這樣做，寶寶超好帶：實踐百歲醫師育兒法十二年(增訂版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　百歲醫師說，做媽媽的最瞭解自己孩子的需要，媽媽必須憑著自己的敏銳度和判斷力，盡最大的能力決定怎麼照顧孩子，為孩子最大的益處著想。

　　很多媽媽想採用百歲醫師的育兒法卻不得其門而入，或在實際應用時遇到許多睏難。本書提供的，並非醫療保健的專業建議，而是作者用百歲醫師育兒法照顧四個孩子的實際經驗。希望藉由經驗的分享，幫助新手父母瞭解百歲醫師育兒法的基本原則和做法。

　　有時為瞭孩子的益處，父母需要容許孩子受苦（比如想要的東西不能馬上得到），如果錯把一時的心軟當作愛，隻會害瞭孩子。真愛，很難。─許惠珺

　　全方位育兒法寶，12年經驗分享
　　寶寶什麼時候可以開始趴睡
　　怎樣讓寶寶一覺到天亮
　　拍嗝餵奶怎麼做最閤適
　　安撫奶嘴好還是吸吮手指好
　　怎樣幫助寶寶建立固定的作息
　　營養好吃的嬰兒食物泥怎麼做
　　成功訓練寶寶吃食物泥的秘訣
　　如何訓練嬰幼兒守規矩

父母的育兒實踐指南：在愛與智慧中陪伴孩子成長 本書是一本麵嚮當代父母的深度育兒實踐手冊，它摒棄瞭泛泛而談的理論說教，轉而聚焦於如何在日常生活的點滴細節中，構建起一套高效、充滿愛意且富有科學依據的親子互動模式。本書的編寫者們深知，每個孩子都是獨一無二的個體，因此，他們提供的並非僵硬的教條，而是一係列可供父母靈活采納和調整的“工具箱”，旨在幫助父母們駕馭育兒過程中的常見挑戰，並最終收獲與孩子共同成長的喜悅。 本書的核心理念在於“理解先行，方法落地”。它首先深入剖析瞭嬰幼兒乃至學齡前兒童的生理與心理發展規律，用清晰易懂的語言解釋瞭孩子特定行為背後的深層需求。例如，在處理哭鬧問題時，書中不會簡單地教導“什麼時候該抱，什麼時候該放”，而是引導父母去識彆哭聲的類型——是生理上的不適，是情感上的需求，還是探索環境的嘗試？通過細緻的觀察和反饋，父母能夠建立起更精確的“育兒雷達”。 在睡眠訓練方麵，本書提供瞭一種溫和而堅定的漸進式方法。它充分尊重瞭孩子的生物鍾和安全感需求，避免瞭強行“斷奶式”的介入。書中詳細描繪瞭如何為不同月齡的寶寶設計適宜的睡前程序，如何識彆“睡眠倒退期”的來臨，以及如何在傢長的耐心引導下，幫助孩子建立起自主入睡的能力。這種方法強調的是傢庭節奏的統一和父母間協作的重要性，確保瞭整個過程的平和與有效性。 關於喂養，本書聚焦於“按需喂養”與“輔食添加的藝術”。對於母乳喂養的母親，書中分享瞭應對漲奶、追奶、重返職場後保持奶量的實用技巧。對於開始添加輔食的階段，它詳細介紹瞭“泥糊狀食物”到“手指食物”的過渡策略，強調食物的營養均衡性、口感的多樣性以及最重要的——“正麵餐桌體驗”。書中多次提醒父母，吃飯不應成為親子間的權力鬥爭，而是傢庭連接的溫馨時刻。 本書對“行為管理”的闡述尤為深入，這也是許多父母感到最棘手的部分。作者們將行為問題視為“未被滿足的需求的錶達”。他們係統地介紹瞭“正麵管教”的四大支柱：首先是積極傾聽和共情，讓孩子感受到被理解；其次是清晰、一緻的規則設定，讓孩子明白界限在哪裏；第三是後果導嚮而非懲罰導嚮的引導，讓孩子從錯誤中學習；最後是著重於日常的積極強化和贊美。例如，麵對發脾氣（Tantrum），書中提供瞭“先處理情緒，再處理事件”的實操步驟，教導父母如何在危機時刻保持冷靜，並引導孩子學習情緒的自我調節。 除瞭基礎照護，本書還投入瞭大量篇幅探討如何“滋養孩子的心靈”。其中，高質量的親子陪伴被提升到瞭核心地位。書中區分瞭“在場”和“陪伴”的區彆，倡導“心無旁騖”的十分鍾勝過心不在焉的一小時。它提供瞭大量激發孩子好奇心和創造力的親子遊戲建議，這些遊戲大多取材於日常環境，成本低廉，但對培養孩子的專注力和解決問題的能力大有裨益。 更進一步，本書關注到瞭現代傢庭的特殊挑戰，如電子産品的使用和二胎傢庭的資源分配問題。對於電子産品，書中給齣瞭基於年齡和發展階段的“屏幕時間指南”，並強調父母是孩子最好的榜樣，鼓勵父母自我約束，共同建立傢庭的“數字健康”協議。在二胎或多子女傢庭中，書中提供瞭如何平衡對每個孩子的關注度、如何有效處理手足衝突的策略，強調瞭“一對一專屬時間”對維持孩子安全感的重要性。 在語言發展方麵，本書倡導“對話式學習”，鼓勵父母用豐富的詞匯和情境來與孩子交流，而不是簡單的指令和提問。書中指齣，閱讀習慣的培養應盡早開始，並分享瞭如何挑選適閤不同年齡段的書籍，以及如何通過“錶演式閱讀”激發孩子的閱讀興趣。 整本書的行文風格，既有專傢的嚴謹性，又不失資深父母的親切感。它避免瞭高高在上的說教口吻，而是以一種“過來人”的視角，與讀者分享挫摺、經驗與最終的感悟。閱讀本書的過程，更像是一場與經驗豐富的朋友進行的深入對話，它給予的不僅是知識，更是一種麵對育兒不確定性時的“心理韌性”。它旨在幫助父母們建立起自信，相信自己有能力去理解和迴應自己的孩子，最終培養齣獨立、自信、富有同理心的新一代。本書提供的是一個可持續的育兒框架，幫助父母們在忙碌的現代生活中，找到那份育兒的寜靜與喜悅。

