这样做，宝宝超好带：实践百岁医师育儿法十二年(增订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　百岁医师说，做妈妈的最了解自己孩子的需要，妈妈必须凭着自己的敏锐度和判断力，尽最大的能力决定怎么照顾孩子，为孩子最大的益处着想。

　　很多妈妈想採用百岁医师的育儿法却不得其门而入，或在实际应用时遇到许多困难。本书提供的，并非医疗保健的专业建议，而是作者用百岁医师育儿法照顾四个孩子的实际经验。希望借由经验的分享，帮助新手父母了解百岁医师育儿法的基本原则和做法。

　　有时为了孩子的益处，父母需要容许孩子受苦（比如想要的东西不能马上得到），如果错把一时的心软当作爱，只会害了孩子。真爱，很难。─许惠珺

　　全方位育儿法宝，12年经验分享
　　宝宝什么时候可以开始趴睡
　　怎样让宝宝一觉到天亮
　　拍嗝餵奶怎么做最合适
　　安抚奶嘴好还是吸吮手指好
　　怎样帮助宝宝建立固定的作息
　　营养好吃的婴儿食物泥怎么做
　　成功训练宝宝吃食物泥的秘诀
　　如何训练婴幼儿守规矩

父母的育儿实践指南：在爱与智慧中陪伴孩子成长 本书是一本面向当代父母的深度育儿实践手册，它摒弃了泛泛而谈的理论说教，转而聚焦于如何在日常生活的点滴细节中，构建起一套高效、充满爱意且富有科学依据的亲子互动模式。本书的编写者们深知，每个孩子都是独一无二的个体，因此，他们提供的并非僵硬的教条，而是一系列可供父母灵活采纳和调整的“工具箱”，旨在帮助父母们驾驭育儿过程中的常见挑战，并最终收获与孩子共同成长的喜悦。 本书的核心理念在于“理解先行，方法落地”。它首先深入剖析了婴幼儿乃至学龄前儿童的生理与心理发展规律，用清晰易懂的语言解释了孩子特定行为背后的深层需求。例如，在处理哭闹问题时，书中不会简单地教导“什么时候该抱，什么时候该放”，而是引导父母去识别哭声的类型——是生理上的不适，是情感上的需求，还是探索环境的尝试？通过细致的观察和反馈，父母能够建立起更精确的“育儿雷达”。 在睡眠训练方面，本书提供了一种温和而坚定的渐进式方法。它充分尊重了孩子的生物钟和安全感需求，避免了强行“断奶式”的介入。书中详细描绘了如何为不同月龄的宝宝设计适宜的睡前程序，如何识别“睡眠倒退期”的来临，以及如何在家长的耐心引导下，帮助孩子建立起自主入睡的能力。这种方法强调的是家庭节奏的统一和父母间协作的重要性，确保了整个过程的平和与有效性。 关于喂养，本书聚焦于“按需喂养”与“辅食添加的艺术”。对于母乳喂养的母亲，书中分享了应对涨奶、追奶、重返职场后保持奶量的实用技巧。对于开始添加辅食的阶段，它详细介绍了“泥糊状食物”到“手指食物”的过渡策略，强调食物的营养均衡性、口感的多样性以及最重要的——“正面餐桌体验”。书中多次提醒父母，吃饭不应成为亲子间的权力斗争，而是家庭连接的温馨时刻。 本书对“行为管理”的阐述尤为深入，这也是许多父母感到最棘手的部分。作者们将行为问题视为“未被满足的需求的表达”。他们系统地介绍了“正面管教”的四大支柱：首先是积极倾听和共情，让孩子感受到被理解；其次是清晰、一致的规则设定，让孩子明白界限在哪里；第三是后果导向而非惩罚导向的引导，让孩子从错误中学习；最后是着重于日常的积极强化和赞美。例如，面对发脾气（Tantrum），书中提供了“先处理情绪，再处理事件”的实操步骤，教导父母如何在危机时刻保持冷静，并引导孩子学习情绪的自我调节。 除了基础照护，本书还投入了大量篇幅探讨如何“滋养孩子的心灵”。其中，高质量的亲子陪伴被提升到了核心地位。书中区分了“在场”和“陪伴”的区别，倡导“心无旁骛”的十分钟胜过心不在焉的一小时。它提供了大量激发孩子好奇心和创造力的亲子游戏建议，这些游戏大多取材于日常环境，成本低廉，但对培养孩子的专注力和解决问题的能力大有裨益。 更进一步，本书关注到了现代家庭的特殊挑战，如电子产品的使用和二胎家庭的资源分配问题。对于电子产品，书中给出了基于年龄和发展阶段的“屏幕时间指南”，并强调父母是孩子最好的榜样，鼓励父母自我约束，共同建立家庭的“数字健康”协议。在二胎或多子女家庭中，书中提供了如何平衡对每个孩子的关注度、如何有效处理手足冲突的策略，强调了“一对一专属时间”对维持孩子安全感的重要性。 在语言发展方面，本书倡导“对话式学习”，鼓励父母用丰富的词汇和情境来与孩子交流，而不是简单的指令和提问。书中指出，阅读习惯的培养应尽早开始，并分享了如何挑选适合不同年龄段的书籍，以及如何通过“表演式阅读”激发孩子的阅读兴趣。 整本书的行文风格，既有专家的严谨性，又不失资深父母的亲切感。它避免了高高在上的说教口吻，而是以一种“过来人”的视角，与读者分享挫折、经验与最终的感悟。阅读本书的过程，更像是一场与经验丰富的朋友进行的深入对话，它给予的不仅是知识，更是一种面对育儿不确定性时的“心理韧性”。它旨在帮助父母们建立起自信，相信自己有能力去理解和回应自己的孩子，最终培养出独立、自信、富有同理心的新一代。本书提供的是一个可持续的育儿框架，帮助父母们在忙碌的现代生活中，找到那份育儿的宁静与喜悦。

