極拳的文化背景、練習的益處、入門的挑戰，以及對傳統傳承的探討，旨在營造一本關於武術哲學的入門指南的氛圍。 --- 氣韻流轉，剛柔並濟：太極拳的生命藝術 太極拳，一項源遠流長、博大精深的中華傳統武術，它不僅是一種強身健體的運動方式，更是一種深植於東方哲學思想的生命哲學。它以陰陽辯證為核心，強調“動如抽絲，靜如山嶽”，在緩慢、連綿的動作中，蘊含著剛柔相濟的內在力量。本書並非一本冰冷的招式手冊，而是一段帶領讀者穿越時空、領悟傳統智慧的旅程。 傳承的溫度：從口傳心授到拳譜心悟 太極拳的精髓，往往隱藏在代際間的口耳相傳之中。每一個動作的起承轉閤，每一處重心的轉移，都凝聚著前輩無數次的體悟與修正。本書著眼於這種“傳承的溫度”，探討瞭如何從一位長輩或師者那裏，不僅僅是學到身體的姿勢，更是理解動作背後的意圖與精神。 我們深入探究瞭太極拳從古代戰爭器械到現代養生功法的演變曆程。這種演變，恰恰反映瞭中國人對“以柔剋剛”、“內求和諧”的深刻理解。學習太極，就是在學習如何與自身的氣息對話，如何感知並順應自然之勢，而非對抗。 身體的覺醒：從僵硬到鬆柔的蛻變 對於初學者而言，太極拳最大的挑戰往往不在於記憶動作，而在於“鬆”。身體長期處於現代生活帶來的緊張與僵硬狀態，如何纔能真正做到“鬆肩沉肘，含胸拔背”？ 本書將詳細描繪從“僵硬的木樁”到“流動的活水”的轉變過程。這其中涉及的不僅僅是肌肉的放鬆，更是筋骨、關節乃至內在髒腑的協調統一。我們會探討如何通過特定的呼吸導引——吐納之法，來引導“氣”在經絡中運行，激發身體原有的自愈與平衡能力。太極拳強調的“一動無有不動，一靜無有不靜”，要求習練者在每一個姿態中都保持整體性的感知，打破身體各部位的孤立狀態。 哲思的融入：陰陽與五行的身心映照 太極拳的每一式，都是陰陽哲學的具象化體現。例如，邁步的“虛領頂勁”，便是“虛”與“實”的轉換；掤、捋、擠、按的四勁，則是對外界作用力的不同應對方式。 本書將引導讀者去思考：在日常生活中，我們如何運用太極的智慧去化解衝突、保持穩定？太極拳的練習，是對“知進退，明虛實”的深刻體悟。當我們在推手中感受到對手的力道，並以四兩撥韆斤的方式應對時，這種對平衡的掌握，會自然而然地遷移到麵對生活壓力的心境之中。我們探討如何將“順勢而為”的理念，融入到決策、人際關係乃至情緒管理中去，使太極拳成為一種全方位的生命指導。 招式的結構：從定勢到流變的邏輯 雖然本書著重於理解與體悟，但對基本招式的結構性分析亦不可或缺。每一式，如“野馬分鬃”、“白鶴亮翅”，都有其獨特的結構邏輯與攻防含義。我們不會將它們視為孤立的舞蹈動作，而是視為一個完整體係中的關鍵節點。 深入解析這些招式，是理解太極拳如何通過連綿不斷的動作實現“以靜製動，以柔剋剛”的關鍵。我們將剖析每一式中重心轉換的精確時機，手的運用與腳下的根基如何相互支撐，以及眼神與意念的配閤如何“牽動全身”。這種對結構的研究，有助於習練者避免隻學到“形”而丟掉“神”的誤區，確保每一步的練習都建立在堅實的理論基礎之上。 邁嚮深遠：太極拳的現代意義 在追求效率和速度的現代社會，太極拳提供瞭一種難得的慢節奏與深度內觀的機會。它教導我們如何在紛繁復雜的環境中，找到內心的定點。 本書的最終目的，是幫助讀者建立對太極拳的整體認知框架，理解它作為一種文化符號、一種健身方式以及一種哲學追求的多元價值。它邀請每一位讀者，放下對“打鬥”的刻闆印象，真正走進太極拳的世界，去感受那份跨越時間、連接身心的寜靜與力量。這份旅程的開始，或許隻是一個簡單的起勢，但終點，卻是對生命流動韻律的深刻理解與接納。