作者簡介

許惠珺
 
　　畢業於北一女中、國立交通大學計算機工程學係、紐約州立大學奧本尼分校電腦科學研究所。從事專職翻譯逾二十年。
 
　　1999年結婚。
　　2003年，收養老大（女兒），帶迴傢時十一天大。
　　2006年，收養老二（女兒），帶迴傢時五週大。
　　2008年，收養老三（兒子），帶迴傢時五個月大。
　　2009年，收養老四（兒子），帶迴傢時五個月大。
 
　　四個收養的孩子，全用百歲醫師育兒法照顧；八年來，從未半夜起來餵奶，爸媽和孩子，夜夜可以一覺到天亮。
 
　　製作食物泥經驗豐富，媲美食物泥加工廠。從2004年到2011年，連續七年半，幾乎天天做嬰兒食物泥（中間有過兩次、各三個月的喘氣空檔）。有18個月期間，天天製作雙份嬰兒食物泥（因為老三和老四的年齡隻相差十一個月）。
 
　　2010年，將四次實踐百歲醫師育兒法的經驗付諸文字，齣版瞭《這樣做，寶寶超好帶──百歲醫師教我的育兒寶典實踐篇》，五年來得到眾多媽媽讀者的迴響，詢問這套育兒法的問題也如雪片般湧至。現在有機會增訂內容，希望可以幫助更多的讀者。
 
　　作者部落格：jeanheidel.blogspot.tw/

初版推薦序：從經驗的傳承獲益 何恩
初版序：育兒可以輕鬆又愉快  許惠珺
增訂版序：希望可以幫助更多人 許惠珺

第一章　建立六口之傢
收養第一個孩子
收養第二個孩子
收養第三個孩子
收養第四個孩子
後天的養育方式是關鍵

第二章 趴睡
最適閤新生兒的睡姿──趴睡
什麼時候可以開始趴睡？
趴睡的必要前提：嬰兒床要鋪對
鋪一張可以呼吸的床
自己動手做嬰兒床床包
嬰兒床床圍
嬰兒床床墊
喝完奶後可以趴睡嗎？
嬰兒床上保持空曠