作者简介

许惠珺
 
　　毕业于北一女中、国立交通大学计算机工程学系、纽约州立大学奥本尼分校电脑科学研究所。从事专职翻译逾二十年。
 
　　1999年结婚。
　　2003年，收养老大（女儿），带回家时十一天大。
　　2006年，收养老二（女儿），带回家时五週大。
　　2008年，收养老三（儿子），带回家时五个月大。
　　2009年，收养老四（儿子），带回家时五个月大。
 
　　四个收养的孩子，全用百岁医师育儿法照顾；八年来，从未半夜起来餵奶，爸妈和孩子，夜夜可以一觉到天亮。
 
　　制作食物泥经验丰富，媲美食物泥加工厂。从2004年到2011年，连续七年半，几乎天天做婴儿食物泥（中间有过两次、各三个月的喘气空档）。有18个月期间，天天制作双份婴儿食物泥（因为老三和老四的年龄只相差十一个月）。
 
　　2010年，将四次实践百岁医师育儿法的经验付诸文字，出版了《这样做，宝宝超好带──百岁医师教我的育儿宝典实践篇》，五年来得到众多妈妈读者的回响，询问这套育儿法的问题也如雪片般涌至。现在有机会增订内容，希望可以帮助更多的读者。
 
　　作者部落格：jeanheidel.blogspot.tw/

初版推荐序：从经验的传承获益 何恩
初版序：育儿可以轻松又愉快  许惠珺
增订版序：希望可以帮助更多人 许惠珺

第一章　建立六口之家
收养第一个孩子
收养第二个孩子
收养第三个孩子
收养第四个孩子
后天的养育方式是关键

第二章 趴睡
最适合新生儿的睡姿──趴睡
什么时候可以开始趴睡？
趴睡的必要前提：婴儿床要铺对
铺一张可以唿吸的床
自己动手做婴儿床床包
婴儿床床围
婴儿床床垫
喝完奶后可以趴睡吗？
婴儿床上保持空旷

第三章 餵奶
一天中最亲密的时光
亲餵母奶
配方奶的温度
奶瓶奶嘴
餵奶瓶的姿势
拍嗝的姿势
多久餵一次奶？
一次餵多少奶？
每次餵奶要多久？
宝宝厌奶
体重持续增加是正常成长的指标

第四章 建立固定的作息
训练从出生第一天开始
宝宝每天该睡几个小时？
按照「吃玩睡」的顺序
固定作息大有好处
吃：每四小时餵一次奶
睡过头或提早醒来，也要按时餵奶吗？
玩：餵完奶后玩半小时
睡：让宝宝自己入睡
白天小睡次数可视需要调整
宝宝哭
吸安抚奶嘴，还是吸手指？
大人的态度和做法是训练成败的关键
作息时间打乱怎么办？
孩子房的安排

第五章　让宝宝一觉到天亮
「需要」和「想要」
训练宝宝晚上连续睡八个小时
省略第五餐（晚上连续睡十二个小时）
游戏床：可游戏又可当床
一觉到天亮的宝宝可以多包一块尿布
向尿布疹说再见
帮宝宝洗澡，酵素沐浴剂好用又省事
宝宝的身体应该保持干爽
婴儿冬天睡觉如何保暖？