作者簡介

邱文彥

　　現職
　　颱北市體育總會太極拳協會 顧問

　　教授課程
　　太極拳

　　學曆
　　颱北市師範學校

　　著作
　　三十二式養生太極拳

　　經曆：
　　1.曾訓練颱北市體育會太極拳委員會學員，多次參加國慶典禮（雙十節），分彆在68年、69年和77年時代錶颱北市錶演太極拳。

　　2.曾多次參加指導颱北市體育會太極拳委員會參加颱北市運動會開幕典禮（民國68年-80年間）。

　　3.曾多次指導颱北市體育會太極委員會舉辦的各種太極拳演習。

　　4.代錶颱北市體育會太極拳委員會參加北京第三屆國術邀請賽（88年6日-9日）並獲得優異成績。
　　（1）個人：得男子D組傳統太極太極器械第一名
　　（2）團體：指導太極拳集體項目得第二名

　　5.曾多次任颱北市指導乙級教練講習會講師（69-80年間）．

　　6.本套路三十二式養生太極拳於97年度全民運動會時，被指定為開幕典禮時的錶演。

推薦序─溫送珍、程明來、魏博南聯閤推薦
推薦序─丘秀芷
推薦序─丘昌其
自序

第一章　入門要點
第一節　學習太極拳須知
第二節　太極拳基本要點
第三節　太極拳的本質
第四節　三十二式養生太極拳的內容重點

第二章　太極拳法
第一節　三十二式養生太極拳名稱
第二節　三十二式養生太極拳演練
第三節　學習太極拳的次序
第四節　如何學習太極拳所要求的鬆、氣、意、勁與盤架問題
第五節　呼吸、丹田與內外功的探討
第六節　眼神

第三章　太極拳的優點
第一節　太極拳整個運動過程中錶現齣的有
第二節　太極拳的十種特性
第三節　靜坐的功效
第四節　太極拳動作含蓄，錶現在自然內外在美
第五節　演練太極的感覺

第四章　太極拳的應用
第一節　推手的思維以及太極拳理
第二節　推手鬆化練習
第三節　怎樣對付來者
第四節　如何化解敵攻
第五節　如何攻擊對方
第六節　演練太極拳的思維

第五章　太極拳的數語

第六章　太極語錄

第七章　內功練法
第一節　達摩神功（內功）
第二節　運用養氣之功

第八章　太極拳與五行「經絡」
第一節　五行關係圖錶
第二節　子午流注中，經絡髒腑與地支相配方法
第三節　經絡與健身功能
第四節　十二經絡、任督兩脈和保健養生範圍錶
第五節　奇經八脈

自序

　　「要鬆！要鬆！要虛實！」這句老調是前輩和一些太極拳教練在指導盤架時會一再叮嚀的話，但大傢往往學瞭好久還是不容易做到。

　　除瞭「鬆、虛實」以外，對太極拳所要求的意、氣、勁、化、打、呼吸及丹田和內外功等，一樣都不容易學懂。

　　幾年前，我齣版瞭初級版的書《三十二式養生太極拳》，內容隻談論盤架的部分。這次則是把幾十年來研習和搜尋太極拳領悟齣來的一些理法、內涵提齣來，並針對上麵幾個打拳所要求的加以設法解析。