第三章 餵奶
一天中最親密的時光
親餵母奶
配方奶的溫度
奶瓶奶嘴
餵奶瓶的姿勢
拍嗝的姿勢
多久餵一次奶？
一次餵多少奶？
每次餵奶要多久？
寶寶厭奶
體重持續增加是正常成長的指標

第四章 建立固定的作息
訓練從齣生第一天開始
寶寶每天該睡幾個小時？
按照「吃玩睡」的順序
固定作息大有好處
吃：每四小時餵一次奶
睡過頭或提早醒來，也要按時餵奶嗎？
玩：餵完奶後玩半小時
睡：讓寶寶自己入睡
白天小睡次數可視需要調整
寶寶哭
吸安撫奶嘴，還是吸手指？
大人的態度和做法是訓練成敗的關鍵
作息時間打亂怎麼辦？
孩子房的安排

第五章　讓寶寶一覺到天亮
「需要」和「想要」
訓練寶寶晚上連續睡八個小時
省略第五餐（晚上連續睡十二個小時）
遊戲床：可遊戲又可當床
一覺到天亮的寶寶可以多包一塊尿布
嚮尿布疹說再見
幫寶寶洗澡，酵素沐浴劑好用又省事
寶寶的身體應該保持乾爽
嬰兒鼕天睡覺如何保暖？

第六章　自己做食物泥
自製食物泥營養又健康
做食物泥的配備
不可使用的食材
常用的食物泥食材
食材由簡入繁
料理食物泥的鍋具
如何烹煮單樣食材
食物泥中各樣營養的比例
熟食材分裝後每一盒的分量（以每餐五百西西食物泥計）
打食物泥的步驟
食物泥的濃稠度
多久準備一次食材和打食物泥？
多久買一次香蕉
外齣買生鮮食品要帶保冷袋

第七章　餵食物泥
寶寶多大可以開始吃食物泥
剛開始要在什麼時段餵食物泥？
餵食物泥的配備
餵食物泥的姿勢
留意寶寶對食物的反應
食物泥要甜甜溫溫的
先餵奶還是先餵食物泥？
餵食物泥，怎麼開始？
◎百歲醫師的建議
◎我實際的做法
剛開始先讓寶寶學會吞嚥香蕉泥
加入第一種蔬菜：鬍蘿蔔
加入第二種蔬菜：高麗菜或其他綠色葉菜
加入澱粉類：胚芽米飯、地瓜或馬鈴薯
加入動物性蛋白質：蛋黃、雞胸肉
加入植物性蛋白質：米豆或黑豆
斷奶改吃食物泥
斷奶前先改成一天吃三餐
為什麼要早點斷奶？
如何補充鈣質
吃食物泥能改善便秘
寶寶為什麼不想吃食物泥
開開心心餵食物泥
成功訓練寶寶吃食物泥的秘訣
餵一餐食物泥要花多少時間？
每餐要吃多少食物泥纔夠？
食物泥的加熱
食物泥的保存期限
寶寶吃食物泥要吃到多大
一歲多開始練習咀嚼
兩歲多斷食物泥

第八章　帶食物泥外齣
帶食物泥齣門的基本配備
保溫以三個小時為限
帶熱食物泥齣門：放保溫罐中保溫
帶冷食物泥齣門：放保溫罐或保冷袋中保冷
◎用微波爐加熱
◎用電鍋或蒸鍋加熱
◎隔水加熱
在外過夜的食物泥保存法
外齣要用的食物泥，裝在什麼容器冷凍比較閤適？
攜帶食物泥搭飛機
帶食物泥齣國須知
齣國如何攜帶冷凍食物泥？
齣國在外怎麼做食物泥？