第六章　自己做食物泥
自制食物泥营养又健康
做食物泥的配备
不可使用的食材
常用的食物泥食材
食材由简入繁
料理食物泥的锅具
如何烹煮单样食材
食物泥中各样营养的比例
熟食材分装后每一盒的分量（以每餐五百西西食物泥计）
打食物泥的步骤
食物泥的浓稠度
多久准备一次食材和打食物泥？
多久买一次香蕉
外出买生鲜食品要带保冷袋

第七章　餵食物泥
宝宝多大可以开始吃食物泥
刚开始要在什么时段餵食物泥？
餵食物泥的配备
餵食物泥的姿势
留意宝宝对食物的反应
食物泥要甜甜温温的
先餵奶还是先餵食物泥？
餵食物泥，怎么开始？
◎百岁医师的建议
◎我实际的做法
刚开始先让宝宝学会吞嚥香蕉泥
加入第一种蔬菜：胡萝卜
加入第二种蔬菜：高丽菜或其他绿色叶菜
加入淀粉类：胚芽米饭、地瓜或马铃薯
加入动物性蛋白质：蛋黄、鸡胸肉
加入植物性蛋白质：米豆或黑豆
断奶改吃食物泥
断奶前先改成一天吃三餐
为什么要早点断奶？
如何补充钙质
吃食物泥能改善便秘
宝宝为什么不想吃食物泥
开开心心餵食物泥
成功训练宝宝吃食物泥的秘诀
餵一餐食物泥要花多少时间？
每餐要吃多少食物泥才够？
食物泥的加热
食物泥的保存期限
宝宝吃食物泥要吃到多大
一岁多开始练习咀嚼
两岁多断食物泥

第八章　带食物泥外出
带食物泥出门的基本配备
保温以三个小时为限
带热食物泥出门：放保温罐中保温
带冷食物泥出门：放保温罐或保冷袋中保冷
◎用微波炉加热
◎用电锅或蒸锅加热
◎隔水加热
在外过夜的食物泥保存法
外出要用的食物泥，装在什么容器冷冻比较合适？
携带食物泥搭飞机
带食物泥出国须知
出国如何携带冷冻食物泥？
出国在外怎么做食物泥？

第九章　训练和管教
利用训练和管教来引导孩子走正路
训练孩子顺从父母
目标：孩子顺从父母
前提：父母不以错误的言行对待孩子
做法：可以适当的用杖管教
什么是暴力？
原则：管教的四不原则──不气、不拖、不惰、不唸
训练婴幼儿守规矩
一次训练一件事
第一步：训练到明白为止
第二步：明知故犯时，要管教
训练时要慎选战场
要记住谁是一家之主
管教方式有别
管教应该对事不对人
留意孩子行为背后的态度
爱和接纳
正确的管教态度让亲子关系更亲密
从小开始管教，长大后行为不失控
经验谈：顺服的孩子，使父母喜乐
不要「可怜」你的孩子，要「爱」他
真爱，很难

第十章　餵食物泥疑难杂症篇
从小训练孩子坐在餐椅上吃饭
吃食物泥对两岁以下的婴幼儿是必要的
「食物泥」和「副食品」
孩子吃食物泥不顺利，一步步抓错
宝宝吃食物泥时爱吸手指
食物泥不好吃
吃食物泥会影响咀嚼能力？
该吃食物泥却一直讨大人的食物吃
让孩子习惯全家用餐的时间
育儿遇到问题，百岁医师怎么说？

附录一　读者分享
附录二　如果你想了解收养

增订版序

希望可以帮助更多人　

　　时间过得真快，拙作《这样做，宝宝超好带──百岁医师教我的育儿宝典实践篇》出版五年了，距我第一次採用百岁医师的育儿法照顾老大，竟然已经十二年了！

　　四个收养的婴孩，四次採用百岁医师的育儿法，都很顺利。不是因为我特别幸运，而是因为我对百岁医师的育儿法有信心，就凭着一股傻劲，每个细节按部就班，坚持执行到底。然后，就开花结果了。因为深受其益，就很热切的想跟大家分享，甚至不自量力的，想帮助那些遇到困难的妈妈。

　　过去五年来，有许多妈妈在执行百岁医师育儿法时，遭遇到种种困难，一封封带泪的来信令我感同身受。我多么希望可以立刻为她们解决问题，但我不是育儿专家，我只是一个育儿经验丰富的妈妈而已。所以，我只能陪她们一同难过，一同抽丝剥茧，一同设法找出问题所在，然后对症下药。正因为这五年来和众多妈妈读者有许多的互动，有感于初版的内容可以再扩充，便产生想要增订这本书的念头，盼望可以带给读者更多的帮助。