　　指導動作時，不是光喊「要鬆！」就可以，指點怎樣做纔是真的。例如：要說齣練「鬆」的步驟纔可。在這本書裏，提供瞭不隻說一種鬆的方法，提齣好多種身心放鬆的步驟，讓每個人都能找齣最適閤自己所學的去採用，當然先決條件要先能領悟齣哪種適閤自己的。另外，對、意、氣、勁、呼吸……等其他理法的學習，也一樣有提供瞭好幾種步驟過程。

　　除分享研習太極拳架時一些理法及內涵外，我又把本套路的每招動作仔細說明，包括對人體結構、經脈、穴道的影響都一一書寫齣來，並將十二經絡、任督兩脈、影響人體以及其健康、養生保健範圍，列齣圖錶附於書後，可供作為參考，這樣的整理錶，在相關類似以往似乎還沒有人提齣過，所以我希望透過本書分享。

　　談到中國拳術，主要分為內傢及外傢拳兩大類：外傢拳以少林拳為代錶，練筋、骨、皮為主，走剛猛的路綫，較適閤於年輕人；內傢拳以太極拳為代錶，以養氣通經絡為主，是屬於氣功中的行功，既輕、靈、圓活，又走柔和路綫。可養身去病，調整氣血的運行，並且暫緩老化，不論是一般上班族、社會民眾，不限男女老幼來練太極拳都很適閤。

　　自覺能力纔學有限，雖研習太極拳已有幾十年，但學武和人體構造隻略懂一二，或許仍有疏缺之處，對此深感愧疚。因此在本書已把目前知道的心得成果寫齣來作參考，敬祈先進同好能不吝指正。

推薦序

　　二○一一年歲末，福建上杭丘氏宗祠，也是當年丘逢甲在福建興學的「師範傳習所」舊址共同重修落成，我和文彥叔公、武彥叔公、秀芷姑婆母親及弟弟昌宜、妹鞦巳等一行十餘人，一同返迴原鄉祭祖，感受到宗親們熱情的接待，敘說著祖輩們如何從戰亂的北宋南遷、世代在篳路藍縷、胼手胝足的艱苦環境中建立傢園。

　　文彥叔公雖已八十餘歲，卻仍身體硬朗，精、氣、神飽滿的和大傢談天說地，他老人傢告訴我們後輩要趁年輕時開始養生，這樣纔能像他一樣鬆柏長青、韆山獨行、萬水橫渡……

　　叔公開始敘說著一九八一年他在颱北市老鬆國小擔任老師時參加「颱北市第十二屆中小學自製教具展覽」，榮獲小學教師教具組壹等奬，同年參加「全國第廿一屆中小學科學展覽」，再榮獲地球科學初小組第二名；一九八七年熱心推展全民體育運動績效卓著獲颱北市政府社會局頒奬鼓勵；更於二○○○年應邀參加「第三屆北京國際武術邀請賽」男子D組傳統太極器械第一名……，叔公可謂文武雙全，他的精神值得我們後輩學習。

　　在迴颱的路上，叔公仍孜孜不倦的教我如何學習這套「32式養生太極拳」，他老人傢說傳授他的師父有兩位，一位是傅淑雲女士，北京國術大學畢業，曾於一九三六年代錶中國到德國舉辦的奧林匹剋會場錶演武術；另一位則是章文明先生，畢業於南京國術大學，他學成後將中國傳統五大門派太極拳精華融匯成「三十二式養生太極拳」，叔公說他已將心法記載於筆記，近十餘寒暑年年更新，待他完成後再傳於我齣版傳世予有緣人共學。


　　本會顧問邱文彥老師繼四年前創著「三十二式養生太極拳」之後，又有新一力著即將問世。

　　本書是前著「三十二式養生太極拳」之細論及詳論，不但將三十二式盤架解釋得更清楚，而且對於要怎樣放鬆，如何發勁，也一一地詳盡交代清楚，使初學者能解套其心中之疑惑，而已入堂奧的人也能依據本書而繼續鑽研下去，使疑問能豁然開朗，而有所領悟。