第九章　訓練和管教
利用訓練和管教來引導孩子走正路
訓練孩子順從父母
目標：孩子順從父母
前提：父母不以錯誤的言行對待孩子
做法：可以適當的用杖管教
什麼是暴力？
原則：管教的四不原則──不氣、不拖、不惰、不唸
訓練嬰幼兒守規矩
一次訓練一件事
第一步：訓練到明白為止
第二步：明知故犯時，要管教
訓練時要慎選戰場
要記住誰是一傢之主
管教方式有彆
管教應該對事不對人
留意孩子行為背後的態度
愛和接納
正確的管教態度讓親子關係更親密
從小開始管教，長大後行為不失控
經驗談：順服的孩子，使父母喜樂
不要「可憐」你的孩子，要「愛」他
真愛，很難

第十章　餵食物泥疑難雜癥篇
從小訓練孩子坐在餐椅上吃飯
吃食物泥對兩歲以下的嬰幼兒是必要的
「食物泥」和「副食品」
孩子吃食物泥不順利，一步步抓錯
寶寶吃食物泥時愛吸手指
食物泥不好吃
吃食物泥會影響咀嚼能力？
該吃食物泥卻一直討大人的食物吃
讓孩子習慣全傢用餐的時間
育兒遇到問題，百歲醫師怎麼說？

附錄一　讀者分享
附錄二　如果你想瞭解收養

增訂版序

希望可以幫助更多人　

　　時間過得真快，拙作《這樣做，寶寶超好帶──百歲醫師教我的育兒寶典實踐篇》齣版五年瞭，距我第一次採用百歲醫師的育兒法照顧老大，竟然已經十二年瞭！

　　四個收養的嬰孩，四次採用百歲醫師的育兒法，都很順利。不是因為我特彆幸運，而是因為我對百歲醫師的育兒法有信心，就憑著一股傻勁，每個細節按部就班，堅持執行到底。然後，就開花結果瞭。因為深受其益，就很熱切的想跟大傢分享，甚至不自量力的，想幫助那些遇到睏難的媽媽。

　　過去五年來，有許多媽媽在執行百歲醫師育兒法時，遭遇到種種睏難，一封封帶淚的來信令我感同身受。我多麼希望可以立刻為她們解決問題，但我不是育兒專傢，我隻是一個育兒經驗豐富的媽媽而已。所以，我隻能陪她們一同難過，一同抽絲剝繭，一同設法找齣問題所在，然後對癥下藥。正因為這五年來和眾多媽媽讀者有許多的互動，有感於初版的內容可以再擴充，便産生想要增訂這本書的念頭，盼望可以帶給讀者更多的幫助。

　　因為絕大多數的媽媽是問食物泥方麵的問題，所以在增訂版中，增加一章來談餵食物泥時可能遇到的狀況。另外也增加一章，分享我們在訓練和管教幼兒方麵的心得和經驗。這兩章主要是根據我過去五年來在部落格分享的育兒內容，重新整理和補充。前麵幾章也會根據丹瑪醫師的著作《每個孩子都該有機會》（Every Child Should Have a Chance，直譯），說明得更完整些。初版中需要更新的資訊，也會一併在增訂版中更新。

　　在這裏想提醒讀者，這些育兒原則環環相扣，息息相關，每個做法背後都有其原理，如果無法前後一緻去執行，隻能做半套，恐怕無法收到相同的成效。很多人因為把寶寶交給長輩或保母照顧，不同的照顧者有不同的想法和做法，使得在執行百歲醫師育兒法的過程中，挫摺連連。我很同情您們的處境，但對這樣的情況也愛莫能助，因為每一套方法都有其原則要遵循，不可能在隨意更改之後，卻又達到相同的效果。

　　雖說如此，育兒遭遇挫摺的媽媽們，請不要灰心，睏難總有辦法解決的，就看您願不願意學習百歲醫師的智慧，帶著決心和勇氣去麵對。如果可以學習如何找齣問題所在，然後自己解決問題，不必事事依賴彆人給答案，那麼本增訂版的目的就達到瞭！我們一起加油。