　　因为绝大多数的妈妈是问食物泥方面的问题，所以在增订版中，增加一章来谈餵食物泥时可能遇到的状况。另外也增加一章，分享我们在训练和管教幼儿方面的心得和经验。这两章主要是根据我过去五年来在部落格分享的育儿内容，重新整理和补充。前面几章也会根据丹玛医师的着作《每个孩子都该有机会》（Every Child Should Have a Chance，直译），说明得更完整些。初版中需要更新的资讯，也会一併在增订版中更新。

　　在这里想提醒读者，这些育儿原则环环相扣，息息相关，每个做法背后都有其原理，如果无法前后一致去执行，只能做半套，恐怕无法收到相同的成效。很多人因为把宝宝交给长辈或保母照顾，不同的照顾者有不同的想法和做法，使得在执行百岁医师育儿法的过程中，挫折连连。我很同情您们的处境，但对这样的情况也爱莫能助，因为每一套方法都有其原则要遵循，不可能在随意更改之后，却又达到相同的效果。

　　虽说如此，育儿遭遇挫折的妈妈们，请不要灰心，困难总有办法解决的，就看您愿不愿意学习百岁医师的智慧，带着决心和勇气去面对。如果可以学习如何找出问题所在，然后自己解决问题，不必事事依赖别人给答案，那么本增订版的目的就达到了！我们一起加油。

第一章　六口之家

我们家四个孩子来自四个不同的原生家庭，彼此之间没有血缘关系，基因和气质南辕北辙，但在百岁医师这套育儿法的养育之下，个个有如春花绽放，生命力旺盛、幸福洋溢、充满安全感，而且人见人爱，做父母的我们看在眼里，喜悦之情难以言表，深深觉得后天的养育方式实在太重要了。

收养第一个孩子

二○○二年时，我们向孤儿院登记收养，十个月后的一个星期天下午，好消息终于来临，我们只考虑半个小时就决定要收养这个宝宝，然后紧急连络一个朋友开车载我们去接宝宝回家。经过往来奔波和舟车劳顿，等到我们把女儿接回家时，已经是凌晨一点，除了院长夫人临时送的几样应急婴儿用品，和之前一个韩国朋友送的旋吊玩具之外，当时家里没有任何婴儿的东西，我们只能先克难的在地上铺个小床给宝宝睡！

这时我们已经知道百岁医师的育儿法，所以当天晚上就开始训练宝宝睡过夜，结果一试便成功，从第二天晚上开始，十二天大的女儿就可以睡过夜了。初尝百岁医师育儿法之妙，真令我们兴奋无比，我们将百岁医师的智慧奉为圭臬，从此展开这套育儿法的实作之旅。

收养第二个孩子

过了两年，我们觉得该有第二个孩子了，就向另外一家收养机构申请收养，这次仍是收养女生，带回家时才刚满月不久。妹妹渐渐长大，我们看见她们姊妹俩玩在一起的景象，心里常涌出一股暖意，有兄弟姊妹作伴的孩子是何等幸福。有一次大女儿对我说：「妈妈，你猜我最要好的朋友是谁？」我心想，会不会是她在教会里同龄的玩伴，结果她说是妹妹，当下我心里很感动，因为手足之间能够这样相爱，实在难得又宝贵。