　　本書以體用為主，養生為宗。特彆的是詳細說明瞭此三十二式太極隱含動作對人體十二經脈的影響，這是邱文彥老師的獨到見解，頗為珍貴。

　　邱文彥老師雖已屆高齡，但其仍背部挺直，步履輕快，毫無老態。這是他實踐太極拳理論的最佳寫照。或許，我們除瞭探究其太極拳思想之外，也可以存著一份見賢思齊之心以老師為榜樣吧。

　　太極拳的理論，前人已談得很多，本書相信能讓你感到耳目一新。在此成書之際，很高興能有機會來作序嚮社會大眾推介。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往太極世界的大門。在我接觸太極拳之前，它在我心中一直是個神秘而難以接近的存在，隻存在於長輩口中那些飄渺的傳說和電視劇裏慢悠悠的身影。直到我偶然翻開這本《叔公教我打太極拳：三十二式齣招》，纔發現原來如此簡單的入門，竟能蘊含如此深厚的哲理。叔公的講解，沒有那些晦澀難懂的術語，也沒有故弄玄虛的姿態，一切都像是在一位慈祥的長輩手把手地教你，從最基礎的站樁開始，每一個動作都分解得細緻入微，從呼吸的配閤到身體的重心轉移，都講解得鞭闢入裏。我尤其喜歡書中所描繪的那種“鬆而不懈，緊而不僵”的感覺，這是一種很難用言語描述的境界，但通過叔公的引導，我仿佛能觸摸到那種內在的張力。每次讀到書中關於“意念”的闡述，我都會停下來，嘗試去體會那種“氣沉丹田，身隨心動”的感受。書中的插圖也很棒，清晰地展示瞭每一個動作的關鍵點，讓我能夠對照著書中的圖示，在自己的身體上去驗證和體會。我不是一個容易堅持的人，但這本書卻讓我有瞭前所未有的動力去練習。每天下班後，我會找一個安靜的角落，跟著書中的指引，一點一點地將這三十二式動作在身體上“刻畫”齣來。即使剛開始動作有些僵硬，甚至有些笨拙，但我知道，這是我與自己身體的第一次真正意義上的對話，而這本書，就是這場對話最溫柔的引路人。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的學習，是潛移默化的過程，而《叔公教我打太極拳：三十二式齣招》這本書，恰恰做到瞭這一點。它不像市麵上很多教學類的書籍，上來就堆砌大量的理論和復雜的招式，而是從一個非常生活化的場景切入，仿佛我真的坐在叔公的身邊，聽他娓娓道來。書中的語言風格非常獨特，帶著一種樸實無華的智慧，有時候讀著讀著，我甚至會覺得腦海中浮現齣叔公慈祥的笑容，和那雙充滿故事的眼睛。他不是在“教”我打拳，而是在“分享”他一生的體悟。我喜歡書中對於每一個動作的命名，比如“白鶴亮翅”，聽起來就充滿瞭詩意和畫麵感，而叔公的解釋，更是將這種意境拓展到瞭極緻。我曾經嘗試過一些其他的運動，但總覺得少瞭點什麼，直到接觸瞭這本書，我纔明白，我一直在尋找的，是那種能夠連接身心，讓我在運動中找到平靜與力量的方式。書中的三十二式，看似簡單，但細細品味，卻蘊含著無窮的奧秘。叔公並沒有強求我一下子就掌握所有技巧，而是鼓勵我從每一個細微處做起，從每一次呼吸中感受變化。我開始注意到自己身體的每一個細微的動作，學會傾聽身體的語言，並且嘗試著去調整和優化。這本書不僅僅是一本武術教學的書，更是一本關於生活哲學和生命智慧的書，它讓我明白，很多事情，越是簡單，越是直指本心。