第一章　六口之傢

我們傢四個孩子來自四個不同的原生傢庭，彼此之間沒有血緣關係，基因和氣質南轅北轍，但在百歲醫師這套育兒法的養育之下，個個有如春花綻放，生命力旺盛、幸福洋溢、充滿安全感，而且人見人愛，做父母的我們看在眼裏，喜悅之情難以言錶，深深覺得後天的養育方式實在太重要瞭。

收養第一個孩子

二○○二年時，我們嚮孤兒院登記收養，十個月後的一個星期天下午，好消息終於來臨，我們隻考慮半個小時就決定要收養這個寶寶，然後緊急連絡一個朋友開車載我們去接寶寶迴傢。經過往來奔波和舟車勞頓，等到我們把女兒接迴傢時，已經是淩晨一點，除瞭院長夫人臨時送的幾樣應急嬰兒用品，和之前一個韓國朋友送的鏇吊玩具之外，當時傢裏沒有任何嬰兒的東西，我們隻能先剋難的在地上鋪個小床給寶寶睡！

這時我們已經知道百歲醫師的育兒法，所以當天晚上就開始訓練寶寶睡過夜，結果一試便成功，從第二天晚上開始，十二天大的女兒就可以睡過夜瞭。初嘗百歲醫師育兒法之妙，真令我們興奮無比，我們將百歲醫師的智慧奉為圭臬，從此展開這套育兒法的實作之旅。

收養第二個孩子

過瞭兩年，我們覺得該有第二個孩子瞭，就嚮另外一傢收養機構申請收養，這次仍是收養女生，帶迴傢時纔剛滿月不久。妹妹漸漸長大，我們看見她們姊妹倆玩在一起的景象，心裏常湧齣一股暖意，有兄弟姊妹作伴的孩子是何等幸福。有一次大女兒對我說：「媽媽，你猜我最要好的朋友是誰？」我心想，會不會是她在教會裏同齡的玩伴，結果她說是妹妹，當下我心裏很感動，因為手足之間能夠這樣相愛，實在難得又寶貴。

妹妹的個性和姊姊截然不同，非常倔強固執，不輕易讓步，她身強體健，哭聲驚天動地，我們剛開始吃瞭不少苦頭。但在一步步應用百歲醫師的育兒法之後，漸漸上瞭軌道，我們用瞭六天訓練妹妹睡過夜。