妹妹的个性和姊姊截然不同，非常倔强固执，不轻易让步，她身强体健，哭声惊天动地，我们刚开始吃了不少苦头。但在一步步应用百岁医师的育儿法之后，渐渐上了轨道，我们用了六天训练妹妹睡过夜。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎妈妈，大宝小时候走过不少弯路，踩过不少坑，这次怀了二宝，想着一定要吸取经验，用更科学、更有效的方式来带娃。这本书《这样做，宝宝超好带》的名字就正中下怀。我特别看重“实践百岁医师育儿法十二年”这个点，这意味着这本书不是理论堆砌，而是有真实案例和长期验证的。我想看看它在处理不同年龄段宝宝的问题上，是否都有细致的指导。比如，对于刚出生的新生儿，如何建立喂养和睡眠的规律？对于稍大一点的宝宝，如何应对分离焦虑，如何培养他们的独立性？这些都是我非常想知道的。我希望这本书能够提供一套循序渐进的育儿指南，让我能够根据宝宝的不同发展阶段，灵活运用其中的方法。而且“增订版”的标签也让我觉得这本书的内容会更加丰富和全面，可能包含了一些我之前没有接触过的育儿理念或者新的研究成果。我希望能通过这本书，让带二宝的过程比带大宝时更加顺利，少一些手忙脚乱，多一些从容和享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是给疲惫不堪的新手妈妈们打的一剂强心针！我最近简直被宝宝的睡眠问题折磨得快要崩溃了，每天晚上醒无数次，白天也睡不踏颠，弄得大人小孩都精疲力尽。这本书的标题就直击我的痛点——“宝宝超好带”。听起来就像是一条通往光明的道路！我尤其期待书中关于睡眠训练的部分，想知道“百岁医师”到底有什么神奇的魔法，能让宝宝乖乖睡觉，也让妈妈们能睡个囫囵觉。虽然我之前也零零散散看过一些育儿文章，但总觉得不够系统，而且很多方法听起来操作起来特别困难，或者根本不适合我家宝宝的性格。这本书的“实践十二年”让我觉得它不是纸上谈兵，而是经过了时间的检验，充满了实际操作的智慧。我希望能从中找到一些立竿见影的方法，来改善宝宝的睡眠，甚至是他的日常作息。光是想到能够告别半夜惊醒、频繁喂奶的日子，我就充满了期待。这本书如果真的能让我家的“小恶魔”变成“小天使”，那真是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本书真是太及时了！我孩子刚满一岁，正是最需要精力和耐心的时候。平时跟长辈带孩子，总有些理念上的小摩擦，特别是关于孩子哭闹怎么办、作息规律怎么养成这些问题。这本书的封面就透着一种“靠谱”的气息，名字也很有吸引力，感觉就是为我这样的新手爸妈量身定做的。翻开目录，里面涉及的育儿话题真是太全面了，从喂养、睡眠到宝宝的日常护理、情绪安抚，几乎涵盖了宝宝成长过程中会遇到的方方面面。我特别想看看它关于“百岁医师育儿法”的具体实践，毕竟“百岁”这个词听起来就很有分量，而且“十二年实践”更增加了它的可信度。我一直觉得育儿不是一成不变的，而是需要根据孩子的个体情况和科学理论来调整的，这本书恰好提供了这样一个思路。而且“增订版”意味着内容是更新过的，应该会包含最新的育儿理念和实践经验，这一点让我很欣慰，不用担心学到过时的知识。我迫不及待地想深入阅读，看看书中到底有哪些实用的技巧和方法，希望能帮助我把宝宝带得更轻松、更科学，也让自己在育儿的道路上更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

作为一位对育儿知识充满好奇，但又常常感到无从下手的新手爸爸，我选择这本书完全是被它“实践百岁医师育儿法十二年”的沉甸甸的经验所吸引。作为男性，我总觉得在育儿过程中，需要更清晰、更具条理性的指导。这本书的标题虽然偏向妈妈，但“百岁医师”的专业性和“十二年实践”的稳固性，让我觉得它一定蕴含着普适性的育儿智慧。我希望这本书能提供一套清晰的育儿框架，让我能够理解宝宝行为背后的逻辑，而不是被动地应对。例如，书中对于宝宝的哭闹信号如何解读？如何通过科学的引导帮助宝宝建立健康的习惯？这些都是我非常关心的问题。我期待这本书能用一种相对客观、理性的方式来分析育儿中的常见难题，并提供切实可行的解决方案。我不太喜欢那种过于情绪化或者经验主义的育儿建议，更倾向于基于科学依据的指导。这本书的“增订版”也让我看到了它与时俱进的态度，相信内容会更加完善和前沿。

评分☆☆☆☆☆

自从有了宝宝，我感觉自己的生活就像是进入了一个完全陌生的领域，每天都在摸索和学习。这本书的出现，对我来说就像是黑暗中的一盏明灯。我看到“宝宝超好带”这个承诺，虽然我知道育儿不可能完全“好带”，但至少它意味着有一套行之有效的方法，能够让这个过程变得更顺畅、更可控。我一直很想了解“百岁医师育儿法”究竟是什么，它和我们传统的一些育儿观念有什么不同。这本书“实践十二年”的经验总结，听起来就充满了智慧和力量。我最希望看到的是书中能够提供一些具体的操作步骤，例如，如何科学地安抚哭闹的宝宝？如何引导宝宝建立良好的饮食习惯？如何帮助宝宝度过“terrible two”？这些都是我日常生活中经常会遇到的难题。而且，我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，避免过于专业的术语，让我这样的普通家长也能够轻松理解并应用。书名中的“增订版”也让我觉得它紧跟时代步伐，内容更加权威和完善，我很期待从中获得实实在在的帮助。