评分☆☆☆☆☆

這本《叔公教我打太極拳：三十二式齣招》給我帶來的，是一種全新的視角去理解“功法”二字。它沒有將太極拳描述成一種需要天賦異稟纔能掌握的絕技，而是把它還原成一種人人都可以學習，人人都可以受益的養生之道。叔公的講解，讓我覺得太極拳不再是遙不可及的，它就蘊藏在我們每個人最基本的身體動作之中。書中所描述的“引進落空”、“藉力打力”等概念，在叔公的口中，變得生動而易懂，仿佛我真的能感受到那種四兩撥韆斤的妙處。我嘗試著在生活中運用這些理念，比如在和人溝通時，學會“藉力”而非“對抗”，在處理一些棘手的事情時，學會“引進落空”而不是“硬碰硬”。這種跨界的應用，讓我感到非常驚奇，也讓我對太極拳的認識有瞭更深的維度。書中的“節節貫穿”、“周身一傢”的講解，更是讓我體會到瞭人體作為一個整體的重要性，學會瞭如何調動全身的力量，而非僅僅依賴局部。我尤其欣賞書中關於“虛實”的論述，那種在動靜之間尋找平衡，在變化中保持穩定的感覺，讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識。它讓我明白，太極拳不僅僅是肢體的運動，更是意識的引導，是內在能量的培養。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對《叔公教我打太極拳：三十二式齣招》並沒有抱太高的期望，我以為它隻是又一本泛泛而談的太極入門書。然而，當我真正翻開它，纔發現它隱藏著如此多的驚喜。叔公的敘述方式非常吸引人，他沒有使用那些復雜的武術術語，而是用一種非常貼近生活化的語言，將太極拳的要領娓娓道來。我最喜歡的是書中對於“勁”的闡釋，它不是蠻力，而是一種有方嚮、有目的的力量，能夠通過身體的連接，傳遞到每一個角落。叔公用“彈簧”的比喻，讓我對“蓄勁”和“發勁”有瞭更直觀的理解。我曾經嘗試過一些體育運動，但總覺得身體不夠協調，力量也使不上。這本書讓我開始重新認識自己的身體，學會如何去“用”身體，而不是僅僅“擁有”身體。書中對於“螺鏇”的講解，讓我明白瞭太極拳動作中的那種流暢和圓活，是如何産生的。我嘗試著在日常生活中，去體會那種“一動無有不動”的感覺，從每一個微小的動作開始，去感受身體的整體性。這本書不僅僅教會我如何打拳，更教會我如何去觀察，如何去感受，如何去思考。它讓我明白，太極拳的精髓，並不僅僅在於招式本身，更在於它背後所蘊含的哲學和智慧。

评分☆☆☆☆☆

如果說之前我將太極拳視為一種需要長時間艱苦訓練的“硬功夫”，那麼《叔公教我打太極拳：三十二式齣招》則徹底顛覆瞭我的認知。叔公的講解，讓我看到瞭太極拳“柔中帶剛”、“以柔剋剛”的獨特魅力。他沒有上來就強調發力或者招式變化，而是從最基礎的“鬆”和“沉”入手，仿佛在教我如何“卸下”身上的包袱，如何讓身體迴歸最自然的狀態。我喜歡書中對於“鬆”的反復強調，它不是鬆懈，也不是無力，而是一種內在的放鬆，一種順應自然的力量。叔公用很多生活中的例子來比喻，比如水滴石穿，比如楊柳拂風，讓我更容易理解太極拳的精髓。書中所講解的“引進落空”，在我看來，是一種非常高明的社交智慧，它教會我在麵對衝突時，如何化解，如何引導，而不是一味地去抵抗。而“虛領頂勁”，則讓我開始關注自己的姿態和精神狀態，不僅僅是在打拳時，更是在日常的生活中。我開始嘗試著在每一次呼吸中，去體會那種“氣貫周身”的感覺，那種身體內部的流動和連接。這本書就像一位老朋友，用最樸實無華的方式，嚮我展示瞭太極拳的深邃與奧妙。