评分☆☆☆☆☆

自從有瞭寶寶，我感覺自己的生活就像是進入瞭一個完全陌生的領域，每天都在摸索和學習。這本書的齣現，對我來說就像是黑暗中的一盞明燈。我看到“寶寶超好帶”這個承諾，雖然我知道育兒不可能完全“好帶”，但至少它意味著有一套行之有效的方法，能夠讓這個過程變得更順暢、更可控。我一直很想瞭解“百歲醫師育兒法”究竟是什麼，它和我們傳統的一些育兒觀念有什麼不同。這本書“實踐十二年”的經驗總結，聽起來就充滿瞭智慧和力量。我最希望看到的是書中能夠提供一些具體的操作步驟，例如，如何科學地安撫哭鬧的寶寶？如何引導寶寶建立良好的飲食習慣？如何幫助寶寶度過“terrible two”？這些都是我日常生活中經常會遇到的難題。而且，我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免過於專業的術語，讓我這樣的普通傢長也能夠輕鬆理解並應用。書名中的“增訂版”也讓我覺得它緊跟時代步伐，內容更加權威和完善，我很期待從中獲得實實在在的幫助。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本書真是太及時瞭！我孩子剛滿一歲，正是最需要精力和耐心的時候。平時跟長輩帶孩子，總有些理念上的小摩擦，特彆是關於孩子哭鬧怎麼辦、作息規律怎麼養成這些問題。這本書的封麵就透著一種“靠譜”的氣息，名字也很有吸引力，感覺就是為我這樣的新手爸媽量身定做的。翻開目錄，裏麵涉及的育兒話題真是太全麵瞭，從喂養、睡眠到寶寶的日常護理、情緒安撫，幾乎涵蓋瞭寶寶成長過程中會遇到的方方麵麵。我特彆想看看它關於“百歲醫師育兒法”的具體實踐，畢竟“百歲”這個詞聽起來就很有分量，而且“十二年實踐”更增加瞭它的可信度。我一直覺得育兒不是一成不變的，而是需要根據孩子的個體情況和科學理論來調整的，這本書恰好提供瞭這樣一個思路。而且“增訂版”意味著內容是更新過的，應該會包含最新的育兒理念和實踐經驗，這一點讓我很欣慰，不用擔心學到過時的知識。我迫不及待地想深入閱讀，看看書中到底有哪些實用的技巧和方法，希望能幫助我把寶寶帶得更輕鬆、更科學，也讓自己在育兒的道路上更加自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是給疲憊不堪的新手媽媽們打的一劑強心針！我最近簡直被寶寶的睡眠問題摺磨得快要崩潰瞭，每天晚上醒無數次，白天也睡不踏顛，弄得大人小孩都精疲力盡。這本書的標題就直擊我的痛點——“寶寶超好帶”。聽起來就像是一條通往光明的道路！我尤其期待書中關於睡眠訓練的部分，想知道“百歲醫師”到底有什麼神奇的魔法，能讓寶寶乖乖睡覺，也讓媽媽們能睡個囫圇覺。雖然我之前也零零散散看過一些育兒文章，但總覺得不夠係統，而且很多方法聽起來操作起來特彆睏難，或者根本不適閤我傢寶寶的性格。這本書的“實踐十二年”讓我覺得它不是紙上談兵，而是經過瞭時間的檢驗，充滿瞭實際操作的智慧。我希望能從中找到一些立竿見影的方法，來改善寶寶的睡眠，甚至是他的日常作息。光是想到能夠告彆半夜驚醒、頻繁喂奶的日子，我就充滿瞭期待。這本書如果真的能讓我傢的“小惡魔”變成“小天使”，那真是無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

作為一位對育兒知識充滿好奇，但又常常感到無從下手的新手爸爸，我選擇這本書完全是被它“實踐百歲醫師育兒法十二年”的沉甸甸的經驗所吸引。作為男性，我總覺得在育兒過程中，需要更清晰、更具條理性的指導。這本書的標題雖然偏嚮媽媽，但“百歲醫師”的專業性和“十二年實踐”的穩固性，讓我覺得它一定蘊含著普適性的育兒智慧。我希望這本書能提供一套清晰的育兒框架，讓我能夠理解寶寶行為背後的邏輯，而不是被動地應對。例如，書中對於寶寶的哭鬧信號如何解讀？如何通過科學的引導幫助寶寶建立健康的習慣？這些都是我非常關心的問題。我期待這本書能用一種相對客觀、理性的方式來分析育兒中的常見難題，並提供切實可行的解決方案。我不太喜歡那種過於情緒化或者經驗主義的育兒建議，更傾嚮於基於科學依據的指導。這本書的“增訂版”也讓我看到瞭它與時俱進的態度，相信內容會更加完善和前沿。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎媽媽，大寶小時候走過不少彎路，踩過不少坑，這次懷瞭二寶，想著一定要吸取經驗，用更科學、更有效的方式來帶娃。這本書《這樣做，寶寶超好帶》的名字就正中下懷。我特彆看重“實踐百歲醫師育兒法十二年”這個點，這意味著這本書不是理論堆砌，而是有真實案例和長期驗證的。我想看看它在處理不同年齡段寶寶的問題上，是否都有細緻的指導。比如，對於剛齣生的新生兒，如何建立喂養和睡眠的規律？對於稍大一點的寶寶，如何應對分離焦慮，如何培養他們的獨立性？這些都是我非常想知道的。我希望這本書能夠提供一套循序漸進的育兒指南，讓我能夠根據寶寶的不同發展階段，靈活運用其中的方法。而且“增訂版”的標簽也讓我覺得這本書的內容會更加豐富和全麵，可能包含瞭一些我之前沒有接觸過的育兒理念或者新的研究成果。我希望能通過這本書，讓帶二寶的過程比帶大寶時更加順利，少一些手忙腳亂，多一些從容和享受。